docMultidimensional Assessment of Interoceptive Awareness (MAIA
download 
Report Transcription
Multidimensional Assessment of Interoceptive Awareness (MAIA
)Multidimensional Assessment of Interoceptive Awareness (MAIA Translated to Hebrew by Karni Ginzburg and Noga Tsur, The Bob Shapell School of ;Social Work, Tel Aviv University, Tel Aviv, Israel; karnig@post.tau.ac.il nogatsur@gmail.com שאלון למדידה רב מימדית של מודעות אינטרוספטית לפניך היגדים המתארים תחושות ומצבים שונים .אנא סמן באיזו מידה הם נכונים לגביך בדרך כלל, בחיי היום יום . תמיד אף פעם .1כאשר אני מתוח ,אני מבחין היכן המתח 0 1 2 3 4 5 ממוקם בגופי .2אני שם לב למצבים של חוסר נוחות בגופי 0 1 2 3 4 5 .3כאשר אני חש אי נוחות בגוף ,אני יודע 0 1 2 3 4 5 להבחין היכן היא ממוקמת .4אני מבחין בשינויים בנשימה שלי ,למשל 0 1 2 3 4 5 במצבים בהם היא נעשית מהירה או איטית .5אני לא מבחין (לא שם לב) במתח פיסי או אי 0 1 2 3 4 5 נוחות גופנית עד שהם נעשים חמורים .6אני מסיח את דעתי מתחושות של אי נוחות 0 1 2 3 4 5 גופנית .7כאשר אני מרגיש כאב או אי נוחות ,אני מנסה 0 1 2 3 4 5 להתגבר עליו .8כאשר אני מרגיש כאב פיסי ,אני נעשה 0 1 2 3 4 5 מצוברח .9כאשר אני מרגיש אי נוחות (גופנית) ,אני 0 1 2 3 4 5 מתחיל לדאוג שמשהו לא בסדר .11אני יכול להבחין בתחושות גופניות לא נעימות 0 1 2 3 4 5 מבלי שזה ידאיג אותי .11אני יכול לשים לב לנשימה שלי מבלי להיות 0 1 2 3 4 5 מוסח על ידי דברים שקורים מסביבי .12אני מסוגל להיות מודע לתחושות גופניות 0 1 2 3 4 5 פנימיות גם כאשר יש הרבה התרחשויות מסביבי .13כאשר אני משוחח עם מישהו ,אני יכול לשים לב לתנוחה הגופנית שלי 0 1 2 3 4 5 תמיד אף פעם .14אני מסוגל לחזור ולהיות מודע לגוף 0 1 2 3 4 5 (להתמקד בגוף) גם לאחר שדעתי הוסחה .15אני מסוגל לעבור ממצב שאני חושב על הגוף 0 1 2 3 4 5 שלי למצב שבו אני מרגיש אותו .16אני יכול להמשיך להיות מודע לכל הגוף שלי, 0 1 2 3 4 5 גם כאשר חלק ממנו כואב או לא נוח .17אני מסוגל להתבונן בגוף שלי כשלם (כיחידה 0 1 2 3 4 5 שלמה) .18אני מבחין בשינויים שקורים בגוף שלי כאשר 0 1 2 3 4 5 אני מתעצבן .19כאשר משהו לא בסדר בחיים שלי ,אני יכול 0 1 2 3 4 5 לחוש את זה בגוף שלי .21אני מבחין שהגוף שלי מרגיש אחרת לאחר 0 1 2 3 4 5 חוויות רגועות ונעימות .21אני מבחין כיצד הנשימה שלי הופכת 0 1 2 3 4 5 משוחררת וקלה כאשר אני חש בנוח .22אני מבחין בשינויים שקורים בגוף שלי כאשר 0 1 2 3 4 5 אני מרגיש שמח/עליז .23גם כאשר אני נסער ,אני יכול למצוא פינה של 0 1 2 3 4 5 שקט בתוכי .24כשאני מתמקד בגוף שלי אני מרגיש רגוע 0 1 2 3 4 5 .25אני יכול להשתמש בנשימה כדי להפחית 0 1 2 3 4 5 מתח .26כשהראש שלי "תקוע במחשבות" ,אני יכול 0 1 2 3 4 5 להרגיע אותן בכך שאני מתמקד בגוף או בנשימה .27אני מקשיב לגוף שלי כדי לקבל אינפורמציה 0 1 2 3 4 5 לגבי מצבי הרגשי .28כאשר אני מודאג ,אני מקדיש זמן להתבוננות 0 1 2 3 4 5 בתחושות הגופניות שלי .29אני מקשיב לגוף שלי על מנת לדעת איך נכון לי להתנהג 0 1 2 3 4 5 תמיד אף פעם .31אני מרגיש "בבית" בתוך הגוף שלי 0 1 2 3 4 5 .31אני מרגיש שהגוף שלי הוא מקום בטוח 0 1 2 3 4 5 .32אני סומך על התחושות הגופניות שלי 0 1 2 3 4 5
