Den Hvide Tråd - Herning KFUM Fodbold

Transcription

Herning KFUM’s værdigrundlag
Værdigrundlag:
- Spillerudvikling.
Vi vil holde fokus på børnenes spillemæssige udvikling frem for resultater.
Leg med bolden skal samtidig være i højsædet. Til kampe tilstræbes at alle
spiller mindst halvdelen af kampen.
- Differentieret træning.
Alle spillere har brug for hinanden. De gode spillere har brug for
hinanden i den daglige træning, hvor de har behov for succes med deres
driblinger og finter overfor mindre gode spillere, mens de mindre gode
har brug for rollemodeller, som de kan se op og kigge efter for at øge
Deres egen udvikling. Det er derfor trænerens udfordring at til gode se alle
uanset evner og niveau.
- Sammenhold.
At træningen foregår i trygge omgivelser, hvor der også skal være plads til
sjov og spas. Mobning accepteres absolut ikke i Herning KFUM regi.
Træningen skal være udfordrerne, med plads til at lave fejltagelser. I Herning
KFUM skal alle føle sig velkommen, uanset hvilket
Samfundslag, nationalitet, køn, religion man kommer fra.
Sammen hold I Herning KFUM Skabes også via Sociale fælles arrangementer.
- Fair play.
Spillerne skal udvise fair play til træning, over for medspillere, træner og
forældre. I kamp vises fair play overfor modstanderne og deres træner,
forældre samt dommeren. Der siges tak for kampen efter slutfløjt fra både
træner/leder og spillerne. Spillerne skal vise respekt overfor klubben i forhold
til faciliteter og de materialer som stilles til rådighed.
- Fodboldpassion.
Gennem den tekniske træning og leg med bolden, hvor spilleren og
Bolden er i centrum.
Gennem taktisk træning med lege, der indeholder fodboldtaktiske
begreber, som for eksempel løbe mod, løbe væk, kropsfinte sagtens kan
Indlejres i en lang række tagfat og fangelege.
Hvor den fysiske træning foregår som kappestrid med bold med masser
af kropskontakt, og forskellige kropsbevægelser, som Udvikler den kropslige
kompetence.
Social træning hvor spillerne gennem situationer skal samarbejde på
Kryds og tværs af holdet.
Træner/leder rolle i Herning KFUM
Trænerne er Herning KFUM’s vigtigste aktiv og klubbens ansigt overfor spillere,
forældre konkurrenter, dommere, sponsorér og omgivende samfund.
Der forventes afbalanceret optræden, venlig og konsekvent omgang med børn
og unge – høflig og sportslig fair ikke mindst i forhold til kampe mod andre
hold. I så vidt omfang som muligt skal træneren søge at inddrage forældrene i
træning, kampe, frugtordning etc., etc.
Træneren forventes altid omklædt ved træning til fodboldtøj, sportssko, eller
fodboldstøvler. Træneren forventes at møde op i god tid før træningsstart.
Passende beklædning til kampe alt efter vejret.
Træneren forventes at have styr på det praktiske i forbindelse med kampe,
især udekampe(spilletøj, kørselsordning). Træneren indtelefonerer resultatet til
DBU snarest efter endt hjemmekamp.
Det er klubbens målsætning, at have minimum to trænere pr. årgang – gerne
flere – for ungdomshold vil det hovedsagelig være forældretrænere, men også
gerne alle andre, som har lyst og tid.
Holdlederens opgaver
Generelt:




Sammen med træneren/forældrerepræsentanten og spillerne, opbygge
et godt kammeratskab. Forkæl spillerne – dog uden at ødelægge dem.
Skrid forsigtigt ind, når der er tegn på uoverensstemmelser.
Deltage i møder med ungdomsudvalget.
Deltage i forældremøder.
Udfærdige medlemsliste for egen trup inden sæsonstart – ud fra
information fra træneren om til- og afgang af spillere.
Kampe:



Ansvarlig for holdets kamptøj.
Sørge for at tøjet er med til kamp, samt aflevere tøjet i klubhuset efter
kamp. Sørge for at alt tøjet er med tilbage, samt vender rigtigt.
Byde modstander velkommen og anvise omklædningsrum og bane.





Ansvarlig for opbevaring af værdigenstande.
Være sidste mand, der forlader omklædningsrummet, der tjekkes
forglemte sager og forlades i ryddet stand.
Udfylder holdkortet, og videre giver det til modstanderne.
Sørge for væske under kampen.
Følge skadede spillere til læge eller skadestue.
”Den hvide tråd”
Her på de følgende sider følger en beskrivelse af, hvad Herning KFUM’s
ungdomsafdeling forventer at spillerne på de respektive årgange minimum
formår såvel teknisk, taktisk og fysisk. Den Hvide tråd er udformet efter DBU’s
aldersrelateret træning.
Der startes med en grundlæggende fodboldbeskrivelse. Venligst nærlæs
beskrivelsen for netop din afdeling, men læs også om de andre afdelinger, så
du ved hvad du kan forvente dine spillere kan, og hvad andre trænere
forventer dine spillere kan, når de skal overtage dem.
Skulle der være spørgsmål, er du selvfølgelig meget velkommen til at kontakte
ungdomsudvalget.
Fodboldens grundelementer
Fodboldens grundelementer består af fem dele: teknik, taktik, fysik, mental og
læringsmiljø. Ved hjælp af disse fem grundelementer er det muligt at tale
om alle dele af fodboldspillet, både sportsligt og socialt. Det er derfor vigtigt,
at man som træner har en ide om, hvad disse handler om.
Teknik
Teknikken er et stykke værktøj. Den udvikling, spilleren gennemgår, samt de
erfaringer, den enkelte får, skaber en personlig ’værktøjskasse’.
Dens indhold er et billede af spillerens tekniske (og taktiske) niveau.
Trænere kan fx anskue teknikkens værktøjskasse sådan:
Værktøjskassens indhold:
Jo flere redskaber i værktøjskassen, desto bedre mulighed er der for at vælge
det rigtige.
»Personen er dårligt stillet, hvis der er brug for en hammer, og den ikke findes
i værktøjskassen.«
Omskrevet til fodboldsprog:
»Spilleren er dårligt stillet, hvis det er en finte, der er behov for, men han ikke
magter den, fordi han aldrig har lært den.«
Valget af værktøj:
Selvom redskaberne findes i værktøjskassen, er alt ikke nødvendigvis i den
bedste orden. Spilleren skal også vide hvilket redskab, han skal bruge i
situationen.
»Er der behov for at bruge en skruetrækker, men man i stedet vælger en
hammer, bliver resultatet aldrig optimalt«.
Omskrevet til fodboldsprog:
»Finterne er på plads, men desværre kommer de til udtryk på de forkerte
tidspunkter; spilleren udfordrer (finter) en modspiller, hvor spilleren med
fordel kunne have spillet bolden videre (taktisk beslutning)«.
Ifølge DBU er der tolv forskellige former for fodboldteknik:
Fodboldkoordination/motorik:
Fodboldkoordination er en form for træning, hvor der arbejdes med
koordination af bevægelser med bold. Dvs. øvelser med bold hvor kroppen skal
forholde sig til forskellige sammensatte bevægelser.
1 berøring:
1. berøring er spillerens første boldberøring, når han/hun modtager bolden fra
med- eller modspiller. Tidligere kaldtes den tæmninger. Tæmninger er blevet
fejlfortolket som at spilleren skal ”lægge bolden død”, hvilket i langt de fleste
situationer i spillet vil være uhensigtsmæssigt.
1. berøringen har der i mod stor betydning for hvor hurtigt og hvordan
spilleren kan foretage en ny handling.
Spark:
Anvendes ved alle former for afleveringer af bolden eller afslutninger.
 Lodret vristspark
Vristsparket bruges især i situationer, hvor der skal sparkes
(afsluttes) på mål og hvor afleveringen skal have meget fart
(længere afleveringer).
 Indersidespark
Indersidespark anvendes til flade og korte afleveringer samt til
præcise skud på mål fra nært hold.
 Halvtliggende Vristspark
Det halvtliggende vristspark bruges til afleveringer over lange
distancer, fx sideskift, indlæg fra siden, målspark, hjørnespark og
skud på mål.
Dribling, finter, Vendinger:
Driblinger, finter og vendinger er alle tekniske færdigheder, der kommer til
udtryk i det færdige spil på alle planer. Faktisk bidrager disse færdigheder i høj
grad til underholdningsniveauet, når man overværer kampe både live og i tv.
Spillere, der mestrer driblinger, finter og vendinger, har stor værdi for holdet
bl.a. ved at kunne udfordre, komme forbi modstanderen (’sætte en mand af’)
og skabe overtalssituationer.
 Dribling:
Driblingen i sig selv er en bevægelse og færdighed, der kommer til
udtryk mange gange i løbet af kampen. Derfor er det også en
teknisk færdighed, der skal trænes meget. Da driblingen er en
færdighed, der i det færdige spil sjældent står alene, men derimod
er koblet til mange andre færdigheder så som finter, 1.berøringer og
afleveringer, skal driblingen tillægges stor opmærksomhed så tidligt
som muligt i fodboldopdragelsen.
 Finter:
Finter er hvor man bringer sin direkte forsvare i ubalance, hvorefter
man foretager et temposkifte. Finter er derfor vigtige i
gennembrudsspilet og afslutningsspillet.
 Vendinger:
En vending med bolden kan enten være en handling, hvor spilleren:
modtager en bold fra medspiller og i boldmodtagelsesøjeblikket
vender med bolden, eller dribler og foretager en vending med
bolden.
Hovedstød:
Hovedstød er en vigtig del af fodboldspillet. Mange af de yngre spillere synes
det er sjovt at prøve, men nogle er bange for det. Der bør bruges lette bolde til
at træne hovedstød med, indtil spillerne er fortrolige med det. Som refleks vil
spillerne ofte automatisk lukke øjnene af flere årsager:
 Spillerne kan være bange for bolden.
Spillerne har svært ved at bedømme afstanden, når bolden er tæt på
hovedet.
Alle former er utroligt vigtige at træne, da enhver boldkontakt afhænger af en
spillers tekniske kunne. En god teknik giver også et taktisk, fysisk og psykisk
overskud.
Det er en god ide, at veksle mellem øvelser, hvor hele den tekniske bevægelse
skal udføres og hvor den deles op i enheder. Det er også helt afgørende, at en
spiller lærer at bruge begge ben, hvad enten det gælder 1. berøring, spark,
eller dribling. Lad spillerne prøve sig frem, så de lærer at finjustere teknikken
til dem selv, underlaget og forskellige situationer. (Motorikken er igen vigtig).
Teknisk træning er mest effektiv, når spillerne er friske.
Taktik
Fokus hos de 9-14 årige er, at de individuelle taktiske færdigheder bliver
udviklet gennem mange forskellige variationer af småspil/øvelser og overtalog undertalsspil fra 1v1 til 9v9.
Træningen bør sammensættes således:
 U/10-spillere: Småspil/øvelser er konstrueret
ud fra 1v1 op til 5v5.
 U/12-spillere: Småspillene/øvelserne er
konstrueret ud fra 1v1 optil 7v7.
 U/14-spillere: Småspillene/øvelserne er
konstrueret ud fra 1v1 optil 9v9.
Holdtaktik som opbygningsspil, afslutningsspil, forsvarsspil, erobringsspil og
omstillingsspil er emner som først begynder når børnene når 12 – 13 år.
Fysik
De fysiske krav i fodbold har ændret sig, og især er spillet blevet hurtigere.
Udover at fa indsigt i og forståelse for de respektive fysiske udviklingsområder,
skal du også vide, hvornår træningen af det enkelte udviklingsområde bor
påbegyndes.
Stabilitetstræning skal begynde tidligt. Stabilitetstræning er styrkelse af
centrale kropsdele – omkring rygsøjlen og maveregionen, som er afgørende for
opretholdelse af god kropsholdning. Ved træning af disse muskelgrupper vil
den øgede muskelstyrke have positive side effekter:
 Forbedring af balancen
 Forbedret led og kropsstabilitet
 Forbedring af kropsholdningen
 Øget styrke af kropskernen
 Nedsat risiko for skader
 Forbedring af sportspræstationen
I kampe bør det også være muligt at matche børn i forhold til deres højde og
vægt. Ikke kun efter alder og køn. Regler om op- og nedrykning af spillere kan
lempes, så børnene spiller med børn med samme højde og ’drøjde’, hvis det i
det aktuelle tilfælde vurderes at vare det bedste for spilleren.
Den fysiske træning for 5-8 årige bør kun foregå gennem leg og
bevægelse.
Den fysiske træning for 9-14 årige bør altid foregå som integreret
fysisk træning, dvs. integreret i fodboldtræning fx i form af en agility
bane, eller koordinationstræning/motorik.
Koordinationstræning er bl.a.:







Balance – arbejde med tyngdepunkt. Skub, på linje, én fod, etc.
Rytme – harmonisk og effektive bevægelser. Bevægelser til musik eller
den samme bevægelse gentages i en bestem rytme etc.
Reaktionsevne – Koordination af opfattelse og handling. Bevæg sig på et
signal man enten høre eller ser, etc.
Rumorientering – Hvordan koordineres egne bevægelser med andre
personer og ting. Sørøverleg, spille mellem kegler, rulle, piruetter, etc.
Øje-hånd og øje-fod koordination. Forbind tanke og bevægelse. Klappe,
trampe, kaste, gribe, skyde, etc.
Tilpasse kraft. Øvelser med forskellig kraft i bevægelse. Skud, kast, etc.
Løbe-tekniktræning.
Som man kan se, så handler motorik ikke direkte om fodbold, men om at
skabe fundamentet for at blive en god fodboldspiller. Dette fundament består
af at have udviklet nogle evner alle har:
1.
2.
3.
4.
Læringsevne – At lære en ny bevægelse.
Styringsevne – At kontrollere en ny bevægelse.
Tilpasningsevne – At tilpasse det lærte til nye opgaver.
Omstillingsevne – At gå fra en opgave til en anden.
Dette kan eksemplificeres med et hop på stedet:
1. For at lære at hoppe skal man bruge sin balance og koordinere hænder
og fødder for at komme op i luften.
2. For at få kontrol over bevægelsen skal der rytme til og den skal kunne
gøres ”på kommando” dvs. ved reaktion.
3. Hvis man f.eks. ønsker at hoppe omkring skal man kende underlaget og
de andres bevægelser; dvs. kunne orientere sig i rummet omkring sig.
4. Ønsker man at lave en kolbøtte efter hoppet, må man også lære
kolbøtten og derefter koordinere de to øvelsers bevægelse.
Motorik er specielt vigtig for de yngste spillere, men er også noget som skal
udvikles og holdes ved lige helt op til og med de voksne.
Det kan virke lidt svært at træne noget, der ikke direkte har med fodbold at
gøre, men som regel kan man her benytte utallige former for lege og stafetter.
Og der er nok af steder at finde ideer.
Specielt hæfterne ”Løbeskoling og Koordinationstræning” og ”1000 Lege og
Træningsøvelser til Fodbold”, men også koordinationsstigen er et rigtigt god
redskab, at træner koordinations og bevægelsestræning på.
Mental
Det mentale aspekt i fodbold får større og større indflydelse. At være mental
stærk er ikke defineret klart. Men en spiller skal have en høj grad af motivation
og vilje til at træne meget for at nå sine mål, være god til at lære sig nye ting
og frem for alt kunne tåle modgang.
Hvad skal du vægte på det mentale område, når du enten træner de 5-8 årige
eller de 9-14 årige?
Indre motivation, trivsel og glæde er grundlæggende elementer for udvikling af
kompetencer. Det gælder udviklingen fra det 5. til det 21. år.
Mental træning af de 5-8 årige Trivsel, glæde, motivation og
kompetence
Børn og unge skal trives i fodbolden. Trivsel har stor indflydelse på
præstationen, men trivsel påvirker også barnet og den unges
mulighed for at udvikle kompetencer, der kan bruges andre steder i livet.
Kulturen og miljøet omkring klubben/fodbolden er vigtig for trivslen.
Mental træning af de 9-14 årige
Du bør begynde at arbejde målrettet med forskellige mentale teknikker for de
9-14 årige. Målsætninger kan du introducere for spillerne fra de er 10 år. Når
vi beskriver målsætninger, drejer det sig ikke om individuelle, hvor der bliver
nedskrevet både proces- og præstationsmål. Snarere er det en mere løbende
proces fra det 10. til 14. år, hvor spillerne lærer at opsætte målsætninger
for de færdigheder, som de vil blive bedre til; altså noget de kan kontrollere.
Det kaldes et præstationsmål.
Fx kunne spilleren blive bedt om at lave et præstationsmål i en øvelse for at
teste sit niveau i en færdighed:
 Hvor mange gange kan du sparke bolden i de små mål på 10 forsøg?
 Hvor mange gange kan du lave du en ’god vending’ og sparke bolden ind i
målet på 10 forsøg?
Niveaudeling
En fleksibel niveaudeling
er den bedste løsning, både for de dygtige og mindre dygtige spillere.
Konsekvent niveaudeling er en dårlig ide, ligesom det er en dårlig ide
aldrig at niveaudele. Spørgsmålet om niveaudeling er altså ikke et spørgsmål
om enten/eller, men snarere et spørgsmål om hvornår og hvordan. Vi skal
niveaudele af hensyn til børnene og deres udvikling - ikke af hensyn til
resultater!
Hvor skal vi niveaudele?
I de yngste årgange er det altoverskyggende tema legen med bolden, derfor
Ingen niveaudeling for U7 og yngre! Men Begyndende niveaudeling fra og med U9!
Fra og med U8 vil børnene have store færdighedsforskelle. Børn med 4-5 års
fodbold i benene vil ofte have en udviklet teknik og også have en spirende
forståelse for spillets taktiske udfordringer. Derfor har disse børn nu andre
udviklingsbehov i forhold til begynderne på dette alderstrin.
Nu træder 25-50-25 reglen i kraft. 25 % af tiden bør spillerne udfordres af
spillere under deres eget niveau, 50 % af tiden af spillere på deres eget niveau
og 25 % af tiden af spillere over deres eget niveau. Denne tommelfingerregel
har vist sig, at kunne skabe et stimulerende og udviklende miljø
”Spillerne niveaudeles efter princippet 25-50-25 fra U8!”
Ovenstående er anbefalinger. Ikke to børn er ens og børnene har krav på
individuelle hensyn. Det vigtigste er, at barnet trives i et sjovt og sundt miljø
og bliver ved med at spille fodbold.
Tilvænningsfasen: Op til ca. 10 år.
På dette stadie er det specielt motorik, miljøet og delvis teknikken, der er
afgørende. De unge spillere kan ikke overskue komplicerede sammenhæng,
hverken socialt eller sportsligt. Det er derfor vigtigt, at rammerne omkring
træningen er enkle og trygge. Lille fejlretning, små baner, små grupper i
øvelserne, få regler og en masse boldberøringer er i centrum. Metoden til at
lære spillerne er legen. Des mere leg man kan få med i træningen des bedre.
Mange lege udfordre både motoriske og teknisk, samtidig med at de kan være
med til at skabe retningslinjer for et socialt fællesskab. Det er her fundamentet
lægges for den senere udvikling, derfor er motorikken/bevægelseserfaringen
så vigtig.
Taktik skal kun berøres overfladisk ud fra, ”hvad gør vi, når vi har bolden hvad
gør vi, når de har den”. Fysisk træning er stort set overflødig ud over den, som
spillerne naturligt får igennem træning. Den mentale træning skal også holdes
på et minimum, når man ser bort fra det bevidste arbejde med miljøet på
holdet.
Mikroklubben U3, U4, U5 piger og drenge:
Generelt:
- Ved træning skal trænerne lægge vægt på fire ting
glæde, tryghed, bevægelse og inddrage forældre i
træningen.
Glæde:
- børnenes umiddelbare glæde ved at deltage, de er
meget motiverede, en glæde, som træneren skal bygge
videre på.
Tryghed:
- der stilles store krav til trænerne/forældrene.
- blandt andet omsorgsfuld behandling af børnene(binde
støvler, trøste, tørre næse og lignende).
- træneren skal forstå at vinde børnenes tillid.
- ha´ god tid.
- det skal være sjovt og foregå i trygge rammer.
- husk små grupper.
Bevægelse:
- fodbolden bruges som leg.
- legene/øvelserne skal være:
- med få regler.
- lette at organisere.
- opbygget så alle er aktive.
- tilrettelagt med højt aktivitetsniveau.
Mål for afdelingen:
Få så mange børn med i legen som muligt.
Al træning skal foregå via lege!!!!
U6 – U7 piger og drenge:
Generelt:
- Ved træningen skal træneren lægge vægt på tre ting
Glæde, Tryghed og Bevægelse. Her startes der med 3
mands kampe mod andre klubber. Hvor der naturligvis
ikke niveau opdeles.
Glæde:
- børnenes umiddelbare glæde ved spillet, de er meget
motiverede, en glæde, som træneren skal bygge videre
på.
Tryghed:
- Træneren skal vise hensyn via blandt andet
omsorgsfuld behandling af børnene (binde
støvler, tørre næse og lignende).
- træneren skal forstå at vinde børnenes tillid.
- ha´ god tid.
- det skal være sjovt og foregå i trygge rammer.
- husk små grupper.
Bevægelse:
- fodbolden bruges som leg.
- legene/øvelserne skal være:
- med få regler.
- lette at organisere.
- opbygget så alle er aktive.
Der arbejdes på at gøre spilleren "ven med bolden" - dvs. at i en
Træningsenhed foregår træningen med 1 bold pr. spiller i mindst halvdelen af
tiden.
Teknisk:
- Fodboldkoordination
- indøve spark og løb med bolden (driblinger).
- indøve at stoppe bolden (1. berøring med fodsål og inderside).
- indøve afslutninger (Gerne vristspark, indersidespark sidst i perioden).
- indøve gribeteknik (målmand). Ingen fast målmand!!!!
Taktisk:
- Der er ikke noget specifikt taktisk fokus for de 6-7 årige. Men de miljøer/
småspil vi skaber, bør fremme deres rumopfattelse, perceptionsevne
(opfattelsesevne) og tidsfornemmelse.
- Små spil, hvor spillet er træneren. Vi spiller maks. 3 mod 3.
Fysik:
- Koordination og motorik(bevægelsesmønstre som løb, hop, rul, kaste, gribe
og derigennem får stimuleret de koordinative evner).
- Løbeskoling(Løbestilen skal opøves i en tidlig alder for at være god i
fremtiden).
- Agility/fartleg/lege
- Fysisk træning gennem leg og Bevægelse
Mentalt:
- lære at følge trænerens anvisninger
- Selvtillid
U8 Piger & Drenge
Generelt:
Træningen skal tage udgangspunkt i aldersgruppens motoriske udvikling, hvor
det indøvede fra u7 videreudvikles.
Teknisk:
- Videreudvikle fodboldkoordination
- Videreudvikle spark og løb med bolden (driblinger).
- Videreudvikle 1. berøring
- Videreudvikle afslutninger
- Videreudvikle gribeteknik (målmand).
- Indøve vendinger
Taktisk:
- Vi begynder at træne taktisk individuelt, men ingen holdtaktisk træning for
denne årgang.
- Individuelt taktisk træning:
- 1 mod 1 retvendt.
- 1 mod 1 sidevendt.
- Små spil, hvor spillet er træneren. Gerne 1 mod 1, 1 mod 2, 2 mod 2, men vi
spiller maks. 5 mod 5.
Fysik:
- Videreudvikle koordination og motorik(bevægelsesmønstre som løb, hop, rul,
kaste, gribe og derigennem får stimuleret de koordinative evner).
- Videreudvikle løbeskoling(Løbestilen skal opøves i en tidlig alder for at være
god i fremtiden).
- Videreudvikle agility/fartleg/lege
- Videreudvikle fysisk træning gennem leg og bevægelse
- Indøve hurtige fødder(stiger eller kegler)
- Indøve hurtighedstræning(gennem fart lege(tagfat))
Mentalt:
- Selvtillid
- Fokusering
U9 Piger & Drenge
Generelt:
Der trænes via stationstræning. Der niveau deles ud fra 25 – 50 – 25.
Teknisk:
- Videreudvikle spark og løb med bolden (driblinger).
- Videreudvikle vendinger
- Indøve hovedstød
Taktisk:
- Vi begynder at træne taktisk individuelt, men ingen holdtaktisk træning for
denne årgang, dog coacher vi spillerne i kamp med hensyn til placering på
banen.
- Videreudvikle 1 mod 1 retvendt.
- Videreudvikle 1 mod 1 sidevendt.
- Indøve 2 mod 1
- Små spil, hvor spillet er træneren. Gerne 1 mod 1, 1 mod 2, 2 mod 2, men vi
spiller maks. 5 mod 5.
Fysik:
- Videreudvikle løbeskoling(løbestilen skal opøves i en tidlig alder for at vare
god i fremtiden).
- Videreudvikle hurtige fødder(stiger eller kegler)
- Videreudvikle hurtighedstræning(gennem fart lege(tagfat))
- Indøve styrketræning(krop stamme øvelser)
Mentalt:
- Selvtillid
- Fokusering
U10 Piger & Drenge
Generelt:
Der trænes via stationstræning. Der niveau deles ud fra 25 – 50 – 25.
Teknisk:
- Videreudvikle driblinger/finter.
- Videreudvikle hovedstød
- Indøve halvliggende vristspark
- Indøve pasninger
Taktisk:
- videreudvikle 2 mod 1
- indøve 1 mod 1 rygvendt
- Indøve 1 mod 1 defensiv
- fortsætte med småspil(maks. 7 mod 7). Begynde at træne opbygningspil og
afslutningsspil.
Fysik:
- Videreudvikle løbeskoling(løbestilen opøves i en tidlig alder for at være god i
fremtiden).
- Indøve styrketræning(krop stamme øvelser)
Mentalt:
- Selvtillid
- Fokusering
- Parathed
U11 Piger & Drenge
Generelt:
Der trænes via stationstræning. Der niveau deles ud fra 25 – 50 – 25 til
træning. Der niveaudeles til kamp.
Teknisk:
- Videreudvikle halvliggende vristspark
- Videreudvikle pasningsfærdigheder
Taktisk:
- indøve 1 mod 1 rygvendt
- Indøve 1 mod 1 defensiv
- fortsætte med småspil(maks. 7 mod 7). Videreudvikle opbygningspil og
afslutningsspil. Indøve forsvarsspil og erobringsspil.
Fysik:
- Videreudvikle løbeskoling(løbestilen opøves i en tidlig alder for at være god i
fremtiden).
- videreudvikle styrketræning/skadesforbyggende træning(krop stamme
øvelser)
Mentalt:
- Selvtillid
- Fokusering
- Parathed
- Målsætning
U12 Piger & Drenge
Generelt:
Der trænes via stationstræning. Der niveau deles ud fra 25 – 50 – 25 til
træning. Der niveaudeles til kamp.
Teknisk:
- Videreudvikle pasningsøvelser
Taktisk:
- Videreudvikle 1 mod 1 rygvendt
- videreudvikle 1 mod 1 defensiv
- fortsætte med småspil(maks. 7 mod 7). Videreudvikle opbygningspil og
afslutningsspil. Videreudvikle forsvarsspil og erobringsspil.
Fysik:
- Videreudvikle Koordination og motorik(bevægelsesmønstre som løb, hop, rul,
- Videreudvikle løbeskoling(løbestilen opøves)
øvelser)
- Indøve spring træning.
Mentalt:
- Selvtillid
- Fokusering
- Parathed
- Målsætninger
U13 Piger & Drenge
Generelt:
Der niveaudeles til træning og kamp.
Teknisk:
- Videreudvikle pasningsøvelser
- Indøve indlæg
Taktisk:
- Videreudvikle opbygningspil og afslutningsspil. Videreudvikler forsvarsspil og
erobringsspil. Indøve omstillingsspil og standardsituationer.
Fysik:
- Videreudvikle koordination og motorik.
- Videreudvikle løbeskoling(Løbestilen opøves).
øvelser)
- videreudvikle spring træning.
Mentalt:
- Selvtillid
- Parathed
- Målsætninger
U14 Piger & Drenge
Generelt:
Teknisk:
- Videreudvikle Pasningsøvelser
- videreudvikle indlæg
Taktisk:
- overtalsspil(holde bolden i egne rækker)
- Videreudvikle opbygningspil og afslutningsspil. Videreudvikle forsvarsspil og
Fysik:
- Videreudvikle løbeskoling(løbestilen opøves).
øvelser)
- videreudvikle spring træning.
Mentalt:
- Selvtillid
- Parathed
- Målsætninger
U15 Piger & Drenge
Generelt:
Teknisk:
- Videreudvikle målmandstræning
- Videreudvikle Pasningsøvelser
- videreudvikle indlæg
Taktisk:
- overtalsspil(holde bolden i egne rækker)
- Videreudvikle opbygningspil og afslutningsspil. Videreudvikle forsvarsspil og
Fysik:
- Videreudvikle løbeskoling(løbestilen vedligeholdes)
- Videreudvikle hurtighedstræning/sprinttræning
øvelser)
- videreudvikle springtræning.
Mentalt:
- Selvtillid
- Parathed
- Målsætninger

Den Hvide Tråd - Herning KFUM Fodbold

Transcription

Similar documents

Hvad laver en minister

Program ØM Håndbold 2015 - Viggo, Gudenaadalens Efterskole

Danmarks Basketball Forbunds samlet

Sansemotorik – i dagplejen og i hjemmet Kære forældre Vi som

Elevatortale er en mikro salgstale på 30

Øvelsesgenerator

Bevægelse i to dimensioner