Vedlagt - Sørumsand IF

Tlf: 951 42 907
og Fet kommune
aktivdagtid@sorum.kommune.no
Tlf: 951 46 834
Tlf: 977 77 778
Aktiviteter
på Sørvald
deg er
mellom
18 og 67mellom
år.
dagtid Fet/Sørum
et samarbeid
Fet og Sørum
aktivdagtid@sorum.kommune.no
Aktiviteter på Sørvald
MANDAG
TIRSDAG
ONSDAG
TORSDAG
FREDAG
Bjørn
Nygårdsmoen
Øvrige
henvendelser
Aktiviteter på Frogner
Aktiviteter på Sørvald
Bjørn Nygårdsmoen
er, Akershus Idrettskrets, Fet IL, Sørumsand IF og
kontakt
folkehelsekoordinator
i
Sørum
Ingar
Stenslet
Tlf:
63
82
31
26
/
00
11:00-12:00
Bjørn
Nygårdsmoen
11:00-12:00
10:15-11:30 Tlf: 63 82 31 26
13:30-14:45
/ 00
10:30-11:15
L.
og Fet kommune
Tlf: 951 42 907
Tlf: 63 82 31 26 / 00
SPINNING
STED
Spenst, Fetsund
Instruktør Øyvind Fjæråsen
AKTIVITET I VARMTVANN
YOGA/PILATES
aktivdagtid@sorum.kommune.no
STED
Aktiviteter på SørvaldSTED
Bjørn Nygårdsmoen Idrettsparken, Sørumsand
Sørvald
Instruktør Bjørn Nygårdsmoen Tlf: 63 82 31 26 / 00Instruktør Vigdis G. Pettersen
Aktiv på dagtid
er et samarbeid
Fet og Sørum12:00-13:00
Aktiv på dagtid Fet/Sørum
er et Fet/Sørum
samarbeid
Fetmellom
ogerSørum
Aktiv på mellom
dagtid Fet/Sørum
et samarbeid mellom Fet og Sørum
kommuner,
Akershus
Idrettskrets,
Fet IL, Sørumsand
IF
og
12.00-13.00
kommuner, Akershus
Idrettskrets,
Fet
IL, Sørumsand
IF og
kommuner,
Akershus Idrettskrets,
Fet IL, Sørumsand
IF M/AVSPENNING
og
STYRKE
Frogner IL.
IL.
Frogner IL.
GÅTUR Frogner
STED
Aktiv på dagtid Fet/Sørum er et samarbeid mellom Fet og Sørum
kommuner, Akershus Idrettskrets, Fet IL, Sørumsand IF og
STED
Frogner IL.
Rimi, Fetsund
Instruktør Fet Revmatikerforening
Spenst, Fetsund
Instruktør Ine Engebakken
STED
Melvold, Frogner
Instruktør
Franco Gubbins
TIRSDAG
ONSDAG
TORSDAG
STED
Idrettsparken, Sørumsand
Instruktør Øyvind Fjæråsen
BEVEGELSE TIL MUSIKK
STED
Idrettsparken, Sørumsand
Instruktør Nina Hageberg
Du er velkommen til å prøve en aktivitet gratis før du
melder deg inn.
Velkommen!
Aktivitetene følger skoleruten. Vi starter opp 18.
august i Sørum og 1. september i Fet.
14.30-16.00
SVØMMING
MANDAG
STYRKE/FUNKSJONELL TRENING
Til informasjon
Aktiv på Dagtid Fet/Sørum er et aktivitetstilbud for
innbyggerne i Fet og Sørum kommuner. Aktivitetene
som tilbys passer for alle og krever ingen forkunnskaper. Det er bare å møte opp for å få plass. Først
til mølla prinsippet gjelder!
FREDAG
AKTIV PÅ DAGTID I FET/SØRUM
SPØRSMÅL OG KONTAKT
Aktiv på dagtid Fet/Sørum er et samarbeid mellom
Fet og Sørum kommuner, Akershus Idrettskrets,
Fet IL, Sørumsand IF og Frogner IL
Aktiviteter på Sørumsand
Tonja Orderud
Tlf: 977 77 778
Aktiv på Dagtid er et tilbud til deg mellom 18 og 67
år og som er helt eller delvis ute av jobb.
Aktiviteter på Frogner
Ingar Stenslet
Tlf: 951 42 907
Aktiviteter på Sørvald
Bjørn Nygårdsmoen
Tlf: 63 82 31 26 / 00
Aktiviteter i Fet
Atle Søgård
Tlf: 951 46 834
AKERSHUS IDRETTSKRETS
FET
-19
0
T
IF
ST
ET
0
I D R E T T S L AG
2
7-
Øvrige henvendelser
Kontakt folkehelsekoordinator i Sørum
og Fet kommune:
aktivdagtid@sorum.kommune.no
INFORMASJON OM AKTIVITETENE
•Spinning: Enkel sykkeltime med fokus på
lett kondisjon. Du jobber uti fra eget nivå og
­forutsetninger.
•Svømming: Vannaktivitet i ordinært basseng,
tiden dels i to. Første del med felles v­ annaktivitet
og andre del med frisvømming. Aktiviteten
tilpasses egne forutsetninger.
•Aktivitet i varmt vann: Enkle øvelser i vann som
passer de fleste. Bassenget holder 34 grader og
rommer åtte personer. Alle i bassenget må ha
badehette. Kvinner må ha hel badedrakt. Menn
må ha badeshorts.
•Yoga/pilates: Aktiviteten består av enkle
øvelser til musikk som passer for alle uansett
form og alder. Samtidig trener vi litt styrke av
­kjernemuskulatur og øker bevegelighet i muskler
og ledd.
•Styrke m/avspenning: Trening av ulike
­muskelgrupper hvor hensikten er å bli sterkere i
kroppen. Avslutter økten med avspenning.
•Styrke/funksjonell trening: Treningen baserer
seg på enkle styrkeøvelser tilrettelagt alle nivåer.
Funksjonell trening er basert på øvelser hvor du
jobber med egen kroppsvekt.
•Bevegelse til musikk: Enkel ­kondisjonstrening i
takt til musikk – glade rytmer. ­
Trinnene ­tilrettelegges alle nivåer. Vi trener
­kjernemuskulatur før vi avslutter med uttøying.
TRIVSELSREGLER
Tlf: 63 82 31 26 / 00
Ønsker du å bli medlem?
•Medlemskortet er ditt adgangsbevis til
Bestemmer du deg for å bli medlem fås giro
­aktivitetene og skal alltid vises frem ved oppmøte
av din instruktør, eller du kan melde deg inn og
•Medlemmene skal rette seg etter
betale på nettsidene våre www.aktivdagtid.no.
­treningsveileders anvisninger og de gjeldende
Du kan også møte opp å kjøpe medlemskort på
regler på treningsstedet
Aktiv på dagtid Fet/Sørum er et samarbeid mellom
Fet og
­servicetorget
på Sørum
Rådhuset i Sørumsand, biblioteket
•Medlemmene
har
bare
tilgang
til
de
timene
som
kommuner, Akershus Idrettskrets, Fet IL, Sørumsand
IF og
på Sørumsand
eller bibliotekfilialen på Frogner.
står i timeplanen
for
Aktiv
på
dagtid
Frogner IL.
Du må medbringe kvittering på at du har betalt
•Møt presis til aktivitetene
medlemsavgift ved første trening. Du vil få utstedt
•Vi er alle ansvarlige for et godt miljø på trening
medlemskort av din instruktør.
•Alminnelig god hygiene er viktig når mange skal
trene sammen. Alle må ha på seg rent og egnet
Det er ingen påmelding på de ukentlige
treningstøy, og rene innesko. Medbring gjerne
­aktivitetene. Det er bare å møte opp for å få
håndkle for egen og andres hygiene
plass. Først til mølla-prinsippet gjelder!
•Treningen skjer på eget ansvar
Nivået er for alle. Det går helt fint å være
•All trening foregår i et rusfritt miljø
nybegynner i Aktiv på Dagtid. Kom og prøv og se
•Hvis reglene ikke følges kan du bli utestengt fra
om du kan finne en aktivitet som passer for deg!
Aktiv på Dagtid
Ledsager
Det er anledning for å medbringe ledsager til
­trening dersom du har behov for det. Ledsager går
gratis i følge med den som har medlemskort.
MANDAG
Tren så mye du vil for kroner 200,høsten 2014. God trening!
TIRSDAG
Høst 2014
MANDAG
11:00-12:00
Spinning
STED
Spenst, Fetsund
INSTRUKTØR
Øyvind Fjæråsen
12:00-13:00
Gåtur
STED
Rimi, Fetsund
INSTRUKTØR
ONSDAG
TIRSD
11:00-12:00
Aktivitet i var
STED
Sørvald
INSTRUKTØR
Bjørn Nygårdsm
Aktiv på Dagtid
TORSDAG
i Fet/Sørum