TYÖKALUPAKKI

Transcription

TYÖKALUPAKKI

RAVITSEVA DETOX™
TYÖKALUPAKKI
RAVITSEVA DETOX
www.leeniviio.com © 2015
0
RAVITSEVA DETOX™
TÄMÄ TYÖKALUPAKKI TARJOAA SINULLE:
1. TARKENTAVAT OHJEET PÄIVÄOHJELMAAN MERKITTYIHIN
DETOX-TOIMIIN JA RUOKA-TUOTTEISIIN
2. 20 LISÄTAPAA TUKEA JA VAUHDITTAA DETOXIA
3. VINKKEJÄ OHJELMAAN SOPIVISTA TUOTTEISTA
4. ALENNUSKOODI TERVEELLISIIN OSTOKSIIN!
DETOXIA TUKEVAT TOIMET
SUOSITTELEN, ETTÄ NOUDATAT NÄITÄ PÄIVÄOHJELMAAN
MERKITTYJÄ DETOX-TOIMIA PARHAASI MUKAAN:
•
Hengitysharjoitukset
•
Huolellinen suun puhtaanapito
•
Aamueliksiiri
•
Maitohappobakteerit
•
Kuivaharjaus
•
Chlorella
•
Kuitujuoma
1
RAVITSEVA DETOX™
•
Yrttiteet
•
Öliiviöljytujaus
•
Kiitollisuushetki
•
12 tunnin yöllinen paasto
Kyse on lopulta varsin yksinkertaisista periaatteista ja vauhtiin päästyäsi ne
sujuvat vaivatta. Älä kuitenkaan stressaa, jos jostain syystä joudut
poikkeamaan ohjelmasta. Muutama kunnolla tehty toimi on parempi kuin
kymmenen hutaistua.
Käy läpi alla olevat tarkentavat ohjeet detoxia edistävien ruoka-tuotteiden
käytöstä. Listaan on merkitty sulkuihin suositeltu käyttövaihe. Mikään ei
kuitenkaan estä sinua käyttämästä kutakin työkalua ohjelman alusta saakka –
etenkään jos detoxiin laskeutuminen ei vaadi sinulta ruokavalion osalta suurta
totuttelemista. Mikäli käytät tuotetta ensimmäistä kertaa, muista aloittaa
totutteluannoksin ja lisää käyttömäärää asteittain.
OMENAVIINIETIKKA (VAIHEET 1, 2 & 3)
MIKSI:
Omenaviinietikka mm. tukee kuona-aineenvaihduntaa, alkalisoi hapanta
elimistöä, kiihdyttää ruoansulatusta ja tasaa verensokeria. On tärkeää, että
käyttämäsi omenaviinietikka on raakaa (ts. pastöroimatonta), jotta se sen
sisältämät entsyymit ja vitamiinit ovat tallella.
MITEN:
Käytä omenaviinietikkaa osana aamueliksiiriä, kuten päiväohjelmaan on
merkitty. Lisäksi löydät sen maustamasta ohjelman reseptejä. Koska
omenaviinietikan hyödyt ovat parhaimmillaan kuumentamattomana, lisää se
ruokiin vasta kypsennyksen jälkeen.
LISÄVINKKI:
Voit nauttia 1 rkl omenaviinietikkaa sekoitettuna lasilliseen vettä 15 min.
ennen aterioita stimuloimaan ruoansulatuksen toimintaa.
2
RAVITSEVA DETOX™
CHIA-SIEMENET (VAIHEET 1, 2 & 3)
MIKSI:
Chia-siemenet sisältävät tärkeitä vitamiineja, antioksidantteja, mineraaleja ja
aminohappoja, jotka tukevat maksan toimintaa detoxin aikana. Chiassa on
myös runsaasti kuituja, jotka edesauttavat suoliston toimintaa sekä arvokkaita
omega-3-rasvahappoja, jotka toimivat tulehdusta vastaan.
MITEN:
Valmista chia-siemenistä chia-geeliä (ohje reseptioppaassa) ja käytä sitä
smoothie-juomissa antamaan rakennetta ja ravinteita. Resepteistä löydät
myös muita herkullisia käyttötapoja chia-siemenille. Sopiva vuorokausiannos
kuivia siemeniä on 2 rkl, mutta voit hyvin nostaa käyttömäärää ohjelman
ajaksi, mikäli haluat.
LISÄVINKKI:
Ripottele chia-siemeniä sosemaisiin ruokiin muistaaksesi pureskelun.
Pureskelu on tärkeää myös sosemaisten ruokien yhteydessä. Syljen mukana
ruokaan sekoittuu amylaasientsyymiä, joka aloittaa hiilihydraattien
pilkkomisen. Lisäksi pureskelu antaa vatsalle merkin valmistautua ruoan
vastaanottamiseen.
YRTTITEET (VAIHEET 1, 2 & 3)
MIKSI:
Yrttiteiden (esim. inkivääri, fenkoli, anis, lakritsanjuuri, kamomilla ja minttu)
nauttimisen tarkoitus on tukea maksan toimintaa ja ruoansulatusta,
tasapainottaa verensokeria ja suolentoimintaa, suojautua tulehdukselta ja
oksidatiiviselta stressiltä sekä rauhoittaa elimistöä.
MITEN:
Juo yrttiteetä ohjelman aikana etenkin aterioiden välissä, jotta runsas nesteen
nauttiminen ei hidasta ruoansulatusnesteiden toimintaa. Juo tee ilman
hunajaa ja muita lisähöysteitä.
LISÄVINKKI:
Voit käyttää valmiiksi haudutettua ja jäähtynyttä teetä myös smoothiejuomien pohjana.
3
RAVITSEVA DETOX™
CHLORELLA-TABLETIT (VAIHEET 2 & 3)
MIKSI:
Chlorella on makeanveden levä, joka on tunnettu ainutlaatuisesta kyvystään
sitoa myrkkyjä itseensä. Chlorella sisältää enemmän lehtivihreää (khlorofylliä)
kuin mikään muu kasvi. Khlorofyllipitoisuus sekä soluseinämien rakenne
tekevät chlorellasta tehokkaan myrkynpoistajan. Lisäksi chlorellassa on
runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja entsyymejä.
MITEN:
Käytä chlorellaa päiväohjelman mukaisesti aloittaen vaiheessa 2 ja lisäten
annostusta asteittain ohjelman loppuun saakka. Mikäli et ole aiemmin
käyttänyt chlorellaa, aloita varovasti 1-2 tabletilla ruoan yhteydessä.
Totuttuasi voit kasvattaa vuorokausiannoksen 12 tablettiin (jaettuna eriin).
LISÄVINKKI:
Jatkossa nauti chlorellaa aina alkoholin käytön yhteydessä minimoidaksesi
krapulan oireet. Chlorella soveltuu hyvin myös ympäristömyrkkyjä sisältävien
kalojen syönnin yhteyteen (mm. Itämeren lohi, taimen, iso silakka ja hauki).
PSYLLIUMKUITU (VAIHEET 2 & 3)
MIKSI:
Psylliumjauhe jauhetaan Plantago ovata -kasvin siemenistä, ja se koostuu
pääosin liukoisesta ravintokuidusta. Liukoinen kuitu imee itseensä
raskasmetalleja ja muita toksiineja kuljettaen ne pois elimistöstä ulosteen
muodossa. Psylliumkuidulla on todettu olevan suotuisia vaikutuksia myös
veren rasva ja sokeriarvoihin.
MITEN:
Käytä psylliumia kuitujuoman muodossa, kuten päiväohjelmaan on merkitty.
Mikäli et ole aiemmin käyttänyt psylliumia, aloita varovasti ½ tl per annos.
Totuttuasi voit kasvattaa vuorokausiannosta 4 tl:seen (jaettuna eriin).
Psylliumjauhe sitoo itseensä runsaasti vettä, joten muista huolehtia samalla
riittävästä nesteytyksestä.
LISÄVINKKI:
Jatkossa voit käyttää psylliumjauhetta leivonnassa tuomaan sitkoa gluteenin
ja/tai kananmunan tilalta. Voit nauttia jauhetta vatsaystävällisenä kuitulisänä
myös smoothie-juomien ja puurojen seassa.
4
RAVITSEVA DETOX™
HUOMIOITAVAA:
Jokainen ohjelman aikana suositeltu tuote on 100 % ravintoa ja soveltuu
osaksi terveellistä ruokavaliota myös ohjelman jälkeen.
On kuitenkin hyvä muistaa, etteivät ohjelman aikana otettavat ns.
terapeuttiset annokset ole tarkoitettu jatkuvaan käyttöön ja myös tauoilla on
paikkansa.
Vinkkejä tuotteiden hankkimiseen saat viimeisessä luvussa!
✴✴✴✴
20 LISÄTAPAA TUKEA
DETOXIA
KÄY LISTA LÄPI JA LÖYDÄ SUOSIKKISI!
HIKOILEMINEN
Hikoileminen nostaa pintaan kuona-aineita, jotka elimistö poistaa ihon
kautta. Pyri kiihdyttämään hikoilua saunoen vähintään 15 min. joka päivä
(joko tavallisessa saunassa tai infrapunasaunassa).
Myös reipas liikunta on hyvä tapa saada hiki pintaan. Huomiothan kuitenkin,
että fyysisen rasitteen taso detoxin aikana on hyvä pitää kohtuullisena (ks.
seuraava kohta).
5
RAVITSEVA DETOX™
LIIKUNTA
Liikkuminen kiihdyttää aineenvaihduntaa ja edistää veren- ja lymfanesteiden
kiertoa. Lymfaneste ja veri toimivat vierasaineiden kuljettajina ja huolehtivat,
että elimistö saa uusia ravinteita käyttöönsä.
Detoxin aikana sekä raskas rehkiminen että täysi liikkumattomuus ovat
molemmat huonoja vaihtoehtoja. Niiden sijaan huolehdi lempeästä ja
kohtuullisesta liikunnasta koko ohjelman ajan. Hyviä liikuntamuotoja
ohjelman ajalle ovat kävely, pyöräily, jooga, pilates, uinti ja trampoliinihyppely.
ÖLJYPURSKUTTELU
Öljypurskuttelu on perinteinen ayurvedinen hoitokeino suun ja sen kautta
koko kehon terveyden parantamiseksi ja puhdistamiseksi. Jos öljypurskuttelu
ei ole sinulle entuudestaan tuttua, katso ohjeet blogikirjoituksestani1.
MAKSAKÄÄRE
Kääreillä voit vaikuttaa paikallisesti eri elinten toimintaan. Tämä kääre
parantaa maksan verenkiertoa ja hapensaantia, millä on suotuisa vaikutus
maksan tärkeille elimistöä puhdistaville tehtäville.
Levitä 15 tippaa Ruotsintippa –uutetta (esim. Frantsila) maksan kohdalle
(oikea kylkikaari). Kastele pyyhe kuumaan veteen, rutista kuivaksi ja aseta
maksan kohdalle. Kieritä tuorekelmua muutama kierros vartalosi ympäri
kääreen kohdalta. Mene pitkäksesi ja anna vaikuttaa 30 minuuttia.
KYLMÄT JA KUUMAT SUIHKUT
Peseytyessäsi suihkussa voit loppuun vuorotella kylmällä ja kuumalla vedellä.
Lämpötilan äkilliset vaihtelut tehostavat toksiinien poistoa kiihdyttämällä
veren ja lymfanesteiden kiertoa. Samalla mieli virkistyy.
PUTKIRULLAUS
Putki- eli hierontarulla on nimensä mukaisesti väline lihaksiston hierontaan.
Sen käyttö mm. edistää veren virtaamista hierottavalle alueelle, tehostaa
lymfanesteiden kiertoa ja stimuloi kudosten aineenvaihduntaa. Lisätietoja
löydät blogikirjoituksestani2.
1
http://www.leeniviio.com/2014/05/14/valkoiset-hampaat-luonnollisesti-tilannepaivitys-oilpulling-ohjeet/
2
http://www.leeniviio.com/2014/01/12/putkirullaus-tehokasta-kehonhuoltoa/
6
RAVITSEVA DETOX™
VALKOSIPULITUJAUS
Valkosipuli on luonnon oma antibiootti, jota on perinteisessä
kansanlääkinnässä käytetty mm. vastustamaan sieniä, viruksia ja tulehduksia,
parantamaan veren rasva-arvoja ja kiihdyttämään karsinogeenejä torjuvien
entsyymien tuotantoa.
Voit syödä päivittäin muutaman valkosipulinkynnen tai vaihtoehtoisesti ostaa
luontaistuotekaupasta valkosipulikapseleita. Suosittelen myös käyttämään
ruoanlaitossa runsaasti valkosipulia, jos makumieltymyksesi (ja lähipiirisi)
siihen taipuvat.
JUOTAVA SAVI
Sekoita 1 tl savea lasilliseen vettä, sekoita ja anna seistä vähintään 5 min.
Nauti savivesi aamulla tyhjään vatsaan. Lasin pohjalle sakkautunutta savea ei
juoda.
Savi sitoo itseensä kuona-aineita, toksiineja ja ylimääräistä suolistokaasua.
Puhdistavan ominaisuuden lisäksi se myös ravitsee kudoksia tarjoamalla
lukuisia mineraaleja kuten magnesiumia, sinkkiä ja kaliumia. Sisäisesti
nautittavan saven vaikutukset huomaa usein hiusten ja kynsien kasvun
nopeutumisesta. Ulkoisessa käytössä savea voi hyödyntää naamiona
epäpuhtaalle iholle. Esimerkki sisäiseen ja ulkoiseen käyttöön sopivasta
savesta3.
VIHERJAUHEET
Viherjauheet, kuten vehnän- ja ohranoras, ovat kätevä tapa lisätä hyvin
imeytyvää lehtivihreää ruokavalioon. Runsas klorofyllipitoisuus tasapainottaa
suolistoflooraa, torjuu haitallisia bakteereja ja auttaa elimistöä
puhdistautumaan toksiineista.
Viherjauheiden käyttö kannattaa aloittaa varovasti esim. lisäämällä ! tl
smoothien joukkoon. Päivittäistä annosta voi kasvattaa asteittain muutamaan
teelusikalliseen.
MCT-ÖLJY
MCT-öljy koostuu nimensä mukaisesti keskipitkän ketjun rasvahapoista
(Medium Chain Triglyceride), tarkemmin kapriinihaposta ja kapryylihaposta.
Kyseiset rasvahapot toimivat termogeenisesti eli ne lisäävät energian- ja
3
http://fitnessfirst.fi/foodin-bentoniittisavi-125g.html
7
RAVITSEVA DETOX™
lämmöntuottoa. Lisäksi kapriini- ja kapryylihappo taltuttavat terveydelle
haitallisia hiivoja ja bakteereja.
MCT-öljy on hajuton ja mauton, joten sen nauttiminen on helppoa (esim.
smoothien seassa). Mikäli et ole aiemmin käyttänyt MCT-öljyä on sopiva
aloitusannos 1 tl kaksi kertaa vrk:ssa ruokailun yhteydessä. Totuttuasi voit
kasvattaa vuorokausiannosta muutamaan ruokalusikalliseen.
Elimistösi totuttua MCT-öljyyn, voit nauttia sitä myös erikseen aterioista tai
vihermehun yhteydessä antamaan tasaista energiaa. MCT-öljy ei sovellu
kuumennettavaksi.
HIERONTA
Varaa aika hierojalle tai pyydä läheiseltäsi hieronta. Hieronta antaa kuonaaineille kyytiä, ja samalla saat kokea kosketuksen rentouttavan, oksitosiineja
tuottavan vaikutuksen.
RUOANSÄILYTYS JA –VALMISTUSVÄLINEET
Osa muoveista sisältää terveydelle haitallisia aineita, kuten ftalaatteja,
styreenejä ja bisfenoli A-yhdistettä. Tällaisten muovien käyttämistä kannattaa
välttää – erityisesti ruoanlaitossa ja –säilytyksessä. Tunnistat haitalliset muovit
kolmiomerkinnän sisällä olevasta numerosta. Vältä erityisesti muoveja, joiden
kolmiomerkintä sisältää numeron 03, 06 tai 07.
Vältä ruoanvalmistuksessa myös teflonia, alumiinia, kuparia tai emalia
sisältäviä välineitä – etenkin, jos ne ovat vaurioituneita. Korvaa haitalliset
materiaalit lasilla, puulla ja ruostumattomalla teräksellä.
VEDEN SUODATTAMINEN
Vaikka vesijohtovesi on Suomessa turvallista, sisältää se kuitenkin jäämiä mm.
kloorista, orgaanisista epäpuhtauksista, raskasmetalleista ja
kasvinsuojeluaineista. Jäämät voivat rasittaa kehoa pitkällä aikavälillä ja
vähintäänkin ne huonontavat veden makua.
Veden suodattaminen onnistuu kotioloissa helposti vedensuodatinkannulla.
Esimerkiksi BRITA-merkin kannut ovat edullisia ja tutkitusti tehokkaita.
BRITA-kannuja löydät hyvin varustetuista tavarataloista.
8
RAVITSEVA DETOX™
LUONNONKOSMETIIKKA JA LUONNOLLISET PESUAINEET
Sanomattakin selvää, että tavallinen kosmetiikka ja kodinhoidossa käytettävät
pesu- sekä puhdistusaineet sisältävät suuren määrän synteettisiä yhdisteitä ja
kemikaaleja.
Luonnollisiin vaihtoehtoihin siirtyminen on onneksi helppoa tarjonnan ollessa
nykyisin erittäin hyvä. Samalla teet palveluksen myös ympäristölle. Voit lukea
aiheesta lisää luonnonkosmetiikkaa käsittelevästä blogitekstistäni4.
SUOLIHUUHTELUT
Ohjelman ajan on tärkeää, että suolistosi toimii vähintään kerran päivässä,
kuten on toki suositeltavaa myös ohjelman jälkeen. Ravitseva Detox -ohjelma
on suunniteltu suoliston toimintaa tukevaksi. Jos kuitenkin kärsit
ummetuksesta, joka ei muutamassa päivässä helpota, voi olla hyvä hakeutua
colonic-hoitoon eli suolihuuhteluun.
Suomen Colonic Yhdistyksen rekisteristä5 löydät pätevöityneitä colonicterapeutteja.Ammattilaisen tekemänä hoito on turvallinen ja hellävarainen.
Colonic-hoitoa voit toki harkita, vaikka et kärsisikään ummetuksesta. Muista
pyytää hoitajalta tarkat ohjeet hoidon jälkeiseen aikaan, jotta
suolistomikrobisto saa parhaat mahdolliset kasvutekijät huuhtelusta
palautumiseen.
KASVISTEN TORJUNTA-AINEPESU
Jos et nauti kasviksia luomuna, voit vähentää torjunta-aineiden määrää
pesemällä kuorimattomat kasvikset omenaviinietikalla näin:
Sekoita yksi osaa etikkaa kahteen osaan vettä. Huuhtele kasvikset tavallisella
vedellä, minkä jälkeen laita kasvikset etikka-vesiseokseen muutamaksi
minuutiksi. Lopuksi huuhtele huolellisesti. Voit tehdä seoksen myös spraypulloon; suihkuta kasvikset märäksi, anna vaikuttaa ja huuhtele.
4
http://www.leeniviio.com/2013/05/14/luonnollista-kauneudenhoitoa-cindy-riera/
http://www.colonic.fi
5
9
RAVITSEVA DETOX™
ENERGIAVAMPYYRIEN KITKEMINEN
Vietätkö jatkuvasti aikaa seurassa, jossa olosi muuttuu raskaaksi ja mieli
negatiiviseksi? Ystävyyssuhteiden tulee olla vastavuoroisia; antaa sekä ottaa
sopivassa suhteessa. Energiavampyyreiksi kutsun ihmissuhteita, jotka
ainoastaan ottavat ilman takaisin virtaavaa voimistavaa ja iloa antavaa
energiaa (tämä ei tarkoita, että ystävän suruja ei tulisi kuunnella).
Mieti, onko lähipiirissäsi energiavampyyreja ja olisiko aika ottaa heihin
etäisyyttä. Negatiivisista ihmissuhteista irti päästäminen tarjoaa puhdistavan
kokemuksen ja luo tilaa uusille voimistaville kohtaamisille.
TAVARA-DETOX
Useimmilla meistä on aivan liikaa tavaraa, ja silti on jatkuvasti saatava lisää.
Ota Ravitseva Detox -ohjelma tilaisuutena putsata koti ylimääräisestä
roinasta. Kierrätä, myy kirpputorilla ja heitä käyttökelvottomat roinat pois.
Kaappien lisäksi siivoa näkyvät pinnat ja päätä, että uutta ostaessasi päästät
aina jostain vanhasta irti. Tavara-detox vapauttaa energiaa, keventää mieltä ja
tekee myös konkreettisesti tilaa elämääsi.
LÄSNÄOLON HARJOITTAMINEN
Kuten jokainen on varmasti omassa elämässään havainnut, tuovat henkinen
stressi, kiireen tuntu, huolet, suru, ahdistus, viha ja ärtyneisyys oman lisänsä
toksiinikuormaan. Ne ovat asioita, joita koemme päivittäin. Lisäksi loputon
ajatustulva kuormittaa sinua enemmän kuin ehkä edes uskot.
En kehota kääntämään ajatuksia väkisin positiivisiksi, vaan sen sijaan
siirtämään huomion kokonaan pois mielen pulinasta. Läsnäolo- eli
mindfulness-harjoitukset ja erilaiset meditaatiot ovat avaimia siihen.
Kuulostaa ehkä trendikkäältä vouhotukselta, mutta älä anna sen hämätä.
Opettelemalla läsnäoloa otat tärkeän askeleen hyvinvointisi parantamiseksi.
Sen henkistä ja fyysistä terveyttä parantavat vaikutukset ovat tutkimuksin
todettu.
Jos läsnäoloharjoitukset ovat sinulle vieraita, suosittelen aloittamaan
muutamalla minuutilla per päivä. Et tarvitse siihen muuta kuin rauhallisen
paikan.
10
RAVITSEVA DETOX™
Istu mukavassa asennossa ja hengitä hitaasti nenän kautta ulos ja sisään.
Keskity ilmavirtaan nenänpäässäsi, anna kasvolihastesi rentoutua ja ajatusten
tulla ja mennä tarttumatta niihin. Jos mielesi lähtee ajatusten mukaan, palauta
huomio takaisin nenänpäässäsi tuntuvaan hengitykseen. Harjoittelun myötä
mielesi rauhoittuu ja keventyy.
Läsnäoloa voi harjoittaa monella muullakin tavalla, kuten esimerkiksi
kävelemällä luonnossa. Jos jokin tapa on sinulle jo entuudestaan tuttu,
hienoa, jatka sillä! Jos olet vasta-alkaja ja kaipaat lisäohjeita, voit katsoa
netistä havainnollistavia videoita tai mennä ohjatulle tunnille. Tekniikalla ei
lopulta ole väliä. Tärkeintä on, että aloitat – tavalla tai toisella.
KIRJOITTAMINEN
Puhdistumisprosessin vapauttamat henkiset toksiinit on kanavoitava ulos
aivan kuten fyysisetkin kuona-aineet. Työkaluna voit käyttää kynää ja paperia.
Ota iltarutiiniksesi kirjoittaa teekupposen äärellä tarkoitusta varten ostamaasi
vihkoon tai kirjaseen tuntoja, ajatuksia ja kysymyksiä, joita ohjelman myötä
sinussa on herännyt.
Jos tämä tuntuu haastavalta, voit aloittaa erittelemällä vointiasi. Kuinka
ohjelman toteuttaminen on sujunut? Mitä muutoksia huomaat olossasi?
Tuntuuko jokin erityisen haastavalta, entä helpolta? Tärkeintä on, ettet
suodata ajatuksiasi ja kokemaasi, vaan annat niiden virrata paperille.
Halutessasi voit kirjoittaa ajatuksiasi ylös spontaanisti päivän mittaan tai
tehdä siitä rutiinin aamuihin. Mikä tahansa aika tuntuu oikealta, tartu siihen.
Tarkoituksena ei ole palata teksteihin myöhemmin, vaan tuulettaa ajatuksia,
päästää irti ja luoda tilaa uudelle.
✳✳✳✳
11
RAVITSEVA DETOX™
LISÄSUOSITUKSET &
ALENNUSKOODI
Ravitseva Detox –ohjelman reseptit on laadittu niin, ettei sinun ole
välttämätöntä käyttää erikoisia superruokia. Aivan kaikki materiaaleissa
mainitut ruoka-tuotteet eivät kuitenkaan löydy tavallisista ruokakaupoista –
tai ainakaan ole niissä hinta-laatusuhteeltaan parasta.
Suosittelen suuntaamaan terveys-ja luomukauppohin sekä hyvinvarustettuihin
ruokamarketteihin. Kannattaa kurkata myös nettikauppojen valikoimia. Tässä
suosituksia ohjelmaan sopivista tuotteista, jotka löytyvät laadukkaasti ja
edullisesti Fitnessfirstin verkkokaupasta.
Löydät tuotteet osoitteesta www.fitnessfirst.fi. Valikoima päivittyy jatkuvasti,
joten helpoiten löydät haluamasi tuotteet sivuilla olevan hakutoiminnon
kautta tai vaihtoehtoisesti tuotekategorioista.
Raaka omenaviinietikka (käytä aamueliksiirissä)
Siemenet (ml. chia)
Yrttiteet (esim. Pukka-merkin After Dinner, Detox, Cleanse ja Relax)
Chlorella (käytä päiväohjelman mukaan)
Psylliumjauhe (käytä kuitujuomassa)
Siementahnat
MCT-öljy (ks. lisätietoja edellisen luvun listasta)
Viherjauheet(ks. lisätietoja edellisen luvun listasta)
Kookosvesi
Ravintohiivahiutaleet
Ceylon-kaneli
Kevyt kookosmaito
12
RAVITSEVA DETOX™
Hamppuproteiini
Carob-jauhe
Riisiproteiini
Vuorisuola
Kookosöljy (ks. kookosöljyä käsittelevä blogitekstini6)
HUOMIOITAVAA:
•
Useimmista tuotteista saatavana monia pakkauskokoja.
•
Riisiproteiini saatavana sekä maustettuna että maustamattomana.
•
Vuorisuolan lisäksi saatavana myös muita suolalajeja.
•
Katso alennuskoodit seuraavalta sivulta!
MAITOHAPPOBEKTEERIVALMISTEEN VALINNASSA VARMISTA, ETTÄ:
•
Valmiste kattaa useita eri bakteerikantoja.
•
Valmisteen bakteerit ovat elinkelpoisia.
•
Kerta-annos sisältää vähintään 6 miljardia bakteeria.
Fitnessfirstin -nettikaupasta löydät em. kriteerit täyttävän tuotteen: NOW
Foods – Acidophilus & Bifidus. Mikäli asioit luontaistuotekaupassa, kysy
neuvoa asiantuntevalta myyjältä. Täten varmistat, että saat toimivan tuotteen
ja rahoillesi vastinetta.
6
http://www.leeniviio.com/2014/01/19/kookosoljya-iholle/
13
RAVITSEVA DETOX™
ALENNUSKOODI FITNESSFIRST.FI -VERKKOKAUPPAAN:
Edullisia ostoksia tehdäksesi hyödynnä tulevissa tilauksissasi sinulle
alekoodia:
✳✳✳✳
Painotan vielä, ettei Ravitseva Detox –ohjelmassa ole kyse trendikkäillä
superfoodeilla hifistelystä, vaan aidosta ruoasta. Mainitut suositukset ovat
suurimmassa määrin tavallisia ruoka-aineita, mutta äärimmäisen
ravinteikkaita sellaisia ja ominaisuuksiltaan sopivia vauhdittamaan detoxia.
Hanki tuotteita sen mukaan, kun koet omaan tilanteeseesi sopivaksi ja
hyödynnä niitä myös ohjelman jälkeen!
✳✳✳✳
14

TYÖKALUPAKKI

Transcription

Similar documents

MCT-öljy

Paha veri pois