Program våren 2013

Vi firar 70-års jubileum!
H
älsofrämjandet är pionjärerer i Sverige för en hälsosam livsstil med en
helhetssyn på individen och dess omgivning. Riksförbundet bildades
av hälsoprofeten Arne Waerland fem år innan Stockholms
lokalförening bildades. Vi har alltså två jubilarer i år. Riksförbundet som firar
75 år och vi i Stockholm som firar 70 års jubileum. Många av våra hälsofrågor
har vetenskapen idag mer och mer bekräftat med olika studier – att vi behöver
äta mer växtbaserad föda, undvika ”de vita gifterna”, röra på oss, se till vårt
mentala välbefinnande på olika sätt samt främja en ren miljö, för att bevara ett
levnadsvänligt och hållbart klimat. Vi står för en hållbar livsstil! Vi lyfter även
de viktiga frågorna om friluftsliv, där vi bland annat kan använda oss av
naturens skafferi, samt stödjer naturenliga läkemetoder och egenvård. Det finns
så mycket vi kan göra för att må bättre och ta hand om oss och vårt
välbefinnande! Vår bredd och helhetssyn gör Hälsofrämjandet unikt.
Välkommen att stödja oss som medlem och delta i våra jubileumsaktiviteter.
Föreningen erbjuder ett brett program som vi hoppas kan inspirera och
bidra till glädje och till ditt välmående.
I år anordnar vi bland annat en helkväll om andning på Andningens dag,
intressanta föredrag, praktiska kurser och tillfällen till rörelse. Passa på att börja
röra på dig och gå gärna med stavar, så kan du sporra dig till att delta på vårens
stavmil (eller 5 km) som arrangeras för femte året, med uppvärmning med
Zumba, tips om andning, och örter, picknick, gemenskap och utlottning av fina
priser, bland annat en weekend till Masesgården!
Vi hoppas få se dig på någon av våra föreläsningar,
vandringar, olika kurser och vår avslutning med den
traditionella Djurgårdsvandringen! Ta gärna med
dig en vän!
Boka in i almanackan redan nu och anmäl dig!
Varmt välkommen!
Vi ses!
Lisa Danåsen Wikström
ordförande
Sid. 2
JANUARI
Onsdag 28 januari kl 19.00-20.30
Balansera din livsstil –
tillsammans, kurs 6 tillfällen
Mindful eating. Vad är stress?
Hur kan du minska din
stressnivå?
Plats: NBV, Bergsunds Str. 43, 3 tr.
Tillsammans hjälper vi dig att hitta
din väg till en balanserad livsstil. Du
får prova olika tekniker som hjälper
till att minska stressnivån i vardagen
(stress är enskilt den största faktorn,
som bidrar till sjukdomar).
Kursinnehållet formas efter dina
önskemål. Vi ska inte prestera, inga
förkunskaper
krävs. Klä dig i
sköna kläder.
Under kursens
gång inför vi
successivt nya
goda vanor!
Resväg: T-bana till Hornstull,
uppgång Bergsunds Strand.
Avgift: 1050 kr, medlem 945 kr.
Betala in till PG 4250591-7, Venny
Löfgren innan kursstart. Möjlighet
finns till fika kl 18.30-19, för 20 kr.
Föranmälan: Snarast till Venny,
venny.lofgren@telia.com, 070 -586
16 29. Begränsat antal platser. I mån
av plats går det att ansluta till tillfälle
två.
Välkommen till en utvecklande kurs!
Kursansvarig är
Venny Löfgren,
livsstilscoach, kostrådgivare, FaRinstruktör och pedagog.
Tips!
Kursinnehåll med fokus på:
Sluta banta – ät och drick rätt –
uppnå din idealvikt för gott
TRE; trauma release exercises
(Rosie Stachowicz, psykolog).
Enkel avslappning.
Sömn och motion - varför då?
Promenad/stavgång
De vita gifterna
Enkel meditation; Går ner på
djupet (Tom Taylor, healer)
1 februari kl 12.15 -17.10
HFs Framtidskonferens:
Växtbaserad föda, friluftsliv
och andning
Läs mer: www.halsoframjandet.se
Anmälan: Ticnet.se
Sid. 3
Torsdag 29 januari kl 18.00 -20
FEBRUARI
Lär dig baka gott
surdegsbröd
Tisdag 3 februari kl 18.00–21.00
Ny chans att lära dig baka lättbakade
surdegsbröd och bullar. Vi provsmakar och dricker te tillsammans
och du får även bullar med dig hem.
Anne Nilo, hälsolevare boende i Järna,
delar med sig av sina
kunskaper.
Obs! Begränsat antal platser.
Anmälan: Snarast till Anne,
niloanne@gmail.com,070-523 70 17.
Plats: NBV, Bergsunds Str. 43, 3 tr.
Resväg: T-bana till Hornstull,
uppgång Bergsunds Strand.
Avgift: 250 kr, medlemmar 200 kr
inklusive råvaror och te. Betala in
avgiften på PG 5 58 78-3 och ange
Surdegsbakning på avin.
Välkommen till ett väldoftande och
välsmakande tillfälle!
Tips på andningens dag!
3/2 kl 12 – där du är
Hela Sverige andas
Stanna upp och bli medveten om din
andning! Lägg märke till den
livgivande luften, hur den känns i
nässporrana när du mjukt andas in
och när du andas ut. Någon skillnad?
Andas för glädje, livskraft
och lugn på Andningens
dag
Fira andningens dag med oss genom
att fylla på med inspiration, nyheter
och enkla övningar för vardagen.
Evenemanget riktar sig till dig som
vill få, praktiska tips och kunskap
om andning för att stärka hälsan.
Utställare finns också på plats.
Medverkar gör poeten Bob Hansson
samt terapeuterna Heidi Andersen,
Jana Särman, Åsa Jalloh och Anders
Olsson som är experter inom sina
områden. De delar med sig och i
slutet svarar de på frågor
tillsammans med sjukgymnast Lisa
Danåsen Wikström. Moderator är
Gunnar Michanek.
Välkomstdrink och fika ingår!
Plats: Åsö Gymnasium,
Blekingeg. 55
Avgift: 295 kr, medlem 265 kr.
OBS. Meddela medlemskap vid
anmälan för rabatt.
Sid. 4
Föranmälan: helst före 20/1 på
www.sv.se/stockholm (sök på andas
under Kultur & Föreläsningar) eller
till kristin.bomanson@sv.se eller
08-679 03 38.
Varmt välkomna!
Läs mer på
www.andningskonferens.se/stockholm
I samarbete med Studieförbundet
Vuxenskolan och Mindfulnessgruppen
Söndag 15 februari kl 18.30
Stockholmsavdelningens
ÅRSMÖTE
Välkommen till gemenskap och
årsmöte i Hälsans Hus.
Efter våra årsmötesförhandlingar bjuder
föreningen på te och
något matigt tilltugg.
Motioner ska vara föreningen
tillhanda senast fredagen den
30 januari.
Plats: Hälsans Hus, Fjällgat. 23 B,
Terrassen n.b. till vänster.
Varmt välkomna hälsar styrelsen!
GROUNDANCE - på
kroppens villkor
Tips/Medlemsförmån!
26 april – 3 maj
Groundance är en kraftfull metod för
bättre fysisk och mental hälsa.
Barfotafötternas rytmiska tramp mot
jorden och stärkande, dynamiska
rörelser hjälper dig släppa såväl
fysiska som mentala spänningar.
Hälsoresa till Polen
Till dig som önskar friskvård och
avkoppling samt för dig med
specifika behandlingsbehov.
Specialistläkare Katarina Andevid
och Masesgårdens grundare och
Christer Andevid arrangerar en unik
resa till den högklassiga kurortsanläggningen Pod Tezniami i Polen.
De sköna rytmerna lockar fram din
rörelseglädje och leendet på
läpparna sprider sig över hela
kroppen.
Pris: 5 850 SEK inkl. helpension.
Medlem i Hälsofrämjandet erhåller
300 kr i rabatt.
Groundance - makes your body
smile!
Flygpris: Ca 1 000 SEK T/R
(Wizzair).
www.groundance.se
Läs mer på www.andevid.se eller
ring 0708-69 22 55 för mer info!
Sid. 5
MARS
Lördag 21 mars kl 11.00 -14.00
Onsdag 11 mars kl 18.30 -20.00
Bönor – vad gör man för
gott med dem?
Compassion - ett nytt sätt
att minska stress och få
mer livsglädje
Livet kan vara svårt ibland och
innehålla utmaningar som gör att vi
känner oss otillräckliga och rädda för
att misslyckas. Med hjälp av
compassion, självmedkänsla, kan vi
skapa ett inre skyddsnät så att vi kan
ta hand om oss själva vid motgångar.
Att bemöta sig själv med värme,
vänlighet, omsorg istället för
självkritik. Compassion lyfter fram
betydelsen av att aktivera kroppens
egna trygghetssystem för ökat
välmående och inre trygghet.
Föreläsare: Christina Andersson,
leg. psykolog, forskare och författare till boken “Compassionfokuserad Terapi”
Plats: Centralt i Stockholm
Avgift: 190 kr, medlem 171 kr.
Obs. Meddela medlemskap vid
anmälan för rabatt.
Föranmälan: Senast onsdag 18 febr
på www.sv.se/stockholm (sök på
Kultur & Föreläsningar) eller till
kristin.bomanson@sv.se eller
08-679 03 38.
Välkommen!
Sid. 6
Vill du äta mer vegetariskt eller bara
lära dig mer om baljväxter då är
detta en kurs för dig. Bönor och
linser är – tillredda på rätt sätt – en
mångsidig och prisvärd proteinkälla.
Lär dig mer om blötläggning och
koktider, få inspiration, tips och
recept på hur man gör baljväxter till
en naturlig och välsmakande del av
kosten.
Nina Törmark, bönentusiast och
journalist leder kursen ihop med,
Danuta Z-Bieler, naturmedicinare
med stor kunskap i ämnet.
Tillsammans bjuder de på en
faktaspäckad och inspirerande kurs.
Plats: NBV, Bergsunds Str. 43, 3 tr.
Resväg: T-bana till Hornstull,
uppgång Bergsunds Strand.
Avgift: 350 kr, medlem 300 kr. inkl
matvaror. Betala in till PG 5 58 78-3
och ange bönor på avin.
Föranmälan: Senast 7 mars till
Carina Lingman, 073-980 79 33 eller
carina@lotus-htsh.se.
Välkommen till en matnyttig kurs!
Tisdag 24 mars kl 18.30 -20.00
APRIL
Från ohälsa till hälsa
Tisdag 14 april kl 18.00
Eskil Svensson, som var redaktör för
Tidskrift för HÄLSA i 45 år, gick
själv vägen från ohälsa till hälsa en riktig sannsaga, som kan inspirera
oss alla att satsa på en sund livsstil.
Studiebesök på Mosebacke
hälsocenter
Eskil hade liksom många andra, tagit
intryck av Hälsofrämjandets grundare Are Waerland. Om Eskil, Are
och HF:s framväxt berättar Birgitta
Manners Stålhammar, som arbetat
på HÄLSA i ett par decennier.
Birgitta har sammanställt en bok om
Eskils liv, som man kan köpa på
plats.
Plats: NBV, Bergsunds Str. 43, 3 tr.
Resväg: T-bana till Hornstull,
uppgång Bergsunds Strand.
Avgift: 140 kr, medlem 100 kr.
Chatrin Hamory, är bland annat
aromaterapeut och kostrådgivare
med stor erfarenhet inom hälsa och
egenvård. Chatrin har utvecklat den
egna hudvårdsserien Hamory
Essentials med ekologiska kroppsoljor, den här kvällen berättar hon
om sina produkter, aromaterapi och
centrets övriga verksamhet.
Dessutom bjuder hon på fika med
hembakat och 15 procent rabatt på
allt i butiken.
Plats: Mosebacke hälsocenter,
Hökens gata 10
Resväg: T-bana till Slussen
Anmälan: Senast den 12 april till
chatrin@hamory.se 070 - 270 08 00
Välkommen till en intressant kväll!
Avgift: 70 kr, medlem 50 kr, inkl
fika.
Erbjudande
Medlem bjuder med en vän (ej
medlem) till halva ordinarie priset!
Varmt välkomna!
Samarbete med NBV
Tips!
Samtliga aktiviteter i detta program
sker i samarbete med NBV om inte
annat anges.
Söndagar och onsdagar
Vandringar
Stockholms Vandrareförening
ordnar varje söndag året om, samt
onsdagar under mars–oktober, en
eller flera vandringar av olika längd i
Stockholmstrakten.
Läs mer på www.vandra.org
Sid. 7
Tisdag 28 april kl 18.30 -20.00
MAJ
Flamencodans – prova på
Onsdag 6 maj kl 18.30-20.00
Väck kreativitet och glädje till liv
genom flamenco! Lär dig grunderna
i denna mytomspunna dans där man
rytmiskt stampar i golvet till suggestiv gitarrmusik. Vi rätar på ryggen,
rör armar och händer i nya sirliga
rörelser och svänger mjukt höfterna
från sida till sida och övar
koordination och balans på ett
annorlunda och roligt sätt!
Sockerutställning
Johanna Rehn har mångårig pedagogisk erfarenhet i flamencodans
Plats: NBV, Bergsunds Str. 43, 3 tr.
Resväg: T-bana till Hornstull,
uppgång Bergsunds Strand.
Avgift: 140 kr, medlem 100 kr.
I samverkan med Föreningen
Rörelse i vila.
Följ med oss till utställningen om
Socker på Nordiska museet. Du
kanske känner till att sockerkonsumtionen har ökat 100 gånger
på 200 år, att vi i Sverige äter 17 kilo
lösgodis per år och individ.
Utställningen visar även många
andra uppseendeväckande saker; hur
reklamen på 30 talet rekommenderade mer socker på och i stället för
mat, hur sockret i dag döljer sig
bland aromämnen som finns i
mängder av tillsatser och hur
sockerindustrin länge
subventionerats av staten. Ing-Marie
Gussing guidar och berättar.
Vi träffas i entrén på Nordiska
museet .
Föranmälan: senast 4 maj till IngMarie Gussing tel 070-655 4207,
mail im.gussing@telia.com
Välkommen till en kul kväll!
Missa inte vårt nyhetsmejl!
Kostnad: Avgift: 60 kr, medlem
40 kr.
Anmäl dig till vårt nyhetsmejl med
tips och erbjudanden!
Välkommna!
Skicka din mejladress till
info@halsoframjandetstockholm.se
eller anmäl dig direkt på hemsidan
www.halsoframjandetstockholm.se
Hör gärna av dig om du vill hjälpa till
eller bidra med något i föreningen!
Följ oss på Facebook
www.facebook.com/halsoframjandet
stockholm
Sid. 8
Lördag 9 maj kl 11.00–ca 13.30
Örtvandring och rörelser
qigong
akupunktur
örtmedicin
qigongresa till Kina
Följ med på en naturskön vandring
på Judarnskogens naturstig där vi
njuter i den vårskira grönskan och
botaniserar bland örter.
Promenadstråket har även
informationsskyltar om spår från
istiden vi kan se.
Vandringen är 3-4 km och går förbi
Åkeshovs gård, på parkvägar längs
ängar, genom en vacker allé, skog
och längs en sjö.
jana särman
diplomerad akupunktör
0707 34 88 00
www.odlalivet.com
info@odlalivet.com
Lisa Danåsen
Wikström,
leg. sjukgymnast,
leder vandringen
och även en stund
med enkla och
egenvårdande
rörelser.
Kläder efter väder. Ta med matsäck,
gärna en Flora, en sax och påse för
örter.
Plats och resväg: T-bana till
Åkeshov. Vi träffas utanför T-banespärrarna.
Anmälan: Senast torsdag 7 maj till
Lisa Danåsen Wikström,
08-716 01 06 eller
lisa@friskareliv.se.
Välkommen!
Sid. 9
Lördag 23 maj kl 11.00
JUNI
Stavmilen och picknick
Tisdag 9 juni kl 17.30
Kom med och fira 5-års jubileum i
rörelseglädjens tecken! Vi värmer
upp med Zumba, en introduktion till
bra andnings- och stavgångsteknik.
Vi stavar tillsammans 5 km eller 1
mil från Gärdet på Djurgården.
Traditionell
Djurgårdsvandring
Samlingsplats: Gärdet utanför
Sandhamnsgatan 63 A.
Avgift: 130 kr, medlem 100 kr.
Betala in avgiften på PG 39 38 83-4.
Ange avsändare och Stavmilen på
avin.
Enligt föreningens mer än 50-åriga
tradition planerar vi även i år en
härlig avslutningsvandring.
Vi promenerar i ungefär en timme i
normal gångtakt på vackra
gångvägar på Djurgården och njuter
av försommarprakten.
Vi avslutar vår vandring vid ett
trevligt ställe för en lugn stund med
smörgås och te, musik och allsång.
Plats: Samling vid Nordiska
Museets trappa kl 17.20.
Avgift: 150 kr, medlem 130 kr
(betalas på plats).
Info och anmälan: Elba,
elba@formochhalsa.se eller
070-734 62 01.
Ev. frågor: Mejla till
im.gussing@telia.com eller ring
070-655 42 07.
I samarbete med Form och Hälsa
Välkommen till avspänd motion i den
vackra försommaren!
Ta gärna med picknick! Välkommen
att delta även om du inte går med!
Picknick från ca 12.30.
En rad fina priser kommer att lottas
ut, bland annat en weekend till
Masesgården!
Välkommen till rörelse i gemenskap!
Sid. 10
RABATTER
Som medlem i Hälsofrämjandet har du följande rabatter:
Café och restauranger 10 %
- Café Hängmatta, Södermannagatan 10, 073-945 17 02
- Hermans Höjdare, Fjällgatan 23 B, 08-643 94 80
- Legumes, Hornsgatan 80, 08-669 35 35
- Sattva Ekocafé, Fleminggatan 11, 08-654 68 69
- Seyhmus vegetariska, Varvsgatan 29, 08-658 55 55
Butiker 5–10 %
- Althea Hudvård och livsstil, Bergsundsgatan 16, 070-934 92 12 (5 %)
- Ekodirekt, Gamla Tyresövägen 374, Enskede, 08-600 15 20 (5 %)
- Gryningen, Folkungagatan 68, 08-641 27 12 (5 %)
- Gröna Hörnet AB, Nybrogatan 48, 08-661 52 06 (10%)
- Herbamin Hälsobutik, Gullmarsplan 1, 08-91 04 74
- Hälsa för alla, Högdalsgången 26, Bandhagen, 08-647 10 08 (10%)
- Källan Ekobutik, Tunnlandsv. 58, Bromma, 08-25 43 60 (7 % livs)
- Lemuria Hälsa & Skönhet, Nybrogatan 26, 08-660 02 21 (10%, ej lunch)
- Life Hälsobutiken, Drottningg. 8, Östhammar, 0173-106 04 (5 %)
- Lifeland AB, Norrtullsgatan 25 A, 08-33 78 78 (10%)
- Naturbageriet Sattva, Stora Nygatan 6, 08-21 00 86
Krukmakarg. 27 A, 08-669 93 93
- Nyttadesign, Torögatan 20, Enskede, 08-650 75 08
- Primör, Timmermansgatan 19, 08-702 06 18
Egenvård 10–20 %
- 4Wellness Sweden, Sjöbacken 34, Hässelby, 070-586 16 29, www.energimedicin.nu
- Arnelöfs Massage, Friskvård o Rehab, Sirapsvägen 3, Hökarängen, och Jungfrugatan
18, 070-497 31 55 (20 %, 10 % vid kortare beh.)
- Carina Lingman, ansikts- och fotmassage, Havreg. 10, 073-980 79 33 (20 %)
- Hjärtkraft, Rosenmetoden, Soul Body Fusion, Åsögatan 155, 070-6312436, (10%)
- Hälsosamt Liv - Karin Fredriksson, kurser och konsultation, Södermalm.
Tel.073-7749787 (10%)
- Lilian Sy, homeopati och zonterapi, Ekudden, Nacka, 070-664 62 13
- Råsunda kiropraktik EkoAloeVera, Tottv. 4B, Solna, 070-842 39 97 (10%)
- ZonSense (massage , zonterapi m.m). Frejgatan 58 073-813 17 49 (20 %)
- Åsökliniken (homeopati och zonterapi), Åsögatan 155, 08-640 94 93
Hälsohem 10–30 %
- Levande Föda Kur- & Kursgård, Skolg. 4 C, Märsta, 0735-74 43 77
- Masesgården, Leksand, 0247-645 60, (25% hel vecka)
Övrigt 5–10 %
- FK Humlan, uthyrning av stuga vid Flatensjön, 08-777 19 94
- WI-Resor, Norrtullsgatan 12 A, 0771-14 30 30 (5 %)
Sid. 11
Hälsofrämjandet i Stockholm
H
älsofrämjandet vill skapa balans mellan livsstil och miljö.
Vår vision är en hållbar livsstil med helhetssyn.
Hälsofrämjandet i Stockholm bildades 1945 och är Riksförbundet
Hälsofrämjandets största avdelning med ca 550 medlemmar. Vi arbetar
tillsammans för att förverkliga föreningens vision och mål.
Hälsofrämjandet i Stockholm arbetar inom länet med föreläsningar, kurser,
studiecirklar, resor, vandringar och andra aktiviteter i hälsofrågor tillsammans med vårt studieförbund NBV. Vi samarbetar med Läkarföreningen
för Integrativ Medicin, Föreningen för Integrativ Medicin, Svenska
Vegetariska Föreningen med flera.
MEDLEMSKAP
Medlemskap i Hälsofrämjandet kostar per år
250 kr, 100 kr make/maka/sambo (maxbelopp för familj 350 kr)
125 kr för ungdom 18-25 år med eget boende
225 kr för pensionär, 80 kr make/maka/sambo.
Anmäl dig på www.halsoframjandet.se, info@halsoframjandet.se eller
08-643 05 04. En faktura på medlemsavgiften skickas sedan hem till dig.
FÖRMÅNER
I medlemskapet ingår bland annat
Hälsofrämjandets program höst och vår
fyra nummer av tidningen Hälsa
rabatter på restauranger, butiker, hälsohem m m, se föregående sida.
Bli gärna medlem och stöd vår vision!
Hälsofrämjandet i Stockholm, Fjällgatan 23 B, 116 28 Stockholm
Tel. 08-641 04 24, tel sv
www.halsoframjandetstockholm.se
info@halsoframjandetstockholm.se