Kursprogramm:

Kursprogramm:
Johannesbad Vitalhotel Jagdhof
Rücken FIT – Schmerzen kraftvoll entgegen wirken
Montag von 14.00 bis 14.30 Uhr | Dauer: 30 Min. | Treffpunkt: Hotelrezeption
Kehren Sie Ihren Rückenschmerzen den Rücken! Um Rückenschmerzen zu reduzieren ist eine gezielte
Kräftigung des Rückens bzw. des Rumpfes der Schlüssel zu einem schmerzfreieren Leben. Auslöser dieses
Gesellschaftsproblem sind meist Bewegungsmangel und Vorschädigungen durch falsche Belastungen. Viele
Menschen könnten sich Tabletten und Schmerz durch regelmäßige Bewegung und einer gezielten
Kräftigung der Muskulatur ersparen. In dieser Einheit beschäftigen wir uns mit dieser Thematik. Dazu
gehören eine Aufwärmeinheit, ein Hauptteil mit gezielten Übungen und die Entspannung zum Schluss.
Aqua FIT – Sanftes Ganzkörpertraining im Wasser
Montag
von 15.00 bis 15.20 Uhr
Dienstag
von 09.00 bis 09.20 Uhr
Mittwoch
von 10.30 bis 10.50 Uhr
Freitag
von 08.30 bis 08.50 Uhr
Dauer: 20 Min. | Treffpunkt: Hallenbad
Auch in der Wintersaison bieten wir Ihnen wieder die Möglichkeit zur Wassergymnastik. Wir bitten Sie ins
Wasser, zu einem abwechslungsreichen und sanften Training. Mit der Unterstützung von Wassersportgeräten trainieren wir Kraft, Ausdauer und Koordination. Es erwartet Sie ein Ganzkörpertraining, das wir
abhängig vom Fitnesslevel der Teilnehmer gestalten. Je nach eigenem Gefühl und Laune, können Sie die
Übungen auch ruhiger gestalten und die wohltuende Wirkung des Wassers genießen.
Stretching – Dehnen
Montag von 16.00 bis 14.30 Uhr | Dauer: 30 Min. | Treffpunkt: Hotelrezeption
Gemeinsam dehnen wir die gesamte Muskulatur unseres Körpers. Durch gezielte Dehnübungen verbessern
wir nicht nur unsere Beweglichkeit, sondern senken auch die Spannung in den Muskeln, somit hat diese
Einheit auch eine beruhigende, entspannende Wirkung auf unseren Gemütszustand. Sie erwarte eine
gemütliche Aktivität mit ruhiger Musik.
Johannesbad Hotels Bad Füssing GmbH | Johannesstr. 2 | D-94072 Bad Füssing | info@johannesbad-hotels.de | www.johannesbad-hotels.de
Nordic-Walking – Schonender Ausdauersport im Freien
Dienstag von 10.00 bis 11.00 Uhr | Dauer: 60 Min. | Treffpunkt: Hotelrezeption
Donnerstag von 08.15 bis 09.00 Uhr | Dauer: 45 Min. | Treffpunkt: Hotelrezeption
Nordic-Walking ist ein gelenkschonender Ausdauersport. Neben den gesundheitlichen Vorteilen, bietet sich
dabei auch die Möglichkeit die Natur zu genießen und die Umgebung zu entdecken. Die Gehbewegung
(Walking) wird dabei durch den Einsatz spezieller Stöcke unterstützt. Durch den Stockeinsatz aktivieren wir
zusätzlich die Muskulatur im Oberkörper, kräftigen die Oberkörpermuskeln und erhöhen den Kalorienverbrauch. Gleichzeitig werden die Gelenke der unteren Extremitäten geschont. Diesen Kurs können Fortgeschrittene und Neulinge mitmachen, am Anfang der Einheit gibt es eine ausführliche Technikeinweisung.
Tempo und Intensität werden immer dem Fitnesslevel der Gruppe angepasst. Zum Abschluss machen wir
einige Dehnübungen.
Kräftigung – Fit und gesund
Mittwoch von 11.30 bis 12.15 Uhr | Dauer: 45 Min. | Treffpunkt: Hotelrezeption
Unsere kräftigende Stunde beginnen wir mit dem Aufwärmprogramm „Geh-ABC“. Dabei aktivieren wir den
Kreislauf und wärmen die Muskulatur mit verschiedenen Übungsvariationen auf. Nachdem wir uns gedehnt
haben, machen wir verschiedene Kräftigungsübungen für Beine, Brust, Rücken, Schultern, Bizeps, Trizeps,
Bauch und unteren Rücken. Wir verwenden dabei unterschiedliche Utensilien wie das Thera Band, Pezi Ball,
Matten…..Die letzten 10 Minuten lassen wir mit Entspannungs- und Mobilisationsübungen und einem
leichten Dehnen ausklingen.
Kegeln – Alle 9
Mittwoch von 13.15 bis 14.45 Uhr | Dauer: 90 Min. | Treffpunkt: Hotelrezeption
Kegeln ist eine Präzisionssportart, bei der ein Spieler von einem Ende einer glatten Bahn aus (Kegelbahn)
mit kontrolliertem Schwung eine Kugel ins Rollen bringt, um die am anderen Ende der Bahn aufgestellten
neun Kegel umzulegen. Die Kegel sind dabei gleichmäßig in Form eines Quadrats angeordnet, das auf der
Spitze steht. Nicht nur der Wettkampf steht im Vordergrund, vor allem der Spaß ist uns wichtig. All das auf
unseren hauseigenen Kegelbahnen!
Entspannen & Mobilisieren – Erholung für Körper und Geist
Mittwoch von 15.15 bis 16.15 Uhr | Dauer: 60 Min. | Treffpunkt: Hotelrezeption
Das Ziel unserer entspannenden Bewegungseinheit ist Erholung für Körper und Geist. Die Stunde beginnen
wir mit einem 10-minütigen, spielerischen Aufwärmprogramm, um unsere Sinne zu schärfen. Im Hauptteil
stehen die Erholung und das Spüren des eigenen Körpers im Vordergrund. Bunt gemischte Übungen
unterstützen uns dabei, Körper und Geist in Einklang zu bringen und die Seele baumeln zu lassen. Beim
sogenannten „Cool Down“ am Ende der Trainingseinheit werden die Übungen immer entspannter und
ruhiger.
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Koordination & Gleichgewicht Sturzprävention – Sicher durch’s Leben gehen
Donnerstag von 09.30 bis 10.15 Uhr | Dauer: 45 Min. | Treffpunkt: Hotelrezeption
Die Kontrolle über den eigenen Körper und unsere Bewegungen erleichtert uns den Alltag enorm und
vermindert das Unfallrisiko. Egal, ob auf der Straße oder beim Stufensteigen, gutes Gleichgewicht und
Koordination hilft uns mit mehr Sicherheit durch das Leben zu gehen. Ausgewählte Übungen helfen dabei,
die Kontrolle zu behalten und zu verbessern. Unsere Stunde beginnen wir damit, das Herzkreislaufsystem
und unsere Muskulatur durch gezielte Aufwärmübungen zu aktivieren. Diese besondere Bewegungseinheit
schließen wir spielerisch oder mit gemütlichen Entspannungsübungen ab.
Bauch-Beine-Po – Der Fitnessklassiker
Freitag von 09.15 bis 10.00 Uhr | Dauer: 45 Min. | Treffpunkt: Hotelrezeption
Wer hätte das nicht gerne? Einen flacheren Bauch, einen straffen Po und schlanke Beine? Mit diesem Kurs
kommen Sie Ihren Ziel ein Stück näher und stärken zugleich die wichtigsten Muskelgruppen, um Ihre
Wirbelsäule zu stabilisieren. Wir beginnen unsere Einheit mit einem Aufwärmprogramm und schließen sie
nach der Kräftigung von BBP mit einem Cool Down ab.
Wandern – Frische Luft und Natur genießen
Freitag von 10.45 bis 12.15 Uhr | Dauer: 90 Min. | Treffpunkt: Hotelrezeption
Gemeinsam erkunden wir die wunderschöne Umgebung rund um das Hotel und Bad Füssing. Wandern
trainiert schonend die Muskulatur und Ausdauer. Die Bewegung an der frischen Luft ist besonders gut für
das Immunsystem Gleichzeitig lernen Sie auch einige der schönsten Plätze rund um Bad Füssing kennen.
Neben dem Sportlichen Aspekt steht auch die Geselligkeit und gute Stimmung in der Gruppe im
Vordergrund.
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