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LA LETTRE DE REDOM
Mars- juillet 2015
Lettre d’information n°56
ACTUALITES
Prise en charge
REDOM :
l’activité physique
adaptée
Vous trouverez ci-dessus le schéma de prise en
charge de l’activité physique établit selon les
directives de l’ARS (Agence Régionale de Santé). Ce
schéma est composé de 3 cycles qui correspondent à
votre progression dans le réseau.
Nous mettons tout en œuvre pour vous faciliter cette
transition. Si toutefois cette prise en charge ne vous
correspondait pas, libre à vous de vous engager de
votre côté dans une association sportive. L’activité
physique adaptée au sein de notre réseau a pour but
de vous redonner l’envie de faire de l’activité et de
progresser dans cette pratique pour pouvoir évoluer
et continuer par la suite par vos propres moyens.
Nous rappelons que l’activité physique fait partie
d’une prise en charge globale et que REDOM n’est en
aucun cas un club de sport, c’est pourquoi dès 2015 :
• Il sera nécessaire d’assister à l’atelier « équilibre
alimentaire » avant de débuter toute activité physique.
• Concernant la participation de REDOM à hauteur de
50 euros (cycle 3), le remboursement se fera
uniquement après avoir participé aux ateliers
principaux « l ‘équilibre alimentaire », « les graisses »,
« les glucides » et uniquement pour la première
année.
Nous nous permettons d’insister sur ce point car
beaucoup d’entre vous nous réclament plus d’activité,
souhaitent continuer avec Ahcène après le cycle des
3 mois. Nous sommes financés par l’ARS et sommes
tenus de suivre le protocole mis en place.
Nous vous remercions
compréhension.
Boulevard Leriche – 67200 STRASBOURG
03.90.20.10.37 ou contact@redom.fr
www.redom.fr
d’avance
de
votre
LES NOUVEAUTES
Groupe de paroles : Les activités physiques et moi
Atelier animé par Mireille BOILLON, psychologue à REDOM
Qu’est ce que les activités physiques soulèvent en moi : la peur, du plaisir, de la satisfaction ?
Comment j’ai réagi, en comprenant qu’il faudrait que je bouge plus pour ma santé ?
Quelle place ont les activités physiques dans ma vie ?
La sophrologie !
La Sophrologie, un outil destiné à optimiser votre qualité de vie.
Geneviève ITTEL, sophrologue formée à l'IFS Paris, vous propose une découverte de la Sophrologie
en séances collectives.
Les exercices, simples à reproduire chez soi sans matériel ou tenue particulière, font appel à la
détente physique, la respiration et la visualisation positive.
Les exercices vous aideront à prendre conscience de ses vos propres ressources pour mieux gérer le
quotidien.
Consultez le planning et pensez à vous inscrire, les places sont limitées.
Les intervenants de REDOM :
Les diététiciens :
-
Brigitte Hilaire
Danièle Prévost
Laurent Tschanz
Céline Bonnet Distel
Corine Meyer
Myriam Plaue
Nathalie Krebs
Geneviève Ittel
Nos infirmières :
-
Acosta Christine
Marie Louise Vorms
Valérie Porcher
Les podologues :
-
Yolande Guiganti
Nicole Weil
Les dentistes :
- Sarah Preney Kurtz
Les psychologues :
- Mireille Boillon
- Graffi Jonathan (tabacologue)
Les Educateurs sportifs :
- Ahcène Yotla
- Christine Roser
Programme mars 2015
Nous vous rappelons qu’il est impératif de vous inscrire aux ateliers et de nous prévenir en cas d’empêchement.
Nous nous réservons le droit d’annuler tout atelier dont le nombre de participant est inférieur à 4. Les personnes
inscrites seront prévenues en cas d’annulation.
En effet, ces derniers temps il n’est pas rare que l’on se retrouve à 1 personne à un atelier car d’autres personnes
inscrites ne viennent pas sans nous prévenir. Nous rappelons que les ateliers sont gratuits pour les patients mais
engendre un coût important pour le réseau. Merci pour votre compréhension.
Lieu
Date
horaire
adresse
Thème de
l’atelier
Intervenant
STRASBOURG
Mercredi 4
9h-11h
A REDOM
Bd Leriche
Initiation à la
sophrologie
Geneviève ITTEL
STRASBOURG
Lundi 9
14h-16h
A REDOM
Bd Leriche
Apprendre à
connaître son
diabète.
Christine ACOSTA
STRASBOURG
Mardi 10
15h-17h
A REDOM
Bd Leriche
Equilibre
alimentaire
Brigitte HILAIRE
STRASBOURG
Mercredi 11
14h-16h
Lycée Jean Rostand
18 bd de la victoire
STRASBOURG
Jeudi 12
14h-16h
ARES
10 rue d’Ankara
STRASBOURG
Mercredi
18
9h-11h
A REDOM
Bd Leriche
STRASBOURG
Jeudi 19
14h-16h
A REDOM
Bd Leriche
Surveiller ses
glycémies.
Valérie PORCHER
STRASBOURG
Lundi 23
18h-20h
A REDOM
Bd Leriche
Comment mieux
connaître les
graisses ?
Danièle PREVOST
STRASBOURG
Lundi 23
9h3011h30
ARES
10 rue d’Ankara
Des courses à
l’assiette
Brigitte HILAIRE
STRASBOURG
Mardi 24
18h-20h
A REDOM
Bd Leriche
Equilibre
alimentaire
Céline DISTEL
STRASBOURG
Mercredi
25
14h-16h
A REDOM
Bd Leriche
S’informer sur
l’insuline.
Valérie PORCHER
STRASBOURG
Jeudi 26
14h-16h
A REDOM
Bd Leriche
Soulagez vos
douleurs de dos
Ahcène YOTLA
STRASBOURG
Vendredi
27
18h-20h
A REDOM
Bd Leriche
Partir du bon
pied !
Yolande GUIGANTI
Groupe de parole
Obésité et cinéma
1è partie
(deuxième partie
le 13/04 –
inscription aux
deux
obligatoirement)
Mireille BOILLON
ATELIER CUISINE
Viande poisson
œuf
Comment mieux
connaître les
graisses ?
Comment mieux
connaître les
glucides ?
Danièle PREVOST
Laurent TSCHANZ
Brigitte HILAIRE
STRASBOURG
Lundi 30
14h-16h
A REDOM
Bd Leriche
STRASBOURG
Lundi 30
10h-12h
Lycée Jean Rostand
18 bd de la victoire
STRASBOURG
Mardi 31
15h-17h
A REDOM
Bd Leriche
Goûter au plaisir
des aliments !
Brigitte HILAIRE
LINGOLSHEIM
Mardi 17
9h-11h
CSC ALBATROS
1 rue du Gal de Gaulle
Equilibre
alimentaire
Laurent TSCHANZ
ATELIER CUISINE
Viande poisson
œuf
Danièle PREVOST
ATELIER CUISINE
SCHILTIGHEIM
Mardi 10
17h3019h30
IFCAAD
12 rue Jean Monnet
HAGUENAU
Lundi 9
17h-19h
Maison de retraite
1 rue du château
HAGUENAU
Mardi 10
14h3016h30
Espace associations
6 pl Robert Schumann
Equilibre
alimentaire
Myriam PLAUE
HAGUENAU
Lundi 23
9h-11h
Espace associations
6 pl Robert Schumann
Comment mieux
connaitre les
glucides ?
Myriam PLAUE
HAGUENAU
Vendredi
27
14h-16h
Espace associations
6 pl Robert Schumann
Pieds, marche et
chaussures
Nicole WEIL
Viande poisson
œuf
Laurent TSCHANZ
ATELIER CUISINE
Viande poisson
œuf
HAGUENAU
Lundi 30
18h-20h
Maison de retraite
1 rue du château
GEISPOLSHEIM
Mardi 24
9h3011h30
Maison des associations
A côté du centre sportif
ATELIER
CUISINE
Viande poisson
œuf
Groupe de parole
Regards sur votre
alimentation
GUNDERSHOFFEN
Mardi 17
14h3016h30
Epicerie sociale
13 rue de Uttenhoffen
Discussion autour
de la diététique
GUNDERSHOFFEN
Mardi 24
14h3016h30
Epicerie sociale
13 rue de Uttenhoffen
INGWILLER
Jeudi 26
14h3016h30
Maison retraite Emmaus
38 rue Pasteur Hermann
MARLENHEIM
Mercredi
18
16h3018h30
Restaurant le Cerf
30 rue du Gan de Gaulle
Corine MEYER
Corine MEYER
Mireille BOILLON
Brigitte HILAIRE
Corine MEYER
ATELIER CUISINE
Viande poisson
œuf
Corine MEYER
ATELIER CUISINE
Viande poisson
œuf
ATELIER CUISINE
Viande poisson
œuf
Corine MEYER
Danièle PREVOST
Programme avril 2015
Lieu
Date
horaire
adresse
Thème de
l’atelier
Intervenant
STRASBOURG
Jeudi 2
9h3011h30
ARES
10 rue d’Ankara
Mastiquer c’est la
santé
Brigitte HILAIRE
Sarah KURTZ
STRASBOURG
Mercredi 8
9h3011h30
Lycée Jean Rostand
18 bd de la victoire
ATELIER CUISINE
Viande poisson œuf
Myriam PLAUE
STRASBOURG
Vendredi 10
16h-18h
A REDOM
Bd Leriche
Initiation à la
sophrologie
Geneviève ITTEL
Mireille BOILLON
Brigitte HILAIRE
STRASBOURG
Lundi 13
14h-16h
A REDOM
Bd Leriche
Groupe de parole
Obésité et cinéma
2è partie
(première partie
le 30/03 –
inscription aux
deux
obligatoirement)
STRASBOURG
Mardi 14
9h-11h
A REDOM
Bd Leriche
Connaitre mes
apports en sel ?
STRASBOURG
Samedi 18
9h3011h30
A REDOM
Bd Leriche
STRASBOURG
Mardi 21
9h-11h
A REDOM
Bd Leriche
Mécanismes de
dépendance au
cannabis
Comment
adapter les
quantités dans
mon assiette ?
Jonathan GRAFFI
Brigitte HILAIRE
STRASBOURG
Mercredi
22
10h-12h
Lycée Jean Rostand
18 bd de la victoire
ATELIER CUISINE
Viande poisson œuf
Danièle PREVOST
STRASBOURG
Jeudi 23
14h-16h
A REDOM
Bd Leriche
Obésité : quels
traitements ?
Valérie PORCHER
STRASBOURG
Vendredi
24
10h-12h
A REDOM
Bd Leriche
Equilibre
alimentaire
Danièle PREVOST
STRASBOURG
Vendredi
24
14h -16h
ARES
10 rue d’Ankara
STRASBOURG
Lundi 27
14h-16h
A REDOM
Bd Leriche
LINGOLSHEIM
Jeudi 30
9h3011h30
CSC ALBATROS
1 rue du Gal de Gaulle
SCHILTIGHEIM
Jeudi 9
17h3019h30
IFCAAD
12 rue Jean Monnet
HAGUENAU
Mercredi
1er
14h3016h30
Maison de retraite
1 rue du château
ATELIER CUISINE
Viande-poisson-oeuf
Corine MEYER
HAGUENAU
Vendredi 10
18h1520h15
Espace associations
6 pl Robert Schumann
Equilibre
alimentaire
Myriam PLAUE
HAGUENAU
Vendredi 17
18h1520h15
Espace associations
6 pl Robert Schumann
HAGUENAU
Mardii 21
14h-16h
Espace associations
6 pl Robert Schumann
GUNDERSHOFFEN
Mercredi
1er
8h3010h30
Epicerie sociale
13 rue de Uttenhoffen
INGWILLER
Mercredi
15
14h-16h
Mairie
85, rue du Gén Goureau
Equilibre
alimentaire
Myriam PLAUE
SARRE UNION
Mardi 21
9h-11h
Salle culturelle de la
corderie
Des courses à
l’assiette
Laurent TSCHANZ
Jeudi 2
14h3016h30
Hôpital de Wissembourg
Unité cœur en Forme
ATELIER CUISINE
WISSEMBOURG
Viande poisson
œuf
Corine MEYER
WISSEMBOURG
Mardi 21
17h-19h
Maison des Associations
2 rue du tribunal
Des courses à
l’assiette
Nathalie KREBS,
diététicienne
Groupe de parole
Les activités
physiques et moi.
Comment
déchiffrer les
étiquettes ?
ATELIER CUISINE
Viande poisson œuf
Mireille BOILLON
Laurent TSCHANZ
Laurent TSCHANZ
ATELIER CUISINE
Viande poisson
œuf
Comment
connaître mes
apports en sel ?
Comment lmieux
connaître les
graisses ?
Laurent TSCHANZ
Myriam PLAUE
Myriam PLAUE
ATELIER CUISINE
Viande poisson
œuf
Myriam PLAUE
Programme mai 2015
Lieu
Date
horaire
adresse
Thème de
l’atelier
Intervenant
STRASBOURG
Mardi 5
14h-16h
A REDOM
Bd Leriche
Comment mieux
connaitre les
graisses ?
Laurent TSCHANZ
STRASBOURG
Mercredi 6
9h-11h
A REDOM
Bd Leriche
Etre à l’écoute de
son corps
Geneviève ITTEL
A REDOM
Bd Leriche
Groupe de parole
Anxiété, stress,
peur, 1è partie
(2è partie le
21/05 –
inscription aux
deux ateliers
obligatoirement)
Mireille BOILLON
STRASBOURG
Jeudi 7
9h-11h
STRASBOURG
Lundi 11
18h-20h
A REDOM
Bd Leriche
Comment
déchiffrer les
étiquettes ?
Danièle PREVOST
STRASBOURG
Mercredi
13
9h3011h30
Lycée Jean Rostand
18 bd de la victoire
ATELIER CUISINE
Les desserts
Myriam PLAUE
STRASBOURG
Lundi 18
14h-16h
A REDOM
Bd Leriche
Apprendre à
connaître son
diabète.
Christine ACOSTA
STRASBOURG
Mardi 19
14h-16h
ARES
10 rue d’Ankara
Equilibre
alimentaire
Myriam PLAUE
STRASBOURG
Mercredi
20
9h-11h
A REDOM
Bd Leriche
Comment
déchiffrer les
étiquettes ?
Laurent TSCHANZ
STRASBOURG
Mercredi
20
14h-16h
Lycée Jean Rostand
18 bd de la victoire
ATELIER CUISINE
Les desserts
Danièle PREVOST
STRASBOURG
Jeudi 21
14h-16h
A REDOM
Bd Leriche
Soulagez vos
douleurs de dos
Ahcène YOTLA
Groupe de parole
Anxiété, stress,
peur, 2è partie
(1è partie le
07/05 –
inscription aux
deux ateliers
obligatoirement)
Comment mieux
connaître les
glucides ?
STRASBOURG
Jeudi 21
9h-11h
A REDOM
Bd Leriche
STRASBOURG
Mardi 26
14h-16h
A REDOM
Bd Leriche
STRASBOURG
Mercredi
27
14h-16h
A REDOM
Bd Leriche
Surveiller ses
glycémies.
Valérie PORCHER
STRASBOURG
Jeudi 28
9h-11h
A REDOM
Bd Leriche
Comment
connaitre mes
apports en sel ?
Laurent TSCHANZ
STRASBOURG
Vendredi
29
14h-16h
ARES
10 rue d’Ankara
Pieds et poids liés
Yolande GUIGANTI
LINGOLSHEIM
Lundi 11
14h-16h
CSC ALBATROS
1 rue du Gal de Gaulle
Comment mieux
connaître les
glucides ?
Laurent TSCHANZ
SCHILTIGHEIM
Mardi 19
17h3019h30
IFCAAD
12 rue Jean Monnet
ATELIER CUISINE
HAGUENAU
Mardi 12
9h-11h
Espace associations
6 pl Robert Schumann
Equilibre
alimentaire
Myriam PLAUE
HAGUENAU
Lundi 18
9h-11h
Espace associations
6 pl Robert Schumann
Les quantités
dans l’assiette
Myriam PLAUE
HAGUENAU
Lundi 18
14h-16h
Maison de retraite
1 rue du château
ATELIER CUISINE
Les desserts
Corine MEYER
GEISPOLSHEIM
Mardi 12
9h3011h30
Maison des associations
A côté du centre sportif
Apprendre à
connaître son
diabète.
Marilou VORMS
Valérie PORCHER
GUNDERSHOFFEN
Mardi 5
14h3016h30
Epicerie sociale
13 rue de Uttenhoffen
GUNDERSHOFFEN
Mercredi
20
9h3011h30
Epicerie sociale
13 rue de Uttenhoffen
Echange autour
des modes de
préparations et
cuissons
Myriam PLAUE
WISSEMBOURG
Vendredi
29
14h-16h
Maison des Associations
2 rue du tribunal
Pieds et poids liés
Nicole WEIL
Les desserts
ATELIER CUISINE
Les desserts
Mireille BOILLON
Danièle PREVOST
Laurent TSCHANZ
Corine MEYER
Programme juin 2015
Lieu
Date
horaire
adresse
Thème de
l’atelier
Intervenant
STRASBOURG
Mardi 2
14h-16h
A REDOM
Bd Leriche
Equilibre
alimentaire
Danièle PREVOST
STRASBOURG
Mercredi 3
10h-12h
Lycée Jean Rostand
18 bd de la victoire
ATELIER CUISINE
Les desserts
Danièle PREVOST
STRASBOURG
Jeudi 4
14h-16h
A REDOM
Bd Leriche
S’informer sur
l’insuline
Valérie PORCHER
STRASBOURG
Vendredi 5
16h-18h
A REDOM
Bd Leriche
Reprendre
confiance en soi
Geneviève ITTEL
STRASBOURG
Mardi 9
14h-16h
A REDOM
Bd Leriche
STRASBOURG
Mardi 9
9h3011h30
ARES
10 rue d’Ankara
STRASBOURG
Samedi 13
9h3011h30
A REDOM
Bd Leriche
STRASBOURG
Lundi 15
17h-19h
A REDOM
Bd Leriche
STRASBOURG
Mercredi
17
18h-20h
A REDOM
Bd Leriche
Equilibre
alimentaire
Céline DISTEL
STRASBOURG
Vendredi
19
14h-16h
A REDOM
Bd Leriche
Des courses à
l’assiette
Laurent TSCHANZ
STRASBOURG
lundi 22
14h-16h
Lycée Jean Rostand
18 bd de la victoire
ATELIER CUISINE
Salades d’été
Danièle PREVOST
STRASBOURG
Mardi 23
14h-16h
ARES
10 rue d’Ankara
Goûter au plaisir
des aliments
Danièle PREVOST
STRASBOURG
Mercredi
24
14h-16h
A REDOM
Bd Leriche
Connaissance de
la maladie
coronarienne
Valérie PORCHER
STRASBOURG
Jeudi 25
9h3011h30
A REDOM
Bd Leriche
Mastiquer c’est la
santé
Brigitte HILAIRE
Sarah KURTZ
LINGOLSHEIM
Lundi 1er
14h3016h30
CSC ALBATROS
1 rue du Gal de Gaulle
ATELIER CUISINE
Les desserts
Laurent TSCHANZ
SCHILTIGHEIM
Mardi23
17h3019h30
IFCAAD
12 rue Jean Monnet
ATELIER CUISINE
HAGUENAU
Lundi 1er
17h-19h
Espace associations
6 pl Robert Schumann
ATELIER CUISINE
Les desserts
Corine MEYER
HAGUENAU
Vendredi 5
18h1520h15
Espace associations
6 pl Robert Schumann
Comment mieux
connaître les
graisses ?
Myriam PLAUE
HAGUENAU
Lundi 22
18h-20h
Maison de retraite
1 rue du château
ATELIER CUISINE
Les desserts
Corine MEYER
HAGUENAU
Vendredi
26
18h1520h15
Espace associations
6 pl Robert Schumann
Comment mieux
connaître les
glucides ?
Myriam PLAUE
HAGUENAU
Lundi 29
9h-11h
Espace associations
6 pl Robert Schumann
Goûter au plaisir
des aliments
Myriam PLAUE
GUNDERSHOFFEN
Mardi 23
14h-16h
Epicerie sociale
13 rue de Uttenhoffen
L’équilibre
alimentaire
Myriam PLAUE
Comment adapter
les quantités dans
mon assiette
Groupe de parole
Regards sur votre
alimentation
Tout savoir sur la
cigarette
électronique
Groupe de parole
L’activité physique
et moi …
Les desserts
Danièle PREVOST
Mireille BOILLON
Jonathan GRAFFI
Mireille BOILLON
Laurent TSCHANZ
GUNDERSHOFFEN
Mercredi
24
8h3010h30
Epicerie sociale
13 rue de Uttenhoffen
INGWILLER
Mercredi 3
9h3011h30
Mairie
85, rue du Gén Goureau
INGWILLER
Mardi 9
14h3016h30
Maison retraite Emmaus
38 rue Pasteur Hermann
ATELIER CUISINE
SARRE UNION
Vendredi
12
9h3011h30
Salle culturelle de la
corderie
ATELIER CUISINE
WISSEMBOURG
Mardi 9
17h-19h
Maison des Associations
2 rue du tribunal
MARLENHEIM
Mercredi 3
16h3018h30
Restaurant le Cerf
30 rue du Gan de Gaulle
ATELIER CUISINE
Les desserts
Comment mieux
connaître les
glucides ?
Les desserts
Les desserts
Echange autour des
modes de
préparations et
cuissons d’une
cuisine d’été
ATELIER CUISINE
Les desserts
Myriam PLAUE
Myriam PLAUE
Corine MEYER
Laurent TSCHANZ
Nathalie KREBS,
diététicienne
Danièle PREVOST
Programme juillet 2015
Lieu
Date
horaire
adresse
Thème de
l’atelier
Intervenant
STRASBOURG
Mercredi
1er
9h3011h30
Lycée Jean Rostand
18 bd de la victoire
ATELIER CUISINE
Salades d’été
Myriam PLAUE
STRASBOURG
Jeudi 2
9h-11h
A REDOM
Bd Leriche
Equilibre
alimentaire
Laurent TSCHANZ
STRASBOURG
Vendredi 3
9h-11h
A REDOM
Bd Leriche
STRASBOURG
Jeudi 9
14h-16h
A REDOM
Bd Leriche
STRASBOURG
Vendredi 10
16h-18h
A REDOM
Bd Leriche
Initiation à la
sophrologie
Geneviève ITTEL
STRASBOURG
Mardi 21
14h-16h
A REDOM
Bd Leriche
Comment mieux
connaître les
glucides ?
Danièle PREVOST
STRASBOURG
Jeudi 30
14h-16h
A REDOM
Bd Leriche
Soulagez vos
douleurs de dos
Ahcène YOTLA
STRASBOURG
Jeudi 30
9h-11h
A REDOM
Bd Leriche
Discussion libre
autour de la
diététique
Laurent TSCHANZ
SCHILTIGHEIM
Vendredi
10
9h3011h30
IFCAAD
12 rue Jean Monnet
ATELIER CUISINE
Salades d’été
Laurent TSCHANZ
SCHILTIGHEIM
Jeudi 16
17h3019h30
IFCAAD
12 rue Jean Monnet
ATELIER CUISINE
Salades d’été
Brigitte HILAIRE
HAGUENAU
Vendredi 3
14h-16h
Espace associations
6 pl Robert Schumann
Diabète et
sexualité
HAGUENAU
Lundi 6
9h-11h
Espace associations
6 pl Robert Schumann
Equilibre
alimentaire
Myriam PLAUE
HAGUENAU
Lundi 6
14h-16h
Maison de retraite
1 rue du château
ATELIER CUISINE
Salades d’été
Corine MEYER
Comment mieux
connaître les
graisses ?
Apprendre à
connaître son
diabète
Danièle PREVOST
Marilou VORMS
Valérie PORCHER
Valérie PORCHER
Mireille BOILLON
HAGUENAU
Jeudi 16
9h3011h30
Espace associations
6 pl Robert Schumann
Mastiquer c’est la
santé
Brigitte HILAIRE
Sarah KURTZ
HAGUENAU
Lundi 20
18h-20h
Maison de retraite
1 rue du château
ATELIER CUISINE
Salades d’été
Corine MEYER
HAGUENAU
Lundi 27
17h-19h
Maison de retraite
1 rue du château
ATELIER CUISINE
Salades d’été
Corine MEYER
WISSEMBOURG
Jeudi 2
14h3016h30
Hôpital de Wissembourg
Unité cœur en Forme
ATELIER CUISINE
WISSEMBOURG
Mardi 21
17h-19h
Maison des Associations
2 rue du tribunal
Discussion libre
autour de la
diététique
MARLENHEIM
Mercredi
22
16h3018h30
Restaurant le Cerf
30 rue du Gan de Gaulle
Les salades s’été
ATELIER CUISINE
Salades d’été
Corine MEYER
Nathalie KREBS,
diététicienne
Danièle PREVOST
GAUFRES AUX LEGUMES
Pour 4 personnes
Préparation: 20 min
Cuisson: 15 min
Ingrédients:
2 carottes
2 courgettes
2 cuillères à soupe de persil haché
4 œufs
20 cl de lait
150 g de farine
2 cuillères à soupe d'huile
sel et poivre
Préparation:
Mélanger la farine avec les jaunes d’œufs, ajouter le lait. Saler et poivrer et ajouter le persil
haché. Mélanger bien et laisser reposer 2 heures au frais.
Laver, éplucher et râper les légumes. Les faire revenir 5 min dans une poêle avec l'huile.
Sortir la pâte du réfrigérateur, ajouter les légumes revenus et mélanger.
Battre les blancs d’œufs en neige avec une pincée de sel
délicatement à la préparation. Faire cuire les gaufres dans un gaufrier.
et
les
incorporer
LES ACTIVITES PHYSIQUES ENCADREES PAR LES EDUCATEURS DE REDOM
APPRENTISSAGE A LA NATATION
Ce cours permet d’être accompagné par un maître nageur, dans le but de vaincre sa peur de l’eau et apprendre à
nager dans un bassin peu profond.
Lundi de 8h45 à 9h45
Rendez vous à 8h25 avec Ahcène à Free Fitness - 11 rue de Wissembourg à Strasbourg
Ne pas oublier un maillot de bain, un peignoir, un cadenas, une serviette et une bouteille d’eau et un petit cadenas.
MUSCULATION
C’est une pratique qui vise à dessiner sa silhouette en faisant travailler un ou plusieurs groupes de muscles avec
des résultats satisfaisants.
Lundi 10h30 à 11h30
Rendez-vous à 10h15 avec Ahcène à Free Fitness - 11 rue de Wissembourg à Strasbourg
Ne pas oublier une tenue de sport, une paire de chaussures de sport propre, une serviette et une bouteille d’eau et un petit
cadenas.
DANSE DU MONDE
C'est un cours qui permet d'évacuer le stress tout en améliorant un maintient corporel. Se dépasser sans penser,
permet d'augmenter sa confiance en soi. Le plaisir de se retrouver entre patient pour partager une activité ludique.
Au programme Salsa, country, danse orientale…
Lundi 17h30 à 18h30
Rendez-vous à 17h15 avec Christine, au CEED / REDOM Boulevard Leriche 67200 Strasbourg
Apporter une paire de
chaussure de salle propre, des vêtements souple et léger. Une bouteille d'eau et une serviette.
MARCHE RYTHMEE
Cette activité permet d’harmoniser la coordination des bras et jambes en utilisant des bâtons très légers et adaptés,
sur un débit respiratoire rythmé. Cette activité permet l’autonomie au quotidien.
Mercredi 9h00 à 10h30
Rendez-vous à 8h45 avec Ahcène, au Stade d'Athlétisme de Hautepierre rue Baden Powell, 67200 Strasbourg)
Venir en tenue de sport, avec chaussures de marche, une serviette et une bouteille d’eau.
GYM ENTRETIEN
C’est un mélange d‘exercices physiques effectués en musique visant l'amélioration de la condition physique générale dans un
objectif de santé.
Mercredi 16h15 à 17h15
Rendez-vous à 16h avec Ahcène et Christine, au Centre Socio Culturel Haguenau - Place Robert Schumann
Ne pas oublier un tapis, une tenue de sport, une paire de chaussures de sport propre, une serviette, un petit coussin et une
bouteille d’eau.
Samedi 9h30 à 10h30
Rendez-vous à 9h15 avec Ahcène, au CEED / REDOM Boulevard Leriche 67200 Strasbourg
Ne pas oublier une tenue de sport, une paire de chaussures de sport propre, une serviette, un petit coussin et une bouteille
d’eau.
STRETCHING
C’est un ensemble d’exercices qui permet l’étirement et assouplissement des muscles.. Cette méthode est efficace
pour récupérer de la fatigue et du stress au quotidien
Mercredi 17h30 à 18h30
Rendez-vous à 17h15 avec Ahcène et Christine, au Centre Socio Culturel Haguenau - Place Robert Schumann
Ne pas oublier un tapis, une tenue de sport, une paire de chaussures de sport propre, une serviette, un petit coussin et une
bouteille d’eau.
Samedi 10h45 à 11h45
Rendez-vous à 9h15 avec Ahcène, au CEED / REDOM Boulevard Leriche 67200 Strasbourg
Ne pas oublier un tapis, une tenue de sport, une paire de chaussures de sport propre, une serviette, un petit coussin et une
bouteille d’eau.
AQUA CARDIO
L’aquagym permet de tonifier et affiner la silhouette tout en augmentant votre capacité respiratoire. Les exercices de
gymnastique sont pratiqués en musique et permettent de bénéficier de l’action massante de l’eau.
Jeudi de 10h30 à 11h30
Rendez vous à 10h10 avec Ahcène, à Free Fitness - 11 rue de Wissembourg à Strasbourg
Ne pas oublier un maillot de bain, un peignoir, un cadenas, une serviette et une bouteille d’eau.
GYM SUR CHAISE
Ce cours permet de renforcer tous les muscles du corps et ainsi de préserver et améliorer les capacités physiques
en lien avec les gestes quotidiens.
Jeudi 17h30 à 18h30
Rendez-vous à 17h15 avec Ahcène, au CEED / REDOM Boulevard Leriche 67200 Strasbourg
Ne pas oublier une tenue de sport, une serviette et une bouteille d’eau.
AQUAGYM DOUCE
Ce cours permet d’allier détente, plaisir et activité physique adaptée. Les mouvements sont simples et conviennent
parfaitement pour une reprise du sport.
Vendredi 10h30 à 11h30 (Personnes ayant un handicap moteur)
Rendez-vous avec Ahcène, à 10h15 à l’ABRAPA 11 rue St Guillaume 67000 Strasbourg
Ne pas oublier un maillot de bain, une serviette et une bouteille d’eau.
AQUABIKING
Ce cours consiste à pédaler dans l’eau en musique, sur un vélo immergé dans une piscine. Il permet une
amélioration de l’endurance et une diminution progressive de la cellulite et des problèmes circulatoires.
Vendredi 14h30 à 15h30
Rendez-vous à 14h avec Ahcène au Club du Parc, 10 rue Cerf Berr 67200 Strasbourg
Ne pas oublier un maillot de bain, une serviette et une bouteille d’eau.
Attention: uniquement sur inscription: 15 places maximum
Pour tous les cours en salle, il est important d’apporter une paire de chaussures de sport de
salle, propre.
LES ACTIVITES PHYSIQUES ENCADREES PAR DES PARTENAIRES
LES RANDONNEES STRASBOURGEOISES
KRIMMERI, rendez vous à l’angle du parking du Mac Do, près de la cabine téléphonique
Les Jeudis 12 et 26 mars, 09 et 23 avril, 21 et 28 mai, 11 et 25 juin à 14h00,
Marches accompagnées par Marie (06.15.92.89.08) et Maxime (06.84.07.10.20)
POURTALES, rendez vous sur le parking du château
Les mardis 17 mars, 14 avril, 12 mai, 16 juin à 14h00
Marches accompagnées par Christine (06.12.92.04.75) et Marilou (07.77.25.17.33)
ORANGERIE, rendez vous devant le Bowling
Marche idéale pour les personnes qui ont un petit rythme ! C’est l’occasion de reprendre une activité physique en douceur…
Les jeudis 05 mars, 02 avril, 04 juin à 14h00
Marches accompagnées par Christine (06.12.92.04.75) et Marilou (07.77.25.17.33)
LES RANDONNEES HORS STRASBOURG
HAGUENAU, Rendez vous sur le parking du parcours de santé de la forêt du chemin des Friches (près de Saint Gérard)
Si vous en possédez, pensez à vos bâtons de marche.
Tous les jeudis à 14h00
Marches accompagnées par Hubert (06.73.64.08.83) ou Christine (06.12.92.04.75)
MARLENHEIM, rendez vous sur le parking de la salle des fêtes les « Roseaux »
Le vendredi 06 mars à 14h
Les mardis 14 avril, 12 mai et 09 juin à 14h
Marches accompagnées par Dominique ( 06.81.34.59.64) et Geneviève (06.72.30.35.48)
WESTHOFFEN, Parking de la salle des fêtes
Les mardis 17 mars, 28 avril, 26 mai, 23 juin à 14h.
Marches accompagnées par Dominique ( 06.81.34.59.64) et Geneviève (06.72.30.35.48)
Secteur SAVERNE:
Veuillez contacter Olivier au 06.10.17.87.22 pour lui indiquer votre participation.
Secteur WILLGOTTHEIM - Kochersberg:
WILLGOTTHEIM : devant la salle polyvalente communale à côté du stade de foot,
Veuillez contacter Olivier au 06.10.17.87.22 pour lui indiquer votre participation.
Marches encadrées par « La santé pas à pas » Rando Santé®:
Marche idéale pour les personnes qui ont des difficultés ou un petit rythme. C’est l’occasion de reprendre une activité physique
en douceur, d’améliorer progressivement, au fil des séances, sa condition et ses performances physiques.
Renseignements, inscription auprès de Guy PFISTER au 03.88.56.12.19 ou 06.08.53.78.07
Marches nordiques
« La santé pas à pas » Rando Santé®
A Lampertheim, le samedi à 9h30,
A Mittelhausbergen, le jeudi à 14h00:
Contacter Guy Pfister 03.88.56.12.19 ou 06.08.53.78.07
A Plobsheim le mardi à 8h - Contacter Etienne SIMON au 06 79 43 99 95
« Athlé Santé Nature » sur les sites Dorlisheim, Lingolsheim, Lipsheim, Oberhausbergen, Ostwald, Strasbourg…
Contact : Laetitia ALBERT 06.64.64.76.40 ou asn.athle67@gmail.com - http://athle67.athle.org
« Entre deux pour soi »: EPMM sport pour tous à la Wantzenau
Contact : Patrick Jacob ( 06.12.13.92.10 ou patrick.jacob3@wanadoo.fr)