Neue Trends und Traditionelles bei Schley

ME-L3
RHEINISCHE POST
DIENSTAG, 5. NOVEMBER 2013
Erkrath D3
INTERVIEW MICHAEL MENSE
Hoch zu Ross
durch Erkrath
ERKRATH (RP) Der Heimatverein
„Die Erkrather“ und die „Werbe-Gemeinschaft Erkrath City“ laden wieder zum St.-Martins-Umzug ein.
Am Freitag, 8. November, startet der
Umzug um 17.15 Uhr von der Schule an der Düsselstraße (ehemals Bavierschule), angeführt von St. Martin und mit musikalischer Begleitung, durch die Stadt bis zur Markthalle. Dort erfolgt, während die St.Martins-Geschichte
vorgelesen
wird, die Mantelteilung. Anschließend werden die Martins-Taschen,
die dank Sponsoren in diesem Jahr
besonders reichhaltig gefüllt sind,
kostenfrei an die Kinder verteilt.
TIPPS & TERMINE
ERKRATH
MITTWOCH
Ausstellung „10 Jahre Vielfalt“ (Sieglinde Teufert-Cruzek), Kunsthaus Erkrath,
Dorfstraße 9, 16-18 Uhr.
St.Martinsumzug der Sechseckschule,
Traditionell wird der Zug gemeinsam mit
dem St.-Franziskus-Kindergarten durchgeführt, Trills 22, 17.15 Uhr.
RAT & HILFE
Apotheken: Millrather Apotheke, Erkrath-Hochdahl-Millrath, Bergstr. 14,
☎ 02104 41314, Di 8.30 - Mi 8.30.
DIENSTAG
Erkrather Tafel - Lebensmittelausgabe,
Erkrath, Schmiedestraße 2
Franziskus-Hospiz, Erkrath, Trills 27,
☎ 02104 93720, 8-17 Uhr
Störungsdienst Stadtwerke Erkrath, Gas
Wasser Strom, ☎ 02104 9436000
Im Winter den Schweinehund besiegen
Der Leiter des neuen Erkrather Studios Essensio erklärt, warum Bewegung besonders in diesen Monaten wichtig ist.
Wie kann ich mich in den Wintermonaten fit halten?
MENSE Am besten ist es, das ganze
Jahr über Sport zu treiben. Im Sommer verlagert sich die Bewegung
meist nach draußen: Radfahren,
Wandern, Nordic Walking. Das sind
Ausdauersportarten, die vor allem
das Herz-Kreislauf-System stärken.
Wichtig ist jedoch, auch die Muskulatur durch gezieltes Training zu
kräftigen. Dazu bietet sich der Winter an. Das kann entweder Gymnastik im heimischen Wohnzimmer
sein, noch besser sind gezielte Einheiten unter fachkundiger Anleitung eines Personaltrainers oder
dem geschulten Personal eines Studios. Denn ab dem 30. Lebensjahr
lässt die Muskelleistung jedes Jahr
um ein Prozent nach, wenn man
dem nicht entgegen wirkt.
Welche Sportarten sind denn im
Winter geeignet, den Kreislauf in
Schwung zu bringen?
MENSE Wichtig ist zunächst, sich regelmäßig an der frischen Luft zu bewegen. Die ständige Heizungsluft
und die zunehmende Dunkelheit
schwächen das Immunsystem. Ideal wäre täglich moderate Bewegung
draußen kombiniert mit intensiveren Einheiten zwei bis dreimal in der
Woche. Die Realität sieht allerdings
anders aus. Die meisten schaffen es
überhaupt nur ein- bis höchstens
Michael Mense leitet das Fitnessstudio
Essensio in Erkrath.
FOTO: PRIVAT
Joggen stärkt die Abwehrkräfte –auch
im Herbst.
ARCHIVFOTO: DPA
zweimal in der Woche, Sport zu treiben. Die kurzen Tage, Kälte und
schlechtes Wetter lassen den inneren Schweinehund zusätzlich wachsen. Regelmäßiges Laufen, Walken
oder Radfahren bringt auch im Winter Kreislauf und Abwehrkräfte auf
Trab.
Grundsätzlich ist es kein Problem,
zu Beginn leicht zu frösteln, da der
Körper sich bei Bewegung schnell
aufwärmt. Er kann Temperaturunterschiede in der Regel ganz gut ausgleichen. Wer sich zu dick einpackt,
schwitzt schnell, und wenn die Kleidung feucht wird, kühlt der Körper
leicht aus. Es empfiehlt sich daher
atmungsaktive Funktionskleidung
zu tragen, die dafür sorgt, dass die
Haut möglichst trocken bleibt.
Wie muss ich mich anziehen, um
auch draußen warm zu bleiben?
MENSE Da sollte sich jeder an seinem
Gefühl orientieren, denn das Kälteempfinden ist sehr individuell.
Wie wärme ich mich optimal auf?
MENSE Wenn wir berücksichtigen,
MENSE Zunächst ist es wichtig da-
dass wir körperlich auf dem Stand
eines Steinzeitmenschen sind, der
sich auf der Flucht vor dem Säbelzahntiger auch nicht aufgewärmt
hat, ist das gar nicht so entscheidend. Wer losläuft oder fährt, sollte
dennoch auf die Signale seines Körpers achten und das Pensum langsam steigern. Ganz wichtig ist, vorher nicht zu dehnen, denn das
nimmt den Muskeln die Spannung
und reduziert die Leistungsfähigkeit.
rauf zu achten, dass der Körper nach
dem Sport nicht auskühlt. Denn
jede Belastung beansprucht das Immunsystem und das ist danach
nicht gleich zu Höchstleistungen fähig. Daher ist es wichtig, den Körper
warmzuhalten und den Flüssigkeitshaushalt mit Wasser oder Tee
auszugleichen, damit der Stoffwechsel aktiv bleibt. Saunagänge,
Kneipp-Bäder und bewusste Entspannung unterstützen die Abwehrkräfte zusätzlich.
Welche zusätzliche Zeit sollten Sportler im Winter einplanen, bis sie richtig warm sind?
MENSE Aufgrund der niedrigeren
Außentemperaturen dauert es länger, um die Muskulatur zu aktivieren. Wem beim Start die Knie
schmerzen, der sollte zuvor lieber
fünf bis zehn Minuten zügig gehen,
damit die durchblutete Muskulatur
die Gelenke stabilisieren kann. Wer
eine Wanderung plant, braucht sich
nicht aufzuwärmen, vor einem
Zehn-Kilometer-Lauf kann eine
langsame Anlaufphase sinnvoll sein.
Das ist jedoch abhängig vom Trainingszustand und der Erfahrung, jeder Körper tickt anders.
DOMINIQUE SCHROLLER FÜHRTE DAS INTERVIEW.
FITNESS
Was hilft dem Körper nach dem Training bei Kälte und Nässe bei der Regeneration?
ereignisse Weihnachtsmarkt in Schley’s Blumenparadies
Training und
Wellness
Als Diplom Sport-Ökonom ist Michael Mense der Leiter des neuen
Studios Essensio an der Freiheitstraße 50. Seit Anfang des Monats
gibt es neben dem Gerätetraining
auch verschiedene Kurse für unterschiedliche Altersklassen. Außerdem ist ein Sauna- und Wellnessbereich angeschlossen. Im November soll eine physiotherapeutische Praxis das Angebot erweitern. Einsteiger können ein Probetraining vereinbaren.
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Neue Trends und Traditionelles bei Schley
Der Weihnachtsmarkt von Schley’s Blumenparadies ist für sein großes Angebot an dekorativen und kreativen Ideen zur Gestaltung der
Weihnachts- und Adventszeit weithin bekannt. In stimmungsvoller Atmosphäre können sich die Kunden inspirieren lassen.
Alle Jahre wieder ist es so weit:
Im Blumenparadies Schley in
Breitscheid und in Mettmann
wird der riesige und weit über
die Stadtgrenzen hinaus bekannte Weihnachtsmarkt aufgebaut. In einer ganz besonderen Atmosphäre präsentiert
sich dieser bei der „Nacht der
1000 Lichter“ am 7. und 8. November. Von 18 bis 20 Uhr erstrahlt dann nicht nur der
Markt, sondern ganz Schley im
Kerzenschein und beschert
den Kunden so ein ganz besonderes Einkaufserlebnis.
Zu sehen und zu bestaunen
gibt es mehr als genug: Angeboten werden traditioneller
Christbaumschmuck, Accessoires und viele Bastelmateria-
lien für kreative Köpfe. Neben
den klassischen Farbkombinationen rot und gold und weiß
mit silber findet der Kunde bei
Schley auch Dekorationsartikel in den aktuellen Modefarben Nude, Mint und Pistazie.
Kein Vorbei gibt es übrigens
in diesem Jahr an bunten Kugeln und Dekorationen. Und
auch glitzernde Eulen oder
schneebedeckte Bäume und
Pilze sowie Gläser aus Bauernsilber liegen voll im Trend. Diese Farben zeigen sich auch bei
den Adventsgestecken und
Kränzen, die individuell von 20
Floristinnen in allen Größen
und mit den verschiedensten
Materialien hergestellt werden. Sie können bei der Ad-
Eine wunderschöne Weihnachtswelt mit vielen tollen Ideen zeigen die
Mitarbeiter von Schley’s Blumenparadies ihren Kunden.
Die Weihnachtsmänner sorgen
für Farbe in der Adventszeit.
ventsausstellung am 17. und
24. November bewundert werden. Besonders gefragt sind bei
den Kunden nach wie vor Beleuchtungen. Sehr beliebt sind
in diesem Jahr mit Lichterketten gefüllte Glaskugeln und
Sternenlampen. Wer es klassisch liebt, kommt in der umfangreichen Kerzenabteilung
auf seine Kosten. Schley bietet
deutsche Qualitätsprodukte,
die länger brennen, nicht tropfen und selbstlöschend sind.
Zudem gibt es LED-Lampen,
die sich in Echtwachskerzen
verbergen.
Besonders viel Wert legt man
in Schley’s Blumenparadies
auf Qualität. So gibt es auch in
diesem Jahr wieder eine große
Auswahl an extra für das Unternehmen
hergestellten,
handgefertigten Christbaumkugeln. Absoluter Anziehungspunkt für Jung und Alt ist die
große Winterlandschaft von
Lemax mit einer langen Skipiste, Eisenbahn und einer detailgetreuen Miniaturwelt Schley
ist übrigens der größte Händler von Lemax-Artikeln in der
Region.
Schley’s in Breitscheid: Kölner
Straße 81.
In Mettmann: Düsseldorfer Straße 255.
Öffnungszeiten: Montag bis
Freitag von 9 bis 19 Uhr, Samstag
von 8.30 bis 18 Uhr, Sonntag von
10.30 bis 15.30 Uhr.