Sommerkursplan

Sommerkursplan
01.06. - 31.08.2015
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
09:30-10:30
Functional Move
09:30-10:30
Bodyworkout
10:30-11:30
Pilates
Trainingsfläche
Nina
Alessandra
Sonntag
11:30-12:30
Bikini-Silhouette
Alessandra
17:30-18:00
TRX Move
17:30-18:30
Yoga (Rücken)
17:30-18:10
Functional Move
12:00-13:00
ZUMBA Fitness ©
Trainingsfläche
Maaila
Trainingsfläche
Christina
18:00-19:00
Rücken Fit
18:00-19:00
Pilates
18:00-19:00
Rücken-Fit
18:00-18.40
Functional Move
Alessandra
Alessandra
Trainingsfläche
18:00-18:20
Release'n Restore
18:00-19:00
Move Out
Outdoor
18:30-19:30
Fit-Mix
18:10-18.30
Release'n Restore
18:00-18:40
Functional Move
18:40-19:00
Release'n Restore
Trainingsfläche
Anja
Trainingsfläche
Trainingsfläche
Trainingsfläche
Mail: info@fitnmove.de
19:00-19:40
Functional Move
19:00-19:40
Functional Move
18:30-19:00
TRX Move
18:40-19:00
Release'n Restore
18:30-19.30
Wing Chun
Web: www.fitnmove.de
Trainingsfläche
Trainingsfläche
Trainingsfläche
Trainingsfläche
Volker
19:00-20:00
Power-Cycling
19:40-20:00
Release'n Restore
19:00-20:00
Easydance ©
19:00-20:00
Step
19:00-19:30
TRX Move
Franzi
Trainingsfläche
Alessandra
Alessandra
Trainingsfläche
19:40-20:00
Release'n Restore
19:30-20:30
Wing Chun
19:00 - 19:20
Release'n Restore
19:30-20:30
Wing Chun
Trainingsfläche
Volker
Trainingsfläche
19:00-20:00
Move Out
Outdoor
20:00-21:00
ZUMBA Fitness ©
20:30-21:30
Wing Chun
20:00-20:30
Bauch-Intensiv
Anja
Volker
Alessandra
Rabea
Volker
Kursplan gültig ab 01.06.2015 - NEU: Move Out -> Bei gutem Wetter OUTDOOR! Bitte separate Schuhe mitbringen!
Fit´n Move
Kölnstr. 4
53757 Sankt Augustin - Hangelar
Tel.: 02241-315266
Öffnungszeiten:
Mo/Do 9:00 - 23:00 Uhr
Di/Mi/Fr 9:00 - 22:00 Uhr
Sa/So 10:00 - 20:00 Uhr
Feiertage nach Aushang
Aktuelle Clubinfos:
www.facebook.com/fitnmove.de
Kurserklärung
Bauch-Intensiv: In diesem Kurs wird speziell die Bauchmuskulatur intensiv und effektiv trainiert. Zusätzliche Rückenübungen können integriert werden und sorgen für eine ausgleichende
Rumpfstabilität und Kraft für die Körpermitte. Rücken-Fit: Bei diesem Training werden besonders die wichtigsten Muskeln der Wirbelsäule und des Rumpfes gestärkt. Es dient der Stärkung
BBP: Es werden gezielt die "Problemzonen" Bauch, Beine & Po durch spezielle Übungen trainiert. Ziel ist es die Muskulatur und das Bindegewebe zu straffen, die Kraftausdauer, sowie die
Beweglichkeit zu erhalten und zu verbessern. Der Kurs ist sowohl für Einsteiger, als Fortgeschrittene geeignet.
Bikini-Silhouette (BISI): Power-Workout mit Übungen aus verschiedenen Sportarten. Dieses Ganzkörpertraining verbessert die Fitness und ist für alle, die ihren Körper Formen und Stylen
wollen, genau das Richtige!
Power-Cycling: Ein gelenkschonendes, motivierendes, individuelles Training auf dem Spin-Bike. Der Kurs ist für jedes Fitnesslevel und jede Altersstufe geeignet und verbessert die
Ausdauerleistung. Mit der individuellen Steuerung des Widerstandes bestimmt jeder Teilnehmer seine Belastung selbst. Dieser Kalorienkiller bringt jeden in Form.
Easydance: Tänzerisches Intervall-Herz-Kreislauftraining mit einfachen Tanzschritten und verschiedenen Tanzstilen, ohne viel Technik und Choreographien. Vorkenntnisse sind nicht
erforderlich. Alle Tanzstile und Rhythmen sind möglich. Die Freude an der Bewegung steht im Vordergrund.
Unsere Functional Kurse auf der Trainingsfläche/Outdoor - Functional Move: Ist ein funktionales Ganzkörper Kraft- und Ausdauertraining mit verschiedenen Tools. Dreidimensionale
Bewegungen beanspruchen Herz-Kreislauf Leistung und fördern Koordination und Gleichgewicht. Dieses intensive Kleinguppentraining kräftigt nicht nur die Muskulatur sondern bietet
einen motivierenden Ausgleich zum Alltag. - Move Out: Funktionales Outdoor Training, verbunden mit einer kleinen Laufeinheit. (Bitte separate Schuhe mitbringen)- TRX Move: Ist ein
Ganzkörpertraining an unseren TRX-Bändern. Mit dem eigenem Körpergewicht werden mit alltagsnahen Bewegungsmustern gleichzeitig Stärke, Gleichgewicht, Beweglichkeit und
Rumpfstabilität trainiert. - Release'n Restore: Diese Kurseinheit entspannt die Muskulatur und fördert Beweglichkeit und Regeneration. So werden mit dem Foamroller beanspruchte
Muskeln, Faszien und das Bindegewebe mit dem Druck des eigenen Körpergewichts behandelt.
Pilates: Ein Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Rumpfstabilisation. Körperbeherrschung und -kontrolle stehen im Vordergrund, wobei die Übungen die Muskeln sowohl auf Kräftigungsals auch auf Dehnungsebene beanspruchen. Die Pilates Übungen konzentrieren sich dabei auf die Kräftigung der Körpermitte.
Rücken-Fit: Bei diesem Training werden besonders die wichtigsten Muskeln der Wirbelsäule und des Rumpfes gestärkt. Es dient der Stärkung der Wirbelsäulenmuskulatur, zur Vorbeugung
von Haltungsschäden, zur Entlastung der Bandscheiben sowie zur Linderung von Rückenbeschwerden.
Step: Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Step! Ein Step ist eine höhenverstellbare Plattform, die in das Training einbezogen wird. Aus einer Kombination unterschiedlicher
Grundschritte und deren Variationen setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Po- und Beinmuskulatur werden durch den Einsatz des Steps zusätzlich gekräftigt.
Wing Chun: Wing Chun Kung Fu ist ein südchinesisches Boxsystem, welches Faustangriffe direkt kontert. Im Reaktionstraining für den Nahkampf wird erlernt, wie die Kraft des Gegners
durch Schritttechniken wie Wendungen neutralisiert und gegen ihn verwendet wird. Es eignet sich somit optimal zur Selbstverteidigung.
Yoga: Die Yoga-Stellungen (Asanas) werden mit gezielter Atmung ausgeführt und tonisieren damit die inneren Organe und aktivieren die Körperfunktionen. Die Muskeln werden gedehnt
und gestärkt, Gelenke mobilisiert. Optimal bei Muskelverspannungen. Yoga verbindet die körperlichen, geistigen und seelischen Elemente des Lebens.
ZUMBA Fitness: Zumba ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness Workout, das sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt. Bei
Zumba wird keine komplizierte Choreographie einstudiert, sondern die Schrittfolgen und Bewegungen sind einfach und ergeben sich oft intuitiv.
Fit-Mix, Bodyworkout: Diese Ganzkörper-Workouts trainieren mit gezielten Übungen, alle wichtigen Muskelgruppen. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert –
das Rundum-Programm mit oder ohne Zusatzgeräte. Ziel ist es, die Muskulatur zu kräftigen und in Form zu bringen. Je nach Kurs variieren die Übungen und die Intensität.
Sommerkursplan
01.06. - 31.08.2015
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
09:30-10:30
Functional Move
09:30-10:30
Bodyworkout
10:30-11:30
Pilates
Trainingsfläche
Nina
Alessandra
Sonntag
11:30-12:30
Bikini-Silhouette
Alessandra
17:30-18:00
TRX Move
17:30-18:30
Yoga (Rücken)
17:30-18:10
Functional Move
12:00-13:00
ZUMBA Fitness ©
Trainingsfläche
Maaila
Trainingsfläche
Christina
18:00-19:00
Rücken Fit
18:00-19:00
Pilates
18:00-19:00
Rücken-Fit
18:00-18.40
Functional Move
Alessandra
Alessandra
Trainingsfläche
18:00-18:20
Release'n Restore
18:00-19:00
Move Out
Outdoor
18:30-19:30
Fit-Mix
18:10-18.30
Release'n Restore
18:00-18:40
Functional Move
18:40-19:00
Release'n Restore
Trainingsfläche
Anja
Trainingsfläche
Trainingsfläche
Trainingsfläche
Mail: info@fitnmove.de
19:00-19:40
Functional Move
19:00-19:40
Functional Move
18:30-19:00
TRX Move
18:40-19:00
Release'n Restore
18:30-19.30
Wing Chun
Web: www.fitnmove.de
Trainingsfläche
Trainingsfläche
Trainingsfläche
Trainingsfläche
Volker
19:00-20:00
Power-Cycling
19:40-20:00
Release'n Restore
19:00-20:00
Easydance ©
19:00-20:00
Step
19:00-19:30
TRX Move
Franzi
Trainingsfläche
Alessandra
Alessandra
Trainingsfläche
19:40-20:00
Release'n Restore
19:30-20:30
Wing Chun
19:00 - 19:20
Release'n Restore
19:30-20:30
Wing Chun
Trainingsfläche
Volker
Trainingsfläche
19:00-20:00
Move Out
Outdoor
20:00-21:00
ZUMBA Fitness ©
20:30-21:30
Wing Chun
20:00-20:30
Bauch-Intensiv
Anja
Volker
Alessandra
Rabea
Volker
Kursplan gültig ab 01.06.2015 - NEU: Move Out -> Bei gutem Wetter OUTDOOR! Bitte separate Schuhe mitbringen!
Fit´n Move
Kölnstr. 4
53757 Sankt Augustin - Hangelar
Tel.: 02241-315266
Öffnungszeiten:
Mo/Do 9:00 - 23:00 Uhr
Di/Mi/Fr 9:00 - 22:00 Uhr
Sa/So 10:00 - 20:00 Uhr
Feiertage nach Aushang
Aktuelle Clubinfos:
www.facebook.com/fitnmove.de
Kurserklärung
Bauch-Intensiv: In diesem Kurs wird speziell die Bauchmuskulatur intensiv und effektiv trainiert. Zusätzliche Rückenübungen können integriert werden und sorgen für eine ausgleichende
Rumpfstabilität und Kraft für die Körpermitte. Rücken-Fit: Bei diesem Training werden besonders die wichtigsten Muskeln der Wirbelsäule und des Rumpfes gestärkt. Es dient der Stärkung
BBP: Es werden gezielt die "Problemzonen" Bauch, Beine & Po durch spezielle Übungen trainiert. Ziel ist es die Muskulatur und das Bindegewebe zu straffen, die Kraftausdauer, sowie die
Beweglichkeit zu erhalten und zu verbessern. Der Kurs ist sowohl für Einsteiger, als Fortgeschrittene geeignet.
Bikini-Silhouette (BISI): Power-Workout mit Übungen aus verschiedenen Sportarten. Dieses Ganzkörpertraining verbessert die Fitness und ist für alle, die ihren Körper Formen und Stylen
wollen, genau das Richtige!
Power-Cycling: Ein gelenkschonendes, motivierendes, individuelles Training auf dem Spin-Bike. Der Kurs ist für jedes Fitnesslevel und jede Altersstufe geeignet und verbessert die
Ausdauerleistung. Mit der individuellen Steuerung des Widerstandes bestimmt jeder Teilnehmer seine Belastung selbst. Dieser Kalorienkiller bringt jeden in Form.
Easydance: Tänzerisches Intervall-Herz-Kreislauftraining mit einfachen Tanzschritten und verschiedenen Tanzstilen, ohne viel Technik und Choreographien. Vorkenntnisse sind nicht
erforderlich. Alle Tanzstile und Rhythmen sind möglich. Die Freude an der Bewegung steht im Vordergrund.
Unsere Functional Kurse auf der Trainingsfläche/Outdoor - Functional Move: Ist ein funktionales Ganzkörper Kraft- und Ausdauertraining mit verschiedenen Tools. Dreidimensionale
Bewegungen beanspruchen Herz-Kreislauf Leistung und fördern Koordination und Gleichgewicht. Dieses intensive Kleinguppentraining kräftigt nicht nur die Muskulatur sondern bietet
einen motivierenden Ausgleich zum Alltag. - Move Out: Funktionales Outdoor Training, verbunden mit einer kleinen Laufeinheit. (Bitte separate Schuhe mitbringen)- TRX Move: Ist ein
Ganzkörpertraining an unseren TRX-Bändern. Mit dem eigenem Körpergewicht werden mit alltagsnahen Bewegungsmustern gleichzeitig Stärke, Gleichgewicht, Beweglichkeit und
Rumpfstabilität trainiert. - Release'n Restore: Diese Kurseinheit entspannt die Muskulatur und fördert Beweglichkeit und Regeneration. So werden mit dem Foamroller beanspruchte
Muskeln, Faszien und das Bindegewebe mit dem Druck des eigenen Körpergewichts behandelt.
Pilates: Ein Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Rumpfstabilisation. Körperbeherrschung und -kontrolle stehen im Vordergrund, wobei die Übungen die Muskeln sowohl auf Kräftigungsals auch auf Dehnungsebene beanspruchen. Die Pilates Übungen konzentrieren sich dabei auf die Kräftigung der Körpermitte.
Rücken-Fit: Bei diesem Training werden besonders die wichtigsten Muskeln der Wirbelsäule und des Rumpfes gestärkt. Es dient der Stärkung der Wirbelsäulenmuskulatur, zur Vorbeugung
von Haltungsschäden, zur Entlastung der Bandscheiben sowie zur Linderung von Rückenbeschwerden.
Step: Ein perfektes Ausdauertraining auf dem Step! Ein Step ist eine höhenverstellbare Plattform, die in das Training einbezogen wird. Aus einer Kombination unterschiedlicher
Grundschritte und deren Variationen setzt sich eine mitreißende Choreographie zusammen. Po- und Beinmuskulatur werden durch den Einsatz des Steps zusätzlich gekräftigt.
Wing Chun: Wing Chun Kung Fu ist ein südchinesisches Boxsystem, welches Faustangriffe direkt kontert. Im Reaktionstraining für den Nahkampf wird erlernt, wie die Kraft des Gegners
durch Schritttechniken wie Wendungen neutralisiert und gegen ihn verwendet wird. Es eignet sich somit optimal zur Selbstverteidigung.
Yoga: Die Yoga-Stellungen (Asanas) werden mit gezielter Atmung ausgeführt und tonisieren damit die inneren Organe und aktivieren die Körperfunktionen. Die Muskeln werden gedehnt
und gestärkt, Gelenke mobilisiert. Optimal bei Muskelverspannungen. Yoga verbindet die körperlichen, geistigen und seelischen Elemente des Lebens.
ZUMBA Fitness: Zumba ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness Workout, das sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt. Bei
Zumba wird keine komplizierte Choreographie einstudiert, sondern die Schrittfolgen und Bewegungen sind einfach und ergeben sich oft intuitiv.
Fit-Mix, Bodyworkout: Diese Ganzkörper-Workouts trainieren mit gezielten Übungen, alle wichtigen Muskelgruppen. Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern werden trainiert –
das Rundum-Programm mit oder ohne Zusatzgeräte. Ziel ist es, die Muskulatur zu kräftigen und in Form zu bringen. Je nach Kurs variieren die Übungen und die Intensität.