Schema och passbeskrivningar

Träningsschema VT 2016 v.3‐24 med reservation för ändringar TIDER: MÅNDAG TISDAG ONSDAG TORSDAG 08.30 Easyline Easyline Hälsocentret endast öppet för vattenpass Easyline 09.30 Easyline Intensiv Easyline 10.00 Vatten Intensiv konsthallen Folkets hus v.7‐19
Vatten Intensiv 10.30 Vatten Medel 11.00 Vatten Medel Vatten Medel Vatten Medel 11.30 Easyline Vatten Lätt Easyline 12.00 Vatten Lätt Vatten Medel Nås på 0725276460 Yoga 50 min
Easyline Intensiv Alla våra pass på Hälsocentret är 40 minuter. För mer information om passen samt hur ni bokar, se baksidan Öppettider: Måndag, tisdag & torsdag: 7.15‐13.00 (reception obemannad från 12.45) Stängt röda dagar och klämdagar, 13/4 samt 3/5 När det inte pågår pass i easyline‐rummet är det öppet för egen träning: Måndag 7.15‐8.15 + 10.15‐12.45 Tisdag 7.15‐8.15 + 10.15‐11.15 + 12.15‐12.45 Torsdag 7.15‐8.15 + 10.15‐11.15 + 12.15‐12.45 Även bassängen är tillgänglig för bad/egen träning när det inte pågår pass där i: Måndag 7.15‐11.00 Tisdag 7.15‐10.00 Tänk på att gå ur bassängen i tid innan ett pass börjar Torsdag 7.15‐10.00 Telefonnummer: 0141‐22 24 39 Mailadress: halsocenter@motala.se Hemsida: motala.se/halsocenter Bokningssida: tidbokaren.se/motalahalsocenter Bokningar till passen kan göras två veckor i förväg via bokningssidan http://www.tidbokaren.se/motalahalsocenter alternativt på plats på hälsocentret eller via telefon måndag, tisdag, torsdag i första hand klockan 07.30‐09.00 Vid förhinder/sjukdom boka alltid av din plats så snart som möjligt, dock senast 2 timmar innan. Avbokning kan göras via bokningssidan, telefon, mail eller på plats. Passbeskrivningar Vattenträningen är i härliga 33 grader och är en skonsam träning som samtidigt ger otroligt mycket i både styrka, balans och kondition. Lätt: ett pass med lite lättare övningar, lite mer styrka samt kort ai chi‐avslappning i vattnet som avslutning. Medel: ett pass med lite högre tempo och fler övningar. Intensiv: ett lite tuffare pass för er med god vattenvana. OBS! Duscha hela kroppen ordentligt med tvål innan bad, duscha även håret. I annat fall använd badmössa. Easyline innehåller skonsamma övningar för hela kroppen i styrketräningsmaskiner med luftmotstånd. Ju fortare du arbetar i maskinen desto tyngre blir motståndet. Inga inställningar behövs. Vi arbetar även med stationer mellan maskinerna som kan innehålla t.ex. stepbräda, hantlar, boll, stavar. På Intensiv‐passet är det lite högre tempo och tuffare övningar mellan maskinerna. På andra varvet jobbar vi med gemensamma övningar mellan maskinerna. Tänk på att du alltid arbetar utifrån dina egna förutsättningar