ESPERGÆRDE GYMNASTIK Velkommen til vores - EIF

ESPERGÆRDE GYMNASTIK Velkommen til vores - EIF

ESPERGÆRDE GYMNASTIK
Velkommen til vores nye sæson 2015 - 2016
Sæsonen starter den 31. august og slutter den 27. marts
Vores mission er:
Vi er en moderne, fremsynet og målrettet gymnastik forening som udvikler socialt samvær og lægger kimen til livslang glæde, sundhed og livskvalitet.
Det gør vi ved at udbyde bredde- og elitegymnastik samt andre moderne bevægelsesformer for alle.
www.eif-gymnastik.dk.
Barn – voksenhold
Alle børn på børneholdene vil til opvisningen få udleveret en opvisnings T-shirt, som skal bruges til opvisningen og er barnets egen efter opvisningen. Til indkøb af denne T-shirt er der i kontingentet lagt
en mindre forhøjelse.
1.
2.
Børn 2 - 4 år med en voksen ledsager. (Susannes team)
790,Vi skal alle lave gymnastik, lege og bruge redskaber.
Børn 2 – 4 år med en voksen ledsager. (Annas spilopper) 790,Vi skal lave gymnastik, lege, bruge redskaber og meget
andet.
Espergærdeskolen
Ons. 17.00 -18.00
Susanne Villum
 4913 4954
Grydemoseskolen
Lør. 10.00 – 11.00
Anna Hillestrøm
 26200962
Børnehold
Alle børn på børneholdene vil til opvisningen få udleveret en opvisnings T-shirt, som skal bruges til opvisningen og er barnets egen efter opvisningen. Til indkøb af denne T-shirt er der i kontingentet lagt
en mindre forhøjelse.
Børn 4 - 6 år. (Susannes Hoppe lopper)
Bevægelse til god musik og brug af redskaber.
4. Piger 3 - 4 år. (Microspirerne)
Rytme, let ballet og træning af kropskontrol.
OBS! Holdet starter d. 18.09.15
5. Piger 4 - 5 år. (Spirerne)
Rytme, let ballet og træning af kropskontrol.
OBS! Holdet starter d. 16.09.15
6. Børn 3-5 år. (Janes krudtugler)
Vi skal lave gymnastik, lege og bruge redskaber.
7. Børn 5-7 år.
Vi skal lave gymnastik, lege og bruge redskaber.
8. Børn 8-14 år. Pigehold
Rytmiske serier.
90. Bobel 1 Piger 5-7 år
Holdet er tænkt som indslusning til de øvrige Grand
Prix hold. Gymnasterne får mulighed for at prøve,
hvad det vil sige at være Grand Prix gymnast.
Holdet deltager i opvisninger.
3.
Espergærdeskolen - Tir. 17.00 – 18.00
drengesal
Espergærdeskolen - Tor. 17.00 – 18.00
pigesal
Susanne Villum
 49134954
Dorte Kristoffersen
 53444257
690,-
Espergærdeskolen - Tir. 17.00 – 18.00
pigesal
Dorte Kristoffersen
 53444257
520,-
Tibberupskolen pigesal
Tibberupskolen pigesal
Espergærdeskolen pigesal
Tibberupskolen –
drengesal
Man. 17.00 - 17.45
Jane Carlsen
 49131281
Man. 17.45 - 18.45
Jane Carlsen
 49131281
Man. 17.00 – 18.00
Anette Nederby
 40756782
Anna Hillestrøm
26200962
Viktoria og Ann Sophie  50305689
60804023
Espergærdeskolen
Tir. 18.00 – 19.30
690,690,-
690,690,690,-
Man. 17.00 – 18.00
Ungdomshold
9
Street Core drenge og piger fra 14 år.
Betaling foregår i 2 rater
600,-
Mihel Stanimirovic
Casper Rehøj
 60383039
 30271180
Springhold
Se hjemmesiden for kombinationshold
Tibberupskolen pigesal
Tibberupskolen pigesal
Borgmester
P.Christensensvej
3, Helsingør
Ons. 17.00 – 18.00
Nathasja/Siv
Ons. 18.00 – 19.00
Nathasja/Siv
Søn. 15.00 – 18.00
Lars P. Bjerregaard/
Frederik Frisch Haag
 29670111/
29916582
29670111/
29916582
 21752544/
22338655
1330,-
Gymnasiet –
lille sal
Tirs. 18.00 – 20.00
Lars P. Bjerregaard/
Frederik Frisch Haag
 21752544/
22338655
1330,-
Gymnasiet –
lille sal
Tors. 18.00 – 20.00
Lars P. Bjerregaard/
Frederik Frisch Haag
 21752544/
22338655
20.
Spring for piger 5-8 år.
690,-
21.
Spring for drenge 5-8 år.
690,-
22.
Springhold ca. 8-14 år. For at kunne starte på holdet skal
gymnasten kunne lave forlæns og baglæns ruller samt
vejrmøller korrekt. Gymnasten skal, uden hjælp, kunne
komme op at stå på hænder og stå rigtigt (med støtte),
lave flyveruller med lang flyvefase fra samtlige
springredskaber. Gymnasten har lært at lave salto uden
hjælp og kan fra trampolin lave højt overslag på buk eller
bukspring. Med evt. hjælp skal gymnasten kunne lave
kraftspring og flik-flak på rullemåtte og airtrack.
Indhold: Vi kommer til at arbejde med styrketræning,
smidighed, akrobatik, avancerede spring, og springserier.
Vi vil arbejde med grundlæggende træning, såvel som at
stå på hænder uden hjælp og gå på hænder, stemt
håndstand, personlige gulvserier, lave saltoer med skrue,
flik-flak og baglæns salto med og uden hjælp og meget
mere. Meget øvede
Springhold ca. 8-14 år. For at kunne starte på holdet skal
gymnasten kunne lave forlæns og baglæns ruller samt
vejrmøller med ingen eller kun få skønhedsfejl.
Gymnasten skal, uden hjælp, kunne komme op at stå på
hænder og stå rigtigt op ad en ribbe samt kunne lave
flyveruller. Fra trampolin skal gymnasten kunne lave en
almindelig salto samt højt overslag på buk eller
bukspring. Med evt. hjælp skal gymnasten kunne lave
kraftspring og flik-flak. Indhold: Vi kommer til at
arbejde med en del styrketræning, smidighed, akrobatik,
avancerede spring, springserier. Vi vil arbejde med
grundlæggende træning, såvel som at stå på hænder uden
hjælp og gå på hænder, lave saltoer (med skrue), flik-flak
og baglæns salto med og uden hjælp og meget mere.
Øvede.
Springhold ca. 8-14 år.
Indhold: Vi kommer til at arbejde med en del
styrketræning, smidighed, akrobatik og grundlæggende
springfærdigheder og starte på mere avancerede spring
2020,-
23.
24.
på rullemåtte, springbræt, airtrack og trampolin. Let
øvede/begynder.
Voksenhold under 65 år
Se hjemmesiden for kombinationshold
Morgenfriske M/K. Effektiv, kraftig opvarmning, styrkekonditræning, udstrækning, afspænding. Mulighed for
sauna.
M/K som hold 30, men i lidt roligere tempo og med
mindre hop og løb. Mulighed for sauna.
810,-
Espergærdehallen
Tir. 8.30 – 9.40
Randi Rosenfeldt
49133157
810,-
Espergærdehallen
Tir. 9.40 – 10.50
Randi Rosenfeldt
49133157
M/K. Holdet er for begyndere, som i et roligt tempo kan
få gennemarbejdet kroppen med hensyntagen til evt.
skavanker eller småhandicap. Kom og få et par
prøvetimer. Mulighed for sauna.
M/K. Effektiv opvarmning, styrke- og konditræning,
rytmeserier, afspænding og udstrækning. Vi bruger også
ball-stik bolde og elastikker m.m. Mulighed for sauna
M/K begyndere.
Motion, styrke, udstrækning og afspænding i et tempo,
så alle kan være med. Vi bruger også ball-stik bolde og
elastikker m.m. Mulighed for sauna
Damer. Effektiv opvarmning, styrketræning til hele
kroppen, let konditræning, udstrækning, afspænding,
elastik og ball-stik - alt hvad kroppen har brug for . Det
skulle du prøve!
790,-
Espergærdehallen
Tir. 10.50 – 11.50
Randi Rosenfeldt
49133157
810,-
Espergærdehallen
Tor. 9.00 – 10.10
Randi Rosenfeldt
49133157
800,-
Espergærdehallen
Tor. 10.10 – 11.15
Randi Rosenfeldt
49133157
810,-
Espergærdeskolen
Man. 18.05 – 19.15
Randi Rosenfeldt
49133157
36.
M/K. Effektiv opvarmning, STYRKETRÆNING og
konditræning i 50 min, derefter mulighed for enten 30
min. VOLLEYBAL eller 20 min. Ball-stick,
elastiktræning, udstrækning og afspænding m. m. Her
kan mændene også blive udfordret.
810,-
Espergærdeskolen
Man. 19.15 – 20.25
Randi Rosenfeldt
49133157
37.
M/K. Effektiv opvarmning, STYRKETRÆNING og
konditræning der får dig i FORM TIL SKISÆSONEN,
eller bare i form til LIVET.
Basserne.
Bemærk: holder slutter d. 29. marts 2015
810,-
Espergærdeskolen
Tor. 19.00 – 20.10
Randi Rosenfeldt
49133157
600,-
Tibberupskolen
(pigesal)
Søn. 9.00 – 9.50
Anette Pedersen
Dorte Kristoffersen
Anette Nederby
 30832864
 5344425
30.
31.
32.
33.
34.
35.
38.
Seniorhold over 65 år
Se hjemmesiden for kombinationshold
30+
31+
32+
33+
34+
35+
36+
37+
38+
Morgenfriske M/K. Effektiv, kraftig opvarmning,
styrke-konditræning, udstrækning, afspænding.
Mulighed for sauna.
M/K som hold 30+, men i lidt roligere tempo og med
mindre hop og løb. Mulighed for sauna.
610,-
Espergærdehallen
Tir. 8.30 – 9.40
Randi Rosenfeldt
49133157
610,-
Espergærdehallen
Tir. 9.40 – 10.50
Randi Rosenfeldt
49133157
M/K. Holdet er for begyndere, som i et roligt tempo
kan få gennemarbejdet kroppen med hensyntagen til
evt. skavanker eller småhandicap. Kom og få et par
prøvetimer. Mulighed for sauna.
M/K. Effektiv opvarmning, styrke- og konditræning,
rytmeserier, afspænding og udstrækning.
Mulighed for sauna
M/K begyndere.
Motion, styrke, udstrækning og afspænding i et tempo,
så alle kan være med. Mulighed for sauna
Damer. Effektiv opvarmning, styrke- og konditræning,
ballstick, afspænding og udstrækning
590,-
Espergærdehallen
Tir. 10.50 – 11.50
Randi Rosenfeldt
49133157
610,-
Espergærdehallen
Tor. 9.00 – 10.10
Randi Rosenfeldt
49133157
600,-
Espergærdehallen
Tor. 10.10 – 11.15
Randi Rosenfeldt
49133157
610,-
Espergærdeskolen
Man. 18.05 – 19.15
Randi Rosenfeldt
49133157
M/K. Effektiv opvarmning, styrke- og konditræning i
50 min, derefter mulighed for enten 30 min. volleyball
eller
20 min. ballstick, elastiktræning, udstrækning og
afspænding m. m.
M/K. Effektiv opvarmning, styrke- og konditræning
der får dig i FORM TIL SKISÆSONEN.
Basserne.
Bemærk: holder slutter d. 29. marts 2015
610,-
Espergærdeskolen
Man. 19.15 – 20.25
Randi Rosenfeldt
49133157
610,-
Espergærdeskolen
Tor. 19.00 – 20.10
Randi Rosenfeldt
49133157
300,-
Tibberupskolen
(pigesal)
Søn. 9.00 – 9.50
Anette Pedersen
Dorte Kristoffersen
30832864
53444257
Aerobic, Yoga, Zumba, Funktionel træning og
Volly ball
Aerobic + Bodytoning M/K
Trænger du til at få trænet de "ømme" punkter, og kan du
lide at gøre det sammen med en masse andre, der både
griner, puster og stønner, så er dette holdet for dig. Vi
starter med aerobic og går derefter over til træning af de
”ømme punkter”. Undervisningen bliver krydret med lidt
GYMFIT Boot camp i ny og næ. Vi slutter naturligvis af
med at strække ud til dejlig musik
Yoga. Som noget nyt tilbyder EIF nu yoga. Yoga er et
gammelt træningssystem for krop og sind, der skaber
energi og samtidig styrker din krop og gør den mere
smidig. Lektionen varer 75min. I den første del af timen
forberedes og opvarmes kroppen til den kommende
aktivitet. Herefter følger et flow af øvelser, med det
formål at styrke, smidiggøre samt skabe balance og
velvære i kroppen. Ved at arbejde med åndedrættet i takt
med at fornemme bevægelserne kommer du helt ned i
kroppens naturlige begrænsninger. Lektionen afsluttes
med afspænding/ en let meditation.
M/K. Low aerobic med MBL og udstrækning.
En lektion med fuld fart på. Vi varmer op med aerobic
med dansen koreografier, der bygges op så alle kan være
med. Vi danser videre til de glade Zumba rytmer.
Herefter følger styrkeøvelser for mave, balle, lår og ryg
enten ved egen kropsvægt eller redskaber (vægte
elastikker m.m.). lektionen afsluttes med velfortjent
udstrækning og afslapning.
1185,-
Espergærdeskolen
Tir. 18.00 - 19.30
Anita Schiellerup
 4911 2670
1150,-
Espergærdeskolen
(drengesal)
Ons. 19.15 – 20.30
Charlotte Hartmann
31353505
1150,-
Espergærdeskolen
(drengesal)
Ons. 18.00 – 19.15
Charlotte Hartmann
 31353505
66.
Volleyball
450,-
Man. 20.00 – 21.30
Gitte Eriksen
61433999
64.
Funktionel styrketræning henvender sig både til mænd
og kvinder, øvelser tilpasses den enkelte. Træningen
foregår som holdtræning med styrke og balancetræning i
fokus. Der bliver trænet i cirkler, og hele kroppen bliver
kørt igennem på en effektiv, sjov og varierende måde.
Det er kroppens core muskulatur, der virkelig vil blive
styrket.
Alder 20 – 55 år.
1150,-
Tibberupskolen
(drengesal)
Tibberupskolen
(pigesal)
Tir. 19.00 – 20.15
Anette Pedersen
30832864
60.
61.
62.
Grand Prix
Tina G. Jensen, Line M. Andersen, Tine Nyholm, Malou Malihini Jul, Mille Malihini Jul, Freja Grønbæk Thorsen, Kitt Montell, Celine Montell, Emilie Christensen, Madeline Malihini
Jul, Ida Jelager, Fie Agerskov, Cathrine Tovborg, Astrid Heisterberg, Victoria, Ann Sophie, Amalie Geelmuyden og Emilie Grønlund træner Grand Prix gymnasterne.
Grand Prix gymnasterne deltager i konkurrencerne SM og DM med og uden håndredskaber samt Æstetisk DM. Vi har de sidste 4 år også været til World Cup og VM i udlandet. Besøg
vores hjemmeside: http://eif-grp.dk/ og på Facebook: http://da-dk.facebook.com/pages/Espergærde-Grand-Prix-og-Æstetisk-Gymnastik/279851102128100
OBS:
Sæsonstart 10. august 2015. Tilmelding sker på hjemmesiden http://eif-gymnastik.dk som for de øvrige hold.
De hold med en stor træningsmængde er der mulighed for rate betaling.
HUSK: Hvis man melder sig på et konkurrencehold, er det et krav, at man passer sin træning samt indløser en konkurrencelicens på kr. 200,00. Licens betaling aftales med holdets
træner.
Gymnaster på Grand Prix hold må udover kontingentet påregne en merudgift på ca. kr. 2500,- til konkurrencer, træningsweekend, dragter mm. De større hold der deltager i World Cup
og VM må endvidere påregne ekstra udgifter til dette.
5
90
91.
92.
93.
Piger 4 - 5 år. (Spirerne)
Rytme, let ballet og træning af kropskontrol.
OBS! Holdet starter d. 16.09.15
Bobel 1 Piger 5-7 år
Holdet er tænkt som indslusning til de øvrige Grand
Prix hold. Gymnasterne får mulighed for at prøve,
hvad det vil sige at være Grand Prix gymnast.
Holdet deltager i opvisninger.
Microholdet. Piger 6- 8 år (nye og gamle piger)
Sæsonen starter 10.8.2015
Minimum 10 piger
690,-
Espergærdeskolen
skolen -pigesal
Tir. 17.00 – 18.00
Dorte
Kristoffersen
 53444257
690,-
Tibberupskolen drengesal
Man. 17.00 – 18.00
Viktoria, Ann Sophie
 50305689
60804023
1990,-
Gymnasiet
Gymnasiet
Tor. 16.00 – 17.15
Lør. 9.30 – 11.00
Malou Malihini Jul
Kitt Montell
 28778219
28263649
Mini. Piger 8- 10 år (Olympia)
Sæsonen starter 10.8.2015
Minimum 10 piger
3780,-
Tipperupskolen
(pigesal)
Tibberupskolen
(drengesal)
Gymnasiet (lille)
Tir. 17.00 -19.00
Mille Malihini Jul
Madeline Malihini
Jul
 26399808
Nordvestskolen
(pigesal)
Nordvestskolen
(pigesal)
Man. 17.00 -19.00
Ida Jelager
Cathrine Tovborg
60172214
31104125
Mini. Piger ca. 8 - 10 år. (Abeona)
Sæsonen starter 10.8.2015
Minimum 10 piger
2780,-
Tor. 16.45 – 18.45
 26397404
Lør. 11.30 – 13.30
Tor. 17.00 – 18.30
94.
95.
Mini. Piger 10 – 12 år (Aura)
Sæsonen starter 10.8.2015
Minimum 10 piger
Pige (Vena) Piger 12-14 år
Sæsonen starter 10.8.2015
5170,-
5200,-
Grydemoseskolen
Gymnasiet
Gynmasiet (lille
sal)
Tir. 17.00 -19.00
Tor. 17.00 – 19.00
Gymnasiet
Tibberupskolen
(drengesal)
Gymnasiet
Tir. 17.00 – 20.00
Tor. 17.00 – 19.00
Emilie /
Malou Malihini Jul
 40267108
 28778219
Lør. 11.00 – 13.30
Lør. 10.30 – 13.30
Fie Agerskov
Freja GrønbækThorsen
Astrid Heisterberg
20738313
30233469
42326950
96.
Pige (Navona). Piger 12-14 år.
Sæsonen starter 10.8.2015
6600,-
Tibberup
Gymnasiet
Gymnasiet
Gymnasiet
Man.18.00 – 19.30
Tirs. 16.15- 19.15
Tor. 16.30 - 19.30
Lør. 10.30 – 13.30
Kitt Montell
Celine Montell
28263649
 61673649
97.
Piger (Zelda) 14-16 år
Sæsonen starter 10.8.2015
7000,-
Tibberup
Gymnasiet
Gymnasiet
Gymnasiet
Man. 18.00- 20.30
Tir. 17.00 - 20.00
Tor. 18.45 - 21.45
Lør. 13.30 - 16.30
Line Max Andersen
Tina G. Jensen
Tine Nyholm
Nadja Trailovic
 26806207
 40881336
2662 4570
50607659
98.
Senior piger 16 år +
Sæsonen starter 10.8.2015
En lørdag om måneden fra. 14.30-17.30
2500,-
Grydemoseskolen
Gymnasiet
Tir. 19.00 – 21.30
Tor. 16.00 – 19.00
Cathrine Tovborg
Ida Jelager
31104125
60172214
99.
Senior Piger 16 år +
Sæsonen starter 10.8.2015
2500,-
Gymnasiet
Gymnasiet
Tor. 19.00 – 21.45
Lør. 13.30 – 16.30
Tine Nyholm
Julie Carlsen
2662 4570
53640692
Kalender!
Sæsonstart
Efterårsferie (uge 42)
Juleferie (uge 51, 52)
Vinterferie (uge 7)
Påskeferie (uge 12)
Opvisning i Espergærdehallen
Generalforsamling i Espergærdehallens cafeteria
Mandag den 31. august 2015 (Gælder ikke GP som starter 10.8.2015)
12. – 18. oktober 2015 – begge dage inkl
21. december 2014 - 3. januar 2015 – begge dage inkl.
15. – 21. februar 2016– begge dage inkl
21. marts – 28. marts 2016 – begge dage inkl
Søndag den 20. marts 2016
Tirsdag, den 15. marts 2016
Bestyrelsen
Formand
Lars Rafn
 229887824
Næstformand
Dorte Kristoffersen
 53444257
Sekretær
Susanne Kruse
 49132296
Kasserer/bogholder
Jacob Enemark
 29438084
Løn
Dorrit Olsen
 28948494
Bestyrelsesmedlem
Kirsten Max Andersen
 49133376
Bestyrelsesmedlem
Kim Pedersen
 2921403
Bestyrelsesmedlem
Kitt Montell
 28263649
Bestyrelsesmedlem
Hanne Pedersen
 26455797
Bestyrelsesmedlem
Anna Hillestrøm
 26200962
NB.
Tilmelding er bindende for hele sæsonen. Se vores forretningsbetingelser på vores hjemmeside. Hold under 15 deltagere kan blive lukket.
Brug vores hjemmeside til at søge informationer om arrangementer m.v.
Vi gør opmærksom på at, der er mange i Foreningen der yder en stor frivillig indsats. Har du også lyst til at give en hånd med i foreningsarbejdet til eksempelvis
kulturnatten, opvisningen, fester, mesterskaber, så kontakt din instruktør eller bestyrelsen.
OBS:
Har du lyst til at blive medlem af EIF´s venner, så gå ind på deres hjemmeside: http://vennerne.info. Et års medlemskab koster kun kr. 100,00. På hjemmesiden kan du
læse mere om foreningens arrangementer. EIF´s venner har i de sidste par år skænket gymnastikafdelinger sponsorater til forskellige formål. Det er vi meget
taknemmelige for.
Alle sponsorater er meget velkomne. Vi har løbende behov for nye redskaber, måtter, elastikker, bolde m.m. Store som små sponsorater er meget velkommen.
Med de bedste ønsker om en rigtig god sæson.
Bestyrelsen EIF gymnastik.