TREENIOHJELMA - Spartan Gear

TREENIOHJELMA
KARHUKOMPLEKSI
Kierros muodostuu seuraavista liikkeistä:
1. Rinnalleveto
2. Etukyykky
3. Vauhtipunnerrus
4. Takakyykky
5. Niskan takaa punnerrus
Tee kierros seitsemän kertaa putkeen, se muodostaa yhden sarjan.
Tee viisi sarjaa per harjoitus. Lepää tarvittava aika sarjojen välillä.
Käytä niin painavaa levytankoa kuin vain on mahdollista!
Tankoa ei saa laskea maahan eikä siitä saa irrottaa otetta kesken
sarjan!
© SPARTAN GEAR 2011 WWW.SPARTAN.FI