Soveltavaa liikuntaa akuisille

Liikuntapalvelukeskuksen työikäisten ja ikääntyneiden
soveltava liikunnan ryhmät syksy 2015
Soveltavan liikunnan ryhmät on suunnattu aikuisille, joiden toimintakyky on heikentynyt vamman
tai sairauden vuoksi. Toimintakyky huomioiden harjoituksia sovelletaan ja edetään helposta
haastavaan asiakkaiden kunnon mukaan. Lisätietoja p. 050 554 6222 tai 050 594 7207.
VESILIIKUNTA
Soveltava vesivoimistelu
 ma klo 15.30 (työikäiset ja ikääntyneet) ja ti klo 17 (työikäisille)
Impivaaran uimahallin monitoimiallas, Uimahallinpolku 4
Osallistuminen 2,5 € / krt + sisäänpääsymaksu (Seniori-, Kimmoke-, Liikuntaranneke tai
kertamaksu). Ryhmiin ei tarvitse ilmoittautua.
 to klo 9.30, 10.15 ja 11 Esikon palvelutalon allas, Uittamontie 7
Ryhmät on tarkoitettu asiakkaille, jotka käyttävät liikkumisessaan apuvälinettä eivätkä
pysty osallistumaan muuhun tarjolla olevaan toimintaan. Osallistumismaksu turkulaiset
55€/ syyskausi, ulkopaikkakuntalaiset 83€/ syyskausi. Ilmoittautumiset p. 050 594 7207.
Lämpimässä vedessä toteutettava 30 minuutin jumppa. Yleisavustajat avustavat altaalla sekä puku- ja pesutiloissa.
Viittomakielellä tulkattu kevennetty vesivoimistelu
 to klo 10 Impivaaran uimahallin monitoimiallas, Uimahallinpolku 4
Kevennetty 30 minuuttia kestävä jumppa matalassa +30 asteisessa vedessä
on suunnattu erityisesti aloittelijoille. Tulkki tilataan kun viittomakielisiä asiakkaita on vähintään kolme. Tulkkausta varten ilmoittautuminen jumppaan edeltävään maanantaihin klo 12 mennessä tekstiviestillä p. 040 139 6653. Kirjoita viestiin: ”ilmoittautuminen viittomakieliseen vesijumppaan”, jumpan pvä, nimesi ja puhelinnumerosi. Saat saman
maanantain aikana tiedon tulkkauksen järjestymisestä. Osallistuminen 2,5 € / krt + sisäänpääsymaksu (Seniori-, Kimmoke-, Liikuntaranneke tai kertamaksu).
PELAILU
Boccia ja curling-ryhmät
 ma klo 18–19.30 Ammatti-instituutin sali, Uudenmaantie 43
 to klo 13.30–15 Impivaaran uimahallin liikuntasali Kekkurissa, Uimahallinpolku 4
Omatoiminen maksuton pelailuvuoro, jossa liikunta-avustaja paikalla. Leppoista kaikille sopivaa
pelailua ilman suorituspaineita.
Soveltava pöytätennis
 ti klo 15–16 (15.9. alkaen) Liikuntakeskus Alfa, Raunistulantie 15
Pelata voi joko istuen (esim. pyörätuolissa) tai seisten. Kohtalainen pelikäden hallinta ja reaktiokyky ovat eduksi. Tiloihin pääsee avustetusti hissillä. Kausimaksu 45 €, lisäksi sisäänpääsymaksu 1,5 €/ kerta. Pelivälineet saa seuralta lainaksi. Lisätietoja ja ilmoittautumiset: Jouko
Manni p. 0400 520 674 tai jouko.manni@turuntilikeskus.fi.
Soveltava keilailun peruskurssi
 ke klo 17.30–18.30 (9.9.–14.10. tai 21.10.–25.11.) Kupittaan keilahalli, Tahkonkuja 5
Kuuden kerran kurssi. Yleisavustaja auttaa tiloissa liikkumisessa ja pelin aikana. Osallistumismaksu 36 €/ kurssi. Ilmoittautumiset keilahallin kassalle p. 020 787 0335 tai sähköpostilla turun.keilailuliitto@kolumbus.fi.
Palloiluryhmä
 ke klo 15–16 Nunnavuoren palloiluhalli, Piiparinpolku 22
Ryhmässä pelataan erilaisia palloilupelejä ryhmäläisten toiveiden mukaan, esim. sulkapalloa.
Avustajat ja perheenjäsenet ovat tervetulleita pelaamaan. Osallistuminen 35 €/ kausi tai 5 €/
kerta. Lisätiedot ja ilmoittautuminen: Rauno Help p.050 524 7141 tai rauno.tukv@gmail.com.
Kehitysvammaisten peliryhmä
 to klo 17–18 Ammatti-instituutin sali, Uudenmaantie 43
Kehitysvammaisille suunnattu peliryhmä, jossa sovelletaan eri pallopelejä osallistujien toiveiden
mukaan. Osallistumismaksu 30€/ kausi turkulaiset, 45€/ kausi ulkopaikkakuntalaisilta.
KUNTOJUMPAT JA TANSSIT
Kimmoke-ryhmä
 ti klo 14.30–15.15 Kupittaan urheiluhallin yläkerta
Positiivisia kokemuksia ryhmäliikunnasta hyvässä porukassa. Kevyt 30 minuutin lihaskuntojumppa sisältää lämmittelyosuuden ja helppoja lihaskuntoliikkeitä. Jumpan jälkeen halukkaille
15min loppuvenyttely. Pukeutuminen: joustava vaatetus, vesipullon voi ottaa mukaan. Osallistuminen Kimmoke- rannekkeella.
Soveltava Lavis
 ke klo 9.30–10.15 Impivaaran uimahalli, Uimahallinpolku 4
Lavis- lavatanssijumppa on helppo, hauska ja hikinen tanssitunti. Tanssiaskeleet ovat helppoja,
joten mukaan pääsee tottumattomampikin tanssija. Tasapainon tueksi tanssia voi myös tuolista
kiinni pitäen. Osallistuminen 2,5 €/ kerta + sisäänpääsymaksu. Ei ennakkoilmoittautumisia.
KUNTOSALITOIMINTA
Soveltava kuntosaliharjoittelun ABC-kurssi
 maanantaisin klo 13.45–15
(31.8.–5.10., 12.10.–16.11. tai 23.11.–25.1.) Impivaaran uimahalli, Uimahallinpolku 4
 keskiviikkoisin klo 12–13.30
(2.9.–7.10., 14.10.–18.11. tai 25.11.–3.2.) Kupittaan urheiluhallilla, Tahkonkuja 5
Kuntosaliharjoittelun opastus liikkumisrajoitteisille aloittelijoille. Kuuden kerran kurssin aikana
tutustutaan kuntosaliharjoitteluun, laitteisiin ja oikeaan suoritustekniikkaan. Tehdään oma kuntosaliohjelma ja selvitetään missä omatoimista harjoittelua voi jatkaa. Ilmoittautuminen p. 050 594 7207. Osallistumismaksu 15 € / kurssi + sisäänpääsymaksu (Liikunta-, Seniori- ,Kimmokeranneke tai kertamaksu).
Kimmokerannekkeella abc- kursseille maksutta Kupittaan urheiluhallissa.
Rempparyhmät
 ma ja to klo 13–14.30 sekä pe klo 9.30–11 (torstain vuorolla vertaisohjaaja paikalla), Kupittaan urheiluhalli, Tahkonkuja 5
 ma, ke ja to klo 14–15, Pansion kuntosali, Pernontie 16
 pe klo 12.30–14 (vertaisohjaaja paikalla), Impivaaran uimahalli, Uimahallinpolku 4
Omatoiminen harjoitteluvuoro henkilöille, joiden toimintakyky alentunut iän, sairauden, vamman
tms. vuoksi ja tarvitsevat sen takia rauhallisempaa harjoitteluaikaa. Osallistuminen sisäänpääsymaksulla. Lisätietoja: liikuntapalveluvastaava p. 050 5546 224 ja (Pansio) 02 262 3233.
TASAPAINORYHMÄT
Tasapainoryhmät
 ma klo 12–13.15, Impivaaran uimahalli, Uimahallinpolku 4
 ti 13–14.15, Kupittaan urheiluhalli (yläkerta), Tahkonkuja 5
 ke klo 14–15.15, Kupittaan urheiluhalli (yläkerta), Tahkonkuja 5
Tasapainoharjoittelua ohjaajan johdolla aloittelijoille, joilla tasapainohaasteita
tai tuntevat epävarmuutta päivittäisessä liikkumisessa. Ei ennakkoilmoittautumista. Osallistumismaksu: 2,5 € / krt + sisäänpääsy (Seniori-, Kimmoke-, Liikuntaranneke tai kertamaksu. Ma ja ti ryhmiin lisäksi Kuntokonkareiden jäsen-
kortilla.
Vertaistasapainoryhmät
 ti klo 13–14.15 ja ke klo 14–15.15 Kupittaan urheiluhalli (yläkerta), Tahkonkuja 5
Henkilöille, jotka tuntevat epävarmuutta liikkumisessaan, joille tasapainoharjoittelu on tuttua ja
haluavat jatkaa harjoittelua ryhmässä vertaisohjaajan johdolla. Ryhmiin ei tarvitse ilmoittautua ja
osallistuminen on maksutonta.
YLEISIÄ OHJEITA/TIETOJA
Ryhmistä:
 Ohjaaja/avustaja tulee tarvittaessa vastaan uusia asiakkaita  ota yhteys ohjaajaan
 Liikunta-avustajan tunnistat avustajaliivistä tai turkoosista avustaja T-paidasta
 Mahdollinen henkilökohtainen avustaja pääsee saattajakortilla maksutta mukaan ryhmään, saattajakortin puuttuessa ota yhteys ryhmänohjaajan
 Ryhmiin osallistutaan omalla vastuulla
Liikuntapaikoista:
 Kupittaan urheiluhalli, Tahkonkuja 5
o bussit 60, 32A, 221, 600 (Lemminkäisenkadulle) 200m päähän,
bussit 7, 7A, 9,13, 61, 700, 701, 702, 801, P1 (Uudenmaantielle) 500m päähän
o Sisään joko keilahallin kautta (kertamaksu, 55+-kortti, apuvälineen käyttäjät) tai
kuntosalin pyöröovista (senioriranneke ja –kortti, Kimmoke-ranneke, liikuntaranneke). Uloskulku keilahallin päädyn pyöröovista tai keilahallin kautta (apuvälineen
käyttäjät).
HUOM! Tasapainoryhmiin kulku onnistuu myös Kupittaan puiston puoleisten lasiovien
(pääovien) kautta suoraan yläkertaan.
o Hallin alakerrassa kuntosalit, pukuhuoneet, wc:t. Tasapainoryhmät kokoontuvat
hallin yläkerrassa, jossa käytössä soutulaitteita, kuntopyöriä sekä kävelymahdollisuus. Hallissa portaat ja hissi.
 Impivaaran uimahalli, Uimahallinpolku 4
o bussi 13 ovien eteen,
o bussit 99, 88 (Markulantielle) 250m päähän,
o bussi 18 (Tampereen valtatielle) 500m päähän,
o bussi 2, 2A (Varkkavuorenkadulle) 800m päähän
o wc-tiloja (myös inva wc) löytyy joka kerroksesta, hissi ja portaat käytössä. Puku- ja
pesutiloja sekä 1. että 3. kerroksessa. 1. kerroksessa esteettömät sauna- ja pesutilat. Kuntosalit 2. ja 3. kerroksessa (soveltavat toiminnot 3. kerroksen kuntosalissa).
Liikuntasali 3. kerroksessa. Allastilat 1. kerroksessa.
o Hallilla rollaattoreita ja suihkupyörätuoleja vapaassa käytössä, löytyvät 1. kerroksen aulasta.
o Soveltava vesijumppa (avustaja paikalla) järjestetään monitoimiallas Aapossa, johon kulku luiskaa (kaiteet molemmin puolin), portaita tai allashissiä käyttämällä.
Avustaja-avusteisten vesijumppien aikana miesasiakkaiden käytössä esteettömät
puku- ja pesutilat. Naisten puolella avustaja saatavilla lähinnä suihkua olevien pukukaappien luona (seuraa vihreitä kylttejä).
 Esikon palvelutalo, Uittamontie 7
o bussit 9 ja P3 talon edustalle, parkkitilaa talon edustalla
o allastilat alimmassa kerroksessa, hissi ja portaat käytössä
o altaaseen johtaa luiska (kaiteet molemmin puolin) ja portaat, käytössä suihkupyörätuoleja ja suihkupenkkejä
 Ammatti-instituutin Sali
o bussit 7, 7A, 700, 701, 702, 801 (Uudenmaantielle), bussi 61 ja 18 (Peltolantielle),
parkkitilaa pihalla
o ohjaaja/avustaja vastassa lasiovella
o liikunta- ja pukutilat samassa tasossa.