TEMAT NUMERU: Zimno, ciepło i smacznie

Transcription

Smacznej Strony Tesco
TEMAT NUMERU:
Zimno, ciepło
i smacznie
Owocowe desery z lodami
L@IRHDQOHDÿ
L@IŔRHDQOHDÿ
magazyn
Soczyście
i aromatycznie
Mięsny konkret
z rozgrzanego rusztu
Przypraw o smak
Bogactwo dipów i marynat
Grillowanie
po wegetariańsku
Gdy warzywa
królują na grillu
SPIS TREŚCI
6NJ®ý YQNAHýN RHÔ YHDKNMN @ SN YM@JNLHSD Y@OQNRYDMHD CN VXIĖBH@
VOKDMDQ9@AHDQYYDRNAÀMNVXMTLDQ*TKHM@QHTL@VQ@YYMHLHMROHQTIÀBDONLXRýXM@C@MH@YFNQÀBDFNQTRYST/QYDMHDĖRVNIÀJTBGMHÔ
CNNFQNCTHFNSTIYAKHRJHLHNQ@YCK@AKHRJHBGYE@MS@YIÀ
)@J ROQ@VHÂ AX RONSJ@MHD OQYX FQHKKT M@AQ@ýN JNKNQ®V /NYV®K JTKHM@QMHDY@AýXRMÀÂĖVHDķXLNVNBNLʖ6ONýÀBYDMHTYOXRYMXLHKNC@LH
RSVNQYÀCDRDQL@QYDMHDCK@ONCMHDAHDMH@6*TKHM@QHTLONBYÔRSTIDLX"HÔOQYDOHR@LHYNVNB@LHŔM@BHDOýNYFQHKK@HYHLMNYKNC@LH
&QHKKNV@MHD ADY LHÔR@ 3Dķ LNķD AXÂ RL@JNVHSD 6 MNVXL MTLDQYDY@RONJ@I@LX VDFDS@QH@ÿRJH@ODSXSM@V@QYXV@ /NC@IDLX OQYDOHRX M@ LýNCD YHDLMH@BYJH BTJHMHÔ H A@Jý@ķ@M@ #K@ LHÔRNķDQB®V
SDķ L@LX BNĖ @QNL@SXBYMDFN Ŕ RSDJH H JK@RXBYMÀ JHDýA@RJÔ ONC@MÀ
VBGQTOHÀBDIA@FHDSBD
-@QNAHKHĖLX"H@ODSXST3NA@QCYNCNAQYD/NVHÔBDIY@IQYXIVHÔBM@
JNKDIMDRSQNMXFQHKKNVDFNMTLDQT*TKHM@QHTL
#NYNA@BYDMH@M@FQHKKTʖ
1DC@JBI@2L@BYMDI2SQNMX3DRBN
16
27
2
36
$57<.8Ā
=JULOOHPGRRJURGX
5\EDZSā\ZDQDJULOOD
#DKHJ@SMDLHÔRNQXA
YFNQÀBDFNQTRYST
)@JOQYXFNSNV@ÂRHÔCNFQHKKNV@MH@
4
23
/HDBYXVNM@@ODSXBYMD
RONSJ@MHDOQYXFQHKKT
.CJQXIFQHKKNV@MHD
ONVDFDS@QH@ÿRJT
&KUXSLÄFR]UXV]WX
:DU]\ZDţLMHVWVPDF]QLH
10
27
/DýMDRL@JTHOQYXOQ@VHNMD
VHS@LHM@LH
,HÔRNYQTLHDMHNMD
FQHKKNVXLCXLDL
6DāDWNL]JULOORZ\PDNFHQWHP
16
7(0$7180(58
2ZRFRZHVPDNRā\NL]JULOOD
9M@JNLHSDCDRDQXJTRYÀBDJNKNQ@LH
23
6RF]\ĚFLHLDURPDW\F]QLH
33
6PDN]DPNQLØW\
ZPDU\QDWDFK
,@QXM@SXHCD@KMDCNCQNAHT
VNýNVHMXHVHDOQYNVHMX
40
626ŘMDN]URELÆVRV"
.CJQXIANF@BSVNCHO®VO@RS
HHMMXBGRNR®V
46
1DRU]HĹZLHQLH
+DLNMH@C@RG@JDKTAM@O®I
NF®QJNVX"YDFNRHÔM@OHIDRY
50
:NOLPDFLHJULOOD
/QYXOQ@VOQYXIÔBHD
CDJNQ@BI@LHYONLXRýDL
*G]LHZLG]LDQRJULOOD"
9@MHL M@ QNYFQY@MX QTRYS VQYTBHRY OHDQVRYD OQYXRL@JHLTRHRYY@RS@MNVHÂRHÔFCYHDRBGNV@ýDĖFQHKK
H ROQ@VCYHÂ BYX VXL@F@ NM BYXRYBYDMH@ ON NRS@SMHLRDYNMHDOHDBYDMH@JHDýA@RDJ/NLXĖKFCYHDFN
ONRS@VHRY)DķDKHAÔCYHDSN3V®INFQ®CYODVMNĖBHÀ
ITķVHDRYJS®QDLHDIRBDAÔCYHDM@IKDORYDAXFQHKKNV@MHDMHDOQYDRYJ@CY@ýNRÀRH@CNLH3VNHLFNĖBHNL
VAHDRH@CNV@MHT)DķDKHKTAHRYONCQ®ķNV@ÂFQHKKSDķ
BGÔSMHD VXAHDQYD RHÔ M@ VXBHDBYJÔ /@LHÔS@I IDCM@JNSXLAXCNRSNRNV@ÂIDFNF@A@QXSXCNĖQNCJ@
SQ@MRONQST /NCQ®ķTIDRY QNVDQDL (CD@KMX AÔCYHD
KDJJHFQHKKVÔFKNVX&@YNVXSNOQNONYXBI@CK@YLNSNQXYNV@MXBGONMHDV@ķCNC@SJNVNONSQYDAM@AÔCYHDBHÔķJ@ATSK@
6WDQRZLVNRPLVWU]DJULOOD
Z grillem
DO OGRODU
&CXVNJ®ýQNAHRHÔYHDKNMN@SDQLNLDSQONJ@YTIDķDLNķDLX
ITķY@ONLMHDÂNLHMTRNVXBGSDLODQ@STQ@BGATCYHRHÔVM@R
ONSQYDA@VXIĖBH@M@YDVMÀSQYCNNFQNCTO@QJTIDCMXLRýNVDL
M@ýNMNM@STQX!@QCYNBGÔSMHDY@AHDQ@LXYDRNAÀOQYDMNĖMX
OHDJ@QMHJBYXKHFQHKK+TAHLXIDĖÂ@IDCYDMHDM@ĖVHDķXL
ONVHDSQYTM@AHDQ@YTODýMHDMNVDFNRL@JT)@JOQYXFNSNV@ÂRHÔ
CNOHDQVRYDFNFQHKK@VFQNMHDM@IAKHķRYXBGHOQYXI@BH®ý
"GBDRY ONJ@Y@Â RHÔ 3VNHL YM@INLXL NC M@IKDORYDI JTKHM@QMDI RSQNMX )Tķ M@ ONBYÀSJT VRYXRSJN
CNAQYDYNQF@MHYTI@ONSDLFQHKKNV@MHDAÔCYHDBYXRSÀOQYXIDLMNĖBHÀ3VNIDRS@MNVHRJNONVHMMNAXÂ
TONQYÀCJNV@MDVSDCXVý@SVXRONR®AYM@ICYHDRY
VRYXRSJN SN BYDFN AÔCYHDRY ONSQYDANV@Â OQYXC@ÂLNFÀRHÔ
ŔS@KDQYDM@JS®QXBGY@RDQVTIDRYOXRYMNĖBHYQTRYST
ŔRYBYXOBDCNNCVQ@B@MH@HOQYDJý@C@MH@ONSQ@V
ŔNRSQXM®ķCNM@BHM@MH@MOSQ@CXBXIMDIJHDýA@RX
ŔOÔCYKDCNQ®VMNLHDQMDFNQNYOQNV@CY@MH@L@QXM@S
ŔLDS@KNVDRYOHJTKBDCNRY@RYýXJ®V
ŔQÔJ@VHBDķ@QNNCONQMDJS®QDBGQNMHÀOQYDC
ONO@QYDMHDL
ŔO@OHDQNVDQÔBYMHJHJS®QDONYVNKÀM@AHDķÀBN
Y@BGNV@ÂBYXRSNĖÂ
ŔJNRYCNVXQYTB@MH@ĖLHDBH
2L@BYMDI2SQNMX3DRBN
.XOLQDULXP
2
:\ELHU]PDWHULDāRSDāRZ\
#NVXANQTL@RYCV@QNCY@IDL@SDQH@ýTNO@ýNVDFN
!18*($3
/QYXQYÀCY@IÀB CTķD ONQBID LHÔR@ VXAHDQY
AQXJHDSVÔFK@CQYDVMDFN/NRH@C@NMVHÔJRYÀ
J@KNQXBYMNĖÂJS®Q@VXSV@QY@VXķRYÀSDLODQ@STQÔ#NC@SJNVNVNKMHDIRHÔRO@K@
POMOCNIK
GRILLOWY
w
d i przepisó
Więcej pora yszności
p
iku
na grillowe
ym Pomocn
w
llo
ri
G
w
sz
e
zi
d
znaj
l
tesco.p
na stronie
6Ó&($+#19$6-8
#K@LMHDIRYXBGJ@V@ýJ®VLHÔR@QXAV@QYXV KTA NVNB®V CNAQXL VXANQDL IDRS
Y@Q®VMN VÔFHDK I@J H AQXJHDS /@LHÔS@I
IDCM@J ķD OHDQVRYX Y MHBG IDRS A@QCYHDI
KNSMXŔROQ@VCYHRHÔVADYVHDSQYMDCMH
-DNUR]SDOLÆJULOOD"
*HDCX ITķ VXAHDQYDRY NCONVHDCMH L@SDQH@ý NO@ýNVX
Tý®ķYMHDFNRSNķDJ/NKDIOýXMDLTý@SVH@IÀBXLQNYO@K@MHDHY@ILHINFMHDL/NBYDJ@I@ķRSNķDJRHÔQNYķ@QYX
M@RSÔOMHDCNý®ķJNKDIMÀONQBIÔVÔFK@KTAAQXJHDST&CX
B@ýNĖÂITķRHÔOQYDO@KHHONJQXIDONOHNýDLLNķDRYQNYýNķXÂķ@QM@B@ýXLCMHDFQHKK@)DĖKHOK@MTIDRYRSVNQYXÂ
CVHD REDQX FQHKKNV@MH@ Ŕ IDCMÀ CN RYXAJHDFN OQYXOHDJ@MH@ @ CQTFÀ CN A@QADBTD OQYDRTÿ B@ýX ķ@QYÀBX RHÔ
VÔFHDKKTAAQXJHDSM@IDCMÀONýNVÔCQTFÀY@ĖYNRS@V
OTRSÀ
=DF]\QDP\VH]RQJULOORZ\
3DQ@YFCXITķVHDRYI@JOQYXFNSNV@ÂRHÔCNFQHKKNV@MH@LNķDRYY@RS@MNVHÂRHÔM@CRL@JNVHSXLLDMTHKHRSÀFNĖBH1@YDLBDKDAQTIBHDBY@RVOKDMDQYDHBHDRYBHD
RHÔRL@JHDLNQ@Y@QNL@SDLFQHKKNV@MXBGOQYXRL@J®V
:LG]LP\VLØQDJULOOX
2L@BYMDI2SQNMX3DRBN
.XOLQDULXP
3
Chrupiąco
z rusztu
!TQFDQADYRL@BYMDFNVXJNÿBYDMH@ONCONRS@BHÀATýJH
!QTRBGDSS@ONYA@VHNM@YM@JNLHSDIFQY@MJH
2@LVHCYHRYķDM@FQHKKTLTRHONI@VHÂRHÔOHDBYXVN
JS®QDY@ILHDRL@JNVHSDLHDIRBD/NYM@IOQYDOHRX
YBGQTOHÀBXLCNC@SJHDL3@JÀOQYXRS@VJÀA@QCYN
@ODSXBYMHDQNYONBYMHDRYRONSJ@MHDOQYXFQHKKT
2L@BYMDI2SQNMX3DRBN
.XOLQDULXP
4
BRUSCHETTA Z GRILLOWANYM BAKŁAŻANEM
LHM
3
6.Ā$'1,.,
uA@FHDSJ@
uNORDQ@FNQFNMYNK@
uA@Jý@ķ@M
uJHKJ@M@ĖBHDONLHCNQJ®V
JNJS@IKNVXBG
uNOR@ý@SXMOQNRYONMJ@
uLKNKHVXDWSQ@UHQFHM
uKHRSJHSXLH@MJT
uOQYXOQ@VXR®KOHDOQY
6326%
35=<*272:$1,$
/NJQ®IOHDBYXVNVCNĖÂ
FQTADJQNLJH2DQHA@Jý@ķ@M@
ONJQ®IVOK@RSQX!@Jý@ķ@M@
ONRL@QTINKHVÀHOQYXOQ@V
RNKÀNQ@YOHDOQYDL-@RSÔOMHDONRXOKHRSJ@LHSXLH@MJT
4ý®ķIDCDMOK@RSDQM@CQTFHL
HNCRS@VCNY@L@QXMNV@MH@
M@NJLHMTS
1NYFQYDIFQHKK1TRYSONRL@QTI
NKDIDL/Ný®ķM@FQHKKTA@Jý@ķ@M@HONLHCNQJHJNJS@IKNVD
/NBYDJ@I@ķRHÔYQTLHDMHÀ
/Ný®ķM@QTRYSOHDBYXVN
HFQHKKTICNY@QTLHDMHDMH@
-@OHDBYXVNONý®ķOK@RSQX
A@Jý@ķ@M@RDQR@ý@SÔNQ@Y
ONLHCNQX
2L@BYMDI2SQNMX3DRBN
.XOLQDULXP
8
PORADA
czywo?
owywać pie
ieży
Jak przech
kojową. Św
o
p
ikaj
mperaturę
n
U
te
.
i
b
ie
lu
rb
o
to
Pieczyw
ierowej
ap
p
w
j
h
u
ic
w
o
tak
chleb przech pakowań lub używaj
a
ik
n
m
je
o
foliowych o
p
i. Gdy do
a, dłużej
łk
b
z otworam
kawałek ja
sz
ży
ło
w
m
.
z pieczywe
o świeżość
zachowa on
SMAROWIDŁO Z CZERWONEJ CEBULI,
ROZMARYNU I CHRUPIĄCEGO BEKONU
FNCYLHM
6.Ā$'1,.,
6326%35=<*272:$1,$
uJQNLDJBGKDA@ķXSMHDFN
uJFBDATKHBYDQVNMDI
uLKNKHVXYNKHVDJ
uYÀAJHBYNRMJT
uF@ýÀYJHQNYL@QXMT
uNJFANBYJTVÔCYNMDFN
uýXķDBYJHNBSTVHMMDFN
BYDQVNMDFN
uýXķDBYJ@LHNCTKHONVDFN
uFRDQ@LNYY@QDKK@
uF@ýÀYJHM@SJHOHDSQTRYJH
uOQYXOQ@VXR®KLNQRJ@
OHDOQYBY@QMX
"DATKÔHBYNRMDJNAHDQYONJQ®ICQNAMNVJNRSJÔ
/NýNVÔOK@MNV@MDIHKNĖBHANBYJTSDķONJQ®IVCQNAMÀ
JNRSJÔ6QNMCDKJTONCFQYDINKHVÔHONCRL@ķANBYDJ
)@JSXKJNRHÔYQTLHDMHCNC@IBDATKÔHBYNRMDJ#NC@I
SDQ@YLH®CHQNYL@QXMVB@ýNĖBH2L@ķŔLHMTSM@
VNKMXLNFMHT@ķBDATK@B@ýJNVHBHDRHÔQNYO@CMHD
0R]]DUHOODZ]DOHZLH
7HVFRJ
/NYNRS@ýÀBYÔĖÂANBYJTVOK@RSDQJ@BGONCRL@ķM@
RTBGDIO@SDKMH@AXRS@ýRHÔBGQTOHÀBXYJ@ķCDIRSQNMX
"GHORXADJNMNVDNCRÀBYM@QÔBYMHJTJTBGDMMXL
HONJQ®IVCDJNQ@BXIMDO@RDBYJH.CRS@V
)@JSXKJNBDATK@CTRYNM@M@AHDQYDJNMRXRSDMBIHCķDLT
CNC@ICNRL@JTNBDSHOQYXOQ@VIDRYBYDRNKÀHOHDOQYDL
/NJQ®ICQNAMNKHRSJHM@SJHHONRXOMHLHRL@QNVHCýN
YBDATKH6XLHDRY@IHNCRS@VCNNRSXFMHÔBH@
2DQLNYY@QDKK@ONJQ®IVCQNAMDJ@V@ýJHHVXLHDRY@I
YNBGýNCYNMÀBDATKÀ-@JQNLJHBGKDA@M@ý®ķRL@QNVHCýNYBDATKJHBYDQVNMDIHVRS@VJQNLJHCNY@OHDBYDMH@
M@FQHKKT)@JSXKJNRO®CRHÔYQTLHDMH@RDQQNYOTĖBH
OQYDJÀRJ@IDRSFNSNV@
2L@BYMDI2SQNMX3DRBN
.XOLQDULXP
9
Sałatki
z grillowym
akcentem
/DýMDRL@JTRNBYXRSXBGHĖVHDķXBGJNKNQ®VNQ@Y
OQYXOQ@VHNMDVHS@LHM@LH3@JHDR@ý@SJHKTAHLX
VRYXRBX3DJS®QDONI@VHÀRHÔM@3VNHLOQYXIÔBHT
VOKDMDQYDONVHMMXLHDÂBNĖIDRYBYDOQYXM@ILMHDI
IDCDM@QNL@SXBYMXRJý@CMHJONCOHDBYNMXM@FQHKKT
9NA@BYI@JR@ý@SJHONSQ@ƥÀRL@JNVHBHDY@JQÔBHÂ
RONSJ@MHDLM@ĖVHDķXLONVHDSQYT
SAŁATKA Z GRILLOWANYM SEREM
LHM
4
6.Ā$'1,.,
uFRDQ@VÔCYNMDFN
uFQTJNKH
uFKHĖBHR@ý@SXQYXLRJHDI
uFONLHCNQJ®VJNJS@IKNVXBG
uBYDQVNM@BDATK@
#QDRRHMF
uFLQNķNMXBGL@KHM
uýXķDBYJ@BTJQT
uýXķJ@LHNCT
uýXķDBYJ@LTRYS@QCX
uýXķDBYJ@NBSTA@KR@LHBYMDFN
uLKNKHVXYNKHVDJ
6326%
35=<*272:$1,$
,@KHMXY@FNSTIYýXķDBYJÀBTJQTHM@BHDOýNOQYDSQYXIOQYDYRHSJN*HDCXVXRSXFMÀVXLHDRY@IID
YLHNCDLLTRYS@QCÀHNBSDLA@KR@LHBYMXL
-@RSÔOMHDCNC@IBHDMJHLRSQTLHDMHDLNKHVÔ
YNKHVDJB@ýXBY@RLHDRY@IÀBRNR
2@ý@SÔQYXLRJÀHQTJNKÔTLXIHVXLHDRY@I
YONJQNINMÀBDATKÀHONLHCNQJ@LH2DQONJQ®I
VO®ýBDMSXLDSQNVDOK@RSQXHONý®ķIDM@KDJJN
QNYFQY@MXLFQHKKT/NCFQYDV@IOQYDYO@QÔ
RDJTMC"HDOýDOK@RSQXRDQ@OQYDý®ķM@OQYXFNSNV@MÀR@ý@SÔ/NC@V@IYCQDRRHMFHDL
6HU-DQRVLND7HVFR
J
2L@BYMDI2SQNMX3DRBN
.XOLQDULXP
PORADA
szaszłyków
atyczki do
p
e
n
ia
szt mocz
n
w
Dre
rozgrzany ru i temu
a
n
m
ie
n
ce
Dzięk
przed wrzu
j 15 minut.
przynajmnie ypalenia.
e
zi
d
o
w
w
rz
unikniesz p
SAŁATKA Z GRILLOWANYMI
SZPARAGAMI I SATAY Z KURCZAKA
FNCY
4
6.Ā$'1,.,
2@S@XYJTQBY@J@
2NRCNR@ý@SJH
uONCV®IMXƥKDSYJTQBY@J@
uONL@Q@ÿBY@RNJ
RJ®QJ@
uŔýXķDBYJHOý@SJ®VBGHKKH
M@IKDOHDIĖVHDķNLHDKNMX
uýXķDJNKHVXYNKHVDJ
uýXķJ@LTRYS@QCX
uýXķJ@NBSTI@AýJNVDFN
uýXķDBYJ@LHNCT
uYÀADJBYNRMJT
2@ý@SJ@
uFRYO@Q@F®V
uNOQNRYONMJH
uOÔBYDJQYNCJHDVDJ
uBYDQVNMDBDATKD
uOÔBYJ@JNODQJT
uýXķJHJHDýJ®VQYNCJHDVJH
uNKDI
uR®K
0L²GOLSRZ\
7HVFRJ
6326%35=<*272:$1,$
4LXSXƥKDSYJTQBY@J@NJQ®IYSýTRYBYTHAýNMDJ/QYDJQ®I
VYCýTķM@O®ýHONJQ®IM@LMHDIRYDO@RJH/QYDý®ķCNLHRJH
.SQYXIRJ®QJÔYONL@Q@ÿBYXCNLHÔR@VXBHĖMHIRNJYONL@Q@ÿBYXHSDķCNC@ICNLHÔR@/QYXOQ@VJTQBY@J@ýXķDBYJÀRNKH
RYBYXOSÀOHDOQYTNQ@YOý@SJ@LHBGHKKH.CRS@VM@LHMTS
CNY@L@QXMNV@MH@-@AHIY@L@QXMNV@MDLHÔRNM@O@SXBYDJ
HFQHKKTIM@QNYFQY@MXLQTRYBHDCNY@QTLHDMHDMH@LHÔR@1®VMNBYDĖMHDFQHKKTINAQ@MDRYO@Q@FHONRL@QNV@MDNKDIDL
HNOQ®RYNMDRNKÀ
6@QYXV@TLXINRTRYHONJQ®IM@LMHDIRYDJ@V@ýJH/QYXFNSTI
CQDRRHMFCNR@ý@SJH6XLHDRY@INKHVÔLTRYS@QCÔNBDSLH®C
HOQYDBHĖMHÔSXOQYDYOQ@RJÔBYNRMDJ#NOQ@VCNRL@JTRNKÀ
HOHDOQYDL4ý®ķONJQNINMDV@QYXV@M@S@KDQYTCNC@IYFQHKKNV@MDRYO@Q@FHNQ@YJTQBY@J@.ARXOC@MHDJHDýJ@LHQYNCJHDVJH
HONKDIRNRDLSTķOQYDCONC@MHDL
SAŁATKA CEZAR
Z GRILLOWANYMI KREWETKAMI
LHM
PORADA
4
6.Ā$'1,.,
uFJQDVDSDJLQNķNMXBGKTAĖVHDķXBG
uR@ý@SXL@RýNVDIQYXLRJHDIKTAKNCNVDI
uNOQTJNKH
uJQNLJHBGKDA@
uYÀADJBYNRMJT
uýXķJHNKHVXYNKHVDJ
uýXķDBYJHOý@SJ®VBGHKKH
uýXķDBYJHRNKH
uO@QLDY@M
k z grilla
ie krewete
Przygotowan
Wystarczą
.
u
wiele czas
ie
n
je
u
jm
za
a gorącym
4 minuty n
wać się
zaledwie 3–
my delekto
że
o
m
ż
ju
i
ruszcie
.
ich smakiem
2NR
uķ®ýSJ@
uýXķDBYJHLTRYS@QCX#HINM
uýXķDJNKHVXYNKHVDJ
uYÀAJHBYNRMJT
uýXķDBYJHRNKH
2OLZD([WUD9LUJLQ
7HVFRO
6326%35=<*272:$1,$
.BYXRYBYNMDHQNYLQNķNMDJQDVDSJHOQYDý®ķCNLHRJH#NC@I
Oý@SJHBGHKKHONJQNINMXVJNRSJÔBYNRMDJR®KHNKHVÔYNKHVDJ
"@ýNĖÂVXLHDRY@IHNCRS@VM@LHMTS2@ý@SXNOýTBYHONCYHDK
M@LMHDIRYDJ@V@ýJH
/QYXFNSTIRNRVXRYNQTIONCFNQÀBÀVNCÀI@IJ@OQYDKDIID
VQYÀSJHDL.CCYHDKķ®ýSJ@NCAH@ýDJ#Nķ®ýSDJCNC@ILTRYS@QCÔOQYDBHĖMHÔSXOQYDYOQ@RJÔBYNRMDJHR®K"@ýNĖÂVXLHDRY@I
#NC@IVNKMXLRSQTLHDMHDLNKHVÔ6XLHDRY@IDMDQFHBYMHD
TYXRJTIÀBIDCMNKHSÀDLTKRIÔ
.CJQ®IRJ®QJÔVBGKDAHD*QDVDSJHFQHKKTIM@CNAQYDQNYFQY@MXL
FQHKKTŔLHMTSXYJ@ķCDIRSQNMXĕVHDķDONVHMMXYLHDMHÂA@QVÔM@Q®ķNVÀ"GKDAFQHKKTICNYAQÀYNVHDMH@-@S@KDQY@BGTý®ķ
R@ý@SÔONJQNINMXO@QLDY@MJQDVDSJHHONRXOR@ý@SJÔFQY@MJ@LH/NC@V@IYRNRDL
2L@BYMDI2SQNMX3DRBN
.XOLQDULXP
TEMAT NUMERU:
OWOCOWE
SMAKOŁYKI
Z GRILLA
9HLMNBHDOýNFNQÀBNBYXKHKNCXONC@MD
VSNV@QYXRSVHDFQHKKNV@MXBGNVNB®V9M@JNLHSD
CDRDQXJS®QDJTRYÀJNKNQ@LHHY@TQNBYÀRL@JHDL
ONCMHDAHDMH@FNĖBH"GBDRYY@RJNBYXÂ3VNHBG
AKHRJHBG4LHDĖÂM@KHĖBHDC@ÿNVNBNVD
OQNONYXBID1@YDLYKNC@LHRSVNQYÀYM@JNLHSX
CTDSM@NBGýNCÔ
SZASZŁYKI OWOCOWE
Z SOSEM MIĘTOWYM
LHM
8
6.Ā$'1,.,
u@QATY@
uCNIQY@ýDFN@M@M@R@
uSQTRJ@VJH
uŔJHVH
2NR
uLKINFTQSTM@STQ@KMDFN
uýXķJHONJQNINMXBGKHRSJ®VLHÔSX
uýXķDBYJHLHNCT
6326%
35=<*272:$1,$
/@SXBYJHCNRY@RYýXJ®VM@LNBYVVNCYHD.VNBDONJQ®IVONCNAMDIVHDKJNĖBHJNRSJÔ-@RSÔOMHDM@AHI@IM@OQYDLHDMMHDNVNBDM@O@SXBYJH
&NSNVDRY@RYýXJHFQHKKTIM@CNAQYDM@FQY@MXL
FQHKKTCNYAQÀYNVHDMH@
/QYXFNSTIRNRINFTQSVXLHDRY@IYONRHDJ@MÀ
LHÔSÀNQ@YLHNCDL"@ýNĖÂCNAQYDRBGýNCĵ
&NSNVDRY@RYýXJHONC@V@IYRNRDL
PORADA
wanych
smak grillo
ki.
Niezwykły
dkie dodat
dkreślą sło
ie
ic
owoców po
akom
W tej roli zn wy cukier,
zo
rą
b
ę
si
sprawdzą
miód.
cynamon i
2L@BYMDI2SQNMX3DRBN
.XOLQDULXP
ŚLIWKI Z GRILLA
Z WANILIOWYM MASCARPONE
LHM
3
6.Ā$'1,.,
uĖKHVDJ
uFRDQJ@L@RB@QONMD
uK@RJHV@MHKHH
uŔýXķJHLHNCT
6HU0DVFDUSRQH
7HVFRJ
6326%35=<*272:$1,$
4LXSDĖKHVJHOQYDJQ®IM@O®ý6XBHÀFMHIODRSJH
+@RJHV@MHKHHOQYDJQ®IVYCýTķM@O®ýHMNķDL
VXRJQNAM@RHNMJ@#NC@ICNRDQJ@
,H®CCNC@ICNRDQJ@HB@ýNĖÂVXLHDRY@I
1NYFQYDIFQHKKHONRL@QTIQTRYSNKDIDL&QHKKTI
ĖKHVJHNJLHMTSYJ@ķCDIRSQNMX
/NC@V@IĖKHVJHYRDQJHDL,NķDRYSDķTCDJNQNV@ÂFQHKKNVXCDRDQĖVHDķXLHSQTRJ@VJ@LH
2L@BYMDI2SQNMX3DRBN
.XOLQDULXP
SORBET Z MANGO (228 KCAL)
LHM
zdr
PORADA
apetyt
6.Ā$'1,.,
ygotujesz
r, który prz
se
e
d
także
to
t
e
Sorb
woców, ale
świeżych o
ą dla
ze
yw
o
at
lk
ty
nie
tną altern
ie
św
.
st
Je
.
cych kalorie
mrożonych
i osób liczą
w
i.
ó
n
d
d
lo
e
n
h
al
yc
w up
klasyczn
ia i chłodzi
źw
e
rz
o
ie
n
Cudow
uCNIQY@ýDL@MFN
uŔONL@Q@ÿBYD
uŔýXķDBYJHLHNCT
wy
,@RY@ODSXSM@YCQNVHD
9@IQYXIM@YCQNVX@ODSXSOK
6326%35=<*272:$1,$
1
,@MFNNAHDQYONJQ®IVJNRSJÔHVý®ķCN
Y@LQ@ķ@KMHJ@M@FNCYHM6XBHĖMHIRNJY
ONL@Q@ÿBYX
2
#NY@LQNķNMDFNL@MFNCNC@IHRYJK@MJH
RNJT"@ýNĖÂYLHJRTILHJRDQDLKTAAKDMCDQDL
3
#NC@ILH®C
4
9LHJRTIB@ýNĖÂONMNVMHD)DķDKHVNKHRYA@QCYHDI
YV@QSÀRSQTJSTQÔOQYDCONC@MHDLVý®ķIDRYBYD
RNQADSCNY@LQ@ķ@KMHJ@M@ŔFNCYHMXKTA
ONC@IFNSNVXRNQADS
LODY CYTRYNOWE Z OWOCAMI
LHM
6.Ā$'1,.,
uBXSQXMX
uJHVH
uŔVHÔJRYDL@MC@QXMJH
uVHÔJRYXBGSQTRJ@VDJ
uRYJKVNCX
uŔýXķDJLHNCTMOKHONVDFN
uONIDLMHJHCNKNC®V3DRBN
6326%
35=<*272:$1,$
6XBHĖMHIRNJYBXSQXM.SQYXL@RYRYJK@MJH
RNJT
/NýÀBYRNJYVNCÀ
,@MC@QXMJÔNJQ®IYDRJ®QJHHVXƥKDSTI
.AHDQYJHVHHONJQ®IQ@YDLYSQTRJ@VJ@LH
-@ODýMHIONIDLMHJHNVNB@LH
#NC@ICNRNJTYVNCÀLH®C)DķDKHCNC@RY
ýXķDJKNCXAÔCÀA@QCYHDIRýNCJHD
-@ODýMHIONIDLMHJHOýXMDL
/NIDLMHJHY@LJMHIHOQYDý®ķCNY@LQ@ķ@KMHJ@M@
NJFNCYHM2DQVTIVTO@KMDCMHM@NBGýNCÔ
2L@BYMDI2SQNMX3DRBN
.XOLQDULXP
ARBUZOWA MISKA NA OWOCE
LHM
6.Ā$'1,.,
u@QATY
uQ®ķMDNVNBDCNONC@MH@
6326%
35=<*272:$1,$
QATY@M@CYHDIM@CýTFHBHDMJHQTRYS3@ĖLÀ
JKDIÀBÀY@YM@BYKHMHÔBHÔBH@MNķDL
6XJQ®IY@YM@BYNMXJ@V@ýDJ@QATY@HĖBHÀFMHI
S@ĖLÔ
üXķJÀCNKNC®VVXAHDQYYDĖQNCJ@LHÀķRY
9VXBHÔSDIRJ®QX@QATY@VXSMHIENQDLJÀCNBH@RSDJJHKJ@JVH@SJ®VHOQYXBYDOIDVXJ@ý@BYJ@LH
CNLHRJH-@ý®ķCNLHRJHNVNBDHONC@V@I
Warzywa...
i jest smacznie
-HDM@J@ķCXLFQHKKTJQ®KNV@ÂLTRHLHÔRN
2L@JTMHDY@AQ@JMHDQ®VMHDķVSDCXFCX
LDMTOQYDILÀV@QYXV@/QYDJNM@IRHÔI@J
@ODSXBYMHDROQ@VCYÀRHÔMHDSXKJNVQNKH
CNC@SJ®V@KDS@JķDC@ÿFý®VMXBG.CJQXI
FQHKKNV@MHDONVDFDS@QH@ÿRJT
PIECZONY BAKŁAŻAN Z KOLOROWĄ
SOCZEWICĄ I KASZĄ Z TAPIOKI
FNCYLHM
2
6.Ā$'1,.,
uA@Jý@ķ@M
uFRNBYDVHBXONL@Q@ÿBYNVDIFNSNV@MDI
uBDATK@RY@KNSJ@
uBDATKJHVHNRDMMD
uYÀADJBYNRMJT
uOHDBY@QJH
uFFNSNV@MDIJ@RYXYS@OHNJH
uF@ýÀYJHJNKDMCQX
uýXķDBYJ@JLHMTQYXLRJHDFN
uýXķDBYJ@M@STQ@KMDFNJQDLTA@KR@LHBYMDFN
uLKNKHVXYNKHVDJ
uLKINFTQSTNVRH@MDFNKTAOý@SJHNVRH@MD
uOQYXOQ@VXR®KLNQRJ@OHDOQYBY@QMX
6326%35=<*272:$1,$
/QYXFNSTIS@OHNJÔ*@RYÔY@KDIVQYÀSJHDLHNCRS@VM@
NJLHMTS@AXROÔBYMH@ý@!@Jý@ķ@M@TLXIHOQYDJQ®I
M@BYÔĖBH6XSMHIMNķDLĖQNCDJM@FýÔANJNĖÂ
NJBL/QYXOQ@VCDKHJ@SMHDRNKÀHĖVHDķN
LHDKNMXLOHDOQYDL
#NLHRDBYJHVRXOFNSNV@MÀRNBYDVHBÔ.AHDQYBYNRMDJ
HRY@KNSJÔ/NJQ®ICQNAMNHCNC@ICNRNBYDVHBX/HDBY@QJHONJQ®IVOK@RSDQJH@ONSDLVO@RDBYJH+HRSJHJNKDMCQXONRY@QOHCNC@IVQ@YYOHDBY@QJ@LHCNE@QRYT/QYXOQ@VCNAQYDRNKÀĖVHDķNLHDKNMXL
OHDOQYDLNQ@YJLHMDLQYXLRJHL/NKDIJQDLDLA@KR@LHBYMXLHB@ýNĖÂVXLHDRY@ICNC@IÀBIDRYBYD
NKHVÔYNKHVDJ
!@Jý@ķ@M@QNYý®ķM@CDRBDHM@ý®ķCNĖQNCJ@Q®VMNLHDQMHDE@QRYYRNBYDVHBX6XQ®VM@IAQYDFHHTRXO
KDJJHśJNOBYXJŚYE@QRYT-@E@QRYONý®ķJTKDBYJHYS@OHNJH/QYDý®ķA@Jý@ķ@M@M@@QJTRYENKHH@KTLHMHNVDIHRYBYDKMHDY@VHÿ
/QYXFNSTIFQHKKĶ@QONVHMHDMAXÂĖQDCMHNLNBMX@AXV@QYXV@MHDOQYXOHDJýXRHÔY@A@QCYNNCRONCT
/HDBYA@Jý@ķ@M@NJLHMTS
/QYXFNSTIINFTQSNVXRNR/NJQ®IVHNRDMMÀBDATKJÔSXKJNYHDKNMDBYÔĖBHHCNC@ICNINFTQSTNVRH@MDFN/QYXOQ@VCDKHJ@SMHDRNKÀHĖVHDķNLHDKNMXLOHDOQYDL!@Jý@ķ@M@OQYDý®ķYFQHKK@M@O®ýLHRDJ
.CVHÿENKHÔHNCQ@YTONC@V@I)NFTQSONC@V@INRNAMNKTACDKHJ@SMHDONKDIMHLA@Jý@ķ@MX-HDL@RY
INFTQSTNVRH@MDFNONCQÔJÀ,NķDRYOQYXFNSNV@ÂIDFNY@LHDMMHJ#NRýNHJ@VRXOOý@SJHNVRH@MD
HY@KDIYHLMÀVNCÀ/QYXJQXIHM@FNCYHMNCRS@VVBHDOýDLHDIRBDYSDLOŔŤ"CNEDQLDMS@BIH
3NHCD@KMXY@LHDMMHJSQ@CXBXIMDFNINFTQSTCK@NR®AJS®QDMHDSNKDQTIÀK@JSNYXHAH@ýDJLKDJ@
GRILLOWANE CUKINIE
I CHUTNEY CEBULOWY
PORADA
delikatnym
cukinia jest
Pamiętaj, ze nie powinno się jej
i
warzywem
Piecz ją na
rzewracać.
p
o
st
ę
cz
t
zby
cie i od razu
rzanym rusz .
zg
ro
io
n
d
e
śr
ściom
podawaj go
FNCYLHM
4
6.Ā$'1,.,
uMHDVHDKJHDBTJHMHD
uR®KHOQYXOQ@VXYHNýNVDCNFQHKK@
uNKHV@YNKHVDJ
"GTSMDX
uCTķDBYDQVNMDBDATKD
uHýXķJHBTJQTLTRBNV@CN
uLKBYDQVNMDFNVHM@
uýXķJHNBSTA@KR@LHBYMDFN
uýXķJHRNJTYBXSQXMX
uýXķJHNKHVXYNKHVDJ
uOQYXOQ@VXR®KOHDOQYCNRL@JT
&]RVQHN
7HVFRV]W
6326%35=<*272:$1,$
"DATKDONJQ®IM@O®ýOK@RSDQJHHY@BYMHIRL@ķXÂ
M@NKHVHD*HDCXBDATK@AÔCYHDITķYDRYJKNM@
CNC@IBTJHDQ
/NQNYOTRYBYDMHTBTJQTCNC@IVHMNNBDS
A@KR@LHBYMXHRNJYBXSQXMX2L@ķS@JCýTFN@ķ
NCO@QTIDM@CLH@QOýXM®V&NSNVXRNRCNOQ@V
RNKÀHOHDOQYDL
"TJHMHDCNJý@CMHDTLXIHNADSMHIJNÿB®VJH
/QYDJQ®IBTJHMHDM@ONý®VJHJ@ķCÀONý®VJÔ
ONR®KCNOQ@VYHNý@LHHRJQNONKHVÀ
"TJHMHDFQHKKTIYJ@ķCDIRSQNMXM@ĖQDCMHN
QNYFQY@MXLQTRYBHD&QHKKNV@MDBTJHMHDONC@I
YBHDOýXLBGTSMDXDL
MŁODE ZIEMNIACZKI
Z MASŁEM SZAŁWIOWYM
FNCYLHM
4
6.Ā$'1,.,
uLýNCXBGYHDLMH@J®V
uFL@Rý@
uF@ýÀYJHRY@ýVHH
uýXķDBYJ@LTRYS@QCXEQ@MBTRJHDIYH@QMHRSDI
uFBY@QMXBGNKHVDJ
uFRDQ@NVBYDFN
uOQYXOQ@VXR®KLNQRJ@ĖVHDķNLHDKNMXOHDOQY
6326%
35=<*272:$1,$
,ýNCDYHDLMH@JHCNJý@CMHDTLXIHNCRÀBY-@RSÔOMHDVRS@VCNTFNSNV@MH@VRJ®QJ@BGYRNKÀ
LNQRJÀ&NSTINJLHMTSCNLHÔJJNĖBH@KD
TV@ķ@IAXMHDQNYFNSNV@Â&NSNVDYHDLMH@JH
NCBDCĵHNCRS@VCNNRSXFMHÔBH@
6SXLBY@RHDOQYXFNSTIVLHRBDLHÔJJHDL@RýN
+HRSJHRY@ýVHHHNKHVJHCQNAMNONJQ®IKTAM@VDS
ONRHDJ@IM@RSÔOMHDCNC@ICNL@Rý@/QYXOQ@V
RNKÀHĖVHDķNLHDKNMXLOHDOQYDL#NC@ILTRYS@QCÔYH@QMHRSÀHVXLHDRY@I
.RNAMNVLHRBDONJQTRYNVBYXRDQHCNC@ICN
MHDFNONJQNINMDVJNRSJÔONLHCNQJHJNJS@IKNVD6XLHDRY@ICDKHJ@SMHD#NC@IONRHDJ@MÀ
M@SJÔOHDSQTRYJHCK@RL@JTH@QNL@ST
9HDLMH@JHOQYDJQ®IM@JQYXķHĖBHĖMHI@AXNSVNQYXÂATKVÔ#NC@ICNĖQNCJ@ONýXķDBYBDL@Rý@9ENKHH@KTLHMHNVDIOQYXFNSTIJV@CQ@SXNJ
WBLHOQYDý®ķM@MHDYHDLMH@JH-@VHDQYBG
M@ý®ķSQNBGÔRDQ@NVBYDFNHY@VHÿENKHÔ
1NYO@KFQHKKHI@JSXKJNķ@QRHÔTRS@AHKHYTID
ONTJý@C@IM@QTRYBHDYHDLMH@JH/HDBYNJŔ
LHMTS@AXRDQRHÔY@OHDJý@L@RýNVRHÀJMÔýN
VLHÀķRY/NC@V@INCQ@YTFCXYHDLMH@JHRÀ
A@QCYNFNQÀBD
Soczyście
i aromatycznie
9QTLHDMHNMDFQHKKNVXLCXLDLLHÔRNVXFKÀC@
MHDYVXJKD@ODSXBYMHD I@JRL@JTID/QYDJNM@IRHÔR@L
VQYTB@IÀBM@QTRYSLHÔRMXJNMJQDS2JVHDQBYÀBXRSDJ
HSQ@CXBXIM@JHDýA@R@SNONCRS@V@TC@MDFNFQHKK@
2OQ®ATIDRY
zdr
wy
apetyt
FILET Z KURCZAKA NA GRILLOWANYCH
ŁÓDECZKACH Z KOLOROWYCH PAPRYK
LHM
2
(407 KCAL)
6.Ā$'1,.,
uƥKDSXCQNAHNVD
ONF
uF@ýÀYJHSXLH@MJT
uF@ýÀYJHA@YXKHH
uýXķDBYJHS@QSDFN
O@QLDY@MT
uLKNKHVXYNKHVDJ
uýXķDBYJHLÀJH
YHDLMH@BY@MDI
uO@OQXJ@BYDQVNM@
uO@OQXJ@YHDKNM@
uO@OQXJ@ķ®ýS@
OHDOQYBY@QMX
,@QXM@S@CNV@QYXV
uLKNKHVXYNKHVDJ
uYÀADJBYNRMJT
uF@ýÀYJ@QNYL@QXMT
OHDOQYBY@QMX
6326%35=<*272:$1,$
%HKDSXTLXIHNCRÀBYM@QÔBYMHJTJTBGDMMXL
/@OQXJHTLXIHONJQ®IM@O®ýVXCQÀķFMH@YC@M@RHDMMD9HDKNMDNFNMJHLNķDRYYNRS@VHÂAÔCÀCDJNQ@BXIMHDVXFKÀC@Â
"YNRMDJNAHDQYHCQNAMNONJQ®IVQ@YYHFý@LHQNYL@QXMT
/QYDý®ķCNLHRDBYJHHOQYXOQ@VKDJJNRNKÀHĖVHDķNLHDKNMXLOHDOQYDL#NC@INKHVÔYNKHVDJü®CDBYJHO@OQXJ
OQYDý®ķCNVHÔJRYDILHRJHHVXLHDRY@IQ@YDLYL@QXM@SÀ
.CRS@VM@BY@ROQYXFNSNV@MH@LHÔR@
+HRSJHA@YXKHHOHDSQTRYJHHSXLH@MJTTLXI/QYDý®ķCNVXRNJHDILHRJHOQYXOQ@VKDJJNRNKÀLNQRJÀHĖVHDķNLHDKNMXL
OHDOQYDL#NC@IIDRYBYDLÀJÔYHDLMH@BY@MÀHS@QSXRDQ
O@QLDY@M6KDINKHVÔHYLHJRTIOTKR@BXIMHDM@Fý@CJÀ
L@QXM@SÔ
6XLHDRY@IL@QXM@SÔYƥKDS@LHCQNAHNVXLHHNCRS@VM@NJ
ŔLHMTS@AX@QNL@SĖVHDķXBGYH®ýOQYDRYDCýCNLHÔR@
1NYO@KFQHKKHI@JSXKJNķ@QRHÔTRS@AHKHYTIDONý®ķLHÔRNM@
QTRYBHDM@ONBYÀSJTFQHKKTILHÔRNM@M@IMHķRYXLONYHNLHD
@AXJTQBY@JAXýRNBYXRSX.OHDBYYNATRSQNMI@JM@IRYXABHDI@ONSDLNCRS@VVRONJNIMHDIRYÀBYÔĖÂFQHKK@@AXLHÔRNCNRYýN6LHÔCYXBY@RHDONý®ķY@L@QXMNV@MDO@OQXJH
HNOHDJ@IONVNKHYJ@ķCDIRSQNMXS@J@AXRS@ýXRHÔBGQTOHÀBD
)@JSXKJNLHÔRNVXOHDBYDRHÔ@V@QYXV@YQTLHDMHÀC@MHD
IDRSFNSNVDHLNķM@ONC@V@ÂIDADYONĖQDCMHNYFQHKK@
,@RY@ODSXSM@YCQNVHD9@IQYXIM@YCQNVX@ODSXSOK
BAGIETKA FASZEROWANA GRILLOWANĄ
KIEŁBASĄ I CUKINIĄ
LHM
2
6.Ā$'1,.,
uJQ®SJ@A@FHDSJ@
uFJHDýA@RX3DRBN
uFķ®ýSDFNRDQ@
uFL@Rý@
uýXķDBYJ@OQYXOQ@VX
FQHKKNVDI3DRBN
uBTJHMHH
uO@OQXJ@ķ®ýS@
uF@ýÀYJHNQDF@MN
uF@ýÀYJHQNYL@QXMT
uLKNKHVXYNKHVDJ
uR®K
.LHāEDVNLPLNV
PLØVD
7HVFRJ
6326%35=<*272:$1,$
!@FHDSJÔHJHDýA@RÔOQYXLHDQYCNRHDAHD.CDSMHIJNÿBD
ATýJHHJHDýA@RX@AXHBGCýTFNĖBHAXýXS@JHDR@LD*NÿB®VJH
VXJNQYXRS@ICNO®ĵMHDIRYDFNFQHKKNV@MH@/HDBYXVNHJHDýA@RÔOQYDJQ®IM@O®ýVONCNAMXLLHDIRBT
!@FHDSJÔOQYDAHIVYCýTķMNķDLHKDJJNQNYJQ®I@AXYQNAHÂ
LHDIRBDM@JHDýA@RÔ4V@ķ@I@AXMHDOQYDBHÀÂRJ®QJH
OHDBYXV@#NLHRJHOQYDý®ķL@RýNHONJQ®ICQNAMNĖVHDķD
F@ýÀYJHNQDF@MN9DSQYXIM@S@QBDRDQ6RXOOQYXOQ@VÔCN
FQHKK@HVXLHDRY@I
-@ODýMHIýXķDBYJÀ@QNL@SXBYMDL@RýNCNĖQNCJ@A@FHDSJH
HCNOHDQNVý®ķJHDýA@RJÔ)DĖKHL@RýNKDJJNAÔCYHDVXRS@V@ÂYOHDBYXV@SNONRS@Q@IRHÔVýNķXÂIDFýÔAHDIONLHÔCYX
ATýJÔ@JHDýA@RÔ9@VHÿJ@ķCÀRYSTJÔVENKHÔ@KTLHMHNVÀ/QYXFNSTIFQHKKŔI@JSXKJNķ@QRHÔTRS@AHKHYTIDONý®ķ
OHDBYXVNM@AQYDFT@AXRONJNIMHDJHDýA@RJ@VĖQNCJTRHÔ
VXOHDJý@@A@FHDSJ@YYDVMÀSQYAXý@BGQTOHÀB@HYQTLHDMHNM@/NSQV@SNNJLHMTS
6SXLBY@RHDOQYXFNSTIV@QYXV@4LXIHONJQ®IBTJHMHÔ
VOK@RSDQJH@O@OQXJÔVO@RDBYJH/QYXOQ@VNKHVÀHQNYL@QXMDLNQ@YRYBYXOSÀRNKH/QYDý®ķNCQ@YTM@FQHKK@HNOHDJ@I
YJ@ķCDIRSQNMX@ķAÔCÀYQTLHDMHNMD@KDM@C@KBGQTOHÀBD
.CVHÿATýDBYJHYENKHHHTý®ķM@O®ýLHRJT.ANJQNYý®ķFQHKKNV@MDV@QYXV@"@ýNĖÂTCDJNQTIĖVHDķXLQNYL@QXMDL
2L@BYMDI2SQNMX3DRBN
.XOLQDULXP
32
Ryba
wpływa na grilla
/QYXIQYXIRHÔ3VNHLC@MHNLYFQHKKNVDFNQTRYST
"YDFNĖAQ@JTID*NMHDBYMHDCNOHRYCNLDMTQXAX
#DKHJ@SMDLHÔRNHONQBI@YCQNVH@JS®QÀYM@ICYHDRY
VQXA@BGYODVMNĖBHÀOQYDJNM@IÀ"HÔCNSDFN
OQYXRL@JTYFQHKK@,NķDRYIDONC@ÂM@
LNQYDQ®ķMXBGRONRNA®V
TUŃCZYK Z MANGO Z RUSZTU (402 KCAL)
LHM
2
6.Ā$'1,.,
wy
apetyt
uRSDJHYSTÿBYXJ@ONNJF
uCNIQY@ýDL@MFN
uJHKJ@ONLHCNQJ®VJNJS@IKNVXBG
uR@ý@S@MOQNRYONMJ@QTJNK@KTALHJR
uF@ýÀYJHĖVHDķDFNQNYL@QXMT
uKHLNMJH
uLKNKHVXYNKHVDJ
uOQYXOQ@VXR®KOHDOQYĖVHDķNLHDKNMX
6326%35=<*272:$1,$
zdr
6DāDWND7RVNDăVND
7HVFRJ
/NJQ®IQNYL@QXM3TÿBYXJ@OQYXOQ@VRNKÀOHDOQYDLHQNYL@QXMDLYNATRSQNM
2JQNOSTÿBYXJ@NKHVÀ1XAÔ
NCRS@VM@ŔLHMTS@AXRHÔ
Y@L@QXMNV@ý@
,@MFNNAHDQYHNCJQ®INCODRSJH
1NYFQYDILNBMNFQHKK.OHDJ@I
STÿBYXJ@LHMTSÔYJ@ķCDIRSQNMX
1®VMNBYDĖMHDYQXAÀFQHKKTI
L@MFNHONLHCNQX
1XAÔONC@V@IYR@ý@SÀL@MFN
ONLHCNQ@LHNQ@YBYÀRSJ@LH
KHLNMJH3NC@MHDCNRJNM@KDJNLONMTIDRHÔYFQHKKNV@MÀA@FHDSJÀ
,@RY@ODSXSM@YCQNVHD
9@IQYXIM@YCQNVX@ODSXSOK
2L@BYMDI2SQNMX3DRBN
.XOLQDULXP
S.O.S - jak zrobić sos?
!DYCNC@SJ®VMHDL@FQHKKNVDFNOQYXIÔBH@.CJQXIANF@BSVNCHO®VY@TQNBYRHÔ
RL@JHDLODRSNHONYV®KRJTRHÂM@O@RSÔ
1NADQS@,@JýNVHBY@/NKTAHRYMNVXRL@J
LHÔRMXBGHV@QYXVMXBGC@ÿ3VNHLAKHRJHL
SDķOQYXO@CMÀCNONCMHDAHDMH@
PESTO Z BOBU
LHM
6.Ā$'1,.,
uRYJKTFNSNV@MDFNANAT
MOLQNķNMDFNNAQ@MDFN
uRYJKKHRSJ®VA@YXKHH
uŔYÀAJHBYNRMJT
uýXķJHNQYDBG®VOHMHNVXBG
uRYJKNKHVXYNKHVDJDWSQ@UHQFHM
KTANKDITMOQYDO@JNVDFN
uŔýXķDJRS@QSDFNO@QLDY@MT
6326%35=<*272:$1,$
9LHJRTICDKHJ@SMHDTOQ@ķNMDNQYDBGXBYNRMDJ
A@YXKHÔHNKHVÔKTANKDI#NC@IA®AHYM®VYLHJRTI#NC@IO@QLDY@M#NOQ@VCNRL@JTRNKÀ
HOHDOQYDL&NSNVDODRSNONC@V@IYL@J@QNMDLFQY@MJ@LHKTAV@QYXV@LH
DIP OGÓRKOWO-MIĘTOWY
LHM
6.Ā$'1,.,
uFINFTQSTM@STQ@KMDFN
uNF®QDJ
uOÔBYJ@ĖVHDķDILHÔSX
uKHLNMJ@
uOQYXOQ@VXR®KHOHDOQYCNRL@JT
-RJXUWQDWXUDOQ\
7HVFRJ
6326%35=<*272:$1,$
4LXSDFNNF®QJ@YDSQYXIM@S@QBD
NFQTAXBGNBYJ@BGHNCBHĖMHI
YM@CLH@QTVNCX
+HRSJHLHÔSXNADQV@MDYF@ýÀYDJ
CQNAMNONRHDJ@I6QYTÂVH®QJH
YNF®QJ@HONRHDJ@MÀLHÔSÔCN
INFTQST
+HLNMJÔVXLXIHRO@QYVQYÀBÀ
VNCÀ/NýNVÔRJ®QJHYDSQYXIM@
A@QCYNCQNAMDIS@QBD-@RSÔOMHD
OQYDSMHIKHLNMJÔM@O®ýHVXBHĖMHI
RNJYIDCMDIONý®VJH2NJVQ@YYD
RS@QSÀRJ®QJÀCNC@ICNCHOT
#NOQ@VCHORNKÀNQ@YOHDOQYDL
HCNAQYDVXLHDRY@I/NC@V@IM@IKDOHDIYLHÔR@LHCNOQ@VHNMXLH
HLAHQDLBTQQXKTAJNKDMCQÀ
2L@BYMDI2SQNMX3DRBN
.XOLQDULXP
43
PESTO Z RUKOLI
LHM
6.Ā$'1,.,
uFQTJNKH
uFO@QLDY@MT
uýXķJ@YLHDKNMXBG
LHFC@ý®V
uýXķDBYJ@YLHDKNMXBG
NQYDBG®VVýNRJHBG
uLKNKHVXYNKHVDJ
uOQYXOQ@VXR®KOHDOQYCN
RL@JT
6326%
35=<*272:$1,$
/@QLDY@MYDSQYXIM@CQNAMDIS@QBD+HRSJHQTJNKH
VQ@YHDONSQYDAXNOýTBY
HNRTRY6RYXRSJHDRJý@CMHJHYLHJRTIQ@YDLVL@K@JRDQYDM@IDCMNKHSÀO@RSÔ
/DRSNLNķDRYONC@ÂM@
BHDOýNYL@J@QNMDLKTA
I@JNCNC@SDJCNOHDBYXV@
2L@BYMDI2SQNMX3DRBN
.XOLQDULXP
Na orzeźwienie
&NQÀBNOQYXFQHKKT9M@ICĵRL@BYMXRONR®A
M@NQYDĵVHDMHD+DLNMH@C@YBXSQTR@LH
RG@JDA@QCYNJNJNRNVXM@O®INF®QJNVX
YNVNB@LH@CK@J@VNRYXLQNķNM@L@ý@
BY@QM@3NM@RYDOQNONYXBIDM@CMHYVXķRYÀ
SDLODQ@STQÀ/NBYÔRSTIDRYRHÔ
2L@BYMDI2SQNMX3DRBN
.XOLQDULXP
SHAKE KOKOSOWO-EGZOTYCZNY
LHM
4
6.Ā$'1,.,
uKKNC®VDFYNSXBYMXBG
uFINFTQSTM@STQ@KMDFNKTAFQDBJHDFN
uOTRYJ@LKDBYJ@JNJNRNVDFNLK
uJNRSJHKNCT
&UHDP\/RGRZH
7ULR7URSLNDOQH
7HVFRO
6326%35=<*272:$1,$
/QYDý®ķINFTQSCNCYA@MJ@
#NC@IB@ýDLKDBYJNJNJNRNVD
VQ@YYDĖLHDS@MJÀ
#NC@IKNCX
"@ýNĖÂYLHJRTI
,NķDRYSDķCNC@ÂJNRSJHKNCT
/QYDKDIM@O®ICNVXRNJHBG
RYJK@MDJTCDJNQNV@MXBG
MOBYÀRSJ@LH@M@M@R@
2L@BYMDI2SQNMX3DRBN
.XOLQDULXP
KAWA MROŻONA
Z KARDAMONEM I MIODEM
LHM
3
6.Ā$'1,.,
uLKĖVHDķNY@O@QYNMDIJ@VX
YDJROQDRTKTAQNYOTRYBY@KMDI
uRYBYXOS@ĖVHDķNYLHDKNMDFNJ@QC@LNMT
uLKLKDJ@RJNMCDMRNV@MDFNMHDRýNCYNMDFN
uýXķJHLHNCT
uLKĖLHDS@MJH
uýXķJHODRSDJYFQ@M@ST
uAHS@ĖLHDS@M@
6326%35=<*272:$1,$
ęPLHWDQND
7HVFRJ
&NQÀBÀJ@VÔCNOQ@VJ@QC@LNMDLHONRýNCĵLHNCDL.RSTCĵ
CNSDLODQ@STQXONJNINVDI
6XRSTCYNMÀJ@VÔOQYDKDICNVNQDBYJ®VM@K®CHVý®ķCNY@LQ@ķ@QJHM@NJFNCYHM
/QYDCVXBHÀFMHÔBHDLJNRSDJYY@LQ@ķ@QJHTAHIĖLHDS@MÔM@RYSXVMNHVXILHIODRSJHYFQ@M@ST
&NSNVDJNRSJHJ@VNVDOQYDý®ķ
CNMHDVHDKJHBGRýNHBYJ®VHY@KDI
RJNMCDMRNV@MXLLKDJHDL
-@VHDQYBGVXBHĖMHIMHDBNAHSDI
ĖLHDS@MXHONý®ķJHKJ@ODRSDJ
FQ@M@ST/NC@IY@Q@YONOQYXQYÀCYDMHT
LEKKI NAPÓJ Z OWOCÓW I OGÓRKA
LHM
6.Ā$'1,.,
uKHLNMJH
uNF®QJ@YHDKNMDFN
uFL@KHM
uRNJYKHLNMJH
uJNRSJHKNCT
uKVNCXĵQ®CK@MDIKTALHMDQ@KMDI
#NCDJNQ@BIH
uýXķJHBTJQT
uRNJYBXSQXMX
uOK@RSDQJHNF®QJ@
uOK@RSDQJHKHLNMJH
uVXJ@ý@BYJH
uQTQJH
uO@SXBYJHCNLHDRY@MH@
6326%
35=<*272:$1,$
LEMONIADA Z CYTRYNY, LIMONKI I MIĘTY
LHM
3RODQLFND
ZRGDPLQHUDOQD
7HVFR
O
#DJNQ@BI@VXBHĖMHIRNJYBXSQXMXHVKDICN
L@ýDILHRDBYJH#NCQTFHDIVRXOBTJHDQ
6.Ā$'1,.,
6326%35=<*272:$1,$
uBXSQXMX
uKHLNMJH
uJHKJ@F@ýÀYDJLHÔSX
uŔýXķJHLHNCT
uKVNCXĵQ®CK@MDI
KTALHMDQ@KMDI
uJNRSJHKNCT
/QYDSMHIBXSQTRXM@ONý®VJH
6XBHĖMHIRNJYONý®VDJBXSQXMX
HONý®VDJKHLNMJH/NYNRS@ýD
ONý®VJHONJQ®IVOK@RSDQJH
6QYTÂCNCYA@MJ@BXSQTRXCNC@I
LH®CVNCÔHRNJ"@ýNĖÂLHDRY@I
CNLNLDMSTQNYOTRYBYDMH@RHÔ
LHNCT#NC@ICNM@ONITLHÔSÔ
NQ@YK®C
3ROVNDPLØWD
ZGRQLF]FH
7HVFR
/QYXFNSTIRYJK@MJHVJS®QXBGONC@RYM@O®I6ý®ķ
IDJNKDIMNM@IOHDQVCNLHRDBYJHYRNJHDL@M@RSÔOMHDCNLHRDBYJHYBTJQDL6SDMRONR®AONVRS@MHD
NYCNAM@BQTRS@.CRS@VCNVXRBGMHÔBH@
/QYXFNSTISXKDVXJ@ý@BYDJHKDTķXIDRYRYJK@MDJ
6AHI@IM@JNKDIMDVXJ@ý@BYJHONOK@RSDQJTNF®QJ@
HKHLNMJH4ķXIDRYHBGCNNYCNAHDMH@RYJK@MDJ
.F®QJ@NQ@YKHLNMJHONJQ®IVOK@RSDQJH#NCTķDFN
CYA@MJ@VKDIRNJYKHLNMJH6QYTÂOK@RSDQJHKHLNMJHNF®QJ@NQ@YL@KHMX6KDIVNCÔ
HVQYTÂJNRSJHKNCT#NCYA@MJ@Vý®ķLHDRY@CDýJ@
HB@ýNĖÂVXLHDRY@I
2L@BYMDI2SQNMX3DRBN
.XOLQDULXP
49
W klimacie grilla
9@RS@M@VH@RYRHÔI@JCDJNQ@BXIMHDCNOQ@VHÂ
3VNIDOQYXIÔBHD*HKJ@OQNRSXBGSQHJ®V
HRYBYXOS@VXNAQ@ĵMHNCLHDMHÀFQHKK@
VNFQNCYHD/NYM@IONLXRýXM@BHDJ@VD
Y@OQDYDMSNV@MHDLDMTNQ@YONC@MHD
VHCDKB®VHMNķX-@JNMHDBONCJQDĖKJKHL@S
NYCNAMXLHĖVHDBYMHJ@LH!ÔCYHDL@FHBYMHD
ŚWIECZNIKI NA PRZYJĘCIE W OGRODZIE
3275=(%1(%×'Ã
uCQDVMH@MDJK@LDQJHCNAHDKHYMX
uONJQXVJHNCRýNHJ®V
uRYMTQJHQ®ķMDIFQTANĖBHŔITSNVDHOK@RSHJNVD
uOÔCYDK
uE@QA@OK@J@SNV@KTA@JQXKNV@
JNKNQXI@RMXYHDKNMXBHDLMXYHDKNMXHAH@ýX
uĖVHDķDJVH@SX
/QYXOMHIJK@LDQJHCNAQYDFTONJQXVJHNCRýNHJ@
2TBGXLOÔCYKDLONL@KTIJK@LDQJHM@IOHDQVM@AH@ýN&CX
AH@ý@E@QA@VXRBGMHDTķXIYHDKNMDIE@QAX
2TBGXĖVHDBYMHJNVHÿOK@RSHJNVXLRYMTQJHDLHY@VHÀķJNJ@QCJÔ/QYXý®ķĖVHDķDJVH@SXHNAVHÀķĖVHDBYMHJFQTARYXLRYMTQJHDLITSNVXL#NĖQNCJ@Vý®ķL@ýÀĖVHDBYJÔONCFQYDV@BY
POMYSŁOWE MENU NA GRILLA
3275=(%1(%×'Ã
uCQDVMH@MXJTBGDMMXVHCDKDB
uJNKNQNVXJ@QSNM uJNKNQNVDBY@RNOHRLN
uJNKNQNVDVRSÀķJHS@RHDLJH
uE@QA@OK@J@SNV@
uMNķXBYJH
uJKDI
uOÔCYDK
uRýNHJ
uJNKNQNVDCQ@ķDSJHBTJHDQJH
uYRYXV@BY
uJNKNQNV@AHATý@
#QDVMH@MXVHCDKDBONL@KTIM@RV®ITKTAHNMXJNKNQ
9JNKNQNVDFNBY@RNOHRL@ONVXBHM@IONIDCXMBYDKHSDQJHJS®QD
TýNķXRYVM@YVXC@ÿRDQVNV@MXBGM@FQHKKT/QYXJKDIIDCNJNKNQNVDFNJ@QSNMT/QYXONLNBXYRYXV@BY@OQYXOMHIJNKNQNVÀ
VRSÀķJÔCNAQYDF®VJ@QSNMT
*@QSNMM@AHIM@VBYDĖMHDIONL@KNV@MXVHCDKDB6HCDKDBVý®ķ
CNRýNHJ@CNONýNVXVXODýMHNMDFNJNKNQNVXLHCQ@ķDSJ@LH
#QTFÀONýNVÔVXOBG@IAHATýÀ&NSNVDʖ
SZTUĆCE W GAZETOWYCH RULONIKACH
3275=(%1(%×'Ã
uOK@RSHJNVDRYSTÂBD
uO@OHDQCNOHDBYDMH@
uBY@QMNAH@ý@F@YDS@
uSDJSTQ@SXýAKNJT
QXRTMJNVDFN
uRYMTQDJITSNVX
uCYHTQJ@BY
uNý®VDJ
uCQNAMDJVH@SX
KTAYHNý@CNNYCNAX
6XSMHIYO@OHDQTCNOHDBYDMH@HF@YDSXOQNRSNJÀSX3DYF@YDS
ONVHMMXAXÂNCQNAHMÔLMHDIRYD/Ný®ķF@YDSÔM@O@OHDQYD@
ONOQYDJÀSMDITý®ķOK@RSHJNVDRYSTÂBD
9@BYMHINVHI@MHDNCOQ@VDIRSQNMXY@FHM@IÀBF@YDSÔHO@OHDQ
CNĖQNCJ@+DVÀRSQNMÔY@VHÿCNNJNý@VQTKNM/QYDVHÀķQTKNM
RYMTQJHDLYNRS@VH@IÀBIDCDMJNMHDBMHDBNCýTķRYX
9J@V@ýJ@SDJSTQXONVXBHM@IAHKDBHJHHCYHTQJ@BYDLYQ®A
NSVNQXVśCYHTAJTŚ-@QXRTIM@AHKDBHJ@BGNý®VJHDLBHDJ@VD
VYNQX,NķDRYSDķM@OHR@ÂRL@BYMÀHMSDMBIÔ/QYDBHÀFMHICýTķRYXJNMHDBRYMTQJ@OQYDYNSV®QVAHKDBHJT-@JNMHDBNYC®A
RYSTÂBDJVH@S@LHKTAYHNý@LH
MASZ APETYT NA WIĘCEJ?
Zamów Newsletter Kulinarny
Co dwa tygodnie zaspokoimy
Twój apetyt na najsmaczniejsze
przepisy i sprawdzone porady.

TEMAT NUMERU: Zimno, ciepło i smacznie

Transcription

Similar documents

rn(`ra