STAR Stockholm

Höst 2014 | Årg. 17, nr 2
IDROTT, MOTION,
HÄLSA, KULTUR
FÖR DIG...
STAR
nytt
...som är anställd inom
Stadsdelsförvaltningarna,
Utbildningsförvaltningen,
Socialförvaltningen,
Miljöförvaltningen, SISAB,
Stockholms Bostadsförmedlingen AB,
Äldreförvaltningen,
Serviceförvaltningen och
Arbetsmarknadsförvaltningen.
www.starstockholm.se
Gå med i star - det lönar sig!
STAR är en ideell förening för alla som är intresserade av sitt välbefinnande
och en trevlig samvaro med arbetskamraterna. Motion och rörelse står i
fokus – oavsett vilken ambitionsnivå du har så är du välkommen till STAR.
Vi arrangerar kommunala mästerskap och olika typer av friskvårds och
trivselaktiviteter där alla kan delta utan tanke på tävlan eller prestation.
HÄR KÖPER DU DITT STARKORT
STAR-kortet kostar 100 kr per kalenderår. Du kan köpa kortet av ditt STARombud eller via plusgiro. Ditt närmaste ombud hittar du på www.starstockholm.se
PLUSGIRO:
Sätt in 110 kr på plusgiro 837 20-3 Uppge namn, postadress och arbetsplats så
får du kortet hem i brevlådan.
STAR:S KANSLI
BESÖKSADRESS: Enskedehallen, Simlångsvägen 50, 120 39 Årsta
E-post: star@stockholm.se - Fax. 08-508 42 011
Eftersom kansliverksamheten inte enbart sker på kansliet utan till en stor del ute
bland förvaltningarna så kan det hända att kansliet är obemannat när du försöker
nå oss. Du kan dock alltid nå oss via telefonsvararen, e-mail eller faxen. E-mail
kan ge snabbare svar än telefonsvararen då mailen även läses på distans. Boka
alltid en tid i förväg eller ring innan om Du vill besöka kansliet så att Du vet att
någon är på plats.
KANSLIETS EXPEDITIONSTIDER:
OBS! Kansliet har stängt måndagar.
Ruben Aranda
Tider: 08.30 – 16.30 (Onsdagar, torsdagar) Tel: 08-508 42 009
Magnus Järnefors
Tider: 08.30 – 16.30 (tisdagar, fredagar) Tel: 08-508 42 010
Ordförande har ordet
Hur kommer jag igång med träningen?
Vi vet att det kan vara svårt att
komma igång. Därför har vi satt
samman en enkel lista på saker
som kan hjälpa dig.
Tänk långsiktigt - kontinuitet är
det viktiga
Det är alltså inte hela världen om
ett pass inte blir av. Ta då nya tag
i morgon igen.
Planera tid för din motion
Genom att schemalägga din
motion så tar du ansvar för att det
blir gjort.
Se till att du har roligt när du
motionerar
Den bästa träningen är den som
blir av.
Sätt både lång- och kortsiktiga
mål med din motion
Härigenom kopplar du in
andra delar av hjärnans
belöningssystem.
Belöna dig själv
Känn stolthet i det du gör, och sök
belöning när du når dina uppsatta
mål.
Våga pröva nya saker
Du kommer att upptäcka glädjen i
att få använda kroppen på sätt du
inte trodde fanns i din kapacitet.
Inget är för svårt och det är aldrig
för sent.
Hitta en träningskompis
Att lova någon att vi kan ses på
träningen ställer andra krav, vilket
gör det svårare för dig att strunta i
träningen.
Ta fasta på det positiva
Försök att ta fasta på alla de
positiva förnimmelser som rusar
genom din kropp
under och efter
ett träningspass.
Dessa
minnesbilder
gör det mer
motiverande för
dig att göra det
igen.
STAR kan hjälpa
till att du kan få
kontinuitet, ha roligt, pröva nya
saker, hitta träningskompis och
sätta mål för din träning. Gå in på
vår hemsida www.starstockholm.
se som första steg.
Magnus Järnefors
Ordförande i STAR
3
SPORT & MOTION
Innebandy
Är du intreserad av att prova på innebandy
med oss i STAR.
Kom då gärna ner på någon träning och
känn på hur de känns att träna innebandy
med oss.
INFORMATION
TID: Måndagar kl. 19.00-20.00.
START: 25/8
PLATS: Bandhagens Skola,
Trollesundsvägen 66. T-bana Högdalen
VILL DU VETA MER? Kontakta Jonny
Gullstrand: 08-508 32 703
NYHET!
Träna innebandy i Västertorpshallen!
TID: Måndagar kl. 15.00-16.00.
START: 1/9
PLATS: Västertorpshallen
Personnevägen 90
T-bana: Hägerstensåsen
VILL DU VETA MER? Kontakta Stefan
Andersson: 076 122 33 71
Bordtennis
Alla medlemmar i STAR är välkomna att spela pingis. Proffs
eller nybörjare – alla får plats!
INFORMATION
TID: Måndagar kl. 19.00-21.00. START: 25/8
PLATS: Bäckahagens skola, Skebokvarnsvägen 55
VILL DU VETA MER? Kontakta kansliet tel. 08-508 42 010
Stavgång
Ta chansen att samla extra steg under STARsteget.
Prova kostnadsfritt på en skonsam och rolig motionsaktivitet
tillsammans med Maria Tamker från Motionsplatsen. Maria
är utbildad stavgångstränare. Alla är välkomna och träningen
läggs upp efter gruppens sammansättning. Det kommer att
finnas möjlighet att testa Marias egna BungyPumpstavar.
INFORMATION
TID: Onsdagar 17.30 START: 15/10, 22/10, 29/10, 5/11 och 12/11
PLATS: Vi samlas vid entren utanför MIO i Bromma. Ta med dina
egna stavar.
ANMÄLAN: Till star@stockholm.se Max 10 personer per tillfälle.
VILL DU VETA MER? Ring 08-400 25 944
5
Funktionell träning
Funktionell träning har de senaste åren blivit en mycket
populär träningsform bland motionärer och elitidrottare.
Funktionell träning kan hjälpa till att stärka upp kroppen för
att få en bättre hållning vilket leder till minskad belastning
på leder, ligament, muskulatur med mera. För att en
funktionell övning ska bli funktionell bör man alltså ha nytta
av själva styrkan som övningen utvecklar. Om det så är i
vardagen, på jobbet, på fritiden eller inom någon idrott, det
spelar ingen roll.
INFORMATION
TID: Torsdagar kl. 16.45 -17.45
START: 11/9
PLATS: Enskede skola, Stockholmsvägen 30,
T-bana Sandsborg
PRIS: STAR-medlem 300 kr (10 ggr),
Icke medlem 500 kr (10 ggr)
LEDARE: Lisa Wickström och Denise Kimström
ANMÄLAN: Anmälan sker genom att anmälningsavgiften sätts in på STAR:s pg 837 20-3 senast en vecka
före kursstart och garanterar din plats. Glöm inte att
uppge ditt namn, medlemskortsnr, kurs och tel. nr när
du betalar.
OBS! Inbetald anmälningsavgift återbetalas ej, likaså
återbetalas inte någon del av kursavgiften om du
av någon anledning inte kan delta i någon/några av
kurstillfällena.
6
Zumba
Zumba är en dansbaserad träningsmetod som fokuserar sig på
de latinska dansstegen, som exempel salsa och samba.
ZUMBA FITNESS
För dig som har tidigare erfarenhet av Zumba
TID: Måndagar kl. 16.45-17.45. Start 8/9
PLATS: Enskede skola, Stockholmsvägen 30, T-bana
Sandsborg
KOSTNAD: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem betalar 500 kr.
ZUMBA - TISDAGAR
TID: Tisdagar kl. 18.30-19.30. Start 9/9
PLATS: S:t Eriks gymnasium, ingång från Ångströmsgatan 14 A
(uppför vägrampen) T-bana: Fridhemsplan
KOSTNAD: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem betalar 500 kr.
ANMÄLAN: Anmälan till dessa kurser sker genom att
anmälningsavgiften sätts in på STAR:s pg 837 20-3. Betalning
sker senast två veckor före kursstart. Glöm inte att uppge
ditt namn, medlemskortsnr, kurs, kursnivå och tel. nr när du
betalar.
OBS! Inbetald anmälningsavgift återbetalas ej, likaså
återbetalas inte någon del av kursavgiften om du av någon
anledning inte kan delta i någon/några av kurstillfällena.
7
Magdans
En spännande form av motion som både stärker och mjukar upp
kroppens muskler. Dansa till olika rytmer och stilar från orienten.
Passar alla åldrar. Ta gärna med höftsjal.
INFORMATION
NYBÖRJARKURS
Uppvärmning, grundteknik och
kombinationer.
TID: Onsdagar kl 18.30-19.30. Start 10/9
PLATS: S:t Eriks gymnasium, ingång från
Ångströmsgatan 14 A (uppför vägrampen)
KOSTNAD: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem 500 kr
LEDARE: Anastasia Sirzén
FORTSÄTTNINGSKURS
Teknik, kombinationer och koreografi. 1-2 terminers
förkunskaper.
TID: Onsdagar kl 17.30-18.30. Start 10/9
PLATS: S:t Eriks gymnasium, ingång från
Ångströmsgatan 14 A (uppför vägrampen)
KOSTNAD: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem 500 kr
LEDARE: Anastasia Sirzén
ANMÄLAN: Avgiften sätts in på STAR:s pg
837 20-3. Betalning sker senast en vecka före
kursstart. Glöm inte att uppge ditt namn, kurs,
kursnivå, medlemskortsnr och tel. nr när du
betalar.
OBS! Inbetald anmälningsavgift återbetalas ej,
likaså återbetalas inte någon del av kursavgiften
om du av någon anledning inte kan delta i
någon/några av kurstillfällena.
8
Finn glädjen i den egna kroppens rörelser!
Förbättra din smidighet i axlar, höfter, rygg
och fötter och även ditt immunförsvar.
Grounding bygger på rörelser från den
afrikanska dansen, men utan hopp och
häftiga huvudrörelser. Grounding dansas
barfota till medryckande musik.
INFORMATION
TID: Onsdagar kl 17.30 – 18.30. Start: 10/9
PLATS: S:t Eriks gymnasium, ingång från
Ångströmsgatan 14 A (uppför vägrampen)
KOSTNAD: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem
betalar 500 kr. (10 ggr)
LEDARE: Ingrid Åkesson
ANMÄLAN: Anmälan sker genom att
anmälningsavgiften sätts in på STAR:s pg
837 20-3. Betalning sker senast en vecka före
kursstart och garanterar din plats. Glöm inte att
uppge ditt namn, medlemskortsnr, kurs och tel.
nr när du betalar.
OBS! Inbetald anmälningsavgift återbetalas ej.
DANS
Grounding
Bugg-motionsdans
Du som har buggat tidigare men vill förnya och utveckla din dans
är välkommen till denna kurs som leds av instruktörer från EBBA
dansklubb som är medlemmar i Svenska danssportförbundet!
Om du har en partner eller någon kompis som inte arbetar i staden
så är även denne välkommen. Som vanligt är killar extra välkomna!
Så ta vara på tillfället till en trevlig stund tillsammans med andra
glada dansare och samtidigt få härlig motion.
INFORMATION
FORTSÄTTNINGSKURS
TID: Tisdagar kl. 17.30-19.00. Start 9/9
PLATS: S:t Eriks gymnasium
Ingång från Ångströmsgatan 14 A (uppför vägrampen)
KOSTNAD: 300 kr för 10 ggr. Icke medlem 500 kr.
Parvis anmälan har förtur, ensamma damer tas in i mån av
plats. Ring kansliet innan du betalar kursavgiften.
ANMÄLAN: Avgiften sätts in på STAR:s pg 837 20-3.
Betalning sker senast en vecka före kursstart. Glöm inte att
uppge ditt namn, kurs, medlemskortsnr och tel. nr när du
betalar.
OBS! Inbetald anmälningsavgift återbetalas ej, likaså
återbetalas inte någon del av kursavgiften om du av någon
anledning inte kan delta i någon/några av kurstillfällena.
10
STAR:s kultursektion i samarbete med
Stockholms stadsteater har nöjet att presentera
höstens erbjudande.
INFORMATION
CHICAGO
TID: Torsdag 9/10 kl 19.00. Stora scenen
KOSTNAD: 360 kr. Icke medlem i mån av plats
420 kr
ANMÄLAN: Till star@stockholm.se
Foto: Carl Bengtsson
Biljetten skickas via e-post, så att du kan skriva
ut den själv. De skickas så snart vi kan se att
betalning kommit oss tillhanda. STAR:s plusgiro
83720-3. Uppge din e-post, namn, pjäsens namn
samt medlemskortnr.
Lisa Nilsson, Sharon Dyall och Dan Ekborg i
Chicago på Kulturhuset Stadsteatern
KULTUR
Teater
För dig som gillar att motionera och stärka
ryggen, kom och gympa med rubber-band.
INFORMATION
TID: Tisdagar kl 17.30-18.30.
START 9/9
PLATS: S:t Eriks gymnasium.
Ingång från Ångströmsgatan 14 A
(uppför vägrampen)
KOSTNAD: 300 kr per termin. Icke
medlem betalar 500 kr.
Ledaren kan ta emot Friskvårdscheck på denna aktivitet.
LEDARE: Christine Coinberg
tel: 0709-606599
Foto: Clive Pollard
KROPP & SJÄL
Ryggvänlig gympa
Pistolskytte
Prova på pistolskytte! Vi startar med teori och säkerhetsföreskrifter,
vilket är obligatoriskt för att få tillträde till skjutbana. Om du har eget
vapen kan du komma direkt till Farstahallen utan teorikurs.
INFORMATION
TID: Söndagar kl. 15.00-17.00.
START: 7/9
PLATS: Farstahallen T-bana station Farsta
KOSTNAD: 80 kr per gång. Då ingår banhyra, vapenhyra
samt ammunition.
Foto: WIDTTF
VILL DU VETA MER? Kontakta kansliet Tel: 08-508 42 010
13
Körsång som friskvård
Kom och upplev sångglädje, med tema ”alla kan sjunga”.
Du är med och väljer sånger, på det viset får vi bredd i
repertoaren. Inga förkunskaper eller notläsningsförmåga
krävs.Löpande intag, kom och pröva på. Glädje och skratt
utlovas.
INFORMATION
TID: Måndagar kl. 17:00-18:30
START: 8/9
PLATS: Fatburen, plan 3
Swedenborgsgatan 20 ing. B,
Södra station. Samling utanför entrén till
Socialtförvaltningen kort innan 17.00
PRIS: STAR-medlem 300 kr
Icke medlem 500 kr (10 ggr)
LEDARE: Morten Heide
ANMÄLAN: Anmälan sker genom att
anmälningsavgiften sätts in på STAR:s pg 837 20-3
senast en vecka före kursstart och garanterar din
plats. Glöm inte att uppge ditt namn, medlemskortsnr, kurs och tel. nr när du betalar.
OBS! Inbetald anmälningsavgift återbetalas ej,
likaså återbetalas inte någon del av kursavgiften
om du av någon anledning inte kan delta i någon/
några av kurstillfällena.
14
Alla rabatterbjudanden erhålls mot uppvisande
av STAR-kort
Idrottsförvaltningen erbjuder STAR
medlemmar rabatterad entré till stadens
simhallar.
Muskelakuten Subventionerad massage
200 kr/30 minuter en gång i månaden.
Tfn. 84 80 40
AC-Doverlid erbjuder kurs i YOGA till
medlemspris. Anmälan/Info: Ann-Charlotte
Doverlid tfn 070-760 71 32.
BALANS erbjuder alla STAR-medlemmar
10 % rabatt på vårt aktivitetsprogram BalansJakt
och medlemspris på Hälsokontroll+. Välkommen
att besöka www.brabalans.se
Yogaliv erbjuder medicinsk och kundaliniyoga.
STAR-medlemmar får 10-15 % rabatt på
samtliga priser. Tfn 073-141 18 15
Enskede Rackethall erbjuder ca.15 % rabatt
på ordinarie priser. Spela badminton, squash
eller tennis. För bokning och mer info ring
hallen tfn 08-722 82 55.
Friskis & Svettis erbjuder STAR-medlemmar
10 % rabatt på Allträningskort/år.
SAGA 20 % rabatt på träningskort till ordinarie
pris.
Promas erbjuder återhämtningsfåtölj, en lönsam
investerieng! Som STAR-medlem/förvaltning
får du vid tecknande av avtal tre månaders hyra
kostnadsfritt. Tfn 08-709 22 80
SamtalsFörmedlingen och
CoachFörmedlingen erbjuder första mötet med
en terapeut eller coach för endast 100 kr. Nyhet:
Därefter 15 % rabatt och prisinformation på
coachens och terapeutens presentationssida!
RABATTER
Erbjudande
TÄVLINGAR
Kommunala
Mästerskap
KM är öppna för alla som är medlemmar i en
SKIMF-ansluten förening, ofta är deltagandet
gratis och det finns möjlighet att vinna fina priser.
INFORMATION
AUGUSTI 28
GOLF
Mats Asplind, IK 115
tfn. 076 122 66 32
SEPTEMBER FRIIDROTT
Martin Hafström, IK 115
tfn. 076-12 31 141
SEPTEMBER 17
FOTBOLL (7-manna)
STAR, tfn. 508 42 009
OKTOBER
BOWLING
STAR, tfn 508 42 009
NOVEMBER
INNEBANDY
STAR, tfn. 508 42 009
NOVEMBER
SIMNING
IK 115
tfn. 508 42 009
DECEMBER
BLIXT-SCHACK
Schackklubben
tfn. 070- 028 42 53
För mer information kontakta Idrottskonsulenten Ruben Aranda tel. 508 42 009
eller ruben.aranda@stockholm.se
För varje arrangemang kommer en mer
detaljerad inbjudan. Den läggs upp på STAR:s
hemsida www. starstockholm.se. Vi kommer
också att skicka ut den på olika mejllistor.
OB S!
Stegräknare
som du förvarar
i fickan ingår!
AN MÄ L DIG TIL L STA RST EGE T 2014
- MOTIO NER A GOT LAN D RUN T
MOTIONERA GOTLAND RUNT UNDER 30 DAGAR
START 13 OKT - MÅLGÅNG 14 NOV (SISTA ANMÄLAN 1 OKT)
Häng med i höstens roligaste aktivitets- och stegutmaning. Sätt ihop ett lag och utmana
dina kollegor, övriga förvaltningar och dig själv - vinn flera positiva hälsoaspekter på köpet:
Orka mer i vardag och arbete
Må bättre
Upplev mindre stress
Ha kul och var aktiv tillsammans med dina kollegor på jobbet
Pris endast 299 kr/deltagare inkl. medlemskap i STAR för 2015. (249 kr/delt. utan stegräknare). Priser ink. moms
Anmäl dig på www.motionsplatsen.se/starsteget
Du som klarar etapp- och slutmålet är med och tävlar om fina priser!
VINST INLOSES SENAST 1 FEB 2012
VINST INLOSES SENAST 1 FEB 2012
TRISSLOTTER
KONTANTER
UPPLEVELSEPRISER
Simma, bada och träna
Som medlem i STAR har du rabatt på entrén till stadens simhallar och på
utomhusbad under sommartid. Mot uppvisande av STAR:s medlemskort
betalar du endast 50 kr (ord. pris 90 kr) på Eriksdals- och Husbybadet
samt 40 kr (ord. pris 70 kr) på övriga simhallar.
STAR subventionerar 10 ggr gruppträningskort på idrottsförvaltningens
simhallar: Eriksdalsbadet, Forsgrénskabadet, Farsta, Skärholmens-, Vällingby-,
Västertorps-, Tensta- och Åkeshovs
sim- och idrottshallar, Sandsborgsbadet,
GIH-badet samt Husbybadet.
För att få subventionen: Skicka in ditt
förbrukade 10 ggr kort till STARs kansli,
uppge medlemskortnummer samt ditt
kontonummer (inkl. clearingsnr) så får du
tillbaka 200 kr av kostnaden.
Erbjudandet gäller t.o.m. 31/12-2014
Mer information, öppet- och träningstider
hittar du på: www.stockholm.se/idrott
18
Eriksdalsbadet
Sandsborgsbadet
Hammarby Slussv. 20
Dalens Allé 10
Tel: 08- 508 402 50
Tel: 08-648 92 74
T-bana Skanstull
T-bana Sandsborg
Farsta sim- och idrottshall
Skärholmens sim- och idrottshall
Farstaängsvägen 3
Bodholmsgången 10
Tel: 08-508 472 37
Tel: 08-508 48 800
T-bana Farsta C
T-bana Skärholmen
Forsgrenska badet
Tensta sim- och idrottshall
Medborgarplatsen 2
Hagstråket 9
Tel: 08-508 40 315
Tel: 08-508 411 70
T-bana Medborgarplatsen
T-bana Tensta
GIH-badet
Vällingby sim- och idrottshall
Drottning Sofias Väg 20
Bräckegatan 5
Tel: 08-20 13 15
Tel: 08-508 418 22
T-bana Stadion
T-bana Vällingby
Husbybadet
Västertorps sim- och idrottshall
Edvard Griegsgången 30
Personnevägen 90
Tel: 08-508 451 90
Tel: 08-97 59 51
T-bana Husby
T-bana Hägerstensåsen
Kronobergsbadet
Åkeshovs sim- och idrottshall
Bergsgatan 58
Bergslagsvägen 60
Tel: 08-654 44 81
Tel: 08-508 425 00
T-bana Rådhuset
T-bana Åkeshov
SIMNING
INFORMATION
Liljeholmsbadet
Bergsunds Strand
Tel: 08-668 67 80
T-bana Hornstull
Simhallskortet för stadens anställda!
Simma och träna på Stockholms stads simhallar. Till ett mycket
förmånligt pris får du som anställd vid förvaltningar och bolag köpa ett
årskort till Stockholms sim- och idrottshallar. Kortet gäller för gym, bad
och drop in-aktiviteter. Priser, öppettider och träningstider hittar du på
Stockholms stads intranät under fliken Min anställning och Friskvård.
19
Bli hälsocoach
Vilka är hälsocoachens arbetsuppgifter?
Hälsocoachen är tillsammans med sin närmsta chef de personer som
driver arbete med hälsa på arbetsplatsen. Hälsocoachen upprättar en
handlingsplan tillsammans med sin närmsta chef och medarbetare. Därefter
motiverar hälsocoachen sina medarbetare till hälsa och välmående genom
att ge kunskapen om levnadsvanornas betydelse för hälsan och inspirera till
passande aktiviteter.
Effekterna är vetenskapligt dokumenterade
I en vetenskaplig rapport, Botkyrkastudien, påvisar Arbetsinstitutet att när
hälsocoacher samarbetar med närmsta chef förstärks effekten avsevärt. Då
ökar motionsgrad och kondition, men också medarbetarnas arbetslust. Sist
men inte minst halveras sjukfrånvaron, i jämförelse med en kontrollgrupp.
STEG 4
STEG 3
STEG 2
STEG 1
Basutbildning
20
Kunskapsfördjupning
Hälsofrämjande
arbetsliv
Praktisk matlagning och
näringslära
Basutbildning
Syftet med utbildningen är att effektivisera arbetet inom hälsa och friskvård
och att successivt synkronisera detta
med den övriga verksamheten. Hälsocoachens roll är att inspirera och kunna
motivera andra till bättre livsstil och
därmed bättre hälsa.
INNEHÅLL: Introduktion i strategiskt
hälsoarbete, hur man kan arbetar som
hälsocoach, hur man skriver en
handlingsplan, kommunikationsaspekter,
STARs friskvårdsprogram, motivation
och beteendeförändringar, stress ur ett
arbetslivsperspektiv samt didaktik.
DATUM: Torsdag 2/10 08.00-16.00
Torsdag 23/10 08.00-16.00
PLATS: Eriksdalsbadet T-bana Skanstull
PRIS: 3 100 kronor/pers. exkl moms.
INGÅR: Handbok, dokumentation, coachkort, frukt, kaffe och STAR medlemskort
2014.
ANMÄLAN:
Gå in på www.starstockholm.se och
klicka på Coachutbildningar. Anmäl
senast 26/9
UTBILDNING
STEG 1
STEG 2
Kunskapsfördjupning
Syftet med utbildningen är att stärka hälsocoachens kunskap i hälsofrågor.
Detta för att lättare återföra kunskapen till arbetsplatsens medarbetare.
INNEHÅLL: Kunskapsfördjupning i Kostens betydelse för god hälsa,
Stresshantering, Motivation och beteendeförändring, Mentalträning.
DATUM: Torsdag 6/11 08.00-16.00
Torsdag 14/11 08.00-16.00
PRIS: Pris: 3.500 kr exkl. moms
INGÅR: Deltagardokumentation, frukt och kaffe.
PLATS: Eriksdalsbadet, T-bana Skanstull
ANMÄLAN: www.starstockholm.se Anmäl senast 31/10
STEG 3 - HÄLSOFRÄMJANDE ARBETSLIV
Syftet med utbildningen är att få kunskap om psykosociala hälsofaktorer
som påverkar vår livsstil och arbetsmiljö. Kartläggning av den egna
personligheten för att lättare kunna möta andras livsstilar.
Fortsätta arbetet som informatör, inspiratör och organisatör med ett
hälsofrämjande perspektiv på arbetslivet.
INNEHÅLL: Fördjupade kunskaper i strategiskt hälsoarbete, medarbetarskap, och arbetsglädje, Psykosociala faktorer.
Hur beteendeförändringar kan vidmakthållas samt personlighetstest.
DATUM: Torsdag
Torsdag
27/11 4/12
08.00 - 16.00
08.00 - 16.00
PRIS: Pris: 3.500 kr/pers. exkl moms
INGÅR: Deltagardokumentation, frukt och kaffe.
PLATS: Eriksdalsbadet, T-bana Skanstull
ANMÄLAN: Gå in på starstockholm.se Anmäl senast 20/11
22
STEG 4
PRAKTISK MATLAGNING OCH NÄRINGSLÄRA
Syftet med utbildningen är att hälsocoachen skall få
fördjupade kunskaper i kostlära och matens betydelse för
en god hälsa.
Vi får praktiskt laga maten i kök för att lättare kunna förmedla kunskapen på ett inspirerande sätt till arbetsplatsen.
INNEHÅLL: Näringslära, Recept och enkla vardagsknep.
Matlagning i kök.
DATUM:
Torsdag
11/12
Kvällstid
Tid o plats meddelas senare
13.00-16.30 samt
PRIS: Pris: 2,400 kr/pers. exkl moms.
INGÅR: Deltagardokumentation och mat att tillaga.
PLATS: Eriksdalsbadet, T-bana Skanstull
ANMÄLAN:
Gå in på www.starstockholm.se och klicka på Coachutbildningar. Anmäl senast 4/12
23
ÄLSOCOA
Uppföljning Hälsocoach
Uppföljning Hälsocoach är att skapa nätverksträffar på förvaltningarna
där hälsocoacherna reflekterar i genomtänkta erfarenhetsutbyten med
varandra.
Följande ingår:
•
Vad har rollen inneburit för dig?
•
Skillnad Informatör- Mentor- HälsoCoach
•
SMARTA mål
•
Lägg din egen/arbetsplatsens hälsostrategi för framtiden
Nätverksträffen är kostnadsfri. För mer info och bokning kontakta
Magnus Järnefors 070-461 10 10
24
Stadstrampet 2014
Motionsplatsen, SKIMF och STAR tackar alla
deltagare i vårens cykeltävling “Stadstrampet”.
Det blev ett bra gäng som cyklade till det lutande
tornet i Pisa! 30 minuter/dag var målet och de allra
flesta lyckades med denna bedrift, mycket bra.
Det var även en avslutningsträff på Bianchi café &
cycles där vi möttes upp för diverse aktiviteter och
prisutdelning. Vi passar på att gratulera alla vinnare.
(Se nedan).
Vi har lottat och deltagarna i följande lag vann 100
SEK vardera.
FSK Rouleurs: Jonas Fager, Anita Granlund,
Robert Tjulin, Birgitta Andersson och Christer
Thönell.
Aqva lätt!: Krister Hällgren, Leif Johansson och
Inger Feem
Citytramparna: Ulrika Månsson, Bertil Vestman,
Stina Sandén, Bengt-Enar Andersson och Inga
Tiby-Reffo.
TOTALSTÄLLNING LAG - TOPP 10
Lagets namn
Mil/deltagare i laget
1. FSK Rouleurs 2. Citytramparna
3. Fruängstramparna
4. Skärholmens krafter
5. Vintergatan
6. Aqva lätt!
7. Gubbis14
8. Tramporna
9. Liljan 10. SVVAAB vån 4
54.7
51.0
46.7
33.6
32.6
32.6
29.5
28.7
26.5
23.7
Här tar ”Aqva lätt:s” lagledare Inger Feem
emot priset av STAR:s ordföranden Magnus
Järnefors.
TOTALSTÄLLNING PER DAG OCH DELTAGARE Plats
Namn
1
2
3
4
5
Ulrika Månsson
Jonas Fager Helene Östmark
Per Åke Eriksson
Anita Granlund
28.7 km (86 min/dag)
27.7 km (83.1 min/dag)
26.5 km (79.6 min/dag)
25.1 km (75.4 min/dag)
24.9 km (74.8 min/dag)
Distans
6
7
8
9
10
Robert Tjulin
Bertil Vestman
Eila Hellman Krister Hällgren
Stina Sandén
24.8 km (74.4 min/dag)
22.9 km (68.7 min/dag)
17.3 km (51.9 min/dag)
16.2 km (48.7 min/dag)
14.8 km (44.4 min/dag)
25
nr
3
Få tidningen
Hälsa är fylld med inspiration
och härliga tips för ett skönare
och friskare liv!
Hälsa finns för dig som brinner
för naturlig hälsa, värnar om
miljön och vill ha harmoni och
balans i livet.
gratis!
Du som är eller blir STAR medlem 2014
kan få 3 nummer av tidningen Hälsa
gratis. (Värde 148:-) Registrera dig mellan
2014-08-18 till 2014-09-17
Tidningarna skickas till den adress ni
anger i samband med registrering.
Gå in på www.prenservice.se uppge
internetkoden: 05-0515800 och ditt
medlemskort nummer för att få dina tre
medlems-exemplar/år.
Gå med i STAR 2014!
Det lönar sig!
Yoga-för ny energi
Friskvård i tiden mot stress, utmattning, värk, stelhet, oro mm.
Vardagsyogan passar alla åldrar. För medveten närvaro i nuet.
Yogakurser
Start 1: 27/8 kl 18.30-19.50, Vattenhuset, Östermalmsg.65 (8 ggr)
Start 2: 28/8 kl 17.15-18.45, MalavéDo, Luntmakarg.94, Vasastan (8ggr). Även 6/11 (7 ggr)
Pris: 8 ggr-1250 kr (ord pris 1400), 7 ggr-1100 (ord pris 1250). Prova-på: 150 kr.
Klippkort 15 ggr - 2400 kr. Ok att växla dagar.
Gravidyoga
Start: 26/8 kl 19-20.15 hos BB Family Sthlm, S:t Eriksg.44 (8 ggr). Även 4/11 (7 ggr).
Pris: 8 ggr-1250 kr (ord pris 1400), 7 ggr-1150 kr (ord pris 1300)
Babymassage för föräldrar o spädbarn
Kursstart: 1/9 kl 10.30-11.45 i Vasastan. Pris: 1050 kr - 5 ggr.
Arbetsplatsyoga
För friskare personal! Introd. 2 tim el 10 ggr à 1 tim. Pris: 1200 kr/tim
Hälsoresa till ön Alonissos, Grekland
30/5 2015. Yoga, meditation, vandringar, utflykter. 6.e året!
Anmälan och info
Tel: 070-7607132, Ann-Charlotte Doverlid, intern. kundaliniyogalärare.
Mejl: ac.doverlid@comhem.se - Hemsida: www.yogahealth.se
Kom igång
med nya vanor
Erbjudande till stadens anställda
Kom igång-paket
500 kr
En personlig instruktör hjälper dig att sätta upp mål för att
komma igång med regelbunden träning. Innehåll: motivations-/
introduktionssamtal inklusive gyminstruktion eller gruppträningsbesök, träningsdagbok, målblad, två gym- eller gruppträningsbesök
på egen hand (bad ingår), uppföljningssamtal. Boka tid i simhallens
reception.
Håll igång-paket
stockholm.se/komigang
350 kr
För dig som är igång, vill utveckla din träning och få ny inspiration.
Innehåll: motivationssamtal, träningsdagbok, målblad, instruktion
i gymmet eller gruppträning och uppföljningssamtal. Boka tid i
simhallens reception.
Gymintroduktion/-instruktion
110 kr
En introduktion i gymmet ingår utan kostnad vid köp av
Simhallskortet, se nedan.
MåBra – Kom i Form-kurs, 8 x 1,5 tim.
1 600 kr
För dig som vill komma igång med regelbunden motion (Reducerat pris* 1 300 kr)
och hälsosamma livsstilsvanor. Innehåll: 1,5 tim./v. teori
och prova på-aktivitet. Träningskort under kursperioden ingår.
Mer information hittar du på www.stockholm.se/mabra.
* Reducerat pris – studerande, pensionärer, arbetslösa och FaR® (Fysisk aktivitet på
Recept). Intyg krävs.
MåBra på uppdrag för personalgrupper
Vi genomför friskvårdsdagar, kurser, hel- och halvdagsutbildningar
på uppdrag.
Simhallskortet för
stadens anställda
1 800 kr
– helårskort bad, gym och gruppträning
Simma och träna på Stockholms stads simhallar. Sök efter Simhallskortet på
stadens intranät och läs mer. Med Simhallskortet kan du boka plats på gruppträningspass. Aktuellt gruppträningsschema, se www.stockholm.se/aktivitetsbokningen.
För mer information
Idrottsförvaltningen, Lena Björklund Norrman, samordnare särskilda
satsningar, 08-508 28 431
e-post: mabra.idrott@stockholm.se
Priserna gäller 2014.
Muskelakuten
MASSAGE - NAPRAPATI - FÖRETAGSMASSAGE
Vi behandlar rygg-, nack-, led-, idrott- och arbetsskador. Behandlingarna sker främst med klassisk massage och naprapati.
Har Protec en ny behandlingsmetod i Sverige som effektivt behandlar ischias de flesta kroniska och akuta ländryggsbesvär.
.
Förmånligt pris för STAR-medlemmar
Som STAR-medlem betalar du endast 200 kr för 30 minuter. Priset gäller för en behandling per månad.
Företagsmassage
Vi kommer till arbetsplatsen och ger behandlingar. Vi erbjuder Stockholm stads enheter 30 minuters klassisk
massage eller naprapati till rabatterat pris per behandling.
Öppettider: Vardagar 08.00 till 21.00
Plats: Heleneborgsgatan 21 A, T-bana Hornstull.
Vill du veta mer eller boka behandling?
www.muskelakuten.se - Tel mottagningen: 08-84 80 40.
Hos SamtalsFörmedlingen och
CoachFörmedlingen hittar du den
som kan hjälpa just dig.
Nu får du dessutom första mötet
för endast 100 kronor. Du hittar
oss under samarbetspartners på
http://www.starstockholm.se
Det finns yoga för alla
Hos oss får du även
Kundaliniyoga
Medicinsk Yoga
Kundalini Workout
Senior Yoga
Yogaterapi
Livskurser
Migränyoga
m.m.
Yogamassage
Osteopati
Coaching
STAR kortet ger rabatt!
www.yogaliv.se
073-1411815
Tellusborgsvägen
Hälsokontroll+ Rehab Utbildning & Utveckling
Kost & Träning+ Samtal & Coaching BalansJakt
Din väg till bättre hälsa
www.brabalans.se
Bra Balans i Sverige AB Hantverkargatan 3 L 112 21 Stockholm Telefon 08-661 62 00
STAR:S FOTOTÄVLING
Tema: Idrott, motion, hälsa och kultur
Två gånger per termin väljer STAR styrelse
ut det bästa fotografiet.
Vinnaren får välja mellan presentkort eller
biobiljetter till ett värd av 400 kr och bilden
publiceras i STAR:s trycksaker och webbplats.
Skicka in dina bilder till star@stockholm.se
Skriv ett par rader i kommentarfältet om
motivet, och vilka funderingar du har haft
kring bilden.
Vi vill ha ditt bidrag senast den 30 sept
eller den 31 december 2014
REGLER
Ditt fot o får inte vara manipulerat. Vi tillåter en mindre
justering. Om du har korrigerat skärpa eller färger något måste
du notera det i din kommentar till bilden.
Genom att skicka in ditt foto tillåter du samtidigt att det publiceras i
STARs samtliga trycksaker och på vår webbplats.
STAR förbehåller sig rätten att avlägsna bilder som kan verka anstötliga,
olämpliga eller obehagliga.
Styrelsen utser vinnaren utifrån bildens kvalitet, motivet och fotografens förmåga
att se förbi det förväntade och fånga teman ur en personlig eller överraskande vinkel.
Heltidsarbetande yrkesfotografer får inte skicka in bilder.
Du får skicka in så många bilder du vill.
Filen30får inte vara större än 10 MB, men den måste vara större än 1MB.
Fotot måste vara minst 2400 x 1600 pixlar.
Prova Promas V7
Sense kostnadsfritt under
en vecka. Fri leverans.
Orkar du göra ditt bästa? Hela dagen?
Endast 15 minuter mental och fysisk avslappning räcker för att ge dig orken att prestera
på topp hela dagen. Nu kan du prova Promas V7 Sense kostnadsfritt under en vecka. Fri leverans.
För mer information och bokning: stockholm@promas.se eller ring 08-709 22 80.
VINN ENTRÉBILJETT
TILL ALLT FÖR HÄLSAN!
Gå in på
www.starstockholm.se
Allt du behöver
för hälsa och balans.
God hälsa byggs av ingredienser för både kropp
och själ. När träning, kost och återhämtning är
i balans – då mår man bra.
Därför är årets tema på Allt För Hälsan: Balans.
Nordens största hälsomässa lägger i år fokus på
träning och yoga, men bland innehållet hittar du även
massor av nyheter och inspiration från 250 utställare
och 200 seminarier.
Kom till Allt För Hälsan och hitta din egen väg till
balans – du med.
alltforhalsan.se