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Geistiges Menthol, das Sinn und Sinne weckt!
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standfestigkeit
Unerschütterlichkeit in schwierigen Situationen
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Geistiges Menthol, das Sinn und Sinne weckt
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standfestigkeit
Erkenne Deine Lebensgrundhaltung
Jeder von uns hat – noch ehe wir erwachsen sind – eine Lebensgrundhaltung beschlossen. Wie ein Mosaik hat
sie sich Steinchen für Steinchen zusammengesetzt, seitdem wir auf der Welt sind. Wir haben sie entwickelt, um
uns in der Welt zurecht zu finden. Und dazu mussten wir uns drei Fragen beantworten:
‣
Wer bin ich?
‣
Was ist von den anderen Menschen zu halten?
‣
Wie ist das Leben ganz allgemein zu sehen?
Aufgrund von Erlebnissen, Erkenntnissen und Einschätzungen haben wir uns eine Grundhaltung dem Leben gegenüber erarbeitet. Diese innere Überzeugung dirigiert unser Verhalten und wird damit ‘lebendig’. So ist sie fast
schon ein Ausdruck unserer Persönlichkeit.
Bitte beantworte diese Fragen schriftlich. Ehrlichkeit ist die Voraussetzung zu aller Erkenntnis, also bitte ich Dich
nicht die Pressemitteilung, sondern um die korrekte – vielleicht geheime – Fassung:
Wie sehe ich mich?
Was ist von anderen Menschen zu halten?
Wie erlebe ich das Leben im Allgemeinen?
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Vertrauen – Ursache des Verhaltens
Im transaktionsanalytische Modell der Grundpositionen nach Eric Berne ist Vertrauen die Basis allen Miteinanders. Für den ersten Schritt schauen wir schwarz|weiß und fragen uns: habe ich Vertrauen (+) oder habe ich kein
Vertrauen (–)? Und dies frage Dich auf beiden Achsen: Dich selbst und den Kontakt mit anderen betreffend.
‣
Es geht um das Vertrauen im Miteinander mit Dir selbst – vertraust Du Dir und Deinen Fähigkeiten?
‣
Und hinzu kommt das Vertrauen im Miteinander mit anderen bzw. der Welt – vertraust Du anderen und darauf, dass die Welt gut ist?
+
Vertrauen
–|+
+|+
Ich bin nicht okay, Du bist okay!
Ich bin okay, Du bist okay!
Diese Position der Bambis ist der Quadrant
der Depression.
Diese Position der Bewussten ist der Quadrant des Wachstums.
Hier läufst Du vor den Dingen weg und
hängst Dich an andere dran, um Dich von
ihnen mitziehen zu lassen.
Hier gehst Du auf die Dinge zu und bleibst
dran, bis sie erledigt sind.
Selbstvertrauen +
Selbstzweifel –
–|–
+|–
Ich bin nicht okay, Du bist nicht okay!
Ich bin okay, Du bist nicht okay!
Diese Position der Verzweifelten ist der
Quadrant der Sinnlosigkeit.
Diese Position der Biester ist der Quadrant
der Aggression.
Hier fängst Du Dinge nur halbherzig an
und gibst regelmäßig zu früh auf.
Hier schüchterst Du die Umgebung ein, so
dass Dich niemand mit Problemen belästigt.
Misstrauen
–
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Selbstreflexion: meine Lebensposition
Wie viel Zeit verbringst Du Deiner Meinung nach in der jeweiligen Position?
–|–
–|+
+|–
+|+
Lassen bestimmte Personen ein Gefühl der Unterlegenheit in Dir entstehen? Wer ist das? Haben
diese Personen etwas gemeinsam? Erinnert Dich diese Gemeinsamkeit an frühe schlechte Erfahrungen?
Bei welchen Gelegenheiten kommt bei Dir ein Gefühl der Unterlegenheit auf?
Was hält Dich eigentlich davon ab, Dich selbst okay zu sehen?
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Wann, wo und mit welchen Personen hast Du das Gefühl „Ich bin okay, du bist okay“?
Wann
Wo
Mit wem
Womit kannst Du Deine gesunde „Ich bin okay, Du bist okay“ Position noch stärken?
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Der OK-Corral
Jeder von uns hat eine ’Lieblingsposition’ und doch bleiben wir nicht ständig unverändert, sondern wechseln unsere Einstellungen von einer Situation zur anderen. Franklin Ernst entwickelte eine Methode mit der wir unsere
Energieverteilung in den OK-Quadranten analysieren können. Im OK-Corral zeichnen wir unsere Energiewolke
danach ein, wie viel Zeit und Energie wir im jeweiligen Quadranten verbringen.
+
Vertrauen
Selbstvertrauen +
Selbstzweifel –
Misstrauen
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Dein persönliches Corralogramm
Zeichne in Deinen OK-Corral um die Mitte herum eine Fläche ein, die zeigt, wie viel Energie Du in
jedem Quadranten verbringst. Es ist Deine persönliche Lebens-Positions- Wolke.
+
Vertrauen
Selbstvertrauen +
Selbstzweifel –
Misstrauen
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Arbeiten mit dem Corralogramm
Wenn Du Dir Deine gezeichnete Positionierung anschaust, gibt es etwas, das Du in Deinem Leben ändern möchtest? Wie kannst Du das machen?
Ich möchte folgende Einstellungen und Gedanken, mein Verhalten ändern:
Und so werde ich:
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