Lue juttu tästä! - Kuntokeskus Positive Jyväskylä

TIMMIT MIMMIT
– persoonallista treeniä pilke silmäkulmassa
TEKSTI: MIRKKA TORIKKA
MONIA ASIOITA OSTETAAN YHDESSÄ
JA JAETAAN NÄIN KUSTANNUKSIA.
PERSONAL TRAINERIA EI KUITENKAAN ÄKKISELTÄÄN TULE AJATELLEEKSI OSTAA KIMPASSA, MUTTA
NYKYÄÄN SEKIN ON MAHDOLLISTA.
PT -PIENRYHMÄT OVAT TREENIKENTÄN NOPEASTI VAKIINTUNUT TRENDI, JOKA TARJOAA KUSTANNUSTEHOKKAAN VAIHTOEHDON VASTATA
ASIAKKAIDEN YKSILÖLLISIIN TARPEISIIN RYHMÄSSÄ.
Positive vastasi tähän tarpeeseen ja rakensi räätälöidysti pienporukalle oman valmennusmuodon;
PT pienryhmän.
PT pienryhmä -toiminta on siis yksilöllistä
ja monipuolista personal trainer –ohjausta
ryhmässä. Sisältö rakentuu aina ryhmän tarpeiden mukaan ja se voi sisältää hyvinkin erilaisia
elementtejä. Pienryhmätreenissä on mukana
paljon sellaista tavoitteellisuutta, inhimillisyyttä ja
intensiivisyyttä mikä tavallisesta ryhmäliikunnasta
jää puuttumaan. Vertaistuki on tuttua meille monessa, ja nyt sen voimaa hyödynnetään siis myös
treenauksessa.
aivan alusta asti. He ovat selvästi ylpeitä ryhmästään. Prodeeratut treenipaitojen selässä loistaa
itse hankitun sponsorin logo. Kyse on selvästi
paljon muustakin kuin pelkästä kuntoilusta.
”Meistä on tullut hyviä ystäviä, vaikka emme
välttämättä treenien ulkopuolella kaikki pidäkään
toisiimme yhteyttä”, he kertovat. ”Tämä on se
asia mikä meitä yhdistää, mutta pukukopissa
puhutaan kyllä aivan kaikesta, paljon muustakin
kun vain treenistä”, mimmit nauravat. Yhteyttä
pidetään paljon myös Timmien mimmien oman
Facebook-ryhmän kautta, jossa jaetaan kuulumisia silloin kun ei nähdä.
Joukko energiaa pursuavia naisia kokoontuu hyJuuri Jyväskylään muuttanut neljän lapsen
väntuulisina jumppasaliin, kuten he ovat tehneet
Tehokasta ja kodikasta
äiti Maija Uimi liittyi mukaan viimeisimpänä ja
kerran viikossa jo neljän vuoden ajan. Heillä on
koukuttui nopeasti:
yhtenevät treeniasut, joihin on painatettu pinkillä
”Ryhmässä vaan on voimaa”, alkuperäisporukkaan
”Halusin liikkua ja etsin vaihtoehtoja perinteisilTimmit Mimmit. Yhteishenki huokuu motivaatiokuuluneet Susanna Nalli ja Ritva Tolmunen toteale treenimuodoille. Pienryhmä tuntui kokeilunarta, eikä heitä tarvitse kahdesti kehottaa kertovat yhdestä suusta. ”Pienryhmässä tunnelma on
voiselta”, Maija kertoo.
maan mikä oikein on homman nimi.
kodikas, mutta treeni silti tehokasta. Ihan erilailla
Sosiaalinen paine osallistaa silloinkin jos muuKyseessä on kuntoilumuoto, jossa yhdistyvät
tulee tehtyä kuin isossa ryhmässä”, jatkaa pari
toin tekisi mieli valita salin sijaan sohva.
ryhmäliikunnan ja henkilökohtaisen valmentajan
vuotta ryhmässä mukana ollut Tarja Liinamaa.
”Oot vähän niin kuin mukamas tilivelvollinen”,
hyvät puolet. PT pienryhmävalnauraa Maija. ”Vaikka täällä on
mennus on suhteellisen uusi,
SOSIAALINEN PAINE OSALLISTAA SILLOINKIN JOS
aina niin kivaa, että eipä mieli
joskin jo vakiintunut treenitapa,
MUUTOIN TEKISI MIELI VALITA SALIN SIJAAN SOHVA.
kyllä tee lintsata”, vakuuttavat
mikä kasvattaa jatkuvasti suoMimmit yhdestä suusta.
siotaan. Kuntokeskus Positiven Timmit mimmit
Pienryhmässä ohjaus on yksilöllisempää kuin
Kolmatta vuotta mukana oleva Raili Mattila ker-ryhmä syntyi todellisesta tarpeesta jo ennen kuin
ryhmäliikuntatunneilla, sillä ryhmän vetäjän on
too arvostavansa etenkin ryhmän samanhenkiPT pienryhmävalmennuksesta tuli hitti.
helppo neuvoa liikkeiden suorittamisessa.
syyttä. Pienryhmä luo kannustavan ja motivoivan
Tämä nyt neljättä vuotta yhdessä treenaava
”Tavallisessa ryhmässä jos tekee väärin, niin
ilmapiirin, jossa yhden onnistuminen lisää halua
ryhmä löysi toisensa aikoinaan valtakunnallisen
siellä ei aina ehditä tulla korjaamaan, ” Tarja
omien tavoitteiden saavuttamiseen.
Kevyt Sankari -painonpudotuskampanjan kautta.
toteaa.
”Tämä on sellaista tiimityötä. Kannustamme
Haasteen päättyessä naiset halusivat jatkaa ja he
Timmeissä Mimmeissä treenaa tällä hetkellä
toisiamme, ja samalla siinä tulee tsempattua myös
kysyivät voitaisiinko heille perustaa oma ryhmä.
kuusi mimmiä, joista suurin osa on ollut mukana
itseä”, mimmit summaavat.
Shoppailun sijasta
heistä kyse on hyvin pitkälle valinnoista.
”Sama summa menee hujauksessa vaikkapa
Sokoksella, mieluummin jätän yhden shoppailureissun väliin ja valitsen satsata itseeni tällä
tavoin”, arvottaa Susanna.
Positive on matalan kynnyksen kuntokeskus
missä ei kyräillä. Tekeminen on tärkeämpää kuin
se onko yllä viimeisimmän muodin mukaiset
treenivaatteet.
”Joillekin kuntosaleille mennäkseen pitäisi
Yllätyskyykkyjä ja ylistystä
Pienryhmäohjaus on hyvin asiakaslähtöistä
”Joka kerta on erilainen jumppa, koskaan ei tiedä
ja ryhmien treenitapoja ja tavoitteita laadimitä tapahtuu”, mimmit intoavat.
taan räätälöidysti vastaamaan kunkin ryhmän
Vaihtelevaisuus on pienryhmän suola. Ohyksilöllisiin tarpeisiin. FAF Personal trainer Nana
jelma ei kangistu kaavoihin, eikä energiaa kulu
Rautiainen laatii ryhmälle yhteiset tavoitteet ja
koreografioiden opetteluun. Nana kertoo yhruokaohjelmat. Jokaiselle viikolle laaditaan myös
teistreenien koostuvan monipuolisista lihaskunerikseen oma viikko-ohjelmansa viikoittaisen yhtotreeneistä ja aerobisesta harjoittelusta. Välillä
teistreenin lisäksi. Kuukausittain treeniä ohjaavat
treenataan jumppasalissa ja välillä ulkona.
lisäksi erilaiset
Treeneissä
teemat, joiden
TREENEISSÄ TUNNELMA ON KUIN PIKKUJOULUPORUKALLA, NAURUA ON ENEMMÄN
tunnelma on kuin
mukaan välillä
KUIN KIROILUA – VAIKKA HIKI LENTÄÄ JA TREENIÄ TEHDÄÄN TODELLAKIN TOSISSAAN.
pikkujoulupokeskitytään
rukalla, naurua
erityisesti esimerkiksi pakaroiden treenaamiseen.
ensin treenata, että kehtaisi mennä sinne treenaaon enemmän kuin kiroilua – vaikka hiki lentää ja
Tavoitteiden toteutumista seurataan viikoittaisilla
maan”, nauraa Maija.
treeniä tehdään todellakin tosissaan.
punnituksilla sekä laajemmilla mittauksilla muu”Täällä ei tarvi hävetä, saa olla oma itsensä.
”Nana tuntee meidät niin hyvin ja meidän
taman kuukauden välein.
Sen rennon tunnelman aistii heti vastaanotosta
rajoitukset, niin hän osaa ottaa huomioon ja keksii
Mimmit ovat yhtä mieltä siitä, että treenimuoto
lähtien”, ylistää alkuperäisporukkaan myöskin
tarvittaessa korvaavat liikkeet”, mimmit kertovat.
on myös taloudellisesti kannattava. ”Eihän tähän
kuuluva Saila Bovellan.
”Tosin hän osaa myös haastaa, että koko ajan
hintaan saisi ikinä yksinään valmennusta ruokaEpäselväksi ei jää, kokevatko naiset saaneensa
mennään äärirajoilla – mutta terveellä tapaa”.
ohjelmineen”, he hehkuttavat yhdestä suusta.
rahoilleen vastinetta.
Nana kannustaa treenaajia nimeltä. Todellakin
Eihän treenaaminen toki silti ilmaista ole, mutta
”Olemme saaneet enemmän mitä tilasimme.”
tuntuu, että he olisivat kaikki olleet parhaita
ystäviä aina. Monipuolinen kuntopiiri haastaa
hauskuudellaan ja osa pisteistä muistuttaa Duudsonien temppuja. Tehtävät tarjoavat onnistumisen kokemuksia aloittelijallekin; toimittaja itsekin
onnistuu vetämään kymmenen leukaa ponnistusvoimaa antavan kuminauhan avulla!
”Tutun ohjaajan kannustuksessa onnistuu
ylittämään itsensä. Nana tietää mihin me kukin
pystymme, vaikka itselle epäusko joskus iskisikin”,
mimmit painottavat ohjaajan tärkeää roolia.
Ohjaajan ammattitaitoon kuuluu huolehtia
siitä, että erikuntoisilla treenaajilla on juuri heidän
tasolleen sopivia harjoituksia. Ohjaajan on myös
osattava olla tarvittaessa käsijarruna ja pidettävä
huoli myös palauttavasta harjoittelusta. Tunnin
lopuksi kiitellään ohjaajaa ylisanoin.
”Nana on paras”, mimmit ylistävät, ja uhkaavat
jatkaa pienryhmässä loputtomiin. ”Kunhan vain
Nana jaksaa meidän mukana”, kuuluvat vitsailut
luotto-ohjaajalle.
Vuodesta 2003 personal trainerina toiminut
Nana kiittelee ryhmää rohkeasta palautteen
antamisesta. ”Nämä naiset uskaltavat todellakin
sanoa suoraan mitä ovat mistäkin mieltä”, hän
nauraa.
Positivessa treenaa Timmien Mimmien lisäksi tällä
hetkellä vajaa kymmenkunta vastaavaa ryhmää.
Uudet ryhmät ilmoitetaan marraskuussa kuntokeskuksen nettisivuilla ja ne käynnistyvät vuoden
alusta. Ryhmiä synnytetään myös tarpeen mukaan räätälöidysti. Kaveriporukan kanssa voi siis
vain kävellä suoraan vastaanottoon ja ilmoittaa
halukkuutensa ryhmätreeniin. Ryhmäkooksi on
rajoitettu maksimissaan kuusi henkilöä intensiivisyyden ja henkilökohtaisen valmennuksen
takaamiseksi.
WWW.KUNTOKESKUSPOSITIVE.FI