Når appetitten er lille

LOGO2TH_Lille_NEGrød
Når appetitten er lille
Når appetitten
er lille
- og behovet er stort
– og behovet er stort
Energi- og proteinrige måltider
til småtspisende
Energi- og proteinrige måltider
til småtspisende
LIT DÅRTSOK 01
:ERDLÆ EDNESIPSTÅMS
åms i nyrg go dørb nuk sipS 
Utilsigtet vægttab
redgnæm
Ældre mennesker bør ikke tabe sig. Sker det alligvel, er det vigtigt at
gfinde
o sir ,årsagen,
reflotrak da
tdilder
nukkan
sipSvære
 andre grunde til vægttab end for
gad revh atsap
lidt mad og drikke.
ditla re battgæv tgillivirfu t
-ekman
sfi gotaber
ksfi dievægt,
f etfo er
sipdet
S  ikke kun fedtdepoterne
ned man
soh åtaber,
sgo ,tmen
gissæmstgisneh
Når
,lerkmister
am ,ska
l .smuskelmasse
ke.f( gælåp og livsvigtigt væv fra
ta rde
of indre
okisir organer.
re red ad ,egitgævrev
man
og
)derrø relle dlis
reffotssgniræn ed råf ekki pork ni
.rof gurb rah ne
Vægttabet resulterer i nedsat modstandskraft, øget risiko for infektioo -eklæmsårheling
kird go sog
ipSøget
 træthed.
ner, gdårligere
tjøh dem retkudorpirejem
N I MATIVedProtein
øfl ,tsoer
,skkroppens
e.f( dlohdbyggesten
nitdef
em
tsok eger
ilgad nid rélppu
og dine væv, muskler1 d
og
organer
)klæmdDet
øs gkræver
o
-iv-D te af
tmkost
as ellog
ipnimativitlu
opbygget af protein.
den rette sammensætning
terenibmok enreg( dukslit nima
træning at opbygge muskelmasse.
tjøh dem gælåp go døk glæV 
ekki ud sivh ,dukslitklak te de
)%For
21 rat
evoudnytte
enreg( kostens
dlohdnitprotein
def
til vedligeholdelse og genopbygning .)klæm rekkir
af muskler og væv, er det vigtigt at energibehovet er dækket. En stabil
evig retalasevægt
siannobetyder
ya M  at du får tilstrækkelig energi (kalorier).
og ropadgående
ta tmen re go reirolak egnam
gævægttab
låp mos er
egaltid
gyt uhensigtsmæssigt, også hos den overvægEt ufrivilligt
tige, da der er risiko for at din krop ikke får de næringsstoffer den har
,ebrug
niragfor.
ram ,røms enreg gurB 
-aluomer/esiannoyam go eilo
ed
D-Vitamin
rSupplér
egak ,sidin
,rekdaglige
kus enrkost
eg simed
pS  1 multivitaminpille samt et
D-vitamin
retressed gotilskud (gerne
kombineret med et kalktilskud, hvis du ikke
drikker
egiremælk).
irolak i netsrøt kulS 
,klæmdøs .ske.f( reravekkird
go eciujtgurf ,oakak ,låksdlok
dnavados
Gode råd
dår edoG
10 Kostråd til småtspisende ældre:
• Spis kun brød og gryn i små mængder
• Spis kun lidt kartofler, ris og pasta hver
dag BATTGÆV TETGISLITU
ebat ekki røb reksennem erdlÆ
(f.eks.
tgitgiv• tSepis
d rofte
e ,levfed
gillafisk
tedog
refiskepålæg
kS . gis
laks,
makrel,
sild
eller
ørred)
eræv nak red ad ,negasrå ednfi ta
rof d•nSepis
baog
ttgæ
v limælket ednurgog
ermejeriprodukter
dna
drik
kkird go dam
tdil ost, fløde og
med højt.efedtindhold
(f.eks,
sødmælk)
ekki ted re ,tgæv i rebat nam råN
og
,re•bVaælg
t nakød
m en
repålæg
topedtmed
def nhøjt
uk fedtindhold
(gerne
over
12%)
-samleksum go retsim nam nem
erdn
d arf væv tgitgivsvgiver
il go mange
es
• iMeayonnaisesalater
kalorier
.resom
nagrpålæg
o
og er nemt at tygge
margarine,
t•asBdrug
en gerne
i reretlsmør,
user te
battgæV olie og
mayonnaise/remoulade
rof okisir tegø ,tfarksdnatsdom
go gn•ilSepis
hrågerne
s eregisukker,
lråd ,renis,
oitkager
kefni og desserter
.dehtært tegø
• Sluk tørsten i kalorierige drikkevarer
go nets(f.eks.
eggybsødmælk,
sneppork koldskål,
re nietorPkakao, frugtjuice
og
sodavand)
re renagro go relksum ,væv enid
reværk teD .nietorp fa teggybpo
tsok fa gnintæsnemmas etter ned
-leksum eggybpo ta gninært go
.essam
lit nietorp snetsok ettyndu ta roF
gningybponeg go esledlohegildev
tgitgiv ted re ,væv go relksum fa
nE .tekkæd re tevohebigrene ta
-yteb tgæv edneågdapo go libats
igrene gilekkærtslit råf ud ta red
.)reirolak(
Sådan styrker du
appetitten:
Tag et lille glas juice en
halv time inden spisetid
- syrlige drikke stimulerer appetitten
Anret maden, så den
ser indbydende ud
Spis mange små måltider i stedet for få store
Nyd den mad du kan
lide og gerne i gode
omgivelser og i godt
selskab
Sørg for at holde maven
i orden ved hjælp af
regelmæssige måltider,
rigelig væskeindtagelse
og evt. afføringsmiddel
Frisk luft og motion
styrker din appetit
Gå en tur før spisetid
hvis muligt - det holder
også maven i gang
Måltider og medicin
Vær opmærksom på at langt det meste medicin
kan give bivirkninger i form af smagsforstyrrelser,
madlede, kvalme og forstoppelse. Medicinen kan
være medvirkende årsag til nedsat indtag af mad og drikke, og risikoen
for dårlig ernæringstilstand øges. Kvalmestillende medicin er ofte en god
hjælp, og din læge ved hvilken type kvalmestillende medicin, der passer
bedst til din situation.
Forstoppelse
Årsagen udredes. Det er vigtigt at drikke rigeligt - ca. 1½ liter væske
dagligt. Mad med mange kostfibre kan afhjælpe problemet. Sveskejuice
(og svesker) fremmer tarmperistaltikken. Kostfibertilskud kan anvendes
samt almindelig hvedeklid. Syrnede mælkeprodukter kan have en gavnlig
effekt. Intet tyder på, at mælk virker stoppende.
Diarré
Årsagen udredes. Bananer, revne æbler, havresuppe, havregrød, hvidt
brød, kartofler, kartoffelmos og ris, kan ofte afhjælpe de værste gener.
Syrnede mælkeprodukter ogpræparater med nyttige tarmbakterier kan
være med at til at genopbygge en normal tarmflora.
Sygehus
Sundhedscenter
Kolding
P P P P P P P P
P
P
P
P
P
P
P
Comwell
Ndr. Ringvej
LOGO1TH_LS_POSr¿d
Kontakt:
Klinisk diætist
Marie-Louise Hartvig
Kolding Kommunes afdeling for
Sundhedsfremme og forebyggelse
Mobilnr.: 30 68 57 49
Mail: mloh@kolding.dk
1502_021
Sundhedscenter Kolding
Sundhedsfremme og forebyggelse
Skovvangen 2A
6000 Kolding
Tlf. 79 79 6000
www.sundhedscenterkolding.dk
sundhedsfremme@kolding.dk