semontin liikemanööveri vasemmalle puolelle

semontin liikemanööveri vasemmalle puolelle

Posteriorisen kaarikäytävän hoitaminen
SEMONTIN LIIKEMANÖÖVERI VASEMMALLE PUOLELLE
Liikemanööverin kaikissa asennoissa ollaan 30 sekunnin ajan. Tee
manööveri viikon ajan aamulla ja tämän jälkeen sovituin välein.
1. Istu sängyn reunalla. Käännä
päätäsi 450 oikealle.
2. Laskeudu kylinmakuulle
vasemmalle puolelle. Pidä pää
koko ajan samassa
asennossa.
3. Nouse istumaan nopeasti ja
käy samantien kylinmakuulle
oikealle kyljelle. Pää edelleen
kallistuneena.
4. Nouse istumaan tukevalle
käsinojalliselle tuolille noin
2-3 minuutin ajaksi.