דצמבר 2012 סוכרת דלקת? אפשר למנוע אותה

‫לחוות את המגזין ‪ -‬עושה לך טוב‬
‫דצמבר ‪2012‬‬
‫סוכרת‬
‫דלקת?‬
‫אפשר למנוע אותה‬
‫לוסי רבין‪ ,‬עמודים ‪7-8‬‬
‫התפתחות הילד‬
‫על אימון פונקציונאלי‬
‫עידן אמזלג‪ ,‬עמודים ‪16-17‬‬
‫מתוק בלב‬
‫ציפי שיש‪ ,‬עמוד ‪39‬‬
‫תרמיל האהבה של אמיר‬
‫עימנואל קרטן‪ ,‬עמודים ‪40-41‬‬
‫‪ 3‬אורח חיים בריא לוסי רבין‬
‫‪ 4‬בוחרים בדיאודורנט בריא ' ‪NEAL’S YARD‬‬
‫ד"ר אתי נחשון‬
‫תזונה‬
‫‪ 6-7‬דלקת אפשר למנוע אותה לוסי רבין‬
‫‪ 8‬נס פח השמן‪ -‬שמן טוב ושמן רע לוסי רבין‬
‫‪ 9‬פירות שמיטיבים עם סוכרת חניתה הרשקוביץ‬
‫‪ 10‬מה לי ולסוכרת שביל הבריאות‬
‫פעילות גופנית‬
‫‪ 13‬על הריון פיריון ומה שבניהם אריאלה‬
‫‪ 14-15‬תרומת האימון לחיזוק הילד עידן אמזלג‬
‫‪ 16-17‬הריון מתוק מאוד ויוי וגנר‬
‫‪ 18‬מים גנובים ימתקו אנט אשר‬
‫טיפולים אלטרנטיבים‬
‫‪ 20‬רזים לחיים בריאים דפנה לב‬
‫‪ 21‬צמחי מרפא וסוכרת מרינה קוזמנקו‬
‫‪ 22‬הורדת סוכר בדם עם מורינגה מיכה מורן‬
‫‪ 23‬מוישה לא אוכלים בעמידה ליאורה רחימי‬
‫‪ 24-25‬האיזון טבעי של רמות סוכר אורלי גוטמן‬
‫‪ 26‬העור והסוכרת אירנה רבי‬
‫‪ 27‬סוכר שטן במסווה של טעים לי קובי שובי‬
‫‪ 28‬סיפור אישי מלכה שומרוני‬
‫‪2‬‬
‫גוף ונפש‬
‫‪ 30‬בריאות טובה עם מחלת הסוכרת שושי שי‬
‫‪ 31‬איך לשמור על העסק מנפילת סוכר בלה עברון‬
‫‪ 32‬איך שהזמן חולף עובר בלה עברון‬
‫‪ 33‬כשקר בחוץ וחם בפנים דבי שור אליאסי‬
‫‪ 34‬חשבון בנק בפלוס מינדי ונעמי‬
‫‪ 35‬עד הבית באהבה ניו אייג' אקדימי‬
‫‪ 36‬מתוק בלב ציפי שיש‬
‫‪ 37‬מותק של ילד שרה פיבלוביץ‬
‫‪ 38-39‬תרמיל האהבה של אמיר עמנואל קרטן‬
‫‪ 40‬עמותת ילדים בסיכון קובי גטיו‬
‫‪ 41‬מתחברים לנשמה מתוק בלב גליה מאיר‬
‫‪ 42‬פרסום ואירועים‬
‫‪ 43‬מתוק עם ניסיון‪-‬ליווי הגוף השלישי יפתח אלי‬
‫‪ 44‬פרסום ואירועים‬
‫‪ 45‬תוכנית ‪Wellness‬‬
‫‪ 46‬רשימת מפרסמים‬
‫ברוח המחשבות‬
‫המדור שלי‬
‫אורח חיים בריא‬
‫גישה בריאה לחיים‬
‫חיים מתוקים ללא סוכרים מיותרים‪.‬‬
‫זה אפשרי פשוט וקל‪ .‬ראשית‪ ,‬אני רוצה להודות לכל הכותבים הנהדרים והמתוקים שלי‪ ,‬שבאמת‬
‫מוסיפים תכנים מועילים למגזין הבריאות‪ ,‬יישר כח‪ .‬החודש הזה‪ ,‬דצמבר הוא חודש מתוק‪ ,‬נתעדכן‬
‫על הסוכרת‪ ,‬איך אפשר למנוע אותה ולאכול מתוק בכל זאת‪ .‬ומה זה אומר? הלכתי לברר אצל מכר‬
‫שלי נחום‪ ,‬כבן ‪ ,50‬מתוק ממש ואוהב את החיים‪ ,‬מדוע התימנים נחשבו יותר בריאים?‬
‫נחום מוכר תבלינים באחת מסמטאות שוק הכרמל‪ .‬כיום‪ ,‬הוא אומר‪ ,‬התימנים חלו בכל מחלות‬
‫המערב‪ .‬בעבר הם חיו באורח חיים יותר בריא ולכן נחשבו בריאים מאד‪ .‬אני לדוגמא‪ ,‬מוסיף נחום‪ ,‬בן‬
‫לעדה התימנית‪ ,‬קיבלתי לא מזמן סוכרת‪ .‬הלבלב שלי לא עמד היום בתזונה המערבית ולכן חלה‪ .‬אני‬
‫מאזן את המחלה ע”י פעילות גופנית רבה ואכילה נכונה‪ .‬אני מצליח לאזן את הסוכר ללא תרופות‪.‬‬
‫אנו בעיצומה של מגפת סוכרת מבוגרים (בני ‪ 40‬ויותר) בחברה המערבית‪ .‬החדשות הטובות הן‬
‫שאפשר בהחלט בדרכים פשוטות ויעילות ביותר לשלוט במחלה ללא תרופות‪( .‬לתרופות תופעות‬
‫לוואי)‪ .‬כמובן יש להתייעץ עם הרופא‪ .‬מומלץ ביותר‪ :‬פעילות גופנית – לא חייבים מכון כושר‪ ,‬התמידו‬
‫רק בפעילות שאהובה עליכם כמו הליכה בפארק כ‪ 4-5‬פעמים בשבוע‪ ,‬היו יותר פעילים בחייכם‪ ,‬עלו‬
‫במדרגות‪ ,‬לכו במקום לנסוע‪ ,‬עבודות בית ועוד‪...‬‬
‫“אבל בתימן אכלתם ג’חנון ושאר מיני מאפה” הקשתי עליו‪ .‬נכון‪ ,‬ענה אך במקום קמח לבן היה‬
‫קמח מלא ויותר מכך‪ ,‬קמח שטחון באבני ריחיים‪ ,‬ששומר על הויטמינים‪ .‬פסטה אורז‪ ,‬קמח מלא הם‬
‫פחמימות מורכבות שלגוף לוקח יותר זמן לעכל אותם ופחות הופכות לסוכר‪ .‬אותו מזון אם נצרוך‬
‫אותו לבן או מזוקק יתורגם בגוף לסוכר‪ .‬הסוכר מסוכן כי הגלוקוז‪ ,‬הסוכר שבדם‪ ,‬זה שמתדלק את‬
‫המוח והגוף‪ ,‬רעיל בכמויות גדולות ומזיק לעורקים ולתאי המוח ולאברי גוף נוספים‪.‬‬
‫טיפים לשלוט ברמת הסוכר‪:‬‬
‫פזרו את הארוחות על פני כל היום (ארוחות קטנות לעיתים קרובות)‪ .‬ארוחת בוקר‪ :‬מנה של דגני‬
‫שבולת שועל‪/‬סובין ש‪ .‬שועל או דייסה על בסיס מים עם פירות יער תשאיר את הסוכר יציב בדמינו‪.‬‬
‫כפית קנמון ‪ 1‬ביום‪ .‬כוסמת‪ ,‬תה ירוק‪ ,‬דובדבן‪ ,‬שזיף הם בעלי כמויות גדולות של סוכר כהלי בעל‬
‫עומס גליקמי נמוך מאד‪ .‬מומלץ‪ .‬מינרל הכרום חשוב לאיזון הסוכר וכן מוריד מההשתוקקות למתוק‪.‬‬
‫הכרום נמצא בקמח‪ ,‬שמרי אפיה וכבד‪ .‬ללא הכרום אנו במעגל קסמים של התמכרות לסוכר‪ .‬על‬
‫סתוויה כבר שמעתם? ‪ -‬צמח מתוק פי כמה מסוכר אך ללא קלוריות‪ ,‬אפשר להשיגו בטיפות ללא‬
‫טעם לוואי‪ .‬וטיפ אחרון‪ :‬חילבה מאכל תימני – מוריד לחץ דם ומצויין לסכרת‪ ,‬אפשר להוסיף לו זחוג‬
‫ועגבניה מרוסקת ואז הוא טעים יותר‪ .‬אז אם באמת אנחנו רוצים חיים מתוקים ללא סוכרת‪ ,‬אפשר‬
‫ורצוי לסגל אורח חיים בריא וכל זאת ללא תרופות‪.‬‬
‫חודש מופלא! מלא בבריאות‬
‫שלכם לוסי‬
‫מאמנת הוליסטית לאורח חיים בריא‪.‬‬
‫‪054-7731945‬‬
‫‪e-wellness.co.il‬‬
‫‪3‬‬
‫בוחרים‬
‫בדאודורנט בריא‬
‫לזיעה המופרשת מבית השחי תפקיד חשוב‪ ,‬היא‬
‫מבצעת פעולת ניקוי ופינוי פסולת מהגוף‪ .‬דאודורנטים‬
‫המכילים אלומיניום מונעים פעילות חשובה זו וגורמים‬
‫לא רק להצטברות הפסולת ברקמות הגוף‪ ,‬אלא גם‬
‫לחדירת אלומיניום לרקמות‪ ,‬ובכך מעלים את הסיכוי‬
‫לגירויים ובעיות בעור ואת הסיכוי לחלות בסרטן‬
‫בלוטות הלימפה ושד‪ ,‬כפי שהוכח במחקרים רבים‬
‫ברחבי העולם‪.‬‬
‫שימוש בדאודורנט היא פעולה יום יומית של רובינו‪,‬‬
‫ובדרך כלל אנו בוחרים‪ ,‬על פי הריח‪ ,‬האריזה או‬
‫המבצע הנוכחי‪ .‬חשוב שניתן דעתנו ונשקיע מחשבה‬
‫בתכולתו או במרכיביו שעלולים להזיק לבריאותנו‬
‫באופן משמעותי‬
‫דאודורנטים הנושאים את התווית אנטיפרספרנט‬
‫פועלים באמצעות סתימת הנקבוביות או אטימתן‪,‬‬
‫ומפריעים להפרשת הזיעה בבית השחי‪ .‬החומר הפעיל‬
‫האחראי על פעולה זו הוא האלומיניום‪.‬‬
‫במחקר שהתפרסם ב ‪Journal of applied‬‬
‫‪ toxicology‬נמצא באופן חד משמעי כי האלומיניום‬
‫נספג ברקמות החזה ובמחקר נוסף שהתפרסם ב ‪2007‬‬
‫‪ , Journal of inorganic biochemistry‬נלקחו‬
‫דגימות מ‪ 17-‬נשים‪ ,‬שחלו בסרטן השד ועברו כריתת‬
‫שד נמצאו אצלן שאריות של אלומיניום ברקמות השד‬
‫החיצוניות‪ .‬באזור הקרוב לבית השחי‪ .‬ובמחקר נוסף‬
‫התגלו יותר מקרי סרטן שד בצד שמאל‪-‬כאשר רובנו‬
‫משתמשים ביד ימין ומרססים כמות גדולה יותר בבית‬
‫שחי שמאלי‪.‬‬
‫האם כל הדאודורנטים הטבעיים באמת בטוחים ?‬
‫כשחברה מבטיחה שמוצריה ללא אלומיניום כוונתה‬
‫לחומרים ‪aluminum chlorohydrate, aluminum:‬‬
‫‪chloride, aluminum hydroxybromide aluminum‬‬
‫‪zirconium.‬‬
‫אך בעוד שחברות מבטיחות כי מוצריהן אינם מכילים‬
‫אלומיניום לעיתים משתמשות לעיתים בחומר אחר כ‪:‬‬
‫‪ potassium alum potassium aluminum‬שתפקידו‬
‫ההרסני זהה‪.‬‬
‫לחברת נילסיארד רמדיס הבריטית‪ ,‬מחלוצות הקוסמטיקה‬
‫האורגנית בעולם‪ ,‬מגוון מוצרים טבעיים ואפקטיביים לטיפוח‬
‫הפנים הגוף והשיער ‪,‬מהמומלצים והנמכרים בכל העולם‪.‬‬
‫לחברה שני דאודורנטים בבקבוק זכוכית כחול השומר על‬
‫הרכב החומרים ובתרסיס הגייני המאפשר שימוש לכל בני‬
‫המשפחה‪.‬‬
‫דאודורנט לבנדר אלוורה או דאודורנט לימון קוריאנדר‬
‫ללא מלחי אלומיניום עדין ויעיל‬
‫ללא פארבנים‬
‫ללא ריחות וצבעים סינתטיים‬
‫מתאים לעור רגיש‬
‫לא נוסה על בעלי חיים‬
‫מכיל תערובת שמנים אתריים אורגניים טהורים ותמציות‬
‫מטהרות ואנטי בקטריאליות כעץ התה‪ ,‬ילאנג ילאנג‪ ,‬ותמציות‬
‫טחב אלפיני הנלחמות ביעילות בגורמים לריח רע‪.‬הדאודורנט‬
‫יעיל ואפקטיבי ושומר על תחושת רעננות וריח נעים לאורך‬
‫זמן‪.‬‬
‫תוכלו לפגוש לא תשלום נטורופטית‪ ,‬המתמחה בבעיות עור‪,‬‬
‫להתאמה מושכלת של תוספי תזונה‪ ,‬תזונה נכונה ותכשירים‬
‫לעור הפנים הגוף והשיער‪ -‬פרטים באתר החברה‬
‫תפקיד הדאודורנט הטבעי לנטרל את הריח ולבצע ‪www.nealsyard.co.il‬‬
‫חיטוי של אזור בית השחי כנגד בקטריה שיוצרת את ריח בריאות ויופי‪-‬טבעי ואורגני ‪NEAL’S YARD REMEDIES‬‬
‫הזעה החריף ולא למנוע את פעולת ההזעה הטבעית‪.‬‬
‫‪4‬‬
‫ד”ר אתי נחשון ‪ Ph.D‬נטורופטית‬
Healthy
‫תזונה בריאה‬
Food
5
‫דלקת‬
‫אפשר למנוע אותה‬
‫בנסיעה שלי אחרונה לארצות הברית פגשתי את דיאנה‪,‬‬
‫חברה שלי עובדת הי‪-‬טק בניו יורק‪ .‬בתחילה לא הכרתי‬
‫אותה‪ ,‬היא שמנה מאד‪ .‬שתקתי‪ ,‬לא רציתי לפגוע בה‪ ,‬אך‬
‫כנראה היא קלטה את מחשבותי נאנחה ואמרה לי‪ :‬אכן‬
‫שמנתי‪ ,‬הפכתי ל”כורסת בטטה” כמו כולם‪ .‬בבוקר אני‬
‫יושבת על המחשב ובערב מול הטלוויזיה‪ .‬שלא להזכיר‬
‫את חנויות הג’אנק פוד הרבות כאן שאני נחשפת אליהן‪.‬‬
‫הסכמנו שנלך יחד לרופא של דיאנה חברתי ונשמע‬
‫דעתה‪ ,‬וכך אמרה‪:‬‬
‫את יתרונותיו של אורח החיים המודרני אנו כבר יודעים‪,‬‬
‫אבל מה עם החסרונות?‬
‫בעבר עשינו יותר פעילות גופנית‪ ,‬היינו פחות שמנים‪.‬‬
‫בעבר צרכנו פחמימות מורכבות בעלי מדד גליקמי נמוך‬
‫(חיטה מלאה בעיקר מטחינת מאבני ריחיים)‪ ,‬אורז מלא‪,‬‬
‫קטניות‪ ,‬גריסים וכ”ו)‪ .‬כיום אנו צורכים יותר פחמימות‬
‫פשוטות‪ :‬קמח‪ ,‬פסטה‪ ,‬סוכר לבן (שהם בעצם סוכרים)‬
‫ופחמימות פשוטות בעלות מדד גליקמי גבוה (קמח ואורז‬
‫לבן‪ ,‬תפו”א וכדומה)‪.‬‬
‫בעבר צרכנו שמן דגים אומגה ‪ -3‬דגים ממים עמוקים‬
‫כמו מקרל‪ ,‬הרינג‪ ,‬סלמון‪ .‬היום אנו צורכים שומנים רב‬
‫בלתי רוויים אומגה ‪( 6‬שמן חמניות‪ ,‬חריע‪ ,‬תירס וכ“ו‪,)...‬‬
‫שומן מן החי (כמו שומן של בקר ועוף‪ ,‬עור של עוף) ‪,‬‬
‫שומנים טראנס (שומנים מוקשים‪ ,‬מרגרינות קשות)‪ .‬ואם‬
‫לא די בזה גם מעשנים‪.‬‬
‫כשגופינו מתגונן נגד תוקפים כחיידקים‪ ,‬נגיפים‪ ,‬פטריות‪,‬‬
‫טפילים שונים ומזונות גרועים‪ ,‬גופינו נלחם בזיהומים אלו‬
‫והתגובה הראשונית של הגוף היא דלקת‪.‬‬
‫איך אנו מרגישים דלקת? חום‪ ,‬אודם‪ ,‬צמרמורת‪ ,‬הרגשה‬
‫לא טובה‪ ,‬נפיחות של המקום המודלק ועוד‪ .‬הדלקת‬
‫נלחמת בתוקפים‪ ,‬זו הדרך שבה המערכת החיסונית‬
‫מגינה עלינו‪.‬‬
‫הדלקת השקטה‬
‫תגובה דלקתית יכולה להתפתח לאט‪ ,‬לאט‪ ,‬להיות שקטה‬
‫‪6‬‬
‫ובלתי נראית‪ ,‬ללא הסימנים הרגילים‪ ,‬כך שהאדם‬
‫שבגופו היא מתקיימת כלל אינו מרגיש בה ואינו מודע‬
‫לקיומה‪.‬‬
‫זו דלקת תת קלינית‪ ,‬שלפעמים היא כרונית‪ .‬היא מהווה‬
‫גורם סיכון להתפתחות מחלות קשות‪ ,‬כמו מחלות לב‬
‫וכלי דם‪ ,‬אלצהיימר‪ ,‬סוכרת וסרטן‪.‬‬
‫אחת הסיבות לכך כנראה היא תורשה‪ ,‬וסיבות נוספות‬
‫ולא פחות חשובות יכולות להיות עישון‪ ,‬יתר לחץ‬
‫דם‪ ,‬השמנה‪ ,‬תזונה לקויה המאופיינת בריבוי סוכרים‬
‫ושומנים במזון‪ ,‬ואורח חיים מערבי‪ ,‬הכולל חוסר פעילות‬
‫גופנית ועמידה במתחים ובלחצים מוגברים‪.‬‬
‫זאת ועוד‪ ,‬אם יש לך דלקת חניכיים רוץ וטפל אצל רופא‬
‫השיניים‪ .‬ולא‪ ,‬הדלקת עלולה להפוך לצורה כרונית תת‬
‫קלינית‪ ,‬ובעתיד להעלות את הסיכון למחלת לב‪.‬‬
‫מהי דלקת רגילה‬
‫לאחר שהתוקף (חיידק‪ ,‬נגיף או אחר) חודר לתוך הגוף‪,‬‬
‫המערכת החיסונית יוצאת למלחמה‪ .‬התגובה החיסונית‬
‫כוללת פעילות של מנגנונים חיסוניים שבמהלכם‬
‫מופרשים חומרים שמטרתם לחסל את התוקף‪ .‬לדוגמא‪:‬‬
‫תאי מאסט המפרישים היסטמינים‪ ,‬מאקרופאגים‬
‫המייצרים ציטוקינים‪ ,‬חומרים שנקראים פרוסטגלנדינים‪,‬‬
‫לויקוטראנים‪ ,‬ועוד‪ .‬מלחמה זו יוצרת תהליך דלקתי‬
‫שכתוצאה ממנו התוקף מושמד והמחלה מסתיימת‪.‬‬
‫התהליך כולו עדיין אינו ברור‪.‬‬
‫מחלות לב‬
‫‪“ LDL‬הקולסטרול הרע“ מסוגל לחדור לדפנות כלי הדם‬
‫ולשקוע רק כשהוא נמצא במצב מחומצן‪ .‬מי שעוזר‬
‫ל‪ LDL-‬להתחמצן היא דלקת‪ ,‬המאיצה הפרשה של‬
‫רדיקלים חופשיים‪ ,‬המחמצנים את ה‪ ,LDL-‬השוקע‬
‫על דפנות כלי הדם והיוצר את הפלאק‪ .‬אותה תגובה‬
‫דלקתית תת קלינית גורמת להפרשה מוגברת של‬
‫חומרים גורמי דלקת נוספים אשר בהשפעתם יציבות‬
‫הפלאק מתערערת‪ .‬מה שגורם לזירוז תהליך היווצרות‬
‫קרישי דם ולפגיעה הולכת ומתמשכת בדפנות הפנימיים‬
‫של כלי הדם‪ .‬תהליכים אלה מאיצים עוד יותר את‬
‫התהליך הדלקתי עד שמגיע שיא ההתפרצות – התקף‬
‫לב‪.‬‬
‫בנסיעה שלי אחרונה לארצות הברית פגשתי את דיאנה‪,‬‬
‫חברה שלי עובדת הי‪-‬טק בניו יורק‪ .‬בתחילה לא הכרתי‬
‫אותה‪ ,‬היא שמנה מאד‪ .‬שתקתי‪ ,‬לא רציתי לפגוע בה‪ ,‬אך‬
‫כנראה היא קלטה את מחשבותי נאנחה ואמרה לי‪ :‬אכן‬
‫שמנתי‪ ,‬הפכתי ל”כורסת בטטה” כמו כולם‪ .‬בבוקר אני‬
‫יושבת על המחשב ובערב מול הטלוויזיה‪ .‬שלא להזכיר‬
‫את חנויות הג’אנק פוד הרבות כאן שאני נחשפת אליהן‪.‬‬
‫הסכמנו שנלך יחד לרופא של דיאנה חברתי ונשמע‬
‫דעתה‪ ,‬וכך אמרה‪:‬‬
‫את יתרונותיו של אורח החיים המודרני אנו כבר יודעים‪,‬‬
‫אבל מה עם החסרונות?‬
‫בעבר עשינו יותר פעילות גופנית‪ ,‬היינו פחות שמנים‪.‬‬
‫בעבר צרכנו פחמימות מורכבות בעלי מדד גליקמי נמוך‬
‫(חיטה מלאה בעיקר מטחינת מאבני ריחיים)‪ ,‬אורז מלא‪,‬‬
‫קטניות‪ ,‬גריסים וכ”ו)‪ .‬כיום אנו צורכים יותר פחמימות‬
‫פשוטות‪ :‬קמח‪ ,‬פסטה‪ ,‬סוכר לבן (שהם בעצם סוכרים)‬
‫ופחמימות פשוטות בעלות מדד גליקמי גבוה (קמח ואורז‬
‫לבן‪ ,‬תפו”א וכדומה)‪.‬‬
‫לא טובה‪ ,‬נפיחות של המקום המודלק ועוד‪ .‬הדלקת‬
‫נלחמת בתוקפים‪ ,‬זו הדרך שבה המערכת החיסונית‬
‫מגינה עלינו‪.‬‬
‫הדלקת השקטה‬
‫תגובה דלקתית יכולה להתפתח לאט‪ ,‬לאט‪ ,‬להיות שקטה‬
‫ובלתי נראית‪ ,‬ללא הסימנים הרגילים‪ ,‬כך שהאדם שבגופו‬
‫היא מתקיימת כלל אינו מרגיש בה ואינו מודע לקיומה‪.‬‬
‫זו דלקת תת קלינית‪ ,‬שלפעמים היא כרונית‪ .‬היא מהווה‬
‫גורם סיכון להתפתחות מחלות קשות‪ ,‬כמו מחלות לב וכלי‬
‫דם‪ ,‬אלצהיימר‪ ,‬סוכרת וסרטן‪.‬‬
‫אחת הסיבות לכך כנראה היא תורשה‪ ,‬וסיבות נוספות ולא‬
‫פחות חשובות יכולות להיות עישון‪ ,‬יתר לחץ דם‪ ,‬השמנה‪,‬‬
‫תזונה לקויה המאופיינת בריבוי סוכרים ושומנים במזון‪,‬‬
‫ואורח חיים מערבי‪ ,‬הכולל חוסר פעילות גופנית ועמידה‬
‫במתחים ובלחצים מוגברים‪.‬‬
‫זאת ועוד‪ ,‬אם יש לך דלקת חניכיים רוץ וטפל אצל רופא‬
‫השיניים‪ .‬ולא‪ ,‬הדלקת עלולה להפוך לצורה כרונית תת‬
‫קלינית‪ ,‬ובעתיד להעלות את הסיכון למחלת לב‪.‬‬
‫מהי דלקת רגילה‬
‫לאחר שהתוקף (חיידק‪ ,‬נגיף או אחר) חודר לתוך הגוף‪,‬‬
‫בעבר צרכנו שמן דגים אומגה ‪ -3‬דגים ממים עמוקים כמו המערכת החיסונית יוצאת למלחמה‪ .‬התגובה החיסונית‬
‫מקרל‪ ,‬הרינג‪ ,‬סלמון‪ .‬היום אנו צורכים שומנים רב בלתי‬
‫כוללת פעילות של מנגנונים חיסוניים שבמהלכם‬
‫רוויים אומגה ‪( 6‬שמן חמניות‪ ,‬חריע‪ ,‬תירס וכ“ו‪ ,)...‬שומן‬
‫מופרשים חומרים שמטרתם לחסל את התוקף‪ .‬לדוגמא‪:‬‬
‫שומנים‬
‫מן החי (כמו שומן של בקר ועוף‪ ,‬עור של עוף) ‪,‬‬
‫תאי מאסט המפרישים היסטמינים‪ ,‬מאקרופאגים‬
‫טראנס (שומנים מוקשים‪ ,‬מרגרינות קשות)‪ .‬ואם לא די‬
‫המייצרים ציטוקינים‪ ,‬חומרים שנקראים פרוסטגלנדינים‪,‬‬
‫בזה גם מעשנים‪.‬‬
‫לויקוטראנים‪ ,‬ועוד‪ .‬מלחמה זו יוצרת תהליך דלקתי‬
‫כשגופינו מתגונן נגד תוקפים כחיידקים‪ ,‬נגיפים‪ ,‬פטריות‪ ,‬שכתוצאה ממנו התוקף מושמד והמחלה מסתיימת‪.‬‬
‫טפילים שונים ומזונות גרועים‪ ,‬גופינו נלחם בזיהומים אלו התהליך כולו עדיין אינו ברור‪.‬‬
‫והתגובה הראשונית של הגוף היא דלקת‪.‬‬
‫מחלות לב‬
‫איך אנו מרגישים דלקת? חום‪ ,‬אודם‪ ,‬צמרמורת‪ ,‬הרגשה‬
‫‪“ LDL‬הקולסטרול הרע“ מסוגל לחדור לדפנות כלי הדם‬
‫לצפיה לחצו על‬
‫התמונה‬
‫לוסי רבין‬
‫מאמנת הוליסטית לאורח חיים בריא ותזונאית טבעית‪.‬‬
‫נייד ‪054-4582972‬‬
‫‪7‬‬
‫נס פח השמן – שמן טוב ושמן רע‬
‫אומנם החג‬
‫אבל על ש מאחורינו‬
‫טוב מן תמיד‬
‫ל דע ת‬
‫הזכות לכל אחד מאתנו – לדעת מה בריא‪ ,‬ובאחריותנו – לשמור על גופינו!‬
‫חנוכה זה חג מקסים וכולם אוהבים את אווירת החג עם הנרות וכו’‪ .‬האוכל של חנוכה הוא אחד הטעימים מבין חגי ישראל‪.‬‬
‫הבעיה היחידה היא שאף אחד לא אוהב את הקילוגרמים העודפים שמחכים לו לאחר סיום החג‪ .‬כי חלק גדול מהמאכלים‬
‫מכינים אותם עם הרבה שמן‪ ,‬למרות שאפשר גם אחרת‪ ...‬וזו הזדמנות לדבר קצת על “שמן‪/‬ים “‪.‬‬
‫על מה אתם חושבים כשאתם שומעים את המילה שמן ?‬
‫טעים ומאוד מתאים לתקופת החורף‪.‬‬
‫אילו סוגי שמנים קיימים?‬
‫ג‪ .‬גם שומשום עשיר מאוד בויטמינים‪ ,‬מינרלים (ובראשם‬
‫סידן)‪ ,‬בלציטין‪ ,‬וחומצות שומן חיוניות‪ .‬שומשום הוא‬
‫אנטיאוקסידנט רב עוצמה העוזר במניעת ספיגת‬
‫כולסטרול והקטנת ייצורו בכבד‪ ,‬וכמו כן להפחתת לחץ דם‪.‬‬
‫מרכיבים בשומשום יעילים ביותר להפגת מתחים‪ ,‬כאבי‬
‫שרירים ומפרקים‪ .‬שמן שומשום נספג בעור במהירות‪.‬‬
‫שמן שומשום מתאים לכל סוגי העור‪.‬‬
‫שומן רווי‪ :‬גורם לעליה של כולסטרול ‪ -‬גורם סיכון להתקפי‬
‫לב ‪ -‬גורם לעליה של מחלות עורקים‪.‬‬
‫היכן נמצא אותו ? בשר‪ ,‬מרגרינות‪ ,‬חמאה ועוף (בעיקר‬
‫בעור)‬
‫חומצות שומן רב בלתי רווי‪ :‬אומגה ‪ - 3‬אומגה ‪ .6‬אלו הם‬
‫חומצות חיוניות לגוף כלומר ‪:‬‬
‫הגוף לא מסוגל לייצרן לבדו וזקוק להם כדי להתקיים‪ ,‬אז‬
‫איפה אני מוצא אותן? שמן תירס‪ ,‬שמן אגוזים‪ ,‬שמן סויה‪,‬‬
‫גם בדגים‪,‬‬
‫אגוזי מלך‪ ,‬טונה וטחינה‪.‬‬
‫חומצות שומן חד בלתי רווי‪ :‬אומגה ‪ .9‬חומצות אלו הגוף‬
‫יודע לייצר‪.‬ולא יזיק אם נצרוך אותם במזון כל יום‪.‬‬
‫היכן נמצא אומגה ‪ ?9‬שמן זית‪ ,‬שמן שקדים‪ ,‬שמן קנולה‪,‬‬
‫אגוזי מקדמיה‪ ,‬אבוקדו וטחינה‪.‬‬
‫לכן‪ ,‬אם אתם רוצים להכין אוכל בריא וטוב שיהיה גם‬
‫טעים – אבל גם בריא לחנוכה‪ ,‬הגעתם למקום הנכון‪.‬‬
‫אפשר לעשות את המאמץ לשמור על אוכל חנוכה בריא‬
‫וטוב – בלי להוריד את הטעמים האיכותיים שאנשים כל‬
‫כך אוהבים לאכול‪ ,‬בואו נלמד על שמנים מיוחדים‪ ,‬שהם‬
‫נמצאים במזון בריא יותר לחנוכה‪:‬‬
‫א‪ .‬אכלו שמן זית ושמן סויה‪ ,‬אבל‪ :‬לא יותר מכף ליום‪.‬‬
‫השמנים האלו בריאים – אם כי לא לטיגון‪ .‬למשל בנושא‬
‫הסופגניות‪ ,‬אפשר לאפות ולא חייבים לטגן‪ .‬אמנם אנו‬
‫רגילים לטגן אבל זה גם טעים יותר ככה‪.‬‬
‫ב‪ .‬שווה לשלב בתפריט שמן קוקוס – בכבישה קרה‪ .‬מכיל‬
‫חומצות שיש בחלב אם – כלומר הוא משמש כמקור‬
‫ליצירת אנרגיה‪ .‬בשל כך‪ ,‬מרבית החומצות שלו אינן‬
‫זורמות במחזור הדם‪ ,‬אינן גורמות לשקיעה והצטברות‬
‫שומנים בכלי הדם‪ ,‬וכמו כן אינן נאגרות בתאי שומן‪ .‬תכונה‬
‫ייחודית לשמש לתא כמקור אנרגיה מהיר ויעיל‪ .‬איך נשלב‬
‫אותו בחג‪ ,‬לדוגמה במרק פטריות עם שמן קוקוס‪ ...‬יוצא‬
‫‪8‬‬
‫ד‪ .‬כמובן לא נשכח את שמן זית ‪ -‬כבישה קרה‪ .‬מצוין‬
‫למערכת העיכול‪ ,‬משפר את פעולת המוח‪ ,‬מצוין לקליטת‬
‫מינרלים בעצמות‪ .‬מגן נגד אבנים במרה‪ ,‬עוזר בשחרור‬
‫עצירות קלה‪ .‬מקטין מחלות במערכת הדם‪ .‬מעכב או‬
‫מקטין את רמת הכולסטרול הרע (‪ )LDL‬ומעלה את רמת‬
‫הכולסטרול הטוב (‪ .)HDL‬מקטין שכיחות של מחלות‬
‫לב‪ .‬מרכיב חיובי בגדילת גוף הילדים בעיקר במהלך גיל‬
‫ההתבגרות‪ .‬מונע סרטן המעי הגס‪.‬‬
‫אבל אם רוצים לטגן‪ ,‬אז קודם כל לא בשמן זית שלא בריא‬
‫בטיגון אלא באכילה “כמו שהוא”‪.‬‬
‫ה‪ .‬אפשר לבשל היום ללא שמן כאשר יש לכם את הציוד‬
‫המתאים‪ ,‬ולהוסיף מעט שמן רק בשביל הטעם‪ .‬יותר מזה‪,‬‬
‫אפשר לקנות תרסיס לשמן – ששומר על מדידה מדויקת‬
‫של השמן הנכנס לאוכל שלכם‪ .‬טגנו את הלביבות שלכם‬
‫במעט מאד שמן‪ ,‬לא חייבים לתת להם לשחות בשמן‪.‬‬
‫כדאי לדעת‪:‬‬
‫בסופגניה קטנה יש יותר מ‪ 500-‬קלוריות‪.‬‬
‫אז לא חייבים לוותר על סופגניה אך אפשר‬
‫בהחלט לשדרג את מאכלי החג כדי שלא יהיו‬
‫מזיקים לבריאות‪.‬‬
‫פירות‬
‫שמיטיבים עם חולי סוכרת‬
‫מי אמר שלחולי סוכרת אסור לאכול פירות?‬
‫הפתעה‪ :‬מתוק זה רע? לא תמיד‬
‫קחו למשל את הפירות הגרגריים (בלוברי‪ ,‬תות שדה‪,‬‬
‫מיני פטל שונים) באסופות תרגומי המחקרים שמפיק‬
‫ד“ר מרדכי הוכברג ‪ -‬מטפל ברפואה טבעית – תמצאו‬
‫גם ציטוטים מפיו של ד“ר אנדרו ווייל שמוכיחים‬
‫שפירות אלה אינם רק מקור רב ערך לויטמינים‪,‬‬
‫נוגדי חמצון וסיבים‪ ,‬אלא גם בעלי מדד גליקמי נמוך‬
‫(כלומר‪ ,‬הם מתפרקים לאט יחסית‪ ,‬גורמים לשחרור‬
‫איטי והדרגתי של הסוכר לדם‪ ,‬ובעקבות כך להפרשה‬
‫נמוכה יותר של אינסולין ושליטה טובה יותר ברמות‬
‫הסוכר בדם לאורך זמן) זאת בניגוד לפירות בעלי‬
‫מדד גליקמי גבוה (שמתפרקים מהר‪ ,‬גורמים לעלייה‬
‫מיידית וגבוהה של הסוכר בדם ובעקבותיו – גם‬
‫של האינסולין)‪ .‬פירות אלה הם משום כך הבחירה‬
‫האופטימלית לחולי סוכרת‪ .‬אפילו כשהם מוקפאים‬
‫(אך כמובן ‪ -‬לא כשהם מוקפאים עם תמיסת סירופ‬
‫סוכר!)‪.‬‬
‫סגולות בריאותיות רבות באכילת תמרים‬
‫בעיקרון – לחולי סוכרת מותר ואפיל מומלץ להתיידד‬
‫עם כל הפירות בעלי הערך הגליקמי הנמוך‪ .‬כמו‬
‫למשל‪:‬‬
‫תפוחי עץ‪ ,‬שבנוסף מספקים כמות בעלת ערך של‬
‫ויטמין ‪ C‬וסיבים חיוניים‪ .‬אנחנו ממליצים לאכול אותם‬
‫בתוספת קינמון‪ ,‬לא רק בגלל צירוף הטעמים הנעים‪,‬‬
‫אלא כיוון שהקינמון הוא תבלין שמוריד (!!!) את רמת‬
‫הסוכר‪.‬‬
‫בסרטון של מיקי אבירם ‪ -‬פרופסור לביוכימיה‬
‫בפקולטה לרפואה של הטכניון ובבי”ח רמב”ם תשמעו‬
‫שהתמר לא זו בלבד שאינו מעלה את רמות הסוכר‬
‫בדם וגם לא את רמות הכולסטרול‪ ,‬הוא אפילו מפחית‬
‫את רמות הטריגליצרידים‪.‬‬
‫התמר מכיל סוכרים טבעיים ולמרות זאת הוא לא‬
‫גורם לעליה במשקל ולעליה של רמות הסוכר‪ .‬אכילה‬
‫של ‪ 100‬גר’ תמרים ליום במשך חודש לא גרמה‬
‫לעליה ברמות הסוכר ובמשקל‪ .‬המחקר נעשה עד‬
‫עכשיו רק על הזנים מג’והל וחלאווי‪ .‬בעתיד יחקרו גם‬
‫זנים מקומיים‪.‬‬
‫לצפות בסרטון‪ ,‬ללקק את השפתיים‪ ,‬לברך על התמר‪,‬‬
‫ולהמתיק את החיים פשוטו כמשמעו‪ .‬אבל כרגיל‪ ,‬לא‬
‫לשכוח את מילת המפתח‪“ :‬פרופורציות”‪...‬‬
‫‪http://www.youtube.com/‬‬
‫‪watch?v=s20tToKCWlc&feature=my_favorites&l‬‬
‫‪ist=FLGRpEE4NTgA1yf1fvv3aSdA‬‬
‫הדרים (תפוזים‪ ,‬אשכוליות‪ ,‬פומלות ומנדרינות)‪ .‬גם‬
‫אלה מספקים כמות יפה של ויטמין ‪.C‬‬
‫א ב ל – לחולי סוכרת לא מומלץ לשתות אותם כמיץ‬
‫אלא לאכול אותם בשלמותם‪ .‬הסיבים שבפרי מאטים‬
‫את התפרקות הסוכר‪ ,‬וללא הסיבים – המיץ המרוכז‬
‫מאבד מהערך הגליקמי הנמוך‪ ,‬אלא אם כן אתם‬
‫מוהלים אותו בכמות רבה של מים נקיים‪.‬‬
‫חניתה הרשקוביץ‬
‫מטפלת הוליסטית ומאמנת אישית בהתאם לגישת “הבריאות הטבעית”‪,‬‬
‫מדריכה‪ ,‬מלווה ותומכת בשינוי אורח חיים‪ ,‬שינוי הרגלים‪ ,‬שחרור‬
‫מהתמכרויות שונות על ידי הדרכה לתזונה נכונה והנחייה אישית לתפריט‬
‫מאוזן המותאם להרגלי החיים והצרכים האישיים של כל אחד‪ ,‬תוך מתן כלים‬
‫להתמודדות עם הקשיים המתעוררים‪.‬‬
‫מנחה סדנאות ניקוי גוף נפש ‪,‬ניקוי רעלים בשלושה מסלולים‪ .‬נופשונים‬
‫חוויתיים פעילים – קצת אחרת‪ ,‬סדנאות להכנת מזון בריא מן הצומח‪.‬‬
‫בחוות הבריאות מדבריא – באורחן קיבוץ רוחמה‬
‫‪www.midbary.com‬‬
‫‪9‬‬
‫מה לי ולסוכרת?‬
‫הידיעה ניחתה עלינו ביום בהיר אחד‪ .‬בתי‬
‫הבכורה היתה אז בת ‪ ,12.5‬היה חורף ותכננו‬
‫לנסוע לסופשבוע לחרמון להנות מהשלג‪ ,‬אלא‬
‫שלפני כן הלכנו לבדיקות דם ושתן – הפנייה‬
‫שהיתה לנו כבר כשבוע ולא התיחסנו אליה‪,‬‬
‫כי אנו בריאים בד”כ‪ .‬כשעתיים לאחר חזרתנו‬
‫מהמעבדה‪ ,‬קבלתי שיחת טלפון מרופא הילדים‬
‫ששואל אותי לשלומה של רוני‪ ,‬בתי‪ .‬תודה שאתה‬
‫שואל‪ ,‬עניתי לו‪ ,‬אבל במה זכינו לשיחת הטלפון‬
‫ממך‪ ,‬אני משיבה לו בשאלה‪ .‬שום דבר מיוחד‪,‬‬
‫הוא עונה רק התקשרו מהמעבדה ומבקשים‬
‫שתבואו לעשות שוב בדיקה עקב חשד לטעות‪.‬‬
‫מה החשד שאלתי בסקרנות‪ .‬סכרת הוא אומר‬
‫לי‪ .‬לא התרגשתי מכך כי לא האמנתי שזה יכול‬
‫להיות‪ .‬אנו הרי לא אנשים חולים‪ .‬אחרי הבדיקה‬
‫החוזרת שלחו אותנו שוב הביתה עם הוראות‬
‫שלא לאכול פחמימות‪ .‬מה זאת אומרת אמרתי‬
‫בלבי הרי הכנתי תפוחי אדמה בתנור שאנו כה‬
‫אוהבות‪ .‬בין כה וכה אנו לא חולות לכן אין שום‬
‫מניעה שנאכל כהרגלנו‪.‬‬
‫כשחזרנו בפעם השלישית למרפאה‪ ,‬התברר לנו‬
‫כי התוצאה הראשונה לא היתה טעות‪ .‬הצטרפנו‬
‫ללא רצוננו למשפחת חולי סכרת נעורים‪..‬‬
‫תוצאה של ‪ 703‬אינה טעות כשהיא קורית‬
‫פעמיים ברצף‪ .‬כמובן שכל התכניות לחופשה‬
‫נדחות ומכיון שזה היה סופשבוע‪ ,‬היינו אמורות‬
‫להגיע למוקד ‪ 3‬פעמים ביום לבדיקות סוכר‬
‫והזרקת אינסולין‪ .‬התפריט הביתי משתנה‪ ,‬פחות‬
‫פחמימות פשוטות‪ ,‬פחות סוכרים ויותר חלבונים‪,‬‬
‫פחמימות מורכבות וירקות‪ .‬זה לא קל‪...‬אבל‬
‫אפשרי‪ .‬ברבות השנים הפכנו את התזונה בביתנו‬
‫לטבעונית‪-‬צמחונית – אנו צורכים הרבה ירקות‪,‬‬
‫וקטניות‪ .‬במקום תפוחי אדמה – עברנו לבטטה‬
‫שהערך הגליקמי שלה נמוך יותר‪ ,‬מה שמאד‬
‫משמעותי לחולי סוכרת בייחוד מסוג ‪ ,1‬התלויים‬
‫באינסולין‪ .‬מצאנו להפתעתנו ושמחתנו כי אוכל‬
‫טבעוני‪-‬צמחוני יכול להיות גם טעים וגם בריא‪.‬‬
‫אנו לא אוכלים לחם אלא קרקרים עשויים‬
‫מאגוזים‪ ,‬שקדים‪ ,‬גרעיני פשתן וחמניה‪ ,‬קישואים‬
‫וכו’ אותם אני מכינה בעצמי ללא חומרים‬
‫משמרים וללא צבעי מאכל‪ ,‬גם לצורך במתוק‬
‫מצאתי פתרון ואני מכינה עוגיות מבננות‪ ,‬תמרים‬
‫ושבולת שועל‪.‬‬
‫יש לי קייטרינג טבעוני‪-‬צמחוני אותו‬
‫אני מציעה לכל מי שרוצה לאכול בריא‬
‫ונכון ואף להנות מהאוכל‪.‬‬
‫להלן מתכון לקציצות מעדשים‪:‬‬
‫‪ 250‬ג' עדשים מונבטים‬
‫‪ 1‬בצל גדול‬
‫‪ 1‬גמבה‬
‫‪ 1‬כפית רוטב סויה תמריץ‬
‫‪ 1‬כפית זעתר‬
‫רבע כפית בזיליקום‬
‫חצי חבילה שמירת‬
‫‪ 2‬גזרים‬
‫‪ 2‬קשואים‬
‫‪ 2‬כפות טחינה‬
‫אופן ההכנה‪:‬‬
‫לרסק במעבד מזון את כל החומרי;ם‪.‬‬
‫לערבב היטב‬
‫ליצור קציצות שטוחות בעזרת כף‬
‫להניח על נייר אפייה‬
‫לאפות בתנור או בטוסטר אובן בחום‬
‫בינוני במשך ‪ 20‬דקות ואח”כ להפוך‬
‫לעוד ‪ 10‬דקות‪.‬‬
‫בתאבון!!!!!!!‬
‫מיקי בן יעקב ”בשביל הבריאות”‬
‫ניתן לרכוש בהזמנה טלפונית‬
‫‪052-6580442‬‬
‫או דרך “בשביל הבריאות”‪ ,‬בו אני‬
‫גם מפרסמת תמונות מהמוצרים‪.‬‬
‫‪10‬‬
‫‪Sport‬‬
‫‪Sport‬‬
‫פעילות גופנית‬
‫‪11‬‬
‫טיפים‬
‫לפעילות גופנית נכונה‬
‫חשיבות הפעילות הגופנית‬
‫מחזקת את השרירים ומשפרת את גמישות המפרקים‪.‬‬
‫תורמת להפחתת משקל ושמירה על משקל תקין‪.‬‬
‫מאפשרת תפקוד יעיל של הלב וכלי הדם‪ .‬תורמת לזרימת דם תקינה לכל קצות הגוף‬
‫תורמת לעיכול תקין‬
‫מפחיתה את רמת השומנים בדם‪.‬‬
‫מחזקת את השלד והעצמות‪.‬‬
‫תורמת לשיפור ההרגשה הפיזית והמנטלית‪.‬‬
‫מפגישה אותנו עם חברים חדשים‪.‬‬
‫טיפים לפעילות גופנית נכונה‬
‫בחרו את הפעילות המותאמת לכם המשלבת נוחות והנאה‪.‬‬
‫התמידו בפעילות ‪ 3-5‬פעמים בשבוע במשך ‪ 30-60‬דק'‬
‫גוונו בסוגי הפעילות כדי למנוע שעמום‪.‬‬
‫שתו מים לפני הפעילות‪ ,‬במהלכה ואחריה‪.‬‬
‫אכלו כשעה לפני האימון‪ -‬יוגורט עם פרי‪ ,‬פרוסת לחם עם גבינה‪ ,‬קורנפלקס עם חלב‪.‬‬
‫אכלו מיד אחרי האימון‪ -‬פרי‪ ,‬חטיף אנרגיה‪ ,‬יוגורט‪.‬‬
‫פעילות גופנית כדרך חיים‬
‫צעדו עם חבר‪/‬ה‬
‫עלו במדרגות במקום במעלית‬
‫לכו ברגל לקניות או לסיבוב בעיר‬
‫חנו את הרכב במרחק ממקום הפגישה וצעדו מעט ברגל‬
‫שחקו עם ילדיכם במשחקים פיזיים – משחקי כדור‪ ,‬גילגולים וכו'‪.‬‬
‫‪12‬‬
‫לוסי רבין‬
‫מאמנת הוליסטית לאורח חיים בריא ותזונאית טבעית‪.‬‬
‫נייד ‪054-4582972‬‬
‫על הריון ‪,‬‬
‫פריון ומה‬
‫שביניהם‪....‬‬
‫פעמים רבות ההריון המיוחל מלווה‬
‫במסכת יסורים‪ ,‬תסכול נוראי ואכזבה‬
‫כל פעם מחדש‪.‬‬
‫נטילת הורמונים ‪ ,‬מעקב זקיקים‬
‫ואולטרסאונד‪ ,‬דגימות דם כואבות‪,‬‬
‫שאיבות‪ ,‬החזרות ‪ ,‬חיכיון אינסופי ו‪.......‬חוזר חלילה ‪.‬‬
‫מוכר לך?‬
‫יש לך אפשרות לשפר בצורה משמעותית ולהגיע למשאת‬
‫נפשך בצורה שמעט תקל על המחול המטורף הזה סביב הדבר‬
‫שלו את מייחלת ומצפה יותר מכל‪ :‬תינוק‪/‬ת‬
‫אני רוצה להציג שוב את "שיטת אביבה" ואותי‬
‫למי שלא קרא את המאמר הקודם שלי‪.‬‬
‫שמי אריאלה בכר אני מטפלת ברפואה סינית (דיקור סיני ויפני)‬
‫‪ 11‬שנים ובשנים האחרונות החלו להגיע אליי נשים עם בעיות‬
‫פריון אז חיפשתי דרך נוספת לעזור וכך הגעתי לשיטת אביבה‪.‬‬
‫אני מדריכה מוסמכת מזה ‪ 3‬שנים‪.‬‬
‫"שיטת אביבה" היא שיטת אימון ייחודית המבוצעת באמצעתו‬
‫תרגילי התעמלות ומשפיעה על המערכת ההורמנאלית של‬
‫האישה ‪ .‬השיטה נועדה לפתור באופן טבעי בעיות פוריות‬
‫בעיות מחזור ותופעות של גיל המעבר‪ .‬השיטה מחזירה לאישה‬
‫את השליטה בגופה ובתהליכי הפריון הטבעיים‪.‬‬
‫השיטה מיועדת גם לנשים שעוברות טיפולי הפריה‪/‬הזרעה‬
‫ועשויה במידה רבה לשפר את הצלחת‬
‫הטיפולים ולהוריד כמויות של הורמונים‪.‬‬
‫אני רוצה לצרף לכם באהבה‬
‫המלצות של תלמידות שלי‬
‫לאריאלה היקרה‪,‬‬
‫בוקר‪ .‬אני מתעוררת‪ ,‬מחייכת‪ ,‬מלטפת את בטני‪.‬‬
‫ויודעת! שגם את והשיטה 'אביבה' הם חלק מהחיוך‬
‫שלי‪.‬‬
‫שמעתי על 'שיטת אביבה' מחברה טובה (שרצתה‬
‫להחזיר את המחזור החודשי) ואני כל‪-‬כך שמחה‬
‫שהגוף‪-‬נפש שלי אמר לי –‬
‫זה זה! את הולכת על זה!!‬
‫ואכן‪ ,‬אני כל כך שמחה שהגעתי אלייך‪ :‬ברגישות‪,‬‬
‫בנועם ובסבלנות לימדת אותי את התרגילים‪ .‬כל זאת‬
‫עם תשומת לב לפרטים הקטנים‪ ,‬והתעניינות איך אני‬
‫מרגישה כאן ועכשיו?‬
‫ואני‪ ,‬תרגלתי פעמיים‪-‬שלוש בשבוע בשמחה‬
‫ובאהבה‪ ,‬שלא לומר בחדווה – הרגשתי שהגוף שלי‬
‫חוגג את היותו‪ ,‬שהאמא שבי נולדת מחדש – האמא‬
‫המכילה והאוהבת‪ ,‬האמא הקשובה והנוכחת‪.‬‬
‫למיותר לציין‪ ,‬שאני ממליצה בחום!!! על השיטה‪,‬‬
‫ובייחוד עלייך – אריאלה בכר‪.‬‬
‫המון המון תודה על הכל‪,‬‬
‫לימור‬
‫כדי שתוכלו להתרשם משיטת אביבה‪,‬‬
‫ערכתי עבורכם סרטון שבו אני מדגימה חלק‬
‫מהתרגילים‪.‬‬
‫לצפיה הקלידו ב‪ : You Tube -‬אריאלה בכר‬
‫על שיטת אביבה‪.‬‬
‫למידע נוסף ולפגישת יעוץ חינם אתן מוזמנות‬
‫להתקשר ‪ 052-4642868‬או במייל‪:‬‬
‫‪abachar@walla.com‬‬
‫‪ariella1@weebly.com‬‬
‫‪13‬‬
‫תרומת האימון הפונקציונאלי‬
‫להתפתחותו וחיזוקו של הילד‬
‫ילד פעיל גופנית הוא ילד בריא יותר‪ ,‬מאושר יותר‬
‫ומקובל יותר מבחינה חברתית‪ .‬בנוסף מסתבר שגירויים‬
‫תחושתיים‪-‬תנועתיים הניתנים באופן מקצועי ושיטתי הינם‬
‫בעלי השפעה על יכולות אקדמיות אצל ילדים‪ ,‬בכלל ניתן‬
‫לומר שהחפיפה בגילאי הילדות בין יכולות גופניות ליכולות‬
‫קוגניטיביות שונות גדולה ביותר‪ .‬הורים רבים מעוניינים‬
‫שילדם יעסוק בפעילות גופנית במטרה לשפר אצלו ביטחון‬
‫עצמי‪ ,‬כישורים חברתיים‪ ,‬כושר גופני‪ ,‬יכולות מוטוריות ועוד‪ .‬‬
‫ביצוע פעילות גופנית מומלץ בכל גיל וכבר בתקופת‬
‫הילדות‪ ,‬כחלק משמירה על אורח חיים בריא‪ .‬בשנים‬
‫האחרונות גוברת המודעות להקפדה על כושר גופני‬
‫מגיל צעיר‪ ,‬נוכח “מגפת” ההשמנה בקרב ילדים ובני‬
‫נוער‪ .‬הסיבות לתופעה זו‪ ,‬שמימדיה הולכים ומתרחבים‪,‬‬
‫הינן צריכת מזונות עתירי שומן‪ ,‬חטיפים וממתקים‪ ,‬לצד‬
‫הפחתה במינון הפעילות הגופנית והעדפת עיסוקים‬
‫“סטטיים”‪ ,‬דוגמת צפייה בטלוויזיה או משחק במחשב‪,‬‬
‫במהלכם גוברת הנטייה לאכילה בלתי מודעת‪ ,‬מול המסך‪ .‬‬
‫על דרכי ההתמודדות והטיפול בתופעה נמנים עריכת שינוי‬
‫תזונתי והתנהגותי‪ ,‬תמיכה הורית וכן הקפדה על משטר‬
‫קבוע של פעילות גופנית‪ ,‬אגב שילוב כושר גופני בשגרת‬
‫היום יום‪.‬‬
‫מדוע כל כך חשוב לילדים לעסוק בפעילות גופנית קבועה?‬
‫ערכה המוסף של פעילות גופנית לילדים הינו ראשית‬
‫ברובד הפיזי ‪ -‬הגברת כמות הקלוריות‪ ,‬הנשרפות במהלך‬
‫ביצועה‪ ,‬ביחס לסך האנרגיה היומית‪ ,‬שצורך ומוציא הילד‪.‬‬
‫באופן מתמשך תורמת הפעילות הגופנית לירידה במשקל‪,‬‬
‫‪14‬‬
‫בשילוב עם דיאטה בריאה ומאוזנת‪.‬‬
‫יתרונות נוספים הינם בהיבט הבריאותי ‪ -‬שינוי האיזון‬
‫בין אחוזי שומן לשריר בגוף‪ ,‬הגברת סיבולת לב‪ -‬ריאה‪,‬‬
‫חיזוק הגוף והיציבה הנכונה‪ ,‬מניעה מוקדמת של תחלואה‬
‫ותמותה עקב השמנה בגיל מבוגר ופיתוח מגוון יכולות‬
‫אתלטיות דוגמת זריזות‪ ,‬מהירות‪ ,‬קואורדינציה ושיווי‬
‫משקל‪ .‬שילוב של אימוני התנגדות לילדים תבוא לידי‬
‫ביטוי‪:‬‬
‫א‪ .‬אימון התנגדות לילדים תורם לשיפור כוחם של‬
‫השרירים ויחד עם זאת לחיזוק וצפיפות העצמות‪ .‬‬
‫ב‪ .‬אימון התנגדות המתבצע באופנים שונים (משקולות‪,‬‬
‫משקל גוף‪ ,‬אביזרי עזר וכדומה) משפר היכולת לבצע‬
‫תנועות יומיומיות וכן גם ספורטיביות‪ .‬‬
‫ג‪ .‬אימוני התנגדות לילדים ומתבגרים הנערכים כמומלץ‬
‫השפיעו לחיוב על חוזקם של השרירים והעצמות ותרמו‬
‫לתהליך הגדילה‪.‬‬
‫ד‪ .‬תרגילים המבוצעים כנגד משקל גוף מתבצעים לרוב‬
‫בעומסים גבוהים יותר מאשר באימון במשקולות‪.‬‬
‫בהיבט הנפשי ‪ -‬התנהגותי תורמת שמירה על כושר‬
‫גופני אצל ילדים להעלאת מצב הרוח‪ ,‬הגברת הביטחון‬
‫העצמי ומסייעת בהתערות חברתית‪ .‬מחקרים הוכיחו‪ ,‬כי‬
‫שילוב פעילות גופנית יוצרת גירויים בשגרת חייו של הילד‬
‫משפרת את יכולותיו לפתח כישורי כתיבה וקריאה וכן את‬
‫המיומנויות המתמטיות שלו‪.‬‬
‫המלצות לשילוב פעילות גופנית בשגרת חייהם של ילדים‬
‫נקודות להדגשה‪ ‬‬
‫מומלץ להכיר לילד את התרגילים הבסיסיים עם משקל קל או ללא משקל‪ ,‬ללמד ביצוע‬
‫מדויק של תרגילים שונים‪ ,‬התקדמות בתרגול תוך שימוש‪ ‬במשקל גוף‪ ,‬שימוש בבן זוג‪,‬‬
‫תרגילים בעומס נמוך‪ ,‬אימונים לא ממושכים‬
‫תוספת הדרגתית במספר התרגילים המבוצעים באימון‪ ,‬שיפור הביצוע של התרגילים‬
‫והתנועות השונים‪ ,‬הוספת עומס‪ ,‬ביצוע לפרקים תרגילים בדרגת קושי (מבחינת‬
‫הקואורדינציה גבוהים יותר‪.‬‬
‫גיל (שנים)‬
‫‪5-7‬‬
‫‪8-10‬‬
‫העלאת דרגת הקושי של תרגילים בסיסיים‪ ,‬העלאת המשקלים‪ ,‬הצגה של תרגילים‬
‫מתקדמים יותר עם משקל נמוך או ללא משקל‬
‫‪11-13‬‬
‫התקדמות לתרגילים יותר מורכבים‪ ,‬תוספת של מרכיבים ספציפיים ספורטיביים‪ ,‬שיפור‬
‫‪14-15‬‬
‫כניסה לתחום תכניות המבוגרים לאחר שכל הבסיס של התרגילים הושג‬
‫תרומת האימון הפונקציונאלי‬
‫להתפתחותו וחיזוקו של הילד‬
‫אז מה זה אימון פונקציונאלי? ובכן‪ ,‬מקורות האימון‬
‫הפונקציונאלי הן מתחום השיקום‪ .‬פיזיותרפיסטים‬
‫פיתחו תרגילים ששיקפו את סוגי התנועות והפעילויות‬
‫שהמטופלים שלהם ביצעו בביתם על מנת שיוכלו‬
‫לחזור לשגרת היומיום במהירות האפשרית‪ .‬כך‪ ,‬למשל‪,‬‬
‫אם עבודתו של המשוקם הצריכה הרמה של מקלים‬
‫כבדים – אימוני השיקום יתמקדו בסוג זה של פעילות‪,‬‬
‫אם מדובר בהורה לילדים קטנים – אימוני השיקום יכוונו‬
‫לאימוני סבולת והרמה של משקלים קלים עד בינוניים‪,‬‬
‫וכן הלאה‪.‬‬
‫אימון פונקציונאלי כולל בעיקר פעילויות הכרוכות‬
‫בהרמת משקלים המכוונות להפעלת שרירי ליבה של‬
‫הבטן והגב התחתון‪ .‬למרבית מועדוני הכושר יש מגוון‬
‫מכשירים המיועדים לעבודה ספציפית ומבודדת על‬
‫קבוצת שרירים כזו או אחרת‪ .‬לאימון מן הסוג הזה יש‬
‫חסרון משמעותי שכן לתנועות המבוצעות אין בהכרח‬
‫קשר לפעילות שהמתאמן מבצע ביומיום במהלך פעילות‬
‫שגרתית או במהלך אימונים‪ .‬האימון הפונקציונאלי מנסה‬
‫להתאים ולפתח תרגילים המאפשרים למתאמן לבצע‬
‫את פעילויות היומיום בצורה קלה ותר וללא פציעות!‬
‫האימון הפונקציונאלי מוביל לאיזון שרירי טוב יותר‬
‫וליציבות טובה יותר במפרקים‪ .‬יש בכך כדי להפחית‬
‫את הסיכוי לפציעות ואף לשפר את ביצועי הספורטאי‬
‫בשטח‪ .‬יתרונות אלה נובעים מביצוע אימון אשר מדגיש‬
‫את נטייתו של הגוף לנוע בשלושה מישורי תנועה‪.‬‬
‫בהשוואה‪ ,‬מכשירי כושר שונים מגבילים את התנועה‬
‫למישור יחיד – פעילות שנחשבת אולי בטוחה יותר אך‬
‫היא אינה טבעית לגוף ואף עלולה להוביל לתנועתיות‬
‫פגומה ואף פציעה‪.‬‬
‫מאחר ומאוד קשה לשמור על רמת הקשב והעניין בקרב‬
‫צעירים‪ ,‬חשוב להעניק לתוכנית האימונים תוספת גיוון‬
‫ניכרת‪ .‬עלייה בעניין תעלה את רמת ההתמדה בתוכנית‬
‫האימון‪ .‬אימון פונקציונאלי הוא אימון מורכב‪ ,‬המשלב‬
‫את כל האלמנטים של הכושר הגופני‪ ,‬לכן עבור ילדים‬
‫הוא אימון מאד מגוון שתורם לילד להשיג את מטרותיו‬
‫תוך כדי שילוב של אתגר והנאה‪ .‬האימון מגביר את‬
‫הסיכוי שהילד יבחר בפעילות גופנית נוספת ולא ישב‬
‫כל היום מול המחשב‬
‫תרומתו של האימון הוא בכך שהילד משפר את כל מרכיבי‬
‫הכושר‪ ,‬נוצר איזון בין השלד‪-‬שריר לבין מערכת הלב‪-‬ריאה‪.‬‬
‫חשוב לשים דגש במיוחד על חיזוק השלד‪ ,‬חיזוק השלד‬
‫יתרום‪ :‬לעלייה בצפיפות העצם ובמסת העצם‪ ,‬שיפור בהרכב‬
‫הגוף וירידה בכמות השומן בגוף‪ ,‬הקטנת שיעורי הפציעות‬
‫ואף מניעתן עקב חיזוק רקמות חיבור תומכות‪ ,‬שיפור היציבה‬
‫ושיווי המשקל סביב המפרקים ושיפור יכולת השריר לספוג‬
‫אנרגיה‪ ,‬שיפור גיוס יחידות מוטוריות בשריר עם תיאום טוב‬
‫יותר (סינכרוניזציה(‪ ,‬עלייה במסת השריר‪ ,‬עלייה בביטחון‬
‫העצמי‪.‬‬
‫עידן אמזלג ‪ -‬אולטרמרתוניסט‪ ,‬מאמן‪ ,‬יועץ ומומחה לכושר‬
‫גופני פונקציונאלי‪ .‬בוגר תואר שני בפיזיולוגיה של המאמץ‪ .‬מעל‬
‫ל ‪ 13‬שנות ותק‪ .‬בעלים של סטודיו ‪ :2aim‬סטודיו לאימונים‬
‫פונקציונאלים‪ ,‬תזונה‪ ,‬איזון אינטגרטיבי ויוגה‪ .‬מלווה את כל‬
‫לקוחותיי לשינוי דפוסי‪ ‬התנהלות יומית דרך פריצת גבולות‬
‫והשגת היעדים לחיים בריאים ומאוזנים‪www.2-aim.com .‬‬
‫‪15‬‬
‫הריון‬
‫מתוק‬
‫מאוד‬
‫סכרת הריון‬
‫סכרת הריון היא תופעה שנוגעת ב‪ 3%‬מהנשים ההרות‪.‬‬
‫במאמר שלפניכם אסקור את התופעה‪ ,‬אסביר מה זו‬
‫סכרת הריון‪ ,‬כיצד היא נגרמת‪ ,‬איך היא משפיעה על‬
‫העובר ואיך היא משפיעה על האם‪ .‬והכי חשוב כיצד‬
‫מטפלים בה ואיך אפשר למנוע אותה‪ .‬אנסה לעשות זאת‬
‫בשפה פשוטה וברורה על מנת לאפשר הבנה רחבה ומתן‬
‫מידע שימושי‪.‬‬
‫מהי סכרת הריון וכיצד היא נגרמת‬
‫סכרת הריון הינה סוג של סכרת המתגלה בפעם הראשונה‬
‫אצל האישה ההרה‪ .‬סכרת פירושה שישנם רמות גבוהות‬
‫של סוכר בדם‪ .‬סוכר זה נקרא גלוקוז ומקורו במזון שאנו‬
‫אוכלים‪ .‬הגוף משתמש בגלוקוז הזה לצורך הפקת אנרגיה‬
‫וכשיש רמות גבוהות של גלוקוז בגוף‪ ,‬מופר האיזון והגוף‬
‫מתקשה לתפקד בצורה נכונה‪.‬‬
‫בזמן ההיריון מופרשות כמויות גדולות של הורמונים אשר‬
‫חלקם מפריעים לתפקוד הנכון של האינסולין (הורמון‬
‫המפרק את הגלוקוז בגוף)‪ .‬כאשר קיימת עליה לא‬
‫מבוקרת במשקל רמות הגלוקוז בדם האישה ההרה עולים‪.‬‬
‫קיימים שני סוגים של סכרת הריון‬
‫‪ - A1 GDM‬מטופלת רק בדיאטה‬
‫‪ -A2 GDM‬מטפלת בדיאטה עם שימוש באינסולין‬
‫אבחנה של סכרת הריון‬
‫בין השבוע ‪ 24-28‬עורכים בדיקת סוכר‪ .‬זוהי בדיקה‬
‫מורכבת מכמה בדיקות דם‪ .‬ראשונה בצום‪ .‬לאחר הבדיקה‬
‫הראשונה שותים משקה עם ‪ 100‬גר’ גלוקוז (מאוד מתוק )‬
‫ועורכים ‪ 3‬בדיקות דם נוספות‪ :‬אחרי שעה‪ ,‬שעתיים ושלוש‬
‫שעות על מנת לבדוק את רמות הגלוקוז בדם ‪.‬‬
‫‪16‬‬
‫סכרת מאובחנת לפי הערכים הבאים‬
‫מעל ‪59‬‬
‫בצום‬
‫מעל ‪180‬‬
‫לאחר שעה‬
‫לאחר שעתיים מעל ‪155‬‬
‫לאחר ‪ 3‬שעות מעל ‪140‬‬
‫השפעת הסכרת על האם‬
‫ עליה בלחץ הדם‬‫ ריבוי מי שפיר‬‫ זיהומים חוזרים בדרכי השתן‬‫ סיכוי לידה בניתוח קיסרי בגלל גודל העובר‬‫השפעת הסוכרת על העובר‬
‫עובר גדול מעל ‪ 4‬ק"ג‬
‫רמה נמוכה של גלוקוז בזמן הלידה‬
‫בעיות במערכת הנשימה‬
‫אם האם קיבלה אינסולין בזמן ההיריון‪ ,‬התינוק יעבור‬
‫גמילה הדרגתית לאחר הלידה‬
‫טיפול ומעקב‬
‫מטרת הטיפול לשמור על רמת גלוקוז מאוזנת אשר נשיג‬
‫על ידי‪:‬‬
‫דיאטה מיוחדת ומאוזנת‬
‫פעילות גופנית‬
‫אינסולין במקרה הצורך‬
‫בדיקות דם‬
‫בדיקות אולטרסאונד‬
‫מעקב רפואי הדוק‬
‫לפי רמת הגלוקוז בדם ייקבע איזה מהטיפולים נדרשים‬
‫כדי להגיע לאיזון‪ .‬אם הרמה לא גבוהה מאוד תספיק‬
‫דיאטה מאוזנת דלת פחמימות‪ ,‬הימנעות משתייה‬
‫ממותקת‪ ,‬הוספת סיבים הנמצאים בירקות חיים ומבושלים‪,‬‬
‫בלחם מלא ודגנים והקפדה על ארוחות מסודרות כל ‪3-4‬‬
‫שעות‪ .‬מנת פרי יכולה להיחשב כארוחה‪.‬‬
‫אם וכאשר הרופא ידריך אותך וידרוש מעקב של בדיקת‬
‫דם עצמאית יהיה צורך לשמור על שיגרת ארוחות בזמנים‬
‫קבועים על מנת לבדוק את הערכים לפני ואחרי הארוחה‪.‬‬
‫מניעה‬
‫חשוב לזכור שיש דרכים להימנע או לפחות אפשרות‬
‫לגילוי מוקדם של התופעה‪.‬‬
‫שמירה על אורח חיים בריא לפני ההריון תשפר את מצב‬
‫בריאות האם והעובר‪.‬‬
‫בדיקות לגילוי סכרת הריונית בין שבוע ‪ 24-28‬של‬
‫ההיריון‬
‫טיפול בתופעה ע”פ המלצות ומניעת הידרדרות למצב‬
‫לגבי פעילות גופנית חשוב שהיא תהיה מתונה כמו הליכה‪ ,‬שמסכן את האם והעובר ‪.‬‬
‫שחייה‪ ,‬התעמלות לנשים בהריון‪ ,‬יוגה להריון‪ ,‬פילטיס‪.‬‬
‫טיפול במצב של עודף משקל לפני ההיריון‪ .‬לדאוג‬
‫חשוב שהפעילות תתבצע באופן סדיר ורציף כדי להוריד‬
‫להוריד את רמות ה ‪ BMI‬אינדקס מסת גוף לערכים‬
‫את רמת הגלוקוז בדם‪.‬‬
‫תקינים (‪.) 25-5.18‬כלומר להוריד במשקל הגוף‪.‬‬
‫במעקב רפואי יתבצעו סקירות אולטרסאונד על מנת‬
‫לעקוב אחרי התפתחות וגודל העובר שכאמור עלול להגיע לשמור על עליה תקינה במשקל במשך הריון (בין ‪9-12‬‬
‫ק’’ג)‬
‫למשקל מעל ‪ 4‬ק’’ג‪ .‬במקרה כזה יתכן שיוחלט ליילד את‬
‫יכולה‬
‫האם בניתוח קיסרי כיוון שלידה של תינוק גדול מאוד‬
‫הריון הוא מתוק אבל אל תתנו לו להיות מתוק מדיי ‪...‬‬
‫לגרום נזקים גם לאימא וגם לתינוק‪ .‬לכן על מנת לא להגיע‬
‫לניתוח‪ ,‬הרופא ימליץ בדרך כלל וכמובן לפי הבדיקות‬
‫ומצב האם‪ ,‬על השראת לידה(לגרום ללידה ) כבר בשבוע‬
‫‪.38‬‬
‫ויוי וגנר‪-‬מורה לחינוך גופני ומדריכת להתעמלות‬
‫אינסולין‬
‫מעבר לדיאטה מאוזנת ופעילות גופנית יש נשים שזקוקות‬
‫לאינסולין כדי לאזן את רמת הגלוקוז בדמן‪ .‬הן יקבלו‬
‫הדרכה על אופן הביצוע של הזרקה עצמית‪ .‬חשוב לדעת‬
‫שהחומר המוזרק לא עובר לעובר דרך הדם לכן אין סיכוי‬
‫שהעובר ייפגע‪.‬‬
‫יש לציין שרוב הנשים הסובלות מסכרת הריון לא זקוקות‬
‫להזרקת אינסולין ומצליחות לאזן את רמות הסוכר בדרכים‬
‫האלו באופן עצמאי‪.‬‬
‫אחרי הלידה‬
‫הערכים הגבוהים של גלוקוז בדם חוזרים לנורמה בצורה‬
‫הדרגתית אחרי הלידה‪ .‬אישה שסבלה מסכרת הריון תעבור‬
‫בדיקת דם ‪ 21-6‬שבועות לאחר הלידה‪ .‬בדרך כלל לא‬
‫יהיה זכר לסכרת‪ .‬חשוב לדעת ש יש סיכוי שהסכרת תופיע‬
‫בהריונות הבאים‪.‬‬
‫לנשים בהריון ואחרי לידה‪ .‬מלווה נשים בהריון ומכינה‬
‫ללידה רגשית ותנועתית בשיטת דרך בריאה‪.‬‬
‫דולה אחרי לידה ומדריכת הנקה‬
‫‪ 25‬שנות ותק בתחום‬
‫מייסדת נועם ‪-‬בית מבטן עד ילדות‬
‫‪www.beit-noam.com‬‬
‫‪050-3772727‬‬
‫לגבי התינוק אמרנו כבר שיתכן ויהיו לו רמות נמוכות של‬
‫גלוקוז (‪ )hipoglucos‬בשעות הראשונות אחרי הלידה‬
‫לכן הוא יהיה במעקב במשך ‪ 12-24‬שעות לאחר הלידה‪.‬‬
‫‪17‬‬
‫מים גנובים‬
‫ימתקו‬
‫יום בחיי יוסי‪ ,‬אדם ממוצע מהישוב‪:‬‬
‫יוסי קם ב ‪ 06:00‬בבוקר‪ ,‬בשעה ‪ 07:00‬נכנס לאוטו‬
‫ונוסע בפקקים למקום עבודתו‪ .‬בשעה ‪08:00‬‬
‫נכנס למשרד‪ ,‬שלום שלום לחברים‪ ,‬מכין כוס קפה‬
‫ומתיישב בשולחן ליד המחשב ומתחיל לעבוד‪.‬‬
‫בשעה ‪ 11:00‬קם לשירותים‪ .‬מה‪ ,‬עברו כבר ‪3‬‬
‫שעות? מתיישב בחזרה‪ ,‬עובד עד ‪ ,13:00‬הולך‬
‫לאכול צהריים‪ ,‬חצי שעה הפסקה‪ .‬אחרי ארוחת‬
‫צהריים הראש קצת כבד‪ ,‬אבל שותים עוד כוס‬
‫קפה וזה עובר‪ .‬ממשיך לעבוד עד ‪ .17:00‬נוסע‬
‫שוב בפקקים ומגיע הביתה בשעה ‪ 18:00‬בערב‪.‬‬
‫עוזר לאישתו להכין ארוחת ערב‪ ,‬אוכלים ביחד עם‬
‫הילדים ואח”כ‪ ,‬סוף סוף‪ ,‬יוסי מתמוטט על הספה‬
‫לראות טלוויזיה‪ .‬הוא הולך לישון בשעה ‪ ,23:00‬הרי‬
‫מחר הוא שוב קם מוקדם‪ ,‬צריך לעבוד‪ ,‬לא?‬
‫זה נשמע לך מוכר? עצרת פעם לחשב כמה שעות‬
‫ביום אתה יושב (נסיעה‪ ,‬עבודה‪ ,‬טלוויזיה)? כן‪ ,‬המון‪.‬‬
‫ומה עם הגוף שלך? במוקדם או מאוחר‪ ,‬הגוף‬
‫יתחיל לאותת לך שהוא לא מרוצה מההתנהלות‬
‫הזאת‪ .‬אולי כאבי מפרקים‪ ,‬איזו דלקת קטנה‬
‫בשורש כף היד או המרפק‪ .‬ואם לא הקשבת‬
‫לאיתות הקטן‪ ,‬תקבל איתות יותר חזק‪ ,‬אולי‬
‫כאב גב‪ ,‬או מגרנות‪ ...‬וככל שאתה בתבגר יותר‪,‬‬
‫האיתותים עלולים להפוך למכות ממש‪ ,‬כמו סוכרת‪,‬‬
‫לחץ דם גבוה ושאר מרעין בישין‪ .‬ומה עם הנפש? יתכן‬
‫שבשלב מסוים תתחיל להרגיש ריקנות או דיכדוך‪ .‬זה‬
‫כל מה שיש בחיים?‬
‫ברור שנדרש שינוי! אם אתה בריא – כדי להמשיך‬
‫להיות כזה‪ ,‬ואם לא – כדי לשפר את בריאותך‪.‬‬
‫החשיבות של פעילות גופנית‪ ,‬לגוף וגם לנפש‪ ,‬ידועה‬
‫היום לכולנו‪ .‬בתור מורה ליוגה אני כבומן ממליצה על‬
‫תירגול יוגה‪ ,‬שנותן מענה לגוף לנפש ולנשמה‪ ,‬אבל כל‬
‫פעילות גופנית וגם כל תחביב או לימודים – מבורכים‪.‬‬
‫אבל – מחקרים מראים שאפילו מי שעושה פעילות‬
‫ספורטיבית ‪ 3‬פעמים בשבוע‪ ,‬אך מקיים אורח חיים‬
‫“יושבני” (אפילו יש לזה שם)‪ ,‬עדיין חשוף למחלות‪.‬‬
‫אז יש לי סוד לספר לכם‪...‬‬
‫אפשר לעשות יוגה בלי לצאת מהמשרד‪ ,‬בלי לפרוס‬
‫מזרון ואפילו בלי לחלוץ נעליים‪ .‬פעם בשעה (לפחות)‬
‫מפסיקים לרגע את העבודה‪ ,‬מנערים את הידיים‪,‬‬
‫נושמים נשימה עמוקה ושמים לב לתחושות של הגוף‪.‬‬
‫בכל הפסקה‪ ,‬אפשר לעשות סדרה קצרה של תרגילי‬
‫יוגה שימתחו את הגוף‪ ,‬ישפרו את זרימת הדם‪ ,‬את‬
‫הריכוז ואת מצב הרוח‪ .‬גם בדרך לקחת כוס שתיה או‬
‫בדרך לשירותים – “נגנוב” דקת תשומת לב ומתיחה‬
‫טובה לגוף‪ .‬הגוף יודה לך – וגם הבוס‪ ,‬כי בזכות‬
‫הפסקות אילו תהיה יותר ממוקד ויותר יעיל !‬
‫לסרטון ביוטיוב רשמו‪-‬אנט אשר ‪Coffee Break Yoga -‬‬
‫אנט אשר מעבירה סדנאות ‪ - Coffee Break Yoga‬יוגה לסביבת העבודה בחברות‪ ,‬אירגונים‬
‫ומסגרות פרטיות‪ .‬מלמדת יוגה משנת ‪ .1997‬עובדת עם אוכלוסיה מגוונת‪ ,‬מגיל ‪ .2 – 92‬מטפלת‬
‫באיזון גוף נפש ועיסוי רקמות עמוק‪ ,‬בוגרת מכללת רידמן‪ .‬חברה בארגון מורי היוגה בישראל‪.‬‬
‫‪18‬‬
Alternative
‫טיפולים אלטרנטיבים‬
Health
19
‫רזים לחיים בריאם‬
‫חברים יקרים שלום מהדרום‬
‫היום יום מיוחד עבורי‬
‫אני כותבת לכם כי אני הפעם צריכה את עזרתכם‪.‬‬
‫בכל ניוזלטר ובכל הזדמנות‪ ,‬אני מרגישה שאני מוכנה‪,‬‬
‫לתת לכם את כל העזרה‪ .‬עצה‪ ,‬מאמר‪ ,‬טיפים בחינם‪,‬‬
‫הפניה‪ ,‬פתרון או תובנה‪ .‬עכשיו אני זו שצריכה עזרה‪.‬‬
‫העסק שלי "עלי דפנה שילוב מנצח של ספורט‬
‫ותזונה" הוא בעיקר להרצאות וסדנאות של תזונה‬
‫נכונה‪ ,‬יעילות בעבודה‪,‬‬
‫הרזיה ובריאות וחשיבות הספורט‪.‬‬
‫הלקוחות שלי הם אירגונים וקבוצות ממקומות עבודה‪,‬‬
‫חברות‪ ,‬מפעלים‪ ,‬עיריות‪ ,‬מתנסים‪ ,‬קיבוצים‪ ,‬בתי ספר‬
‫וקבוצות של אנשים מעוניינים‪.‬‬
‫כל שנה באוגוסט יש האטה משום‬
‫שקיץ ונוסעים יוצאים לחופשה‪...‬‬
‫בספטמבר אוקטובר יש חגים‬
‫ומתארגנים‪...‬‬
‫בנובמבר חוזרת הפעילות‬
‫ויש הזמנות‪.‬‬
‫ככה כמה שנים טובות –‬
‫ברוך השם – אומרים‪.‬‬
‫השנה נובמבר בדיוק‬
‫המריא עד שבאו‬
‫הטילים‪ .‬הכל בוטל‪ ,‬בבת‬
‫אחת‪.‬‬
‫כל צפי לפעילות יפה‬
‫ואיכותית – קפא‪.‬‬
‫אני פונה אליכם לעזרה ולכן‬
‫הייתה ההקדמה‪ ,‬כדי לתת את כל‬
‫התמונה‪ .‬אני מפרנסת בשמחה את‬
‫ילדי (שלושה) ולהם שני חתולים חברים‪.‬‬
‫זוהי משפחתנו המאושרת מבאר שבע‬
‫בירת הנגב‪.‬‬
‫הפעם אני רוצה לבקש טובה‪.‬‬
‫כיוון שהפעילות של הרצאות וסדנאות הוקפאה ואנחנו‬
‫בין המקלט ומדרגות‪ ,‬אי אפשר לדעת מתי יגיעו‬
‫החדשות הטובות‪...‬‬
‫אני מחפשת אירגון ‪ /‬חברה‪ /‬מפעל ‪ /‬צוות או ועד‪,‬‬
‫שיזמין ממני מתנה לעובדים‪ ,‬מתנה ללקוחות או‬
‫מתנה לפורשים‪ ,‬כל העולה על הדעת יתקבל בברכה‪...‬‬
‫‪20‬‬
‫המתנה היא מארז “רזים לחיים בריאים‪ 7 -‬סודות לבריאות‬
‫והרזיה מצליחה“‬
‫ספר ושני דיסקים להאזנה בהם יש הרבה מידע וחוויה‬
‫על איך מיישמים אורח חיים בריא‪.‬‬
‫כל מי שרכש ממני עד היום את המארז מרוצה ושמח‪.‬‬
‫זו מתנה טובה כי תמיד אפשר לשוב ולקרוא‪ ,‬לשוב ולהאזין‪,‬‬
‫במיוחד בנסיעה‪.‬‬
‫יותר יישומית מתווי קניה‪ ,‬והרבה יותר איכותית מכלי למטבח‪.‬‬
‫הספר יכול להיות בהדפסה מיוחדת לאירגון שלכם‬
‫עם לוגו החברה ודבר ההנהלה‪ .‬עם מילות חמות לתזכורת‬
‫נעימה‪ -‬שתשאר עם המקבל – לעד‪.‬‬
‫הספר והדיסקים יודפסו בדרום וכך יעזרו לעוד שני עסקים‬
‫לפחות‪ .‬משלוחים עד פתח החברה כמובן על ידי הפצה בבאר‬
‫שבע שמגיעה לכל מקום בארץ‪.‬‬
‫והנה עוד מקום לתרומה‪.‬‬
‫לא רציתי לכתוב מכתב עם דמעות‬
‫וצמרמורות אלא לבקש מכם‬
‫שתעבירו את הבקשה‪ ,‬למי שיכול‬
‫לעשות בה שימוש הולם‪.‬‬
‫מי שרוצה לקנות מתנות‬
‫לעובדים ולחברים‪ ,‬מי שלא‬
‫יודע במה להפתיע ולחדש‪,‬‬
‫תהיה זו הזדמנות נהדרת‬
‫והרמוניה לתפארת בין‬
‫הצרכים ההדדים‪.‬‬
‫אני מאוד רוצה לשוב‬
‫לשיגרה ולמצות את ייעודי‬
‫בפעילות סדורה‪ ,‬הרצאות‬
‫סדנאות קבוצות בריאות תזונה‬
‫וספורט‪,‬‬
‫אולם עד שזו תהיה אפשרות‬
‫מוצלחת‪....‬‬
‫עזרו לי לתת עוד יצירה שלי לחברה‬
‫הישראלית‪.‬‬
‫את רזים לחיים בריאים יצרתי בתור עבודת‬
‫הדוקטורט שלי‪ .‬החלטתי שלא תהיה זו עבודה רגילה שתשכב‬
‫על מדפי האוניברסיטה אלא תשמש את החברה על ידי ספר‬
‫קריאה‪ ,‬דיסקים להאזנה וחוברת עבודה‪.‬‬
‫אני גאה בעבודתי ורוצה לתת לכם הזדמנות להכיר אותה‪.‬‬
‫יחד עם זאת בזו התקופה עזרה בקנייה מרוכזת עכשיות‬
‫תעזור לי מאוד‪....‬וכמובן למשפחה‪.‬‬
‫‪ ..‬תתכוננו לחייך‪ .....‬תודה רבה מאוד‪.‬‬
‫דר' דפנה לב‪.‬‬
‫מומחית ברפואה טבעית‪ ,‬הרצאות וסדנאות בספורט ותזונה ‪054-5468336‬‬
‫איך צמחי מרפא מסייעים להתמודד‬
‫עם הסוכרת סוג ‪2‬‬
‫סוכרת היא מחלה רב מערכתית שבעשרים שנים‬
‫אחרונות מאוד נפוצה באוכלוסיה של מדינות‬
‫המפותחות‪ .‬סוכרת גורמת לפגיעה בתפקוד תקין של‬
‫מערכות ואיברים שונים בגוף – מערכת העצבים‪ ,‬ראיה‪,‬‬
‫כלי הדם‪ ,‬כליות‪ ,‬השמנה‪ .‬ועם השנים סוכרת גם מופיעה‬
‫בגיל יותר ויותר צעיר‪ .‬לאור שתי העובדות הללו הטיפול‬
‫הטבעי בסוכרת צריך להתמקד לא רק בירידת רמות‬
‫הסוכר בדם אלא גם במניעת וטיפול בסיבוכי המחלה‬
‫לטווח הארוך‪.‬‬
‫כל טיפול טבעי בחולה סוכרת סוג ‪( 2‬שלא תלויה‬
‫באינסולין) צריך להתקדם במקביל בשני כיוונים‪:‬‬
‫‪ .1‬איזון של מחלת הסוכרת הכולל‪:‬‬
‫• הורדת רמות הסוכר (גלוקוז) בדם ואיזון לטווח הארוך‬
‫• הורדת רמות המוגלובין מסוכרר בדם (‪)HA1C‬‬
‫• איזון רמות האינסולין בדם ושמירה על רגישות התאים‬
‫לאינסולים‬
‫• חיזוק ותמיכה בלבלב‬
‫‪ .2‬מניעת וטיפול בסיבוכי סוכרת השונים וביניהם‪:‬‬
‫• מחלות לב וכלי הדם (טרשת עורקים‪ ,‬התקפי לב‪,‬‬
‫תעוקת חזה‪ ,‬שבץ‪ ,‬יתר לחץ דם ועוד)‬
‫• נוירופתיה (נזק עצבי)‬
‫• נפרופתיה (נזק כלייתי)‬
‫• רטינופתיה (נזק לעיניים)‬
‫•נזק לכף הרגל‬
‫במאמר זה אתייחס רק לטיפול בצמחי מרפא לצורך‬
‫איזון מחלת הסוכרת סוג ‪ 2‬ולא לטיפול ומניעת סיבוכיה‪.‬‬
‫רוב צמחי מרפא לטיפול בסוכרת מאופיינים בהשפעה‬
‫לא מהירה ויש ליטול אותם במשך ‪ 3-4‬חודשים לפחות‬
‫כדי לראות שיפור בתסמיני המחלה‪ .‬במקרים של‬
‫נטילת תרופות מרשם לטיפול בסוכרת יש ליידע את‬
‫הרופא המטפל בתחילת הטיפול בצמחי מרפא‪ .‬אין‬
‫להפסיק טיפול תרופתי ללא אישור רופא‪ ,‬וצריך לעקוב‬
‫אחרי רמות סוכר ורמות המוגלובין מסוכרר מתחילת‬
‫הטיפול הצמחי‪ .‬וכאשר עם הזמן רמות המדדים הללו‬
‫מתחילים להתאזן יש לשקול עם הרופא המטפל‬
‫אופן המשך של הטיפול התרופתי – הורדת מינון של‬
‫התרופות‪ ,‬שינוי לתרופות אחרות או הורדת התרופות‪.‬‬
‫חשוב לציין ששילוב שינוי תזונתי ופעילות גופנית מייעל‬
‫מאוד את הטיפול בסוכרת‪ ,‬גם בטיפול התרופתי וגם‬
‫בטיפול הטבעי‪ .‬ניקוי הגוף מרעלים מסייע לחולי סוכרת‬
‫לשמור על רמות תקינות של כולסטרול וטריגליצרידים‪,‬‬
‫להיפטר משאריות של תרופות שהצטברו בכבד‪ ,‬לרדת‬
‫במשקל ולאזן רמות סוכר‪ .‬לכן ניקוי הגוף מרעלים הוא‬
‫אחד הטיפולים המשלימים היעילים בטיפול טבעי בסוכרת‬
‫סוג ‪ 2‬ובמיוחד כאשר המטופל סובל מעודף משקל‪ .‬צמחי‬
‫מרפא הנפוצים ביותר לטיפול בסוכרת סוג ‪ 2‬ובעלי פעילות‬
‫היפוגליקמית (מורידה ומאזנת רמות סוכר) הם‪:‬‬
‫ג'ימנמה – מסייעת ללבלב בייצור האינסולין‪ ,‬משפרת‬
‫יעילות האינסולין בהורדת רמות הסוכר בדם‪ ,‬מורידה כמיהה‬
‫למתוקים ומפחיתה תיאבון‪ ,‬מאזנת רמות סוכר בדם לאחר‬
‫הצום ורמות המוגלובין מסוכרר (‪ .)HA1C‬במקביל ג’ימנמה גם‬
‫מורידה רמות גבוהות של כולסטרול בדם וכך מטפלת באחד‬
‫הסיבוכים הנפוצים של הסוכרת‪.‬‬
‫חילבה – מוריד רמות סוכר בדם וגם רמות שומנים וכולסטרול‪,‬‬
‫מגביר תיאבון‪ .‬בדרך כלל בוחרים בחילבה כאשר המטופל‬
‫סובל גם מרמות גבוהות של סוכר בדם וגם מרמות גבוהות‬
‫של כולסטרול וטריגליצרידים‪ .‬חילבה מעלה רגישות התאים‬
‫לאינסולין ובכך מונע שחיקה מוקדמת של לבלב‪.‬‬
‫קינמון – מווסת רמות הסוכר בדם (על ידי שיפור היכולת של‬
‫התאים להגיב לאינסולין)‪ ,‬מוריד רמות כולסטרול הרע ‪LDL‬‬
‫וטריגליצרידים‬
‫עלי זית – מתאים לטיפול ברמות סוכר גבוהות‪ ,‬יתר לחץ דם‪,‬‬
‫רמות גבוהות של כולסטרול וטריגליצרידים‪ ,‬מרחיב עורקים‬
‫כליליים‪ .‬שימוש בעלי הזית מתאים גם לטיפול ישיר בסוכרת‬
‫וגם לטיפול ברוב סיבוכי הסוכרת שקשורים למערכת הלב‬
‫וכלי הדם‬
‫גלגה – מוריד רמות הסוכר בדם‪ ,‬תומך בלבלב ע"י כך שקושר‬
‫בין האינסולין לקולטנים במעטפת התאים‪ .‬הצמח גם עשיר‬
‫במינרל כרום הידוע בהשפעה מיטיבה בחולי סוכרת‪.‬‬
‫מלון מר – ידוע במשך מאות שנים כצמח יעיל להורדת רמות‬
‫סוכר בדם כמו גם רמות הכולסטרול‬
‫עלי אוכמניות – מורידים רמות סוכר בדם בזכות חומר פעיל‬
‫בשם מרטילין המחקה את פעילותו של האינסולין בהכנסת‬
‫סוכר לתוך התאים‪ .‬בנוסף לעלי אוכמניות פעילות מחזקת‬
‫את דפנות כלי הדם הקטנים מה שעושה אותם יעילים גם‬
‫למניעת רטינופתיה (פגיעה בכלי דם הקטנים של העין) – אחד‬
‫הסיבוכים המסוכנים של הסוכרת‪.‬‬
‫אזהרה כללית – אין להשתמש בצמחי מרפא ללא ליווי צמוד‬
‫של מומחה לצמחי מרפא‪ ,‬ובמיוחד אם אתם נוטלים תרופות‬
‫מרשם‪ ,‬גלולות למניעת הריון או חולים במחלות כרוניות‪.‬‬
‫מרינה קוזמנקו – תזונאית קלינית טבעית‪ ,‬מומחית לצמחי מרפא ופרחי באך‪.‬‬
‫שילוב מנצח של תזונה בריאה‪ ,‬צמחי מרפא ותוספי תזונה לקבלת התוצאה הרצויה‪.‬‬
‫סדנאות לניקוי הגוף מרעלים וסדנאות “הרזיה טבעית”‪.‬‬
‫חדש ‪ -‬טיפול מרחוק דרך שיחת טלפון או סקייפ‬
‫‪ www.marinateva.co.il 054-7809299‬חפשו אותי גם ב‪Facebook -‬‬
‫‪21‬‬
‫מחקר קליני בנושא הורדת סוכר‪,‬‬
‫כולסטרול ורמת השומנים בדם ‪ -‬תקציר‬
‫עד היום בוצעו שני מחקרים קליניים על המורינגה‪:‬‬
‫ מחקר שמצא שזרעי מורינגה מורידים עוצמת‬‫התקפי אסטמה ומעלים את נפח הריאות (על הדרך‬
‫גם מעלים את ההמוגלובין) ‪ -‬מחקר שמצא שאבקת‬
‫עלי מורינגה מגבירה חלב אם אצל נשים מיניקות‪.‬‬
‫המחקר הנוכחי חקר השפעה של שני צמחים על‬
‫הורדת סוכר אצל חולי סכרת סוג ‪( 2‬סכרת מבוגרים)‪.‬‬
‫הצמחים הם אבקת עלי ‪moringa oleifera‬‬
‫ואבקת זרעי ‪( azadirachta indica‬עץ הנים‪,‬‬
‫איזדרכת הודית)‬
‫במחקר השתתפו ‪ 55‬חולי סכרת סוג ‪ 2‬שאינם תלויים‬
‫באינסולין (‪ 36‬גברים ו‪ 19-‬נשים) בקבוצת גיל של‬
‫‪ 30-60‬שנים‪ .‬החולים נבחרו מבית החולים של‬
‫אוניברסיטת ‪ Acharya Nagarjuna‬ובית החולים‬
‫לסכרת ‪ guntur‬וחולקו לשתי קבוצות ניסוי (‪)46 =n‬‬
‫ולקבוצת ביקורת (‪.)9 =n‬‬
‫גונטור נמצאת בדרום מזרח הודו על שפת מפרץ‬
‫בנגל במחוז אנדרה פראדש‬
‫קבוצות הניסוי נטלו אבקת עלי ‪moringa oleifera‬‬
‫(‪ 8‬גר’ ליום) ואבקת זרעים של ‪azadirachta‬‬
‫‪ 6(indica‬גר’ ליום) למשך ‪ 40‬יום‪.‬‬
‫הקבוצה השלישית (‪ 9‬אנשים) לא קיבלה כל טיפול‬
‫וסווגה כקבוצת ביקורת‪.‬‬
‫הממצאים הראו כי חלה ירידה משמעותית ברמת‬
‫הסוכר בדם בשתי קבוצות הניסוי‪ ,‬ואילו בקבוצת‬
‫הביקורת לא חלה ירידה ברמת הסוכר‪.‬‬
‫נמצא גם כי בקבוצות הניסוי חלה נסיגה משמעותית‬
‫גם ברמת השומנים בדם וגם ברמת הכולסטרול‪.‬‬
‫מבין שני הצמחים נמצא כי למורינגה אוליפירה היתה‬
‫השפעה משמעותית יותר מהצמח השני על הורדת‬
‫הסוכר והשומנים בדם‪.‬‬
‫ערכי הסוכר בצום ירדו מממוצע של ‪ 162‬לפני‬
‫המחקר לממוצע של ‪ 117‬בסוף המחקר‪.‬‬
‫ערכי סוכר לאחר האוכל ירדו ממוצע של ‪219‬‬
‫לממוצע של ‪.163‬‬
‫ערכי הכולסטרול הכללי ירדו מ‪ 261 -‬ל‪ 224 -‬כאשר‬
‫הכולסטרול הרע ירד ממוצע של ‪ 171‬ל‪.122 -‬‬
‫˙‡¯‪∂ƵƱ± ∫ÍÈ‬‬
‫‪C M Y B‬‬
‫‡¯‪Ëȯ٠Ë‬‬
‫‪‰‚ȯÂÓ‬‬
‫‚‪Tµµ ±∑∞Ø∂∞ ∫Ï„Â‬‬
‫הטריגליצרידים ירדו ממוצע של ‪ 130‬ל‪.112 -‬‬
‫ה”מורינגה ערבה” גדל בערבה הצפונית‪ ,‬על שפת‬
‫ים המלח‪ ,‬באדמה מליחה‪ ,‬ולכן הוא עשיר במינרלים‬
‫ויטמינים וחומצות אמינו ומטפל גם בבעיות בריאות‬
‫רבות אחרות‪.‬‬
‫רכיבים‪ :‬עלי מורינגה אוליפירה‬
‫‪‰‚ȯÂÓ ˙ËÈÏÁ‬‬
‫מכיל‪ 30 :‬שקיקים‬
‫משקל שקיק‪ 1.3 :‬גרם‬
‫משקל נקי‪ 39 :‬גרם‬
‫אנרגיה בכל שקיק ‪ 5‬קק“ל‬
‫הוראות שימוש‪ :‬לחלוט שקיק אחד פעם ביום‬
‫קוד ייצור תאריך אחרון לשימוש‪-‬מוטבעים‪.‬‬
‫‪22‬‬
‫במים רותחים למשך ‪ 5‬דקות ולשתות‪.‬‬
‫קישור למחקר‪:‬‬
‫מיוצר ע“י‪ :‬ד“ר ראמז בע“מ‬
‫כפר יאסיף‬
‫ת‪.‬ד‪ 331 .‬מיקוד ‪24908‬‬
‫משווק ע“י‪:‬‬
‫˙‡¯‪∂ƵƱ± ∫ÍÈ‬‬
‫‪http://thebioscan.in/Journals_PDF/5208%20D.%20JALAJA%20‬‬
‫‪KUMARI.pdf‬‬
‫הוד השרון‬
‫‪C M Y B‬‬
‫‡¯‪Ëȯ٠Ë‬‬
‫‪‰‚ȯÂÓ‬‬
‫‚‪Tµµ ±∑∞Ø∂∞ ∫Ï„Â‬‬
‫"מוישה‪ ...‬לא‬
‫אוכלים בעמידה‪,‬‬
‫זה ירד לך לרגליים"‬
‫מוכר לכם? המשפט הזה מהדהד בראשי כל פעם שאני‬
‫“חוטפת” משהו מהמקרר ואוכלת בעמידה‪ .‬משפט מצחיק‬
‫אבל לא כל כך רחוק מהמציאות‪ ,‬ביחוד כשמדובר בחולי‬
‫סוכרת‪ .‬אצל חולי הסוכרת‪ ,‬עודף הסוכר בדם גורם לפגיעה‬
‫בכלי הדם הבינוניים והקטנים‪ .‬מצב זה גורם לירידה‬
‫בהספקת הדם לאזורים הפריפריאליים (רגליים‪ ,‬ידיים‪,‬‬
‫כליות‪ ,‬עיניים) ופגיעה בעצבים ההיקפים‪ .‬התופעה גורמת‬
‫להפרעות תחושה בידיים ובכפות הרגליים המאופיינות‬
‫בנימול‪ ,‬תחושת הרדמות‪ ,‬תחושת חום‪/‬קור‪ ,‬צריבה או ירידה‬
‫בתחושה בכלל‪.‬‬
‫טיפול רפלקסולוגי יכול לשפר בצורה משמעותית את מצבו‬
‫של חולה הסוכרת‪:‬‬
‫העיסויים בכפות הרגליים יוצרים המרצה וזרימת דם‬
‫טובה יותר בכפות הרגליים ובמערכות השונות בגוף‪ ,‬מזרזים‬
‫החלמתם של פצעים ומונעים נמקים‪.‬‬
‫ירידה במדדי הסוכר ע”י עבודה דרך כפות הרגליים על‬
‫האיברים בגוף האחראים על עליית הסוכר בדם כמו הלבלב‪,‬‬
‫הכליות ומערכת השתן‪ ,‬המערכת ההורמונאלית (אחראית‬
‫על חילוף החומרים בגוף)‪ ,‬ומערכות הזקוקות לחיזוק כמו‬
‫מערכת העצבים ומערכת העיכול בכללותה‪.‬‬
‫לרפלקסולוגיה ההוליסטית הסתכלות שונה על מחלת‬
‫הסוכרת‪ .‬כפות הרגליים יכולות להעיד על פוטנציאל לחלות‬
‫בסוכרת או על מחלה קיימת‪ .‬כף רגל סוכרתית תהיה בעלת‬
‫עור יבש כמו קלף צהבהב ומיובש ותעיד על חוסר ביסוד‬
‫המים‪.‬‬
‫יסוד המים משקף‪:‬‬
‫כיצד אנחנו "מעכלים" חוויות בחיים (נוגסים‪ ,‬לועסים‪,‬‬
‫מפרקים‪ ,‬מסננים‪ ,‬סופגים‪ ,‬מפנימים‪ ,‬מטמיעים ומוציאים)‬
‫כיצד אנחנו מגיבים לפחד‪ ,‬כעס‪ ,‬תסכול‪ ,‬אשמה‪ ,‬אהבה‪.‬‬
‫חוסר ביסוד המים מצביע על‪:‬‬
‫בעיה בזרימה בהיבט הפיזי וגם בחיים‪.‬‬
‫"ייבוש העולם הרגשי"‪ ,‬קושי לבטא רגשות (לאהוב‪ ,‬לכעוס‪,‬‬
‫לבטא תסכול)‪ ,‬במקום זה נפגוש אצל אותם אנשים שליטה‪,‬‬
‫איפוק ושכלתנות‪.‬‬
‫קושי ב"עיכול חוויה בחיים"‪ -‬לפרק‪ ,‬לסנן‪ ,‬ללמוד את‬
‫השיעור בחוויה‪ ,‬להפנים ולהטמיע‪.‬‬
‫מחלת הסוכרת מאופיינת בכך שיש הרבה סוכר בדם‬
‫מכיוון שאין מי שיכניס אותו לתאים (יש עמידות והתנגדות‬
‫לאינסולין)‪ .‬מצב זה יכול להעיד על קושי של אותו אדם‬
‫לקחת את השפע שהחיים מציעים ולהכניס אל חייו‪ ,‬קושי‬
‫לקבל אהבה וקושי להטמיע את הנלמד מחוויה שעבר בחיים‪.‬‬
‫העמידות וההתנגדות לאינסולין יכולה להעיד על התנגדות‬
‫האדם לכל דבר חדש בגלל פחד‪ ,‬אגו‪ ,‬עקשנות וכו’‪.‬‬
‫הטיפול הרפלקסולוגי בשילוב טיפולי מגע ומודעות‪ ,‬מסייעים‬
‫למטופל לשנות את דפוסי החיים היוצרים אצלו התנגדות‪,‬‬
‫תקיעות‪ ,‬לחץ ומתח המחמירים את תופעות הסוכרת‪.‬‬
‫זוכרים את מוישה? אם הוא "חוטף" משהו בעמידה‪,‬‬
‫את מערכת העיכול (כולל לבלב וכליות) ואת נוזלי הגוף "מעכל" בריצה אז מה הסבירות שזה באמת יגיע‬
‫לרגליים?‬
‫(דם‪ ,‬מים‪ ,‬שתן‪ ,‬נוזל הלימפה‪ ,‬מרה‪ ,‬הורמונים‪ ,‬נוזל שדרה)‬
‫ליאורה רחימי ‪054-7957067‬‬
‫מטפלת ומדריכה הוליסטית משנת ‪.1999‬‬
‫מקנה מודעות לגוף באמצעות אבחון רפלקסולוגי וטיפול משולב‪.‬‬
‫ליאורה רחימי‪-‬קסם הגוף‬
‫‪www.kesemhaguf.com‬‬
‫בוגרת מכללת “דרך הגוף”‪ -‬רפלקסולוגיה הוליסטית‪ ,‬אבחון ועבודת גוף‪.‬‬
‫מעבירה סדנאות לרפלקסולוגיה הוליסטית‪ ,‬רייקי‪ ,‬טיפול בעזרת נרות‬
‫הופי עיסוי תינוקות ועיסוי לימפטי‪.‬‬
‫‪23‬‬
‫כשרמות הסוכר אינן מאוזנות‪ ...‬כשהרופא כבר‬
‫לוחץ לקחת תרופות‪ .....‬כשאנשים כבר מבינים‬
‫שהם סוכרתיים ‪...‬אז רבים וטובים מתחילים‬
‫ליטול סוכרזית‪ ,‬לצרוך עוגיות ללא סוכר‪.....‬‬
‫אבל לא די בכך!!!!‬
‫כשאנו רוצים לאזן את הסוכר באופן טבעי חשוב מאד‬
‫שנשים לב למספר עקרונות‪:‬‬
‫‪ .1‬ראשית וראשון לכל – פעילות גופנית‪ .‬עוד לפני‬
‫כל שינוי תזונתי יש חשיבות מכרעת לפעילות גופנית‬
‫אירובית מתונה – צעידות מומלצות ביותר – ‪ 3-4‬פעמים‬
‫בשבוע‪ 40-50 ,‬דקות בכל פעם‪ ,‬להתחיל בהדרגה למי‬
‫שלא רגיל‪...‬‬
‫‪ ..2‬תדירות הארוחות – עוד לפני ששינינו את ה”מה?”‬
‫וה”כמה? “ חשוב שנשים לב ל”מתי?” – מתי אנו אוכלים?‬
‫חשוב לאכול כל ‪ 3‬שעות ולא לדלג! אם יוצאים מהבית‬
‫מומלץ תמיד לצאת עם צידה של ארוחה קטנה כדי לא‬
‫ליצור פער גדול בין זמני הארוחות‪.‬‬
‫‪ .3‬ועכשיו ל”מה?” – חשוב לצרוך בתפריט‬
‫מזונות עם אינדקס גליקמי בינוני – נמוך‪.‬‬
‫מהו האינדקס הגליקמי? זהו מדד המתייחס לפחמימות‬
‫לכל מזון שיש בו פחמימות מכל סוג – פירות‪ ,‬דגנים‪,‬‬
‫קטניות‪ ,‬ירקות פחמימתיים (כמו תפוח אדמה)‪,.‬‬
‫לאחר אכילת פחמימות ‪ ,‬רמת הסוכר בדם עולה ‪ .‬בשלב‬
‫זה הלבלב נכנס לפעולה וכדי להוריד את רמת הסוכר‬
‫בדם ‪ -‬מפריש את ההורמון אינסולין‪ .‬הורמון זה‪ ,‬תפקידו‬
‫לפנות את עודפי הסוכר מהדם אל תאי הגוף‪.‬‬
‫אכילת מזונות עם אינדקס גליקמי גבוה גורמת לעלייה‬
‫חדה ברמות הסוכר ומכאן לדרישה מוגברת להפרשת‬
‫אינסולין‪ .‬לאורך זמן‪ ,‬הדבר גורם להתשת הלבלב‪.‬‬
‫מנגד ‪ -‬אכילת מזונות בעלי אינדקס גליקמי נמוך‬
‫תביא לעלייה מתונה ברמת הסוכר בדם ובעקבותיה‬
‫רמות האינסולין המופרשות מהלבלב יהיו מתונות‪.‬‬
‫לצריכת מזונות עם אינדקס גליקמי נמוך השפעה‬
‫מיטיבה גם על רמות הטריגליצרידים ואיזון פרופיל‬
‫הכולסטרול בדם‪.‬‬
‫האינדקס הגליקמי הוא מדד המתייחס למהירות בה‬
‫המזון הפחמימתי מעלה את רמת הסוכר בדם מעל‬
‫לנורמה בשעתיים הראשונות אחרי הארוחה‪ .‬התגובה‬
‫הגליקמית חזקה כאשר ריכוז הסוכר בדם עולה במהירות‬
‫רבה לרמה גבוהה ‪ ,‬והיא חלשה כאשר ריכוז הסוכר בדם‬
‫עולה במתינות ולאורך זמן‪.‬‬
‫דוגמאות למזונות עם אינדקס גליקמי גבוה‪( :‬מעל‬
‫‪ – )70‬תמרים‪ ,‬אבטיח‪ ,‬אורז לבן‪ ,‬פירה‪ ,‬גלידה‬
‫דוגמאות למזונות עם אינדקס גליקמי בינוני (‪– )55-70‬‬
‫אפרסק‪ ,‬ספגטי מקמח מלא‪ ,‬בטטה אפויה‬
‫דוגמאות למזונות עם אינדקס גליקמי נמוך‬
‫(מתחת ל‪ – )55-‬עדשים בכל הצבעים‪ ,‬אפונה‬
‫יבשה‪ ,‬יוגורט עד ‪ ,5%‬דובדבנים‪ ,‬גריסי פנינה‬
‫‪24‬‬
‫מה זה אומר לטפל‬
‫באיזון רמות הסוכר‬
‫באופן טבעי?‬
‫לאור העובדה שעל פי רוב אנחנו אוכלים ארוחה שלמה‬
‫המורכבת ממספר רכיבים ולא פריטי מזון בודדים יש‬
‫להרכב הארוחה השפעה על האינדקס הגליקמי‪ ,‬כמו גם‬
‫לצורת עיבוד המזון‪.‬‬
‫למזון טרי אינדקס גליקמי גבוה מלמזון מבושל‪ ,‬כמו‬
‫כן – ריסוק המזון וקיצוצו מעלה את האינדקס הגליקמי‬
‫ומכאן שלמזון מרוסק יהיה ערך גליקמי גבוה מאשר‬
‫למזון מוצק ‪ -‬לדוגמא‪ :‬תפוח אדמה בכל צורות העשייה‬
‫שלו הוא בעל אינדקס גליקמי גבוה – אך לפירה ערך‬
‫גבוה יותר מאשר לתפוח אדמה מאודה‪ .‬אם נרצה‬
‫להוריד את הערך הגליקמי של מזון – למשל פרי – טוב‬
‫נעשה אם נשלבו עם מזון שומני כמו שקדים או מזון‬
‫חלבוני כמו יוגורט‪.‬‬
‫להלן תפריט המתבסס על מזונות עם אינדקס גליקמי‬
‫נמוך בדגש על ארוחות קטנות ותכופות כל ‪ 3‬שעות‪:‬‬
‫חשוב לגוון באופציות המוצעות!‬
‫דוגמא לתפריט יומי לפי אינדקס גליקמי נמוך ‪:‬‬
‫ארוחת בוקר‪:‬‬
‫‪ 1-2‬פרוסות לחם שיפון או פומפרניקל עם‬
‫טחינה גולמית על בסיס שומשום מלא ‪ /‬טחינה‬
‫בייתית ‪ /‬אבוקדו ‪/‬ממרח חומוס בייתי‬
‫‪ 2-3 +‬ירקות חתוכים (להמנע מגזר)‬
‫או‬
‫דייסת קווקר על בסיס מים ‪ +‬חמוציות ללא סוכר ‪+‬‬
‫‪ 4-5‬שקדים לא קלויים ‪ +‬המתקה בסירופ אגבה‬
‫או‬
‫סלט ירקות קצוץ דק ‪ +‬טחינה בייתית‬
‫ארוחת ביניים‪:‬‬
‫חליטת צמחים ממותקת בסטיוויה ‪+‬‬
‫אגס ‪ /‬אפרסק ‪ /‬תפוח עץ ירוק ‪ 4 +‬אגוזי מלך לא‬
‫קלויים‬
‫או‬
‫רסק תפוחים ללא סוכר‬
‫או‬
‫יוגורט ביו עד ‪ + 5%‬ירקות חתוכים בתוכו‬
‫ארוחת ביניים‪:‬‬
‫חליטת צמחים ממותקת בסטיוויה‬
‫צזיקי על בסיס יוגורט עד ‪( 5%‬אם לא‬
‫אכלת יוגורט לפני) או‬
‫‪ 2-3‬קרקרי שיפון ‪ +‬כפית סירופ אגבה‬
‫‪ +‬כפית טחינה גולמית או‬
‫כוס פירות יער אדומים (אפשר‬
‫מהקפאה) או ‪ 12‬דובדבנים‬
‫ארוחת ערב‪:‬‬
‫אחת מהאופציות בארוחת הצהריים‬
‫או‬
‫בטטה אפויה ‪ +‬טחינה בייתית מעל‬
‫‪ +‬סלט על בסיס ירוקי עלים ‪+‬גרגרי‬
‫חומוס מעל ‪ +‬זרעי צ’יה‬
‫או‬
‫סלט קינואה גדול = סלט ירוקי עלים ‪+‬‬
‫קינואה מבושלת ‪ +‬עדשים שחורים ‪+‬‬
‫אגוזי מלך ‪ +‬נבטי אלפלפא‬
‫או‬
‫פסטה מחיטה מלאה עם רוטב בייתי‬
‫על בסיס עגבניות או פסטו ‪ +‬מנת‬
‫סלט ירקות עשיר על בסיס חמשת‬
‫צבעי הירקות ‪ +‬ביצה‬
‫או ארוחה קלה כאחת האופציות‬
‫בארוחות הבקר‬
‫ארוחת לילה‪( :‬מומלץ לא לדלג)‬
‫אדממה או עד ‪ 10‬שקדים לא קלויים‬
‫או יוגורט עיזים (אם לא אכלת במהלך‬
‫היום)‬
‫הרבה בריאות ושמרו על עצמכם‬
‫ארוחת צהרים‪:‬‬
‫מנה ראשונה‪ :‬מרק ירקות עשיר (ללא תפוח אדמה‪,‬‬
‫דלעת וגזר) ובתוכו ‪ 2-3‬כפות גריסי פנינה‬
‫מנה עיקרית‪ :‬פירה של ארטישוק ירושלמי ‪ +‬תבשיל‬
‫של גרגרי חומוס‪/‬שעועית יבשה מבושלת ברוטב עם‬
‫ירקות מבושלים (למשל קישואים )‪ +‬מנה של סלט‬
‫ירקות ירוקי עלים מתובל בלימון ‪,‬שום ושמן זית‬
‫או‬
‫תבשיל של גריסים ועדשים ירוקים ‪ +‬לקט ירקות‬
‫מאודים ‪:‬שעועית ירוקה‪ ,‬קישואים וברוקולי (להמנע‬
‫מתפוח אדמה‪ ,‬סלק‪ ,‬גזר‪ ,‬דלעת) ‪ +‬מנה של סלט ירקות‬
‫עשיר על בסיס חמשת הצבעים מתובל בלימון ושמן‬
‫זית ומעט טחינה בייתית‬
‫או‬
‫מנה ראשונה‪ :‬מרק עדשים‬
‫מנה עיקרית‪ :‬סלט גדול על בסיס חמשת הצבעים‬
‫ומעליו רצועות של דג סלמון אפוי בתנור‬
‫אורלי גוטמן נטורופתית ‪, ND‬‬
‫מטפלת בתזונה טבעית‪ ,‬צמחי‬
‫מרפא‪ ,‬פרחי באך‪ ,‬ארומתרפיה‬
‫והומוטוקסיקולוגיה‬
‫קליניקה בקרית אונו‬
‫טלפון ליצירת קשר ‪:‬‬
‫‪052-2922922‬‬
‫‪www.orlygutman.co.il‬‬
‫פייסבוק‬
‫‪http://www.facebook.‬‬
‫‪com/orlygutmanND?ref=hl‬‬
‫‪25‬‬
‫העור‬
‫והסוכרת‬
‫איך הגענו לעידן הסוכרת? התורשה‪ ,‬השפע והפיתויים‪,‬‬
‫צריכת יתר של מתוקים‪ ,‬מזון מעובד‪ ,‬חוסר בפעילות‬
‫גופנית‪ ,‬השמנת יתר‪ ,‬שינויים אקולוגיים‪ .‬לא ניתן לשים‬
‫אצבע על משהו מסוים‪ .‬מה שבטוח המגיפה כבר כאן‬
‫ונדרש לטפל בה‪.‬‬
‫גם עלי לא פסחה הסוכרת ולפני כמה שנים התבשרתי‬
‫שנכנסתי לקטגוריית סוכרת תורשתית מסוג ‪ .2‬ירושה‬
‫שקיבלתי מאמי‪..‬‬
‫אחרי שסיימתי את הבהלה (כי פטירתה של אמי עמדה‬
‫למול עיני)‪ ,‬החלטתי שאני לא נותנת למחלה הזו לנצח‬
‫אותי‪ .‬אז מה עושים במקרה כזה? מסתכלים לאויב‬
‫בלבן של העיניים‪ .‬מכירים אותו מקרוב‪ .‬לכן נרשמתי‬
‫לסדנת סוכרת ובמשך שמונה מפגשים למדתי איך‬
‫להתנהג איתה ולשמור אותה באיזון‪.‬‬
‫שני פרמטרים מאוד חשובים לאיזון הסוכרת הם‪-‬‬
‫תזונה נכונה וספורט‪.‬‬
‫אחרי הסדנה‪ ,‬קראתי גם ספרים על תוספי מזון וגיליתי‬
‫שישנם תוספים התורמים רבות לאיזון הסוכרת‪.‬‬
‫בהעדרם הגוף אינו מצליח לתקן את עצמו‪ ,‬מאחר‬
‫ומחסור שלהם גורם לירידה בתפקוד של המערכת‬
‫החיסונית‪.‬‬
‫כן‪ ,‬הספורט‪ ,‬התזונה הנכונה ותוספי המזון כיום הם‬
‫חלק משגרת חיי‪.‬‬
‫אבל המחלה הביאה אותי גם להבנה עמוקה יותר של‬
‫ה ראוי לדוגמא אנשים שאני מטפלת בהם‪.‬‬
‫אני‪ ,‬בתור קוסמטיקאית רפואית יודעת איך ומתי‬
‫לטפל באנשים בכל מני מצבים פיזיולוגיים כי למדתי‬
‫אנטומיה של גוף האדם‪ ,‬פיזיולוגיה ודרמטולוגיה‪ .‬גם‬
‫‪ 30‬שנות ניסיון עשו את שלהם‪ .‬אך מאז שלקיתי‬
‫בסוכרת‪ ,‬התחדדה הבנתי וההשתתפות שלי בפחדים‬
‫ובחששות של המטופלים‪ .‬כשהמטופל שואל אותי‬
‫שאלות אני מבינה מאיזה מקום הן באות ויש לי פינה‬
‫חמה בלב לכל השאלות והחששות שלהם‪.‬‬
‫‪26‬‬
‫איך משפיעה הסוכרת על העור?‬
‫כדי למנוע בעיות עור וזיהומים שתוקפים את חולי הסוכרת‬
‫במיוחד‪ ,‬יש לשמור על שלמות העור‪ .‬פציעות יכולות למשוך‬
‫חיידקים ומשם הדרך קצרה לזיהומים ואף יותר מזה‪.‬‬
‫מאחר והרגישות למגע יורדת מאוד אצל חולי סוכרת‪ ,‬יש‬
‫לשמור במשנה זהירות לא להיפצע‪ ,‬במיוחד באזור כפות‬
‫הרגליים‪ .‬פציעות בכפות הרגליים יכולות להביא לנמק ואף‬
‫גרוע מזה‪.‬‬
‫החולשה של המערכת החיסונית יכולה לגרום גם לזיהומים‬
‫פטרייתיים‪ .‬הפטרת תוקפת במיוחד את כפות הרגליים‬
‫והציפורניים‪ .‬אין חכם כבעל ניסיון‪ .‬אלה שמתמודדים עם‬
‫הפטרת יודעים כמה קשה להיפטר ממנה‪.‬‬
‫תופעת עור יבש בעונות המעבר היא נחלת הכלל אך אצל‬
‫חולי הסוכרת היא מורגשת במיוחד ולא רק בעונות המעבר‪.‬‬
‫יש להשתמש בתכשירים מתאימים לכל עונה כדי להרגיש‬
‫בנוח ולא להזיע בקיץ (הזעת יתר היא אחת התופעות של‬
‫הסוכרת‪ ,‬במיוחד בפנים) ‪.‬‬
‫חולים במחלת הסוכרת חייבים לבחור את המטפלים שלהם‬
‫בקפידה כי מטפל בלתי מוסמך יכול מבלי לדעת לגרום נזק‬
‫ולפעמים בלתי הפיך‪.‬‬
‫עצתי לכם חבריי חולי הסוכרת‪ ,‬תשמרו לכם פינה חמה בלב‬
‫וכך תצליחו לשמור גם על עצמכם ובריאותכם ולחיות עד‬
‫‪. 120‬‬
‫לכל שאלה או בקשה ניתן לפנות לטלפון או הכתובות‬
‫שמופיעות למטה‬
‫ושנהיה כולנו בריאים‬
‫צרו קשר כבר עכשיו ‪:‬‬
‫אירנה רבי ‪09 - 8324375 052-2525289‬‬
‫רחוב החיטה ‪ 2‬נתניה‬
‫‪http://minisite.irenayofi.com‬‬
‫‪irenado@inter.net.il‬‬
‫סוכר‬
‫שטן במסווה של טעים לי‬
‫קוראים יקרים ‪:‬‬
‫כשאני אומר\כותב סוכר הכוונה היא לכל סוגי הסוכר‬
‫כולל חום‪ ,‬מי סוכר‪ ,‬קמח לבן ואורז לבן ( כל מה שמתפרק‬
‫לגלוקוז בצורה מהירה וגורם להפרשה מסיבית של‬
‫אינסולין כתגובה ) ‪.‬‬
‫ומצוינים לשלל הסמפ’ הנגרמים ממצב זה על כל סוגיו‬
‫וגווניו כולל למטופלים תלויי אינסולין ‪.‬‬
‫מי צריך לבוא להיבדק ‪:‬‬
‫•‬
‫•אנשים הסובלים ממס’ דלקות בגופם ‪.‬‬
‫•‬
‫•אנשים הסובלים מכיווציות\קישיון שרירים‪.‬‬
‫אחד מהגורמים המשמעותיים לתחלואת האדם‪ ,‬קיים‬
‫היום במגוון עצום של מזונות (כמעט כל מזון מתועש)‬
‫ומשקאות‪ ,‬שוב ושוב אני נתקל בנזקיו בקליניקה ‪,‬‬
‫הוא הגורם משמעותי הזורם מתחת למיגוון רחב של‬
‫סמפטומים הנוצרים מהקושי של גופנו להתמודד איתו‬
‫ונזקיו בהצלחה ‪.‬‬
‫•כמובן אנשים עם משיכה או “צורך” במתוק‬
‫•‬
‫( סימפ’ לתנודות גדולות של אינסולין בדם וחולשה‬
‫מטבולית ) ‪.‬‬
‫חלק מנזקי הסוכר ‪:‬‬
‫אם אני כבר סובל מסכרת האם הדיקור היפני‬
‫יכול לעזור לי ?‬
‫• •מעלה כיווציות שרירים‬
‫• •מלבה דלקות‬
‫• •מחליש מע’ חיסונית ומזון נפלא לפטריות וירוסים‬
‫חיידקים ושאר מזיקים‬
‫• •מעלה רמת חומציות בדם ומכלה ויטמינים‬
‫ומינרלים של הגוף‬
‫• •מזון לתאי סרטן‬
‫וזוהי רשימה חלקית של נזקיו ובניגוד לדעה הרווחת שרק‬
‫הלבלב נפגע ממנו הוא מזיק גם לכבד ומתיש את בלוטת‬
‫יותרת הכליה לנזקים אלו יש משמעויות רציניות לעתידו‬
‫הרפואי של צרכן הסוכר הממוצע ‪.‬‬
‫כבר בכתבים העתיקים של הר”ס ( ‪) NAN – CHING‬‬
‫הרבה לפנה”ס ‪ ,‬ישנו איזכור לכך שהטחול רגיש למתוק ‪.‬‬
‫גם כאן באה בצניעות רבה וביעילות גדולה האיבחון‬
‫והטיפול היפני בשיטת ‪ KMI‬בעזרתו אפשר לאבחן מתי‬
‫גופו של אותו מטופל אכן מתקשה “להיסתדר” עם‬
‫הסוכר הניצרך הרבה לפני שזה מגיע לחוסר איזון סוכר (‬
‫לפי בדיקה מערבית ) או ניוון של תאי הלבלב שזה היפני‬
‫יש יכולת לאבחן לדיקור בצורה מדוייקת ומהירה מתי‬
‫גופנו לא מצליח להתמודד עם הסוכר ומתי ישנם סימפ’‬
‫הקשורים לצריכה של סוכר לפי בדיקה פיזית ייחודית‬
‫לשיטה ותשאול של המטופל ‪.‬‬
‫גם כאשר המטופל כבר סובל כבר מחוסר איזון של סוכר‬
‫( לפי בדיקה מערבית ) לדיקור היפני טיפולים יעילים‬
‫בהחלט ! עוזר במיגוון רחב של בעיות שנגרמות ממחלת‬
‫הסכרת כגון ‪ ( Neuropathy :‬חוסר תחושה עיצבית‬
‫בגפיים) ‪ ( Retinopathy ,‬ירידה בראייה עקב פגיעה ב‬
‫‪ retina‬אצל חולי סכרת ) ‪ ,‬החלמה איטית של פצעים‬
‫ועוד ועוד ‪.‬‬
‫כמובן שמי שעדיין לא הגיע למצב של תלוי אינסולין‬
‫אפשר להחזירו לאיזון וגמילה מתרופות בצמוד כמובן‬
‫לאישור של הרופא המטפל ‪.‬‬
‫לסיכום ‪ :‬העצה שלי אליכם‪ :‬הימנעו מסוכר ומזונות‬
‫לבנים (קמח‪ ,‬אורז) ככל שתוכלו ‪ ,‬תחליף יחיד טבעי‬
‫לסוכר שאני ממליץ למטופלי זה מיצוי מצמח הסטיביה‬
‫(‪ )Fructus momordica‬הממתיק היחיד שטוב לנו‬
‫וכמובן פירות העונה ‪.‬‬
‫בברכת בריאות שלמה ‪.‬‬
‫קובי שובי‬
‫מטפל ברפואה סינית‪ ,‬צמחי מרפא‪,‬‬
‫מומחה לדיקור יפני‬
‫אתר‪http://kobichmed.com :‬‬
‫טל‪054-7767208 :‬‬
‫‪27‬‬
‫סיפור אישי‬
‫שמי מלכה שומרוני‪ ,‬בת ‪ ,47‬נשואה‪ ,‬אמא לשני ילדים‪,‬‬
‫בוגרים ומדהימים! עוסקת בחינוך והוראה כבר ‪ 26‬שנים‪.‬‬
‫נולדתי לזוג הורים צעירים‪ ,‬גדלתי בבית חם‪ ,‬עוטף ואוהב‪.‬‬
‫ילדה רגילה‪ ,‬רזה ושמחה‪ ,‬בגיל ‪ 9‬משאלת הלב שלי‬
‫הייתה להצטרף לחוג התעמלות של אגודת "הפועל"‪ ,‬כדי‬
‫להתקבל נאלצתי לעבור בדיקות והתשובות הראו שבעצם‬
‫אני מתהלכת עם סוכרת נעורים‪ .‬שברון לב להוריי‪" ,‬חרב‬
‫עליהם עולמם" ואני בכלל לא הבנתי מה רוצים ממני‪ .‬מיד‬
‫אושפזתי עם ‪ 700‬מ"ג סוכר בדם מחוברת לעירוי‪ ,‬זריקות‬
‫אינסולין‪ ,‬בדיקות‪ ,‬דיאטת סוכרים ופחמימות‪ ,‬שיחות של‬
‫ההורים עם אנשי מקצוע ומה לא? אבל בעיקר הרגשתי‬
‫רגשות אשם שהרסתי את ההרמוניה‪.‬‬
‫מהר מאוד נכנסתי לרוטינה של ביקורות בבית החולים‪,‬‬
‫בדיקות ביתיות‪ ,‬הזרקות ותשומת לב מיוחדת למה‬
‫אני אוכלת‪ ,‬התמודדות לא פשוטה לילדה קטנה‪.‬‬
‫סוכרת נעורים וגיל התבגרות לפני ‪ 38‬שנים היה‬
‫מתכון להשמנה‪ ,‬בגיל ‪ 15‬התחלתי להשמין וזה‬
‫פגע בביטחון העצמי שלי‪ ,‬הציף דאגות ופחדים‪ ,‬לא‬
‫אהבתי את עצמי‪ ,‬הרגשתי פגומה‪ .‬לימודי ההוראה‬
‫חיברו אותי לייעוד שלי ולאהבה שלי לבני אדם‪,‬‬
‫הצלחתי בזה מאוד‪ ,‬הנה משהו שאני טובה בו‪.‬‬
‫נישאתי בגיל ‪ 23‬וחודשים מס’ לאחר מכן גיליתי שאני‬
‫בהיריון‪ ,‬היריון בסיכון גבוה שכלל שמירת היריון‪ .‬במהלך‬
‫ההיריון התפוצצו נימים בעיניים‪ ,‬טיפולי לייזר וניתוחים‬
‫לא הצילו את עין שמאל שלי‪ ,‬סיבוך ראשון של סוכרת‬
‫נעורים‪ -‬עיוורון (בעין אחת)‪ ,‬ילדתי את בתי הבכורה‬
‫שהכניסה לחיי המון אור ואיתה תובנה כואבת שלא אוכל‬
‫להביא עוד ילדים מחשש לעין השנייה‪.‬‬
‫שנים לאחר מכן הידרדרות דרסטית במצב הכליות‪,‬‬
‫הרופאים העמידו לפני שתי אפשרויות‪ ,‬דיאליזה או‬
‫השתלה‪ .‬למזלי אמא שלי הגיבורה לא התלבטה‬
‫יותר מדי‪ ,‬תוך שבועיים שתינו בחדר ניתוחים‪ ,‬היא‬
‫התורמת ואני המקבלת‪ ,‬היא יולדת אותי בפעם השנייה!‬
‫גם אני כמו כולם חווה מעברים ושינויים וצועדת‬
‫במסדרונות חיי‪ ,‬כל רגע כל דקה‪ .‬לעיתים בדרך מעודנת‬
‫ונעימה ולעיתים בדרך חדה ומטלטלת‪ .‬אז‪ ...‬לפני ‪ 14‬שנים‬
‫עברתי במסדרון חשוך‪ ,‬מפחיד ומכאיב‪ .‬אותו מסדרון הוא‬
‫גם המרגש‪ ,‬המשמח והמעצים ביותר בחיי‪ ,‬המתנה של‬
‫חיי‪ -‬קיבלתי הזדמנות להיוולד מחדש!‬
‫אחרי ההשתלה כבר התחלתי לשאול שאלות‪ ":‬למה‬
‫דווקא אני"?‪" ,‬למה זה מגיע לי"?‪" ,‬מה עשיתי רע"?‬
‫שוב עמדו לפני שתי אפשרויות‪ .1 :‬להיות קורבן של‬
‫המצב הבריאותי ולתת לו לנהל ולהוביל את חיי‬
‫‪ .2‬לקום על שתי רגליי‪ ,‬לבחור בעצמי ובחיי‪ ,‬ולהוביל אני‬
‫את מצבי הבריאותי‪ ,‬באחריות‪ ,‬במסירות ובמחויבות‬
‫לעצמי ולאנשים שאני אוהבת ואוהבים אותי‪.‬‬
‫הבנתי שלבד לא אוכל לעבור את כל המכשולים שצברתי‬
‫במהלך השנים‪ .‬עברתי תהליך ארוך של מודעות‪ ,‬התפתחות‬
‫ולמידה‪ ,‬יכולתי לראות ולהרגיש שכל המעברים והשינויים‬
‫שחוויתי במהלך שנותיי הם אלה שהביאו אותי להיות מי‬
‫שאני היום‪ .‬למדתי על בשרי שהכל אפשרי!‬
‫הסכמתי לראות ולהרגיש‬
‫בעצמי‬
‫ביום שאני‬
‫שיצאתי מהקושי‪ ,‬אל החיים‪ ,‬החלטתי להעביר את‬
‫המסר לכל מי שמבקש שינוי ואהבה בחייו‪ ,‬למי‬
‫שחוו קושי וכאב ועדיין נמצאים בו‪ ,‬חיים אותו‪.‬‬
‫שנים של תהליכי מודעות והתפתחות‪",‬מסעות"‪ ,‬קורסי‬
‫אימון וניסיון חיים‪ ,‬מאפשרים לי ללוות אנשים שמבקשים‬
‫שינוי‪ ,‬בעזרת כלים פשוטים‪ ,‬מגוונים ויומיומיים‪.‬‬
‫אני מאמנת אישית ומנחת סדנאות לריפוי‪,‬‬
‫התפתחות וצמיחה‪ .‬יצרתי את סדנת "מסדרונות"‪-‬‬
‫סדנה תהליכית בת ‪ 10‬מפגשים‪ ,‬ממקום של הכרת‬
‫תודה לריפוי רב העוצמה שחוויתי בהמון תחומים‬
‫בחיים‪.‬מקווה שהשינוי שאני עברתי ידרבן אחרים‬
‫לבחור בחיים! אני בוחרת בחיים כל יום מחדש!!!‬
‫מלכה שומרוני‬
‫‪ 0528361853‬‬
‫‪28‬‬
‫‪malka.shomroni@gmail.com‬‬
Body
‫גוף נפש רוח‬
SpiritSoul
29
‫טרום השקה‬
‫איך ניתן למנוע ולשפר‬
‫את הבריאות במחלת‬
‫הסוכרת‬
‫רגוע התא‬
‫מירבית ברמת‬
‫תועלת‬
‫טבעי מהם‬
‫המים ומפיק‬
‫באופן מיידי את‬
‫ונוח‬
‫מעבר‬
‫לגיל‬
‫פתרון‬
‫הבודד‪.‬‬
‫פרופ’ איתמר רז ‪ ,‬יו”ר המועצה הלאומית לסוכרת‪ ,‬ועומד‬
‫בראש הפרוייקט “סוכרת‪ ,‬המגיפה של המאה ה‪ ,21-‬ניתן‬
‫לעצור את זה”‪ .‬כותב במאמרו שניתן למנוע את מחלת‬
‫מדעי‪.‬‬
‫מחקר‬
‫שנות‬
‫“פעימות‪20‬‬
‫תוצאה של‬
‫נעליייחודי מבית‬
‫הוא מוצר‬
‫הסוכרת וזאת אם יהיה שיתוף פעולה ה‪-‬‬
‫אנטומיות‬
‫ספורט‬
‫נעלי‬
‫הלב”‪,‬‬
‫ניקן‪,‬נעלי‬
‫הקרדיוסטרייד‪-‬‬
‫בין גורמי שינוי‬
‫הליכה‪,‬‬
‫פעילות‪:‬‬
‫את כל‬
‫ובזמן‬
‫המעברנעילתן‬
‫בגילשבזמן‬
‫בתוכן‬
‫משקולת‬
‫ע”י עם‬
‫הבאים‪:‬‬
‫היתרונות‬
‫ומספק‬
‫הנשים‬
‫לאוכלוסיית‬
‫מיועד‬
‫בישראל‪ ,‬לצד שינוי בסגנון החיים של הפרט‪ .‬וזאת‪,‬‬
‫שטיפה‪ ,‬עלייה במדרגות‪ ...‬זה חדר כושר שצמוד אלינו‪ .‬הנעליים‬
‫השמנה‪.‬‬
‫בריאות הלב‪.‬‬
‫תקינות בדם‬
‫כולסטרול‬
‫מסייע בשמירה על‬
‫אכילה נכונה‪ ,‬פעילות גופנית ומניעת ‪‬‬
‫מוגברת ב‪25%-‬‬
‫ועל שריפה‬
‫הלב‪-‬ריאה‪,‬‬
‫פעימות‬
‫רמותאת קצב‬
‫מגבירות‬
‫מיצוקהמעבר‪:‬‬
‫עם גיל‬
‫המקושרים‬
‫מכלעם‬
‫להתמודד‬
‫מסייע‬
‫‪‬‬
‫ומוצרים‬
‫טכנולוגיות‬
‫ניקן‪ ,‬כחברה יפאנית‪ ,‬פיתחה‬
‫שרירים‪ ,‬מסיעת‬
‫הנעליים‪,‬‬
‫התסמינים ללא‬
‫פעילות דומה‬
‫לנשים יותר‬
‫בעקבות‬
‫שאיבדנו‬
‫הטבעית‬
‫המחזירים לגוף את הסביבה‬
‫זרימת דם טובה יותר‪.‬‬
‫סידן‪,‬‬
‫בבריחת‬
‫גלי חום‪ ,‬הזעות‪ ,‬חוסר מנוחה ורוגז‪.‬‬
‫הקידמה בתחומים‪ :‬איכות האויר‪ ,‬המים‪ ,‬התזונה ‪,‬פעילות‬
‫המעבר‪.‬‬
‫בגיל‬
‫אצל נשים‬
‫תקין‬
‫עצמות‬
‫נוכלחוזק‬
‫איך על‬
‫לשמירה‬
‫בריאים?‬
‫ולהשאר‬
‫ממחלות‬
‫להמנע‬
‫סוכרת?‬
‫למנוע‬
‫‪‬עשוי לתרום אז‬
‫גופנית‪ ,‬שינה ואור‪.‬‬
‫הבוקר‬
‫בסיסאת‬
‫(‪)PV‬פותחים‬
‫להתאמץ ‪:‬‬
‫צריך‬
‫שלא‬
‫זמינים‬
‫מתמצית‬
‫ומורכבת‬
‫עשב השעורה‪ -‬מגיעה כאבקה‬
‫קוד‬
‫לעמלה (‪)CV‬‬
‫נקודות‬
‫כולל מע"מ‬
‫קמעונאי‬
‫פתרונות מחיר‬
‫לניקן כולל מע"מ‬
‫המוצרשלמחיר סיטונאי‬
‫מוצר תיאור‬
‫נבטי שעורה‪ ,‬אצת קומבו וגלקטומנן‪ ,‬שילוב שמסייע עם כוס מיץ עשב השעורה‪ ,‬המדרסים בנעליים‪ ,‬ניתן להכניסם גם‬
‫מכל ברז מים ‪117‬‬
‫לנעלי הקרדיו‪ ,‬בקבוק ‪309‬‬
‫‪247‬‬
‫‪Nutri5‬‬
‫הפי‪-‬מג של ניקן ‪63‬‬
‫ממלאים‬
‫שומנים‬
‫‪ 5636‬וויסות‬
‫לניקוי רעלים בגוף‪ .‬איזון רמת חומציות ‪,‬‬
‫(‪)163‬‬
‫(‪)363‬‬
‫(‪)290‬‬
‫ולוגמים מים חיים לאחר‪19‬שעברו תהליך סינון והשבחת המים‪.‬‬
‫השעורה‬
‫בעשב‬
‫וסוכרים ואף יכול לסייע באיזון משקל‪.‬‬
‫‪Nutri5‬‬
‫‪15‬‬
‫‬‫‬‫‪5609‬‬
‫ויטמינים‪ ,‬מינרלים‪,‬נוגדי חימצון ואנזימים ‪Shaker‬‬
‫(‪)25‬‬
‫(‪)20‬‬
‫המסייעים‬
‫ההגנה ניתן להתנסות במוצרים ולקבל ייעוץ בכל נושא‬
‫לאירוע זה בלבד‪ | 18/3/2012 ,‬המוצרים יגיעו לארץ בעוד כחודש | אין החלפות‪/‬החזרות למוצרים אילו‬
‫לשמור על התאים‪ ,‬רקמות ומחזקים את מערכות בתוקף‬
‫הטבעיות של הגוף‪.‬‬
‫הקדימו להזמין‬
‫מדרסים מגנטיים‪ -‬במחקר שנערך ע”י ד”ר ווינטראוב‬
‫ותוכלו ליהנות ממחירי טרום השקה ייחודיים‬
‫מאי ‪ ,2004‬נמצא שאנשים חולי סוכרת שהשתמשו‬
‫במדרסים מגנטיים של ניקן‪ ,‬קיבלו תועלת רבה יותר‬
‫מאנשים שהשתמשו במדרסים אחרים‪ .‬רוב האנשים‬
‫סבלו מתופעות של כאבי רגליים‪ ,‬נימול‪ ,‬תחושת “שריפה”‬
‫בכפות הרגליים ובעקבות השימוש במדרסי ניקן במהלך‬
‫מספר חודשים התופעות נעלמו ליותר מ‪ 80%-‬מהחולים‬
‫שהשתתפו במחקר‪ .‬המגנטים מסייעים לזרימת דם טובה‬
‫יותר‪ ,‬הפחתה בכאבים וירידה בתחושת ה”שריפה”‪.‬‬
‫מערכת מים ובקבוק נייד‪ -‬שתיית מים מרובה מסייעת‬
‫לסילוק רעלים מהגוף‪ .‬מי ה‪ PI-MAG-‬של ניקן הם “מים‬
‫חיים”‪ ,‬בסיסיים ולא חומציים בזכות מערכת פילטרים‬
‫המסננים את מי הברז ממזהמים‪ :‬כלור‪ ,‬מתכות‪ ,‬הורמונים‪.‬‬
‫ומשחזרים את המינרלים הטבעיים להם הגוף זקוק‪.‬‬
‫וטכנולוגיה מגנטית שנותנת אנרגיה נוספת‪ .‬הגוף סופג‬
‫‪30‬‬
‫אל תהססו להתקשר‪050-4418018 -‬‬
‫שושי שי ‪,‬פרשתי לפני ‪ 8‬שנים ממערכת‬
‫החינוך לאחר ‪ 25‬שנים של חינוך בגיל הרך‪,‬‬
‫לפני ‪ 11‬שנים חוויתי את מוצרי ניקן ששינו‬
‫ושיפרו את איכות חיי וחיי משפחתי בצורה‬
‫משמעותית‪ ,‬והחלטתי שאת הבשורה‬
‫הזו אני מעבירה הלאה‪ ,‬חשוב לי שכל אחד ידע שניתן לעזור‬
‫לגוף לתפקד בצורה טובה יותר כשמחזירים לו את הצרכים‬
‫הבסיסיים הטבעיים‪.‬‬
‫הכנסו לאתר שלי ותוכלו לקבל מידע נוסף‪:‬‬
‫‪www.nikkenil.com/shoshishay‬‬
‫איך לשמור על העסק שלך מפני‬
‫נ‬
‫פ‬
‫י‬
‫לת‬
‫סוכר?‬
‫ישנם אנשים רבים‪ ,‬מאוד נחמדים‪ .‬כשהם שואלים “מה‬
‫שלומך?” הם באמת מתעניינים בתשובה ותמיד תמיד‬
‫תמיד‪ ,‬כשהם פוגשים מישהו‪ ,‬הם מקבלים אותו בלב‬
‫פתוח ועם חיוך בעיניים ועל השפתיים‪.‬‬
‫תמיד? כמעט תמיד‪ .‬כי אם יצא לכם להתקל בהם לפני‬
‫הקפה הראשון של הבוקר יכול להיות שהביטוי “בנאדם‬
‫נחמד” זה לא הדבר הראשון שיעבור לכם בראש‪...‬‬
‫ככה זה‪ ,‬הם רק בני אדם ובלי מנת הסוכר הראשונה של‬
‫היום קשה להם להתניע ולהיות במיטבם‪.‬‬
‫כי סוכר זה חשוב (חוץ מזה שזה מ‪-‬א‪-‬ו‪-‬ד טעים) וכשיש‬
‫סוכרת הסוכר הופך לפעמים ממשהו שהוא “רק” חשוב‬
‫למשהו שמנהל לנו את החיים‪ .‬כי כשיש סוכרת ‪ -‬יותר‬
‫מדי סוכר זה לא טוב וגם פחות מדי זה ממש לא להיט‬
‫והחיים מלאים בדיאטות‪ ,‬ברופאים‪ ,‬בבדיקות ובמילים‬
‫כמו “אסור לי” ו”מוכרחים לוותר”‪.‬‬
‫ולכן ‪ -‬שם המשחק הוא איזון – לשמור על תזונה מאוזנת‬
‫וקבועה‪ ,‬על אכילה מסודרת בשעות קבועות‪ ,‬המשולבת‬
‫בפעילות גופנית שמתאימה לסדר היום ואז אפשר‬
‫לנהל אורח חיים כמעט רגיל גם עם סוכרת ולהחזיר את‬
‫השליטה בחיים לידיים שלנו‪.‬‬
‫יש בחיים הרבה דברים שמנסים לנהל אותנו וההחלטה‬
‫היא תמיד בידנו אם ניתן להם את היכולת לעשות את זה‬
‫או שניקח אחריות וננהל אנחנו אותם‪.‬‬
‫פועם וצומח בלי להיות מדי מנג›ס ואגרסיבי ובלי‬
‫שנבזבז על שיווק את כל יום העבודה?‬
‫ואני אומרת וחוזרת הכל במידה‪ .‬הכל באיזון‪.‬‬
‫יש שיטות‪ ,‬נוסחאות וטכניקות‪ .‬יש סטנדרטים מקובלים‬
‫שעובדים ושכבר הוכיחו את עצמם (גם לילדים‪ ,‬גם‬
‫לכעסים ואפילו לשיווק יש מינון הגיוני הנחשב למקובל)‪.‬‬
‫אבל מעבר לזה – כמו שכל גוף הוא אחר וכל ילד הוא‬
‫אחר גם כל עסק הוא אחר‪ .‬זו הסיבה שאנחנו עושים‬
‫תוכנית ויוצאים איתה לדרך ומדי פעם אנחנו עוצרים‪,‬‬
‫בודקים‪ ,‬ומתקנים‪.‬‬
‫כי שיווק זו עבודה של התכווננות והקשבה לקהל‬
‫שנמצא כל הזמן בתנועה‪ .‬ובדיוק כמו שגם חולי סוכרת‬
‫מאוזנים עדיין מקפידים לעשות בדיקות תקופתיות‪,‬‬
‫גם בעסק שלנו‪ ,‬שהוא מורכב ודינמי‪ ,‬אנחנו לא יכולים‬
‫להניח שמה שעבד טוב עד עכשיו יהיה נכון לתמיד‪.‬‬
‫לכן אני ממליצה מדי פעם לעצור ולבחון אם התוכנית‬
‫שעשינו עדיין רלבנטית או שכדאי להכניס בה אי אלו‬
‫שינויים‪.‬‬
‫ׁשרוֹן‬
‫אני מזמינה אתכם לצפות בסרטון בו אירחתי את ָ‬
‫ֵר ּיָה ָּבר‪ -‬אוֹן‪" ,‬המאבחן" שהוא גם מאותגר סכרת‪.‬‬
‫נִ‬
‫ֵר ּיָה מתמודד‬
‫בסרטון שוחחנו על הדרכים בהן שרון נ ִ‬
‫עם סכרת וכיצד התמודדות זו דומה לשיווק באינטרנט!‬
‫לצפיה יש ללחוץ על התמונה!‬
‫זה נכון לכל תחומי החיים שלנו‪ ,‬לילדים שלנו‪ ,‬לבני הזוג‪,‬‬
‫למערכות יחסים‪ ,‬לכעסים שלנו וזה כמובן נכון מאוד גם‬
‫לעסק הפרטי שלנו‪.‬‬
‫בעלי עסקים רבים מתייעצים איתי בקשר לניהול השיווק‬
‫וקשרי הלקוחות‪:‬‬
‫האם זה לא מציק מדי לשלוח מיילים ללקוחות כשיש‬
‫כל כך הרבה דיוורים ולמי יש בכלל זמן וסבלנות לקרוא?‬
‫כמה שעות ביום כדאי לבלות בפייסבוק כדי שהוא‬
‫באמת יביא לקוחות אבל גם ישאיר לנו זמן לטפל בהם?‬
‫כמה "שיווק" זה "מספיק" כדי לשמור על העסק חי‪,‬‬
‫בלה עברון‪ ,‬מנכ"לית תנופה עיסקית מומחית לשיווק באינטרנט‬
‫ליצירת קשר‪ 052-4892900 :‬במייל‪bella@bella.co.il :‬‬
‫אתר ‪www.bella.co.il -‬‬
‫‪31‬‬
‫מדור לתקשורת מקשרת | בלה עברון‬
‫איך שהזמן חולף עובר‬
‫הנה חלפה לה עוד שנה!‬
‫“לא זה לא יכול להית השנים הן לא שניות‪”...‬‬
‫אולי זה יראה לכם קצת מצחיק או מוזר אבל אני ממש‬
‫מתרגשת מהשנה החדשה וסיכומי שנה זו תמיד הזדמנות‬
‫נהדרת בשבילי לראות מה קרה‪ ,‬מה השתנה ומה הייתי‬
‫רוצה שיקרה בשנה הבאה‪.‬‬
‫כמו שאתם יודעים אני עוסקת בשיוווק באינטרנט ובשנים‬
‫האחרונות נראה לי שבסיום כל שנה אני לא מסכמת רק‬
‫שנה אלא בעצם עידן שלם‪ .‬הסיבה היא שקצב השינויים‬
‫הוא כל כך קדחתני שאי אפשר להאמין כמה השיווק‬
‫האינטרנטי השתנה השנה ואי אפשר לחזות איך הדברים‬
‫יראו בעוד שנה או אולי אפילו בעוד כמה חודשים‪.‬‬
‫דוגמאות? בבקשה‪:‬‬
‫טלפונים חכמים – זוכרים שפעם כדי לדעת מה השעה‬
‫היינו מסתכלים בשעון‪ ,‬כדי לצלם היתה לנו מצלמה‬
‫וכדי לגלוש באינטרנט היינו משתמשים במחשב? היום‬
‫הטלפונים שלנו כל כך חכמים שחוץ מביצה קשה הם‬
‫יודעים לעשות הכל ואין ספק שאם היו שואלים אותנו‬
‫מה היינו לקוחים איתנו לשהות באי בודד הטלפונים‬
‫הסלולריים היו מככבים בראש הרשימה‪.‬‬
‫עוד דוגמא?‬
‫פייסבוק‪ .‬מכירים? ב‪-‬ר‪-‬ו‪.-‬ר‪ .‬זוכרים שלפני שנים ספורות‬
‫מאוד אף אחד מאיתנו לא ידע מה זה? ומה עם שיווק‬
‫בוידאו? – הוא הגיע לארץ לפני כשנתיים וכבש אותנו‬
‫בסערה וגם בשנה הנוכחית הוא המשיך לכבוש עוד‬
‫ועוד בעלי עסקים שהפסיקו לפחד מהמצלמה מצלמים‬
‫סרטונים והופכים ממש ל"סלבס"‪.‬‬
‫ומה הלאה?‬
‫אומרים ש"הדבר הבא" הוא שיווק לסלולר ושאוטוטו‬
‫נתאים את האתרים שלנו לגולשי הסלולר ולא נבין איך‬
‫פעם עשינו שיווק בלעדי זה‪.‬‬
‫‪32‬‬
‫יש עוד מגמות (או טרנדיים אם כבר להשמע עדכניים)‬
‫שכבר התחילו להכנס וממש עוד לא אמרו כאן את‬
‫המילה האחרונה‪:‬‬
‫טלויזיה אינטרנטית – זוכרים שפעם היה רק ערוץ‬
‫‪ 1‬ואח"כ הצטרפו ערוץ ‪ 2‬ו‪ 10-‬וגם ערוצי הכבלים‬
‫והלווין? תשכחו מזה‪ ,‬מי בכלל רואה טלויזיה בטלויזיה?‬
‫היום טלויזיה רואים ב‪...‬אינטרנט‪ .‬כן שידורי הטלויזיה‬
‫האינטרנטית (וגם הרדיו) כבר כאן (גם אם עוד לא תפסו‬
‫עדיין את מלוא התאוצה) ועושה רושם שהם לא הולכים‬
‫לשום מקום והם כאן איתנו כדי להשאר‪ .‬ופתאום כל‬
‫אחד מאיתנו יכול עם קצת עזרה טכנית או בלעדיה‬
‫להיות מנחה של תוכנית אירוח ולשדר לכל העולם‬
‫תכנים משלו מהאולפן הפרטי‪.‬‬
‫טוויטר – בחו"ל זה להיט‪ ,‬בארץ ‪ -‬זה עוד לא כל כך‬
‫תפס אנחנו בינתיים מבלים הרבה יותר בפייסבוק אבל‬
‫בואו ניתן לזה זמן ונראה מה יקרה עם זה השנה‪.‬‬
‫כשאני אומרת רימרקטינג – שואלים אותי רי‪ -‬מה?‬
‫כלי חדש ומדהים שמאפשר לכל אחד מאיתנו להרגיש‬
‫שבתקציב הקטן שלו הוא קנה את כל האינטרנט‪ .‬איך‬
‫זה עובד? נגיד שגלשתם לכם ברשת ונכנסתם לאתר‬
‫או לדף נחיתה שלי‪ .‬זהו‪ .‬מהרגע הזה אני "עוקבת"‬
‫אחריכם‪ .‬בכל מקום אליו תגלשו תראו מודעות פרסום‬
‫של העסק שלי כאילו הייתי לפחות מנכ"ל קוקה קולה‬
‫או מינימום מקדונלד’ס‪.‬‬
‫אז לא סתם אנחנו חוגגים סוף שנה ומאחלים לעצמנו‬
‫שנה חדשה ומאושרת‪ .‬הרגע הזה בו השנים מתחלפות‬
‫הוא באמת רגע מיוחד שיש בו הבטחה ותקווה‪ .‬שהשנה‬
‫הזו תהיה יפה יותר‪ ,‬מוצלחת יותר‪ ,‬מעניינת יותר ובכלל‬
‫טובה יותר‪.‬‬
‫אז תודה רבה לך ‪ – 2012‬היית אלי טובה והבאת לי‬
‫הרבה שימחה וכיף‪.‬‬
‫ברוכה הבאה ‪!2013‬‬
‫בלה עברון‪ ,‬מנכ"לית תנופה עיסקית‪ ,‬מומחית לשיווק באינטרנט‬
‫ליצירת קשר‪ 052-4892900 :‬במייל‪bella@bella.co.il :‬‬
‫אתר ‪www.bella.co.il -‬‬
‫כשקר בחוץ‬
‫וחם בפנים‪...‬‬
‫החורף מתקרב ובא גם בארצינו החמה‪ .‬כמה נעים לדמיין‬
‫את עצמנו יושבים בסלון חמים ונעים עם משקה חם‬
‫ומרענן‪ .‬אך לעיתים המציאות שונה‪ :‬הבתים לא מחוממים‬
‫ולא מבודדים מספיק וכדי לחוות את ההרגשה המפנקת‬
‫הזאת עלינו להשקיע לא מעט בחימום הבית‪.‬‬
‫הנה החדשות הטובות! ניתן לשפר את רמת הבידוד גם‬
‫בדירה או בית קיימים‪.‬‬
‫אמנם כאשר אנחנו נמצאים בתהליך של שיפוץ מגוון‬
‫האפשרויות העומדות בפנינו רחב יותר‪ ,‬אולם יש מה‬
‫לעשות גם כאשר אנחנו לא מתכוונים לשפץ את הדירה‬
‫במיידי‪.‬‬
‫להלן מספר פתרונות אפשריים‪:‬‬
‫שיפור בידוד הקירות מהצד החיצוני‬
‫ אם מדובר בבית פרטי מטוייח (לא מצופה באבן) ניתן‬‫להוסיף בידוד מבחוץ‪.‬‬
‫זאת האופציה הטובה ביותר שנותנת רמת בידוד מצוינת‪.‬‬
‫הבידוד עוטף את כל קירות הבית ללא גשרי קור‪/‬חום‪.‬‬
‫האפשרויות הקיימות בשוק הם‪:‬‬
‫ הדבקה של חומר בידודי על הקיר הקיים‬‫לאחר הדבקת הבידוד‪ ,‬מצמידים רשת עם דיבלים‬
‫ומטייחים מחדש‬
‫טיח תרמי‬‫הפתרונות שונים ביחס לסוג הקיר הקיים ולמיקום הבית‬
‫בארץ‪ .‬כדי לקבוע את עובי השכבה ואת סוג הטיח כדאי‬
‫להתייעץ עם איש מקצוע‪.‬‬
‫שיפור בידוד הקירות מהצד הפנימי של הקיר‬
‫במידה ואין באפשרותנו לפעול מבחוץ‪ ,‬אפשר להוסיף‬
‫בידוד מבפנים‪.‬‬
‫צריך לקחת בחשבון שלהבדיל מהאופציה הקודמת‪,‬‬
‫אפשרות זאת אינה מונעת גשרים תרמיים ובנוסף‪ ,‬היא‬
‫מקטינה את שטח החדרים ולכן היא לא תמיד מתאימה‪.‬‬
‫קיימות שתי אופציות לשיפור המצב‪:‬‬
‫אם מדובר בגג שטוח‪ ,‬ניתן להוסיף שכבה של בידוד‬
‫תרמי מבחוץ (אני ממליצה על ‪ 8‬או ‪ 10‬מ"מ של קלקר)‬
‫ומעליו שכבה של חצץ‪ .‬לפני הנחת הבידוד מומלץ מאד‬
‫לבדוק ולוודא שאיטום הגג תקין ובמידת הצורך לתקן‬
‫את האיטום‪.‬‬
‫במידה ומדובר בבניין רב קומתי‪ ,‬והשכנים לא מתלהבים‬
‫מהרעיון‪ ,‬אפשר להוסיף שכבה של טיח תרמי מתחת‬
‫לתקרה‪.‬‬
‫חשוב לציין כי אופציה זו מקטינה את גובה החדר ב ‪ 4‬או‬
‫‪ 5‬ס"מ לפחות ולכן היא מתאימה רק לדירות עם תקרה‬
‫גבוהה ‪.‬בנוסף מכיוון שהטיח התרמי הוא כבד יחסית‪ ,‬יש‬
‫לבדוק אם התקרה הקיימת יכולה לשאת את המשקל‬
‫החדש‪ .‬פתרון נוסף הוא לבנות הנמכה מגבס ולהוסיף‬
‫בידוד מהסוג ‪ SNOWHITE‬מעל התקרה המונמכת‪.‬‬
‫אם הגג משופע ניתן להוסיף את הבידוד מעל התקרה‬
‫המפרידה בין הדירה לחלל הגג‪.‬‬
‫שיפור בידוד החלונות‬
‫כל מה שהשקענו בבידוד הקירות לא יהיה בעל ערך‬
‫רב אם לא נדאג להרכיב חלונות מבודדים‪ .‬החלון‬
‫הישראלי הנפוץ‪ ,‬העשוי מאלומיניום‪ ,‬מוליך חום פנימה‬
‫בקיץ והחוצה בחורף‪ .‬כיום ניתן למצוא בשוק פרופילים‬
‫העשויים מחומרים מבודדים כמו פי‪.‬וי‪.‬סי‪ .‬ופיברגלס עם‬
‫זכוכית בידודית כפולה ברמה גבוהה מאד‪ .‬בנוסף‪ ,‬קיים‬
‫היום זיגוג מיוחד בשם ‪ Low-E‬המונע את כניסתה של‬
‫הקרינה המחממת אל תוך הבית‪ .‬זיגוג זה מתאים במיוחד‬
‫לחזיתות המערבית והמזרחית שהן החמות ביותר‪.‬‬
‫לסיכום‪ ,‬השקעה חד פעמית בשיפור בידוד הדירה חוסכת‬
‫בעלויות חימום וקירור‪ ,‬הופכת את החיים בבית לנעימים‬
‫ונוחים יותר‪ .‬את ההחזר על ההשקעה מרגישים בתוך‬
‫מספר שנים‪.‬‬
‫ קיים טיח תרמי המיועד לפנים ואפשר לחפות את‬‫הצד הפנימי של הקירות החיצוניים של הדירה‪.‬‬
‫אפשרות נוספת היא הוספת שכבה של בידוד תרמי כמו‬
‫למשל ‪ SNOWHITE‬או קלקר על פרופיל ברזל‪ ,‬סגירה עם‬
‫לוח גבס ואז צביעה‪.‬‬
‫שיפור בידוד הגג‬
‫במידה והדירה ממוקמת בקומה העליונה ישירות מתחת‬
‫לגג‪ ,‬סביר להניח שבדירה חם מאד בקיץ וקר מאד בחורף‪.‬‬
‫דבי שור אליאסי‬
‫אדריכלות | בנייה ירוקה | עיצוב פנים‬
‫לקבלת המדריך לבית יוקרתי‪,‬‬
‫בריא וחסכוני היכנסו לאתר‪:‬‬
‫‪www.dsearc.com‬‬
‫‪052-6452002‬‬
‫‪dse.arc@gmail.com‬‬
‫‪33‬‬
‫חשבון בנק בפלוס מעלה רמת חיים‬
‫ומשפר את הבריאות‬
‫אני רוצה לשתף אתכם בהרהורים‬
‫ומחשבות שיש לי בנושא המינוס והחובות‪.‬‬
‫שניהם כל כך חלקלקים וחמקמקים! נדמה שהם‬
‫החברים הכי טובים שלך‪ .‬אבל למעשה אלה‬
‫הם האויבים הגדולים ביותר שלך‪ .‬כמעט כמו‬
‫סמים‪ .‬כי מתמכרים להם‪ .‬אי אפשר להתחמק‬
‫מהם ולהתרחק מהם כפי שהיית רוצה‪ .‬כי‬
‫הפיתוי כל כך חזק‪ ,‬והתחושה כל כך טובה!‬
‫כולנו רוצים לקנות דברים חדשים ויפים‪ .‬כולנו‬
‫רוצים את כל התענוגות‪ ,‬הקטנים והגדולים‪ .‬והדרך‬
‫הקלה והמהירה ביותר להשיג אותם זה לקחת‬
‫הלוואה בבנק‪ .‬והבנק מוכן לתת לנו את הכסף‬
‫בנדיבות‪ .‬ומה אנחנו אומרים לעצמנו? “זה רק‬
‫זמני‪“ ,‬בקרוב ארויח הרבה יותר או אקבל סכום‬
‫כסף שאני מצפה לו‪ ,‬ואז אחזיר את כל החוב‬
‫לבנק”‪ .‬או‪“ :‬אני כבר במילא בחובות‪ ,‬אז אגדיל‬
‫עוד קצת את החוב‪ ,‬מה זה כבר משנה”‪ .‬אז אנחנו‬
‫אומרים לעצמנו דברים כאלה ואחרים‪ ,‬ומעגל‬
‫החובות האין סופי רק גדל ומתרחב‪ ,‬ואין לו סוף‪.‬‬
‫והלחץ עלינו הולך ומתגבר‪ .‬אנחנו לא מצליחים‬
‫להרויח יותר‪ ,‬או מרויחים יותר אבל גם ההוצאות‬
‫גדלות בהתאם‪ .‬וסכום הכסף הגדול שציפינו‬
‫לו‪ ,‬לא מגיע‪ ,‬או מגיע אבל השותף שלנו ממס‬
‫הכנסה לקח חלק גדול יותר ממה ששיערנו‪.‬‬
‫והלחץ עלינו מתגבר עוד יותר‪ .‬והלחץ הזה משפיע‬
‫על כל חלקה טובה בחיינו – ברובד הנפשי‪ ,‬הרגשי‬
‫וגם הפיזי‪ :‬אנחנו מתחילים לסבול מכאבי ראש‪,‬‬
‫אי אפשר לישון טוב בלילה‪ ,‬בעיות עיכול‪ ,‬לחץ‬
‫הדם עולה‪ ,‬בעיות לב וגם סוכרת‪.‬‬
‫עוד ועוד מלחמות וחילוקי דעות עם בן הזוג‪ ,‬עם הילדים‪,‬‬
‫עם ההורים‪ .‬גם בעבודה הלחצים מתגברים‪ .‬עכשיו יש‬
‫תחושה של תקיעות בעבודה‪ ,‬המשימה היחידה היא‬
‫המשכורת הבאה‪ ,‬וההנאה מהעבודה נעלמה כלא היתה‪.‬‬
‫ככל שאני ממשיכה‪ ,‬המצב ממש מזכיר לי‬
‫התמכרות‪ .‬מפחיד! איך הגענו למקום המפחיד‬
‫הזה? ואיך יוצאים מהמקום הנוראי הזה?‬
‫התשובה לכך פשוטה ביותר וגם קשה ביותר‪:‬‬
‫מפסיקים מיד! ממש כמו בסמים! פשוט עוצרים ‪ .‬לא‪,‬‬
‫זה לא קל‪ .‬הנסיגה לא קלה‪ ,‬אבל היא הדרך היחידה‪.‬‬
‫פשוט מפסיקים להוציא יותר כסף ממה שמרויחים!‬
‫לומדים את החוקים המוכחים של ניהול כספי נכון‪,‬‬
‫מצטרפים לקבוצת תמיכה (כמו ‪ 12‬הצעדים‬
‫פיננסית‪.‬‬
‫השכלה‬
‫ורוכשים‬
‫בהתמכרויות)‪,‬‬
‫כלכלה בריאה היא קבוצת התמיכה שלך‪ .‬צריך רק להיות‬
‫מוכנים לעשות את השינוי‪ .‬הבחירה להיפרד מהחובות‬
‫אינה קלה‪ ,‬אבל בעזרת הכלים הנכונים ובעזרת תמיכה‬
‫מתאימה‪ ,‬אפשר לעצור את ההתמכרות ולהבריא‪,‬‬
‫גם ברובד הרגשי‪ ,‬הנפשי והפיסי וכמובן הכלכלי‪ .‬כי‬
‫כשבוחרים בחיים בריאים ומאוזנים‪ ,‬בוחרים להגיד‬
‫שלום ולא להתראות‪ ,‬להלוואות ולחובות כדי להעלות‬
‫את רמת החיים!‬
‫לצפיה בסרטון‬
‫לחץ על התמונה‬
‫מינדי ונעמי‪ ,‬מאמנות לכלכלת המשפחה ומומחיות לניהול הכסף בבית ובעסק הן מלמדות איך אפשר לנהל את הכסף‬
‫בקלות ובפשטות ‪:‬‬
‫איתן מגלים שיש כסף !‬
‫יוצאים מהמינוס ומהחובות בקלות ובמהירות‬
‫•‬
‫יש מספיק כסף לקנות כל מה שחשוב‬
‫•‬
‫העתיד הכלכלי ברור ובטוח‬
‫•‬
‫אפשר לישון בלילה בשקט‬
‫•‬
‫העסק רווחי‬
‫•‬
‫אפשר ליהנות מהכסף במקום לדאוג כל הזמן‬
‫•‬
‫מלבד ליווי אישי למשפחות ולעצמאיים‪ ,‬הן מעבירות סדנאות וקורסים על ניהול הכסף בבית ובעסק‪ .‬הסדנאות והקורסים מועברים גם פנים אל פנים‬
‫וגם באינטרנט‪.‬‬
‫אם הנושא מעניין אותך אפשר לצור קשר בטלפון ‪ 054-3452982‬ואפשר להיכנס לאתר שלהן ‪ www.healthyfinances.co.il‬להתרשם‬
‫מהתכנים ולקבל מהן מתנה ‪ 12‬טיפים בחינם שיעזרו לך לנהל את הכסף‪.‬‬
‫‪34‬‬
‫ניו אייג’ אקדמי‪ -‬עד הבית באהבה‬
‫לשבת בבית‪ ,‬עם כוס הקפה שלכם‪ ,‬על הספה הנוחה‬
‫שלכם וללמוד ממיטב המנחים והמורים‪.‬‬
‫כמה כיף‪ ...‬כמה פשוט‪...‬‬
‫ניו אייג’ אקדמי היא מכללה אינטרנטית בה לומדים‬
‫התפתחות אישית‪ ,‬מודעות ובריאות‪.‬‬
‫לא צריך לרוץ ולחפש חניה‪ ,‬לא לצאת החוצה בגשם‪ ,‬לא‬
‫למצוא בייביסיטר‪ .‬מה יותר כיף ונעים מאשר לשבת בבית‬
‫וללמוד?‬
‫לימודים נטו‬
‫לאנשים שרוצים ללמוד ואוהבים ללמוד‪.‬‬
‫בניו אייג’ אקדמי אפשר למצוא קורסים ללימוד עצמי‪ ,‬אצלנו תקבל מידע נטו‪ .‬בלי יותר מדי קשקושים‪ ,‬בלי סיפורים‬
‫שיעורים חיים המועברים בכיתה האינטרנטית שלנו וכן מיותרים‪.‬‬
‫יש חומר לימוד ענייני‪ ,‬בלי נפח מיותר‪ .‬בדיוק מה שאתה צריך‪.‬‬
‫שיעורי העשרה קצרים ‪.‬‬
‫לימודים לדוגמא‪:‬‬
‫מדיטציה חודשית מתוקשרת‬
‫אימון מוחי‬
‫קורס מקצועי ללימוד ‪EFT‬‬
‫תודעת על‪ ,‬כתיבה אוטומטית‬
‫אהבה זה כל הסיפור‬
‫מתופפות ומרזות בשיטת ‪EFT‬‬
‫גרפולוגיה‬
‫אסטרולוגיה‬
‫אורח חיים בריא ועוד‪...‬‬
‫אנו מקפידים על איכות התכנים והמנחים‪ ,‬וכל‬
‫המנחים באתר בעלי ניסיון רב בהעברת סדנאות‬
‫וקורסים בתחומם‪.‬‬
‫האתר הוקם על מנת לתת מענה זמין ונוח לכל אלו‬
‫המבקשים להעשיר את עצמם בידע איכותי ובמגוון‬
‫רחב של נושאים וקורסים בלימוד מהבית‪ -‬הן באופן‬
‫עצמי והן עם מנחה בשיעור חי‪.‬‬
‫כל השיעורים שלנו מוקלטים ( גם השיעורים החיים)‬
‫ולכן אצלנו אין פספוסים!‬
‫גם אם לא הצלחת להגיע למפגש בזמן ‪ ,‬תוכל‬
‫להשלים אותו בזמן שנוח לך‪.‬‬
‫תוכל לשמוע את הקורס שוב שוב‪.‬‬
‫אז למה כדאי ללמוד איתנו?‬
‫נוחות ביתית‬
‫מסתבר שזה פשוט ללמוד‪.‬‬
‫לא צריך לצאת מהבית‪ .‬לומדים מהבית כי זה הכי נוח‬
‫והכי קרוב שאפשר‪.‬‬
‫מקצועיות‬
‫המנחים שלנו מקצועיים ובעלי ידע רב בתחומם‪ .‬כולם ללא‬
‫יוצא מהכלל‪ ,‬בעלי ניסיון רב בהוראה‪.‬‬
‫חומר הלימוד הנלווה וההקלטות מופקים במיוחד על מנת‬
‫שתוכל לתרגל את החומר ולחזור עליו בזמן שנוח לך‪.‬‬
‫האזנה חוזרת‬
‫אתה יכול שוב ושוב לשמוע את המפגש‪ ,‬בין אם נכחת בו או‬
‫לא‪.‬‬
‫אתה לומד מהבית בזמן שנוח לך‪.‬‬
‫בבוקר כשהילדים בבי”ס או בלילה בשקט שלך‪ -‬אתה בוחר‬
‫מתי ללמוד ובאיזה קצב‪.‬‬
‫במרכז הלימוד העצמי שלנו תוכל להאזין לשיעור שוב ושוב‪,‬‬
‫מתי שנוח לך וכמה שאתה רוצה‪.‬‬
‫וובינרים וחומרים ללא תשלום‬
‫אנו עורכים וובינרים ( סמינר רשת‪ -‬מפגשים חיים ללא‬
‫תשלום ) עם מנחים שונים בנושאים מרתקים ומגוונים‬
‫ומזמינים את הלקוחות שלנו ליהנות ממידע בעל ערך רב‪.‬‬
‫אנחנו אוהבים לתת!! הלקוחות שלנו יודעים את זה‪ .‬אנחנו‬
‫אוהבים לפנק את הלקוחות שלנו ואת התלמידים ותמיד‬
‫להפתיע אותם במתנות שוות‪.‬‬
‫אז למה אתם מחכים?‬
‫כנסו להכיר את ניו אייג’ אקדמי‪.‬‬
‫‪www.newac.co.il‬‬
‫‪35‬‬
‫מתוק בלב‬
‫רק ביס קטן מעוגת קצפת עשירה עם קישוט דובדבן‪.‬‬
‫משהו קטן לנשמה‪...‬‬
‫בבת אחת מתחילה מהומה‪.‬‬
‫ה”שוטר” הקטן‪,‬‬
‫זה שמתעורר כשרק נדמה לו שעברנו על איזה חוק ‪,‬‬
‫תוקף אותנו בשאלות נוקבות‪:‬‬
‫“בשביל מה”?‪“ ,‬זה לא בריא”‪“ ,‬זה משמין”‪“ ,‬חבל”‪,‬‬
‫“ירדת יפה”‪“ ,‬ומה עם הג’ינס החדש”?‬
‫“וסוכרת” “וכולסטרול” ועוד מרעין בישין‪.‬‬
‫ומה כבר רצינו?‬
‫משהו קטן לנשמה‪ ,‬שיעשה לנו מתוק בפה ובלב‪.‬‬
‫אז זהו‪ ,‬שהמאבק הפנימי הזה לא עושה לנו טוב בלב‪,‬‬
‫גם לא בפה ואפילו החיוך נמחק עוד לפני שעלה ‪.‬‬
‫והנשמה‪ .‬מה איתה?‬
‫החלטתי לבדוק‪.‬‬
‫הסתבר לי שלנשמה שלי אין דרישות יוצאות דופן‪.‬‬
‫עצם העובדה שזכרתי את קיומה‬
‫כבר עשה לה משהו טוב והיא מהרה לגמול לי ברמז‪:‬‬
‫“חשבי על חיוך‪ ,‬על תחושה של המון אוויר “‪.‬‬
‫ממש קל‪ ,‬חשבתי‪:‬‬
‫זר פרחים עושה לי טוב בלב‪.‬‬
‫להעניק מתנה לחברה טובה לסתם יום של חול‪,‬‬
‫עושה לי ממש כיף‪.‬‬
‫טיול מוקדם בבוקר‪,‬‬
‫כשהאוויר נקי והצפרים מתחילות את היום‬
‫שלהן עושה לי מצב רוח טוב‪.‬‬
‫לשמוע את הנכדים שלי קוראים לי “סבתא”‬
‫מעלה לי את מפלס האהבה בלב‪.‬‬
‫ארוחת בוקר בנמל עם בן זוגי עושה לי את היום‪.‬‬
‫שיעור תנ”ך של יום שני בערב מרחיב לי את הלב‪.‬‬
‫חיוך של תינוק בעגלה‪ ,‬עוצר אותי ברחוב‪.‬‬
‫שיר נעים ברדיו גורם לי לשיר בקול‪.‬‬
‫ציור‪ ,‬מאתגר ומרגש אותי‪.‬‬
‫אני אוהבת לפגוש אנשים‪,‬‬
‫אני שמחה וחוגגת את הדברים הקטנים‬
‫ואף “שוטר” לא יוכל להתריס כנגדי ולשאול‪“ :‬למה”?‬
‫הוא לא יעז !‬
‫לא יהיה לו נעים להודות שהוא לא מבין איך זה יכול להיות !‬
‫ואני עונה לו מבלי ששאל‪:‬‬
‫“כי אני עושה מה שאני באמת אוהבת‪.‬‬
‫וזה כל כך פשוט ולא דורש שום מאמץ‪.‬‬
‫זה משמח וזה הדבר האמיתי‪.‬‬
‫אין צורך בממתיקים תחליפיים‪,‬‬
‫בספירת קלוריות‪ ,‬או בחשש מנזקים‪.‬‬
‫אין צורך במרשם‪ .‬אין מינון מגביל‪ .‬להיפך‪.‬‬
‫אפשר כמה שרוצים‪.‬‬
‫וזה בידיים שלנו !”‬
‫אני עשיתי לי מנהג‪:‬‬
‫בכל יום‪ ,‬פעם אחת לפחות‪,‬‬
‫אני עושה משהו בשביל הנשמה‪.‬‬
‫כי מי לא רוצה שיהיה לו מתוק בלב?‬
‫ציפי שיש ‪-‬אמנית‪ ,‬ציירת‬
‫מנחת סדנאות‬
‫לפרטים והרשמה‪:‬‬
‫‪tsipi.shaish@gmail.com‬‬
‫‪050-6979718‬‬
‫‪36‬‬
‫הציור בעמוד זה צויר על ידי‪ :‬ציפי שיש‬
‫מותק‬
‫של ילד‬
‫יום שבת‪ 10 ,‬בלילה‪ ,‬הטלפון מצלצל‪ ,‬מי זה יכול להיות?‬
‫מספר הטלפון שהופיע על הצג לא היה מזוהה‪ .‬עניתי‪ ,‬ברקע‬
‫נשמעה מוסיקה רועשת והמולת אנשים “שרה‪ ,‬קבלתי את‬
‫מספר הטלפון שלך מחבר‪ ,‬מדבר יפתח (שם בדוי) אפשר‬
‫להפגש מחר?” כמה אימפולסיבית היתה השיחה ‪...‬‬
‫נפגשנו כעבור מספר ימים שבודאי נראו ליפתח כמו נצח‪.‬‬
‫לחדר נכנס בחור (‪ )28‬יפה עם חיוך כובש‪“ ,‬שלום”‪ ,‬זו היתה‬
‫תחילתה של דרך משותפת‪ ,‬מפותלת ולא קצרה‪.‬‬
‫יפתח הסתבר‪ ,‬למרות גילו‪ ,‬היה ילדותי מאד ותלותי ויחסיו‬
‫עם הוריו היו מורכבים‪ .‬תהליך האימון שלו כלל בהתחלה‬
‫גם פגישות עם הוריו‪ .‬ליפתח אח נוסף‪ ,‬צעיר ממנו הלומד‬
‫באוניברסיטה וההורים מאד משכילים‪ .‬את התיכון הצליח‬
‫יפתח לצלוח בקשיים מרובים‪ .‬ההורים היו מאוכזבים מאד‪,‬‬
‫יפתח לא הצליח להחזיק מעמד בעבודות רבות אותן ניסה‪,‬‬
‫וכמוצא אחרון ניסה האב להעסיק אותו בעסק הפרטי‬
‫שלו‪“ .‬זו ההזדמנות האחרונה שאני נותן לו‪ ,‬גם כאן הוא‬
‫לא מתפקד‪ ,‬אני נקרע בין התמיכה והחסות שעלי לתת לו‬
‫כאב ובין העובדה שלו לא היו לנו קשרים משפחתיים הוא‬
‫מזמן היה עף”‪ .‬מאחר ויפתח היה תלותי רכשו ההורים דירה‬
‫בסביבת מגוריהם ודרשו ממנו (פשוטו כמשמעו) לעבור‬
‫אליה תמורת דמי שכירות חודשיים‪.‬‬
‫התחלנו לעבוד‪ .‬אחרי שיחות עם יפתח עלתה הבעיה‬
‫המרכזית שהעסיקה אותו והיא התפקוד בעבודה‪ .‬כמובן‬
‫שרשימת הקשיים היתה ארוכה‪ ,‬אולם באימון אנחנו‬
‫מציבים מטרה אחת ולאחר השגתה פונים להתאמן‬
‫על מטרה נוספת‪ .‬זה מאפשר‪ ,‬בנוסף למיקוד והקצאת‬
‫משאבים‪ ,‬בחינה מחודשת של המטרות‪.‬‬
‫יפתח עבד כשליח בעסק של אביו‪ .‬עבודתו כללה איסוף‬
‫חומר ממעבדה בעיר ופיזורו בערים אחרות ומאותן נקודות‬
‫פיזור‪ ,‬החזרת חומר למעבדת המוצא‪ .‬תפקיד נוסף שהיה‬
‫עליו לבצע הוא הפקדת כסף בבנק בתום יום העבודה‪.‬‬
‫ניטרנו את הקשיים שעלו‪ .1 :‬השכמה בזמן‪ -‬יפתח לא‬
‫הצליח להתעורר בבוקר‪ .2 .‬הקפדה על איסוף כל החומר‬
‫במעבדת המוצא‪ .3 .‬מעבר בכל נקודות הפיזור‪ -‬בשל‬
‫המוסחות הרבה אותה חווה‪ ,‬יפתח היה מפספס יעדים‪.‬‬
‫‪ .4‬הפקדת כסף בבנק‪ -‬לעיתים עבודת השליחויות היתה‬
‫מסתיימת לפני סיום יום העבודה ולכן נוצרו מספר שעות‬
‫פנויות ויפתח לא היה חוזר בזמן (אם היה חוזר) והבנק היה‬
‫נסגר‪.‬‬
‫המטרה הראשונה והאקוטית ביותר היתה ההשכמה‬
‫בבוקר‪ ,‬עליה היה מוטל המשך התפקוד‪ .‬יפתח ניסה כל‬
‫מיני אפשרויות השכמה שכללו מעבר לשעון מכני‬
‫בנוסף לשימוש בפלפון על “נודניק”‪ ,‬הרחקה של אמצעי‬
‫ההשכמה מהשידה שליד המיטה על מנת לגרום לו לצאת‬
‫מהמיטה‪ .‬כל האמצעים שנקט לא הועילו וכמוצא אחרון‬
‫לקחתי על עצמי את הנושא והייתי מתקשרת אליו בבוקר‬
‫ומעירה אותו‪ .‬המעורבות שלי בוודאי מביאה להרמת‬
‫גבה ולתמיהה שהרי ביודעין הסרתי ממנו אחריות‪ ,‬דבר‬
‫המנוגד לתפיסה אימונית‪ .‬מאחר והמטרה היתה תפקוד‬
‫בעבודה שהצלחתה קיווינו תביא גם לשיפור היחסים עם‬
‫ההורים ולטיהור האווירה המשפחתית ויפתח‪ ,‬למרות‬
‫מאמציו לא הצליח לעבור את המשוכה הבסיסית ביותר‬
‫של ההשכמה‪ ,‬החלטתי להתערב‪ .‬את קושי מספר ‪.2‬‬
‫פתרנו על ידי חיבור טופס רלוונטי‪ ,‬רשמי עם לוגו של‬
‫החברה‪ ,‬שהיה עליו למלא ולהחתים את המזכירות‬
‫במעבדת המוצא ובנקודות הפיזור‪ .‬קושי מספר ‪ .3‬נפתר‬
‫על ידי תכנון מסלול בנווט‪ .‬הקול של הנווט עזר לו‬
‫להתמקד‪ .‬בשיחה עם האב הוחלט שלעת עתה יצומצם‬
‫תפקידו של יפתח ולא יהיה עליו למלא את משימת‬
‫הבנק‪( .‬קושי מספר ‪ )4‬האב הבהיר לו שהוא לא מסיר‬
‫ממנו את האחריות‪ ,‬אלא‪ ,‬מציע שהפקדת הכסף בבנק‬
‫תהווה מטרה בשלב מאוחר יותר‪ .‬המטרה בשלב זה של‬
‫האימון היתה ליצור הזדמנויות להצלחה שהשפעתה‬
‫תעלה את הדימוי העצמי של יפתח וכאמור תשפר את‬
‫יחסיו עם הוריו ותתן גם להם תקווה להאחז בה‪.‬‬
‫בסוף כל יום היה על יפתח לתת לעצמו דין וחשבון על‬
‫תפקודו בעזרת טבלה רלוונטית‪ .‬במפגשים שלנו דנו על‬
‫בסיס הטבלה בהתקדמות‪ ,‬בנסיגות (היו כאלה) ובהצבת‬
‫מטרות נוספות‪ .‬כמובן שבהמשך האחריות להשכמה‬
‫עברה ליפתח אבל ההצלחה שחווה בעבודה עודדה אותו‬
‫והמריצה אותו להשכים‪.‬‬
‫ההורים אף הם עברו תהליך שכלל מידע על הפרעת‬
‫קשב וריכוז והיכן היא פוגשת את יפתח‪ .‬הם למדו לדבר‬
‫בטרמינולוגיה הנכונה ובדיוק המתאים דבר שעזר למיקוד‬
‫בקושי‪ ,‬הוריד פעמים רבות את רמת הדרמה‪ ,‬הביא‬
‫להכלה וסייע להתנהלות מכוונת וממוקדת מטרה‪ .‬הם‬
‫הבינו שהקשיים והתסכולים שהם חווים הינם כתוצאה‬
‫מהפרעת הקשב ויפתח לא ילד חסר אחריות ועצלן כפי‬
‫שהגדירו אותו במפגש הראשון‪.‬‬
‫בהמשך הגדיר יפתח מטרות נוספות שהגשמתן הביאו‬
‫לתפקוד עצמאי והשתחררות מהתלות בהורים‪.‬‬
‫קושי בקשב וריכוז?‪ -‬אפשר לעבוד על זה‪.‬‬
‫שרה פיבלוביץ‪ ,‬מאמנת אישית מנחת הורים‪ ,‬מתמחה בהפרעת קשב וריכוז‬
‫‪saracoach.com 054-7881626‬‬
‫‪sarah.faivel@gmail.com‬‬
‫‪37‬‬
‫“תרמיל‬
‫האהבה‬
‫של אמיר”‬
‫בואו נדבר על אהבה‪.‬‬
‫יותר לפתח פחד וחרדה‪.‬‬
‫בואו נדבר על אהבה ללא תנאי‪ .‬אהבה שיש בה בכדי כמי שעוסק מזה כמה עשרות שנים בתחום הטיפולי‪ ,‬פגשתי‬
‫למלא את הנפש‪ ,‬את הנשמה והלב בתחושה של התעלות במהלך חיי אנשים רבים‪ .‬למדתי כי כל אדם הוא עולם שלם‪,‬‬
‫מהות שונה לגמרי מרעותה‪ .‬על מנת להקשיב למישהו אחר‪,‬‬
‫וחדווה‪.‬‬
‫עליך ללמוד להקשיב קודם כל לעצמך‪.‬‬
‫נשמע אולי קצת נאיבי‪ ,‬אך בנבכי נשמותינו כולנו‬
‫להבין ראשית את צרכיך‪ ,‬חלומותיך‪ ,‬שאיפותיך‪ ,‬לדעת לאפיין‬
‫משתוקקים לחוות את התחושה הזאת‪.‬‬
‫את מסגרת החיים שמתאימה לך‪ ,‬או במילים אחרות לזהות‬
‫יש רבים שיאמרו כי יצר האדם רע מטבעו‪ .‬אני גורס שזו מה הן אהבותיך‪.‬‬
‫סוג של הגנה‪ ,‬חוסר יכולת להיפתח‪ ,‬להתמודד עם הרכות‬
‫היכולת לחוות ולחלוק אהבה מתבטאת בשפת גוף חיונית‬
‫שבתוכנו‪.‬‬
‫ופתוחה‪ ,‬תנועות ידיים נלהבות‪ ,,‬עיניים בורקות‪ ,‬ויציבה‬
‫אולי אפילו אפשר לומר‪ ,‬פחד מפני התמודדות רגשית‪ ,‬השואפת כלפי מעלה‪.‬צמיחה והתרוממת רוח‪ .‬אדם אוהב‬
‫חרדה‪.‬‬
‫יעשה שימוש רב במגע ויפגין התקרבות אינטימית‪.‬‬
‫אין בכוונתי להיכנס לתוככי סבך פילוסופי העוסק במהות הידיים הן השליחות של הלב השוכן ביניהן‪ ,‬במרכז בית‬
‫האהבה‪ .‬ברצוני לשתף אתכם באשר עובר עלי בנושא‪ ,‬החזה‪.‬‬
‫לאור התהפוכות שעברתי בחיי‪ .‬ומי שלא קרא את כתבתי‬
‫הקודמת בעיתון ‪ ,‬מוזמן בהחלט לעשות זאת להלן לינק את אנרגיית האהבה ניתן לחוש באופי המגע‪ ,‬ביכולת לחבק‬
‫ולעטוף את הזולת בתחושת חום וביטחון‪ .‬זה יכול אף‬
‫לכתבה‪http://www.ewellness.co.il :‬‬
‫להתבטא במילה חמה ומנחמת‪ ,‬נימת הקול‪ ,‬קצב הדיבור‬
‫לא בכדי בחרתי לעסוק הפעם בנושא האהבה‪.‬‬
‫ושפת הגוף הזורמת‪.‬‬
‫היכולת לאהוב ולהיות נאהב דורשת מיומנות רבה‪ .‬זו האהבה היא הפגנת ביטחון עצמי וחופש ביטוי‪.‬‬
‫אומנות בפני עצמה וכרוכה בהרבה יצירתיות ודמיון‪,‬יכולת‬
‫לוותר‪ ,‬לסלוח‪ ,‬להקשיב‪ ,‬לספוג‪ ,‬לפתח יכולת למידה חוסר היכולת לתת ולקבל אהבה הן מן הסיבות העיקריות‬
‫מתמדת בכדי להגיע להבנה שלתת זה בדיוק כמו לקבל לפיתוח מחלות לב ומחלות רבות אחרות‪ ,‬שהמוכרת ביניהן‬
‫היא מחלת ה”תסכול”‪.‬‬
‫וההיפך‪.‬‬
‫מה שאנחנו מכנים אהבה מכל הלב‪ -‬זו אהבה שאין לה‬
‫תנאים‪ .‬זה דבר מסובך להבנה הקשור לבגרות וניסיון‪ .‬אנו‬
‫נולדים עם תכונה זו בהיותנו תינוקות ומאבדים אותה כבר‬
‫בגיל צעיר בסופגנו את הסביבה והחינוך שאנו מקבלים‬
‫מהורינו ומחנכינו‪.‬‬
‫‪38‬‬
‫כן חברים יקרים‪ ,‬התסכול היא מחלה בפני עצמה‪ ,‬בעצם‬
‫היותה התמודדות עם דברים לא ברורים‪ ,‬דברים לא סגורים‬
‫המביאים עלינו תחושות של חוסר ביטחון‪ ,‬אכזבה‪ ,‬כישלון‪,‬‬
‫פחד וחרדה‪ .‬זו הדרך הבטוחה ביותר להזמין לחיינו מחלות‬
‫ממחלות שונות הן במישור הנפשי והן בפיזי‪.‬‬
‫זה דבר שעלינו ללמוד מחדש במהלך חיינו‪ .‬ללמוד להפכו כמי שחווה מספר אסונות בחייו (כמו מותם של שני ילדיי‬
‫לקל‪ ,‬פשוט ואפשרי‪ ,‬בכדי ליישמו‪ ,‬לסגלו כדרך חיים מבלי ואשתי הראשונה ממחלת הסרטן) נאלצתי מספר פעמים‬
‫לעמוד מול המראה האישית כדי לבדוק עם עצמי מה הדרך‬
‫לערב את רגש החרדה והפחד מפני פגיעה‪.‬‬
‫שבה אבחר להמשיך בה את חיי‪.‬‬
‫זו אומנות הדורשת בראש ובראשונה תפיסת עולם חיובית‪.‬‬
‫אתה מקבל מכה ‪ ,‬מרים את הראש וחוטף שוב מכה וכך‪,‬‬
‫בעולמנו המשתנה מיום ליום בקצב החיים המטורף קל‬
‫אמיר קרטן ז"ל עם ינאי הקטן‪ ,‬אב ובנו‬
‫מספר פעמים‪ .‬זה כואב‪ ,‬זה מתסכל‪ ,‬זה מעליב ומכאיס‪.‬‬
‫היו לי את כל הסיבות להפוך לאדם מריר ודכאוני‪ .‬אך‬
‫ברגעי האמת של חשבון הנפש עם עצמי‪ ,‬החלטתי‬
‫להיאחז במה שנשאר‪ .‬להיאחז בחצי הכוס המלאה‪:‬‬
‫המשפחה‪ ,‬החברים‪ ,‬ההזדמנויות שעוד נותרו לי‪ ,‬ובעיקר‬
‫להיאחז בכוח האהבה הטמון בי‪.‬‬
‫העוצמה והחוסן הנפשי שרכשתי במהלך חיי בעבודה‬
‫כל כך קשה ‪ -‬אמונתי הגדולה באהבה‪ .‬ויתרתי על‬
‫הרחמים העצמיים ועל רחמי הסביבה המזדהה על‬
‫המר שעברתי‪.‬‬
‫ביום בו גמרתי אומר עם עצמי שלא לנתב את רגשותיי‬
‫לכעס ותסכול‪ ,‬חשתי תחושה של התרוממות רוח‬
‫והעצמה‪.‬‬
‫הגעתי להבנה כי מהעצב הרב והגעגועים לא אוכל‬
‫להיפרד‪ ,‬אך את שמחת החיים‪ ,‬האופטימיות‪ ,‬ההומור‬
‫והאהבה שהם נחלתי‪ ,‬אותם אף אחד לא ייקח ממני‬
‫לעולם‪.‬‬
‫וכך מיום שאמיר בננו נפטר‪ ,‬לפני כשלוש שנים‪ ,‬אשתי‬
‫אופיר‪ ,‬ביתנו יעל ואנוכי מוקפים באהבה‪ .‬וזו נחמה‬
‫גדולה וזכות שהיא מעבר לכל דבר‪.‬‬
‫בימים אלו כשאני שוקד על הפקתו של פרויקט ההנצחה‬
‫לזכר בני אמיר ‪ “ -‬תרמיל האהבה של אמיר”‪ ,‬סובבים‬
‫אותי אנשים רבים‪ ,‬התומכים ועוזרים‪ ,‬מפרגנים ואוהבים‪.‬‬
‫חלקם מכרים וחברים מן העבר וחלקם הצטרפו למעגל‬
‫התמיכה לאחרונה‪ ,‬וזאת לאחר ששמעו על סיפור חיי‬
‫ועל הפרויקט המתוכנן‪ .‬והכל ממקום של אהבה ללא‬
‫תנאי‪ .‬ועבורי‪ ,‬אין אושר גדול מזה‪ ,‬כי גם אני כזה‪ .‬תמיד‬
‫אהבתי לעזור לתת ולהעניק למי שרק ביקש‪ .‬כל פעם‬
‫שנתתי חשתי את התמורה שקיבלתי בעצם הנתינה‬
‫מבלי להרגיש מנוצל‪.‬‬
‫מהמקום שלי‪ ,‬מאידך התפתחה אצלי המודעות לזהות‬
‫את אותם אנשים שיודעים רק לקחת ולנצל‪ ,‬או לתת‬
‫אמיר ועמנואל‪ -‬רגע של אתנחתא בחתונה של אמיר ומיקה‬
‫בכדי לקבל תמורה‪ .‬הייתי רוצה לנצל את ההזדמנות‬
‫ולצטט כמה משפטים מתוך מאמר נפלא שקראתי לפני‬
‫שנים אותו כתב הפילוסוף ההודי בהגוואן בנושא המסתורין‬
‫שבמערכות יחסים‪..... “ :‬אתה יכול להרשות למישהו להיכנס‬
‫למרכז הפנימי שלך רק כאשר אינך פוחד‪ .‬ואני אומר לך‬
‫שיש רק שתי צורות לחיות‪ :‬האחת – מכוונת לפחד‪ ,‬השנייה‬
‫מכוונת לאהבה‪ .‬חיים המכוונים לפחד לעולם לא יובילו‬
‫אותך ליחסים עמוקים‪ .‬אתה תישאר מפוחד‪ ,‬והאחר לא‬
‫יקבל רשות לחדור אליך‪ ,‬אל הליבה שלך‪ .‬האדם המכוון‬
‫לאהבה הוא אדם מאמין‪ ,‬הוא אדם שאינו פוחד מתוצאות‬
‫מעשיו‪ ,‬אדם החי כאן ועכשיו”‪.‬‬
‫כאדם שבמהותו חי כאן ועכשיו‪ ,‬החלטתי עם עצמי שלא‬
‫לאפשר לפחד לנהל את חיי‪ .‬אני מכיר בתכונותיי הטובות‬
‫ומאידך‪ ,‬איני מסתייג מלדבר על תכונותיי הרעות וחסרונותיי‪.‬‬
‫אני מכיר בעוצמות הטמונות בי‪ .‬אני מכיר ביכולת האהבה‬
‫שלי‪ ,‬ואני יודע שכאדם אוהב המעניק אהבה לעצמו‬
‫ולסביבה אקבל אהבה בשפע‪ .‬לפי תפיסת עולמי אהבה‬
‫נדבקת לאהבה‪ ,‬אלא אם כן אינך אוהב באמת‪.‬‬
‫אני רוצה להודות לכל אלו שמאפשרים לי לאהוב אותם‬
‫ומזכים אותי באהבה ללא תנאי‪ ,‬שאילולא כך לא היה בי‬
‫היום הכוח לרשום את המילים שקראתם זה עתה‪.‬‬
‫בקרו בדף האינטרנט של פרויקט “תרמיל האהבה של‬
‫אמיר”‬
‫‪http://www.kerten-system.com/tarmil_haahava.html‬‬
‫הפקת הפרויקט כולו עשויה להגיע לעלויות של למעלה‬
‫מ‪ 100000 -‬ש”ח‪ .‬למעוניינים לתמוך בפרויקט‪ ,‬להלן מספר‬
‫חשבון נאמנות שנפתח לצורך כך‪:‬‬
‫עמנואל קרטן (תרמיל האהבה של אמיר)‬
‫בנק דיסקונט‪ ,‬סניף נווה אביבים ‪118‬‬
‫מספר חשבון‪115308212 :‬‬
‫כל תמיכה תתקבל בשמחה‪.‬‬
‫‪39‬‬
‫עמותת “ילדים בסיכוי“‬
‫‪ 52‬תחרויות ב‪ 52-‬שבועות‬
‫בישראל של היום יש כ‪ 10,000‬ילדים מגיל יום עד גיל ‪,18‬‬
‫הגדלים מחוץ לביתם ב‪ 90-‬פנימיות ומשפחות אומנה ברחבי‬
‫הארץ‪ .‬הילדים הורחקו מבתיהם בצו בית משפט או הוצאו ע”י‬
‫רשויות הרווחה בגלל מצוקות קשות של הוריהם‪.‬עבור ילדים‬
‫אלו‪,‬דברים כבית‪,‬משפחה‪ ,‬תמיכה והגנה מעולם המבוגרים‬
‫אינם מובנים מאליהם‪.‬‬
‫“ילדים בסיכוי‪-‬העמותה לילד החוסה” בניהולו של ירון בראון‬
‫מנכ”ל העמותה‪ ,‬היא עמותה אשר הוקמה בשנת ‪1986‬‬
‫במטרה לסייע לילדי הפנימיות‪ ,‬היא פועלת בעיקר בתחומים‬
‫אשר אינם מתוקצבים ע”י משרדי הרווחה‪ ,‬החינוך והבריאות‪,‬‬
‫תוך תיאום וליווי השירות לילד ולנוער במשרד הרווחה‪,‬‬
‫העמותה קיבלה השנה את “אות מתנדב הנשיא” לאחר ‪25‬‬
‫שנות פעילות‪.‬‬
‫המטרה העיקרית‪ -‬להעניק לכל ילד הזדמנות דומה לזו‬
‫של הילדים החיים במשפחותיהם‪ ,‬כך שיוכלו לגדול ולהיות‬
‫מבוגרים עצמאיים ומועילים‪ .‬הפעילות היחודית של “ילדים‬
‫בסיכוי” מתבטאת בשני מישורים‪ :‬פעילות כשדולה למען‬
‫שמירה על זכויותיהם של ילדים בסיכון‪ .‬גיוס כספים והפעלת‬
‫תוכניות חינוכיות‪ ,‬שיקומיות וטיפוליות בפנימיות‪.‬‬
‫להלן התוכניות העיקריות שאותן מפעילה העמותה‪:‬‬
‫תחום החינוך‬
‫הוראה משקמת‪-‬מיועדת לילדי הגן והכיתות הראשונות‬
‫במטרה לסגור פערים ולהקנות מיומנויות יסוד ולאפשר להם‬
‫להשתלב כשאר הילדים בבתי הספר בקהילה‪.‬‬
‫מרכזיות משאבים‪-‬מרכזיות חינוכיות פועלות במטרה להקנות‬
‫לילדיםחשיפה לעולם ערכים‪,‬וזאת באמצעות למידה חוויתית‬
‫עם מדריכים בשעות הפנאי‪.‬‬
‫תחום הטיפול‬
‫הגוף לאפוטרופסות‪-‬נותן שירותי אפטרופסות אישיים עד‬
‫גיל בגרות בעזרת עובדות סוציאליות לילדי פנימיות חסרי‬
‫עורף משפחתי ‪ .‬מתנדבים‪-‬המועצה מכשירה ומפעילה מאות‬
‫מתנדבים לעזרת ילדי הפנימיות בתחומים שונים‪ :‬כמשפחות‬
‫מארחות‪ ,‬ידידים לילדים ועוד‪ ,‬תוך כוונה לשקם את אמונם‬
‫בעולם המבוגרים‪.‬‬
‫קייטנת הורים וילדים‪-‬הילדים יוצאים עם אמהותיהם‬
‫ואבותיהם לקייטנה במטרה ליצור מחדש את הקשר של הילד‬
‫עם משפחתו‪.‬‬
‫גשר לבוגרי פנימיות ללא עורף משפחתי‪-‬התוכנית נותנת‬
‫מענה לצרכים של דיור‪ ,‬ליווי‪ ,‬הכוונה והכשרה מקצועית‬
‫לבוגרים שאינם יכולים להשען על משפחתם‪ .‬גיוס בוגרי‬
‫‪40‬‬
‫פנימיות לצה”ל‪-‬ליווי אישי לבוגרי הפנימיות בכל תהליך‬
‫השירות הצבאי‪.‬‬
‫תחום השיקום‬
‫תוכנית העשרה תרבותית‪-‬התוכנית חושפת את הילדים‬
‫למופעי תיאטרון מוסיקה ומחול‪,‬כמו כן התוכנית מעניקה‬
‫מלגות לילדים מוכשרים באומנות‪.‬‬
‫תרפיה באמצעות אומנויות‪-‬המועצה יזמה ומימנה את‬
‫הטיפול באומנויות לילדי הפנימיות‪,‬כיום היא נותנת ייעוץ‬
‫מקצועי‪ ,‬מגייסת מטפלים חדשים ומכניסה סטודנטים‬
‫לעבודה מעשית ומקיימת סדנאות לתרפיסטים‪.‬‬
‫האלבום שלי‪-‬בהעדר תיעוד משפחתי‪ ,‬מטרת העמותה‬
‫להעניק לכל ילד אלבום אישי‪ ,‬המצולם לאורך שנים‪ ,‬הפרויקט‬
‫מופעל ע”י צלמים‪-‬מתנדבים ואנשי מקצוע‪.‬‬
‫פרויקט ספורט‪-‬תכנית שמטרתה לאפשר לילדים מסגרת‬
‫קבועה לפעילות ספורט מגוונת‪.‬‬
‫הפרויקט האישי שלי למען העמותה‬
‫בספטמבר ‪ 2008‬החלטתי לרוץ את המרתון הראשון שלי‬
‫בינואר ‪.2009‬מאז אותו תאריך רצתי ‪ 12‬מרתונים (‪42.195‬‬
‫ק”מ) ‪ 2,‬תחרויות איש ברזל (‪ 8.3‬ק”מ שחייה בים‪ 180 ,‬ק”מ‬
‫רכיבת אופניים‪ 42.195 ,‬ק”מ ריצה)‪ ,‬רצתי אולטרה מרתון ‪100‬‬
‫ק”מ‪ .‬בשלב מסוים הרגשתי שאני רוצה להעביר את המסר‬
‫שלי ‪” :‬אני רוצה אני יכול –זה לא רק משפט זה דרך חיים”‪,‬‬
‫ואת המסר הזה אני מעביר בהרצאה מרתקת בפני אנשים‬
‫שמעוניינים לעבור שינוי בחיים שלהם‪ .‬לאחרונה החלטתי‬
‫שאני רותם את היכולות שלי בתחום ספורט הסיבולת למען‬
‫הקהילה או יותר נכון למען עמותת “ילדים בסיכוי”‪ ,‬במסגרת‬
‫הפרויקט אני אשתתף ב‪ 52-‬תחרויות ב‪ 52-‬שבועות במשך‬
‫שנה‪-‬סוגים שונים של תחרויות‪:‬ריצה ‪ ,‬שחייה וטריאתלון‪,‬‬
‫וזאת על מנת לגייס גופים מתרימים עבור כל תחרות שבה‬
‫אשתתף‪.‬‬
‫האתגר הפיזי והמנטלי שאני אחווה במהלך ‪ 52‬התחרויות כל‬
‫שבוע‪ ,‬זה אתגר שאני בחרתי לעמוד בו‪ ,‬האתגרים שעומדים‬
‫בפני כל נער בסיכון שהורחק מביתו והעמותה היא המוצא‬
‫האחרון שלו‪ ,‬אלו אתגרים שנכפו עליו ומיכוון שאין לו ברירה‬
‫הוא חייב לעמוד בהם ולהצליח לעמוד על רגליו‪ .‬הקשר הזה‬
‫הוא קשר סימבולי עם המון משמעויות וזה מה שמניע אותי‬
‫להוציא לפועל את הפרויקט הכל כך מורכב לפועל‪.‬‬
‫כל אחד מהקוראים יכול להכנס לאתר של עמותת “ילדים‬
‫בסיכוי” ולתרום בכל צורה שהיא לעמותה ולדעת שבתרומה‬
‫שלו הציל עוד נפש של נער‪/‬ה בסכון ולתת להם סיכוי‪.‬‬
‫קובי גטניו‪054-6090536 , zero2ten@walla.com -‬‬
‫‪http://www.facebook.com/maraton2ironman‬‬
‫כתובת העמותה ‪ www.yeladim.org.il :‬טל העמותה‪03-6475076 :‬‬
‫מתחברים לנשמה‬
‫מתוק בלב‬
‫צילום‪ :‬איתמר גולן‬
‫סוכרת‪ 400,000...‬מקרים מתגלים מדי שנה‪ .‬מחלה לא‬
‫פשוטה‪ ,‬החיים עימה לא פשוטים‪ .‬מה עולה לנו בראש‬
‫כשאנו חושבים על מחלת הסוכרת? משטר דיאטטי‪,‬‬
‫מזון‪ .‬מדובר על מזון לגוף‪ .‬במאמר זה אני רוצה להתייחס‬
‫לנושא המזון ל‪...‬נשמה‪.‬‬
‫ממה אפשר לשמוח? מכל דבר‪ ,‬כן – מכל דבר‪ .‬מתי? בכל‬
‫רגע ורגע‪ .‬היכן? בכל מקום ומקום‪ .‬גם במקומות הקשים‬
‫והלא נעימים ביותר ניתן לשמוח ‪..‬קחו‪ ,‬למשל‪ ,‬עגבנייה‪.‬‬
‫כשאתם חותכים אותה‪ ,‬עצרתם לרגע להתבונן ביופייה‪,‬‬
‫המשתנה מעגבנייה לעגבנייה? או האם נהנתם פעם‬
‫מפרחים ועצים המהממים בצדי הדרך? ממשחק של צל‬
‫ואור? אין צורך לנסוע לחו”ל כדי ליהנות מהטבע‪ .‬גם לא‬
‫חייבים לנסוע לסוף שבוע‪ .‬ועל הנוף האנושי דיברנו? אם‬
‫נתרגל להתבונן וליהנות מהפנים של בן‪/‬בת הזוג שלנו‪ ,‬של‬
‫ילדנו היקרים‪ ,‬נגלה עושר ואושר בלתי נדלה‪ .‬תאמרו‪“ :‬אבל‬
‫מה עם העשייה?”‪ .‬ובכן‪ ,‬הנה אחד הסודות החשובים לחיים‬
‫מתוקים בלב‪“ :‬אהוב את מה שאתה עושה‪ ,‬עשה את מה‬
‫שאתה אוהב”‪.‬‬
‫אבל‪ ,‬בעצם‪ ,‬מה זה מתוק? האם מה שמתוק למשה‪,‬‬
‫מתוק גם ליובל? האם אין זה נכון‪ ,‬שלמישהו שוקולד‬
‫הוא המתוק‪ ,‬ולאחר פלפל חריף דוווקא הוא המתוק?‬
‫ואיך נדע שמה שאנו אוכלים הוא טוב לנו‪ ,‬עושה מתוק‬
‫גם בלב ולא רק בפה? הנשמה‪ ,‬אותה תודעת – על‪ ,‬היא‬
‫היא היודעת מה טוב עבורנו‪ .‬היא היא המדריכה אותנו‬
‫בכל‪ :‬מה וכמה לאכול‪ ,‬לאן לפנות היום ומה לתכנן‬
‫למחר‪ .‬היא היודעת מה יגרום לנו שמחה‪ ,‬ומה צער‪ .‬היא‬
‫העוזרת לנו לבחור בשיעורי חיינו‪ ,‬ללמוד מהם ולעבור‬
‫אותם‪ .‬הנשמה מסייעת לנו לחוות‪ ,‬להיות‪ ,‬לשמוח‪,‬‬
‫לאהוב‪ .‬לאהוב את עצמנו‪ ,‬כי אנו מרכז העולם של‬
‫עצמנו‪ .‬לשמוח במה שיש‪ ,‬כאן ועכשיו‪ ,‬ברגע נתון זה‪ .‬לא‬
‫להתרפק יתר על הנדרש על העבר‪ ,‬ולא לחיות בעתיד‪,‬‬
‫בלי לחוות את ההווה‪ .‬ליהנות מן הרגע‪ ,‬לאהוב את העבר‬
‫ולבנות את העתיד‪.‬‬
‫וכמה נכון יהיה להתחבר בימים של חג חנוכה‪ ,‬חג האור אל‬
‫המושג אור הנשמה‪ .‬אם נדע להאיר באור יקרות זה את‬
‫חיינו‪ ,‬הם יהיו מאוזנים‪ ,‬יציבים‪ ,‬פוריים‪ ,‬מלאים בשמחה‪,‬‬
‫אהבה ושפע‪ .‬הם יהיו חוויה!‬
‫נשמה היא החלק הנצחי שבנו‪ ,‬החלק האלוהי‪ .‬ברפואה‬
‫המערבית מדברים על תפקוד לקוי של הלבלב בייצור‬
‫אינסולין‪ .‬לואיז היי בספרה “אתה יכול לרפא את חייך”‬
‫מביאה מבט שונה על מחלת הסוכרת‪“ :‬כמיהה לאשר‬
‫יכול היה להיות‪ .‬צורך עז בשליטה‪ .‬צער עמוק‪ .‬לא נותרה‬
‫עוד מתיקות‪ ”.‬היא מציעה לבחור בחשיבה‪“ :‬רגע זה מלא‬
‫בשמחה‪ .‬אני בוחר כעת לחוות את מתיקות היום”‬
‫היום שמתי לעצמי מטרה‪ :‬לסייע לאחרים להתחבר אל‬
‫נשמתם‪ .‬זאת לאחר שזכיתי אני עצמי להתחבר אל נשמתי‬
‫ולהיות מודרכת על ידה בכל שטחי החיים‪ .‬ומאז חל מהפך‬
‫דרמתי בחיי‪ ,‬במובן החיובי של המילה‪.‬‬
‫באיחולי מתוק בלב ובאהבה גדולה‪ ,‬שלכם‬
‫גליה מאיר‪.‬‬
‫גליה מאיר‪ ,‬סוציולוגית‬
‫מסייעת להתחבר אל הנשמה‪.‬‬
‫‪052-8910700‬‬
‫‪roznerg@gmail.com‬‬
‫‪41‬‬
‫לוח אירועים ניו אייג’ אקדמי‬
‫מכללה אינטרנטית להתפתחות אישית‬
‫‪42‬‬
‫ימי ראשון‪ -‬מתופפות ומרזות‬
‫ימי שני‪ -‬תודעת על‬
‫‪ 10.12‬וובינר ללא תשלום‪ -‬מדליקים את האור‪ -‬מיוחד לחנוכה‬
‫‪ 12.12‬מדיטציה חודשית מתוקשרת‬
‫‪ 12.12‬קורס ‪ 7- TFE‬מפגשים‬
‫‪ 24.12‬וובינר ללא תשלום‪ -‬שיווק אותנטי כשינוי תודעתי‬
‫‪ 25.12‬סדנה ‪ 5‬מפגשים‪ -‬אהבה זה כל הסיפור‬
‫‪ 28.12‬קורס לתרגול פיתוח מוח ימין‬
‫‪www.newac.co.il‬‬
‫מתוק עם ניסיון – ליווי לגיל השלישי‬
‫מתקשרת שנפגשתי איתה לפני כמה שנים אמרה לי‬
‫שהנשמה שלי עתיקה מאד‪ ,‬ואולי מכאן מתחיל החיבור‬
‫העמוק שלי לזקנים‪ .‬עוד מילדות‪ ,‬העיניים הסקרניות‬
‫שלי עקבו בעניין אחר התנועות ושפת הגוף של אנשים‬
‫מבוגרים‪ .‬אך טבעי היה שבבגרותי יהיה זה תחום‬
‫העיסוק שלי‪.‬‬
‫בשיעור הראשון שלי במסגרת קורס ניהול בתי אבות‪,‬‬
‫הדבר הראשון שלמדנו הוא שמותר לקרוא לאנשים‬
‫“זקנים”‪ -‬ושהאדם הזקן הוא למעשה זה שקנה ניסיון‪.‬‬
‫לומד יום יום מחוכמתם וניסיון חייהם העשיר של הזקנים‬
‫איתם אני נפגש‪ .‬כל אדם‪ ,‬בכל גיל‪ ,‬הוא עולם ומלואו ועל‬
‫אחת כמה וכמה אדם מבוגר שאסף במשך שנות חייו‬
‫משברים‪ ,‬חוויות ומבחנים שבהם עמד‪.‬‬
‫אם כל אחד מאיתנו יסתכל סביבו‪ ,‬הוא ימצא הרבה זקנים‬
‫חכמים שביום יום שלהם ‪,‬לרוב‪ ,‬אין ביטוי של החוכמה הרבה‬
‫אשר טמונה בהם‪.‬אם רק נפתח שיחה‪ ,‬ניתן להם במה‪,‬‬
‫נשאל ונתעניין‪ ,‬נצית את החלק המניע בחייהם של אותם‬
‫זקנים‪ ,‬נשיב להם את כבודם‪.‬‬
‫מתוך הבנה שתקופת הזיקנה היא ארוכה (ובכלל‪ ,‬מיהו‬
‫זקן? מתי מתחילה הזיקנה? אלו שאלות שהמדע כל‬
‫הזמן חוקר) ויכולה להיות אפקטיבית ומאושרת‪ ,‬אני‬
‫רוצה לחתור לשינוי התפיסה הרווחת היום ולהוסיף‬
‫שהעולם שייך גם לזקנים‪.‬‬
‫הזקנים אותם אני מלווה‪ ,‬אם על בסיס קבוע ואם לסיוע‬
‫נקודתי‪ ,‬מעוררים בי השראה לניצחון הרוח על הגוף‬
‫ותחלואיו‪ .‬וגם אם יש ימים של ייאוש‪ ,‬חוסר משמעות וכאב‪,‬‬
‫ברוב הימים הרצון להמשיך לחיות שריר וקיים וכל אחד‬
‫מוצא את התקווה בחייו‪.‬‬
‫לאדם זקן יש הזכות הבסיסית להמשיך להשתלב‬
‫בתנועה של הקיום האנושי‪ ,‬כמובן‪ ,‬בהתאם ליכולותיו‬
‫ולרצונותיו בתחומי‪ :‬תעסוקה‪ ,‬תרבות‪ ,‬משפחה‪ ,‬קהילה‬
‫ועוד‪.‬‬
‫כולנו נזדקן‪ .‬אין מנוס מלהשלים עם חלקה של תקופה‬
‫זו במעגל החיים ולנסות להפיק ממנה את המרב‪ .‬למצוא‬
‫בזקנים של היום השראה לזיקנה שלנו בעתיד‪.‬‬
‫מפגשים יומיומיים של שיחות לצד בילוי בבית‬
‫קפה או בהצגת תיאטרון‪ ,‬מעשירים אותי לא פחות‬
‫מהאדם אותו אני מלווה‪ .‬התכנים אותם אנחנו בוחרים‬
‫ביחד ולפעמים בייעוץ המשפחה‪ ,‬מותאמים לשנינו‬
‫ומאפשרים לגוון את אופי המפגש ומרחיב את העניין‬
‫והידע של שנינו‪.‬‬
‫כאדם צעיר שלא חווה שואה‪ ,‬מלחמה או הגירה‪ ,‬אני‬
‫אם רק נחזיר לזקנים את תפקידם כ”זקני השבט”‪ ,‬יושב‬
‫הכבוד הבסיסי אשר יושרש ויונהג מחדש מסב‪ ,‬לאב‪ ,‬לנכד‪,‬‬
‫כדרכם של בני האדם החיים בשבט‪ ,‬השבט המשפחתי‪,‬‬
‫הקהילתי והארצי‪.‬‬
‫מתוק בלב בשבילי זה לחזור בערב הביתה‪ ,‬מסופק ונרגש‬
‫ממפגש עוצמתי שיש בו חברות ואהבה וכך לקבל תזכורת‬
‫שזכיתי לעשות את מה שאני אוהב‪.‬‬
‫יפתח אלי‬
‫מלווה אישי לגיל השלישי‬
‫‪iftaheli@gmail.com 052-2232712‬‬
‫‪43‬‬
‫קליניקה‬
‫לריפוי טבעי‬
‫טיפול מרחוק‬
‫עסוקים כל היום‪ ,‬לא מוצאים זמן להגיע לקליניקה?‬
‫טיפול מרחוק דרך שיחת טלפון או סקייפ מאפשר לכם לשמור על‬
‫בריאות מיטבית בלי לבזבז זמנכם היקר!‬
‫מקצועיות ואיכות הטיפול רק בלי להגיע לקליניקה‪.‬‬
‫סודות היופי של אירנה‬
‫זו תכנית רדיו שבועית המנוהלת על ידי‬
‫אירנה רבי קוסמטיקאית רפואית‬
‫בעלת ותק של ‪ 30‬שנה‬
‫התוכנית עוסקת בנושאים‬
‫של קוסמטיקה וטיפוח היופי‬
‫אפשר לצלצל ולשאול שאלות‬
‫בשידור חי‬
‫בכל יום רביעי‬
‫בין השעות‬
‫‪14:00-16:00‬‬
‫כתובת הרדיו‬
‫מגוון תוכניות ליווי בטיפול מרחוק‬
‫• ניקוי הגוף מרעלים • ריפוי טבעי לגוף ולנפש‬
‫• מעבר לאורח חיים בריא • הרזיה טבעית‬
‫• תזונת תינוקות וילדים • ליווי הריון בריא‬
‫• התמודדות עם אכילה רגשית‬
‫‪www.like-my-radio.com‬‬
‫אירנה מחכה לכם‬
‫ולשאלות שלכם‬
‫מרינה קוזמנקו ‪ -‬תזונאית טבעית‪ ,‬מומחית לצמחי מרפא‪,‬‬
‫תוספי תזונה ופרחי באך‬
‫לפרטים נוספים וקביעת תור‪:‬‬
‫‪www.marinateva.co.il 054-7809299‬‬
‫‪Organic beauty‬‬
‫כאבי אוזניים‪?...‬‬
‫לא נעים אבל לא נורא‬
‫כשיש נרות הופי בסביבה‬
‫סדנא לטיפול בעזרת נרות הופי‬
‫‪Neal’s Yard Remedies‬‬
‫בריאות ויופי טבעי ואורגני‬
‫‪ NEAL'S YARD REMEDIES‬הבריטית‬
‫מובילה כבר ‪ 30‬שנה את תחום הקוסמטיקה הטבעית והאורגנית‬
‫לחברה שמנים ומוצרי טיפוח לפנים‪ ,‬לגוף ולשיער‬
‫המופקים ממקורות טבעיים ואורגניים‬
‫לא נוסו על בעלי חיים‬
‫עשרות פרסים הוענקו לחברה ולמוצריה‬
‫האלטרנטיבה האיכותית ‪ ,‬הטבעית וההוליסטית לשמירה על הבריאות וטיפוח היופי‬
‫הסדנא מיועדת לקהל הרחב כשיטה ביתית ופשוטה‬
‫להקלה מידית של כאבי אוזניים‪ ,‬הצטברות נוזלים‪,‬‬
‫סינוסיטיס‪ ,‬הצטברות ליחה והשוואת לחצים באוזניים‪.‬‬
‫באישור ה‪ ,soil association-‬ללא פארבנים‪ ,‬ללא ריחות סינטטיים‪,‬‬
‫ללא שמנים מינרליים‪ ,‬ללא טכנולגיית ננו‬
‫מתאים במיוחד להורים שילדיהם סובלים מנוזלים‬
‫באוזניים ודלקות חוזרות‬
‫ולמטפלים הרוצים ללמוד שיטת טיפול משלימה‪.‬‬
‫סדנא של מפגש אחד בן ‪ 3-4‬שעות‬
‫עלות למשתתף\ת ‪₪320‬‬
‫כולל נרות‪ ,‬שמנים וחוברת הדרכה‪.‬‬
‫ליאורה רחימי ‪054-7957067‬‬
‫‪www.kesemhaguf.com‬‬
‫באישור משרד הבריאות‬
‫בקרו אותנו באתר ‪ www.nealsyard.co.il:‬טל‪074-7027702:‬‬
‫‪44‬‬
‫תוכנית “‪” Wellness‬‬
‫מביאה את הדרך להשגת אושר בחיינו‬
‫ושמירה על חיים בריאים יותר‪.‬‬
‫ברוכים הבאים לתוכנית “‪ “Coach4Health‬יש לנו דרך‬
‫טובה לאיכות חיים‪ ,‬המורכבת מ‪ 4 -‬קטגוריות עיקריות‬
‫הנמצאות בשימוש נפוץ בחיי היומיום שלנו ובונות את‬
‫איכות חיינו ובריאותנו‪.‬‬
‫גוף‪ ,‬נפש‪ ,‬רוח‪ ,‬ומערכות יחסים ‪ ..‬נכון לעכשיו‪ ,‬השילוב הזה‬
‫הוא הנוסחה שמצאנו למציאת איכות חיים‪.‬‬
‫איך להשיג איכות חיים ובריאות?‬
‫נפש‪ :‬להשיג נוכחות ושקט נפשי עם חיבורים קוגניטיביים‬
‫הטובים לבריאות הגוף והנפש‪.‬‬
‫גוף‪ :‬לשמור על גופנו באמצעות תזונה‪ ,‬פעילות גופנית‬
‫טבעית‪ ,‬מניעה‪ ,‬תרופות טבעיות‪ ,‬מנוחה שינה והרפיה‪.‬‬
‫מערכת יחסים‪ :‬טיפוח והשקעה במערכות היחסים לאורך‬
‫זמן‪ ,‬תוך ניסיון למלא את היחסים ללא אגו ותסביכים‪.‬‬
‫מצב זה כולל‪ :‬מערכות ארוכות ומספקות‪ ,‬מערכות יחסים‬
‫עם העבודה שלנו ומערכות יחסים עם המטרות בחיינו‪.‬‬
‫רוח‪ :‬תמיד לשאוף להשיג קשר עמוק יותר עם הרוח‬
‫והנפש שלנו‪ ,‬ללא קשר לאמונות אישיות‪ .‬אנו מגדירים את‬
‫הרוח כמעיין של חוכמה ואומץ‪ .‬מקור כוח ואנרגיה המועיל‬
‫לבריאות‪ ,‬לצמיחה ומחבר אותנו עם כל היצורים החיים‪.‬‬
‫מעבר למה שהעושר החומרי ומצבים חיצוניים יכולים‬
‫להציע לנו‪ .‬יעידו אלו שעברו את התהליך‪ :‬כי אין אושר‬
‫גדול יותר מלהשיג מצב של איכות חיים‪.‬‬
‫נפש‬
‫גוף‬
‫רוח‬
‫מערכות‬
‫יחסים‬
‫איכות חיים הינה לרשות עשירים ועניים כאחד‪ .‬השגת‬
‫בריאות היא השגת אושר אמיתי‪ .‬איכות חיים טובה‬
‫מאפשרת לנו לצאת ממצבי חרדה ומצבי מחלה ולשים‬
‫אותם מאחורינו‪ .‬איכות חיים מחברת אותנו עם שפע של‬
‫בריאות‪ ,‬שלום פנימי ופיזי ומחברת אותנו עם אנשים בעלי‬
‫אנרגיות חיוביות המסייעים לנו להגיע ליעדים גבוהים יותר‬
‫ברמה האישית‪.‬‬
‫התוכנית תיתן לך כלים רבים על מנת להשיג את‬
‫היעדים שלך תוך התאמה לצרכים האישיים של כל אחד‬
‫ואחת‪ .‬אימון לאורח חיים בריא ואיכות חיים הוא תהליך‬
‫של שינוי והתפתחות אישית‪ ,‬היכולת לממש שינוי קשור‬
‫לרצון לעשות את השינוי‪ ,‬הנחישות לחיות חיים איכותיים‬
‫‪,‬בריאים ומספקים מגיע מההבנה ומן המודעות שהגיע‬
‫הזמן לעשות את השינוי כי מגיע לי להיות במקום גבוה‬
‫יותר ומספק יותר‪.‬‬
‫‪ Coach&health.co.il‬מביא אותנו יחד לאימוץ דרך של‬
‫אורח חיים בריא ולשיפור משמעותי באיכות החיים‪.‬‬
‫אנו מציעים לך תכנית אימון על מנת לסייע לך לערוך את‬
‫השינוי‪ ......‬ההחלטה בידייך!‬
‫‪ Coach&health.co.il‬מאחלים לך בהצלחה‪,‬‬
‫ואל תהססו לשאול אותנו שאלות‬
‫‪45‬‬
‫שרה פיבלוביץ‬
‫בלה עברון‬
‫מאמנת אישית מנחת‬
‫הורים‪ ,‬מתמחה בהפרעת‬
‫קשב וריכוז‬
‫כלים לשיווק‬
‫באינטרנט‬
‫‪054-7881626‬‬
‫‪052-4892900‬‬
‫‪fsarah@walla.co.il‬‬
‫‪www.bella.co.il‬‬
‫קובי שובי‬
‫מטפל ברפואה סינית‪,‬‬
‫צמחי מרפא‪,‬‬
‫מומחה לדיקור יפני‬
‫‪054-7767208‬‬
‫‪www.kobichmed.com‬‬
‫מיכה מורן‬
‫‪052-8824806‬‬
‫‪08-6807382‬‬
‫‪052-61097979‬‬
‫‪www.midbary.com‬‬
‫‪info@moringa-arava.net‬‬
‫אבחון וטיפול רפליקסולוגי‬
‫למודעות ואיזון גוף ונפש‬
‫סדנאות לטיפול‬
‫בעזרת נרות הופי‬
‫עיסוי לימפתי‪,‬‬
‫עיסוי תינוקות‪ ,‬רייקי‬
‫שושי שי‬
‫יועצת לשיפור‬
‫איכות חיים‬
‫‪08-9220225‬‬
‫‪054-7957067‬‬
‫‪050-4418018‬‬
‫‪www.kesemhaguf.com‬‬
‫‪www.nikkenil/shosyshay‬‬
‫ציפי שיש‬
‫אמנית‪ ,‬ציירת‬
‫מנחת סדנאות‬
‫“גילוי לב”‬
‫‪050-6979718‬‬
‫תזונאית קלינית‬
‫טבעית‬
‫טיפול מרחוק‬
‫אולטרמרתוניסט‪ ,‬מאמן‪,‬‬
‫יועץ ומומחה לכושר‬
‫גופני פונקציונאלי‬
‫מורה מוסמכת ליוגה‬
‫מטפלת באיזון גוף ונפש‬
‫עיסוי רקמות עמוק‬
‫שביל הבריאות‬
‫‪052-6580442‬‬
‫ויוי וגנר‬
‫מומחית לצמחי מרפא‬
‫ופרחי באך‬
‫‪www.marinateva.co.il‬‬
‫‪www.beit-noam.com‬‬
‫ניו אייג’ אקדמי‬
‫מכללה אינטרנטית‬
‫להתפתחות אישית‪.‬‬
‫דבי שור אליאסי‬
‫אדריכלות‬
‫בנייה ירוקה‬
‫עיצוב פנים‬
‫‪052-6452002‬‬
‫‪www.newac.co.il‬‬
‫‪www.barkima.‬‬
‫‪www.dsearc.com‬‬
‫‪050-3772727‬‬
‫אירנה רבי‬
‫גליה מאיר‬
‫חברה שעוסקת במתן שירו־‬
‫תים לאורח חיים בריא‬
‫סוציולוגית‬
‫מסייעת להתחבר‬
‫אל הנשמה‬
‫‪lucy@rabin.ws‬‬
‫‪052-8910700‬‬
‫‪052-2232712‬‬
‫‪roznerg@gmail.com‬‬
‫‪iftaheli@gmail.com‬‬
‫לוסי רבין‬
‫‪Neals Yard‬‬
‫‪www.nealsyard.co.il‬‬
‫‪054-4582972‬‬
‫‪www.coach4health.co.il‬‬
‫‪052-4617376‬‬
‫‪www.2-aim.com‬‬
‫מורה לחינוך גופני‬
‫מדריכה להתעמלות‬
‫לנשים בהריון ואחרי‬
‫לידה ומכינה ללידה‬
‫‪054-7809299‬‬
‫‪tsipi.shaish@gmail.com‬‬
‫עידן אמזלג‬
‫‪052-3492124‬‬
‫מרינה קוזמנקו‬
‫יוגה עם אנט‬
‫יפתח אלי‬
‫מלווה אישי‬
‫לגיל השלישי‬
‫‪052-2525289‬‬
‫‪09 - 8324375‬‬
‫רחוב החיטה ‪ 2‬נתניה‬
‫‪www.irenayofi.com‬‬
‫‪46‬‬