Mahlzeit! Magazin
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NR. 1 / JÄNNER 2016 F E I N • G E S U N D • liebe geht durch den magen N A C H H A L T I G MIT GUTSCHEIN EN UND GEWINNSP IEL OB FEIGEN, VANILLE ODER CHILI: DIESE LEBENSMITTEL KURBELN DIE LUST AN . MENÜ FÜR VERLIEBTE VEGGIE BURGER HILFE FÜR FLÜCHTLINGE LUSTVOLLER GENUSS AM VALENTINSTAG SELBSTGEMACHT MIT QUINOA & CO GUTE WEINE FÜR DEN GUTEN ZWECK In Kooperation mit Aus dem eigenen Garten schmeckt es am Besten! Bio-Saaten-Raritäten in Kooperation mit Arche Noah! SPAR und der Verein Arche Noah verfolgen das gleiche Ziel: Wir wollen die Erhaltung seltener und alter Handels- und Lokalsorten mit SPAR wie früher – Produkten unterstützen. Entdecken Sie das vielfältige Sortiment der Bio-Saaten-Raritäten! Exklusiv erhältlich bei: Liebe Leserin, lieber Leser! Für die erste Ausgabe in diesem Jahr haben wir uns etwas ganz Besonderes einfallen lassen: Wir inspirieren Sie mit Rezepten, Initiativen und Geschichten, die in unterschiedlicher Art und Weise Wärme spenden. Eine feine Sache, denn die winterlichen Temperaturen werden uns noch einige Wochen begleiten. Von innen Wärmendes Exotische Gewürze, Kräuter und Zutaten wie etwa Ingwer, Chili und Koriander heizen unser inneres Feuer an und machen die Rezepte aus Asien zu wunderbaren Gerichten in dieser kalten Jahreszeit (ab S. 32). Warm ums Herz Verliebte wissen es: Allein beim Gedanken an den Liebsten oder die Liebste führt ein Adrenalinschub zu einem angenehm-fiebrigen Zustand und zu Herzrasen. Aphrodisierende Lebensmittel, um deren Wirkungen sich fantastische Mythen ranken, können die Lust fördern. Wie das geht, welche Lebensmittel dafür am besten geeignet sind und wie Sie diese in ein romantisches Dinner verwandeln, verraten wir Ihnen in unserem Dossier ab S. 10 und in unserem ValentinstagsMenü ab S. 26. FOTOS: CHRIS ROGL, LUZIA ELLERT, PETER MAYR, GETTY IMAGES, SPAR e hr m h c o N iration ? Insp Warmherzig Auch anderen zu helfen und ihnen Herzensgüte angedeihen zu lassen, wärmt uns und hilft Betroffenen. Über ein schönes Beispiel an sozialem Engagement berichten wir ab S. 58: Seit Jahren spendet das Winzerpaar Heike und Gernot Heinrich den Erlös ihrer „Guten Weine“ – den SPAR stets verdoppelt – an das Integrationshaus Wien und unterstützt dadurch Flüchtlinge. In diesem Sinne alles Liebe für das neue Jahr! Ihre facebook.com/SPAROesterreich twitter.com/SPAROesterreich instagram.com/SPAR_Oesterreich youtube.com/SPAROesterreich mahlzeit-rezeptwelt.at Mag. Carmen Wieser Chefredakteurin mahlzeit@spar.at KRÄUTERTEE-MISCHUNG FÜR EIN GUTES BAUCHGEFÜHL Schluck für Schluck zum Wohlbefinden: Der SPAR Vital Detox Kräutertee besteht aus einer ausgewogenen Kräuterkomposition, mit der das Entschlacken des Körpers unterstützt wird. Fenchel, Brennnessel, Löwenzahnkraut und Krauseminze sorgen für ein angenehmes Bauchgefühl, Wacholderbeeren und Birkenblätter verleihen dem Tee sein feines Aroma. EHM ANGEN R MILDE K MAC GESCH Entnehmen Sie das beigefügte Teesackerl und probieren Sie die wohltuende Wirkung des Tees gleich aus. #SPARMAHLZEIT 3 1. In einem Liter Long Life sind 206 mg Magnesium und 269 mg Calcium in optimaler Konzentration und idealem Verhältnis enthalten. 2. Die beiden Elemente stören sich daher gegenseitig bei der Aufnahme nicht, da sie bereits in gelöster ionisierter Form vorliegen. 3. Im Gegensatz zur Nahrung ist im Long Life kein Phosphat enthalten. 4. Calcium und Magnesium müssen nicht erst in Magen und Darm aus einer festen Form (Tablette) herausgelöst werden, sondern sind bereits im Mineralwasser gelöst. Das verbessert die Aufnahmerate. 5. Der ausgewogene Gehalt an Kohlensäure in Long Life steigert zusätzlich die Aufnahme von Magnesium und Calcium. Wichtig: Kohlensäure ist bereits vorhanden und muss nicht, wie bei Brausetabletten, erst chemisch erzeugt werden. 6. Nahrungsmittel mit hohem Magnesiumgehalt und wenig Kalorien sind eine Seltenheit. Daher ist Long Life mit 206 mg Magnesium pro Liter besonders bei Gefahr des Elektrolytverlustes, zum Beispiel bei Schwangeren und Diabetikern, als natürlicher, kalorienfreier Elektrolytlieferant ausgezeichnet geeignet. 7. Natrium in Verbindung mit Hydrogenkarbonat ist für den Körper günstig, da beim Zusammentreffen dieser beiden Mineralien Natriumbikarbonat entsteht. Hydrogenkarbonat und Natriumbikarbonat wirken sich positiv auf das Puffersystem des Körpers aus und sorgen für einen ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt. Nur wenn Natrium ohne oder mit wenig Hydrogenkarbonat vorhanden ist, wirkt sich dies blutdruckerhöhend aus. Magnesiumforum Bad Radkersburg Prim. Dr. Zirm REDAKTION EXPERTEN Impressum Medieninhaber, Herausgeber & Verleger SPAR Österreichische Warenhandels-AG, Europastraße 3, 5015 Salzburg ANERKANNTE MEDIZINER, WISSENSCHAFTLER SOWIE ÖSTERREICHS BEKANNTESTE KÖCHIN STEHEN SPAR MAHLZEIT! MIT IHREM FACHWISSEN, IHREN IDEEN, RATSCHLÄGEN UND PRAXISTIPPS ZUR SEITE. E-Mail an die Redaktion mahlzeit@spar.at Websites www.mahlzeit-magazin.at www.mahlzeit-rezeptwelt.at Chefredakteurin Mag. Carmen Wieser Chefin vom Dienst MMag. Julia Steiner Anzeigen und Kooperationen Mag. Stephanie Fenz Konzept & Projektleitung Mag. Alexandra Khoss, Mag. Robert Langenberger (Styria Medienhaus Lifestyle GmbH & Co KG) Joh ann a M aier Vielfach ausgezeichnete Spitzenköchin und Eigentümerin des Gourmetrestaurants „Hubertus“ in Filzmoos im Salzburger Land Prof. Dr. med. Markus Metka Oberarzt der Abteilung Endokrinologie an der Uni Wien und Präsident der Österreichischen Anti-Aging-Gesellschaft MARIA ANNA BENEDIKT, MSC Diätologin, Gastrosophin und Leiterin der Ernährungsmedizinischen Beratung in den Salzburger Landeskliniken SALK FOTOS: MARCEL GONZALEZ-ORTIZ, BRYAN REINHART, MARIA SP., MARIO EDER, FRANZ PFLUEGL, WILDBILD, FRANZ NEUMAYR, CHRIS ROGL, BEIGESTELLT, SPAR Visuelle Gestaltung Alice Sowa, Stefan Luckerbauer Styria Media Design – m4! Mediendienstleistungs GmbH & Co KG, www.styria.com/mediadesign Bildredaktion Lydia Stöckl Fotografen, Foodstyling & Rezepte Luzia Ellert & Gaby Halper, Doris Wild, Marcel Gonzalez-Ortiz, Helge Kirchberger, Beatrix Stepanek Lektorat Birgit Forst Cover Fotografin: Luzia Ellert Foodstyling: Gaby Halper Druck Leykam Druck Prim. Univ.-Prof. Dr. Karl Zwiauer PRIM. UNIV.-PROF. DR. CHRISTIAN DATZ Leiter der Kinderund Jugendabteilung des Universitätsklinikums St. Pölten und Vorsitzender der Ernährungskommission der Österreichischen Gesellschaft für Kinderund Jugendheilkunde Vorstand der Internen Abteilung im Krankenhaus Oberndorf bei Salzburg und Wissenschaftlicher Beirat für Ernährung in der Österreichischen Gesellschaft für Gastroenterologie und Hepatologie Doz. Dr. Prim. Undiv.eitgas ser W un Ra im Leiter der Abteilung für Innere Medizin in der Klinik Diakonissen Salzburg und Vorstandsmitglied der Österreichischen Diabetesgesellschaft sowie Mitglied der Europäischen Diabetesgesellschaft WEITERE EXPERTEN DIESER AUSGABE Auflage 700.000 Sieger der Reichweiten-Studie „CAWI PRINT“ 2014 unter allen teilnehmenden Magazinen mit 22,1 % nationaler Reichweite bzw. mindestens 1,298.000 Lesern pro Ausgabe SPAR Mahlzeit! im Abo Bestellen Sie Ihr kostenloses SPAR Mahlzeit!-Abo: Abo-Telefon: 0810/00 10 22 (Mo.–Fr. 7–22 Uhr, Sa. bis 17 Uhr) Abo-Fax: 0810/00 10 21 Mag. Gebhard Graf Walter Schranz-Strickner Heike & Gernot Heinrich SPAR-Sortimentsmanager und Qualitätssicherung Ziegenheumilchbauer vom Pöllerhof in Mils in Tirol Winzer-Ehepaar aus Gols im Burgenland #SPARMAHLZEIT 5 Rote Grütze-Crumble Zutaten für ca. 4 Portionen Streuselteig gesiebtes glatte s Mehl 100 g Zucke r 80 g 1 Pck. Dr. Oetke r Vanillin Zucke r weiche Butte r 60 g Prise Salz 1 Rote Grütze-Fül lung Beche r Dr. Oetke r Rote Grütze 500 g 1 (aus dem Kühlre gal) Zubereitung Für den Teig alle Zutate n der Reihe nach in eine Rührs chüss el geben und mit dem Handmixer (Knethaken) zu Streus eln verarb eiten. cm) Die Grütze in einer befetteten Auflau fform (20 x 25 verteilen und die Streus el darüb erstre uen. n Die Form auf dem Rost in die Mitte des vorge heizte Rohre s schieb en. Ober-/Unte rhitze: Heißlu ft: Gas: Backzeit: 180 Grad 160 Grad Stufe 3 ca. 25 Min. Den Crumble warm oder kalt servie ren. m Crumble Tipp: Zubo n- Vanille-Sauce Dr. Oetker Bour rvieren. aus dem Kühlregal se Fruchtgrütze mit Eis Fruchtgrütze e mit Jogurt Rote Grütze 500 g* Kirschen, Himbeeren sowie rote und schwarze Johannisbeeren sorgen für fruchtigen Geschmack, wie selbst gemacht! Fruchtgrütze mit Pudding Ob mit Eis, Jogurt oder Pudding – e in Kombination mit Fruchtgrütze von Dr. Oetker entsteht im Nu ein Dessert der Extraklasse! Winter Grütze Erdbeer-Rhabarber Apfel-Holunder-Cassis Grütze 500 g* 500 g* Die Kombination Apfel und Holunder gemischt mit schwarzen Johannisbeeren, abgerundet mit einem Hauch Zimt, sorgen für ein winterliches Geschmackserlebnis. www.oetker.at aus süßen Erdbeeren und saftigem Rhabarber sorgt für ein köstlich fruchtiges Geschmackserlebnis. *Erhältlich im Kühlregal @ COMMUNITY NEWS JULIA STEINERS ONLINE-TIPPS Süße Grüße aus der Küche Haya kocht auf Youtube FOTOS: GETTY IMAGES (3), WILDBILD, SPAR Stefan Arztmann (Kamera), Gernot Böhm (Kamera, Regie), Lukas Linschinger (Ton) sowie Nadiv und Haya Molcho (beide im Vordergrund mittig) hatten Spaß beim Videodreh. Leidenschaftlich, sympathisch, kreativ & weltoffen kann man das SPAR Veggie by NENI-Werbegesicht Haya Molcho beschreiben. Gut, dass sie nicht nur in ihrem Restaurant NENI am Naschmarkt, sondern auch für SPAR Mahlzeit! den Kochlöffel schwingt. Wollen Sie Haya in Action erleben? Dann werfen Sie einen Blick ins Internet auf youtube.com/SPAROesterreich. Dort finden Sie alle Kochvideos, in denen Haya Molcho Schritt für Schritt zeigt, wie man Sabich, Lamm-Kebab, New York Cheesecake, Hamschuka, vegetarische Tajine-Gerichte und Pistaziensoufflé zubereitet. Na, Hunger auf mehr? Alle Kochvideos mit Haya Molcho gibt es auf youtube.com/SPAROesterreich „Liebe geht durch den Magen“, sagt man im Volksmund so schön. Dafür muss es allerdings nicht immer ein romantisches Candle-Light-Dinner oder ein exquisites Menü sein. Ich persönlich freue mich am meisten über kleine kulinarische Überraschungen: Wenn von meiner Nachbarin ein Stück Kuchen vor der Haustür liegt, mein Mann mit meiner Lieblingspasta zu Hause auf mich wartet, oder eine Freundin zum Essen einlädt – einfach so. In der SPAR Mahlzeit!-Rezeptwelt habe ich ein wunderbares Rezept gefunden, mit dem Sie Ihre Liebsten garantiert glücklich machen: den Mandel-Himbeer-Kuchen von Userin bakingmakesmehappy. Einfach, süß, fruchtig, verführerisch gut, und ein wirklich lieber Gruß aus der Küche. Mandel-HimbeerKuchen von Userin bakingmakesmehappy. GEWINNEN SIE EINE VON 10 FLASCHEN MOET & CHANDON ROSÉ nn i Gew l! e i p s Es gibt kein romantischeres Getränk als Rosé-Champagner! Egal ob als Geschenk, als Aperitif oder als Begleiter zu einem Candle-Light-Dinner – Moët & Chandon Rosé versprüht Eleganz, Luxus und Lebenslust. Beantworten Sie die Gewinnfrage auf weinwelt.at und mit etwas Glück wird Ihnen eine von zehn Champagnerflaschen von der INTERSPAR Weinwelt ganz bequem nach Hause geschickt. Frage: Aus welchem Land stammt Champagner? A: Frankreich, B: Spanien, C: Iran Die Gewinner werden aus allen richtigen Teilnahmen ermittelt. Teilnahmeschluss ist der 25.02.2016. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Keine Barablöse möglich. J e tz t n i e h c s G ut i m H e ft INHALT 3 5 7 9 Editorial Experten & Impressum Community-News Inhalt DOSSIER 10 Scharfmacher Hitliste der anregendsten Lebensmittel, die uns mit ihren Inhaltsstoffen, ihrem Duft oder ihrer Optik Lust auf Liebe machen. Plus: Johanna Maier verrät, warum gutes Essen und Liebe zusammengehören GOURMET & KULINARIK 18 Gourmet-News 20 Köstlicher RosinenMix aus Chile Report über die besonders schmackhaften Thompsonund Flame-Rosinen aus dem Aconcagua-Tal 25 Rezeptteil zum Entnehmen und Sammeln 26 Liebes-Menü Romantisches Dinner for two – liebevoll zubereitet mit aphrodisierenden Zutaten FOTOS: LUZIA ELLERT, CHRIS ROGL, SPAR, BEIGESTELLT FOODSTYLING: GABY HALPER 32 Asiatische Küche Vier exotische Gerichte für kalte Wintertage 35 Mahlzeit!-Gutscheine So sparen Sie beim Einkauf 38 Veggie-Burger Dass auch vegetarische Burger erstklassig schmecken, beweisen unsere drei genialen Rezepte 52 58 ERNÄHRUNG & GESUNDHEIT 46 Ernährungs-News 48 Quinoa Das nussige Superfood aus Südamerika ist ein Glücksfall für die heimischen Küchen 10 52 Jungbrunnen Ziegenmilch Milch, Käse oder Jogurt aus Ziegenmilch punkten mit feinem Geschmack und wertvollen Inhaltsstoffen 38 UMWELT & SOZIALES 56 Umwelt-News 58 Flaschenpost der Hoffnung Wie SPAR und das Weingut Heinrich mit den „Guten Weinen“ Flüchtlingen helfen 62 Palmöl – wenn, dann zertifiziert Hintergrundwissen über die guten und schlechten Seiten dieses Rohstoffs 66 Für Sie gefunden Der herkunftgeschützte SPAR PREMIUM Gorgonzola G.U. : eft H m i eine sch Gut winn& Ge iel! sp 32 ad iv Ha y a unod bNacken Molc h für den gemeinsanmtinstag Va le 41 Wein-News 42 Haya Molcho kocht Die Multikulti-Köchin zeigt Schritt für Schritt, wie man Pistaziensoufflé zubereitet 42 #SPARMAHLZEIT 9 DOSSIER: APHRODISIERENDE LEBENSMITTEL Scharf- MACHER PASSEND ZUM VALENTINSTAG PRÄSENTIEREN WIR IHNEN LEBENSMITTEL, DIE – ALTEN MYTHEN ZUFOLGE – BEREITS IN DER ANTIKE LUST AUF LIEBE GEMACHT HABEN SOLLEN. t fel gieln p a t a ran send Der iGt Jahrtaubol der se s Sy m rkeit. a l uc htba Fr 10 #SPARMAHLZEIT D er „Tag der Liebe“ naht – am 14. Februar wird wohl wieder so manches Candle-LightDinner den Auftakt für einen längeren romantischen Abend bilden. Egal, ob man im Restaurant speist oder sich der häuslichen kulinarischen Zweisamkeit hingibt: Raffiniert zusammengestellte Menüs können sich mithilfe von Aphrodisiaka genannten Lebensmitteln auf die Leidenschaft auswirken. Benannt nach Aphrodite, der griechischen Göttin der Liebe, wurden Aphrodisiaka über Tausende von Jahren verwendet. Viele Kulturen und Traditionen bewahrten das Wissen um lustschaffende Lebensmittel, und hielten die Mythen, die sich um diese ranken, am Leben. Wir stellen Ihnen auf den folgenden Seiten eine Hitliste der zehn anregendsten Lebensmittel und ihre überlieferte Geschichte vor. Viele Wege führen zur Lust FOTOS: LUZIA ELLERT, GETTY IMAGES, HELGE KIRCHBERGER FOODSTYLING: GABY HALPER Vorweg: Wie genau wirken diese aphrodisierenden Lebensmittel auf uns? Anti-Aging-Experte Prof. Dr. med. Markus Metka erläutert die verschiedenen Wege: 1. BAHN FREI! 5. FREIHEIT FÜR HORMONE! In Manche Gewürze oder Genussmittel beeinflussen schlichtweg die Durchblutung unseres Körpers – und damit auch jene unserer Sexualorgane. Hierzu zählen zum Beispiel die Chilischote, Pfeffer, Ingwer und Kaffee. unserem Körper gibt es ein Globulin (SHBG), das Sexualhormone bindet und damit quasi ausschaltet. Sinkt dieses Globulin, steigt die Lust. Ähnlich funktioniert dies mit einer Substanz in der Artischocke. 2. KICK FÜRS OBERSTÜBCHEN. 6. GEHALTVOLL. Eine weitere Manche Kräuter enthalten Substanzen, die vor allem unser Gehirn beeinflussen – und damit unser größtes Sexualorgan, wie schon Sigmund Freud überzeugt war. Rosmarin oder Pfefferminze zählen zu den Vertretern dieser Gruppe. Gruppe der anregenden Lebensmittel wirkt über ihren hohen Anteil an Mineralstoffen und Spurenelementen – allen voran Zink. Dieses aktiviert Enzyme, die Testosteron erzeugen. Zink ist reichlich in Meeresfrüchten wie Garnelen, Hummer und Krebsen enthalten. Auch der Jodgehalt eines Lebensmittels trägt sein Scherflein bei, da dieser Stoff die Schilddrüse und damit die Libido aktiviert. 3. DOPPELGÄNGER. Dann gibt es Nahrungsmittel, die pflanzliche Sexualhormone enthalten – diese „imitieren“ gewissermaßen ihre „echten“ Hormonkollegen. Der prominenteste Vertreter dieser Gruppe ist der Granatapfel, aber auch Ginseng, Ingwer oder Soja zählen dazu. 4. OHNE UMSCHWEIFE. Manche Aphrodisiaka regen über einen Mikronährstoff direkt die Aktivität der Keimdrüsen an – also der Hoden bzw. der Eierstöcke. Ein Paradebeispiel hierfür ist die Petersilie. 7. DUFTSPUR. Dann soll das Aphrodisieren auch noch über den Duft gut funktionieren – wie bei den Trüffeln, die ein Pheromon enthalten, das auch im Speichel von Ebern und in geringerer Konzentration im menschlichen Schweiß vorkommt. Androstenol lässt die Sauen verzückt im Erdreich wühlen, denn dieser Duftstoff zieht sie enorm an. Auf demselben Prinzip soll die anregende Wirkung von Vanille und Zimt basieren. jahrtausendealte mythen Trotz fehlender wissenschaftlicher Beweise glaubten die Menschen seit jeher an die Lust steigernden Eigenschaften von Aphrodisiaka, und dass sie stimulierend auf das menschliche Verhalten wirken. Besonders die alten Taoisten Chinas waren für ihre profunden Kenntnisse über Aphrodisiaka bekannt, im indischen Ayurveda werden früher wie heute viele dieser Kräuter und Pflanzen zur Belebung des Körpers eingesetzt. Auch die alten Ägypter setzten auf vitalisierende Lebensmittel – vor allem auf Zwiebeln. Sie schrieben ihr so mächtige Eigenschaften zu, dass Priestern, die im Zölibat lebten, ihr Genuss untersagt wurde. Aus dem alten Griechenland wird überliefert, dass Linsen und Pfefferminze sowie Artischocken, Zwiebeln und Pilze die männliche Potenz bis ins hohe Alter erhalten sollen, während die Römer auf Austern und Meeresfische setzten. Gerne wurden diese Lebensmittel auch nach Lust und Laune kombiniert – so wie dies zum Beispiel schon die Maya und Azteken mit einem Liebestrank aus heißer Schokolade und echter Vanille taten. Wir stellen Ihnen die zehn spannendsten Lebensmittel vor, denen stimulierende Wirkung – sei es durch ihr Aussehen, ihren Duft oder ihre Inhaltsstoffe – nachgesagt wird, und erzählen den überlieferten Mythos, der sich rund um ihre Eigenschaften gebildet hat. Die Hitliste der 10Aphrodisiaka anregendsten Im Liebesglück mit (dunkler) Schokolade Feige Die Frucht mit sexy Optik Die Feige war ausnahmsweise nicht Aphrodite, sondern Dionysos, dem Gott des Weines und des Rausches, geweiht. Im antiken Griechenland und Ägypten galten Feigenketten als erotisches Symbol, in dem man so manche Ähnlichkeiten mit den männlichen und weiblichen Geschlechtsorganen zu erkennen glaubte. Eigentlich war es ja die Kakaobohne, die schon bei den Azteken als das „Lebensmittel der Götter“ galt – und das nicht ohne erotischen Hintergrund. Auch heute sagt man: Je höher der Kakaoanteil, desto luststeigernder die Wirkung von Schokolade. Ganz abgesehen vom sinnlichen Erlebnis und den Glücksgefühlen, die beim Naschen entstehen können: Schokolade enthält die Aminosäure L-Tryptophan, aus der im Gehirn das Glückshormon Serotonin entsteht, das uns in einen verliebtheitsähnlichen Zustand versetzt. Das betörende Aroma der Vanille Die Königin der Gewürze soll unsere Sinne anregen – allen voran den Geruchssinn, was sie auch als Zusatz für Parfums interessant macht. Wie die Trüffel enthält die Vanille olfaktorische Lockstoffe, die an menschliche Pheromone erinnern. Auch dieses Wissen geht schon auf alte Völker zurück – so haben die Inkas und die Mayas das feine Gewürz nicht nur auf dem Teller genossen, sondern sich damit auch den Körper eingerieben. Die Liebeskraft des Safrans Der Safran gilt als das kostbarste aller Gewürze. Ein Grund dafür könnte auch in seiner Erotik-Power liegen, die ebenfalls schon seit der Antike bekannt ist. Wobei sich die Überlieferungen nicht einig sind, ob er beide Geschlechter gleichermaßen oder besonders die Frauen oder die Männer in ihrer Sinnlichkeit stärkt. Aus der Blüte einer Krokusart gewonnen, sollen die Safranfäden eine erregende Wirkung haben. #SPARMAHLZEIT 12 Der Granatapfel als Symbol der Fruchtbarkeit Seit jeher werden der Granatapfel und der aus ihm gewonnene Saft als Liebeselixier gehandelt. Im antiken Griechenland galt er als Symbol für die Göttin Aphrodite. Auch heute wirft man vielerorts getrocknete Granatapfelkerne auf griechische Brautpaare, um ihnen viele Kinder zu bescheren. Dank seiner pflanzlichen Sexualhormone soll er der Libido einen Kick geben – bei Männern und bei Frauen. DOSSIER: APHRODISIERENDE LEBENSMITTEL Petersilie Das lustvolle Gartenkraut Auch um die so harmlos wirkende Petersilie ranken sich schon seit der Antike Mythen – so war dieses Kraut gar den griechischen Kriegern versagt, damit sie nicht mit sexuellen Energien aufgeladen werden. Und die Nymphe Kalypso soll ihre Insel mit einem Teppich von Petersilie belegen lassen haben, bevor sie Odysseus empfing und verführte. Kein Wunder, dass die Petersilie auch im Mittelalter fixer Bestandteil erotisierender Cremen und Liebestränke war … Chili Doppelter Scharfmacher Schon seit Jahrtausenden gilt Chili als ein Anheizer der Leidenschaft – bereits die Azteken machten sich diese Eigenschaft zunutze und verstärkten ihre anregende Kraft noch durch die Kombination mit Vanille und Kakao. Denn Chili soll nicht nur im ganzen Körper – und damit auch im Unterleib – für mehr Blutfluss sorgen. Zuätzlich soll er auch über das in den Trennhäuten der Frucht enthaltene Capsaicin den Körper zur Produktion von Glückshormonen anregen – als eine Art Abwehrreaktion gegen die höllische Schärfe. Zimt Der orientalische Verführer Schon im Alten Ägypten zur Zeit der Pharaonen war der Zimt als Aphrodisiakum geschätzt. Und besonders im Orient gilt er auch heute als ein Gewürz für Lust und Leidenschaft. Er wirkt sich nicht nur auf die Durchblutung, sondern auch auf die Produktion von Sexualduftstoffen aus. Und noch eine Eigenschaft des Zimts scheint nicht unwesentlich für das Liebesspiel zu sein: Er soll auch schlechten Atem neutralisieren. Noch ein Kick mit Auf Touren kommen mit Fisch & Meeresfrüchten Eigentlich gilt ja die Auster schon seit Casanova als ein Meerestier mit Erregungspotenzial. Preisgünstigere, leichter verfügbare Alternativen sind etwa Garnelen, Miesmuscheln, Krabben, Langusten oder Krebse, die uns ebenfalls mit stimulierendem Zink und Eiweiß versorgen. Auch der hohe Omega-3-Fettsäuren-Anteil in Lachs, Sardinen und Makrelen wirkt sich auf die Durchblutung und damit anregend aus. Und der Thunfisch lässt aufgrund seines hohen Magnesiumgehalts auf eine prickelnde Liebesnacht hoffen … Kaffee Viel Positives wird dem Kaffee nachgesagt: Er soll ganz generell aktiver machen und sogar den Spermien zu mehr Beweglichkeit verhelfen. Vor rund 300 Jahren wurde er oft bewusst als Aphrodisiakum zubereitet – vermengt mit Kardamom. Und eines kann man sowieso nicht leugnen: So ein richtig starker Espresso macht zumindest richtig wach – eine wichtige Voraussetzung für eine ausgiebige Liebesnacht … #SPARMAHLZEIT 13 ares b r e d n Ein wsmu enü find6en. Lieb ee auf S. 2 Si Man liebt, wie man isst" " Johanna maier im Talk über essen und liebe WIE GUT MUSS MAN KOCHEN KÖNNEN, UM DIE LIEBE ZU WECKEN? Johanna Maier: ,Koche mit Liebe, sodass du die Liebe im Essen hast‘, hat meine Großmutter immer zu mir gesagt. Ich glaube daran, dass sich das Gefühl und die Wertschätzung, mit der man Zutaten auswählt und das Essen zubereitet, auch auf die Speise übertragen. Wer wütend oder genervt kocht, kocht selten gut. Wenn man aber seine Familie liebevoll mit gutem Essen versorgt, dann schmeckt man das einfach. Es muss nicht immer ein aufwändiges Menü sein. Auch die Alltagsküche kann für eine Beziehung viel bringen. Wichtig ist, neben der Qualität der Lebensmittel, das gemeinsame Genießen an einem schön gedeckten Tisch. NACH EINEM GUTEN ESSEN SOLL MAN SICH NOCH LIEBEN KÖNNEN. MIT DIESER DEVISE HAT SICH JOHANNA MAIER IN DIE HERZEN IHRER GÄSTE UND IN DEN KULINARISCHEN OLYMP GEKOCHT. WARUM GUTES ESSEN UND DIE LIEBE ZUSAMMENGEHÖREN, VERRÄT SIE IM INTERVIEW MIT SPAR MAHLZEIT!. #SPARMAHLZEIT 14 IST ESSEN GEHEN NICHT ROMANTISCHER ALS SELBER KOCHEN? Johanna Maier: Es braucht beides. Ein Abend auswärts ermöglicht Gespräche, die man sonst nicht so entspannt führen kann, weil man zu Hause abgelenkt ist. Man legt im Restaurant für eine Zeit den Alltag ab. Zudem will die Liebe auch immer wieder gefeiert und überrascht werden, mit anderen Speisen, mit neuen sinnlichen Erfahrungen. Schon das Studieren der Speisekarte bietet unterhaltsamen Gesprächsstoff. Selten bestellen beide dasselbe. Die unterschiedlichen Gerichte sorgen für Zuwendung: Man reicht sich Kostproben, man teilt den Genuss, und das ist schon fast wie ein Kuss – der zu späterer Stunde hoffentlich auch folgen wird. WAS MUSS MAN BEI EINEM LIEBESMENÜ ZU HAUSE BEACHTEN? Johanna Maier: Das Ziel eines verführerischen Abends ist das Happy End. Ein französisches Sprichwort sagt: ,Man liebt, wie man isst.‘ Am besten nicht zu große Portionen servieren und fürs leidenschaftliche Finale in jedem Fall ein Dessert anbieten. Nicht experimentieren, sondern kochen, was man gut kann. Ideal ist es, wenn man so viel wie möglich vorbereitet, um die Zeit der Liebe und nicht der Küche zu schenken, denn Aufmerksamkeit ist das stärkste Aphrodisiakum! Beim ersten Rendezvous ist es sinnvoll, den Partner nach seinen Vorlieben zu fragen und auch, was er ganz und gar nicht mag. So wichtig wie das Essen sind auch die Getränke. Ein Cocktail macht Stimmung, damit kann man auch gut Wartezeiten überbrücken. Auf die Musik nicht vergessen und – ganz wichtig – ist auch das Frühstück. Denn ein guter Start in den Tag ist der schönste Ausklang einer liebevollen Nacht. JEMANDEN BEKOCHEN ODER GEMEINSAM KOCHEN – WAS IST BESSER? Johanna Maier: Gemeinsam zu kochen ist wundervoll, wenn man die Abläufe vorher abspricht und falls genug Platz in der Küche ist. Sonst kann es leicht zum Streitthema werden. Schnell wird diskutiert, wer besser würzt oder wie lange das Steak in der Pfanne zu sein hat. Man muss zulassen, dass einer der Chef und der andere der Helfer in der Küche ist. Oder man teilt sich die Gänge, einer kocht die Vor- und Nachspeise, der andere die Hauptspeise IST GUTES ESSEN EIN GARANT FÜR LEBENSLANGE LIEBE? Johanna Maier: Häufiges gemeinsames Essen stärkt die Paarbeziehung, davon bin ich überzeugt. Dennoch braucht es für eine gute, langfristige Partnerschaft mehr als nur Kochkünste. Aber es gibt durchaus eine Liebe, die wir durch gesunde Ernährung lebendig halten können: die Eigenliebe. Denn die längste Beziehung die wir jemals haben werden, ist die Beziehung zu unserem Körper. DANKE FÜR DAS GESPRÄCH. DAS SAGT DER EXPERTE ANTI-AGING-EXPERTE MARKUS METKA VERRÄT DIE WICHTIGSTEN DOS UND DON'TS FÜR EIN ANREGENDES DINNER FOR TWO. SPAR MAHLZEIT!: WELCHE LEBENSMITTEL ZÄHLEN ZU DEN NO-GOS IN SACHEN EROTISCHER ABEND? MARKUS METKA: Zunächst natürlich jene Speisen, die unangenehmen Mundgeruch erzeugen können – wie rohe Zwiebel oder Knoblauch. Weiters alles, was den Körper belastet – also ,schlechte‘ Fette und Kohlenhydrate in sämtlichen Formen – sei es als Weißmehl oder als Zucker. Diese machen eher vorzeitig müde. Sprich: Pommes frites, mehrere Teller Pasta und Torten tun der Lust eher einen Abbruch. SPAR MAHLZEIT!: DAS KLINGT SEHR ÄHNLICH DEN ALLGEMEINEN ERNÄHRUNGSEMPFEHLUNGEN. MARKUS METKA: Genau. Im Prinzip gelten die Regeln der Anti-Aging-Ernährung auch hier. Oder, vereinfacht ausgedrückt: Was jung hält, macht auch Lust. SPAR MAHLZEIT!: REGEN LEBENSMITTEL NUR AUFGRUND IHRER INHALTSSTOFFE DIE LUST AN? MARKUS METKA: Nein, manche auch aufgrund ihrer Form – Herzkirschen, Spargel, Feigen oder Erdbeeren zum Beispiel haben schon per se etwas Sinnliches. Hier gilt die alte Regel ,Man isst auch mit den Augen‘. SPAR MAHLZEIT!: AUCH WENN ALKOHOL SO MANCHE HEMMUNG NIMMT: IST ER WIRKLICH EIN LUSTBRINGER? MARKUS METKA: Ja, aber nur in sehr kleinen Dosen – also etwa 1 bis maximal 2 Gläser Sekt oder Champagner, die schon durch das prickelnde Gefühl im Mund ebenfalls für ein sinnliches Erlebnis sorgen. Drei Viertel Rotwein dagegen befördern einen meist rascher ins Land der Träume als einem lieb ist. appetit auf mehr LIEBESZAUBER AUS DER KÜCHE – MIT DEN RICHTIGEN ZUTATEN WIRD JEDES GERICHT ZU EINEM FEST DER SINNE. BEI SPAR FINDEN SIE EINE VIELFALT AN LEBENSMITTELN, MIT DENEN SIE DIE LUST ANHEIZEN KÖNNEN. 4 2 3 1 SPAR PREMIUM Mango (1). Was in Europa der Granatapfel, ist in Asien die Mango: ein Symbol der Sinnlichkeit. Die SPAR PREMIUM Mango schmeckt besonders fruchtig. Sie ist saftig und ihr Fruchtfleisch ist faserfrei. Der aromatische Duft ist ein Zeichen für ihre Reife. Erhältlich exklusiv bei EUROSPAR und INTERSPAR. SPAR PREMIUM Bio-Chilipaste scharf (2). Achtung: Mit der scharfen Bio-Chilipaste von Bio-Landwirt Erich #SPARMAHLZEIT 16 Stekovics lässt sich ein Feuer der Leidenschaft entfachen. Aber Dank der Gleichmäßigkeit ihrer Schärfe ist der Würz-Zauber aus Santa-Fee-Chilis, Salz, Öl und weiteren ausgewählten Zutaten sehr gut dosierbar. nur einem Haken gefischt, wodurch Beifang vermieden wird. Das macht die Thunfisch-Filets in punkto Nachhaltigkeit vorbildlich. SPAR PREMIUM Thunfisch Steaks (3). Verantwortungsvoller Fischgenuss, sendealte Kulturpflanze und wurde im alten Ägypten nicht nur für seinen Geschmack geschätzt; er galt auch als Symbol für Fruchtbarkeit. Dem Granatapfelsaft aus 100 % reiner Frucht wird keinerlei Zucker oder Fruchtkonzentrat über den sich auch der Gaumen freut. Neben der Spitzen-Qualität wird der Thunfisch auf den Malediven von kleinen Fischereien mit Handleinen und SPAR PREMIUM Granatapfelsaft (4). Der Granatapfel ist eine jahrtau- DOSSIER: APHRODISIERENDE LEBENSMITTEL 7 5 8 6 zugesetzt. So bleibt der frische, reine Fruchtgeschmack erhalten. SPAR PREMIUM Moelleux au chocolat (5). Hinter „Moelleux au chocolat“ verbergen sich zwei Schokoküchlein mit einem Kern aus edler belgischer Schokolade. Durch das Aufwärmen im Backofen schmilzt der Schokokern, es erwartet Sie ein sinnlicher Genuss. SPAR PREMIUM Rote Früchte (6). Mehrmals wurde die Verführungskraft von roten Früchten literarisch gewürdigt. Auch die süß-saure Beerensuppe aus der Schmiede von Johanna Maier bezaubert mit ganzen Früchten und trägt die Farbe der Liebe in sich. SPAR PREMIUM Feinste KaffeeKomposition aus 5 Ländern (7). Diese feine abgestimmte Kaffeekomposition aus ganzen Bohnen ist eine Mischung aus fünf erlesenen Kaffeesorten aus Zentral- und Südamerika, Afrika und Australien. Besonders langsam geröstet, können die Bohnen ihr volles Aroma entfalten, ihren sinnlichen Duft verbreiten und das Koffein sorgt für einen aktiven Abend zu zweit. SPAR PREMIUM Tarte Chocolat Praliné (8). Die süße Kuchenspezialität aus Frankreich ist ein Muss für Verliebte und ein krönender Abschluss für jedes Dinner. Der verführerische Mürbteigkuchen ist mit einer Schokoladen-Crème überzogen und mit karamellisierten Haselnusssplittern dekoriert. #SPARMAHLZEIT 17 GOURMETNEWS NEWS CURRY: FEUERWERK DER EXOTISCHEN AROMEN Schenken Sie Ihren Geschmacksnerven einen kleinen Asien-Urlaub! Die drei exotischen SPAR PREMIUM Curries Edition Johanna Maier in den Sorten Rotes Curry mit Rind, Gelbes Curry mit Huhn und Grünes Curry mit Gemüse entführen Sie in ferne Länder und bezaubern durch ihre würzig-scharfen Gewürze ebenso wie durch ihre sinnlichen Farben. Plus: Die Rezepturen kommen ohne Geschmacks-, Konservierungs-, Farb- und Aromastoffe aus. Genuss-Tipp: Die Curries passen gut zu Reis oder Brot. Wer die Schärfe mildern will, kann sie mit Jogurt verfeinern. „SIE SIND SINNLICH, VIELSCHICHTIG, DUFTIG UND UNVERGLEICHLICH REICH AN AROMEN. SIE STREICHELN DIE SEELE UND WÄRMEN DAS HERZ – ODER WIE EIN INDER EINMAL ZU MIR SAGTE: „DON’T WORRY, TAKE CURRY!“ JOHANNA MAIER ÜBER IHRE CURRY-KREATIONEN NEU IM GAL E HLR Ü K 18 #SPARMAHLZEIT exklusiv erhältlic h Grünes und Rotes Curry INTERSPA R. bei EUROSPA R und FEINE RISOTTI AUS ITALIEN Nahe der Mode-Metropole Mailand werden für SPAR in einer kleinen feinen Manufaktur zwei neue Dolci nach Konditoren-Rezept hergestellt, denen man einfach nicht widerstehen kann! Die SPAR PREMIUM Cheese Cakes in den Sorten Mango und Himbeere bezaubern mit einem Boden aus feinstem Biskuit, darüber einer fein-sahnigen Creme, die nach italienischer Tradition mit frischem Ricotta verfeinert wurde, und einem Fruchtspiegel aus fein passierten, sonnengereiften Früchten. Damit sorgen Sie für eine Geschmacksexplosion am Gaumen. Wer liebt es nicht, ein cremig-zartes Risotto? Die italienische Spezialität gibt es jetzt auch in zwei exquisiten Mischungen mit erstklassigem Arborio-Reis: Das SPAR PREMIUM Risotto mediterran mit getrockneten Tomaten und Zuchinistücken. Und das SPAR PREMIUM Risotto mit Steinpilzen und duftenden Kräutern. Unverfälschter Risotto-Genuss mit hochwertigen natürlichen Zutaten. FOTOS: HELGE KIRCHBERGER (1), GETTY IMAGES (3), BEIGESTELLT, SPAR LÖFFEL FÜR LÖFFEL EIN HIMMLISCHER GENUSS NEU e, n n o S e i d h c r u d Frü c hte reifeinfen d urc h d ie L iebe. Mensc hen re SCHRIF EUTSCHER 51–1907), D 8 (1 N EH B NG JULIUS LA NEU IM AL REG H Ü K L TSTELLER TRADITIONELLE WURSTSPEZIALITÄT AUS ITALIEN Die DESPAR PREMIUM Salsiccia ist eine grobkörnige italienische Bratwurst aus gehacktem Schweinefleisch und italienischen Gewürzen, die in Südtirol sorgfältig nach altem Rezept hergestellt wird. Sie wird weder vorgekocht, noch geräuchert – das garantiert, dass sie erst beim ersten Anbraten ihren einzigartigen, fein-pikanten Geschmack voll entfaltet. Genuss-Tipp: Die DESPAR PREMIUM schmeckt nicht nur klassisch als Bratwurst, sondern macht auch Pasta-Gerichte zu einem unvergleichlichen Genusserlebnis: Einfach das Brät aus der Hülle nehmen, mit Olivenöl anbraten, Weißwein oder frische Tomatensauce darübergießen – und fertig ist eine unvergessliche Gaumenfreude. #SPARMAHLZEIT 19 ROSINEN-REPORT as Aconcagua-Tal in Chile ist eine Landschaft der Gegensätze: Das Tal erstreckt sich vom pazifischen Ozean und steigt kontinuierlich an bis zu den beeindruckenden Anden mit dem höchsten Berg Amerikas, dem Aconcagua auf argentinischer Seite. Hier zeigt sich Chile von seiner fruchtbarsten Seite. Diese Lage ist vor allem für seine erstklassigen Rotweine bekannt. Das Klima erlaubt eine lange Reifezeit und ist wie geschaffen für den Weinbau. klimatisches wechselspiel Tagsüber wird's richtig warm und trocken, nachts hingegen feucht und kühl. Dieses ständige Wechselspiel fördert die Entwicklung kraftvoller Rotweine. Von den Bergen kommend schlängelt sich der Fluss Aconcagua bis zum Pazifik und speist das Land mit Frischwasser. Dazu kommt der sandige, mineralische Boden, der den Rebsorten gut bekommt. Die Abgeschiedenheit hinter den Anden hat dazu geführt, dass Chile weltweit das einzige Land ist, das bisher von der Reblaus verschont blieb. Von Lage und Klima des Aconcagua-Tals profitiert nicht nur der Wein, sondern auch das Aroma der Rosinen. Das sieht und das schmeckt man. Produkt des Zufalls Ehe die Rosine in Chile heimisch wurde, hatte sie eine lange Wanderreise vor sich. Die Ägypter waren die Ersten, die Weintrauben reif ernteten und in der warmen Umgebungsluft trocknen ließen. „Rosine“ ist streng genommen der Sammelbegriff für alle Arten getrockneter Weintrauben. „Thompson Seedless“ kann durchaus als der Champagner unter den Rosinensorten bezeichnet werden. Diese kernlose Sorte hat ihren Ursprung in Kalifornien. Eingeführt von 20 #SPARMAHLZEIT dem schottischen Einwanderer und Winzer William Thompson vor über 140 Jahren. Sie wurde mehr oder weniger per Zufall entdeckt. Als in einem extrem heißen Sommer im Jahre 1873 die Weintrauben an den Rebstöcken verrunzelten, verkaufte ein Lebensmittelhändler in San Francisco die Trockenbeeren schlichtweg als „Peruanische Leckerbissen“. Ein Schachzug, der sich als Verkaufsschlager entpuppte. Schlagartig stieg die Nachfrage nach diesen Rosinen an. Mittlerweile wird die Thompson-Rosine auch in anderen Ländern produziert. Für traumhafte Optik und Geschmack sorgt die Sonne. Sie färbt die trocknende Traube dunkelblau und verleiht ihr eine kräftig und leicht süße Note. Ganz anders dagegen die Flame Seedless. Dass sie auch zur Thompson-Familie zählt, sieht man ihr auf den ersten Blick nicht an, mit ihrer hellen, rötlichen Haut. So gegensätzlich sie aussieht, schmeckt sie auch. Im Mund entfaltet sie einen feinen, leicht säuerlichen Geschmack. Zusammen harmonisieren die kräftige, süße und die feine, säuerliche dennoch perfekt und machen den Rosinen-Mix unverwechselbar und einzigartig. Dazu die auffallende Jumbo-Größe: Der neue SPAR PREMIUM Rosinen-Mix aus Chile ist eine aromatische Mischung aus den beiden Top-Sorten „Thompson Seedless“, einer süßen Rosine, und der rötlichen, leicht säuerlichen „Flame Seedless“, beide in Jumbo-Größe (besonders groß). Sie eignen sich nicht nur als süßer Snack für zwischendurch, sondern perfektionieren auch viele Gerichte. Sie sind fast so groß wie herkömmliche Weintrauben. erstklassige Qualität SPAR importiert die Rosinen direkt aus Chile. „Wir kennen die Lieferanten persönlich“, betont SPAR-SortimentsManager Gebhard Graf. „Noch bevor die Ware in Chile auf das Schiff verladen wird, unterziehen wir die Rosinen einer ersten Qualitätskontrolle, damit nur einwandfreie Rosinen die Reise antreten.“ In Österreich angekommen inspiziert die Lebensmittelversuchsanstalt die Ware noch einmal. Erst dann werden die beiden Rosinensorten zusammengemischt. Idealerweise in einem Verhältnis von 50 zu 50. Per Sichtfenster in der Verpackung sticht dem Kunden sofort die Größe und Farbkombination des Rosinen-Mixes ins Auge. Außerdem: Die meisten NEU FOTOS: GETTY IMAGES (10), STOCKFOOD / HELEN CATHCART, SPAR D IM SPAR PREMIUM ROSINEN-MIX VEREINT SICH DIE KRÄFTIG-SÜSSE THOMPSON-ROSINE MIT DER ZART-SÄUERLICHEN FLAME-ROSINE ZU EINEM AUSSERGEWÖHNLICHEN GESCHMACKSERLEBNIS. bekannt sfüinern r u n t h ic n ua-Tal isottweine, auc h d ie R o g a c n o c A s a D rstklassigen R r Welt. seine e zu den besten de gehören rosinen-rarität aus chile o s in e Th o mp s oFn -l aRme tri fft s in e Ro #SPARMAHLZEIT 21 NEU Voller Geschmack Extra viele Früchte und Nüsse sorgen für ein köstliches Geschmackserlebnis. ich • Herg rre ich • Herg rre tellt in Öste es Pures Wohlgefühl Der hohe Getreideflocken- und Nussanteil liefert einen hohen Ballaststoffgehalt und hält lange satt. tellt in Öste es Kornland - der natürlich gute Energiespender für immer und überall! Nähere Infos unter: www.kornland.at • /kornlandoesterreich • /kornlandoesterreich ROSINEN-REPORT Produkte werden geschwefelt. Bei SPAR lässt man die Finger davon. Graf erklärt warum: „Es fällt häufig das Argument, Rosinen werden aus Konservierungsgründen geschwefelt, damit sie länger halten, aber der wahre Grund ist ein optischer, Rosinen werden durch das Schwefeln heller.“ Rosinen-Verzehr ist daher der Appetit auf Süßes für längere Zeit gestillt. Rosinen gelten allgemein als sehr nahrhaft. Sie liefern ausgiebig Eisen, Kalzium und Vitamin B – jedoch kein Vitamin C. Ernährungsberater empfehlen aus diesem Grund, zu Rosinen stets Vitamin-C-haltige Getränke zu sich zu nehmen, damit das Eisen vom Körper verwertet werden kann. Die Haut der Rosinen ist zwar dünn, aber elastisch und platzt nicht auf. Dadurch haben Mikroorganismen keine Chance, in das Fruchtfleisch einzudringen und die Rosinen bleiben besonders lange haltbar. Heißhunger gestillt In der Hitze des Aconcagua-Tals produzieren die Weintrauben sehr viel Zucker. Der Fruchtzuckeranteil liegt zwischen 35 bis 39 Prozent pro 100 Graumm. Bei vielen Gerichten können Sie durch den Einsatz der Rosinen auf ein zusätzliches Süßen verzichten. „Ich bekomme von vielen Leuten das Feedback, dass sich der Rosinen-Mix im Frühstücks-Porridge hervorragend als Zuckerersatz und natürlicher Geschmacksverstärker eignet“, sagt Graf. Außerdem gelangt der Zucker aus den Rosinen durch die Kombination von unterschiedlichen Faser- und Quellstoffen nur langsam ins Blut. Nach dem Mut zur Vielfalt Durch den intensiven Geschmack eignet sich der Rosinen-Mix natürlich pur als Snack. Durch ihre lange Haltbarkeit von mindestens einem Jahr eignen sie sich aber auch in der Küche zu jeder Jahreszeit als Zutat. Entdecken Sie die süße Kraft, mit der die beiden Rosinen-Sorten unterschiedlichste Speisen verfeinern. Klassiker sind natürlich Müsli sowie Süßspeisen wie Apfelstrudel, Rosinenbrötchen oder Rum-Rosinen-Muffins. Doch auch in Wildgerichten oder orientalischen Speisen entfalten die Rosinen ihr ganz besonderes Aroma. ■ ENGLISCHER BROT-PUDDING MIT ROSINEN ZUBEREITUNG CA. 20 MINUTEN + 35 MINUTEN BACKZEIT, SCHWIERIGKEITSGRAD: PRO P. 409 KCAL, FETT 21 G, KH 42 G, EW 10 G ZUTATEN FÜR 4 PORTIONEN • 60 g weiche Butter, für die Form und • • • • zum Bestreichen 8 Scheiben Toastbrot 60 g SPAR PREMIUM Rosinen-Mix 2 Eier 1 EL Staubzucker • 1 EL Vanillezucker • 150 ml Obers • 100 ml Milch • Staubzucker zum Bestäuben • 4 ofenfeste Tassen oder Förmchen ZUBEREITUNG ➊ Backrohr auf 180° C (Ober- und Unterhitze) vorheizen. Tassen oder Förmchen mit Butter ausstreichen. ➋ Das Toastbrot entrinden, die Scheiben dünn mit Butter bestreichen und jeweils vierteln. Einige Rosinen in die vorbereiteten Tassen streuen, mehrere gebutterte Brotstücke dachziegelartig daraufgeben und wieder mit Rosinen bestreuen. Auf diese Art und Weise 2–3 Lagen aus gebutterten Weißbrotscheiben und Rosinen einschichten. ➌ Die Eier mit dem Staubzucker, Vanillezucker, dem Obers und der Milch verquirlen. Auf die eingeschichteten Weißbrotscheiben gießen (nach Belieben durch ein feines Sieb) und im vorgeheizten Backofen etwa 35 Minuten goldbraun backen. ➍ Mit Staubzucker bestäuben und noch warm servieren. #SPARMAHLZEIT 23 Für das perfekte Menü zuhause: Die neue Vöslauer 1 l Glasfl asche. Leicht zu tragen: Unsere praktische 8x1 l Splitkiste. #jungbleiben NR. 1 / JÄNNER 2016 REZEPTE W W W . M A H L Z E I T - R E Z E P T W E L T . A T TTEIL REZEP M ZU EN HM T N E NEMMELN! A UND S veggie-Burger zum Selbermachen FOTOS: LUZIA ELLERT, SPAR FOODSTYLING: GABY HALPER Ab S. 38 LIEBES MENÜ ASIA KÜCHE DESSERT TRAUM Rezepte für den Valentinstag ab S. 26 Exotische Kost aus Fernost ab S. 32 So gelingt Hayas feines Pistazien-Soufflé ab S. 42 VALENTINSTAG dinner for two Liebe geht durch den Magen – ganz besonders am Valentinstag! Denn dann heißt es: Zeit für Romantik und schöne Stunden zu zweit. Überraschen Sie Ihren Liebsten oder Ihre Liebste mit unserem besonderen Menü – liebevoll zubereitet mit vielversprechend-aphrodisierenden Zutaten. 26 #SPARMAHLZEIT GEBRATENE FEIGEN MIT HONIG-KÄSE UND PROSCIUTTO ZUBEREITUNG CA. 15 MINUTEN, SCHWIERIGKEITSGRAD: PRO P. 153 KCAL, FETT 6 G, KH 7 G, EW 16 G, ZUTATEN FÜR 2 PORTIONEN ✤ ✤ ✤ ✤ 4 Feigen 4 Scheiben DESPAR PREMIUM Prosciutto di San Daniele ✤ 80 g Ziegenfrischkäse Salz Pfeffer ✤ 2 EL Honig zum Beträufeln ✤ 60 g Rucolasalat, geputzt ZUBEREITUNG ➊ Backrohr auf 200° C (Ober- und Unterhitze) vorheizen. ➋ Feigen vom Stielansatz her kreuzweise einschneiden und am unteren Ende etwas zusammendrücken, sodass die eingeschnittenen Seiten leicht auseinandergehen. ➌ Jede Feige mit einer Prosciuttoscheibe so umwickeln, dass die Spitzen frei bleiben. Die Feigen in eine Gratinierform setzen. ➍ Ziegenfrischkäse mit Salz und Pfeffer würzen, glatt rühren und in die Feigen füllen. ➎ Feigen im Rohr auf der obersten Schiene etwa 8–10 Minuten (je nach Reifegrad der Feigen) backen. ➏ Gebackene Feigen auf etwas Rucolasalat anrichten und mit Honig beträufeln; sofort servieren. Dazu passt: frisches Baguette oder Ciabatta. Der ursprungsgeschützte DESPAR PREMIUM Prosciutto di San Daniele wird ausschließlich in Friaul-Julisch Venetien im gleichnamigen Herkunftsort San Daniele, eine kleine Gemeinde nordwestlich von Udine, hergestellt. Der Rohschinken wird mit Meersalz eingerieben, in eine mandolinenartige Form gepresst, gebürstet und getrocknet. Diese besondere Behandlung dauert mindestens 13 Monate – wodurch er sein aromatisch-süßliches Aroma mit dem kräftigen Nachgeschmack erhält. Exklusiv erhältlich bei EUROSPAR und INTERSPAR. Bründlmayer Grüner Veltliner 0,75 l, Österreich, Langenlois, frisch & würzig. Delikat, frische Zitrusfrucht und schöne Würze. Der Grüne Veltliner von Top-Winzer Willi Bründlmayer verspricht einen hochklassigen Auftakt für das Valentinsmenü. Erhältlich bei SPAR, EUROSPAR, INTERSPAR und auf weinwelt.at um € 9,99. #SPARMAHLZEIT 27 GEBRATENER ORANGEN-LACHS MIT SAFRAN-LINGUINI ZUBEREITUNG CA.30 MINUTEN, SCHWIERIGKEITSGRAD: PRO P. 894 KCAL, FETT 43 G, KH 74 G, EW 47 G ZUTATEN FÜR 2 PORTIONEN ✤ ✤ ✤ ✤ ✤ 2 SPAR PREMIUM Sockeye Wildlachsfilets Salz Pfeffer aus der Mühle Chiliflocken, getrocknet 1 unbehandelte Orange SAFRANSAUCE ✤ ✤ ✤ ✤ ✤ ✤ ✤ 200 g Linguini 50 g Butter ✤ ✤ ✤ ✤ 80 g Lauch, geputzt 2 Knoblauchzehen, geschält 20 g Butter 60 ml Weißwein 1 Päckchen Safran 125 ml Hühnersuppe 60 ml Obers 3 EL Crème fraîche 2 EL Rapsöl zum Braten ZUBEREITUNG ➊ Die Lachsfilets auftauen, in etwa 3 cm große Würfel schneiden mit Salz, Pfeffer und Chiliflocken würzen. Schale einer 1/2 Orange darüber reiben; bis zum Braten zugedeckt wegstellen; Orange für die Weiterverarbeitung auspressen. ➋ Linguini in reichlich Salzwasser bissfest kochen, abseihen, Butter zugeben, gut vermengen und im Rohr bei 60° C (Ober- und Unterhitze) warm halten. ➌ Lauch in feine Streifen schneiden, Knoblauch fein hacken; Butter in einer Pfanne schmelzen, Lauch und Knoblauch darin anbraten, mit Wein ablöschen, Safran zugeben und zur Hälfte einkochen lassen. Hühnerfond sowie Obers zugeben, etwas einkochen lassen, mit Salz und Pfeffer würzen, von der Hitze nehmen und Crème fraîche zugeben. ➍ Öl in einer Pfanne erhitzen, Lachswürfel auf allen Seiten kurz anbraten, Orangensaft zugeben und etwas einreduzieren lassen. ➎ Safransauce nochmals kurz erwärmen, die Hälfte davon mit den Nudeln vermengen; eventuell nachsalzen und Linguini mit den gebratenen Lachswürfeln anrichten; restliche Sauce dazu servieren. Für Feinspitze ist der Sockeye-Wildlachs einer der edelsten Nordamerikas. Die typische Färbung verdankt er seiner Hauptnahrungsquelle: Krebsen und Meerestieren. Daher wird er auch „Der rote Aristokrat“ genannt. Der SPAR PREMIUM Sockeye-Wildlachs stammt aus nachhaltiger Fischerei und wird durch MSC-zertifizierte Fischereien (Marine Stewardship Council) wild gefangen. Eine Delikatesse, die ihresgleichen sucht. 28 #SPARMAHLZEIT Gassier Sables d’Azur Côtes de Provence AOP 0,75 l, Frankreich, Côtes de Provence, frisch & fruchtig. Dieser südfranzösische Rosé schaut nicht nur verführerisch aus, er schmeckt auch so. Ein perfekter Begleiter zu den Safran-Linguini. Erhältlich bei EUROSPAR, INTERSPAR und auf weinwelt.at um € 6,99. SAISONALES MENÜ elb-roteem g d n e t h d Der leu, cgepaart mit, ist ein Safrane-ro sa Lac hs d ie Augen. orang es Fest für sinn lic h 29 #SPARMAHLZEIT #SPARMAHLZEIT 29 VALENTINSTAG zarter n o v ationd feurigemahres n i b m o w un Die cKhokolade ric ht einwerk. S i versp Feuer Chil Genuss- 30 #SPARMAHLZEIT SCHOKOLADEN-CHILI-TÖRTCHEN MIT MARINIERTEN PHYSALIS ZUBEREITUNG CA. 25 MINUTEN, SCHWIERIGKEITSGRAD: PRO P. 597 KCAL, FETT 35 G, KH 59 G, EW 9 G ZUTATEN FÜR 4 TÖRTCHEN MARINIERTE PHYSALIS ✤ ✤ ✤ ✤ ✤ ✤ ✤ ✤ ✤ ✤ 150 g Edelbitter-Schokolade 120 g Butter 80 g Kristallzucker 1 Prise Salz 1 Prise Chiliflocken, getrocknet Mark von 1 Vanilleschote 2 Eier (L) 1 EL Mehl, glatt 4 SPAR PREMIUM Haselnusscrème-Kugeln ✤ ✤ ✤ ✤ ✤ ✤ ✤ 150 g Physalis 50 g Kristallzucker 3 EL Orangensaft 1 kleine Zimtstange 1 TL Vanillezucker 2 cl Rum Butter und Kristallzucker für die Förmchen Backförmchen (10–12 cm Durchmesser) ZUBEREITUNG ➊ Backrohr auf 200° C (Heißluft) vorheizen. Backförmchen mit Butter ausstreichen und mit Kristallzucker FOTOS: LUZIA ELLERT, GETTY IMAGES (1), SPAR FOODSTYLING: GABY HALPER ausstäuben. ➋ Schokolade grob hacken und mit der zerkleinerten Butter im Wasserbad langsam schmelzen. Hinweis: Solange die Zutaten nicht geschmolzen sind, nicht umrühren, da bei zu starkem Rühren die Masse emulgiert und fest wird. ➌ Salz, Chili und das Vanillemark zugeben und Zucker zügig mit dem Kochlöffel unterrühren. ➍ Eier nach und nach ebenfalls mit dem Kochlöffel unterziehen. Zum Schluss das Mehl darüber sieben und nach und nach unterheben. ➎ Masse in die vorbereiteten Förmchen füllen, jeweils 1 Nougatkugel hineindrücken und im vorgeheizten Rohr 10–12 Minuten backen; 6–8 Minuten auskühlen lassen. Hinweis: Beim Dinner für zwei eventuell nur 2 gefüllte Förmchen backen. Restliche gefüllte Förmchen halten sich im Kühlschrank 2–3 Tage und können dann frisch gebacken werden. Backzeit verlängert sich auf 5–7 Minuten. ➏ Marinierte Physalis: Physalis aus der Schale lösen und halbieren. Zucker mit 125 ml Wasser und der Zimtstange etwa 5 Minuten kochen lassen. Von der Hitze nehmen, Physalis zugeben, kurz überkühlen lassen, Orangensaft, Vanillezucker und Rum zufügen; auskühlen lassen. ➐ Törtchen vom Formrand lösen, vorsichtig auf Teller stürzen, bezuckern, eventuell mit einigen Chiliflocken bestreuen und marinierte Physalis dazu anrichten. Tipp: Man kann die Törtchen auch in der Form servieren und die marinierten Physalis extra dazu servieren. Entdecken Sie die Welt bester Schweizer Confiseriekunst und verfeinern Sie Ihr Dessert mit den zarten SPAR PREMIUM Haselnusscrème-Kugeln. Der Pralinen-Genuss wird aus feinster Milchschokolade hergestellt und garantiert ein geschmackliches Fest für die Sinne. Goldstein Beerenauslese 0,375 l, Österreich, Burgenland, süß. Zum Schoko-ChiliTörtchen darf es noch einmal richtig süß werden. In dieser Beerenauslese schmeckt man die Früchte des Südens in vollen Zügen. Erhältlich bei SPAR, EUROSPAR, INTERSPAR und auf weinwelt.at um € 5,49. #SPARMAHLZEIT 31 ASIATISCHE KÜCHE Kost aus Fernost WÄRME VON INNEN: FÜR DIE KALTEN WINTERTAGE HABEN WIR FÜR SIE VIER FRISCHE ASIA-GERICHTE MIT EXOTISCHEN ZUTATEN KREIERT. UP R A M AN Y M E P S R E FISCH 32 #SPARMAHLZEIT G T LA REISNUDE R E LS N A Ü R ERDNÜS MIT S E N ASIATISCHE KÜCHE HICKEN-WINGS C E T IER S A GL 34 #SPARMAHLZEIT N RINDFLEIS CHBÄ LLC ROTER C HE URRY N -KOK OS- I SAU C E FISCHERSUPPE MYANMAR m Rezepteozchuen Nachk ZUBEREITUNGSZEIT: 40 MINUTEN SCHWIERIGKEITSGRAD: PRO P. 174 KCAL, FETT 3 G, KH 8 G, EW 27 G ZUTATEN FÜR 4 PORTIONEN • 1 Zwiebel, geschält • 4 Knoblauchzehen, geschält • 2 Stängel Zitronengras, • • • • • • • • exklusiv erhältlich bei EUROSPAR und INTERSPAR 2 Chilischoten 4 EL Austernsauce 9 EL Sojasauce 1/2 TL Salz 1 TL brauner Zucker 2 EL Zitronensaft 250 g SPAR Natur*pur BioGarnelen 250 g Fischfilet (z. B. Kabeljau) • 2 EL Zitronensaft • 100 g Karotten • 80 g Zuckerschoten oder dünne Fisolen • 2 Stück Pak-Choi (100 g), • • • • exklusiv erhältlich bei EUROSPAR und INTERSPAR 1 Tomate (ca. 80 g) oder gleiche Menge Cocktailtomaten Salz, Pfeffer aus der Mühle 20 g frischer Koriander, gehackt Sesamöl zum Beträufeln GRÜNER REISNUDELSALAT MIT ERDNÜSSEN n Sie Entdecke äuter, .000 Kr bis zu 1 in & Salze Gewürze RSPARder INTE elt Gewürzw ZUBEREITUNGSZEIT: 30 MINUTEN SCHWIERIGKEITSGRAD: PRO P. 610 KCAL, FETT 42 G, KH 47 G, EW 10 G ZUTATEN FÜR 4 PORTIONEN MARINADE • 200 g Glasnudeln • 2 Bund Frühlingszwiebeln • 120 g Zuckerschoten • 6 EL SPAR Erdnussöl • 200 g SPAR Vital Austernpilze • 60 g Champignons • 100 g gesalzene Erdnüsse, • Saft von 3 Limetten • 8 EL süße Chilisauce • 6 EL Sesamöl • 2 EL Koriandersamen, grob zermörsert • Salz • Pfeffer aus der Mühle gehackt • SPAR Frischer Koriander zum Garnieren ZUBEREITUNG ➊ Zwiebel achteln, Knoblauch grob hacken, Zitronengras in 2–3 Stücke schneiden, Chili in grobe Ringe schneiden. Alle Zutaten mit ca. 1,5 l Wasser in einen Topf geben, einmal aufkochen lassen, Hitze reduzieren und Suppe ca. 10 Minuten köcheln lassen. ➋ Austernsauce, 5 EL Sojasauce, Salz und Zucker zufügen und alles nochmals 5 Minuten köcheln lassen; Zitronensaft zugeben. ➌ Aufgetaute Fischfilets in ca. 2 cm große Stücke schneiden, mit den aufgetauten Garnelen in eine Schüssel geben, mit Zitronensaft sowie der restlichen Sojasauce marinieren und ca. 10 Minuten ziehen lassen. ➍ Karotten schälen, in dünne Scheiben schneiden, Zitronengras aus der Suppe nehmen, Karotten zugeben und ca. 5 Minuten darin bei geringer Hitze ziehen lassen. ➎ Zuckerschoten oder Fisolen schräg in Stücke schneiden. Pak-Choi der Länge nach vierteln, das ganze Gemüse in die Suppe geben und 2–3 Minuten ziehen lassen. ➏ Marinierte Garnelen sowie den Fisch zugeben und alles nochmals 5–6 Minuten ziehen lassen. ➐ Tomaten in kleine Würfel schneiden, zugeben; Suppe von der Hitze nehmen, alles zugedeckt 5 Minuten ziehen lassen, Suppe heiß in Schalen anrichten, mit Koriander bestreuen und mit Sesamöl beträufeln; sofort servieren. Die rohen und bereits geschälten SPAR Natur*pur Bio-Garnelen mit dem WWF-Logo stammen aus biologischer Aquakultur in Ecuador, wo sie besonders nachhaltig gezüchtet werden. Nach dem Garen haben sie einen knackigen Biss und schmecken leicht salzig. 36 #SPARMAHLZEIT ZUBEREITUNG ➊ Glasnudeln in eine Schüssel geben, mit 500 ml kochendem Wasser übergießen, 5–6 Minuten ziehen lassen; abseihen, gut abschwemmen und in eine Schüssel geben. ❷ Frühlingszwiebeln putzen und schräg in etwa 3 cm lange Stücke schneiden. Shitake-Pilze oder Austernpilze in feine Streifen schneiden. ❸ 2 EL Öl in einer Pfanne erhitzen und Zwiebeln darin kurz anbraten; zu den Nudeln geben. ❹ 2 EL Öl in eine Pfanne geben, Pilze darin kurz anbraten; ebenfalls zu den Nudeln geben. ❺ Zuckerschoten der Länge nach halbieren; restliches Öl in die Pfanne geben, die Zuckerschoten ebenfalls kurz anbraten und zu den restlichen Salatzutaten geben. ❻ Marinade: Alle Zutaten gut verrühren; mit den Salatzutaten vermengen und ca. 15 Minuten durchziehen lassen. ❼ Champignons fein über den Salat hobeln und den Salat mit Salz und Pfeffer abschmecken; Salat anrichten und eventuell mit gehackten Erdnüssen sowie Koriander bestreuen. Variation: Faschiertes Schweinefleisch (250 g) mit Chili und Pfeffer kräftig würzen, in ÖL scharf anbraten und unter den Salat mengen. Koriander ist eine beliebte Zutat in der Asia-Küche. Der frische SPAR Koriander gibt mit seinem würzigscharfen Geschmack dem Reisnudelsalat eine unverkennbare Note. GLASIERTE CHICKEN-WINGS MIT KARDAMOMREIS ZUBEREITUNGSZEIT: 40 MINUTEN SCHWIERIGKEITSGRAD: PRO P. 767 KCAL, FETT 45 G, KH 51 G, EW 37 G ZUTATEN FÜR 4 PORTIONEN • 700 g Hühnerflügerl • 60 ml SPAR Erdnussöl • 4 Schalotten, geschält • 1 Stück Ingwer, daumengroß • 2 EL brauner Zucker • 3 EL Sojasauce • 125 ml Hühnersuppe • 1/2 TL Chilipaste • Saft von 1/2 Limette • 80 g Asia-Pflücksalat, • • • • • exklusiv erhältlich bei EUROSPAR und INTERSPAR, oder diverse Blattsalate 20 g Korianderblättchen 2 EL Minzblättchen 1 EL Honig 2 EL Limettensaft 2 EL Sesamöl KARDAMOMREIS • 1 EL Erdnussöl • 6 Kardamomkapseln • 3 Gewürznelken • 1 kleines Stück Zimt • 250 g Basmatireis • Salz • Küchenkrepp zum Abtropfen FOTOS: LUZIA ELLERT, SPAR FOODSTYLING: GABY HALPER ZUBEREITUNG ➊ Hühnerflügerl etwa 20 Minuten vor der Zubereitung aus der Kühlung nehmen. Öl in einer großen Pfanne oder einem großen Topf leicht erhitzen. Hühnerfleisch etwas salzen und in Öl zuerst auf der Hautseite etwa 5–6 Minuten knusprig anbraten und dann 1–2 Minuten weiterbraten; auf Küchenkrepp abtropfen lassen. Hinweis: Darauf achten, dass die Fleischteile genug Platz in der Pfanne haben, um knusprig zu werden. ❷ Schalotten feinwürfelig schneiden; Ingwer samt Schale in Scheiben schneiden. ❸ So viel Öl aus der Pfanne nehmen, dass nur der Pfannenboden bedeckt ist. Zwiebel darin anrösten, Ingwer kurz mitrösten; Zucker darüberstreuen und so lange rühren, bis der Zucker zu karamellisieren beginnt und dann mit Sojasauce ablöschen; Hühnersuppe zugeben, alles einmal aufkochen lassen, Hühnerflügerl mit der Hautseite nach unten in den Topf geben und zugedeckt bei geringer Hitze 20–30 Minuten darin schmoren lassen; Flügerl ein- bis zweimal in der Sauce wenden. Eventuell Suppe nachgießen – wenn die Flügerl gar sind, sollte auch die Flüssigkeit verkocht sein. Hinweis: Eingekochte Flüssigkeit mit etwas Wasser aufgießen, aufkochen lassen und als Sauce zu den Flügerln servieren. ❹ Kardamomreis: Öl in einem Topf erhitzen, Kardamom, Nelken und Zimt darin anrösten, bis sie intensiv zu duften beginnen, Reis zugeben, kurz mitrösten, mit so viel Wasser aufgießen, bis es etwa 2 cm über dem Reis steht, salzen, einmal aufkochen lassen, zudecken und bei geringer Hitze unter mehrmaligem Umrühren ca. 15–18 Minuten dünsten; von der Hitze nehmen und bis zum Anrichten zugedeckt beiseitestellen. ❺ Salat klein zupfen, mit den Kräutern in einer Schüssel vermengen, alle Zutaten für die Marinade verrühren, mit Salz und Pfeffer abschmecken, über den Salat gießen und gut vermengen. ➏ Glasierte Chicken-Wings anrichten, Salat darüber verteilen und mit dem Reis servieren. Der SPAR Asia-Pflücksalat besticht durch seinen würzigen bis mitunter senfartigen Geschmack und gibt den asiatischen Chickenwings eine pikante Note. Die ungewohnten Blattformen und -farben machen das Gericht auch zu einem optischen Hingucker. RINDFLEISCHBÄLLCHEN IN ROTER CURRY-KOKOS-SAUCE ZUBEREITUNGSZEIT: 40 MINUTEN SCHWIERIGKEITSGRAD: PRO P. 279 KCAL, FETT 32 G, KH 2 G, EW 31 G ZUTATEN FÜR 4 PORTIONEN • 1 Zwiebel, geschält • 3 Knoblauchzehen, geschält • 10 g SPAR Natur*pur BioIngwer, geschält • 1 rote Chilischote • 500 g Rindfleisch, faschiert • 1 Ei • 3 EL frischer Koriander, grob gehackt • 2 EL Sojasauce • 5 EL Sesamöl • Salz, Pfeffer aus der Mühle • SPAR Erdnussöl zum Braten • 30 g rote Currypaste • 200 ml Hühnersuppe • 250 ml Kokosmilch • frischer Koriander, grob gehackt, zum Bestreuen ZUBEREITUNG ➊ Zwiebel und Knoblauch sowie Ingwer grob hacken, Chili in Stücke schneiden und im Mixaufsatz der Küchenmaschine zu einer groben Paste verarbeiten. ➋ Faschiertes mit Ei, der Gewürzpaste und dem Koriander verkneten, 3 EL Sesamöl zugeben, mit Salz und Pfeffer kräftig würzen und die Masse ca. 15 Minuten kalt stellen. Hinweis: Man kann nach Geschmack 2 Scheiben eingeweichtes Toastbrot dazugeben, dann wird die Masse flaumiger. ➌ Aus der Masse kleine Bällchen formen. Erdnussöl in einer Pfanne leicht erhitzen und Fleischbällchen darin rundherum anbraten. ➍ Restliches Sesamöl in einem weiten Topf oder Wok erhitzen; Currypaste zugeben und unter ständigem Rühren 2–3 Minuten anrösten; mit Suppe aufgießen, nochmals aufkochen, Kokosmilch zugeben, nochmals aufkochen lassen, Hitze reduzieren, Fleischbällchen in die Sauce geben und bei geringer Hitze ca. 12–15 Minuten darin köcheln lassen. ➎ Curry heiß anrichten und mit Korianderblättchen bestreuen. Dazu passt: Reis und frische knackige Gurkenstreifen sowie Mangostücke. NEU Der neue SPAR Natur*pur Bio-Ingwer schmeckt scharf und erinnert leicht an die säuerliche Frische einer Zitrone. Er heizt richtig ein und ist damit das ideale Gewürz für die kalten Wintertage. #SPARMAHLZEIT 37 GUT & GÜNSTIG e i g Veg n e h c a r m r e e Selb m u g z r u B ig nfäh ig o l a s od ist erstklass o F t Fas rianten pte. m e h c nis urger-Va len Reze a k i r e B ia S-am etarische drei gen U n o riff v auch veg en unsere g e b n s Der I den. Das n, beweis e r gewo schmeck tion Pro Por 1,81 TOFU-BURGER MIT MELANZANI UND PESTOCREME ZUBEREITUNG CA. 30 MINUTEN, PRO P. 398 KCAL, FETT 20 G, KH 32 G, EW 21 G, SCHWIERIGKEITSGRAD: ZUTATEN FÜR 4 BURGER • 4 Burger-Buns (Rezept auf mahlzeit-rezeptwelt.at) oder Focaccia-Brötchen • 8 Scheiben Melanzani • 2 Tomaten • 4 Salatblätter (z. B. Eisbergsalat) • 250 g SPAR Veggie Bio-Tofu geräuchert • Salz • Pfeffer aus der Mühle • SPAR Olivenöl zum Braten • Küchenkrepp Pestocreme • 200 g S-BUDGET Frischkäse • 3 EL SPAR Pesto alla Genovese • 1/2 TL Schale von einer unbehandelten Zitrone, fein abgerieben 38 #SPARMAHLZEIT ZUBEREITUNG ➊ Melanzanischeiben beidseitig salzen und etwa 10 Minuten ziehen lassen. ➋ Pestocreme: Frischkäse mit Pesto und den Zitronenzesten in einer Schüssel gut verrühren. ➌ Melanzani mit Küchenkrepp gut abtupfen; Öl in einer beschichteten Pfanne leicht erhitzen und Melanzanischeiben auf beiden Seiten kurz braten; pfeffern. ➍ Tofu in 0,5 cm dicke Scheiben schneiden und ebenfalls mit etwas Öl in einer beschichteten Pfanne beidseitig kurz anbraten. ➎ Burger-Buns oder Focaccia-Brötchen halbieren, in eine beschichtete Pfanne mit der Schnittfläche nach unten einlegen und darin ohne Fett leicht anrösten; Tomaten in Scheiben schneiden. Beide Brothälften mit der Pestocreme bestreichen und mit Melanzani-scheiben, Tofu, Tomatenscheiben und Salat zu einem Burger zusammensetzen. Der SPAR Veggie Bio-Tofu ist eine traditionell mit Buchenholzspänen geräucherte Tofu-Köstlichkeit, die würzig mariniert wurde. Für alle, die ihren Burger gerne etwas herzhafter mögen. ! Bu i s t m e in e t i e z Ze rg e r it Bun“ „Burgeera-merikaist d i Bezeic hnung nisc heWecker l oder für rötc hen. B GUT & GÜNSTIG Pioonrtion o t r r o P P o Pr 0,15,875 QUINOA-BURGER MIT ROTKRAUT-APFELSALAT t Ein ecnhdes spannekser lebnis! ac Gesc hm ZUBEREITUNG CA. 1 STUNDE, PRO P. 525 KCAL, FETT 21 G, KH 60 G, EW 21 G, SCHWIERIGKEITSGRAD: ZUTATEN FÜR 4 BURGER • 4 Burger-Buns (Rezept auf mahlzeit-rezeptwelt.at) oder SPAR Vital Chia-Weckerl Rotkraut-Apfelsalat • 180 g Rotkraut • 2 EL Zitronensaft • 2 EL SPAR Olivenöl • Salz, Pfeffer aus der Mühle • 2 S-BUDGET Äpfel FOTOS: LUZIA ELLERT, SPAR FOODSTYLING: GABY HALPER FOTOS: LUZIA ELLERT, SPAR FOODSTYLING: GABY HALPER Sauerrahmsauce • 250 g S-BUDGET Sauerrahm • 2 Knoblauchzehen, gehackt Quinoa-Laibchen • 120 g SPAR Veggie by NENI Quinoa • 80 g SPAR Topfen • 1 Golddotter Ei • 2 EL Petersilie, gehackt • 2 Knoblauchzehen, gehackt • Salz, Pfeffer aus der Mühle • SPAR Erdnussöl zum Braten • 80 g Bergkäse, grob gerieben ZUBEREITUNG ➊ Rotkraut-Apfelsalat: Rotkraut sehr fein schneiden, Zitronensaft und Olivenöl zugeben, mit Salz und Pfeffer würzen und ca. 20 Minuten ziehen lassen. Äpfel samt Schale grob reiben und unter das Kraut mengen. ➋ Sauerrahmsauce: Sauerrahm und Knoblauch verrühren, Hälfte davon unter den Salat mengen und bis zum Anrichten kalt stellen. ➌ Quinoa-Laibchen: Quinoa mit 300 ml Wasser übergießen, ca. 10–12 Minuten bei geringer Hitze köcheln, von der Hitze nehmen und auskühlen; Topfen, Ei, Petersilie und Knoblauch zugeben, mit Salz und Pfeffer würzen. Masse ca. 10 Minuten kalt stellen. ➍ Aus der Quinoamasse vier Laibchen formen. In einer beschichteten Pfanne Öl leicht erhitzen, Laibchen beidseitig darin je etwa 3 Minuten knusprig braten, von der Hitze nehmen und jeweils mit Käse bestreuen; zugedeckt ca. 3 Minuten ziehen lassen. ➎ Burger-Buns oder Weckerl mit dem Salat und den lauwarmen Quinoa-Laibchen zusammensetzen und restliche Sauerrahmsauce dazu servieren. Kein Burger ohne frisch-cremige Mayo! Die SPAR Veggie Vegane Mayonnaise ist die ideale Alternative für alle, die auf Mayonnaise mit Eiern verzichten möchten. #SPARMAHLZEIT 39 GUT & GÜNSTIG ! tion Pro Por 2,70 ja m j a am j m FALAFEL-BURGER MIT AVOCADOCREME UND RADIESCHEN ZUBEREITUNG CA. 1 STUNDE + 12 STUNDEN EINWEICHZEIT, PRO P. 372 KCAL, FETT 16 G, KH 44 G, EW 11 G, SCHWIERIGKEITSGRAD: ZUTATEN FÜR 4 PORTIONEN • 4 Burger-Buns (Rezept auf mahlzeit-rezeptwelt.at) oder Pitabrote • Radieschen und Kresse zum Garnieren Falafel • 120 g SPAR Veggie by NENI Kichererbsen, getrocknet • 2 Scheiben altbackenes S-BUDGET Toastbrot • 1 Zwiebel • 3 Knoblauchzehen • 2 TL Koriandersamen, gemahlen • 1 Eigelb • 1 TL S-BUDGET Backpulver • Salz, Pfeffer aus der Mühle • 4 EL Petersilie, gehackt • Schale von 1/4 Bio-Zitrone, abgerieben • Sesam zum Wälzen • Öl zum Frittieren Avocadocreme • 2 gut reife Avocados • 2 EL Zitronensaft • 2–3 EL S-BUDGET Sauerrahm • 20 g Ingwer, geschält • Salz, Pfeffer aus der Mühle 40 #SPARMAHLZEIT ZUBEREITUNG ➊ Kichererbsen 12 Sunden am besten über Nacht in kaltem Wasser einweichen. ➋ Falafel: Zwiebel und Knoblauch schälen, kleinwürfelig schneiden und das Toastbrot grob zerbröseln. ➌ Kichererbsen abseihen, gut abtropfen lassen und mit Zwiebel, Knoblauch, Koriandersamen, Brot und Backpulver im Mixer grob pürieren. Petersilie sowie Dotter zugeben und mit Zitronenschale sowie Salz und Pfeffer abschmecken. ➍ Aus der Masse mit befeuchteten Händen ca. 20 kleine Kugeln formen, in Sesam wälzen und im heißen Fett knusprig ausbacken; gut abtropfen lassen. ➎ Avocadocreme: Avocados halbieren, Kern entfernen, Fruchtfleisch mit einem Löffel auslösen und in ein hohes Mixglas geben. Dem Fruchtfleisch Zitronensaft und Sauerrahm zufügen und alles mit dem Pürierstab fein pürieren. Ingwer fein reiben, zugeben und die Sauce mit Salz und Pfeffer abschmecken; eventuell etwas gehackte Minze zugeben. ➏ Burger halbieren, in einer beschichteten Pfanne mit der aufgeschnittenen Seite nach unten ohne Fett leicht anrösten. ➐ Burger-Buns oder Pitabrote mit Avocadocreme, Falafel und Radieschenscheiben sowie Kresse zu einem Burger zusammensetzen. Köstliche und zugleich schnelle Alternative für die schnelle Burger-Küche: Die orientalisch gewürzten SPAR Veggie by NENI Falafeln aus dem Kühlregal sind bereits fix und fertig. Einfach erhitzen, die Burger damit belegen – und genießen. Burger-Bun-Rezept online auf mahlzeit-rezeptwelt.at nachschlagen. WEIN NEWS Weintipp ANNE THYSELLS ÖSTERREICH TRIFFT ASIEN Gerhard Wohlmuth (r.) und sein Sohn Gerhard Josef Wohlmuth (li.) beim Verkosten ihres Weines. DIE PREISE DIESER AUSGABE SIND GÜLTIG VON 30.1.BIS 25.03.2016. FOTOS: LUZIA ELLERT, APRESVINO.AT, BEIGESTELLT, SPAR SÜDSTEIERMARK PUR MIT BRANIGG-WEINEN Das Weingut Branigg zählt zu den ältesten Weinbau-Betrieben der Südsteiermark. Das besondere Mikroklima der Region, atemberaubende und sonnenverwöhnte Steillagen sowie mineralische Schieferböden verleihen den Weinen einen unverkennbaren Charakter. Vinifiziert werden die Weine von keinem Geringeren als Top-Winzer Gerhard Wohlmuth. Er sorgt mit viel Fingerspitzen-Gefühl für finessenreiche und fruchtintensive Weine. Schmecken Sie die Südsteiermark pur im Gelben Muskateller mit blumiger Muskataromatik, oder im knackig-frischen Welschriesling mit leichter Säure. Vielfältige Gewürze, exotische Aromen und frische Kräuter: Die asiatische Küche ist vielseitig und extrem spannend. Was viele überraschen mag: Zur Kost aus Fernost passt für mich am allerbesten ein kräftiger österreichischer Grüner Veltliner. Wie auch zum grünen, fein-nussigen Reisnudelsalat in dieser Ausgabe (Rezept auf S. 36). Sauvignon Blanc harmoniert wunderbar mit grünen Kräuteraromen und Gewürztraminer zu fruchtigen indischen Currys. Wenn man zu Rotwein greift, dann sollte man einen leichten, fruchtigen Wein ohne Tannine wählen. Denn scharfe Gerichte werden so nicht nur feurig, sondern auch bitter. Branigg Gelber Muskateller 0,75 l, frisch & blumig, Österreich, Steiermark. Erhältlich bei SPAR, EUROSPAR, INTERSPAR und auf weinwelt.at um € 7,99. Branigg Gelber Welschriesling 0,75 l, frisch & leicht, Österreich, Steiermark. Erhältlich bei EUROSPAR, INTERSPAR und auf weinwelt.at um € 6,69. PRICKELNDE VERFÜHRUNG ZUM VALENTINSTAG Für besondere Momente darf es auch ein besonderer Champagner sein. Was passt für einen romantischen Abend besser als ein RoséChampagner aus dem Hause Moët & Chandon? Schließen Sie die Augen und genießen Sie das verführerische Prickeln, ein intensives Bouquet, opulente Beerenaromen und eine elegante Reife. Moët & Chandon Brut Imperial Rosé im Etui, 0,75 l, brut, Frankreich, Champagne. Erhältlich bei EUROSPAR, INTERSPAR und auf weinwelt.at um € 52,99. Zum grünen Reisnudelsalat passt: (REZEPT AUF SEITE 36) DOMÄNE WACHAU GRÜNER VELTLINER FEDERSPIEL KLASSIK 0,75 L ÖSTERREICH, WACHAU Frisch & würzig. Erhältlich bei SPAR, EUROSPAR, INTERSPAR und auf weinwelt.at um € 7,99. #SPARMAHLZEIT 41 o h c l o M Haya kocht ... é ffl u o s n e i Pistaz iv d a N n h o S i e b a ... und d r h i t f hil HAYA MOLCHOS WELTKÜCHE Dieses Rezept und viele mehr gibt es auch als Video auf youtube.com/SPAROesterreich MULTIKULTI-KÖCHIN HAYA MOLCHO ZEIGT IN EINFACHEN SCHRITT-FÜR-SCHRITTANLEITUNGEN, WIE MAN PISTAZIEN-SOUFFLÉ ZUBEREITET. FOTOS: GETTY IMAGES (1), SPAR N adiv Molcho möchte seine Freundin am Valentinstag mit einem absolut sagenhaften Nachtisch überraschen. Kein Problem für Mama Haya, die davon überzeugt ist, dass ihr Sohn mit einem Pistazien-Soufflé bei seiner Liebsten mächtig Eindruck schinden kann. Gemeinsam machen sie sich ans Werk und Haya erklärt Nadiv Schritt für Schritt, wie man das Dessert zubereitet und worauf er achten muss, damit es dann im Alleingang am Valentinstag auch wirklich klappt. Da der Hauptbestandteil eines Soufflés der Eischnee ist, sollte Nadiv unbedingt wissen, was ihn im Backofen aufgehen und was ihn zusammenfallen lässt. Die wichtigste Regel, die er sich merken muss: Entnimmt man das Soufflé dem Backofen zu früh, oder setzt man es Zugluft aus, kondensiert der Wasserdampf in den feinen Luftbläschen im Eischnee, sie ziehen sich zusammen, das Soufflé geht in die Knie. Belässt man das Soufflé zu lange im Backofen, entweicht PistazienRXgeIbÀepn GHP6 ussigen den fein-mn ack. Gesc h der Wasserdampf aus den Bläschen, das Soufflé fällt schon im Ofen zusammen. Und: Einmal fertig gebacken muss sofort angerichtet und serviert werden. Die Gäste warten auf das Soufflé, nicht umgekehrt. Am einfachsten wird gleich im Förmchen serviert. Haya Molcho hat noch einen praktischen Verwertungstipp parat, falls doch nicht alles glatt geht: „Wenn das Soufflé nicht gut aufgeht oder man Souffléreste hat, kann man den Teig mit den Händen etwas zerreißen und in einer Pfanne in etwas Butter schwenken, bis das Ganze etwas dunkler und knusprig wird. Zum Schluss mit Staubzucker bestreuen, mit Sauerkirschen garnieren und wie einen Kaiserschmarrn servieren.“ Die knackigen SPAR Pistazien werden gleich nach der Ernte gereinigt, sortiert, geröstet und gesalzen. #SPARMAHLZEIT 43 n Was amucaht! so br PISTAZIENSOUFFLÉ ZUBEREITUNG CA. 30 MINUTEN, SCHWIERIGKEITSGRAD: PRO P. 315 KCAL, FETT 15 G, KH 34 G, EW 10 G FÜR 8–12 PORTIONEN (JE NACH GRÖSSE DER FÖRMCHEN) PISTAZIENPASTE SOUFFLÉS • 100 g SPAR Pistazien geschält • 100 g SPAR Marzipan • 60 g SPAR PREMIUM Extra Dark Chocolate • 170 g Patissiercreme (siehe links) • 80 g Pistazienpaste (siehe links) • 4 Eiweiß • Saft 1/2 Zitrone • 100 g Staubzucker PATISSIERCREME • 4 Eigelb • 65 g Staubzucker • 15 g glattes Mehl • 15 g SPAR Fixina Maisstärke • 350 ml Milch • 1 SPAR Natur*pur Bio-Vanilleschote 1 • 8–12 Souffléförmchen oder Rexgläser • Butter für die Formen • geröstete Pistazien und Puderzucker zum Garnieren 3 2 4 6 5 ZUBEREITUNG 1 Für die Pistazienpaste die Pistazien in einer Pfanne erwärmen und mit dem Marzipan in einem Standmixer zu einer Paste pürieren, evt. etwas Wasser dazugeben. 2 Für die Patissiercreme die Eigelbe mit dem Zucker verquirlen, nach und nach Mehl und Fixina unterrühren. Die Milch und das Mark der Vanilleschote in einer Saucenpfanne leicht zum Köcheln bringen und dann vom Herd nehmen. Nach 2 Minuten ein Drittel der heißen Milchmischung unter ständigem Rühren zu der Ei-Zucker-Mischung hinzufügen und danach zur restlichen Milchmischung geben. Das Ganze wieder erhitzen, bis es leicht köchelt, dabei immer weiterrühren. 3 Die Creme vom Herd nehmen und in eine saubere Schüssel umfüllen. Diese dann in ein mit Eiswürfeln und kaltem Wasser gefülltes Gefäß zum Abkühlen beiseite stellen. Danach bis zur Weiterverarbeitung in den Kühlschrank geben. 4 Für die Soufflés die Formen mit Butter einfetten. Hinweis: Wichtig ist, dass auch der obere Rand der Souffléförmchen gut eingefettet ist, damit nichts kleben bleibt. Die Schokolade fein reiben und in den Formen verteilen. 5 Für die Pistaziencreme 170 g Patissiercreme mit 80 g Pistazienpaste mit dem Schneebesen verrühren bis eine glatte, gleichmäßige Masse entsteht. In einer anderen großen Schüssel Eiweiß und Zitronensaft mit dem Rührgerät verrühren, bis die Masse fester wird, dann den Staubzucker hinzufügen und noch einmal kurz weitermixen. Nun ein Drittel der Eiweißmasse mit der Pistaziencreme verrühren, dann diese Masse der restlichen Eiweißmasse unterheben. 6 Die Souffléförmchen bis zur Hälfte mit der Teigmasse füllen, je 1/2 Teelöffel der restlichen Pistazienpaste hinzufügen und mit der Soufflémasse auffüllen. Am Rand mit einem Messer glatt streichen. 7 Den Ofen auf 180° C Heißluft vorheizen und dabei ein Blech im Ofen lassen. Wenn die Temperatur erreicht ist, die Förmchen auf das Blech in den Ofen stellen und 12 Minuten backen. Hinweis: Wenn man das Ei etwas mehr durch mag, kann man die Soufflés auch etwas länger backen. Die Masse sollte leicht aus den Förmchen herauskommen. 8 Vor dem Servieren nach Belieben mit Staubzucker und Pistazien garnieren. 7 8 Natur pur im knusprigen Bio-Brot und Bio-Gebäck: • Das Bio-Getreide stammt zu 100% von österreichischen Bio-Bauern. • Das Saatgut für das Bio-Getreide ist aus Österreich und garantiert gentechnikfrei*. • Chemisch-synthetische Düngemittel sind verboten.* • Das Bio-Mehl wird in Österreich gemahlen. • Es werden keine Geschmacksverstärker*, Farbstoffe* oder Aromen verwendet. * lt. EU-Bio-Verordnung E x k l u s i v b e i ERNÄHRUNG NEWS SUPERFOOD-MÜSLI MIT CHIA-SAMEN EIE GLUTENFR -FLAKESaisS K C Ü T S H FRÜ om Reis-M SPAR free fr rigen estellt Da die knuspeis- und Maismehl herg; damit steht R n s te Flakes au thalten sie kein Glu vollwerwerden, en hen mit Zöliakie einemTag nichts sc n n e e tart in d alten auch M ungvollen S tigen, schw lus: Reis und Mais enth ststoffe, die im Wege. P ohlenhydrate und Balla ahlzeit komplexe K ter bis zur nächsten M helfen, leich n. durchzuhalte 46 #SPARMAHLZEIT NEU Eine absolute Innovation ist das neue SPAR Knusper-Müsli mit Chia-Samen und Apfel. Schon seit Jahrhunderten werden die ChiaSamen in Mittel- und Südamerika wegen ihrer Inhaltsstoffe sehr geschätzt. Das Superfood ergänzt sich hervorragend mit dem angenehm säuerlichen Geschmack des roten Apfels. Plus: Das SPAR Knusper-Müsli gibt es noch in vier weiteren köstlichen Varianten, unter anderem in den Sorten Multifrucht und Schoko-Nuss. NATURBELASSENE PRODUKTE AUF EINEN BLICK ERKENNBAR r e w , t s i n e d i Besc he äse mit den sic h den K hern nimmt. größten L öc Immer mehr Menschen legen bei Lebensmitteln Wert auf eine offene und klar verständliche Angabe der Inhaltsstoffe. Im dichten Piktogramme-Dschungel ist SPAR um bestmögliche Transparenz und leicht erkennbare Etikettierung bemüht. Deshalb gibt es jetzt auf vielen Produkten wie etwa auch auf dem SPAR Knuspermüsli mit Chia-Samen und Apfel das „einfach OHNE“Logo. Mit diesem Hinweis wird für Sie auf den ersten Blick erkennbar, dass ein Produkt ohne Farb-, Aroma-, Konservierungsstoffe sowie ohne Geschmacksverstärker ist. NEU FOTOS: GETTY IMAGES (4), BEIGESTELLT, SPAR 1796), GE (1752– RR KNIG E IH R E E L FR L E IFTST ADOLPH ER SCHR DEUTSCH PFLANZLICHE MILCH-ALTERNATIVE BUCH TI PP Marie Laforêts Buch „Käse Vegan“ (Stocker) zeigt Schritt für Schritt, wie sich in der eigenen Küche Pflanzenmilch in köstliche Käsespezialitäten auf veganer Basis erzeugen lassen. Die 25 Rezepte spannen den Bogen von „Frischkäse“ mit Kräutern über Mozzarella, Gouda und bis zur veganen Variante des „Käsefondues“. Nicht nur für Veganer, Vegetarier und für Menschen mit Laktoseunverträglichkeit gibt es jetzt eine köstliche Alternative zu Milch: den rein pflanzlichen SPAR Natur*pur Bio-Hafer-Drink mit BioVollkornhafer, der zu 100 Prozent aus Österreich stammt. Genießen Sie den Bio-Haferdrink pur oder mit Kaffee, Tee oder als Kakao. Der feine Bio-Drink eignet sich aber auch wunderbar zum Kochen und ist ein herrlicher Begleiter für Müslis, Porridge oder Grießbrei. Wer es lieber fruchtig mag, mixt sich aus dem Bio-Haferdrink und frischen Bio-Früchten einen feinen Shake. EINE AKTUELLE STUDIE, DIE IM FACHJOURNAL FOOD RESEARCH INTERNATIONAL VERÖFFENTLICHT WURDE, BELEGT: VANILLE-JOGURT HEBT DIE STIMMUNG. DER GRUND: DAS WOHLRIECHENDE GEWÜRZ REGT DIE AUSSCHÜTTUNG DES GLÜCKSHORMONS SEROTONIN IM GEHIRN AN. #SPARMAHLZEIT 47 A IK R E M A D Ü S S U A D O O F DAS SUPER L L A F S K C Ü L G R E H C IS T A M O IST EIN AR . N E H C Ü K N E H C IS IM E H FÜR UNSERE 52 #SPARMAHLZEIT SUPERFOOD Quinoa wird von Hand geerntet. FOTOS: GETTY IMAGES (8), BRYAN REINHART, SPAR I n den Anden sind sie seit etwa 5000 Jahren als Kulturpflanzen bekannt, bei uns erobern sie derzeit die heimischen Küchen: die fein-nussigen Powerkörner aus Südamerika. Quinoa ist nicht nur geschmacklich eine Bereicherung auf unseren Tellern, sondern punktet auch mit einer hohen Nährstoffdichte. Deshalb wird das „Wunderkorn der Anden“ auch gern als Superfood bezeichnet. Diätologin Maria Benedikt vom Universitätsklinikum Salzburg erklärt warum: „Quinoa ist ein hervorragender Eiweiß-Lieferant. 100 Gramm Samen enthalten rund 15 Gramm Eiweiß.“ Rein optisch erinnert Quinoa zwar an Getreide. Botanisch gehört die Pflanze aber zu den Gänsefußgewächsen – wie auch Spinat, Zuckerrüben oder Mangold. Es gibt inzwischen knapp 2000 verschiedene Sorten von Quinoa. Die häufigsten Arten sind goldgelb, schwarz und rot. Quinoa hat einen zarten, nussigen Geschmack. MEHR PROTEINE ALS IN GETREIDE Was das sogenannte Pseudogetreide von „echtem“ Getreide unterscheidet, ist sein um ein Vielfaches höherer Eiweißgehalt: „Quinoa enthält mehr Proteine als jedes Getreide“, erklärt Benedikt. „Der ,Peru-Reis‘, wie Quinoa auch genannt wird, enthält auch alle neun essenziellen Aminosäuren und ist dadurch ein gleichwertiger Eiweißlieferant wie Fleisch“, setzt die Expertin nach. Zudem verfügt Quinoa über Ballaststoffe, hochwertige Fette und wichtige Mineralstoffe. Benedikt: „Das alles zusammen macht die Samen zu einem wertvollen Lebensmittel – nicht nur in der vegetarischen Küche.“ Und – quasi als Draufgabe: Quinoa ist auch noch glutenfrei und kann daher von Menschen, die an einer Glutenunverträglichkeit leiden, problemlos gegessen werden. Die neuen SPAR Vital Bio-Quinoa-Körner sowie das SPAR Veggie by NENI QuinoaTrio aus rotem, weißen und schwarzem Quinoa haben einen fein-nussigen Geschmack und eignen sich daher bestens als Zutat für viele Gerichte. Genießen Sie Quinoa als Beilage (wie Reis), im Salat oder als sättigende Suppeneinlage in der kalten Jahreszeit. KULTURPFLANZE MIT LANGER TRADITION In den Anden wurde Quinoa bereits vor rund 5000 Jahren angebaut und zählt somit zu den ältesten Kulturpflanzen des Inka-Reiches. Neben Bohnen, Mais und Kartoffeln war Quinoa eines der Hauptnahrungsmittel der südamerikanischen Bergbevölkerung. Den Inkas galt die Pflanze wegen ihres hohen Nährstoff- und Eiweißgehalts sogar als „Mutter der Saatpflanzen“. Der robusten Pflanze, die bis zu zwei Meter hoch wächst, können weder extreme Witterungsbedingungen, noch karge Böden etwas anhaben. Den spa- HEIN GUTSC ER IN D TE IT HEFTM Gluten frei #SPARMAHLZEIT 49 SUPERFOOD DAS SAGT DIE EXPERTIN DIÄTOLOGIN MARIA BENEDIKT VOM UNIVERSITÄTSKLINIKUM SALZBURG SAGT, WIE MAN QUINOA AM BESTEN VERWENDET. nischen Eroberern um 1500 war Quinoa allerdings suspekt. Sie verboten den südamerikanischen Bauern den Anbau des „Teufelszeugs" und forcierten stattdessen die weniger nahrhaften europäischen Getreidesorten wie Weizen, Gerste oder Hafer. In den 1980er-Jahren erlebte Quinoa jedoch ein Revival. Aus dem bäuerlichen Peru-Reis ist mittlerweile das „Wunderkorn aus den Anden“ geworden. SO SCHMECKT QUINOA „Durch den milden Eigengeschmack kann Quinoa auf viele verschiedene Arten zubereitet werden“, sagt Ernährungsexpertin Maria Benedikt und verrät eine geschmackvolle Zubereitung: „Verfeinern Sie einen Quinoa-Brei mit Früchten oder Beeren. Das garantiert einen energiereichen Start in den Tag und und ist eine perfekte Abwechslung zum klassischen Müsli.“ ■ SPAR Mahlzeit!: Welche traditionellen Rezepte gibt es, wie wird Quinoa idealerweise eingesetzt? Maria Benedikt: Quinoa wird nicht nur ähnlich wie Reis gekocht, sondern ist auch sonst eine gute Alternative zu Reis. Die gekochten Samen werden gerne für Füllungen und in Salaten verwendet. Klassiker sind Quinoalaibchen, Tabouleh-Salat oder auch Müslis. Quinoa passt sehr gut zu Rind- und Hühnerfleisch, Garnelen, schwarzen Bohnen, Kürbis, Mais, Äpfeln, Weintrauben, Orangen und Nüssen. Frischer Koriander ist eine perfekte Würzung für das Pseudogetreide. SPAR Mahlzeit!: Worauf sollte man bei der Zubereitung von Quinoa besonders achten? Maria Benedikt: Die Quinoasamen sind von einer Saponin-Schicht bedeckt, die in Verbindung mit Wasser eine Art Schaum entwickelt, der bitter schmeckt. Deshalb sollte man Quinoa vor der Zubereitung so lange waschen, bis das Wasser keine Schaumrückstände mehr zeigt. Wie soll Quinoa aufbewahrt werden? Maria Benedikt: Quinoasamen sollten in einem luftdicht verschlossenen Behälter aufbewahrt werden. Stellt man sie in den Kühlschrank, sind sie bis zu 6 Monaten haltbar. Sind die Samen bereits gemahlen oder zerstoßen, verkürzt sich die Lebensdauer, da Quinoamehl leicht ranzig wird. 7UDGLWLRQEHU*HQHUDWLRQHQ'DV+HU]WU|SIHUOZLUG In jedem Spar in Österreich gibt es das Jubiläums-Tröpferl zu kaufen. Feiern Sie mit uns mit und gewinnen Sie einen Jahresvorrat an MAD Weinen. Nähere Informationen auf jeder Flasche Jubiläums-Tröpferl und unter: www.weingut-mad.at 52 #SPARMAHLZEIT ZZZZHLQJXWPDGDW SUPERFOOD EXOTISCHER QUINOA-SALAT ZUBEREITUNG CA. 30 MINUTEN, SCHWIERIGKEITSGRAD: PRO P. 277 KCAL, FETT 8 G, KH 38 G, EW 10 G ZUTATEN FÜR 2 PORTIONEN • 1 Tasse SPAR Veggie by NENI • • • • • • • Quinoa-Trio 2 Tassen Wasser 1 grüner Paprika 1 Karotte 1/2 Zwiebel 1/2 Chili frischer Koriander Salz, Pfeffer Dressing • 3 EL Erdnussbutter • 2 EL Sojasauce • 1 EL Apfelessig • 1 EL Honig • 1 EL Sesam- oder Chiliöl • Saft 1/2 Limette • 1 kleines Stück Ingwer ZUBEREITUNG ➊ Quinoa sorgfältig abspülen. Dann mit der doppelten Menge Wasser zugedeckt ca. 12–15 Minuten weich kochen. ➋ Paprika in dünne Streifen schneiden, Karotten stifteln, Zwiebel klein schneiden, Chili fein hacken. ➌ Den Ingwer reiben oder fein würfeln. Die Erdnussbutter kurz erwärmen, damit sie flüssiger wird. Alle Zutaten für das Dressing vermischen und mit Pfeffer abschmecken. ➍ Die Hälfte des Dressings unter den Quinoa rühren. Dann das Gemüse und das restliche Dressing untermischen. Salzen, pfeffern, frischen Koriander darüberstreuen – fertig! Ein ohne a ie n rmes Quinoa -Salat ist eine köstliche Energiequelle. Ohne schmeckt’s nach nix. ist . www.mautner.at #SPARMAHLZEIT 49 ERNÄHRUNGSWISSEN u r n b n g n e n u j Ziegenmilch us a e s enkäich mit eg e i Z terre -Güt Ös AMA . dem siegel NEU Der SPAR Ziegenkäse aus Heumilch in Scheiben wird aus bester ZiegenHeumilch aus Ost- und Nordtirol hergestellt und mindestens 30 Tage gereift. Dieser halbfeste laktosefreie Schnittkäse ist ideal für Käseplatten und zur Jause. 52 #SPARMAHLZEIT Probieren Sie Ihr Frühstücks-Müsli doch einmal mit Ziegen-Heumilch! FOTOS: GETTY IMAGES (6), MARIO EDER, BEIGESTELLT, SPAR EINST HALF MAN SICH MIT GENÜGSAMEN ZIEGEN DURCH HARTE ZEITEN. HEUTE GELTEN PRODUKTE AUS ZIEGENMILCH NICHT NUR ALS HOCHWERTIGE DELIKATESSEN. SIE STEHEN AUCH FÜR EINEN AUSGEWOGENEN LEBENSSTIL. Ziegen-Jogurt – verfeinert mit Nüssen & Bananen Österreich ist ein Land der Rinderliebhaber: Laut aktuellen Zahlen aus dem Lebensministerium stehen in den heimischen Ställen 767.000 Kühe. Schafe gibt es nicht einmal halb so viele. Die 70.700 Ziegen bilden da so eine exklusive Minderheit, dass manche sie nur mehr aus dem Streichelzoo kennen. Dabei war die Ziege zusammen mit dem Schaf das erste wirtschaftlich genutzte Haustier. Schon vor rund 10.000 Jahren bewährte sie sich in kargen Landschaften. Denn während sich die Wolllieferanten am liebsten durch saftige Wiesen mähen, sind Ziegen zuständig fürs Grobe: Auf ihrem Speiseplan stehen Disteln ebenso wie Blätter und Rinden von Büschen und Bäumen. Daher dienten die „Kühe des kleinen Mannes“ in Regionen wie Klein- und Zentralasien oder der Mongolei aus klimatischen Gründen zu allen Zeiten als Milch- und Fleischlieferanten. Molke als Trunk, der das Leben verlängern, die Verdauung fördern Das milde SPAR Ziegenund allgemein kräftigen sollte. Hildegard von Jogurt aus pasteurisierter Bingen vertraute im Ziegenmilch enthält einen Mittelalter ebenso auf die natürlichen Fettgehalt von heilende Wirkung der Ziegenmindestens 2,8 Prozent und milch wie der Arzt Paracelsus schmeckt besonders fein. einige Jahrhunderte später. Ein Genuss-Tipp: Verfeinern Sie besonderes Plus von Ziegenmilch: Ihr Ziegen-Jogurt mit Nüssen Sie enthält zum einen weniger Cholesterin als Kuhmilch. Und zum und frischen Früchten. andern ist sie leichter zu verdauen. Das liegt an den kürzeren Eiweißmolekülen, die wir besser aufnehmen können, sowie an ZIEGEN ALS NOT-TIERE NACH DEN WELTKRIEGEN den kleineren Fettkügelchen DIE im Vergleich zur Kuhmilch, In unseren Breiten ging das ZiegenWOHLTUENDE die den Magensäften mehr Image dagegen ab dem 14. JahrhunWIRKUNG DER Angriffsfläche bieten. Man dert n. Chr. vorübergehend den ZIEGENMILCH nennt das „natürlich homogeBach hinunter: Zu viel Schaden ERKANNTE nisiert“. Auch für Allergiker kann richteten die Tiere an den BäuMAN BEREITS Ziegenmilch eine Alternative sein, men und Sträuchern der WälIN DER da sie weniger allergene Stoffe als der an. In der Folge wurde ihre Kuhmilch enthält und deshalb meist Haltung bis ins 19. JahrhunANTIKE. besser vertragen wird. Trotzdem dert streng reglementiert. am besten zuerst nur kleine Mengen In den Sagen und Mythen probieren. Aber Achtung: Keine Entwarnung gibt es des Mittelalters war Geißen und Böcken bei Laktoseintoleranz, da Ziegenmilch etwa gleich viel ebenfalls Übles angedichtet worden. Milchzucker enthält wie Kuhmilch. Waren sie in der Antike noch Symbole für Fruchtbarkeit, Vitalität und Zeugungskraft gewesen, so mussten FEINER GESCHMACK sie inzwischen als Sinnbilder des Feinschmecker lieben Milch, Jogurt und Käse von der Bösen herhalten. Im 20. JahrhunZiege vor allem aber wegen ihres feinen Geschmacks. Das dert besann man sich aber auch hat ebenfalls Tradition: Die Geschichte der geronnenen in Europa wieder auf die Vorteile Ziegenmilch reicht in Mesopotamien und Ägypten gut 7.000 der genügsamen Wiederkäuer: Jahre zurück. Auch in Europa kennt und liebt man Ziegenkäse Als „Not-Tiere“ sicherten sie seit mehr als 3.000 Jahren. Das Argument, Produkte von der das Überleben der Menschen Ziege würden „böckeln“ – also nach Stall und Bock riechen in Krisenzeiten, etwa nach oder sogar danach schmecken –, kann heute vollkommen den beiden Weltkriegen. entkräftet werden. Verantwortlich dafür, dass ZiegenmilchDie silo- und gentechnikfreie Produkte früher etwas „böckelten“, ist der hohe Gehalt an SPAR Ziegen Heumilch wird WERTVOLLES Caprinsäure und die schnelle Annahme von Gerüchen. Penible NATURPRODUKT Melkhygiene und moderne Produktionsmethoden haben das von der Sennerei Zillertal Die wohltuende Wirungeliebte Aroma aber heute weitgehend neutralisiert. Die hergestellt. Der Familienbetrieb kung von Ziegenmilch Milch wird flott verarbeitet, bevor das Milchfett oxidieren und in der 3. Generation bleibt seinen erkannte man bereits Caprinsäure frei werden kann. So wird der Käse mild und nussig. Grundsätzen treu: höchste in der Antike. Der Das Tüpfelchen auf dem Ziegenmilch-i sind Produkte aus Produktqualität verbunden mit griechische Arzt Heumilch. Diese bekommt nur, wer die Zicklein mit getrockneverwurzelter Regionalität. Hippokrates tem Gras, Wiesenkräutern und Getreide verköstigt. Auf Silage Das schmeckt man! verabreichte die – durch Milchsäuregärung konserviertes Futter – wird dabei → #SPARMAHLZEIT #SPARMAHLZEIT 53 Vier Diamanten Salatsnacks schmecken immer und überall! THUNFISCH MEDITERRAN THUNFISCH ASIATISCH THUNFISCH MEXIKANISCH Vier Diamanten Salatsnacks sind fix und fertig zubereitet: In der praktischen Schale genießen Sie jetzt die schnelle Küche gleich mit der beigelegten Gabel: Je nach Vorliebe gibt es die neue Interpretation eines traditionell beliebten Rezeptes in der Variation “asiatisch”, “mediterran”, oder “mexikanisch”. www.vierdiamanten.com M elken Hy giene bsetim rität. io r P e r e b o t a h Inge, Walter und Sohn Mario Schranz-Strickner produzieren in Mils in Tirol die Ziegen-Heumilch für SPAR.. ERNÄHRUNGSWISSEN verzichtet. Das Resultat: Der Gehalt an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen macht die Heumilch zu einer wertvollen Ergänzung auf dem Speiseplan. Und: Einer Studie der Universität für Bodenkultur zufolge liefern Heumilchprodukte etwa doppelt so viele Omega-3-Fettsäuren wie herkömmliche Milchprodukte, für die auch Futter aus Silos verfüttert wurde. Ein optisches Plus von Ziegenmilch-Produkten ist auch die helle, fast weiße Farbe. Diese ist darauf zurückzuführen, dass das enthaltene Provitamin A bereits in der für den Körper direkt verwertbaren Form vorliegt. SCHÖNHEIT VON DER ZIEGE Ein weiterer positiver Nebeneffekt der Ziegenmilch: Sie gilt als Schönheits- und Wohlfühlelixier. Äußerlich angewendet überzeugte Ziegenmilch schon vor mehr als zwei Jahrtausenden die ägyptische Herrscherin Kleopatra. Sie soll, der zarten Haut zuliebe, regelmäßig in Geißenmilch gebadet haben; oder war es doch Eselsmilch? Hier scheiden sich die historischen Geister. Egal, fest steht, dass Ziegenmilchfett rasch in tiefe Hautschichten vordringen und daher pflegende Wirkung haben kann und zudem die Anti-Aging-Substanz Vitamin E enthält – kein Wunder, dass sie daher auch für die Kosmetik entdeckt wurde. ■ BLÄTTERTEIG-PIDE MIT LAUCH, OLIVEN UND ZIEGENKÄSE ZUBEREITUNG CA. 30 MINUTEN, SCHWIERIGKEITSGRAD: PRO P. 271 KCAL, FETT 15 G, KH 19 G, EW 9 G ZUTATEN FÜR 4 PORTIONEN • 3–4 Stangen Lauch • 2 EL Öl • 80 ml Weißwein • 80 ml Gemüsesuppe • 20 schwarze Oliven • 1 Eidotter • 150 g SPAR Ziegenkäse • • Neues ! ausprobieren aus Heumilch, in kleine Stücke geschnitten 1 Packung frischer Blätterteig aus dem Kühlregal Salz, Pfeffer ZUBEREITUNG ➊ Backrohr auf 200° C Umluft vorheizen. ➋ Lauch putzen, waschen, in ca. 10 cm lange Stangen schneiden. Öl in einer Pfanne erhitzen, Lauch darin anbraten, mit Weißwein ablöschen, Suppe zugeben und einkochen, dann den Lauch kurz abkühlen lassen. Die Oliven entkernen und halbieren. ➌ Blätterteig ausrollen auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech legen. Dann die Lauchstangen, die Oliven und den Ziegenkäse darauf verteilen (dabei ca. 2 cm vom Rand frei lassen). Salzen und pfeffern Sie alles. Die freigelassenen Teigränder mit Eigelb bestreichen und rundherum ca. 2 cm einklappen, sodass ein fingerdicker Rand entsteht. ➍ Backen Sie die Pide im vorgeheizten Backrohr bei 200° C Umluft ca. 12–15 Minuten – je nach gewünschtem Bräunungsgrad. Kurz auskühlen lassen und auf passenden Tellern servieren. NEU Der neue SPAR Ziegenkäse aus Heumilch hat eine spärliche Bruchlochung. Der halbfeste Schnittkäse besticht durch seine leichte Ziegennote und eignet sich hervorragend zum Überbacken. Tipp: Man kann die Pide auch noch mit Pfefferoni und Tomaten nach Belieben belegen. #SPARMAHLZEIT 55 UMWELT NEWS BIOLOGISCHE VIELFALT SÄEN Ab 60 56 #SPARMAHLZEIT 4.2. be R i SPA ! Hobbygärtner aufgepasst: Ob Brasilianischer Bio-Samtpfirsich, Bio-Litschi-Tomate, Mexikanische Bio-Minigurke oder Bio-Stachelgurke Kiwano – wer sich BioQualität wünscht und dabei BEI SPAR GIBT ES EINE auf der Suche nach Obst- und GROSSE AUSWAHL VON Gemüseraritäten ist, wird sich über die neuen SPAR Natur*pur 60 VERSCHIEDENEN Bio-Sämereien freuen. SPAR BIO-PFLANZEN-SAMEN arbeitet hier mit dem Verein ARCHE NOAH zusammen, um VON SPAR NATUR*PUR. die so wichtige Sortenvielfalt zu erhalten. Umweltfreundliches Plus: Die Verpackung des SPAR Natur*pur Bio-Saatguts stammt aus nachhaltig bewirtschafteten Wäldern und trägt daher das PEFC-Logo. Wir pflü gen und wir streuen den Samen auf das Land, doc h Wachstum und Gedeihen steht nicht in unsrer Hand. MATTHIAS CLAUDIUS (1740–1815), DEUTSCHER DICHTER NACHHALTIGER MSC-FISCH BEI SPAR 100SC0– . M KT PRODU Der WWF warnt seit Jahren, dass über 90 Prozent der weltweiten Fischbestände bis an ihre Grenzen befischt oder bereits überfischt sind. Umso wichtiger ist es SPAR, den Konsumenten nachhaltig gefangenen Fisch – erkennbar am MSC-Siegel – anzubieten. SPAR Vital Wildlachs mit MSC-Siegel ist mittlerweile das 1.000 Produkt in Österreich, das mit dem MSC-Siegel gekennzeichnet ist. Um die Nachfrage für nachhaltige Fischprodukte weiter zu steigern, startet der WWF eine Informations- und Kommunikations-Initiative für Konsumenten in Österreich und zehn europäischen Ländern. Auf fishforward.eu finden alle Interessierten ausführliche Information über die positiven sozialen, ökologischen und ökonomischen Auswirkungen von MSC-Fisch sowie Empfehlungen für den verantwortungsvollen Fischgenuss. FAMILIENFREUNDLICHES UNTERNEHMEN a SPAR zu Besuch bei Bundesministerin Sophie Karmasin. V.l.n.r.: Oliver Seda (Leiter Personalwesen), Fritz Poppmeier (Vorstandsdirektor Personal), Bundesministerin Sophie Karmasin, Adele Liedl, Manuel Mayer, Elisabeth Gabriel und Harald Brandner (alle drei EUROPARK Salzburg) FOTOS: GETTY IMAGES (6), EVA TRIFFT, BEIGESTELLT, SPAR Vor allem für Mütter – der Frauenanteil von SPAR beträgt rund 75 Prozent – ist die Vereinbarkeit von Familie und Beruf eine besondere Herausforderung. Darum bietet SPAR flexible Arbeitszeitmodelle, Karenzzeiten für die Betreuung von Angehörigen oder Betriebskindergärten an ausgewählten Standorten an. Nun trat SPAR auch der Initiative „Unternehmen für Familien“, die von Sophie Karmasin, Bundesministerin für Familien und Jugend, ins Leben gerufen wurde, bei. Mit dem Ziel, innerhalb des Netzwerks neue Ideen und Projekte auch mit anderen Unternehmen zu diskutieren und so Österreich zu einem noch familienfreundlicheren Arbeitsstandort zu machen. BERUFSAUSBILDUNG BEI SPAR NACHHOLEN SPAR Steiermark und Südburgenland startete 2015 in Kooperation mit dem Verein NOWA das Pilotprojekt Berufsausbildung@SPAR: Zwölf SPAR-Mitarbeiterinnen konnten ihre Lehrabschlussprüfung im Einzelhandel außerordentlich nachholen. Aufgrund der großen Nachfrage gibt es bereits einen neuen Kurs mit 16 Teilnehmerinnen, die im Mai 2016 ihren Abschluss machen werden. LR Doris Kampus (vorne Mitte), Andrea Brantner, Leiterin Personalentwicklun g SPAR (links), Christoph Holzer, SPAR-Geschäftsführer (hinten Mitte) gratuliert en den zwölf Absolventinnen des ersten Berufsausbildung@SPAR-Lehrganges. VERPACKUNG VERMEIDET VERDERB Wussten Sie, dass eine in Folie eingeschweißte Gurke viermal so lange hält wie Gurken ohne Verpackung? Oder dass luftdichtes Einschweißen von Fleisch den Abfall um ca. 50 Prozent reduziert? Auch bei Obst, Gemüse, Brot und Gebäck überwiegt der Vorteil einer Verpackung in Folie. Der Grund: Ein frühzeitiges Verderben der Ware wird vermieden. Zudem halten Verpackungen die Feuchtigkeit im Produkt und ermöglichen so eine längere Haltbarkeit. Bei SPAR sind darüber hinaus viele der Obst- und Gemüseverpackungen aus nachwachsenden Rohstoffen. FLASCHENPOST DER HOFFNUNG DUSEIT 2010 PROE UND ZIEREN HEIK RICH GERNOT HEIN EINE“ DIE „GUTEN W BE N U N D Ü B E RG E Ö S DEN REINERL KAUF AUS DEM VER ER INAN DAS WIENHAUS. TEGRATIONSPPELT SPAR VERDO ES SEIT 2012 JED NDENJAHR DIE SPEHILFT SUMME UND , DASS DADURCH MITLINGE SICH FLÜCHT GRIEBESSER INTE . REN KÖNNEN W ährend es den meisten von uns gut geht, erleben viele hunderttausend Menschen derzeit einen sehr dunklen Abschnitt ihres Lebens: Sie sind auf der Flucht vor Krieg und Gewalt und suchen nach einem Leben in Sicherheit und Frieden. Für SPAR ist soziales Engagement seit Jahren gelebte Unternehmenspolitik. Angesichts der gewaltigen Flüchtlingsströme gewinnt das Engagement für das Hilfsprojekt „Gute Weine“ für das Integrationshaus Wien und den Flüchtlingsverein Purple Sheep derzeit besondere Bedeutung. Initiiert wurde diese Spendenaktion vom Winzerehepaar Heike und Gernot Heinrich aus Gols im Burgenland, die den Reinerlös aus dem Verkauf der fünf „guten Weine“ an das Wiener Integrationshaus Wien spenden. Seit 2012 verdoppelt SPAR diesen Betrag. So konnten in den vergangenen drei Jahren insgesamt 303.000 Euro für Flüchtlinge gesammelt werden. Jeder einzelne Euro davon ist ein Signal für ein menschliches Österreich und ein neues Europa. Im Interview mit SPAR Mahlzeit! erklärt Heike Heinrich, warum ihr die Hilfe für Flüchtlinge wichtig ist, und warum es sich lohnt, Gutes zu tun. Seit 2010 verkaufen Heike und Gernot Heinrich ihren „Guten Zweigelt“, „Guten St. Laurent“ und „Guten Blaufränkisch“ bei INTERSPAR zugunsten des Integrationshauses Wien. Seit vergangenem Jahr ergänzen noch ein „Guter Merlot“ und ein „Guter Chardonnay“ den Reigen an Weinen für den guten Zweck. Alle Weine sind exklusiv bei EUROSPAR, INTERSPAR und im Online-Shop weinwelt.at erhältlich, der „Gute Zweigelt“ und der „Gute Blaufränkisch“ auch bei SPAR. SOZIALES ENGAGEMENT SPAR Mahlzeit!: Wie kam es zur Idee mit den „Guten Weinen“? Heike Heinrich: Mein Mann Gernot und ich waren immer schon davon überzeugt, dass soziales Engagement wichtig ist. Wir selbst hatten einfach immer viel Glück im Leben. Unsere drei (fast) erwachsenen Kinder sind gesund, es geht uns gut und dafür sind wir dankbar. Etwas von unserem Glück wollten wir an jene Menschen abgeben, denen es nicht so gut geht. FOTOS: CHRIS ROGL, KLAUS GAGGL, MARTIN STEIGER, LUKAS BECK, BEIGESTELLT, SPAR SPAR Mahlzeit!: Wie und wann haben Sie damit begonnen? Heike Heinrich: Die erste Aktion war unser „Sozialwein“, die Drei-LiterWeinflasche „Salzberg“ um 500 Euro, den man bei uns ab Hof kaufen konnte. Was mit dem Erlös geschah, konnten die Käufer mitentscheiden. Das Geld kam dann zum Beispiel kranken Kindern zugute oder anderen Hilfsbedürftigen. Im Frühjahr 2010 ergab sich dann die Möglichkeit, drei Weine aus unserem Weingut bei SPAR anzubieten – das war zugleich der Beginn unseres Engagements für Flüchtlinge: Den gesamten Jahreserlös der „Cherub“-Edition spendeten wir an das Wiener Integrationshaus, das seit 20 Jahren Asylsuchende und Flüchtlinge mit Unterkunft und intensiver Betreuung unterstützt. SPAR Mahlzeit!: Was bedeutet der Name Cherub? Heike Heinrich: Cherubimen sind geflügelte Fabelwesen, die das Paradies bewachen. Unser Cherub allerdings hat seinen Posten verlassen und hilft dort, wo es nötig ist: auf Erden. Die Skulptur auf den Flaschen ist vom Golser Künstler und Grafiker Nikolaus Eberstaller, der zugleich auch unser Freund ist. SPAR Mahlzeit!: Seit 2012 verdoppelt SPAR ihre Cherub-Wein-Spenden. Wie kam es dazu? Heike Heinrich: Vorstandsvorsitzender Dr. Gerhard Drexel hat 2011 unser Weingut besucht. Er war so begeistert von unserer Spendenaktion, dass er spontan versprochen hat, den Spendenbetrag künftig zu verdoppeln. So gingen 2012 insgesamt 70.000 Euro an das Integrationshaus. Im Jahr darauf waren es 73.000 Euro, 2014 und 2015 konnten wir gemeinsam mit SPAR pro Jahr 80.000 Euro an das Integrationshaus sowie ein Im laufenden Jahr kamen 40.000 Euro durch den Verkauf der „Guten Weine“ exklusiv bei SPAR zusammen. SPAR verdoppelt diese Summe auf 80.000 Euro. zweites Flüchtlings-Hilfsprojekt, den Verein „Purple Sheep“ mit seinem „Freunde-Schützenhaus“, weitergeben. SPAR Mahlzeit!: Welche Weinsorten gehören zur Cherub-Edition? Heike Heinrich: Als wir 2010 begonnen haben, waren das ein Sankt Laurent, ein Zweigelt und ein Blaufränkisch. Mittlerweile beinhaltet die CherubSerie auch einen Chardonnay und einen Merlot. SPAR Mahlzeit!: Was ist das Besondere an diesen Weinen? Heike Heinrich: Alle fünf Weine sind sortenrein und werden organischbiologisch produziert. Vor neun Jahren haben wir unseren Betrieb auf Biodynamie umgestellt. In der biodynamischen Weinwirtschaft gibt man der Natur wieder zurück, was man ihr genommen hat. Das ist der Kreislauf des Lebens. Und genauso ist es mit unseren guten Weinen: Wir geben etwas davon zurück – in diesem Fall an schutzsuchende Menschen. VEREIN PURPLE SHEEP Der Verein Purple Sheep setzt sich seit 2010 für die Förderung und Einhaltung der Rechte von Asylwerbern ein, bietet unentgeltliche Rechtsberatung und Beistand für diese und informiert zur aktuellen Praxis im Asyl- und Fremdenrechtsbereich. Zudem betreibt Purple Sheep das Freunde Schützen Haus in Wien, in dem bestens integrierte unbescholtene Familien mit langjährigem Aufenthalt als Asylwerber unterkommen, die kurz vor der Abschiebung stehen. #SPARMAHLZEIT 59 Unser l- Holen Sie sich mit Wohlfüh der Sorte Innere Ruhe Tipp: mehr Entspannung! Diesee Kr Dies Kräu äute äu tert te r ee rt ee-K -K Kom ompo posiition mitt wo mi wohl hltu hl tuen ende dem m Ro Rotb tbus u ch h, Meli Me liss sse, Honey e bush h und Anis sorgt für mehr Gelassenheit und Harmonie in Ihrem Al Allt ltag ag g. SOZIALES ENGAGEMENT Das Integrationshaus bietet kostenlose Deutschkurse für Flüchtlinge an. Mehr als 4.600 Menschen finden pro Jahr Hilfe im Integrationshaus. INTEGRATIONSHAUS WIEN SPAR Mahlzeit!: Warum haben Sie sich dafür entschieden, für Flüchtlinge und Asylsuchende zu spenden? Heike Heinrich: Die aktuelle Flüchtlingskatastrophe bestätigt leider die Notwendigkeit dafür. Es gibt wohl nichts Schlimmeres, als wenn man ohne Hab und Gut sein Zuhause verlassen muss, um irgendwo in der Fremde wieder neu anfangen zu müssen, wo man vielleicht nicht erwünscht ist. Zäune können die Masse an notleidenden Menschen nicht zurückhalten. Was man aber tun kann, ist, die Flüchtlinge willkommen zu heißen und sie so rasch wie möglich dabei zu unterstützen, sich zu integrieren, um ihnen wieder ein normales Leben zu ermöglichen. Das Integrationshaus leistet hier hervorragende Arbeit, genauso wie Purple Sheep, ein Verein zur Wahrung der Rechte von Asylsuchenden. Und mit unseren „Guten Weinen“ können wir gemeinsam mit SPAR etwas dazu beitragen. SPAR Mahlzeit!: Danke für das Gespräch. ■ Das Integrationshaus Wien im 15. Gemeindebezirk besteht seit 1995 und ist ein anerkanntes Kompetenzzentrum insbesondere im Bereich der Aufnahme und Integration von Asylwerbern, subsidiär Schutzberechtigten, anerkannten Flüchtlingen und Migranten. Eine spezielle Zielgruppe des Integrationshauses sind besonders schutzbedürftige Menschen wie traumatisierte, unbegleitete minderjährige Flüchtlinge, psychisch und physisch Kranke, Alleinerzieherinnen und Schwangere, die aufgrund ihrer speziellen Bedürfnisse besondere Unterstützungsleistungen benötigen. Musiker Willi Resetarits ist Ehrenvorsitzender des Integrationshauses. Dass die Spendengelder gut eingesetzt werden, dafür sorgen Willi Resetarits und die mehr als 100 professionell ausgebildeten Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter. #SPARMAHLZEIT 61 WEGEN SEINER POSITIVEN EIGENSCHAFTEN KOMMT DAS ERTRAGREICHE PFLANZENÖL IN EINER VIELZAHL VON PRODUKTEN ZUM EINSATZ – SOWOHL IN LEBENSMITTELN ALS AUCH IN WASCHMITTELN UND KOSMETIKA. OFTMALS ABER ZU LASTEN DER UMWELT. DOCH ES GEHT AUCH ANDERS. 52 #SPARMAHLZEIT HINTERGRUNDWISSEN P h wird das c s i e fl t h c ru Aus dem F den Kernen s u a , n e n won Palmöl ge ernöl. das Palmk almöl ist in aller Munde – und das im wahrsten Sinne des Wortes. Der ertragreiche Rohstoff ist in etwa der Hälfte unserer Alltagsprodukte enthalten: In Lebensmitteln wie Margarine, Schokolade, Keksen, Chips, Kuchen, Gebäck, Süßigkeiten und Fertigprodukten. Darüber hinaus in Kerzen, Wasch- und Reinigungsmitteln und in der Kosmetik. Palmöl hat eine Reihe von Vorteilen, die seinen Einsatz in der Lebensmittelverarbeitung so begehrt machen: Es muss beispielsweise nicht chemisch gehärtet werden (keine ungesunden Transfett-Säuren entstehen), es ist lange haltbar, besonders hitzestabil, gut streichfähig sowie geschmacksneutral und wird gut vertragen (hat wenig Allergene). Außerdem hat Palmöl in einigen Regionen zu einem wirtschaftlichen Aufschwung – vor allem in der armen ländlichen Bevölkerung – geführt. Nach wie vor sind rund ein Drittel der Palmölproduzenten Kleinbauern, denen Palmöl zu einem besseren Leben verholfen hat. HOHER ERTRAG Darüber hinaus ist die Ölpalme äußerst ertragreich im Vergleich zu Ersatzpflanzen wie Soja- oder Sonnenblumenöl (siehe Kasten rechts). Das bedeutet, dass für die Herstellung von Palmöl wesentlich weniger Fläche benötigt wird als für andere Pflanzen. Plus: Die Früchte der Ölpalme können das ganze Jahr über geerntet werden und liefern – anders als etwa Soja – über Jahre hinweg Ertrag. Ein Plädoyer für den Einsatz von Palmöl? Nicht ganz. GEFRAGTER ROHSTOFF MIT KONFLIKTPOTENZIAL 60 Millionen Tonnen Palmöl werden weltweit produziert. Das entspricht rund einem Drittel des globalen Pflanzenölbedarfs. Damit ist Palmöl das meist verwendete Pflanzenöl der Welt. Rund 4,3 Millionen Tonnen werden nach Angabe des WWF in die EU importiert. 85 Prozent des Palmöls werden von Indonesien und Malaysia produziert. Die weltweite Anbaufläche für Ölpalmen hat sich seit 1990 auf 17 Millionen Hektar verdoppelt. Aufgrund der steigenden Nachfrage nach Palmöl ist ein Ende dieser Entwicklung nicht in Sicht: Allein Indonesien plant, seine Anbauflächen bis 2025 von neun auf 26 Millionen Hektar auszudehnen. Das hat jedoch weitreichende Folgen für den Regenwald, für unser Klima, für die indigene Bevölkerung und für die Tier- und Pflanzenwelt. Denn: Für die Produktion von Palmöl werden große Mengen an tropischen Regenwäldern gerodet, um Platz zu schaffen für den Palmenanbau. Dadurch verlieren Menschen, Tiere wie Tiger und OrangUtans sowie Pflanzen ihren natürlichen Lebensraum und das bisher in den Regenwäldern gespeicherte CO2 wird freigesetzt und gelangt in die Atmosphäre. PALMÖL VERMEIDEN? Wie kann nun der verantwortungsbewusste Konsument mit dieser Grad- wanderung umgehen? Palmöl zu boykottieren, wäre zu kurz gedacht, denn Palmöl ist – abgesehen von seinen lebensmitteltechnischen Vorteilen, die seinen Einsatz so begehrt machen – auch ein enormer Wirtschaftsfaktor für die Bevölkerung in den Anbauländern. Der internationale Handel mit Palmöl ist eine wichtige Einnahmequelle und schaff t Arbeitsplätze. Die Ernte der Palmfrüchte kann nicht mechanisiert werden, weshalb viele Arbeitskräfte für die Ernte der Fruchtbüschel, die etwa 15 Mal im Jahr erfolgt, eingestellt werden. Die Lösung liegt daher in der bewussten Wahl von Produkten, die zertifiziertes Palmöl nach den Kriterien des „Round Table for Sustainable Palmoil“ (RSPO) enthalten. Rund 20 Prozent des weltweit produzierten Palmöls ist bereits RSPO-zertifiziert. SPAR-EIGENMARKEN: PALMÖLFREI ODER ZERTIFIZIERT Der Runde Tisch für Nachhaltiges Palmöl (RSPO) ist eine freiwillige Zertifizierungsstelle, die sich zum Ziel gesetzt hat, nachhaltige Anbaumethoden für Palmöl zu fördern und so Umweltschädigung zu begrenzen. Er wurde 2004 vom WWF initiiert, SPAR engagiert sich als Mitglied bei diesem Zusammenschluss aus Unternehmen, Umweltinstitutionen, Entwicklungsund Nichtregierungsorganisationen. Der „Round Table for Sustainable Ölerträge der Ersatzpflanzen im Vergleich: Ölerträge in Tonnen pro Hektar 0,52 0,77 0,86 1,33 3,69 Kokos Soja Sonnenblume Raps Ölpalme Durchschnitt der Jahre 2010–2012 #SPARMAHLZEIT 63 ERNÄHRUNGSWISSEN Zum Wachsen braucht die Ölpalme viel Licht, eine durchschnittliche Lufttemperatur von 26 Grad, genügend Wasser und gute, lockere Erde. Ihr hoher Wuchs macht die Ernte sehr beschwerlich. 52 #SPARMAHLZEIT Eine Palme produziert ca. 40 kg Öl pro Jahr. Rund ein Drittel der Palmöl- Produzenten sind Kleinbauern, denen Palmöl zu einem besseren Leben verholfen hat. Palmoil“ hat Prinzipien, Kriterien, Indikatoren und Richtlinien verabschiedet, welche die Erfüllung sozialer, ökonomischer und ökologischer Mindestbedingungen vorschreiben. So dürfen beispielsweise neue Plantagen seit 2005 weder in Primärwäldern noch in sogenannten schützenswerten Lebensräumen angelegt werden. Ebenso verboten ist es, neue Plantagen ohne vorherige Zustimmung auf indigenem Gebiet zu errichten. Außerdem sind ein verantwortungsvoller Umgang mit Angestellten, eine angemessene Bezahlung sowie die FOTOS: GETTY IMAGES (6), SPAR HINTERGRUNDWISSEN Beachtung von Landnutzungsrechten vorgeschrieben. Werden gefährdete Arten und schützenswerte Lebensräume bedroht, müssen die Unternehmen Maßnahmen zu deren Erhalt ergreifen. Im November 2007 traten die RSPO-Prinzipien und Kriterien für die nachhaltige Produktion von Palmöl in Kraft. Ende 2008 war das erste zertifizierte Palmöl am Markt verfügbar. SPAR arbeitet seit Jahren konsequent daran, einerseits Palmöl durch sinnvolle Alternativen zu ersetzen und andererseits – dort wo nicht oder nur schwer möglich – ausschließlich Palmöl mit Nachhaltigkeitszertifizierungen einzusetzen. Der wissenschaftliche Ärztebeirat unterstützt SPAR hier bei der Suche nach Alternativen. Bei regelmäßigen Treffen mit Produktentwicklern, Sortiments- und Produktmanagern in der SPAR-Zentrale in Salzburg diskutieren die Experten dabei neue Produktideen und -rezepturen für die SPAR-Eigenmarken. Doch im Hinblick auf die schlechtere Ökobilanz vergleichbarer Öle (siehe Grafik auf S. 63) stehen sie vor großen Herausforderungen auf der Suche nach adäquatem Ersatz. Fest steht jedenfalls, dass SPAR plant, heuer alle Eigenmarken-Produkte, bei denen der Einsatz von Palmöl (noch) unumgäng- lich ist, auf zertifiziertes Palmöl nach den RSPO-Kriterien umzustellen. Konsumenten können durch ihre Nachfrage nach diesen Produkten ebenfalls aktiv mithelfen, die Praktiken im Palmölsektor nachhaltig zu verändern. ■ I FREN O V Die Splendid Weichspüler Classic und Flower in den 1,5-Liter- und 3-Liter-Flaschen sorgen nicht nur für kuschelweiche Wäsche und frischen bzw. Blütenduft, sondern sie sind auch frei von Palmöl. Plus: Alle Splendid Nature-Artikel befinden sich in Umstellung auf palmölfrei. ÖL M L PA Natürlich aus dem Rauch-Tal . #SPARMAHLZEIT 53 www.rauch.cc PRODUKT-HIGHLIGHT DESPAR PREMIUM GORGONZOLA SPAR-SORTIMENTSMANAGER CHRISTIAN SCHÖNBERGER HAT DIE BEIDEN HERKUNFTSGESCHÜTZTEN (G.U.) GORGONZOLA-SORTEN FÜR SIE GEFUNDEN. NEU CHRISTIAN SCHÖNBERGER SPAR-SORTIMENTSMANAGER UND KÄSE-SOMMELIER au f BlickRegion die iemont P Perfekter Begleiter Die Herstellung „Der Blauschimmelkäse wird in einem Familienbetrieb im Valsassina-Tal aus bester italienischer Milch hergestellt. Für die charakteristischen bläulichen Schimmeladern werden der Milch sogenannte ‚Penicillium roqueforti‘Kulturen beigegeben, die sich während des Reifeprozesses durch Anstechen, sogenanntes ‚Pikieren‘, ausbreiten.“ So wird deriert. Käse kontroll G.U. - Geschützte Ursprungsbezeichnung „Die geschützte Ursprungsbezeichnung besagt, dass Erzeugung, Verarbeitung und Herstellung nachweislich im Ursprungsgebiet (Piemont oder Lombardei) und nach anerkannten Verfahren erfolgen müssen. Der DESPAR PREMIUM Gorgonzola G.U. dolce reift mindestens 50 Tage, der Gorgonzola G.U. piccante mindestens 80 Tage. Und: Für SPAR werden die beiden Käsesorten sogar noch entrindet, wodurch der Gorgonzola gleich aus der Verpackung direkt genossen werden kann.“ FOTOS: GETTY IMAGES, BEIGESTELLT, SPAR „Der cremig weiche DESPAR PREMIUM Gorgonzola G.U. dolce hat einen fein-sahnig milden Geschmack. Ich genieße ihn am liebsten mit einem französischen Baguette. Der DESPAR PREMIUM Gorgonzola G.U. piccante hat einen festeren Teig und zeichnet sich durch seinen würzig-kräftigen Geschmack aus. Er darf auf keiner Käseplatte fehlen und eignet sich hervorragend als Topping für Salate.“ Lust auf Curry? rezept hühnercurry Meine beste Basis Hühnercurry 400ml Kokosmilch 500g Huhn für 3 Portionen 500g würfelig geschnittenes Hühnerfleisch in 3 EL heißem Öl anbraten. Aus der Pfanne nehmen. 400ml Kokosmilch (eine Dose) mit 50ml Wasser erwärmen, die Inzersdorfer Basis hinzugeben und unter ständigem Rühren mit einem Schneebesen aufkochen lassen. Auf kleiner Flamme 5 Minuten kochen, dabei immer wieder umrühren. Das Fleisch dazugeben und weitere 5 Minuten auf kleiner Flamme kochen. die inzersdorfer basis Für unsere Basis werden Gemüse, Kräuter und Gewürze von den Inzersdorfer Köchen eingekocht und versiegelt. Gemeinsam mit Ihren frischen Zutaten kochen Sie im Handumdrehen beliebte und köstliche Gerichte. Ein vegetarisches Rezept gibt’s in jeder Packung! www.meinebestebasis.at Vegetarisches Rezept für Gemüsecurry in der Packung 100% österreichisches Frischfleisch mit dem AMA-Gütesiegel Fleisch von daheim schmeckt einfach am besten! Bei Frischfleisch setzt SPAR kompromisslos auf heimische Qualität: Die Tiere werden in Österreich geboren und aufgezogen, die Verarbeitung erfolgt in den 6 SPAR-eigenen TANN-Betrieben. NAHELIEGEND, dass die Einhaltung aller Vorgaben laufend strengstens kontrolliert wird. Hunderte heimische Betriebe TANN hat über viele Jahren enge Partnerschaften mit hunderten regionalen Viehzüchtern aufgebaut. NAHELIEGEND, dass gegenseitiges Vertrauen die Basis für eine hohe heimische Fleischkultur ist. z i e be e r k L s A u a n dw um H