Työterveyden koulutus- ja kurssikalenteri kevät 2014

Työterveyden koulutusja kurssikalenteri kevät 2014
Tammikuu
ti 21.1.
MielenOte -ryhmä
klo 15.00-17.00
Helmikuu
ti 4.2.
Taukoliikuntaohjaajakoulutus
klo 9.00-12.00
Maaliskuu
ke 5.3.
HyväUni -ryhmä
klo 8.00-9.30
Huhtikuu
Toukokuu
ti 1.4.
Tietoisuustaidot
ja Mindfullness
hyvinvoinnin
lisääjänä -luento
klo 14.00-15.00
ke 7.5.
Esimiesfoorumi
2. Esimiesten
ja alaisten
vuorovaikutustaidot
ongelmatilanteissa
klo 12.00-15.00
ke 22.1.
NiskaOte 1
klo 15.00-16.00
ma 10.2.
AktiiviOte
klo 16.00-17.00
ti 11.3.
Hätäensiapu 8 h
klo 8.30-15.30
ti 8.4.
Kiire Kuriin - kiireen
hallintaryhmä 2
klo 15.00-17.00
ti 13.5.
Hätäensiapu 8 h
klo 8.30-15.30
ti 28.1.
Tietoisuustaidot
ja Mindfullness
hyvinvoinnin
lisääjänä -luento
klo 14.00-15.00
ti.11.2.
SelkäOte 1
klo 8.00-9.00
ke 12.3.
Esimiesfoorumi
1. Kohti toimivaa
työyhteisöä
klo 12.00-15.00
to 10.4.
Taukoliikuntaohjaajakoulutus
klo 9.00-12.00
ke - to 14.5.-15.5.
Ensiapu 1 16 h
klo 8.30-15.30
ti 28.1.
Kiire Kuriin -kiireen
hallintaryhmä 1
klo 15.00-17.00
to 20.2.
Puheeksi ottaminen
esimiestyönä
-koulutus
klo 13.30-15.30
ke 19.3.
NiskaOte 2
klo 15.00-16.00
ma 14.4.
Ensiavun kertaus 4 h
klo 12.30-15.30
huom! ti 20.5.
Kävelytesti
klo 16.00-18.00
Kauppi
ti 28.1.
Tietoisuustaidot
ja Mindfullness
hyvinvoinnin
lisääjänä -luento
klo 14.00-15.00
ti 25.2.
Tietoisuustaidot
ja Mindfullness
hyvinvoinnin
lisääjänä -luento
klo 14.00-15.00
ti.25.3.
SelkäOte 2
klo 8.00-9.00
to 30.1.
KiloOte -ryhmä
klo 15.00-16.00
Esimiehille suunnatut
Esimiesfoorumit ovat tarkoitettuja kaikille esimiehille, jotka ovat halukkaita kehittämään
ja syventämään esimiestaitoihin ja henkilöstön kehittämiseen liittyvää osaamistaan.
Esimiesfoorumi 1: Kohti toimivaa
työyhteisöä, ongelmatilanteiden
ratkaisun avaimia
Tavoitteet: Koulutuksessa käsitellään työyhteisöjen hyvän toiminnan esteitä ja tapoja turvata hyvä työnteko.
Pääteemoja ovat: tyypilliset ongelmatilanteet, työyhteisön toimivuus, ongelmien syyt ja seuraukset, konfliktit ja henkinen väkivalta, esimiehen rooli ongelmatilanteissa, oikeudenmukainen johtaminen, työhön
liittyvä kuormitus, ongelmanratkaisu, henkisen väkivallan ennaltaehkäisy ja työn imu. Kouluttajana toimii työterveyspsykologi, organisaatiopsykologi Juha
Kauppila.
Lisätiedot: juha.kauppila@koskiklinikka.fi.
Esimiesfoorumi 1 ke 12.3.2014 klo 12.00-15.00
to 27.3.
Puheeksiottaminen
esimiestyönä
-koulutus
klo 13.30-15.30
ti 15.4.
Hätäensiapu 8 h
klo 8.30-15.30
to 22.5.
Puheeksi ottaminen
esimiestyönä
-koulutus
klo 13.30-15.30
ti 29.4.
VirtaaArkeen
-ryhmä
työuupuneille
klo 15.00-17.00
Hinta: 180 € /hlö
Esimiesfoorumi 2: Esimiehen
ja alaisen vuorovaikutustilanteet
ongelmatilanteissa
Tavoitteet: Koulutuksessa käsitellään menetelmiä hankalien vuorovaikutustilanteiden hallintaan. Pääteemoja ovat: assertiivinen jämäkkä toiminta, sosiaalinen taitavuus, alaistaidot, motivointi, käyttäytymisen muuttaminen. Kouluttajana toimii työterveyspsykologi,
organisaatiopsykologi Juha Kauppila.
Puheeksi ottaminen – esimiestyönä
Työpaikoilla on otettu käyttöön varhaisen tuen malli,
jossa esimies sovitun käytännön mukaisesti ottaa puheeksi alaisen työkykyä uhkaavat tilanteet (esim. lisääntyneet sairauspoissaolot, vaikeudet työn suorittamisessa, päihdeongelmat). Tavoitteena puuttumisessa
ei ole osoittelu, vaan pyrkimys saada työkykyä uhkaavat tekijät haltuun ajoissa.
Puheeksi ottaminen on haasteellista toimintaa, sillä se
herättää suuria tunteita kaikissa osapuolissa. Parasta
puheeksi ottamista on pulmatilanteiden aktiivinen ennaltaehkäisy, joka rakentuu luottamukselle ja avoimelle työilmapiirille. Samoin rehellinen palautteen antaminen ja vastaanottaminen haastavat meidät kehittymään ihmisinä. Järjestämme esimiehille varhaisen
tuen valmennusta, jossa käsitellään varhaisen tuen
mallia ja harjoitellaan varhaisen tuen keskustelua ja
puheeksi ottamista. Kouluttajana toimii työterveyspsykologi, organisaatiopsykologi Juha Kauppila.
Lisätiedot: juha.kauppila@koskiklinikka.fi.
Puheeksi ottaminen esimiestyönä -koulutukset
to 20.2.2014 klo 13.30-15.30
to 27.3.2014 klo 13.30-15.30
to 22.5.2014 klo 13.30-15.30
Hinta: 130 € /hlö
Lisätiedot: juha.kauppila@koskiklinikka.fi.
Esimiesfoorumi 2 ke 7.5.2014 klo 12.00-15.00
Hinta: 180 € /hlö
Tarkemmat tiedot ja ilmoittautuminen www.koskiklinikka.fi
Kursseille ja koulutuksiin ilmoittautuminen viimeistään kaksi viikkoa ennen kurssin/koulutuksen alkua
sähköpostilla osoitteeseen tyoterveyspalvelu@koskiklinikka.fi. Lisätietoja saat omalta työterveyshoitajaltasi.
Osallistuminen maksusitoumuksella, jonka voi tulostaa www.koskiklinikka.fi.
Ensiapukurssit alv 0 %, muihin hintoihin lisätään alv +24 %
Työterveyspalveluiden
kurssi- ja ryhmäaikataulut
kevät 2014
Elämäntapa-ryhmät
Liikunta ja Fyysinen kunto
KiloOte -ryhmä
NiskaOte -kurssi
KiloOte– painonhallintakurssi on suunnattu henkilöille,
joiden BMI (painoindeksi) on yli 30 ja jotka tarvitsevat tukea ja motivointia elämäntapamuutoksissaan ravinnon ja liikunnan osalta. Kurssilla haetaan yhdessä keinoja toteuttaa pitkäjänteisiä muutoksia ruokailu- ja liikuntatottumuksissa. Ryhmätapaamisissa keskustellaan elämäntapamuutoksiin liittyvistä aiheista,
ylipainon liitännäissairauksista sekä liikunnan ja ravinnon terveysvaikutuksista. Ruokapäiväkirjan avulla perehdytään ravitsemustottumuksiin ja liikuntatottumuksia seurataan aktiivisuusmittarin avulla. Liikuntakertojen aikana tutustutaan mm. kuntosaliin, salijumppaan
ja sauvakävelyyn. Mittarina käytetään punnituksia ja
kehonkoostumusmittausta. Kurssin ohjaajina toimivat
työterveyshoitaja ja työfysioterapeutti.
NiskaOte-starttikurssi on liikuntapainotteinen pienryhmä henkilöille, joilla esim. terveystarkastusten tai lääkärikäyntien yhteydessä on todettu esiintyviä niskahartiaseudun oireita. Tavoitteena on, että ryhmäläiset
oppivat kotiharjoitteiden ja itsehoidon avulla ennaltaehkäisemään ja hoitamaan niska-hartiaseudun oireita.
NiskaOte -starttikurssin kokoontumiskerrat rakentuvat lyhyestä alkuinfosta ja jumpasta. Alkuinfon aiheita
ovat mm. rangan rakenne ja toiminta, hyvät työasennot, ryhtiasiat, elpymisliikunta, kotihoito-ohjeet ja rentoutuminen. Jumppaosio koostuu helpoista lihaskuntoliikkeistä, joita jokainen voi jatkaa itsenäisesti kotona.
Vaihtelua tuntiin tuovat käytetyt välineet kuten keppi,
käsipainot ja vastuskuminauhat.
Ryhmään otetaan max. 15 työntekijää. Ryhmä kokoontuu torstaisin klo 15.00-16.00 yhteensä 10 kertaa;
neljä ensimmäistä kertaa kerran viikossa, harventuen
joka toinen viikko kokoontuvaksi.
Lisätiedot: kirsti.jussila@koskiklinikka.fi.
KiloOte -ryhmä alkaa to 30.1.2014 klo 15.00-16.00
Hinta: 320 € /hlö
Kurssille otetaan 10 henkilöä. Kurssin ohjaajana toimii
työfysioterapeutti. Kurssi kokoontuu kerran viikossa
keskiviikkoisin klo 15.00-16.00 yhteensä neljä kertaa.
Lisätiedot: anitta.jarvenpaa@koskiklinikka.fi.
NiskaOte 1 -kurssi alkaa ke 22.1.2014
klo 15.00-16.00
NiskaOte 2 -kurssi alkaa ke 19.3.2014
klo 15.00-16.00
AktiiviOte -kurssi
Lisätiedot: henna-riikka.hoffren@koskiklinikka.fi.
Lisätiedot: henna-riikka.hoffren@koskiklinikka.fi.
AktiiviOte on suunnattu henkilöille, joilla selvä tarve ja
motivaatio liikunnan lisäämiseen. Ryhmä on suunnattu erityisesti henkilöille, joiden liikunta-aktiivisuus on
vähäistä. Liikunnan lisäämisen tarvetta voi olla vaikka
painon pudottamisen helpottamiseksi, kunnon kohentamiseksi ja/tai jatkuvan päivittäisen istuminen vuoksi. Liikunnan terveysvaikutukset ovat kiistatta ja laajasti tiedossa, mutta liikunnan aloittaminen ei yksin aina
onnistu. AktiiviOte-ryhmässä keskustellaan liikunnan
terveysvaikutuksista ja opetellaan yhdessä liikuntakokeilujen avulla huolehtimaan niin kestävyys– kuin lihaskunnosta. Tutustuminen yhdessä eri liikuntamuotoihin tuo mielekkyyttä liikunnan aloittamiseen. Aktiivisuusmittarin avulla tuetaan ryhmäläisiä arkiliikunnan
ja aktiivisuuden seuraamiseen ja lisäämiseen. Ryhmän
ohjaajana toimii työfysioterapeutti.
MielenOte -ryhmä alkaa ti 21.1.2014 klo 15.00-17.00
Kiire Kuriin 1 -ryhmä alkaa ti 28.1.2014
klo 15.00-17.00
Kiire Kuriin 2 -ryhmä alkaa ti 8.4.2014
klo 15.00-17.00
Ryhmään otetaan max. 12 henkilöä. Ryhmä kokoontuu maanantaisin klo 16.00-17.00 yhteensä 10 kertaa.
Lisätiedot: anitta.jarvenpaa@koskiklinikka.fi.
AktiiviOte -kurssi alkaa ma 10.2.2014
klo 16.00-17.00
Hinta: 320 € /hlö
Henkinen hyvinvointi
Hinta: 180 € /hlö
HyväUni -ryhmä
HyväUni -ryhmä on tarkoitettu henkilöille, jotka tunnistavat unihäiriöitä. Hyvä uni edistää terveyttä. Tilapäiset unihäiriöt ovat tavallisia, mutta pitkittyessään
ne ovat ongelma, joka kannattaa hoitaa. Liian vähäinen uni heikentää elämäsi laatua ja on terveysriski.
Uniryhmässä käytämme uusimpia, tehokkaita menetelmiä unihäiriön hoitoon. Ennen ryhmän alkua jokainen osallistuja käy läpi yksilöllisen alkukartoituksen,
jossa selvitetään nukkumista häiritsevät tekijät. Uniongelmaan ei aina löydy selkeää selitystä, mutta silti tilannetta voidaan helpottaa monilla keinoilla.
Ryhmätyöskentely perustuu kognitiivisen käyttäytymisterapian menetelmiin. Ryhmässä opetellaan rentoutumista, tietoisuustaitoja, murehtimisen vähentämistä ja etäisyyden ottamista mieltä vaivaaviin asioihin. Ryhmän ohjaajana toimii työterveyspsykologi.
Ryhmään otetaan 10 osallistujaa. Ryhmä kokoontuu 4
kertaa keskiviikkoisin klo 8.00-9.30, joka toinen viikko.
SelkäOte -Kurssi
SelkäOte -starttikurssi on liikuntapainotteinen pienryhmä henkilöille, joilla esim. terveystarkastusten tai lääkärikäyntien yhteydessä on todettu alaselän oireita ja
jotka haluavat oppia aktiivisesti hoitamaan oireitaan.
Tavoitteena on, että ryhmäläiset tiedostavat mitä kaikkea itse voi tehdä selän hyvinvoinnin eteen ja oppivat
selkää tukevien lihaskuntoharjoitteiden avulla ennaltaehkäisemään ja hoitamaan selän oireita. Kokoontumiskerrat rakentuvat lyhyestä alkuinfosta ja jumpasta.
Alkuinfon aiheita ovat mm. selän rakenne ja toiminta, selkäkipu - mistä on kyse, ergonomia, kotihoitoohjeet ja rentoutuminen. Jumppaosio koostuu helpoista lihaskuntoliikkeistä, joita jokainen voi jatkaa itsenäisesti kotona.
Kurssille otetaan 10 henkilöä. Kurssin ohjaajana toimii
työfysioterapeutti. Kurssi kokoontuu tiistaisin klo 8.009.00 kerran viikossa yhteensä neljä kertaa.
Lisätiedot: juha.kauppila@koskiklinikka.fi.
Lisätiedot: anu.seppala@koskiklinikka.fi.
HyväUni -ryhmä alkaa ke 5.3.2014 klo 8.00-9.30
SelkäOte 1 -ryhmä alkaa ti 11.2.2014 klo 8.00-9.00
SelkäOte 2 -ryhmä alkaa ti 25.3.2014 klo 8.00-9.00
Hinta: 320 € /hlö
Hinta: 180 € /hlö
MielenOte –ryhmä
Eikö mikään oikein kiinnosta? Etkö saa oikein
tartuttua asioihin? Ärsyttääkö? Vaivaako unihäiriöt?
Saatat kärsiä masennuksesta. Et ole ongelmasi kanssa
yksin, sillä masennus on hyvinkin yleistä. MielenOteryhmässä tarjoamme mahdollisuuden oppia tunnistamaan mielialaan vaikuttavia tekijöitä ja annamme
keinoja selviytyä elämässä paremmin masentumatta. MielenOte -ryhmässä käytämme uusimpia, tehokkaita menetelmiä masennuksen hoitoon. Työskentely
perustuu kognitiivisen käyttäytymisterapian menetelmiin. Ryhmässä annamme työkaluja haasteista selviämiseen ja elämänlaadun parantamiseen sekä autamme ja rohkaisemme toteuttamaan tarvittavia muutoksia käytännössä. Ryhmä kokoontuu kolme kertaa
tiistaisin klo 15.00-17.00 noin kahden viikon välein,
lisäksi jokainen osallistuja käy läpi yksilöllisen alkukartoituksen. Tapaamisten välillä ohjaaja tukee tarvittavaa muutosta Movendos-mobiilivalmennuksen avulla. Ryhmän päätyttyä arvioidaan tavoitteiden saavuttamista seurantatapaamisessa. Ryhmän valmentajana toimii työterveyspsykologi. Kurssille otetaan 10
osallistujaa.
Hinta: 420 € /hlö
Virtaa Arkeen -ryhmä työuupuneille
Kun työstä katoaa ilo ja mielekkyys, usko omaan osaamiseen ja selviytymiseen hiipuu, ollaan todennäköisesti lähellä työuupumusta. Hoitamattomana työuupumus on ongelma, joka voi johtaa myös masennukseen
ja työkyvyttömyyteen. Työuupuneiden valmennusryhmässä käytämme uusimpia, tehokkaita menetelmiä
työuupumuksen hoitoon. Tavoitteena on saada työkaluja elämän haasteista selviämiseen ja elämänlaadun parantamiseen sekä löytää ja rohkaistua toteuttamaan tarvittavia muutoksia käytännössä. Työterveyshuollolla on vahva työelämän tuntemus ja näin parhaat mahdollisuudet arvioida ja hoitaa työuupumusta kokonaisvaltaisesti ottaen huomioon sekä yksilön,
työn että työyhteisön näkökulma. Virtaa Arkeen -ryhmään hakeudutaan työterveyshuollon kautta. Ryhmätyöskentely perustuu kognitiivisen käyttäytymisterapian menetelmiin. Tapaamisten välissä käytetään Movendos-mobiilivalmennus menetelmää. Työuupuneiden ryhmän valmentajana toimii työterveyspsykologi.
Ryhmä kokoontuu noin kolmen viikon välein tiistaisin
klo 15.00-17.00 yhteensä 4 kertaa. Ryhmään otetaan
max. 10 osallistujaa.
Lisätiedot: henna-riikka.hoffren@koskiklinikka.fi.
Virtaa Arkeen -ryhmä alkaa ti 29.4.2014
klo 15.00-17.00
Hinta: 420 € /hlö
KiireKuriin -kiireen hallintaryhmä
Kiire: muoti-ilmiö vai välttämätön paha? Olipa se kumpaa hyvänsä tai jotain muuta, niin tärkeintä on kuitenkin, miten sinä voit kaiken keskellä. Omaan selviytymiseen ja hyvinvointiin keinoja voit hakea työterveyshuoltosi ryhmästä, jossa kesytetään kiirettä ja kiireistä
oloa. Tapaamisten aikana kartoitetaan kiirettä, rauhoitutaan, saadaan etäisyyttä arjen kiireimuun sekä opitaan keinoja selviytyä ja edistää omaa hyvinvointia
hulinankin keskellä. Ryhmä kokoontuu yhteensä neljä kertaa tiistaisin klo 15.00-17.00 alkuun kahden viikon välein. Tapaamisten välillä ohjaaja tukee tarvittavaa muutosta Movendos -mobiilivalmennuksen avulla.
Movendos-ratkaisun avulla valmentaja on jatkuvassa
kontaktissa ryhmäläisiin koko kurssin ajan. Ryhmään
otetaan 10 osallistujaa. Ryhmäläisten valmentajana
toimii työterveyspsykologi.
Hinta: 420 € /hlö
Koulutus ja luennot
Tietoisuustaidot ja Mindfulness
hyvinvoinnin lisääjänä –luento
Tietoisuustaidoilla on havaittu olevan positiivista vaikutusta mm. stressinhallintaan, uupumukseen, masennukseen, murehtimiseen, keskittymiseen ja useisiin psyykkisiin häiriöihin. Ottamalla tietoisuustaidot
haltuun voidaan löytää levollisempi ja hyvinvoivempi
olotila sekä voimaantua kohtaamaan niitä haasteita,
joita kukin päivä eteen asettaa.
Tietoisuustaitoharjoittelun ydin on, että opitaan olemaan läsnä hetkessä reagoimatta liiaksi ulkoisiin ja sisäisiin ärsykkeisiin. Se ei siis ole mielen tyhjentämistä, vaan tietoista läsnäoloa, siirtymistä tekemisen tilasta olemisen tilaan, menneen ja tulevan turhasta
vatvomisesta tähän hetkeen. Kiinnostuksen herätessä
voit ilmoittautua myös Mindfulness-taitokurssille, jossa harjoitellaan käytännössä tietoisuustaitoja. Mindfulness-taitokurssista saat tietoa luennolla.
Lisätiedot: juha.kauppila@koskiklinikka.fi.
Tietoisuustaidot ja Mindfulness
hyvinvoinnin lisääjänä -luennot:
ti 28.1.2014 klo 14.00-15.00
ti 25.2.2014 klo 14.00-15.00
ti 1.4.2014 klo 14.00-15.00
ohjeita siitä miten voi käynnistää taukoliikuntatuokiot omalla työpaikalla, käydään läpi taukoliikunnan perusteita ja tietysti itse taukoliikkeitä. Koulutukseen otetaan enintään 12 henkilöä. Kouluttajana on
työfysioterapeutti.
Lisätiedot: anu.seppala@koskiklinikka.fi.
Taukoliikuntaohjaajakoulutus
ti 4.2.2014 klo 9.00-12.00
tai to 10.4.2014 klo 9.00-12.00
Hinta: 180 € /hlö
Ensiapukoulutukset
Työpaikan ensiapuvalmiudella tarkoitetaan sitä, että
työpaikalla on sen olosuhteisiin nähden riittävästi ensiaputaitoisia henkilöitä, riittävä ensiapuvarustus sekä
toimintaohjeet onnettomuustilanteiden varalta. Ensiapukoulutuksen tavoite on edistää ensiaputaitoa ja ehkäistä tapaturmia asenteisiin vaikuttamalla. Se tukee
terveyden edistämistä, tapaturmariskien tunnistamista ja niiden hallintaa. Työterveyspalvelun asiantuntijat
järjestävät ensiavun yhteiskursseja yritysten tarpeiden
mukaan. Tarjolla on EA 1 –kursseja, hätäensiapukursseja ja ensiavun kertauskursseja. Ensiapukurssilla kouluttajana toimii työterveyshoitaja, ensiavun ja terveystiedon kouluttaja.
Lisätiedot: maarit.haakana@koskiklinikka.fi.
Kevään 2014 yhteiskursseja on tarjolla seuraavasti:
Hätäensiapu 8h -koulutukset
ti 11.3.2014 klo 8.30-15.30
ti 15.4.2014 klo 8.30-15.30
ti 13.5.2014 klo 8.30-15.30
EA1 16 tuntia -koulutukset
ke-to 14.5-15.5.2014 klo 8.30-15.30
Hinta: 90 € /hlö
Ensiavun kertauskurssi 4h -koulutus
ma 14.4.2014 klo 12.30-15.30
Taukoliikuntaohjaajakoulutus
Hinnat:
Hätäensiapu kurssi 8 h 120 € /hlö
Ensiavun kertauskurssi 4 h 90 € /hlö
Ensiapu 1 16 h 180 € /hlö
Tämän päivän työtehtävät ovat yhä enemmän paikallaan olevaa istuma- ja näyttöpäätetyötä. Näyttöpäätetyö kuormittaa tuki- ja liikuntaelimistöä ja yhä useampi työntekijä havaitsee kehossaan päivän aikana työntekoa häiritseviä rasitusoireita. Liiallisen kuormittumisen aiheuttamien tuntemuksien poistamiseksi hyvin
suunniteltu tauotus ja sopivasti kohdennettu taukoliikunta ja venyttely vähentävät rasittuneisuutta. Taukoliikunnan aktivoiminen herättelee huomioimaan myös
jatkuvan istumisen terveyshaittoja.
Taukoliikuntakoulutuksen aikana annetaan käytännön
Kävelytestitapahtuma Kaupin
Urheilupuistossa.
20.5.2014 klo. 16.00-18.00
Tapahtuman sisältö tarkemmin
lähempänä ajankohtaa.