OHJEITA POTILAALLE, JOLLA ON LYHYT ALARAAJAKIPSI

Ohje potilaalle
Terapiapalvelut
Versionro:
Laatija(t):
Hyväksyjä:
Hyväksytty:
Päivitetty:
1 (3)
fysioterapeutit Katriina Haaparanta ja Päivi LIntunen
ortopedian ylilääkäri Matti Wennerstrand
12.2.2015
1.12.2014/11.2.2015
Potilasohje Eksote
OHJEITA POTILAALLE, JOLLA ON LYHYT ALARAAJAKIPSI
Tehkää harjoituksia päivittäin. Harjoittelu vilkastuttaa verenkiertoa, ylläpitää lihasvoimaa ja vapaiden nivelten
liikkuvuutta. Vartalon ja terveiden raajojen harjoittaminen edistää paranemista. Kävely (sauvoin) pitää yllä
yleiskuntoa ja edistää kipsissä olevan alaraajan paranemista. Sauvakävelyohjeet ovat sivulla 3.
Pitäkää kipsattu alaraaja kohoasennossa lepoaikoina ensimmäisten viikkojen aikana. Kohoasento
vähentää/ehkäisee turvotusta ja helpottaa kipua.
Harjoitelkaa seuraavan ohjeen mukaan 2-5 kertaa päivässä. Lisätkää vähitellen liikkeiden toistojen määrää.
Selinmakuulla
1. Koukista varpaat napakasti – ojenna.
2. Jännitä vuorotellen säären ja pohkeen lihaksia ”vetämällä” nilkkaa
koukkuun ja ”ojentamalla” sitä kipsiä vasten.
3. Ojenna polvi reisilihasta jännittämällä niin, että kantapää
nousee alustalta.
- nopeasti
- hitaasti
4. Nosta kipsattu alaraaja ylös reisilihasta samalla hyvin
jännittäen, pidä terve jalka koukussa jalka-pohja alustaa
vasten.
5. Vedä kipsattu alaraaja koukkuun vatsan päälle - ojenna
jalka alas.
Etelä-Karjalan sosiaali- ja terveyspiiri
Vaihde 05 352 000
www.eksote.fi
Ohje potilaalle
Terapiapalvelut
Versionro:
Laatija(t):
Hyväksyjä:
Hyväksytty:
Päivitetty:
2 (3)
fysioterapeutit Katriina Haaparanta ja Päivi LIntunen
ortopedian ylilääkäri Matti Wennerstrand
12.2.2015
1.12.2014/11.2.2015
Päinmakuulla
1. Jännitä pakaralihakset. Nosta kipsattu alaraaja
suorana ylös.
Istuen
1. Koukista polvi – ojenna aivan suoraksi.
Seisten.
Tukekaa käsillä esim. pöydän reunaan, sängyn päätyyn tai sauvoihin. Seisokaa suorana, paino terveellä jalalla.
1. Vedä polvi koukkuun – tuo takaisin toisen jalan viereen.
2. Vie kipsattu jalka taakse pakaralihaksia hyvin jännittäen
- tuo toisen jalan viereen.
3. Pyöritä kipsattua jalkaa lonkasta isossa ympyrässä
molempiin suuntiin vuorotellen.
Etelä-Karjalan sosiaali- ja terveyspiiri
Vaihde 05 352 000
www.eksote.fi
Ohje potilaalle
Versionro:
Laatija(t):
Hyväksyjä:
Hyväksytty:
Päivitetty:
Terapiapalvelut
3 (3)
fysioterapeutit Katriina Haaparanta ja Päivi LIntunen
ortopedian ylilääkäri Matti Wennerstrand
12.2.2015
1.12.2014/11.2.2015
SAUVAKÄVELYOHJEET
Huomioikaa kävellessä vaarapaikat, esimerkiksi vettä lattialla, räsymatot. Muistakaa käyttää talvella
jääpiikkejä sauvoissa liukastumisen ehkäisemiseksi.
Kävelkää sauvoin oheisen ohjeen mukaan, tarkemmat ohjeet kuormitukseen olette saaneet kipsauksen
yhteydessä:
raajanpainovarauksella (jalan saa laittaa maahan, ei kuormitusta)
_______ viikkoa,
½-painovarauksella seuraavat _______ viikkoa,
täydellä painolla _____ viikon kuluttua
Sauvakävely tasaisella
Siirrä ensin sauvat ja kipsattu jalka eteen, ponnista paino käsille, siirrä terve jalka normaalin askeleen verran
eteenpäin (ohi kipsatun jalan ja sauvojen) jne.
Sauvakävely portaissa ylöspäin
Siirrä ensin terve jalka portaalle, sitten ponnistus sillä ja sauvoilla, sitten kipsattu jalka ja
sauvat samalle portaalle jne.
Sauvakävely portaissa alaspäin
Siirrä ensin sauvat ja kipsattu jalka alemmalle portaalle, sitten terve jalka
samalle portaalle jne. porras kerrallaan.
MUUTA HUOMIOITAVAA
o
o
Eksoten fysioterapian palvelunumero/ajanvaraus, puh. 05 352 7054 tai sähköinen
asiointi www.hyvis.fi –sivujen kautta
Imatran fysioterapian ajanvaraus, puh. 020 617 7000
Etelä-Karjalan sosiaali- ja terveyspiiri
Vaihde 05 352 000
www.eksote.fi