PERSONAL TRAINING –NETTIVALMENNUS:

KUNTOVARTIJAT PERSONAL TRAINING -VALMENNUSESITE
PERSONAL TRAINING –NETTIVALMENNUS:
LÄHTÖTASON JA TAVOITTEIDEN SELVITTÄMINEN
Selvitämme ensin kartoituslomakkeella kuntoilutaustojasi ja -mieltymyksiäsi, aikataulujasi, nykytilaasi,
tavoitteitasi ja tarpeitasi. Näiden tietojen pohjalta luomme sinulle sopivat ohjelmat. Voit lähteä
kartoitusvaiheeseen sitoumuksetta ilman ostopakkoa.
HENKILÖKOHTAINEN HARJOITUSOHJELMA JA RUOKAVALIO
Ilmoittauduttuasi valmennukseen luomme sinulle oman harjoitusohjelman. 3 kuukauden harjoitusohjelma
on nousujohteinen, jossa haastavuutta ja tehoa lisätään vaiheittain loppua kohden. Harjoitusohjelma ei ole
kiveen hakattu vaan sitä voidaan viilata valmennuksen aikana yhdessä valmennustiimin kanssa.
6 kuukauden valmennusohjelma on kaksivaiheinen. Saat ensin nousujohteisen harjoitusohjelman
ensimmäiselle kolmen kuukauden jaksolle. Ensimmäisen puolikkaan jälkeen on tilannekatsaus, jossa mm.
kuuntelemme tuntemuksiasi, tarkastelemme kehittymistäsi sekä selvitämme mahdolliset ongelmakohdat.
Tilannekartoituksen pohjalta päivitämme harjoitusohjelmasi valmennuksen toiselle puoliskolle.
Ruokavalio sisältää kattavat ja selkeät ruokavalio-ohjeet, jotka ovat linjassa omien tavoitteidesi sekä
kartoitusvaiheen perusteella arvioidun kaloritarpeesi kanssa. Saat ateria-aikataulun ja jokaiselle aterialle
muutaman ateriavaihtoehdon. Tämä siksi, etteivät ateriat olisi päivästä toiseen puuduttavan samanlaisia.
Ruokavaliopaketti sisältää myös lisäravinnesuositukset. Valmennuksessa opit tietämään tarkalleen mitä,
miten ja milloin sinun tulee syödä.
KUNTOVARTIJAT PERSONAL TRAINING -VALMENNUSESITE
KUNTOVARTIJAT RAVINTO-OPAS (48 sivua)
Olemme tiivistäneet kaikki oleelliset tiedot ravintoasioista tähän oppaaseen. Emme mene ravintoasioissa
hypertieteelliselle tasolle vaan saat helppolukuisen ja selkeän paketin, jonka avulla saat ravintotietoutesi
hyvälle tasolle. Oppaan alussa kerromme erilaisista ravintoaineista sekä niiden tarpeesta ja vaikutuksista.
Opit tuntemaan ruoat, jotka ovat parhaita eri ravintoaineiden, kuten proteiinien tai hyvien rasvojen,
lähteitä. Oppaasta selviää myös, miten syömällä saat rasvanpolton kiihtymään sekä kuinka herkutteluhimot
pysyvät kurissa. Käymme läpi myös lisäravinteet ja superfoodit sekä kerromme terveellistä ruokailua
helpottavia vinkkejä.
KUNTOVARTIJAT ONNISTUMISOPAS (27 sivua)
Kuntovartijat Onnistumisopas on ainutlaatuinen paketti, joka jokaisen kuntoilijan tulisi omistaa. Oppaan
luettuasi pystyt välttämään kuntoilijoiden yleisimmät virheet ja pääset suorinta tietä tavoitettasi kohti.
Aluksi käymme perusteellisesti läpi samat väärät uskomukset painonpudotuksesta, joita on pintaraapaistu
ilmaisessa Painonpudotuksen pikaoppaassa. Kerromme myös 10 sudenkuoppaa, joihin kuntoilijat usein
lankeavat. Oppaasta saat lisäksi kullanarvoisia vinkkejä motivaation ja oikean mielentilan ylläpitämiseksi.
Paljastamme sinulle tärkeitä yksinkertaisia menetelmiä ja kikkoja, jotka toimivat ja virittävät sinut viemään
itsesi askel askeleelta kohti tavoitteitasi.
KUNTOVARTIJAT-TIIMIN TUKI
Kuntoilutavoitteessa onnistuminen ei ole helppoa. Asiansa osaava tukihenkilö on onnistumisen kannalta
erittäin tärkeä. Meiltä saat kokonaisen valmennustiimin tueksesi. Saattaa olla, että ”normaalilta” personal
traineriltä voi kysyä neuvoa ainoastaan tapaamisten yhteydessä. Voi olla hankalaa muistaa kysyä
tapaamisessa kaikkea, mitä on ajatellut ja vielä lisäksi pitäisi yrittää painaa mieleen vastaukset jokaiseen
kysymykseen. Meille sen sijaan voit kirjoittaa kysymyksiä aina kun sellaisia mieleen juolahtaa. Voit ottaa
yhteyttä esimerkiksi jos motivaatiossa on ongelmia, harjoitusohjelma ei tunnu hyvältä tai ravintoasiat
askarruttavat mieltä. Pakettiin kuuluu yhteydenpito valmennustiimiin sähköpostin välityksellä 1-2 kertaa
viikossa.
KUNTOVARTIJOIDEN PYSYVÄT ASIAKASEDUT
Tällaista etua ei muilla personal trainereillä ole tarjota! Asiakkaanamme saat alennusta
yhteistyökumppaneidemme palveluista. Voit ostaa mm. lisäravinteet, superfoodit sekä kuntoiluvälineet
etujen ansiosta pysyvästi edullisemmin. Lähdettyäsi mukaan valmennukseen saat pysyvän oikeuden kaikkiin
voimassa oleviin asiakasetuihimme. Voimassa olevat asiakasedut löytyvät verkkosivuiltamme. Pyrimme
jatkuvasti parantamaan asiakasetuja kehittämällä palveluamme ja hankkimalla lisää yhteistyökumppaneita.
KUNTOVARTIJAT PERSONAL TRAINING -VALMENNUSESITE
MITEN MUKAAN VALMENNUKSEEN?
Osta valmennus suoraan verkkokaupastamme tai ilmoita meille halukkuudestasi lähteä mukaan personal
training –valmennukseen täältä. Kartoitusvaiheeseen lähteminen ei maksa mitään eikä sido ostamaan
valmennuspakettia.
HALUATKO RÄÄTÄLÖIDYN VALMENNUSPAKETIN?
Tarjoamme mahdollisuuden hankkia myös räätälöityjä valmennuspaketteja. Ota yhteyttä ja kerro, millaista
apua sinä tarvitset niin suunnitellaan yhdessä juuri sinun tarpeisiisi sopiva valmennuspaketti. Myös
livevalmennukset mahdollisia Seinäjoen alueella.
Paina kuvaketta ja ota rohkeasti yhteyttä valmennustiimiin. Tehdään yhdessä tavoitteistasi totta!
@ asiakaspalvelu@kuntovartijat.fi