Die Sedona-Methode® - Fünf Schritte zu mehr emotionaler Freiheit

Die Sedona-Methode® - Fünf Schritte zu mehr emotionaler Freiheit
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Mache es Dir ganz bequem, entspanne Dich und richte Deine
Aufmerksamkeit nach innen. Deine Augen kannst Du gerne schließen
oder auch offen lassen.
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Schritt 1: Denke an ein Thema, bei dem Du Dich gerne besser fühlen
würdest. Gestatte Dir jetzt, jedes Gefühl wahrzunehmen, das dabei
auftaucht – egal, wie intensiv oder unangenehm es ist. Lass das Gefühl da
sein, nimm es wahr, so gut Dir das jetzt möglich ist.
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Schritt 2: Stelle Dir die drei folgenden Fragen:
- Könntest Du dieses Gefühl loslassen?
- Könntest Du dieses Gefühl einfach „da“ sein lassen.
- Könntest Du dieses Gefühl vielleicht sogar willkommen heißen?
Diese Sätze fragen lediglich, ob Dir der jeweilige Schritt möglich ist. Ja
oder Nein sind beides wertvolle Antworten. Häufig lässt Du das
unangenehme Gefühl unwillkürlich los, selbst wenn Dein Verstand Nein
sagt.
Wichtig ist: Reagiere möglichst spontan auf die Fragen! Folge einfach
Deinem inneren Impuls, ohne darüber nachzudenken. Kritisiere Dich
nicht im Nachhinein und setze Dich innerlich nicht mit den Vorteilen
Deiner Antworten oder ihrer Folgen auseinander. Nimm einfach wahr,
was ist.
Also frage Dich nun:
- Könnte ich dieses Gefühl loslassen?
- Könnte ich dieses Gefühl einfach „da“ sein lassen?
- Könnte ich dieses Gefühl womöglich sogar willkommen heißen?
Gehe nun zu Schritt 3 über, egal, wie Du die Fragen beantwortet hast.
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Schritt 3: Stelle Dir jetzt die folgende einfache Frage:
- Wärst Du bereit dazu? Mit anderen Worten: Willst Du loslassen?
Debattiere auch diesmal nicht innerlich darüber. Und denke daran: Du
durchläufst diesen Prozess für Dich selbst – um größere Freiheit und
Klarheit zu erlangen. Es spielt keine Rolle, ob das Gefühl gerechtfertigt
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ist, schon lange besteht oder „richtig“ ist.
Also frage Dich nun:
- Wäre ich bereit dazu? Will ich loslassen?
Falls Du mit Nein antwortest oder Dir nicht sicher bist, frage Dich:
- Würdest Du lieber dieses Gefühl behalten, oder wärst Du lieber frei?
Also:
- Würde ich lieber dieses Gefühl behalten, oder wäre ich lieber frei?
Auch wenn Deine Antwort wieder Nein lautet und Du nicht lieber frei
wärst, fahre mit Schritt 4 fort.
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Schritt 4: Stelle Dir nun diese noch einfachere Frage:
- Wann?
Es ist eine Einladung, einfach jetzt loszulassen.
Erinnere Dich: Loslassen ist einfach eine Entscheidung, die Du jederzeit
treffen kannst. Du hast die Wahl – jederzeit.
Also frage Dich nun:
- Wann?
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Schritt 5: Wiederhole die vier bisher genannten Schritte so oft Du willst
und nimm die Veränderung wahr.
Mit jedem Schritt dieses Prozesses wirst Du Dich freier fühlen und etwas
mehr loslassen.
Auch wenn das Ergebnis anfangs möglicherweise nur schwach
wahrnehmbar sein mag – wenn Du weitermachst, werden die Resultate
immer offensichtlicher und Du lernst, die Methode spontan einzusetzen,
wann immer sie Dir nützlich ist.
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