Osho Nadabrahma Meditation

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Osho Nadabrahma Meditation
Die Nadabrahma Meditation dauert eine Stunde und hat drei Phasen.
Es ist eine Meditation, die im Sitzen ausgeführt wird. Durch Summen und Bewegungen der Hände
wird ein inneres Gleichgewicht geschaffen, eine Harmonie zwischen Körper und Geist. Diese Meditation kann zu jeder Tageszeit gemacht werden. Man sollte einen nüchternen Magen haben und
hinterher mindestens 15 Minuten lang nichts tun.
„Denkt bei der Nadabrahma daran, dass Körper und Geist total miteinander eins sind, aber denkt
auch daran, der Beobachter zu bleiben. Zieht euch von beiden leise und allmählich durch die Hintertür zurück - ohne gegen sie anzukämpfen. Sie trinken und du verschwindest und beobachtest
von außerhalb.“ Osho
Erste Phase: 30 Minuten
Sitze in entspannter Haltung mit geschlossenen Augen und geschlossenem Mund. Fange an zu
summen, und zwar gerade laut genug, dass, wenn andere dabei sind, sie es noch hören können.
Dadurch entsteht eine Vibration in deinem ganzen Körper. Du kannst dir eine Röhre oder ein
leeres Gefäß vorstellen, ganz von den Schwingungen des Summens erfüllt. Es wird ein Moment
kommen, wo das Summen von selbst geschieht und du zum Zuhörer wirst. Es gibt hier keine spezielle Atemtechnik, und du kannst deine Tonlage verändern und auch deinen Körper sanft bewegen, wenn dir danach zumute ist.
Zweite Phase: 15 Minuten
Die zweite Phase ist in zwei Teile von je siebeneinhalb Minuten aufgeteilt. In der ersten Phase
bewege deine Hände mit den Handflächen nach oben, in einer vom Körper wegführenden kreisförmigen Bewegung. Dann trennen sich die Hände und vollführen zwei große Kreise nach rechts
und nach links. Die Bewegung sollte so langsam sein, dass du bisweilen meinst, sie bewegten
sich überhaupt nicht. Fühle, dass du dem Universum deine Energie schenkst. Nach siebeneinhalb
Minuten drehe die Hände um - Handflächen nach unten - und bewege sie in die entgegengesetzte
Richtung. Ausgangspunkt ist wieder die Nabelgegend, aber jetzt gehen die Hände nach beiden
Seiten des Körpers auseinander. Fühle, dass du Energie aufnimmst. Wie schon in der ersten Phase kannst du dabei leichte Körperbewegungen zulassen.
Dritte Phase: 15 Minuten
Sitze absolut ruhig und still.
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