TYÖKAPPALE 27 - Pohjolan Krav Maga Itsepuolustusliitto

Copyright Pohjolan Krav Maga Itsepuolustusliitto ry 2015
KM-tasokoevaatimukset
KRAV MAGA
VIHREÄ VYÖ (OPPILASTASO)
140 h
Pääsyvaatimukset:
• vähintään 140 harjoituskertaa ja 12 kk oranssin vyökokeen jälkeen (harjoituskorttiin/
passiin merkittynä)
• RL 4:4§ (passiin merkittynä)
• liikkumisen ja itsepuolustuksen taktiikka I (passiin merkittynä)
• kaksi (2) kansallista kevät, kesä- tai talvileiriä (passiin merkittynä)
• ampuma-aseuhka I (passiin merkittynä)
• kouluttajan hyväksyntä tasokokeeseen (harjoituskorttiin merkittynä)
Tavoitteena on:
• Opittujen tekniikoiden automatisoituminen sekä niiden hallitseminen erilaisina
muunnoksina molemmin puolin, eri korkeuksille sekä liikkeestä kaikkiin suuntiin
• Stressin ja aggressiivisuuden hallinta sekä taktiikan soveltaminen käytäntöön
• Uusien tekniikoiden opettelu sekä niiden yhdistäminen aiemmin opittuihin
TEKNIIKAT
(E) = FEKM-tasokoevaatimus
1. KAATUMISTEKNIIKAT JA MAASSA PUOLUSTAUTUMINEN
Kaatumistekniikat ja maassa puolustautuminen molemmille puolille
•
•
•
•
•
Rullaava kaatuminen eteen esteen yli (2m/1m) (E)
Rullaava kaatuminen sivulle (E)
Rullaava kaatuminen eteen pysähdyksellä (E)
Vastustajan kaato pyyhkäisyllä maassa (E)
Sivulta tulevan potkun torjunta maassa (kädet/jalat)
2. LYÖNTITEKNIIKAT
• Lyönti ja potkuyhdistelmät (varjo)
3. POTKUTEKNIIKAT
Potkut perus- ja valmiusasennosta/liikkeestä kaikille korkeuksille
•
•
•
•
•
•
Ulkopuolinen kaaripotku (E)
Sisäpuolinen kaaripotku (E)
Suora takapotku käännöksellä (E)
Etupotku jalkojen paikkaa vaihtaen (E)
Saksipotku (E)
Potkut pyörähtämällä (E)
- nostava takapotku (E)
VAROITUS: Nämä KM -tasokoevaatimukset on suojattu tekijänoikeuslain nojalla.
Pohjolan Krav Maga Itsepuolustusliitto ry omistaa kaikki oikeudet sisältöön.
Osittainenkin kopiointi, lainaaminen tai luovuttaminen on kielletty ja johtaa oikeudellisiin toimenpiteisiin.
PKMI ry, Vilhonvuorenkatu 11 C, 00500 Helsinki.
Copyright Pohjolan Krav Maga Itsepuolustusliitto ry 2015
KM-tasokoevaatimukset
- takapotku (polvi alas) (E)
- takakiertopotku (kantapää/jalan sivu) (E)
- takasivupotku (E)
4. LYÖNTIEN TORJUNTA
Lyöntien torjunnat perus- ja valmiusasennosta/liikkeestä
• Suoran lyönnin ulkopuolinen kiilatorjunta (E)
• Suoran lyönnin sisäpuolinen kiilatorjunta (E)
• Matalan suoran lyönnin torjunta (E)
- kyynärvarsitorjunta
- ristiin
• Suorien lyöntien (vasen/oikea) torjunta
- taakse väistö ja kyynärvarrella alas (E)
- potku (E)
• Kyynärpäälyöntien torjunta (sivulta/ alhaalta)
5. POTKUJEN TORJUNTA
Potkujen torjunta perus- ja valmiusasennossa/liikkeestä kaikille korkeuksille
• Jalkoväliin tulevan potkun torjunta kyynärvarrella (ristiin) (E)
• Takimmaisen jalan etupotkun torjunta (väistö) (E)
• Kiertopotkun torjunta ylös (360°)
•
•
•
•
•
•
•
- potku- ja lyöntihyökkäys (E)
- lyöntihyökkäys (E)
Kiertopotkun torjunta ylös (tupla) (E)
Polvipotkujen torjunta (lähi- ja keskietäisyys)
Koukkupotku torjunta (väistö/kyynärvarsi)
Nostavan takapotkun torjunta (väistö/kyynärvarsi/ristiin jalka tai käsi)
Takapotkun torjunta (väistö/kyynärvarsi)
Takakiertopotkun torjunta (väistö/kyynärvarsi)
Saksipotkun torjunta (väistö/kyynärvarsi)
VAROITUS: Nämä KM -tasokoevaatimukset on suojattu tekijänoikeuslain nojalla.
Pohjolan Krav Maga Itsepuolustusliitto ry omistaa kaikki oikeudet sisältöön.
Osittainenkin kopiointi, lainaaminen tai luovuttaminen on kielletty ja johtaa oikeudellisiin toimenpiteisiin.
PKMI ry, Vilhonvuorenkatu 11 C, 00500 Helsinki.
Copyright Pohjolan Krav Maga Itsepuolustusliitto ry 2015
KM-tasokoevaatimukset
6. OTTEISTA VAPAUTUMINEN
• Syleilyote edestä alhaalta käsien alta
- maahan vienti (E)
- pyöräytys (E)
- nosto (E)
• Syleilyote edestä alhaalta käsien päältä
- olkalukko (E)
- nosto (E)
• Syleilyote takaa alhaalta käsien alta
- sormikääntö (E)
- nosto (E)
• Syleilyote takaa alhaalta käsien päältä
- lyönti/polkaisu (E)
- nosto (E)
• Syleilyote takaa ylhäältä käsien päältä
• Hiusote edestä/sivulta/takaa
- vedolla: kyynärvarsi/lyönti (E)
- ilman vetoa: rannelukko/alas vienti (E)
- ranne-/kyynärlukko (E)
- kyynärvarsilyönti (E)
- pyörähdys (E)
• Käsiote takaa ranteista nosto (potku)
• Nelson takaa
• Niskalenkki maassa (vartalon yli) (E)
• Niskalenkki maassa (kulma)
• Vaateote rinnuksista
- yhdestä kädestä (ristiin)
- yhdestä kädestä (360)
- kahdesta kädestä (ristiin)
• Käsiote ranteista pään yläpuolella maassa selällään
- käsien vienti sivulle (E)
- rannelukko (E)
7. KURISTUKSISTA VAPAUTUMINEN
• Kuristus maassa päältä läheltä
- kuristuksen esto toisella kädellä, toisella kädellä veto hiuksista/silmistä (E)
• Kuristus maassa selällään suorin käsin
- toinen käsi estää kuristuksen, toisella hyökkäys silmiin, kääntö (E)
- kuristuksen esto kummallakin kädellä, kääntö (E)
- hyökkääjän paino edessä: lyönti kyynärpäihin ja kääntö (E)
• Kuristus sivulta
- polvi väliin, potku päähän (E)
- polvi väliin, lukko (E)
• Katkarapu (E)
8. TERÄASEIDEN TORJUNTA
VAROITUS: Nämä KM -tasokoevaatimukset on suojattu tekijänoikeuslain nojalla.
Pohjolan Krav Maga Itsepuolustusliitto ry omistaa kaikki oikeudet sisältöön.
Osittainenkin kopiointi, lainaaminen tai luovuttaminen on kielletty ja johtaa oikeudellisiin toimenpiteisiin.
PKMI ry, Vilhonvuorenkatu 11 C, 00500 Helsinki.
Copyright Pohjolan Krav Maga Itsepuolustusliitto ry 2015
KM-tasokoevaatimukset
• Veitsiuhka edestä (keskietäisyys, kaula ja vartalo)
9. KAHDEN HYÖKKÄÄJÄN KÄSIOTTEESTA VAPAUTUMINEN (E)
• kyynärvartta kääntämällä
• potkuilla
• vastahyökkäys lähestyvää kolmatta hyökkääjää vastaan
10. MOTORIIKKA, VOIMA JA LIHASKUNTO
• Potkutyynyt 2x3
• Lihaskunto 4x50
11. AGRESSIIVISUUDEN JA STRESSIN HALLINTA
• Kontaktiottelu 2x2
VAROITUS: Nämä KM -tasokoevaatimukset on suojattu tekijänoikeuslain nojalla.
Pohjolan Krav Maga Itsepuolustusliitto ry omistaa kaikki oikeudet sisältöön.
Osittainenkin kopiointi, lainaaminen tai luovuttaminen on kielletty ja johtaa oikeudellisiin toimenpiteisiin.
PKMI ry, Vilhonvuorenkatu 11 C, 00500 Helsinki.