Broschyr HT 2015

Aktiviteter på
Aktiviteter
Täby seniorcenter
Täby seniorcenter
hösten 2015
Vårterminen 2014
taby.se/seniorcenter
Du behövs – bli volontär
Som volontär på Täby seniorcenter kan du antingen vara värd, kurs- eller
träningsledare. Vi välkomnar dig att ta egna initiativ, att använda din egen
kraft och vara med och skapa en levande mötesplats.
Värd eller värdinna
Träningsledare
Som värd hjälper du till att skapa en trevlig
och välkomnande miljö genom att ta emot
våra besökare och berätta om verksamheten. Dina praktiska uppgifter kan vara att se
till att det finns nybryggt kaffe och att visa
runt besökare i våra lokaler.
Som träningsledare leder du andra seniorer
i deras träning och inspirerar dem till rörelseglädje. Du kan antingen leda ett pass själv
eller tillsammans med andra träningsledare.
Vi stöttar och hjälper dig gärna att bygga upp
ditt pass. I många fall kan vi erbjuda kurser för
den aktivitet du är intresserad av.
Kursledare
Om du är intresserad av att leda en aktivitet
kan du bli kursledare. Det kan till exempel
vara en diskussionsgrupp, en kurs eller annan social aktivitet. Vi tar gärna emot nya
idéer och hjälper dig att komma igång.
Träningsvärd
Som träningsvärd hos oss assisterar du träningsledaren under passet. Du stöttar
och hjälper deltagarna att följa med i träningen och ser till att allt fungerar runt omkring.
Välkommen
till Täby
seniorcenter
Här kan du umgås med andra, stärka din hälsa,
utvecklas och inspireras. Om du bor i Täby och är
över 65 år är Täby seniorcenter en plats för dig.
Täby seniorcenter är en öppen kommunal verksamhet där du kan träffa andra
seniorer, vara med på något av de olika rörelsepassen eller delta i någon av
våra studiecirklar. Du är alltid välkommen att komma in för att ta en fika till
självkostnadspris och bara umgås i vårt fina sällskapsrum. För oss är det du
som står i fokus.
I denna folder kan du läsa allt om Täby seniorcenters schemalagda aktiviteter.
En del teman, aktiviteter och evenemang bokas in löpande under hösten. Läs
mer på vår anslagstavla eller webbsida taby.se/seniorcenter som uppdateras
med jämna mellanrum.
Innehållsförteckning
Sid 4 Information och föreläsningar
Sid 5 Evenemang och
sociala aktiviteter
Sid 6 Studiecirklar och intressegrupper
Sid 10 Fysisk aktivitet
Information och
föreläsningar
Öppet forum
INFORMATION
Två gånger per termin har Täby seniorcenter ett öppet möte där alla
som vill och är intresserade får komma och tycka och tänka till om
frågor som rör verksamheten. Genom ett nära samarbete och en öppen dialog skapar vi tillsammans en hög standard på alla våra aktiviteter samt en genuin gemenskap. Se anslagstavlan på Täby seniorcenter eller vår hemsida för närmare information.
• Måndagen
21 september
kl. 13.30–15.30
• Måndagen
23 november
kl. 13.30–15.30
• Drop-in
Täby seniorcenters torsdagstimme
INFORMATION
På torsdagar klockan 13.00–14.00, en viss period under terminen, arrangeras Täby seniorcenters torsdagstimme. Då finns en representant
från Täby kommun eller annan aktör på plats för att berätta om olika
ämnen. Programmet annonseras i Mitt i Täby-tidningen och på Täby
seniorcenters anslags­tavla och taby.se/seniorcenter i början av
hösten.
• Torsdagar
kl. 13.00–14.00
• Start annonseras i
början av hösten
• Kostnadsfritt
• Drop-in
Föreläsningar från SeniorNet Täby
INFORMATION
En måndag i månaden erbjuder SeniorNet Täby temaföreläsningar
inom olika ämnen som i första hand rör datorer, pekplattor och smarta
telefoner. Se anslagstavlan på Täby seniorcenter eller vår webbsidataby.se/seniorcenter för närmare information. Du kan även titta in på
SeniorNet Täbys hemsida: sntaby.se
4
• Vissa måndagar
kl. 13.30–15.30
• Start se anslagstavla
• Kostnad: 20 kr
inkl. kaffe
• Drop-in
Evenemang och
sociala aktiviteter
Olika evenemang
INFORMATION
En del måndagar arrangerar Täby seniorcenter olika evenemang.
Det kan vara allt från föreläsningar, musikevenemang eller Täby
seniorcenters Öppet forum. Evenemangen bok­as in löpande under
terminen.
• Se anslagstavla
eller hemsida för
mer information
Fria fruntimmer och fräcka farbröder
INFORMATION
Fördomar förstärker felaktiga förväntningar. Funderingar för förståelse
främjar framtida förhållningssätt. Fler frigjorda, fördomsbefriade, föredömliga fruntimmer och farbröder förebygger fortsättningsvis förhinder för full frihet. Vi skrapar på, skalar bort eller skrattar åt förlegade
fördomar och testar idéer och attityder för ökad medvetenhet.
• Fredagar
kl. 12.30–14.00
• Start 4 september
• Kostnadsfritt
• Drop-in
För information: Kontakta ledare Birgitta Vretblad på 070–301 18 34
Härliga fredag – din stund
INFORMATION
Varje fredag eftermiddag får du möjlighet att göra fredagseftermiddagen extra härlig och gemytlig. Låt fantasin flöda och skapa den
"Härliga Fredag" du vill ha. Du kanberätta om en resa, spela musik
eller diskutera ett speciellt ämne. Skriv upp ditt namn och vad du vill
göra på en lista som hänger på Täby seniorcenters anslagstavla.
• Fredagar
kl. 14.00–16.00
• Start 4 september
• Kostnadsfritt
• Drop-in
5
Studiecirklar
och intressegrupper
Handledarledd datorträning
På måndagar, onsdagar och torsdagar är det allmän datorträning.
Även surfplatte- och smartphoneanvändare är välkomna. På fredagar är det endast iPad-utbildning. Du förbokar ditt deltagande i en
mapp som finns på Täby seniorcenter.
För information: Kontakta ledare Lars Lindstammer på telefon
070-491 68 47 eller Gunilla Kinnman på telefon 070-444 67 40.
E-post sntaby@gmail.com.
Hemsida: sntaby.se
Datakurs
Här kan du lära dig använda dator från grunden och gå vidare. Kursen finns på nybörjar- och fortsättningsnivå och pågår i sex veckor.
Du kan anmäla dig löpande under terminen och kursen startar så
snart det finns sex anmälda deltagare. I samarbete med Studieförbundet Vuxenskolan.
För information och anmälan: Kontakta ledare Hana Genberg
på telefon (kvällstid) 070-653 64 94, 08-667 52 26 eller
e-post h.hgenberg@gmail.com
Våga prata engelska
Denna kurs är för dig som vill öva engelsk konversation i studiecirkel. Vi pratar kring olika teman varje gång och försöker lära oss nya
ord på vägen. Du behöver inte ha några särskilda förkunskaper men
det är bra om du kan läsa engelska och förstå en enkel text. Måndagsgrupperna har många deltagare och tar endast in fler i mån av
plats.
För information och anmälan: Kontakta ledare för torsdagsgruppen
Paul Hensman på telefon 08-768 18 97, 073-722 47 38 eller
e-post paul.hensman@bredband.net
6
INFORMATION
• Måndag, onsdag,
torsdag och fredag
kl. 10.00–12.00
Täby seniorcenter
• Start 31 augusti
• Kostnad 250 kr/12
månader samt 20
kr/gång
• Förbokas
INFORMATION
• Tisdagar
kl. 13.00–15.30
• Start 1 september
• Kostnad: information ges av kursledaren vid anmälan
• Föranmälan
INFORMATION
• Grupp 1 måndagar
kl. 12.30–14.00
Grupp 2 måndagar
kl. 14.15-15.45
Torsdagar på
Föreningsgården
Esplanaden 13
kl. 13.00–15.00
• Start 3 september
• Kostnadsfritt
• Föranmälan
Våga prata italienska
Kom och konversera på italienska. Du behöver inte ha avancerade
kunskaper. Deltagarna turas om att berätta om ett valfritt ämne.
Cirkelledaren hjälper till och talar lättfattlig italienska.
För information: Kontakta ledare Fulvio Leone på telefon
08-121 304 76 eller e-post fulvus.leon@gmail.com
Vi pratar spanska
Kom och konversera på spanska. Förkunskaper är en fördel, men
inte nödvändigt. Varje deltagare väljer ämne från gång till gång.
Cirkelledaren hjälper dig med ord och översättning. Grupp 1 håller till
på Föreningsgården, Esplanaden 13, under huvudbiblioteket. Grupp
2 träffas i studierummet på Täby seniorcenter.
För information och anmälan: Kontakta Christina Lönegren på
tel 070-216 14 88 eller e-post clonegren@gmail.com
Indokina: Vietnam, Laos och Kambodja
Vi studerar tre länder i Sydöstasien som gemensamt kallas Indokina.
Länderna har en lång historia som till en stor del är gemensam. De
genomled blodiga frihetskrig mot fransmän och amerikaner. Alla
tre drabbades också av sönderslitande inre strider. Vietnam, som
är det största landet, har idag en snabbt växande ekonomi, medan
Kambodja och Laos hör till världens sämst utvecklade länder.
INFORMATION
• Onsdagar
kl. 14.15–15.45
• Start 2 september
• Kostnadsfritt
• Föranmälan
INFORMATION
• Grupp 1 Tisdagar
kl. 10.30-12.00
Föreningsgården
Esplanaden 13
Start 1 september
• Grupp 2 Fredagar
kl. 14.15-15.45
Täby seniorcenter
Start 4 september
• Kostnadsfritt
• Föranmälan
INFORMATION
• Tisdagar
ojämna veckor
kl. 10.00–12.15
• Start 8 september
• Kostnadsfritt
• Föranmälan
För information och anmälan: Kontakta ledare Bo Kage Carlsson på
telefon 08-756 12 77
7
Akvarellkurs
För alla som någon gång undrat hur det kan bli något så förunderligt
vackert när vatten och färg möts på ett akvarellpapper – kom
och skapa fritt! Oavsett om du har små eller stora ambitioner
med kursen så får du ägna dig åt något glädjefyllt under några
eftermiddagar.
INFORMATION
• Torsdagar
3 sep–1 okt
kl. 12.30–15.30
• Kostnad: 300 kr
(material)
• Föranmälan
För information och anmälan: Kontakta ledare Birgitta Vretblad,
070-301 18 34 eller via e-post birgittavretblad@hotmail.com
Ditt liv, dina historier
Det är dags för en inspirationskurs, där du skriver om saker som
dina barn, familj, vänner aldrig vetat om. Det kan handla om din
uppväxt, livet före internet eller en familjereceptbok, historien om
foton i dina arkiv, eller om speciella möbler i ditt hem. Du får uppmuntran, inspiration, svar på frågor, råd och hjälp med eventuell
skrivkramp. Den finaste gåvan du kan ge dem som är runt dig, och
till dig själv.
INFORMATION
• Torsdagar
15 okt–19 nov
kl. 12.30–14.30
• Kostnadsfritt
• Föranmälan
För information och anmälan: Kontakta ledare Katarina Pamnell på
telefon 070-718 50 90 under telefontid vardagar kl. 12.00-14.00 eller
e-post: kata@skribent.com
Gruppmeditation
För dig som vill hitta fördjupat lugn, ställa frågor om vad meditation
kan göra för dig, bara pröva på meditation eller stärka din meditation genom att meditera i grupp. TM (transcendental meditation) är
den mest spridda meditationstekniken i världen. Vi sitter bekvämt
på stolar i våra vanliga kläder.
För information: Kontakta ledare Birgitta Vretblad på 070–301 18 34
8
INFORMATION
• Onsdagar
kl. 13.00–14.00
• Start 2 september
• Kostnadsfritt
• Drop-in
Trädgårdsgruppen
Trädgårdsgruppen pratar om allt mellan himmel och jord, men
fokus ligger på vad som växer i jorden. Vi träffas och utbyter idéer
om blommor, växter och trädgårdsskötsel. Vi har en väldigt trevlig
stämning i gruppen och hälsar dig välkommen att delta!
INFORMATION
• Onsdagar
jämna veckor
kl. 10.00–12.00
• Start 2 september
• Kostnadsfritt
• Drop-in
9
Fysisk aktivitet
Rörelsepassen på Täby seniorcenter ligger på basnivå och är främst
till för dig som behöver extra stöd i din träning. Vi går inte ner på
golvet och det finns alltid en stol tillgänglig för dig som vill ha det som
stöd.
Anmäl dig till höstens träningspass
Från och med måndag den 15 juni klockan 10.00 kan du anmäla dig till
höstens träningspass.
Du kan anmäla dig till en fast träningsgrupp på följande sätt:
• Kom till Täby seniorcenter och anmäl dig på plats.
• Ring till Täby seniorcenter på tel 08-55 55 72 48.
OBS! Vi har inte möjlighet att öppna brev eller e-post första dagen, men från 16 juni
och resten av terminen går både e-post och brev bra. Bokning/intresseanmälan till de
fasta grupperna är sedan öppen under hela höstterminen. Finns det en plats ledig i den
grupp du är intresserad av så kan du böjra direkt efter anmälan när terminen är igång.
Är passet fullt så har du möjlighet att lista dig på en intresselista. Om det blir en ledig
plats ringer vi upp dig som står högst upp på intresselistan och erbjuder dig en plats i
gruppen. I utbudet hittar du bl.a. styrka & balansträning och sittgympa. Passen fokuserar på att främja styrka, balans, rörlighet, koordination och inte minst - rörelseglädje.
Fasta träningsgrupper
Alla Täby seniorcenters fysiska aktiviteter är fasta grupper. Det innebär att om du har
fått en plats i en grupp så har du kvar den hela terminen. Du kryssar själv av din närvaro på en lista i träningslokalen vid varje träningspass. Om du är sjuk eller bortrest kan
du inte skicka någon annan i ditt ställe utan då får platsen stå tom. Det är dock viktigt
att du meddelar oss när du varit borta två gånger i rad. Är du frånvarande en tredje
gång utan att ha meddelat oss så förlorar du din plats. Vet du att du kommer vara borta
en längre period eller känner att gruppen inte passar dig så är det viktigt att du avanmäler dig och därmed lämnar plats åt någon annan.
Intresseanmälan och träningsvägledning: På Täby seniorcenter eller
via telefon 08-55 55 72 48 eller e-post seniorcenter@taby.se
10
Fysisk aktivitet
Fasta grupper
Styrka & balans – Lätt cirkelträning
INFORMATION
Styrka- och balansträning i cirkel. Cirkelträning innebär att du tränar
på olika redskapsstationer (pilatesbollar, gummiband, balansplatta
med mera) som står uppställda i en cirkel i rummet. Du tränar i cirka
en minut på varje station och sedan cirkulerar du till nästa station.
I passet ligger fokus på att bygga upp styrkan i hela kroppen och
förbättra balans, rörlighet och koordination.
• Måndagar
kl. 10.15–11.00
• Onsdagar
kl. 13.30–1430
• Start 31 augusti
• Kostnadsfritt
• Föranmälan
Styrka & balans på Föreningsgården
INFORMATION
Styrka- och balansträning i grupp. Fokus ligger på att bygga upp
styrkan i hela kroppen och förbättra balans, rörlighet och koordination. Hela passet utförs stående och avslutas med stretch.
Styrka & balans – Gruppträning
Styrka- och balansträning i grupp. Fokus ligger på att bygga upp
styrkan i hela kroppen och förbättra balans, rörlighet och koordination. Passet avslutas med nedvarvning.
Styrka & balans – Powerträning
Vi tränar styrka för hela kroppen med målsättning att kunna bygga
på med powerträning en bit in på terminen. Powerträning innebär att
man utför rörelserna explosivt, vilket särskilt främjar ett starkt skelett
samt förbättrar musklernas reaktionsförmåga. All träning utförs stående, med gummiband och stol som redskap. Det här passet är särskilt
uppbyggt för att stärka skelettet och förebygga benskörhet.
• Tisdagar
kl. 10.00–11.00
• Start 1 september
• Esplanaden 13
• Kostnadsfritt
• Föranmälan
INFORMATION
• Onsdag
kl. 10.15–11.00
• Start 2 september
• Kostnadsfritt
• Föranmälan
INFORMATION
• Tisdagar
kl. 12.45–13.45
• Start 1 september
• Kostnadsfritt
• Föranmälan
11
Sittgympa
Sittgymnastik är en träningsform för hela kroppen där rörlighets­
träning, muskelstyrka och smidighet ingår. Större delen av programmet utförs sittande på stol, några övningar utförs stående för den
som kan och vill. Syftet med sittgympa är framför allt att stimulera
blodcirkulationen, bibehålla och förbättra rörligheten i lederna,
muskel­funktionen och koordinationen.
• Tisdagar
kl. 11.45-12.30
kl. 14.15–15.00
• Start 1 september
• Torsdagar
kl. 11.15–12.00
kl. 14.45–15.30
• Start 3 september
• Kostnadsfritt
• Föranmälan
Sittgympa på Ångaren i Näsbypark
INFORMATION
Sittgymnastik är en träningsform för hela kroppen där rörlighetsträning, muskelstyrka och smidighet ingår. Större delen av programmet
utförs sittande på stol, några övningar utförs stående för den
som kan och vill. Syftet med sittgympa är framför allt att stimulera
blodcirkulationen, bibehålla och förbättra rörligheten i lederna,
muskelfunktionen och koordinationen.
• Torsdagar
kl. 10.00–11.00
• Start 3 september
• Plats Eskaderv. 5
• Kostnadsfritt
• Föranmälan
Lätt ChiBall
Träning med boll som harmoniserar kroppen, balanserar sinnet och
lugnar själen. Träningen, som är inspirerad av kinesisk medicin och
yoga, bygger på rörlighetsträning, andning och avslappning. Chiball
tränas med mindre bollar för att lättare kunna fokusera på en rörelse.
Bollarna har olika färger och dofter som kan stärka den inre känslan
av kraft, energi och balans. Passet kan genomföras sittande på stol.
12
INFORMATION
INFORMATION
• Tisdagar
kl. 10.15–11.15
• Start 1 september
• Kostnadsfritt
• Föranmälan
Qigong
Under tusentals år har kinesiska mästare utvecklat det vi idag kallar
Qigong. Du får ny energi och aktiverar ditt inre lugn- och ro system på
ett enkelt sätt. En väg till bättre hälsa och ett ökat välbefinnande.
Träningspass för dig som är volontär
Om du är volontär hos oss erbjuder vi ett särskilt träningspass på
fredagar. Det är varierande träningsupplägg varje vecka, ledda av
någon i personalen. Fokus ligger på att inspirera och vidareutveckla
dig i träningen. För att kunna anmäla sig till detta pass så behöver du
vara aktiv värd, kursledare, träningsvärd eller träningsledare i Täby
seniorcenters verksamhet.
INFORMATION
• Torsdagar
kl. 10.15–10.45
• Start 3 september
• Kostnadsfritt
• Föranmälan
INFORMATION
• Fredagar
kl. 10.15–11.00
• Start 4 september
• Kostnadsfritt
• Föranmälan
13
Information & inspiration från Täbys
träningsanläggningar
Vill du komma vidare i din träning? Då är denna timme något för dig.
Instruktörer från olika träningsanläggningar i Täby kommer hit och
berättar om sin verksamhet. Efteråt har du möjlighet att besöka respektive anläggning tillsammans med instruktören, i direkt anslutning
till timmen eller vid ett senare tillfälle. På vår anslagstavla och webbsida taby.se/seniorcenter sätter vi upp aktuellt schema.
Stavgång
Stavgång är ett enkelt och effektivt sätt att träna upp sin kondition.
Täby seniorcenter har 20 par stavar till utlåning över dagen. Personalen på Täby seniorcenter bistår gärna med lite tekniktips innan
promenaden. Det finns även fritidskartor, karta över "Hälsans stig"
och broschyren ”Upptäck naturen i Täby” att ta med ut.
Rehabträning
Ett pass för dig som har ett hemträningsprogram men behöver lite
extra motivation och stöd av en sjukgymnast. Det passar även dig
som inte vill/kan träna i grupp. Om du saknar hemträningsprogram
måste du först gå till sjukgymnast för att få ett sådant. När du fått
ditt program kan du komma till rehabträningen. Passet leds av
Rehab Nordost Täby.
INFORMATION
• Vissa måndagar
kl. 11.15–12.15
• Kostnadsfritt
• Drop-in
INFORMATION
• Alla vardagar
kl. 10.00–16.00
• Kostnadsfritt
• Drop-in
INFORMATION
• Onsdagar
kl. 12.30–13.15
• Start 2 september
• Drop-in
14
ÖPPETTIDER
Täby seniorcenter har öppet klockan
10.00 –16.00 måndag till fredag.
KONTAKTUPPGIFTER
Adressen är Biblioteksgången 10, plan 3.
Har du några frågor är du välkommen att
ringa 08-55 55 72 48 eller skicka e-post
till seniorcenter@taby.se
08-55 55 72 48
seniorcenter@taby.se
taby.se/seniorcenter
taby.se/seniorcenter
FOTO: OLOF HOLDAR OCH DANIEL ROOS.
Välkommen till
Täby seniorcenter