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KURSKATALOG 2015
■ Tanz
■ Körperarbeit
■ Martial Arts
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KURSKATALOG
Version 1.8 - Mai 2015
Kategorie TANZ
Tanz für Kinder
Tänzerische Früherziehung Klassen 1 - 2
Die TFE in den Klassen 1 - 2 arbeitet mit der natürlichen Bewegungsfreude von Kindern.
Altersgemäß erlernen die Kinder tänzerische Grundlagen und Bewegungsmuster
verschiedener Tanzrichtungen wie Ballett, Jazz oder Modern kennen.
Die Kombination von klassischer, moderner und altersgerechter Musik, sowie der Einsatz von
Rhythmusinstrumenten, schulen Wahrnehmung und musikalisches Gehör.
Zahlreiche körperliche Aspekte wie Koordination, Körperhaltung und Kraft werden trainiert.
Ein weiteres wichtiges Kriterium der TFE ist die Entwicklung der Vorstellungskraft in Form von
tänzerischen Improvisationen/Tanzspielen.
So erhalten die Kinder die Fähigkeit, ihr eigenes Bewegungsrepertoire zu erarbeiten und ihrer
Kreativität und Phantasie freien Lauf zu lassen.
Ein natürliches Auftreten, Selbstbewusstsein, Präsenz, Konzentration und Gruppenempfinden
werden gefördert.
TFE 1
(3) 4 - 5 Jahre
Montag 15:15 - 16:00 Uhr
45 Min.
Jasmin Ungemach
TFE 2
6 - 7 Jahre
Montag 16:00 - 16:45 Uhr
45 Min.
Jasmin Ungemach
Ein Einstieg in den Kurs TFE 1 ab 3 Jahren ist möglich, hängt aber ganz von der Bereitschaft des
Kindes ab.
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Wir empfehlen jedoch vorab die Teilnahme am matrakala Musik Zirkus.
Die jeweiligen Termine dazu finden Sie auf unserer Internetseite unter Seminare und Workshops.
Tänzerische Früherziehung Klasse 3
Die TFE in Klasse 3 ist eine gezielte Vorbereitung auf den klassischen Tanzunterricht.
Die in den Klassen 1 - 2 verankerten Grundlagen werden hier vertieft und gefestigt.
Nach und nach wird das Erarbeiten von längeren zusammenhängenden
Bewegungssequenzen möglich und es wird verstärkt Wert auf die Verwendung des richtigen
Vokabulars gelegt.
Die Kinder lernen Begriffe aus dem Klassischen Tanz, die sich auch in anderen Tanzstilen
wiederfinden, den entsprechenden Bewegungen zuzuordnen und musikalisch umzusetzen.
Kraft, Ausdauer, Koordination und Flexibilität werden intensiver geschult.
Ein erstes Arbeiten an der Ballettstange, sowie erste technische Übungen im Raum, werden
Teil des Unterrichts, ebenso das freie Arbeiten mit oder ohne Partner,
Kontaktimprovisation/ Improvisation.
TFE 3
7 - 10 Jahre
Dienstag 16:00 - 16:45 Uhr
45 Min.
Christina Hilgenberg
Ballett für Kinder ab 10 Jahren
Die Kinder lernen unter kompetenter Anweisung ihre tänzerischen Kenntnisse auf ein
höheres und ausdrucksstarkes Niveau zu bringen.
Sie werden dazu ermutigt, selbstständig am Erreichen bestimmter Ziele, z.B. dem Ausführen
eines Sprunges oder einer bestimmten Drehung, zu arbeiten.
Das gemeinsame Tanzen und gegenseitige Korrigieren schult dabei nicht nur das tänzerische
Können, sondern fördert auch die soziale Kompetenz.
Die in einer bestimmten Reihenfolge abgehaltenen Übungen, die an den Ablauf einer
klassischen Stunde angelehnt sind, dienen der gezielten Vorbereitung des Körpers und dem
Erlernen der Basistechniken im Klassischen Tanz.
Ein Quereinstieg für Kinder ohne tänzerische Vorkenntnisse ist möglich!
Ballett ab 10 Jahren
Dienstag 16:45 - 17:45 Uhr
60 Min.
Viktoria Hilgenberg
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Modern - Jazz für Kinder ab 10 Jahren
In dieser Stunde werden die Kinder an die verschiedenen Techniken aus Modern und Jazz
Dance herangeführt. Isolationen, Swings, technisches Training am Boden und im freien Raum
helfen bei der Entwicklung des richtigen Körpergefühls.
Kinder mit Vorbildung lernen neue Aspekte des Tanzes kennen und erweitern, bzw. ergänzen
ihr Bewegungsrepertoire.
Doch auch für Kinder ohne Vorkenntnisse ist der Unterricht geeignet, da alle Elemente immer
gemeinsam erarbeitet werden.
Das Trainieren von Körper- und Ausdruckskraft sind ein wichtiger Schwerpunkt des
Unterrichts.
Die erlernten Techniken und Schritte werden in Choreografien verarbeitet und einstudiert.
Modern - Jazz ab 10 Jahre
Donnerstag 17:00 - 18:00 Uhr
60 Min.
Viktoria Hilgenberg
Kategorie TANZ
Tanz für Jugendliche / Erwachsene
Ballett Jugendliche/ Erwachsene Anfänger
Kurs in Planung, Voranmeldungen zum Probetraining werden gerne entgegengenommen!
Dem Aufbau einer Ballettstunde folgend, werden die Teilnehmer an die Basistechniken des
Klassischen Tanzes herangeführt und geschult.
Armpositionen, Beinarbeit und die richtige Haltung des Kopfes im Zusammenspiel werden
intensiv und nachvollziehbar trainiert.
Durch das Ausführen und Wiederholen der Übungen an der Ballettstange, sowie im freien
Raum, beim Üben von leichten Sprüngen und ersten Drehungen, entwickelt sich im Laufe der
Zeit die nötige Muskelkraft und das Verständnis für anspruchsvollere Sequenzen.
Ballett A
Montag 18:00 - 19:15 Uhr
75 Min.
Jasmin Holzner
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Ballett Jugendliche/ Erwachsene Mittelstufe - Fortgeschrittene
Diese Stunde führt alle Teilnehmer durch ein anspruchsvolles klassisches Training.
Die Kenntnis der Basistechniken, sowie das damit zusammenhängende Vokabular sind
Voraussetzung für den Unterricht.
SchülerInnen aus mittlerem Niveau erweitern ihr Bewegungsrepertoire und trainieren Kraft
und Präzision. Fortgeschrittene SchülerInnen verfeinern ihre Technik und haben außerdem
die Gelegenheit „en Pointe“ zu trainieren.
Ballett M/F PLUS
Dienstag 18:00 - 19:30 Uhr
90 Min.
im Anschluss optional 19:30 - 20:00 Uhr
„Pointwork“
30 Min.
Jasmin Holzner
Ballett M/F
Kurs in Planung, Voranmeldungen zum Probetraining werden gerne entgegengenommen!
Donnerstag 9:30 - 11:00 Uhr
90 Min.
Azuredee Heinrich
Ballett M/F
Donnerstag 18:15 - 19:30 Uhr
75 Min.
Jasmin Holzner
Modern - Jazz
Donnerstag 19:30 - 20:45 Uhr
75 Min.
Jasmin Holzner
Zeitgenössischer Tanz
Der Zeitgenössische Tanz ist die Bühnentanzkunst der Gegenwart, entstanden aus den
Entwicklungsströmen Klassisches Ballett => Modern Dance => Zeitgenössischer Tanz.
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Diese Art, sich tänzerisch auszudrücken, lebt von und für die Vielfalt der unterschiedlichsten
Herangehensweisen zu tanzen, Arbeitstechniken zu integrieren, Musik in Körpersprache und
strukturierte Bewegung umzusetzen. Emotion und Form finden eine individuell gelöste
Einheit.
Tanzen ist Musik - ist künstlerischer Dialog - ist die Wahrnehmung von Raum und Boden, der
Schwerkraft, unserer eigenen Atmung, das Loslassen in die Bewegung, Schwünge oder Fall,
spontane und kraftsparende Richtungswechsel, Balancen, Übergänge oder Verbindungen und
das Erspüren des eigenen Tanzkörpers, in besonderer Beachtung der Funktionalität unserer
psychophysischen Einheit.
ZGT A - Erwachsene, Anfänger
Kurs im Aufbau ! Einstieg ist jederzeit möglich!
Für ein tänzerisch kraftvolles und dynamisches Erlebnis wird im Anfängerkurs der Körper
grundlegend für das Raumbewusstsein und die Funktionsweise des Loslassens und
Gestaltens in seiner Kraft und seinen Ausdrucksmöglichkeiten trainiert. Es werden kurze
choreografische Bewegungsmuster, die in erster Linie als Werkzeug zum eigenen Tanzerlebnis
verstanden werden, erarbeitet. Übungen zur Koordination, Körperhaltung, Flexibilität und
Kraft, ermöglichen Freude und Leichtigkeit des eigenen Tanzens zu entdecken. Dabei wird in
einer natürlichen Bewegungsart das musikalische Spüren/ Gehör sensibilisiert.
ZGT A - Erwachsene, Anfänger
Montag 19:30 - 21:00 Uhr
90 Min.
Janna Schimka
ZGT F - Erwachsene, Fortgeschrittene
Kurze wiederholbare Bewegungssequenzen helfen, das Zusammenspiel von rhythmischer
Differenzierung und gruppenchoreografischer Arbeit zu entwickeln, die solistische Präsenz zu
stärken und zu verselbstständigen. Es werden Choreografien, die auch, in freier Entscheidung
der Kursteilnehmer, zu passenden Gelegenheiten zur Aufführung kommen können, zu
unterschiedlichsten Musiken erarbeitet.
QuereinsteigerInnen sind willkommen!
ZGT F - Erwachsene, Fortgeschrittene
Mittwoch 18:15 - 19:45 Uhr
90 Min.
Janna Schimka
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Kategorie KÖRPERARBEIT
Pilates Mattentraining
Pilates ist ein Ganzkörpertraining im Prozess - für Kraft, Beweglichkeit und Ausdruck, sowohl
für Frauen, als auch für Männer. Als Körperarbeit spricht dieser Kurs sowohl TänzerInnen, als
auch Menschen, die aufgrund ihres Berufsalltags Bewegungsausgleich suchen, an.
Das Pilates Mattentraining versucht über eine sehr bewusste Körperwahrnehmung die
Kontrolle der gesamten Zentrumsmuskulatur erfahren und steuern zu lassen. Dazu gehören
auch die Muskelgruppen der Peripherie, wie Arme/ Hände, Beine/ Füße, Nacken/ Kopf in der
Anbindung an das Zentrum.
Über einfache Kombinationen bringen wir den Körper ins Fließen. Die kontinuierliche
Bewegung ermöglicht über eine bewusst geleitete Körperspannung, in einen entspannten
Zustand zu gelangen. Übungen in der Bodenlage und im Stand ergänzen einander für die
Komplexität von allgemeinen Bewegungsabläufen.
Balancen, Koordination von Atmung und Bewegung, Lösungsarbeit in den Gelenken, und
Kräftigungsübungen für den gesamten Körper lassen dem inneren Rhythmus freien Raum,
ohne Beat von außen.
Das Einsteigen ist jederzeit möglich!
Bequeme Kleidung, Socken, evtl. eine Decke, oder Matte mitbringen.
Pilates Mattentraining
Dienstag 9:00 - 10:15 Uhr
75 Min.
Janna Schimka
Moderne Rückenschule
Kurs in Planung, Voranmeldungen zum Probetraining werden gerne entgegengenommen!
In diesem gesundheitsorientierten Kurs lernt der Teilnehmer rückenfreundlich zu trainieren,
seine Wahrnehmung auf den eigenen Rücken zu lenken und so ein Gespür für die richtige
Körperhaltung zu entwickeln.
Die gezielte statische und dynamische Kräftigung der Rückenmuskulatur, des Rumpfes und
der Beinmuskulatur tragen zu mehr Stabilität und Flexibilität bei.
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Ziel der Rückenschule ist das Vorbeugen von weit verbreiteten Rückenproblemen, das
mögliche Überwinden von vorhandenen Beschwerden, bzw. das Vermeiden von chronischen
Schmerzen.
Moderne Rückenschule
Mittwoch 9:30 - 10:30 Uhr
60 Min.
Stefan Maultzsch
Sampoorna Hatha Yoga
SAMPOORNA bedeutet Fülle.
In der Übungspraxis des Sampoorna Yoga nach Yogi Hari werden Hatha, Raja (Ashtanga),
Karma, Bhakti, Jnana und Nada Yoga integriert.
Sampoorna Yoga entwickelt deine physischen, intellektuellen und emotionalen Kräfte. Deine
Gesundheit, deine Beweglichkeit und Stabilität werden gefördert. Sampoorna Yoga
unterstützt die Entfaltung deiner inneren Persönlichkeit und hilft dir, sie mehr und mehr auch
nach außen zu leben.
Durch den Einstieg in Sampoorna Yoga betrittst du einen individuellen Weg, ob mit oder ohne
Yogaerfahrung. Ich werde dich gerne dabei begleiten.
Der Einstieg ist immer zu Beginn einer neuen Kurseinheit möglich.
Die jeweiligen Termine und Kursgebühren werden rechtzeitig auf unserer Internetseite oder unter
http://christinanormann.blogspot.de/ bekannt gegeben.
Anmeldung per Mail bei christinanormann.blogspot.de oder über info@matrakala.de
oder telefonisch unter 0160 - 90173519
Sampoorna Hatha Yoga
Mittwoch 20:00 - 21:30 Uhr
90 Min.
Christina Normann
BAKARA YOGIS
(Yoga für Kinder ab 4 Jahren)
Kurs in Planung, Voranmeldungen zum Probetraining werden gerne entgegengenommen!
In der Welt der Erwachsenen ist Yoga als Weg zu geistiger Klarheit und körperlicher Aktivität
nicht mehr wegzudenken.
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Auch Kinder können von den vielen positiven Aspekten des Yoga profitieren.
Yoga stärkt die Muskulatur, fördert die Beweglichkeit und wirkt sich positiv auf die
Organfunktionen aus.
Richtiges Atmen beruhigt die Nerven, die Konzentrationsfähigkeit wird verbessert.
Spielerisch entfalten die Kinder ihr natürliches Körpergefühl. Die Erfahrung von Stille,
Bewegung und Gemeinsamkeit stärkt das Selbstbewusstsein, lehrt aber auch Achtsamkeit im
Umgang mit sich und Anderen.
Ängste und Aggressionen, Stress, der auch die Kleinsten unter uns schon plagt, kann im Yoga
Unterricht effektiv abgebaut und kanalisiert werden.
Der Einstieg ist jederzeit möglich!
BAKARA Yogis (Yoga für Kinder ab 4)
Freitag 15:00 - 15:45 Uhr
45 Min.
Jasmin Ungemach
Kategorie MARTIAL ARTS
Martial Arts für Kinder
Karate – Do
Kids ab 10 Jahre
Kurs in Planung, Voranmeldungen zum Probetraining werden gerne entgegengenommen!
Im Karate Unterricht für Kinder steht neben dem Trainieren der klassischen Karate Techniken,
das Erlernen von Disziplin, Selbstbewusstsein und gegenseitigem Respekt im Vordergrund.
Entsprechend dem Alter der Kinder wird eine spielerische Komponente im Training mit
Koordinations-, und Wahrnehmungsschulung eingebracht.
Die Kinder entwickeln ihre motorischen Fähigkeiten weiter, lernen ihre Kräfte, körperlich und
mental zu beherrschen und einzusetzen.
Karate – Do Kids
Mittwoch 17:00 - 18:00 Uhr
60 Min.
Stefan Maultzsch
Easy Fight Kids
Kurs in Planung, Voranmeldungen zum Probetraining werden gerne entgegengenommen!
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Gedacht sind diese Kurse als Vorbereitung auf den spezialisierten Kampfkunstunterricht.
Dabei sind spielerische Elemente im Raum und am Boden zur Verbesserung der
Bewegungsfähigkeit, einschließlich Kräftigungs- und Dehnungsübungen, ein wichtiger Aspekt
des Trainings.
Einfache Techniken aus verschiedenen Kampfkunststilen, mit und ohne Partner, schulen die
soziale Kompetenz und werden in den Unterrichtsablauf integriert.
Dem aktiven Abbau von Aggression und Stress dient das Arbeiten an Schlagkissen.
Altersgerecht wird den Kindern Disziplin und Verantwortungsbewusstsein vermittelt.
EF Ninja Kids
6 - 8 Jahre
Mittwoch 15:00 - 15:45 Uhr
45 Min.
Stefan Maultzsch und Jasmin Ungemach
EF Samurai-Kids
8 - 10 Jahre
Mittwoch 16:00 - 17:00 Uhr
60 Min.
Stefan Mautzsch und Jasmin Ungemach
Kategorie MARTIAL ARTS
Martial Arts für Jugendliche / Erwachsene
Easy Fight
Jugendliche/Erwachsene Anfänger
Kurs im Aufbau, Voranmeldungen zum Probetraining werden gerne entgegengenommen!
Einfache Techniken aus verschiedenen Stilen, die gegen einen Angreifer eingesetzt werden
können, werden hier, in einfachen bis komplexen Kombinationen, in Form von kraftvollen
Workouts eingeübt.
Dabei können u.a. Schlagpolster, Schlagkissen, Pratzen oder Boxsäcke zum Einsatz kommen.
Ziel dieses Unterrichtskonzepts ist weniger die Erarbeitung präziser Techniken, als deren
Umsetzung und Anwendung zur Entwicklung von Kraft, Schnelligkeit und Kondition.
Bei diesem Training sollen die Teilnehmer an ihre persönlichen Grenzen gehen und sich
auspowern. Der Unterricht ist daher auch besonders zum Stressabbau und als Ausgleich zum
beruflichen Alltag geeignet.
Der Quereinstieg ist jederzeit möglich!
Easy Fight Jugendliche/Erwachsene Anfänger
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Dienstag 20:00 - 21:15 Uhr
75 Min.
Stefan Maultzsch
Karate – Do
Best ager (60plus)
Kurs in Planung, Voranmeldungen zum Probetraining werden gerne entgegengenommen!
Die im Shotokan spezifischen Elemente wie Grundschule, Katas (Formen) und
Partnerübungen, werden in Anpassung an die Teilnehmer eingeübt.
Dabei werden hohe Körperhaltungen (das Üben im Stand) bevorzugt und ausschließlich
leistungsbezogenes Trainieren vermieden. Im Vordergrund stehen also ganz klar die
gesundheitlichen Aspekte eines Karate Trainings.
Die Kräftigung der Gesamtmuskulatur, Fallschule/ Sturzprophylaxe und die Verbesserung,
bzw. Erhaltung von koordinativen Fähigkeiten sind als wichtige Schwerpunkte dieses Kurses
zu nennen.
Ausgleichs-, und Dehnungsübungen, unter Berücksichtigung der jeweiligen körperlichen
Voraussetzung der Teilnehmer, sind ebenfalls Teil jeder Unterrichtseinheit.
Alle, die Wert legen auf ein körperbewusstes, dynamisches Training, egal ob Mann oder Frau,
sind in diesem Unterricht genau richtig.
Der Einstieg ist jederzeit möglich!
Karate – Do, Best ager
Mittwoch 10:45 - 12:00 Uhr
75 Min.
Stefan Maultzsch
Karate – Do
Jugendliche/Erwachsene Anfänger
Kurs in Planung Voranmeldungen zum Probetraining werden gerne entgegengenommen!
Die von der Insel Okinawa stammende Kampfkunst wurde erstmals 1922 von Gichin
Funakoshi in Tokio vorgestellt.
Durch ihn wurden die ursprünglichen Übungsformen so angepasst, wie sie auch heute, im als
Shotokan bezeichneten Stil, praktiziert werden.
Sogenannte Katas (Formen) nehmen dabei einen Großteil der Karate Praxis ein, aber auch die
Bereiche Grundschule und Partnerübungen kommen nicht zu kurz.
Zur Erweiterung des Trainings wird zusätzlich auf die ursprünglichen Aspekte des Karate vor
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der Weiterentwicklung von Funakoshi eingegangen.
Die unterschiedlichen Disziplinen werden entsprechend dem Leistungsstand der Teilnehmer
trainiert, wobei die Schulung der Konzentrationsfähigkeit ebenso im Fokus steht, wie die
präzise Ausführung der angeleiteten Übungen. Körperkontrolle, Ausdauer und eine gute
Wahrnehmung sind, neben vielen weiteren, die positiven Effekte eines regelmäßigen
Trainings.
Der Quereinstieg ist jederzeit möglich!
Karate – Do
Freitag 18:00 - 19:30 Uhr
90 Min.
Stefan Maultzsch
Modern Arnis
Erwachsene, Anfänger
Kurs in Planung Voranmeldungen zum Probetraining werden gerne entgegengenommen!
Trainiert werden Techniken aus der von den Philippinen stammenden Kampfkunst Modern
Arnis.
Der Unterricht beinhaltet unterschiedlichste Drills (Partnerübungen mit vorgeschriebenem
Ablauf) und weitere klassische oder moderne Übungsformen inklusive Entwaffnungen,
Hebel-, Wurf- und Nerventechniken.
Hierbei wird mit einem oder zwei Stöcken geübt. Zusätzlich besteht die Option
Übungsmesser, oder Übungsschwerter in das Training mit einzubeziehen.
Die erlernbaren Techniken sind auch auf Alltagsgegenstände wie Schlüssel oder Schirm, oder
in den waffenlosen Bereich übertragbar und lassen sich daher auch in
Selbstverteidigungssituationen anwenden.
Neben dem Trainieren von Koordination, Kondition und Wahrnehmung, wird der faire und
verantwortungsvolle Umgang mit dem Partner vermittelt.
Der große Umfang an Verteidigungs-, und Angriffsmöglichkeiten im Modern Arnis erlaubt eine
Vielzahl an Variationen und Kontern, welche vom Teilnehmer zusehends frei gestaltet werden
können, was diese Technik besonders interessant macht.
Modern Arnis
Donnerstag 20:45 - 22:15 Uhr
90 Min.
Stefan Maultzsch
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matrakala
Bewegung | Zeitgenössischer Tanz
Janna Schimka & Jasmin Ungemach GbR
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