Vinterschema pdf

Vinterschema från v47
DAG
BEMANNAT
PLATS
06.00
MÅNDAG
06.- 20
SAL 1 SAL 2
ute/gym
med reservation för ändringar!
TISDAG
15.- 20
SAL 1 SAL 2
Funk.
Styrka45
Tabata
09.00
Pilates
09.30
10.00
Soma
Mind
FREDAG
06.- 12
SAL 1 SAL 2
Soma
Move
Soma
Mind
Spinn Mind
ute/gym
SÖNDAG
OBEMANN
SAL 1 SAL 2
MENY TRÄNING
Yoga45
OBS 8.15
Nyhet! 8.15
X-Fit45
Spinn
Tabata
ute/gym
LÖRDAG
09.- 12
SAL 1 SAL 2
Spinn
Interv/45
MENY TRÄNING
AKTIV 60 +
Funk
Styrka
TORSDAG
15.- 20
SAL 1 ute/gym
Cardio
Pilates45
MENY TRÄNING
08.30
ONSDAG
06 - 12 + 15 - 20
SAL 1 SAL 2 ute/gym
Spinn
V02max
MÅ BRA LÖRDAG
Tabata
AKTIV 60 +
AKTIV 60 +
Spinn
Tabata
Spinn
Intervall
Cirkel
gym
Zumba
Cirkel
gym
Pilates
09.15
09.15
Spinn
HIT45 Interv/55
Cirkel
gym
Soma55
11.00
11.00
MENY TRÄNING
MENY TRÄNING
17.30
Soma
Move
18.00
Funk.
Styrka
Spinn Mind
Soma
Move
18.30
Zumba
Spinn
V02max
Soma
Mind
19.00
Yoga55
Cirkelgym
MENY TRÄNING
Zumba/
Step
Tabata
Spinn
500K45
Pilates
MENY TRÄNING Öppettider
Cardio
Pilates
Spinn Mind
Soma
Move
Spinn
V02max
HIT
45min
Nyhet!
X-FIT45min
19.30
ZUMBA™
Medel
Dansa Dig i form! Roligt, effektivt, latinoinspirerat, kaloribrännande dansparty!
SOMA MOVE™
Medel
Holistisk träning-atletisk och mjuk i ett. Det handlar om rörelsekedjor, bindväv och
neuromuskulära kontakter. Kraftfull musik och spännande övningar i mönster.
SOMA MIND
Passar alla
Meditativ stretch, rörlighet, balans på in och utsida. Ett modernt pass.
PILATES
Passar alla
Styrka, stretch o yoga i långsamma mjuka rörelser. Funktionellt med fokus på bål.
FUNKTIONELL STYRKA
Passar alla
Enkel funktionell styrketräning för hela kroppen. Stabiliserar bål, förebygger
skador och ökar balansen.
HIT
Högintensiv träning; vi jobbar med pulsen som redskap i styrke och Tufft Pass
konditionsintervaller!
CIRKELGYM
Vår cirkelpark där vi jobbar enkel och skön styrke och konditionsPassar alla
träning för hela kroppen.
CardioPilates
Bål, bäckenbotten och cardio i fokus, effektivt och viktigt!
Passar alla
UTEFYS
Roliga övningar i stationsform på vår fina utebana!
Medel
YOGA
Fokus på smidighet, andning och kroppskontroll
Passar alla
TABATA
Intervallträning med 20 sekunder arbete 10 vila upprepa 8ggr.
Medel
I gym eller gruppsal!
X-FIT
Styrka, kondition och smidighetsträning i ständig variation av funktionella rörelser
utförda under mycket hög intensitet
Tufft pass
Frukostcluben
Mån, ons och fredag 06.15-08.00 serveras god frukostbuffe i samband med
6-passen. Pris endast 40kr. Välkommen!
Anläggningen har utöver bemannade tider öppet DYGNET RUNT alla
dagar året runt. För träning på obemannade tider krävs godkännande
SomaMind
av personal och uppgraderat medlemskort.
Grupp Träning - Bra att veta!
Step
Pass är 25min när ingen annan tid anges.
Mix
Ej förbokning, passbrickor 30min före pass.
Schemat förändras över tid, se e-brev/hemsida
Challenge
Träna alltid i rena inomhusskor.
55 min
Väskor, jackor, mobiltelefon tillåts ej i salarna
Inga insläpp efter pass startat av säkerhetsskäl
Torka av cyklar i spinning, sänk ned styre/sadel
Utomhus
Träna i skor för utebruk, kläder för aktuellt väder och lämplig form av
handskar
SPINNING/CARDIOTRÄNING
På världens bästa cykel, Keiser M3 samt iQniter pulsmätning system med
träningsrapport! I salen finns öven TBT:totalbodytrainer samt STRIDER från
samma tillverkare som vi verkligen kan rekommendera dig att testa!
SPNN INTERVALL
Tufft
Intervaller på 65-100% av max, målet är ökad kondition och benstyrka.
SPINN MIND
Passar alla!
Ett skönt distanspass med uthållighet och konditionsträning med en puls på 6080%
SPINN TABATA
Medel
Vi jobbar med tabataintervaller på 20 sek med 10 sek vila 8 ggr på olika
pulsförslag. Målet är en ökad mjölksyratröskel. Pulsen ligger på 50-100%.
SPINN V02MAX
Medel
Vetenskapligt bevisat pass som ökar syreupptagningen maximalt! Vi jobbar i 3020-10-intervaller.
MENYTRÄNING
Pass som pågår i 25 min. Du kan köra flera pass efter varandra och efter humör
och ork. DU sköter själv uppvärmning och stretch.
AKTIV 60 +
Pass som ingår i AKTIV 60 medlemskapen, anpassad träning med tempo,
intensiteten och musiken för Dig som är 60
MÅ BRA LÖRDAG!
Vi bjuder på frukostfika, uppmuntrar medlemmar att umgås och ha trevligt.
Ibland utgår ordinarie pass för att ge plats åt aktiviteter i form av spännande
klasser, föreläsningar och annat kul vi hittar på!
VI ÄR HÄLSOKLUBBEN SOM FÅR DIG
ATT MÅ SÅÅ MYCKET BÄTTRE!
www.hstudion.se
Hallandsvägen 21 269 36 Båstad