Die Einheit von Geist und Körper fördern

GESUNDHEIT · KAMPFKUNST · SELBSTVERTEIDIGUNG
e.V.
Frauenselbstverteidigung
Kampfkunst und ieles mehr
v
Die Einheit von Geist
und Körper fördern
2013/2014
e.V.
Programm
DIE KAMPFKUNSTSCHULE VON FRAUEN
In Nae bedeutet „Geduld“(koreanisch)
Gesundheit
Die starke Begleiterin in dir –
deine stille Meisterin –
das ist die Kraft der Liebe.
Und diese Liebe verlangt vor allem danach,
dich zu deinem höchsten Potential zu bringen.
Liebe bringt dir jede Situation,
jedes Hindernis
und jede Aufgabe, die du brauchst,
um deine größtmögliche Entwicklung zu erreichen.
Rehasport
Being in Balance
Tanz
Kundalini Yoga, Qi Gong
Trainingsplan
Großmeisterin Tae Yum Kim
In Nae bietet
Kurse und Vereinstraining in verschiedenen Kampfkünsten,
Selbstverteidigung und Gesundheitssport an, wobei frauenund mädchengerechtes Training einen hohen Stellenwert hat.
In Nae hat
Lizenz-Trainerinnen in den Kampfkünsten
qualifizierte Gymnastiktrainerinnen,
erfahrene Selbstverteidigungstrainerinnen
mit unterschiedlichen pädagogischen und
heiltherapeutischen Ausbildungen.
In Nae ist Mitglied in den offiziellen Fachverbänden.
Nähere Informationen zu unseren Qualifikationen
und Qualitätsauszeichnungen entnehmen Sie bitte
unserem Internet-Auftritt:
www.innae.de
Seite 4
Seite 5 – 7
Seite 8
Seite 9
Seite 12 /13
Kampfkunst
Taekwondo
Modern Arnis
Taijiquan Chen Stil
Seite 10
Seite 14 /15
Seite 16 /17
Selbstverteidigung
Selbstverteidigung für Mädchen/Frauen
Seite 18 – 21
Projekte an Schulen
Sozialkompetenztraining
Seite 22 /23
Gesundheit
Gesundheitssport
Viele Krankenkassen unterstützen auf
Anfrage die Teilnahme an Kursen mit
Bonusprogrammen, Kostenrückerstattungen usw. . Unsere Angebote werden
von unseren speziell ausgebildeten Übungsleiterinnen durchgeführt. Die Kurse entnehmen Sie bitte unserem Programmheft.
AKTOR
R
u
e
n
Ab in die Tiefen der Muskulatur
GESUNDHEITSSPORT
Rehasport
Trainerinnen:
Regina Speulta, Brigitte Omerzel
u.a. Übungsleiterinnen der 2. Lizenzstufe
Rehasport
Was beabsichtigt Rehasport?
Unser Verein möchte mit seinem Angebot:
1. Betroffenen eine effiziente Hilfestellung
während der Rekonvaleszenz nach schweren Erkrankungen oder Operationen bieten.
2. Chronisch Kranken ein gezieltes, regelmäßiges Training ermöglichen und auch
3. ehemaligen Rehabilitanden, die bereits
eine stationäre Rehamaßnahme absolviert
haben, beim Erreichen und Sichern des
Rehabilitationszieles behilflich sein.
Nach der Trainingslehre ist die Teilnahme
zwei Mal pro Woche zu empfehlen, mindestens jedoch ein Mal pro Woche.
Grundsätzlich ist die Verordnung von
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Being in Balance ist eine Gymnastikschule, die Ihnen hilft, Ihren Körper wieder ins
Gleichgewicht zu bringen. Ziel ist es, ein differenziertes Körpergefühl zu vermitteln.
Durch gezielte Übungen wird die Muskulatur gekräftigt, die Elastizität des Körpers erhöht
und eine gerade, aufrechte Haltung trainiert.
Auf diese Weise werden einseitige Belastungen in Beruf und Freizeit ausgeglichen, das allgemeine Wohlbefinden wird gefördert, schmerzhaften Verspannungen und Verletzungen
wird vorgebeugt. Es gibt also genügend Gründe, die Übungen aus BiB in Ihren Alltag
zu integrieren!
Für Teilnehmerinnen, die keine VereinsDas Basisgymnastik-Team besteht aus
mitgliedschaft beabsichtigen, bieten wir
mehreren Trainerinnen:
Kurskarten (10 Übungseinheiten) zu
Beate Mathias, Elke Schoofs, Karin Fischer,
Euro 85,– an.
Regina Speulta, Irina Zaitseva
Rehasport zeitlich begrenzt. Im Regelfall
sind es 50 Übungseinheiten innerhalb von
18 Monaten.
Auch ohne ärztliche Verordnung kann
Gesundheitssport betrieben werden, sei
es um fit zu bleiben oder zu werden:
Werden Sie einfach Mitglied in unserem
Verein und nutzen Sie das gesamte
Leistungsangebot!
Ergänzt wird unser Programm durch viele
Präventionsangebote. Die Kosten werden
u.U. bis zu 80 % von den Krankenkassen
übernommen.
Trainingstermine:
Donnerstags: 10:00 – 11:00 Orthopädie
Donnerstags: 16:30 – 17:30 Orthopädie
Freitags:
18:00 – 19:00
Mädchen/Frauen mit kognitiver Einschränkung
Dehnung und Kräftigung der Stütz- und
Haltemuskulatur sind wichtige Aspekte
bei allen Sportarten. In Nae e.V. setzt seit
Februar 2013 ein neues Trainingsgerät
ein, das besonders die tiefer liegende
Muskulatur und das Bindegewebe anspricht: der RAKTOR.
Die mit Granulat befüllte und ergonomisch
abgestimmte Schwunghantel überträgt
trotz ihres geringen Gewichtes gezielt
Impulse an die Tiefenmuskulatur, die stabilisierend auf Gelenke, Wirbelsäule und
im Schulterbereich wirkt. Außerdem werden Bindegewebe und Knochenaufbau
stimuliert. Wichtig ist, dass die Übungen
korrekt ausgeführt werden, deshalb
haben mehrere Trainerinnen des Vereins
durch Fortbildung die entsprechende
Trainingslizenz erworben. Bei den korrekt
ausgeführten Bewegungen mit einem
oder zwei RAKTOREN schleudert das
Granulat im Innern hin und her und
erzeugt somit akustische und spürbare
Impulse. Zu rhythmischer Musik oder in
traditionelle Gymnastikübungen integriert,
kommt der RAKTOR bei den Aufwärmübungen in den Kampfkünsten, in der
Basisgymnastik (Being in Balance BiB)
und dem Reha-Sport mit viel Spaß zum
Einsatz.
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BEING IN BALANCE
Unser Gesundheitssportangebot ist ausgezeichnet mit dem „Pluspunkt Gesundheit”
und dem „Sport pro Gesundheit“– Siegel
des deutschen Sportbundes.
Dieser beinhaltet:
Rückengymnastik für Frauen sowie
Rückentraining – sanft und effektiv.
Being in Balance (BiB)
Gesundheit
Bewegung ist Leben
Elke Schoofs
Coaching, Einzeltraining, Beratung und Behandlung
Regina Speulta
Trainerin Being in Balance
(Basisgymnastik)
Präventions- und Rehasporttrainerin
Vereinstraining
Montags 19:15 – 20:30
Trainerin Being in Balance
(Basisgymnastik)
Physio- und CranioSacraltherapeutin
Beate Mathias
Irina Zaitseva
Vereinstraining
Dienstags 10:45 – 12:00
Freitags 13:00 – 14:15
Trainerinnen Being in Balance
(Basisgymnastik)
Vereinstraining
Mittwochs 19:00 – 20:00
Freude an Bewegung. Sport treiben, um fit zu werden oder zu bleiben. Den Körper für
den Alltag beweglich halten.
Faszinierend ist es, das eigene Bewegungsmuster zu erkennen – es zeigt unsere
Einzigartigkeit. Dieses kann der Leitfaden für eine effektive Zusammenarbeit sein.
Wir haben die Möglichkeit in unserem Gesundheitsbereich Coaching und Einzeltraining
anzubieten.
Nutzen Sie die Möglichkeit, bei Regina Speulta und Elke Schoofs Einzelstunden zu
buchen, um gezielt ein persönliches, individuell abgestimmtes Übungsprogramm zu
erstellen und/oder auch Bewegungseinschränkungen entgegenzuarbeiten.
NEU in unserem Programm:
Physiotherapeutische und craniosacraltherapeutische Behandlungsangebote.
Eine Stunde Einzeltraining, Coaching oder Behandlung kostet Euro 45,–
Finanzierung: z.B. Ratenzahlung ist möglich
23.11.13
13:30 – 16:30 Entspannt und locker
40,–/30,–
13BiB-4
08.02.14
14:30 – 17:30 Leichtigkeit für die Schultern 40,–/30,–
14BiB-1
17.05.14
15:00 – 18:00 Urlaub für den Rücken
40,–/30,–
14BiB-2
19.07.14
14:00 – 17:00 Mobilität in allen Gelenken 40,–/30,–
14BiB-3
Zusätzliche BIB-Kurse:
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Nichtmitglieder 40,– / Mitglieder 30,–
Seminartermine:
Rückentraining – sanft und effektiv
11.10. – 20.12.2013
montags
19:15 – 20:30
85,–
13KK-4
14.01. – 25.03.2014
dienstags
10:45 – 12:00
85,–
14KK-1
10.03. – 19.05.2014
montags
19:15 – 20:30
85,–
14KK-2
14.03. – 23.05.2014
freitags
10:45 – 12:00
85,–
14KK-3
29.04. – 15.07.2014
dienstags
13:00 – 14:15
85,–
14KK-4
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BEING IN BALANCE
BEING IN BALANCE
Regina Speulta und Elke Schoofs
Tanz mit der Lebensenergie
Kundalini Yoga Yoga des Bewusstseins
Juna Raab Tanzpädagogin HKiT®
psychosoziale Beraterin für Frauen
Sohan Kaur Klinis
Yoga-Lehrerin nach den Richtlinien
des Deutschen Yoga-Dachverbands
(DYG)
Vereinstraining
Dienstags 20:00 – 21:30
Tanzabende: jeweils von 17:30 – 19:00
Bitte Anmeldung
14.09.13
13HKiT-8
19.10.13
13HKiT-9
23.11.13
13HKiT-10
11.01.14
14HKiT-1
15.02.14
14HKiT-2
29.03.14
14HKiT-3
10.05.14
14HKiT-4
28.06.14
14HKiT-5
19.07.14
14HKiT-6
Kosten:
Nichtmitglieder 12,50
Mitglieder kostenlos
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Als Mutter des Yoga ist dem Kundalini
Yoga mit seiner jahrtausendealten und bis
Ende der 1960er nur geheim unterrichteten
Tradition eine besondere Dynamik und
Effektivität eigen. Die Kombinationen von
Körperübungen, bewusster Atemführung,
Tiefenentspannung und Meditation sind
abwechslungsreich und bieten gleichzeitig
die Möglichkeit die Einheit von Körper,
Link zum Kontaktformular:
http://www.sigoma.de/html/kontakt.html
Qi Gong Mit Leichtigkeit und Freude entspannen
Manuela Kampe
Qi Gong-Kursleiterin nach den Richtlinien des Taiji Qigong Dachverbands
(DDQT)
Vereinstraining
Donnerstags 19:00 – 20:10
Fließende, kraftvolle Qi Gong-Bewegungen
sind Teil der traditionellen chinesischen
Medizin (TCM) und werden schon seit
Jahrtausenden zum Schutz der Gesundheit
ausgeübt.
Sanfte, langsame Bewegungen helfen
Stress abzubauen, körperliche Verspannungen zu lösen und die Lebensenergie,
das „Qi“, zu stärken.
Im Qi Gong lernen wir durch Atmung,
Meditation und Körperbewegung die Achtsamkeit für den eigenen Körper zu schulen
und die Beweglichkeit zu vergrößern.
Die Übungsabfolgen können in jedem
Alter und auch bei
eingeschränkten körperlichen Fähigkeiten
erlernt und den
eigenen Möglichkeiten angepasst
werden.
Keine Vorkenntnisse
erforderlich, bitte
bequeme Kleidung, rutschfeste Socken,
Decke o.ä. mitbringen.
In der chinesischen Medizin (TCM) wird
jeder Jahreszeit ein Element zugeordnet.
Tagesseminare
Winter: Element Wasser
Samstag, den 30.11.13
Frühling: Element Holz
Samstag, den 15.03.14
9
jeweils von 11:00 – 16:30
Kosten: 55,– / 50,– pro Tag
QI GONG
GESUNDHEITSSPORT
Mit „Aatini“, einer bewegten Atemmeditation und anderen biodynamischen
Übungen kommen wir bei uns selbst an
und bringen unsere Lebensenergie ins
fließen.
Dem freien Impuls folgend tanzen wir aus
dem Becken heraus, dem Zentrum unserer
Kraft, zu Musik aus unterschiedlichen
Kulturkreisen. Ihr erhaltet Einblicke in die
Methoden des biodynamischen Tanzes
nach HKiT® „Heilende Kräfte im Tanz“.
Der Tanzabend richtet sich an Frauen
jeden Alters. (Bitte Decke mitbringen!)
Geist und Seele mit
der Erfahrung von
Ausgeglichenheit,
Gelassenheit und
Energie zu verbinden. Geeignet für
alle Mädchen (ab
14 Jahre) und
Frauen jeden Alters.
Keine Vorkenntnisse
nötig.
Bitte eine Decke
o.ä. mitbringen.
KUNDALINI YOGA
Gesundheit
Kampfkunst
Taekwondo
Die Besonderheit des Taekwondo
liegt in seiner Vielfältigkeit:
Taekwondo fasziniert durch anspruchsvolle
vielfältige Kampfaktionen. Die dynamischen
Techniken führen zu einer effektiven Möglichkeit der Selbstverteidigung. Der traditionelle Teil des Taekwondo umfasst die
Grundschule der Hand- und Fußtechniken
und das Formenlaufen. Dabei kommt es
vor allem auf Konzentrationsfähigkeit,
Rhythmusgefühl, Vorstellungskraft und
präzise Techniken an. Gleichzeitig werden
die eigenen Stärken, Fähigkeiten und
Grenzen ausgelotet und ein gesundes
Selbstbewusstsein entwickelt.
Taekwondo
Taekwondo für jugendliche Frauen
mit unterschiedlichen Beeinträchtigungen
In unserem Training lernen die Mädchen/
jungen Frauen, gemäß ihren Möglichkeiten,
ihre Energien zielbewusst und erfolgreich
einzusetzen und sich selbst als stark und
wehrhaft zu erleben.
Das Üben einfacher Techniken, wie Schläge
und Tritte verbessert Koordination und
Gleichgewicht. Das Formenlaufen schult,
durch sich wiederholende Bewegungsabläufe, das Gedächtnis. Spielerisch werden Werte wie Rücksichtnahme, Verantwortung für die Trainingspartnerin,
gegenseitige Achtung und Disziplin in
Verbindung mit Spaß an der Bewegung
vermittelt. Dabei bieten sich viele Gelegenheiten sich richtig auszutoben.
Schreien ist erlaubt!
Taekwondo für Kinder und Jugendliche
Spiel, Spaß, Körperbeherrschung, Geschicklichkeit und Selbstbehauptung für Mädchen
und Jungen ab 6 Jahre.
Zusammen mit anderen Kindern spielerisch
die Kräfte messen und sich so richtig
austoben – dann wieder ganz konzentriert
sein, mit schnellem Anlauf im Sprung treten
und trotzdem weich landen. Bei den
Übungen zu zweit und in der Gruppe gilt
es Verantwortung zu lernen – für sich und
für die Anderen. In jedem Training gibt es
etwas auszuprobieren und neue Aufgaben
zu bewältigen – mal mit Phantasie und
Kreativität, mal mit Fleiß und Ausdauer.
Mit allen Sinnen entdeckt Ihr Kind was in
ihm steckt, entwickelt Körperbeherrschung
und stärkt sein Selbstbewusstsein.
Taekwondo für Frauen
Haben Sie Spaß an Bewegung? Sind
Ihnen Körperbeherrschung und Beweglichkeit wichtig? Suchen Sie eine Möglichkeit,
in der KÄMPFEN und VERTEIDIGEN für Sie
eine Selbstverständlichkeit werden kann?
Sie wollen Abstand vom Alltag gewinnen
und sich einfach wieder richtig auspowern?
Ganz gleich ob es Ihr Ziel ist, einfach nur
wieder fit zu werden, die nächste Gürtelprüfung zu bestehen oder an Wettkämpfen
teilzunehmen – Taekwondo gibt Ihnen die
Möglichkeit auf eine ganzheitliche und
interessant vielfältige Art und Weise Sport
zu treiben. Taekwondo bietet all das für
jede Altersgruppe.
TAEKWONDO
Jugend trainiert die Kleinsten
Taekwondo für Vorschulkinder (5/6 Jahren)
Keine Mitgliedschaft – Bei Interesse melden!
Einstieg
ab 9 J
Jugend
Frauen
MmgB
Alle
Bambini
ins TKD
montags
montags
montags
dienstags
mittwochs
freitags
16:30 – 17:45
17:45 – 19:15
20:30 – 21:30
17:00 – 18:00
17:45 – 19:00
15:30 – 16:30
Einen Monat kostenlos trainieren!
Außerhalb der Schulferien jederzeit in den
Einsteiger-Gruppen möglich.
10
11
Trainingsplan
Unser Trainingsprogramm
Kup Grad 10. weiß / 8. gelb / 6. grün / 4. blau / 2. rot
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
16:30 – 17:45
TKD-Kinder
10. – 7. Kup + Einstieg
10:45 – 12:00
BiB
16:30 – 17:45
TKD-Kinder
ab 6. Kup
10:00 – 11:00
Reha-Sport Orthopädie
9:30 – 11:00
TJQ
17:45 – 19:15
TKD-Jugend + Einstieg
17:00 – 18:00
TKD F/MmkE
+ Einstieg
17:45 – 19:00
TKD bis 5. Kup + Einstieg
16:30 – 17:30
Reha-Sport Orthopädie
13:00 – 14:15
BiB Frauen
17:30 – 18:55
MA + Einstieg
15:30 – 16:30
TKD-Bambini
+ Einstieg
19:15 – 20:30
BiB Frauen
20:30 – 21:30
TKD Frauen/Evergreens
+ Einstieg
18:30 – 20:00
MA + Einstieg
20:00 – 21:30
KYO Frauen
19:00 – 20:00
BiB
20:00 – 21:30
TJQ
19:00 – 20:10
Qi Gong
20.10 – 21:30
TKD ab 5. Kup
16.30 – 18:00
TKD-Kinder/ Jugend
ab 6. Kup
TRAININGSPLAN
18:00 – 19:00
Reha-Sport F/MmgB
TKD – Taekwondo
MA – Modern Arnis
BiB – Being in Balance
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TJQ – Taijiquan Chen Stil
KYO – Kundalini Yoga
F/MmkE – Frauen/Mädchen mit kognitiven Einschränkungen
19:00 – 20:00
TKD Formen
alle Kup-Grade
MA
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Kampfkunst
Modern Arnis
KAMPFKUNST
Einstieg ins MA
Dienstags
18:30 – 20:00
Donnerstags 17:30 – 18:55
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und Abwehrtechniken gegen Messer- und
Stockangriffe trainiert.
Modern Arnis fordert und fördert das
Koordinationsvermögen. Es steigert das
Reaktionsvermögen, schult peripheres
Sehen und das Distanzgefühl. Durch den
gleichzeitigen Umgang mit zwei Stöcken
werden beide Körperhälften gleichermaßen
trainiert.
Einen Monat kostenlos trainieren!
Außerhalb der Schulferien jederzeit in den
Einsteiger-Gruppen möglich.
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KAMPFKUNST
Modern Arnis ist eine philippinische Kampfkunst und Selbstverteidigungsform.
Gekämpft wird mit einem oder zwei
Stöcken, Messern aber auch waffenlos.
Typisch sind weiche und fließende
Bewegungen, welche die Energie eines
Angriffs aufnehmen und im Sinne der
Verteidigung weiterleiten.
Im Training werden mit einem bzw. zwei
Rattanstöcken Bewegungsmuster erlernt
Kampfkunst
Taijiquan Chen-Stil
Taijiquan ist eine jahrhundertealte, chinesische Bewegungskunst mit philosophischem Hintergrund. Ursprünglich als Kampfkunst entwickelt, wurde es bereichert
durch das Wissen alter daoistischer Gesundheitsübungen, dem Qi Gong. Die
sanften und fließenden Bewegungen fördern die Lebensenergie, das Qi; der Körper
entspannt sich und der Geist wird ruhig.
Taijiquan ist meditativ und körperkräftigend,
fördert spürbar und sichtbar das Wohlbefinden und ist sowohl therapeutisch als
auch zur Selbstverteidigung einsetzbar.
In den Seminaren werden sowohl die
Prinzipien des Taijiquan anhand von ein-
fach zu erlernenden Basisübungen spürbar
gemacht als auch Handformen und
Partnerroutinen unterrichtet. Für Fortgeschrittene werden auch Waffen-Formen
angeboten.
Vereinstraining:
Mittwochs 20:00 – 21:30
Freitags
9:30 – 11:00
Kostenlose Probestunde
Kosten: 35,– / 30,– bei 3 Std
50,– / 40,– pro Tag
Seminartermine:
12.10.13
14:30 – 17:30
13TJQ_8
13.10.13
10:30 – 13:30
16.11.13
14:00 – 18:00
13TJQ_9
07.12.13
14:00 – 18:00
13TJQ_10
KAMPFKUNST
22.12.13
14:00 – 17:00
13TJQ_11
Seminar zu Achtsamkeit und Bewegung
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25.01.14
14:30 – 17:30
26.01.14
10:30 – 13:30
22.02.14
14:30 – 17:30
23.02.14
10:00 – 13:30
14TJQ_1
Näheres unter
www.sasakrauter.de
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22.03.14
14:30 – 17:30
Achtsamkeit und Bewegung
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05.04.14
14:30 – 17:30
14TJQ_4
11.05.14
14:30 – 17:30
14TJQ_5
29.05. – 01.06.2014
Karlsruher Parktage
14TJQ_6
28. – 29.06.2014
14TJQ_7
19. – 20.07.2014
Taiji Tage im Schlosspark Karlsruhe
Bei schönem Wetter
trainieren wir im Freien!
Im August finden wieder
die Taiiji-Ferien statt:
5 Tage Erholung mit Taiji
fern vom Alltag.
(genauer Termin bitte
erfragen)
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KAMPFKUNST
Sasa Krauter
Lehrerin bei der World-Chen-Taiji-Association
Dipl. Sportpädagogin, Sporttherapeutin
Selbstverteidigung
Selbstverteidigungs- und Selbstbehauptungskonzept nach Sunny Graff
SELBSTVERTEIDIGUNG
Gewalt gegen Frauen und Mädchen
ist eine traurige und doch alltäglich zu
beobachtende Tatsache, die erfreulicherweise in den vergangenen Jahrzehnten
zunehmend in den Mittelpunkt allgemeiner
Aufmerksamkeit gerückt ist. Verschiedene
Projekte und Forschungen, in denen nicht
nur sexuelle Übergriffe, sondern Gewalt-
formen jeglicher Art bis hin zum Stalking
analysiert wurden, führten zu erschreckenden Erkenntnissen über das Ausmaß an
Gewalt und deren Folgen.
Um der Gewaltspirale etwas entgegensetzen zu können, kann auf Gewaltprävention
nicht mehr verzichtet werden.
Laufendes Training Frauen:
Das Training richet sich an alle, die Lust haben, die eigene Stärke, Intuition und Entschlossenheit zu erfahren und zu trainieren und dadurch das eigene Verhaltensrepertoire
vor allem in alltäglichen Situationen zu erweitern.
Das Training bietet Raum sich auszutauschen, um auch auf persönliche Anliegen eingehen zu können. Ziel ist es, Spaß zu haben und gestärkt aus dem Training zu gehen.
Laufendes Training Mädchen ab 10 Jahren:
Jedes Mädchen kann sich wehren! Davon bist du überzeugt und möchtest deshalb
regelmäßig oder hin und wieder eine Trainingseinheit nehmen.
Ziel ist es, Spaß zu haben und gestärkt aus dem Training zu gehen.
Mit und ohne SV-Vorkenntnisse kann an einzelnen
Trainingsterminen teilgenommen werden.
Laufendes Training Mädchen ab 10 Jahren:
05.10.13
12:30 – 14:30
13SV_lfd-9
09.11.13
12:30 – 14:30
13SV_lfd-10
11.01.14
12:30 – 14:30
14SV_lfd-1
15.02.14
12:30 – 14:30
14SV_lfd-2
29.03.14
12:30 – 14:30
14SV_lfd-3
17.05.14
12:30 – 14:30
14SV_lfd-4
28.06.14
12:30 – 14:30
14SV_lfd-5
26.07.14
12:30 – 14:30
14SV_lfd-6
Je nach Bedarf kann jede Frau ohne Grundkurs/Vorkenntnisse an einzelnen
Trainingsterminen teilnehmen.
Laufendes Training Frauen ab 16 Jahren:
12.10.13
10:30 – 13:30
13SV_Flfd-5
16.11.13
10:30 – 13:30
13SV_Flfd-6
07.12.13
10:30 – 13:30
13SV_Flfd-7
25.01.14
14:00 – 17:00
14SV_Flfd-1
22.02.14
10:30 – 13:30
14SV_Flfd-2
23.03.14
10:30 – 13:30
14SV_Flfd-3
06.04.14
14:30 – 17:30
14SV_Flfd-4
10.05.14
10:30 – 13:30
14SV_Flfd-5
19.07.14
10:30 – 13:30
14SV_Flfd-6
Gesamt 100,– pro TE 15,–
So unterschiedlich Frauen sind, so vielfältig sind die
Selbstverteidigungsmöglichkeiten!
Im Konfrontationstraining werden VerAuftreten und sprachliche Möglichkeiten
haltensweisen geübt, die gegen jegliche
der Selbstbehauptung. Beim körperlichen
Art von Grenzverletzung eingesetzt werTraining werden Techniken erlernt, die
den können. Körpersprachübungen und
jeder Frau die Möglichkeit bieten, sich
Rollenspiele vermitteln selbstsicheres
bei direkten körperlichen Angriffen sofort
und effektiv zu verteidigen.
Grundkurse Frauen:
18.01.14
10:00 – 15:00
26.01.14
10:00 – 15:00
75,–/60,–
14SV-F1
Gesamt 210,– Einzel 30,–
18
Unser SV/SB Trainerinnen Team in Karlsruhe:
Katrin Hefendehl, Annette Heck, Monika Klein, Angelika Barth,
Regina Speulta, Claudia Kühn-Fluhrer u.a.
19
SELBSTVERTEIDIGUNG
Jede Frau und jedes Mädchen kann sich wehren
Selbstverteidigung
Jede Frau und jedes Mädchen kann sich wehren
Starke Mütter – starke Töchter
Mentale Übungen ...
Lfd. Training für Frauen ab 18 Jahren mit Einschränkungen
Mütter und Töchter lernen gemeinsam wie sie sich gegen grenzüberschreitende oder in
bedrohlichen Situationen schützen und wehren können.
Grundkurse: Mutter Tochter
05.10.13
10:00 – 12:00
13SV_GB-7
09.11.13
10:00 – 12:00
13SV_GB-8
19./20.10.2013 10:00 – 13:00 8 – 11 Jahre 75,–/55,– 13MT-3
11.01.14
10:00 – 12:00
14SV_GB-1
22./23.03.2014
15.02.14
10:00 – 12:00
14SV_GB-2
29.03.14
10:00 – 12:00
14SV_GB-3
17.05.14
10:00 – 12:00
14SV_GB-4
23./24.11.2013 10:00 – 13:00 6 – 8 Jahre
28.06.14
10:00 – 12:00
14SV_GB-5
08./09.02.2014 10:00 – 14:00 8 – 11 Jahre 55,–/35,– 14SV-M1
26.07.14
10:00 – 12:00
14SV_GB-6
05./06.04.2014 10:00 – 14:00 12 – 16 Jahre 55,–/35,– 14SV-M2
Mädchen
10:00 – 13:00 6 – 8 Jahre 75,–/55,– 14MT-1
Grundkurse: Mädchen
40,–/30,– 13SV-M5
SELBSTVERTEIDIGUNG
Gesamt 190,– Einzel 25,–
Das Training wird in Kooperation mit der Lebenshilfe Karlsruhe angeboten. In Nae e.V.
und die Lebenshilfe bemühen sich um ein Sponsoring für das laufende SV-Training.
Grundkurse: Jungen
Das Ziel des Kurses ist es, die Wahrnehmung der Jungen für ihre eigenen Grenzen und die
Grenzen anderer zu schärfen, um dadurch ihr Repertoire an Möglichkeiten zur Konfliktlösung zu erweitern. Alltägliche Konflikte in der Schule mit Gleichaltrigen stehen genauso
auf dem Programm wie Situationen, die Jungen mit Erwachsenen erleben und in denen
Autorität, Sexualität und Gewalt bestimmende Elemente sind. Ein Schwerpunkt liegt auf
dem Thema „Mobbing“. Zu Beginn werden die Kursinhalte den Eltern vorgestellt.
Jungen
01./02.02.2014 10:00 – 13:00 6 – 8 Jahre
42,– SV
03./04.05.2014 10:00 – 13:00 6 – 11 Jahre 42,– SV
Auszug aus den Seminarbedingungen
Die genannten Gebühren sind bei der
Anmeldung fällig und spätestens 10 Tage vor
Seminarbeginn auf das In Nae Konto zu überweisen.
Bankverbindung:
20
In Nae e.V. - Kurskonto:
Commerzbank Karlsruhe
BLZ: 660 400 18
Kto: 02 322 204 01
Sollte die Gruppe kleiner als 10 Teilnehmerinnen
sein, muss der Kurs gekürzt oder abgesagt
werden. Weiterführendes Training ist im Rahmen
unseres regelmäßigen Programms möglich, dies
erfordert jedoch die Vereinsmitgliedschaft.
Bedingungen für die Vereinsmitgliedschaft
erhalten Sie in der Geschäftsstelle oder besuchen Sie unsere Webseite.
Augartenstr. 1, 76137 Karlsruhe
Tel.: 0721 / 933 93 79, Fax: 933 93 78
E-mail: info@innae.de
www.innae.de
Sozialkompetenztrai ning an Schulen
Nachhaltigkeitsprojekte, als ganzjähriges Angebot des Sozialen Kompetenztrainings mit
dem Hintergrund der Gewaltprävention und Stärkung des Selbstwerts sowie Einschätzung
eigener Fähigkeiten.
Ich bin stark – Du auch
Spiele und Phantasiereisen, die mutig und
selbstbewusst machen
Erste Klasse:
Geschlechtsspezifisches Projekt
Zeitrahmen: 1mal pro Monat
2 UE (8 x1,5 Stunden)
Projektziele:
●
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●
SCHULPROJEKTE
●
Verbesserung des Klassenklimas
Die gewaltfreie Schule
Einhaltung von Regeln
Stärkung des Selbstwertes
des/der Einzelnen
Körperkoordination und
Körperkontrolle
Verständnis und Akzeptanz
anderer Nationen
Erfolgreiche Umsetzung von
Konfliktstrategien
Spaß am gemeinschaftlichen
Spiel und Sport
Grenzen setzen – Grenzen achten
Ein Kooperationsprojekt des Stadtjugendausschuss e.V.
Dritte/Vierte Klasse:
Geschlechtsspezifisches oder gemischt geschlechtliches Projekt
Zeitrahmen: Die Projektdurchführung bietet zwei Varianten an:
Trainingsinhalte:
Trainingsmethoden:
● Regeln ausarbeiten
● Regeln beachten
● Kommunikationsverhalten und
-training
● Zuhören üben
● Gewaltfreie Sprache
● Kooperationsübungen und
-aufgaben
● Konfrontationsprinzipien
● Vermittlung von Körpersprache
● Selbstverteidigungs- und
Selbstbehauptungstraining
● Koordinationsübungen
● Einführung in die Kampfkünste
Taekwondo oder/und Modern Arnis
● Ausdauertraining
● Funktionale Gymnastik und
Budospiele
● Aktuelle Konflikte unter
Schüler/Schülerinnen
an- und besprechen
● Handlungsorientiertes Lernen
● Prozessorientiertes Arbeiten
● Ursache-Wirkungsprinzip
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1. Als 3-tägiges zusammenhängendes Projekt an 3 Schulvormittagen
zu jeweils 3 Stunden.
2. Als Jahresprojekt mit 4 Projekttagen à 3 Stunden, verteilt auf das
Schuljahr.
Zwischen den Projekttagen sollen mit der
Arbeitsmappe „Grenzen setzen –
Grenzen achten“ – Inhalte und Themen
in der Klasse vertieft werden, um Nachhaltigkeit zu erreichen.
FIT und STARK erwachsen werden
Der beste Kampf ist der, den man nicht kämpft.
Ab der Fünften Klasse:
Geschlechtsspezifisches oder gemischt geschlechtliches Projekt.
Zeitrahmen: 1mal pro Woche 2 UE
Gewaltpräventionsprojekte in Kindergärten
Näheres unter: www.innae.de
katrin.hefendehl@innae.de
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SCHULPROJEKTE
●
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●
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In Nae
e.V.
In Nae e.V. · Augartenstr. 1
76137 Karlsruhe-Südstadt
Haltestelle Augartenstraße
Unsere Räume befinden
sich im Nebengebäude des
Mona Hochhauses.
Der Eingang ist im Hof.
Tel.: 0721 / 933 93 79
Fax: 0721 / 933 93 78
E-mail: info@innae.de
www.innae.de