VÅren 2013 - Formtoppen

Programblad formtoppen
VÅREN 2013
Lär dig använda
KETTLEBELLS!
LÖPTRÄNINGKLASS
Start vecka 10
innehåll
sid 2
Innehåll
Sid 3
Medlemskvällar!
Sid 4
Medlemsförmåner
Sid 5
Nikeshop
Sid 6-8
Team Formtoppen
nyhet
SID 9LÖPTRÄNING
SID 10-11
Styrketräning
SID 12
Ungdomsstyrketräning | | PT Lisa
Sid 13
Ungdomspass | PT Pierre
nyhet
Sid 14Formtoppen + måkläppen = sant
Sid 15
Veckoschema Skanör
Sid 16-17 Veckoschema Höllviken
Sid 18-19
Passinfo
Sid 20-21
Rehab & Wellness
Sid 22-23
xtravaganza
sid 24
Aktiva konferenser
nyhet
nyhet
Sid 25kundaliniyoga med jona
2.
Sid 26-27
Pilates (kurs)
sid 28
Bliss Dance Academy (kurs)
Sid 29 Funkykidz (kurs)
Sid 30
Barnpassning | facebookintegrerat
Sid 31
Priser
Sid 32
Öppettider
nyhet
Medlemskvällar
Medlemskvällar!
Välkomna till en ny termin på Formtoppen! Äntligen är
vårprogrammet här och vi ser fram emot lite värme och
sol. Utomhusaktivitet i form av löpträningsklasser är en
av nyheterna och vi ber er hålla ögonen öppna på vår
hemsida och Facebook för träningsnyheter som
kommer ploppa upp under terminens gång.
I vår kommer ni medlemmar vara i fokus mer än
någonsin och vi sattsar på medlemskvällar i form av: Tjejkväll2 mars
Stand Up 13 april
Föreläsning - Järnmannen
4 maj
Anders Olsson
Per Christiansson - Verksamhetsledare
medlemsförmåner
Medlemsförmåner
Du som löser medlemsavgift för 2013 samt någon form av träningskort får förutom 10% rabatt i vår Nikeshop, också ta del av Formtoppens unika medlemsförmåner.
Våra erbjudanden gäller ej i samband med andra erbjudanden och endast mot uppvisande av giltigt medlemskort med Formtoppens förmånsklistermärke på.
För mer information om de olika förmånerna, gå in på www.formtoppen.nu Köp mat för mer än 100 kr/person
och få valfri kaffe på köpet
50% rabatt på 1 hyrfilm 1 dag mån-tors
hos Hemmakväll i Höllviken
(med reservation för ev. prisändringar).
10% rabatt på hela sortimentet
15% rabatt på spinningsortimentet
och på racertillbehör
VONNE
10% rabatt på
PAS Lackskyddsbehandling
4.
Se Formtoppens hemsida
www.formtoppen.nu
för aktuella erbjudanden.
nike
Nikeshop!
Formtoppens Nikeshop i Höllviken har ett brett sortiment av Nikes kollektion och vi har
även godbitar av kollektionen på Formtoppen i Skanör. Skulle du ändå sakna något kan vi
beställa hem det till dig. Titta gärna på www.nike.com och vill du beställa något kontaktar
du bara vår shopansvarig på matilda@formtoppen.nu
5.
team formtoppen
Angelica
Christoffersson
Angelika
Norgren
Anna Anfjord
Anna Weldingh
Anna-Karin
Landgren
Anneli Eliasson
Ann-Loou Torell
Annika Eneberg
Beata Malmgren
Björn Nordgaard
Cecilia Wilén
Cicci Linsmeier
Eriksson
Charlotte
Egidius
Curt Runefjord
Daniel Karlsson
Emelie Peterson
Emelie Wellerup
Emma
Andersson
EmmaLinn
Knutsson
Eva Ståhlfors
Fia Svensson
Gabbi
Holmgren
Hanna Eriksson
Hanne Krook
Heidi Lundberg
6.
team formtoppen
Henke
Rydengård
Ingrid Davies
Jill Anfjord
Jimmi Hansen
Jimmy Svensson
Johanna
Lindström
Johanna Rotzius
Johanna
Wiklund
Jona Dahlqvist
Jörgen Persson
Kajsa Djurfeldt
Karin Zettergren
Karina
Widerberg
Karolina
Kristiansson
Klara Sinko
Kristian Rönne
Lasse Densfelt
Lasse Thorell
Lisa Lindskog
Lisa Wieslander
Linda
Magnusson
Madeleine
Nordh
Malin
Anselmsson
Margareta
Fältman
Mariell
Andersson
7.
team formtoppen
Matilda Larsson
Ola Hallberg
Patrick
Esbjörnsson
Per
Christansson
Per Petersen
Pernilla Denker
Pernilla Søgaard
Petra Lundkvist
Pierre
Remmhagen
Sabina
Johansson
Sandra
Abrahamsson
Sara Eklind
Sara Nyhlén
Sebastian Nilsson
Sofi Månsson
Sofia Jönsson
Sofia Rahdevi
Sofia Wilén
Stina
Hattenhauer
Tobbe
Lundström
Tomas Olsson
Ulrika Gruffman
Victor
Gustafsson
Viktoria
Hallberg
8.
löpträning
nyhet!
Nu kör vi igång Löpträningsklasser!
Från och med vecka 10 kör vi löpträningsklasser utomhus. Pernilla Denker kommer hålla i en
nybörjargrupp (Löpträning - Grund) med utgångspunkt Formtoppen i Skanör lördagsmorgnar.
Hon kommer också hålla i en grupp för den mer vana löparen på onsdagskvällar i Höllviken
(Löpträning Avancerad). Alla kort gäller på denna aktivitet. Läs mer på sidan 19.
Löpträning - Grund:
Skanör lördagar kl. 09.00
Löpträning - Avancerad:
Höllviken onsdagar kl. 18.00
9.
Styrketräning
Ett komplett gym!
Alltid någon att fråga!
Lär dig nya, bättre övningar!
Cirkelträning
Ledarledd cirkelträning.
Mån
kl. 10.00, 20.10 +
Ons
kl. 10.00, 19.00
Tis
Tors Boka en instruktion i gymmet och få nya övningar och verktyg att
utveckla din träning. Är du nybörjare kan du tryggt komma till oss
för att få ett individuellt anpassat styrkeprogram.
NYHET - Boka en tid och lär dig använda kettlebells!
Förutom styrketräningsmaskiner och fria vikter har du i styrketräningskortet tillgång till alla konditionsmaskiner, vibrationsplatta
och cirkelträningspass, som är ett bra komplement till både
styrketräning och annan träning.
10.
Fre
kl. 18.05
kl. 09.00, 19.10 +
kl. 10.00
(+ = 40 min, övriga 30 min)
Har du valt ett årskort
Aerobic, Spinning eller
IndoorWalking för
2650 kr kan du för
endast 550 kr i tillägg
få tillgång till cirkelträningen i ett helt år.
styrketräning
Varför Styrketräna?
Ökad ämnesomsättning
Ökad styrka och muskelmassa
Ökat välbefinnande
Effektivt mot rygg- och
nackbesvär
11.
ungdomsträning
Personlig tränare lisa
Ungdomsstyrketräning
Du som är 12-14 år kan utan förälder styrketräna på
Formtoppen på schemalagda, ledarledda tider. Varje
pass är en timme långt med gemensam uppvärmning.
I alla våra grupper har vi max 15 deltagare per pass
och du bokar dig för varje gång. För att vara med på
passen ska du först ha fått en individuell
styrketräningsinstruktion och ett eget program som
bokas på 040-45 48 42.
Har du nått dina mål behöver du inte mig
Om inte – Välkommen på en kostnadsfri konsultation. Jag som Lic. personlig tränare tar reda på
vad just du behöver. Du berättar för mig vad du har för mål, ev. skador, förutsättningar som kan
vara viktigt att ta hänsyn till.Därefter lägger jag upp ett förslag till dig på hur din
träning, kost mm bör se ut. Känner du att detta är din grej då bokar vi tid för
mätning, kost, träning. Vi går igenom ett skräddarsytt program för just dig
och din målsättning. Mätning/kroppsanalys kan vara just det du behöver för
att känna piskan på ryggen…
Du kan även få hjälp med:
• kostrådgivning
• mental coaching
• mätning och tester
• special träning för golfare
• föreläsningar/kick off för företag
Att träna med PT innebär att du får 100 % focus
på dig och din träning. Detta är du väl värd.
Se detta som en investering i dig själv.
utsedd till årets personliga tränare 2010
Ungdomsstyrketräning i Höllviken
Mån
16.30-17.30 Daniel
Tis
16.30-17.30 Lisa W
Ons
16.30-17.30 Per P
Tors
16.30-17.30 Gabbi
ungdomsträning
Personlig tränare pierre
nyhet!
Sh’Bam för 12-14 år
Nytt för våren är att du som är 12-14 år kan vara
med på ett av våra gruppträningspass: Sh’Bam!
Ett pass som riktar sig till alla som gillar att dansa,
nybörjare som avancerad. De enkla stegen gör
att du helt kan koncentrera dig på att släppa loss
till musiken. Passet hittar du tisdagar i Höllviken
kl.16.30-17.15 och du bokar dig via
www.formtoppen.nu eller 040-45 48 42.
Ungdomsstyrketräning i Skanör
Mån
16.30-17.30 Gabbi
Tis
16.30-17.30 Patrick
Tors
16.30-17.30 Daniel
13.
formtoppen + måkläppen = sant
nyhet!
Formtoppen
Måkläppen
Formtoppen har tagit fram en
snygg, detaljerad och superskön
hood. Temat för hoodien är
sälarna på Måkläppen och delar
av överskottet går till sälreservatet. Formtoppen verkar
lokalt och är oerhört stolta över
vår natur och ser denna hoodie
som en möjlighet att hjälpa till att
bevara naturen.
Hoodien finns endast i 300 ex
och säljs på både Formtoppen i
Höllviken och Skanör i storlekar
från barn 4 år till vuxen XXL.
595:-
Hjälp oss att bevara sälarna!
Delar av överskottet går till sälarna på Måkläppen
14.
veckoschema skanör mån-sön Gäller 7/1-16/6
Boka på www.formtoppen.nu eller telefon 040-45 48 42 .
Måndag:
aerobicsalenindoorwalkingsalen
09.00 TRX Tobbe
11.00 ViryaYoga Ingrid
17.20 CXWorx Anna-Karin
18.00 BodyCombat Anna A
19.10 BodyPump Jimmy S
09.00 IdW II Ann-Loou
10.00 IdW Senior Henke
17.55 IdW I Anna-Karin
19.10 IdW II Malin
Tisdag:
aerobicsalenindoorwalkingsalen
Onsdag:
aerobicsalenindoorwalkingsalen
Torsdag:
aerobicsalenindoorwalkingsalen
Fredag:
aerobicsalenindoorwalkingsalen
Lördag:
aerobicsalenindoorwalkingsalen
Söndag:
aerobicsalenindoorwalkingsalen
09.00 BodyPump Matilda
18.10 IdW II Margareta
19.15 TRX Petra 19.10 IdW II Anneli
20.15 BodyBalance Jill
20.10 IdW I Petra
09.00 CXWorx Anna-Karin
09.35 IdW I Jörgen
10.00 BasGympa Curt
18.00 IdW II Petra
18.00 BodyPump Sara N
19.40 IdW I Sofia R
19.05 Zumba Johanna W
20.15. CXWorx Sofia R
09.00 Sh’Bam Beata
18.00 IdW II Margareta
18.00 KundaliniYoga Anna R
20.10 IdW I Malin
19.10 TRX Malin
09.00 BodyPump Hanne
09.00 IdW II Anna W
17.00 Aerobic Lisa W 10.00 IdW Senior Anna W
17.10 IdW II Margareta
09.00 Löpträning - Grund* Pernilla D 09.00 IdW II Henke
09.00 TRX Cirkel Ann-Loou
09.50 IdW I Ann-Loou
10.00 BodyCombat Heidi
09.00 BodyPump Ann-Loou 16.45 Functional Moves Sandra
18.00 CXWorx Mariell
18.35 BodyStep Mariell
* Läs mer på sida 17 och 19
10.05 IdW II Växlande
17.40 IdW I Sofia R
15.
veckoschema höllviken mån-sön
Boka på www.formtoppen.nu eller telefon 45 48 42.
Måndag:
Stora salen
09.00 BodyPump Pernilla S
10.10 BasGympa Cecilia W
18.00 ViPR Daniel
19.10 BodyAttack Anneli
20.15 Zumba Cicci
Lilla salen
spinningsalen
Lilla salen
spinningsalen
Lilla salen
spinningsalen
Lilla salen
spinningsalen
09.15 BodyBalance Lisa L
17.40 BodyPump 30 Angelica C
18.35 CXWorx Anneli
19.10 BodyJam Johanna W
08.45 Spinn 60 Jörgen
17.00 Spinn 45 Lasse D
18.15 RPM 30 Lasse D
19.15 Spinn 60 puls Fia
Tisdag:
Stora salen
06.30 BodyPump Anna-Karin
08.45 KundaliniYoga Jona
10.10 MedelGympa Charlotte
18.05 Sh’Bam Matilda
19.10 Step Heidi
20.15 BodyPump Sandra
Onsdag:
Stora salen
09.00 BodyPump Ann-Loou
16.50 BodyPump Matilda
18.00 DanceAerobic Hanne
19.10 PowerGympa Cecilia W
20.15 ViPR Petra/Tobbe
10.00 MammaBaby Lisa W
16.30 Sh’Bam Ungdom Sofia J
17.30 CXWorx Stina
18.05 BodyCombat Stina
09.00 BodyStep Karolina
17.30 CXWorx Pernilla S
18.00 Löptr.-Avancerad* Pernilla D
18.05 Functional Moves Sandra
19.10 BodyAttack Mariell
20.15 BodyBalance Mariell
06.30 Spinn 60 Ola
18.05 Spinn 60 Eva
19.15 Spinn 30 puls Sara E
20.00 Spinn 60 Video Björn
08.45 Spinn 60 Anna W
18.05 RPM 60 Pernilla S
19.30 Spinn 90 puls Ola
Torsdag:
Stora salen
06.30 BodyPump Anna-Karin
09.00 BodyCombat Hanne
10.10 MammaBaby Lisa W
18.00 BodyStep Mariell
19.10 Zumba Matilda
20.15 BodyPump Angelica C
16.
18.00 BodyBalance Matilda
06.30 Spinn 60 Jörgen
18.15 Spinn 30 Henke
19.00 Spinn 45 Karin
20.00 Spinn 60 puls Fia
veckoschema höllviken mån-sön
Gäller 7 januari till 16 juni.
Fredag:
Stora salen
09.00 BodyPump Anna-Karin
10.10 MedelGympa Matilda
16.10 BodyAttack Matilda
17.20 BodyCombat Angelika N
Lilla salen
09.00 BodyBalance Karolina
10.10 Senior (Bas) Curt
16.40 CXWorx Sara E
Cirkelträning
För cirkelträningsschema
se sida 10.
spinningsalen
08.45 Spinn 60 puls Lasse T
17.15 Spinn 60 puls Kristian
Lördag:
Stora salen
09.15 BodyPump Anneli
10.20 DanceAerobic Johanna W
Lilla salen
spinningsalen
09.00 Spinn 60 Eva
10.05 RPM 60 Sara E
13.00 Spinn 90 puls Björn
09.30 CXWorx Johanna W
Söndag:
Stora salen
10.00 BodyBalance Jill
16.00 ViPR Anneli
17.00 BodyCombat Angelika N
18.05 Zumba Lisa W
Lilla salen
17.00 BodyPump 30 Anna A
spinningsalen
10.00 Spinn 60 puls Henke
17.35 RPM 30 Pernilla S
*Löpträning
Med start vecka 10 kör vi
igång våra Löpträningsklasser utomhus. Vi kör
Löpträning Grund i
Skanör och Löpträning
Avancerad i Höllviken.
Bokning sker precis
som alla andra pass.
Kortregistrering sker i
receptionen som vanligt
sen samlas gruppen
utanför Formtoppen.
Mer information om vår
löpträning hittar du på
sida 19.
Ett bokat pass
Vardagar ska avbokning ske senast 3 timmar innan passets start. Lördagar, söndagar
och röda dagar samt vid tidiga morgonpass vardagar ska avbokning ske 1 timme innan
passets start. Ej avbokat eller för sent avbokat pass debiteras med 80 kr (ungdom 60 kr).
17.
funky Kidz
passinfo
LES MILLS
spinning - NYTT UPPLÄGG!
Sh’Bam®, 45 min
Spinning på Formtoppen handlar om att du själv
bestämmer motståndet och instruktören förberett ett
pass där alla, oavsett förutsättningar, kan träna lika
effektivt. Ledaren visar vägen, föreslår tempo och
terräng, men det är DU som bestämmer vad som är
rätt för just dig.
Dansklass som riktar sig till alla som gillar att dansa,
nybörjare som avancerad. De enkla stegen gör att du
helt kan koncentrera dig på att släppa loss till musiken.
BodyJam®, 60 min
Dansklass med den senaste musiken och de senaste
danstrenderna. Häftiga steg och rörelser till ”cool”
musik. Bara att släppa loss!
BodyAttack®, 60 min
Konditionspass med enkel koreografi till drivande
musik. Passet har även renodlade styrkelåtar för
överkropp, ben och bål. Eftersom du tränar med hög
puls blir passet energiskt och fettförbrännande!
BodyStep®, 60 min
Konditionspass med enkla steg till peppande musik.
Du använder en stepbräda. Passet har även
renodlade styrkelåtar för överkropp, ben och bål. En
del högpulsträning. Effektivt och energiskt!
BodyCombat®, 60 min
Konditionspass med häftig musik. Du gör övningar från
boxning, taekwondo, karate och andra kampsporter.
Passet avslutas med renodlade styrkelåtar för
överkropp och bål. Energiskt och aggressionstömmande!
Många av passen använder Activio© pulssystem för
att du enklare ska kunna hitta rätt zon att träna i.
Passen du kan välja på är antingen 30, 45, 60 eller 90
minuter långa, och ibland cyklar du till film.
Alla pass ger möjlighet att värma upp och varva ner.
Tiden mellan detta fylls av raksträckor, backar och
intervaller. Uppför, utför och allt för att förbättra
konditionen och styrkan i ben, hjärta och hjärna.
30-minuterspassen är cykling i koncentrerad
form. Lite kortare och kan vara lite mer ansträngande.
45- och 60-minuterspassen är den vanliga
längden på våra klasser. Klassisk cykling inomhus
som passar alla!
90-minuterspassen är våra längsta pass och
kan också upplevas som mera intensivt med fler och
tyngre intervaller.
RPM®, Läs mer under ”Les Mills”
BodyPump®, 30/60 min
Renodlat styrketräningspass, där du tränar igenom alla
de stora muskelgrupperna, till peppande musik. Du
använder en skivstång försedd med individuellt
anpassade vikter. Enkelt och effektivt.
BodyBalance®, 60 min
Pass med inspirationer från yoga, tai chi och pilates.
Du tränar balans, styrka, rörlighet och avspänning.
Du tränar även din koncentration och närvaroförmåga.
RPM , 30/60 min
®
Utmanande spinningpass med ännu mer inriktning på
kondition. Passet motsvarar 20-25 km cykling utomhus
i varierad terräng.
cXWorx , 30 min
®
Renodlat styrkepass där du med hjälp av gummiband
och egna kroppstyngden tränar kroppens kärna (core)
dvs. mage, rygg och rumpa.
18.
indoorwalking
IndoorWalking I, 30 min
Skonsam och effektiv gruppträning där man använder
sig av en crosstrainer. IndoorWalking I riktar sig till dig
som är nybörjare eller vill ha en lättare nivå.
IndoorWalking II, 45 min
Skonsam och effektiv gruppträning där man använder
sig av en crosstrainer. Passet är längre och har
intensivare konditionsdel än IndoorWalking I.
IndoorWalking Senior, 30 min
Skonsam och effektiv gruppträning där man använder
sig av en crosstrainer. Passet är anpassat för dig som
är senior både musik- och intensitetsmässigt.
Barnpassning
PASSINFO
FÖRMÅNLIGARE
MED ÅRSKORT
YOGA
KundaliniYoga, 60 min
Yoga är en urgammal teknik för att uppnå hälsa,
balans och ökat medvetande. Kundaliniyoga är en
form av yoga som arbetar med kroppsställningar,
andnings- och avslappningsövningar samt tekniker för
meditation.
ViryaYoga, 75 min
En dynamisk yogaform med fokus på biomekanik.
I systematiskt komponerade yogaserier får du en tuff
och rolig yogaträning med små filosofiska teman i
varje klass som ger tanke för själen. Passar alla!
Gympa
Senior Bas, 60 min
Gympapass, främst riktat till seniorer (även andra är
välkomna), i lugnt tempo till skön musik. Lämpligt för
dig som kanske inte har varit aktiv på många/några
år och vill komma igång och/eller kanske har någon
skada. Ett pass du aldrig blir för gammal för!
basGympa, 60 min
Gympapass i ett lugnt tempo till skön musik. Du tränar
kondition, styrka och rörlighet. Ett pass för dig som vill
komma igång eller ta steget vidare från Senior bas
medelgympa, 60 min
Pass där du tränar kondition, koordination, smidighet,
styrka, spänning och avspänning i harmonisk
kombination. Sviktteknik och utan hopp. Ett extra
ryggvänligt gympapass.
PowerGympa, 60 min
En konditions- och styrkeklass i form av ett intensivt
gympapass. Under styrkeövningarna används såväl
vikter som egen kroppstyngd. Du tränar kondition,
styrka och rörlighet. Passar dig som redan har bra
kondition, starka muskler samt bra rörlighet. Atletiskt!
övrig gruppträning
ViPR, 45 min
Gruppträningsklass med det nya träningsredskapet
ViPR (en ihålig cylinder av gummi). Med sina olika
greppmöjligheter kan den användas som en skivstång,
balansplatta, hantlar m.m. ViPR är funktionell styrkeoch konditionsträning för hela kroppen.
Löpträning, 70 min NYHET
Grund - För den nya löparen eller för den som vill
prova att löpträna i grupp. Fokus på teknik och består
av löpstyrka, löpskolning och kortare intervaller. Alltid
anpassat till den individuella nivån.
Avancerat - för den vana löparen! Passen består av
styrka, löpskolning och intervallträning på både långa
och korta distanser. Anpassat till den individuella
nivån.
MammaBaby, 60 min
Ta med din baby in i salen på detta träningspass
anpassat för mammor med barn (ålder från 2 månader
och fram till barnet börjar gå). Passet är perfekt för
dig som vill komma igång igen efter förlossning. OBS!
Medtag ej äldre syskon till passet.
Aerobic/Step, 60 min
Konditionspass med medelsvår koreografi och
koordinationsträning till peppande musik. Passar dig
som har tränat aerobic och/eller step innan. Skillnaden
är att på Step anväder du en stepbräda.
DanceAerobic, 60 min
För dig som tränat aerobic tidigare och vill ha lite mer
koreografi. Perfekt konditionsträning samtidigt som du
njuter av olika dansstilar
Zumba®, 60 min
Dansklass med enkel koreografi till en härlig mix av
latinska musikstilar så som salsa, samba och
merengue. Effektivt och roligt konditionspass för dig
som gillar att röra på höfterna.
Functional Moves, 60 min
Genom olika övningar tränar du upp kroppens styrka,
uthållighet, explosivitet, stabilitet, balans och rörlighet.
Träningen är enkel och effektiv. En komplett och
funktionell styrketräningsklass för hela kroppen.
TRX®, 45 min
Styrkeklass i grupp där man använder sig av den egna
kroppstyngden, gravitation och speciella remmar för
att träna upp hela kroppens styrka, balans, stabilitet
och flexibilitet.
TRX® Cirkel, 35 min NYHET
Samma träningsmetod som TRX® men i kortare och
mer koncentrerat format. Passet har mer
konditionsträning än vanlig TRX®.
19.
rehab & wellness
Rehab & Wellness
På Formtoppen hittar du ett stort utbud av komplement till din träning. Allt från rehabilitering till
kostrådgivning och annan Wellness. Vår idé är att erbjuda bra terapeuter och behandlingar som
gör att du inte behöver åka någon annanstans för att få den behandling du vill ha.
Massage & Hälsa Caveman AB
Christer Johansson utför idrottsmassage, svensk klassisk massage,
triggerpunktsbehandling och muskeltöjningar. Christer innehar patientoch ansvarsförsäkring och är medlem i SFKM.
Marie Anstrin utför svensk klassisk massage, idrottsmassage,
triggerpunktsbehandling, PNF-töjningar och även Ayurvedisk Abhyangamassage. Marie är utbildad på Hälsoteket i Malmö och innehar patientoch ansvarsförsäkring och är medlem i KY.
0733-40 57 47 | christer.m.johansson@telia.com | www.ccmh.se |
Boka online via www.formtoppen.nu
Massage Henrik Månsson, Massagelabbet
Henrik utför svensk klassisk massage, massageterapi och idrottsmassage. Han är utbildad på Hälsoteket i Malmö och innehar patientoch ansvarsförsäkring. Henrik har mer än 20 års erfarenhet av träning
samt kroppens muskulära funktioner och har sin verksamhet på
Formtoppen i Skanör.
0708-45 17 62 | info@massagelabbet.se | www.massagelabbet.se
Massage Charlotte Nibér, Charlotte Nibérs Massage
Charlotte utför idrottsmassage, triggerpunktsbehandling, avslappningsmassage och töjning av muskulaturen (PNF). Hon är utbildad på Axelssons
Gymnastiska Institut i Stockholm och är certifierad massör. Charlotte har
även högskoleutbildning i hälsopedagogik och biomedicin samt mångårig
erfarenhet som gyminstruktör.
0705-11 78 68 | c.niber@telia.com | Boka online via www.formtoppen.nu
20.
rehab & wellness
Kost-, hälso- & livsstilsrådgivning
Anna Bergström, Formidabel – Kost-, hälso- och livsstilsrådgivning
Anna erbjuder dig kost- och hälsorådgivning i form av viktminskning/ökning,
balans i den vardagliga kosten samt en analys av självbilden med KBTinriktning. Hon ger dig ett individuellt program med hjälp av 3-stegsraketen
Kost, Motion & Mental balans, coachning, kostprogram, hälsoanalys, kroppsmätningar och träningsupplägg. Anna är också certifierad inom kris- och
sorgehantering både för enskilda samtal och i grupp.
040-45 17 28 | 0708-45 07 35 | formidabel.info@telia.com | www.formidabel.me
Akupunktur
Anna Norman Seierstad, Annas Klinik - Akupunktur för en balanserad hälsa
Anna är legitimerad sjuksköterska/barnmorska och arbetar ur ett
helhetsperspektiv och behandlar hormonrubbningar, smärt- och
stressymtom bl.a. med hjälp av klassisk akupunktur, livsstilsförändringar
och motiverande samtal. Annas Klinik är en hälsoklinik som erbjuder
friskvård för både företag och privatpersoner, män som kvinnor och
gammal som ung.
0701-47 40 55 | info@annasklinik.se | www.annasklinik.se | Boka online via www.formtoppen.nu
Sjukgymnastik Ann Christiansson, ABC Sjukgymnastik
Ann utför rygg- och nackbehandling enligt McKenziemetoden,
ledmuskelbehandling enligt ortopedisk manuell terapi, medicinsk
träningsterapi och akupunktur. Med individuellt anpassad träning som
behandling/smärtlindring blir sjukgymnastiken en länk mellan sjuk- och
friskvård. Ann har samarbete med Skandia Privatvårdsförsäkring.
040-45 22 56 | 0702-02 67 49
Kiropraktor Mikael Olsson, Svensk Elithälsa Skåne
Mikael undersöker ryggradens leder och muskler med händerna. På så
sätt kartläggs spänningar, ändrade rörelsemönster och andra skador.
Den vanligaste tekniken är HVLA-manipulation men även andra
tekniker används så som stretching, töjning, triggerpunktsbehandlingar,
akupunktur, elektroterapi, massage och rehabiliteringsträning.
0707-14 87 11 | www.elithalsa.se | info@elithalsa.se
21.
Xtravaganza
Tung succé för Viktkampen!
20 personer lyckades gå ner hela
283,7 kg i vikt under 8 veckor.
Göran Nyman gick ned
mest av alla, 24,9 kilo
Viktkampen gick ut på att 20 personer, 10 st
i Malmö och 10 st i Lund, tillsammans skulle
kämpa för ett lättare liv genom att delta aktivt
i xtravaganzas viktminskningsprogram. Deltagarna gav självklart 100 % för att nå bästa
möjliga resultat genom att följa programmet
och hälsokonsultens rekommendationer. Startskottet gick i vecka 36 och kampen pågick
sedan under 8 veckor. Nu jobbar deltagarna
vidare med att bibehålla sin nya livsstil.
Ett lättare och hälsosammare liv!
före
Årets viktkampare 2012:
Lag Malmö och Lund med sina hälsokonsulter
Emmelie och Pia.
www.lokaltidningen.se. Foto: Jesper Jakobsen
Anmäl dig till Viktkampen som startar i januari, redan nu!
Ring 0771-54 55 66
Vi kan varaktig viktminskning
www.xtravaganza.se
MalmöCity, Mäster Nilsgatan 6
Malmö/Limhamn, Geijersgatan 6
Lund, Öresundsvägen 17
Höllviken, Brädgårdsvägen 28
xtravaganza
Vill du gå ner i vikt?
Nu har vi startat ett samarbete med
Formtoppen och söker därför 30 deltagare
till premiären av 2 viktminskningsgrupper
som startar i januari.
Premiär!
Nu finns
vi i
Höllviken
!
Informationsmöte, begränsat antal platser!
före
Kom och lyssna på Ing-Marie som berättar om sina första
8 veckor av sin viktminskningsresa. Onsdag den 16/1
kl. 17.30 eller tisdag den 22/1 kl 17.30.
Samling sker på Formtoppen, Brädgårdsvägen 2.
För anmälan ring: 0771-54 55 66
eller mejla: malmo@xtravaganza.se
Ing-Marie - 17 kg lättare på
8 veckor:
Varför tror du att Xtravaganzas program fungerar för
dig?
- Det är flera saker, men främst den mentala träningen
och att mina coacher (Emmelie och Annika m.fl) tror på
mig, vilket känns fantastiskt bra! Dessutom fungerar det
mycket, mycket bra för mig att ”ta sikte på” (drömma, tänka på och fantisera) om hur framtiden upplevs. Exempel:
När jag ger järnet på crosstrainern kan jag tydligt se mig
själv komma ridande på en häst utanför anläggningen!
Det är en av alla saker jag vill uppleva EFTER att jag nått
mitt mål. Jag har verkligen provat ALLT för att gå ner
i vikt under 30 års tid; alla möjliga och omöjliga dieter
samt Viktväktarna otaliga gånger, Itrim och 1991 genomgick jag en Gastric Banding (operation) på grund av min
övervikt. Jag har aldrig varit normalviktig i hela mitt liv
– men NU vet jag att det bara är en tidsfråga!
aktiva konferenser
ed ?
r m du
a
b ör
b
jo e - g
i
V dj
ä
gl
Kontakt
När du väljer Aktiva Konferenser tar
du del av ett unikt utbud av aktiviteter
och upplevelser. Vi erbjuder allt från
sälsafari och kajakstafett till mat- och
dryckupplevelser. Oavsett aktivitet
garanterar vi en rolig upplevelse i vår
unika natur. Kontakta oss så
skräddarsyr vi din nästa konferensaktivitet!
Matilda Larsson
0708-45 23 57 | matilda@aktivakonferenser.nu
www.aktivakonferenser.nu
Aktiva konferenser samarbetar med
24.
kundaliniyoga med jona
Kundaliniyoga med Jona
Energi till kroppen. Fokus för sinnet. Balans i själen.
Yoga Intro.
Söndag den 13 januari kl. 18-19:30
Yoga passar alla och man behöver varken vara smidig eller
atletisk för att klara av passen, men gillar du yoga? Prova på
kroppsställningar, andning samt en kortare meditation.
Pris 150 kr.
Yoga måndag kväll.
Måndagar kl. 20:20-21:50.
10 veckor. Start 14 januari.
Passet kombinerar kroppsställningar, andningsövningar samt
tekniker för meditation. Vi gör
övningar för att stärka kroppen,
förbättra immunförsvaret och
öka vår koncentration.
Pris 1400 kr.
Yoga tisdag morgon.
Tisdagar kl. 8:45-9:45.
Hela terminen. Start 15 januari.
Passet är energigivande och avslutas med en stunds avslappning
och meditation. Klassen är öppen
för alla och anmälan görs direkt till
Formtoppens bokningssystem.
men
kom
l
ä
v
t
m
r
a
V
med din anmälan på yogajona.se
Anmälan och kontakt:
Jona Dahlqvist Internationellt diplomerad kundaliniyoga-,
gravidyoga- och meditationslärare. Yoga Teacher Trainer.
Tel. 0708-17 78 71 jona@yogajona.se yogajona.se
Syd
pilateskurser
Pilates
Hitta drömformen ”Hollywoodstyle”!
Stjärnor som Madonna, Jennifer Aniston och Hugh Grant
har alla frälsts av denna harmoniska träningsform som
sammanlänkar tanke och våra kroppsrörelser. Med
Formtoppens pilateskurser i fyra steg bygger vi från
grunden upp pilateslärans teori och praktik.
Mer information om våra kurser hittar
du på www.formtoppen.nu
26.
pilateskurser
Kurser våren 2013
Kurser i Höllviken:
Kurserna är uppbyggda i fyra steg med
fördjupningar i olika områden såsom teknikträning, historik och andning. Under
kursernas gång byggs kunskaperna och
svårighetsgraden upp och du förbereds hela
tiden att fortsätta träna pilates på högre
nivåer.
Tisdag
På www.formtoppen.nu/kurser/pilates/
hittar du mer utförliga beskrivningar och
information om de olika kursstegen.
19.10 Pilates på matta Fortsättning
20.10 Pilates med boll
Torsdag
08.10 Pilates på matta Träning
19.10 Pilates på matta Träning
20.10 Pilates på matta Grundkurs
Söndag
09.30 Pilates på matta Träning
”I Viktklubben fick jag bättre balans
i livet med en ny inställning till
träning och mat” - Richard Houltz
Info & anmälan
Pris 1750 kr. 2650 kr för två kurser (rabatten är personlig). Start vecka 5. Anmäl dig till
karolina@formtoppen.nu eller via receptionen. Betalning sker i samband med anmälan eller via
e-faktura med 10 dagars betalningsvillkor. Anmälan är bindande och ingen återbetalning görs.
Vid frågor kontakta gärna kursansvarig Karolina Kristiansson på karolina@formtoppen.nu
27.
bliss dance academy
a
st
r
r
ö
lla
i
st
r k år.
s
ge a fö 14
i
er
ol
9Sv ssk jer
n
je
da h t
oc
Bliss är en 10 veckors
danskurs för killar och
tjejer som vill lära sig
riktigt snygga koreografier till den senaste musiken.
Basen ligger på streetdance men blandas också med
de senaste danstrenderna.
Lektionerna är uppbyggda med en uppvärmningsdel
samt en koreografidel och dessutom kan man träna
hemma mellan lektionerna. Perfekt om man vill ha extra dans eller skulle missa någon lektion.
Koreografin från senaste lektionerna finns alltid
på www.blissdance.se. Bliss är indelat i
åldersgrupperna 9-11 år samt 12-14 år. Höllvikens grupper
9-11 år onsdagar kl. 15.45
9-11 år lördagar kl. 12.30
12-14 år torsdagarkl. 16.50
Skanörs grupper
9-11 år onsdagar kl. 16.00
12-14 år tisdagar kl. 16.00
Kursinfo
900 kr per termin. Start vecka 6. Bokning: www.blissdance.se
OBS! Vuxen som lämnar deltagande barn tränar gratis på Formtoppen samtidigt
som barnet är på Bliss.
28. För mer info kontakta gärna kursansvarig Anna Anfjord: anfjord@formtoppen.nu
FunkyKidz
Kurser för barn 2-8 år som gillar dans, fart och fläkt.
Funkykidz, en dansinfluerad gympakurs för barn, har varit
en succé på Formtoppen sen första terminen. Lektionerna
blandar jazzdans, hip hop och aerobic tillsammans med
övningar i styrka, smidighet och balans i 10 veckor för att
sen avsluta terminen med en sprakande show!
Funkykidz är indelat i tre åldersgrupper:
2-3 år, 4-5 år och 6-8 år.
2-3 årsgruppen skiljer sig
från de övriga
grupperna genom
att en förälder är
med och dansar hela
lektionen. I övriga
grupper får föräldrar
vänta utanför salen.
Höllvikens grupper 2-3 år måndagar 4-5 år torsdagar 4-5 år lördagar 6-8 år tisdagar
6-8 år lördagar 6-8 år lördagar kl. 16.00
kl. 16.00
kl. 11.30
kl. 15.45
kl. 10.30
kl. 11.30
Skanörs grupper
4-5 år måndagar kl. 16.00
6-8 år torsdagar kl. 16.00
Kursinfo
900 kr per termin. Start vecka 6. Bokning: www.funkykidz.se
OBS! Vuxen som lämnar deltagande barn tränar gratis på Formtoppen samtidigt
som barnet är på Funkykidz.
För mer info kontakta gärna kursansvarig Anna Anfjord: anfjord@formtoppen.nu 29.
barnpassning
facebookintegrerat
Lämna barnen hos oss medan du tränar!
Som förälder kan du tryggt lämna in dina barn på barnpassning
medan du tränar på Formtoppen i Höllviken. Boka först!
På de schemalagda tiderna passar vår personal dina barn och utanför schemalagdtid får barn
över 5 år vara själva i barnrummet. Alla barn som vill vistas i barnrummet, både på eller utanför
schemalagd tid, behöver lösa medlemskap i vår
Barnklubb (200 kr/barn per kalenderår).
Barnpassningen per gång är kostnadsfri.
För att undvika att det blir mer än 10 barn i barnpassningen eller att något barn får vända i dörren,
har vi ett bokningssystem för barnpassningen.
Bokningar kan göras upp till en vecka i förväg i
receptionen eller ring: 040-45 48 42. Läs gärna
mer om vår barnpassning, trivselregler, m.m. på
vår hemsida www.formtoppen.nu
Fakta
• Max 10 barn
• Barn under 2 år räknas som 2 barn
• Medlemskap Barnklubben 200:-/år
• Endast friska barn
• Bokning - Drop in i mån av plats
Tider
mån, ons, fre 08.30-11.15
lör
08.30-12.00
nyhet!
Facebookintegrerat
Under våren 2013 kommer både Formtoppens app och bokning
via hemsida bli integrerat med Facebook för de som vill. Det betyder
bland annat att det går att få autologin via Facebook, man kan
”checka in” automatiskt när man drar sitt medlemskort i kassan och
kan välja att publicera ”bokat pass” på sin Facebookwall. Håll utkik!
Uppdateringen kommer snart!
30.
Om du inte redan gjort det så gilla oss på Facebook
prislista
Årskort alla aktiviteter:
Vuxen
Ungdom
Allkort
Allkort Autogiro
3700:-
310:-/mån
2750:240:-/mån
Tilläggskort:
(Tillägg för att kunna göra fler aktiviteter, t.ex. styrketräning + aerobic.)
Årskort + ett tillägg
3200:- Årskort + ett tillägg Autogiro 270:-/mån
2300:200:-/mån
Styrketräning:
Årskort 65+ Årskort Årskort Autogiro Halvårskort 2200:- 2650:- 225:-/mån
1650:-
–
1600:140:-/mån
1000:-
2200:- 2650:- 225:-/mån
1650:- –
1600:140:-/mån
1000:-
2200:- 2650:- 225:-/mån
1650:- –
1600:-
140:-/mån
1000:-
200:-
80:-
40:- 900:-
660:-
350:-
–
200:60:40:700:440:350:900:-
Spinning/IndoorWalking:
Årskort 65+ Årskort
Årskort Autogiro Halvårskort
Allt i Aerobicsalen:
Årskort 65+ Årskort Årskort Autogiro Halvårskort Allmänna avgifter:
Medlemsavgift Engångsavgift valfri aktivitet
Engångsavgift Senior-/Ungdomspass
20-kort valfri aktivitet*
10-kort valfri aktivitet*
10-kort Senior-/Ungdomspass*
Funkykidz/Bliss Dance Academy
* Gäller i två år
• Ungdom är man på Formtoppen t.o.m. det år man fyller 20 år. 21 år betraktar vi som vuxen.
• Är du student? Fråga efter våra CSN-rabatter!
• Du måste vara fyllda 15 år för att få träna själv på Formtoppen.
• Priser och öppettider gäller t.o.m. 16 juni 2013.
31.
ÖPPETTIDER
Höllviken
SKanör
mån-tors
06.00-22.00
08.00-22.00
fredag
06.00-20.00
08.00-20.00
lördag
08.00-17.00
08.30-15.00
söndag
08.00-20.00
08.30-20.00
Kontakt Höllviken
Brädgårdsvägen 2
236 32 Höllviken
Kontakt Skanör
Bäckatorget
239 33 Skanör
040-45 48 42
info@formtoppen.nu
www.formtoppen.nu
040-45 48 42
skanor@formtoppen.nu
www.formtoppen.nu
i ditt livs form.