Gruppträningsschema vt-2015

Gruppträningsschema vt-2015
M
T
O
T
F
L
S
Bonuspass! (fredag-söndag)
7:30
8:00
9:00
9:30
Core
10:00
Easy Line
12:00
Zumba
16:00
Cy
17:00
18:00
Mage Rygg
Zumba
Cross
training
Box Mix
18:30
Cy
Zumba
Easy
Line
Mage Rygg
Cy
Easy
Line
Cy
Skiv
stång
x-power
19:30
Box
50 min.
17:30
19:00
Flow
Mage Rygg
Bål & Balans
Cross
training
Easy
Line
Cy
*Afro
D Afro
Mix
Funktionell
*Zumba
D
Zamba
Cy
20:00
* jämna veckor
Bokning av pass!
Drop-in eller bokning av pass på Internet. www.bokapasset.se
Bokning på Internet kan göras tidigast 7 dagar innan, fram till 60 minuter
innan pass. Avbokning måste göras senast 1 timme innan pass.
Ej avbokat pass debiteras med 150:Kom 5-15 min. före utsatt tid. Inget insläpp efter starttid!
Stenorsvägen 43, Parkgatan 8
Landskrona
Telefon: 0418-588 72, 588 77
www.fysiken.se
Passförklaringar:
Cy
Alla kan cykla! Här arbetar du efter din egen förmåga och du väljer själv hur mycket motstånd du
vill ha på cykeln. Du cyklar till inspirerande musik tillsammans med gruppen och en inspiratör
som hela tiden varierar träningen för att få den så rolig och effektiv som möjligt. Glöm inte
vattenflaskan!
Mage Rygg
En stark hållning är A och O för att kroppen ska må bra i vardagen. FortGjort Mage/Rygg stärker
mittpartiet på kroppen genom övningar för magen och ryggen. Du väljer själv om du vill göra det
lättare eller tyngre alternativet på övningarna – utgå alltid efter din förmåga och dagsform. Alla
övningar sker sittande eller liggande på en matta.
Skivstång
Med hjälp av en skivstång tränar du kroppens större muskler. Du jobbar efter egen förmåga och
väljer själv hur mycket vikter du vill ha på din skivstång. Hela kroppen får en tidseffektiv
genomkörare
Funktionell
Sträcka sig upp för att nå hyllan i skafferiet, kliva ut ur bilen, böja sig ner för att knyta skorna…
Träna som du lever. FortGjort Funktionell Träning bygger upp en funktionell styrka, rörlighet och
balans i din kropp som du kan utnyttja i vardagen.
x-power
x-power är ett styrke- och konditionsprogram byggt på ständigt varierade funktionella rörelser
utförda under hög intensitet. Träningen är väldigt effektiv och rolig! En central del är att
övningarna utförs mot klockan. Antingen ett givet antal övningar så snabbt som möjligt, eller en
given tid under vilken du skall utföra så många rundor du kan av ett visst antal övningar.
Crosstraining
Crosstraining är ett styrke- och konditionsprogram utformat för att ge människor en bred och
mångsidig träning. Crosstraining fokuserar på ständigt varierande funktionella rörelser som utförs
med hög intensitet för att göra människor förberedda på alla slags fysiska utmaningar.
Zumba
Zumba är en rolig och uppiggande träningsform där de latinska rytmerna står i fokus.
Dansinspirerad träning. Du lär dig grundstegen till ett flertal latinamerikanska dansstilar och
svänger till den heta musiken!
Easy Line
Easyline cirkelträning är ett effektivt sätt att träna på som ger dig snabba resultat på ett kort men
intensivt 25 minuters pass. Du tränar både kondition, styrka, uthållighet och förbränning.
Box Mix
En pulshöjande träningsstund med mycket träning för överkroppen. Enkel skuggboxning i korta
kombinationer varvas med två fysdelar där du bjuds på extra mycket styrka och uthållighet med
din egen kropp som motstånd.
D Zamba
En träningsstund fylld av glädje och energi! I FortGjort Dansa Zamba förflyttar du dig till varmare
breddgrader och släpper loss höfterna till latinamerikanska rytmer. Detta är träningsglädje på
högsta nivå
D Afro
Här får du njuta av stora härliga rörelser som är inspirerade av afrikansk dans. Afrikanska rytmer
och en enorm rörelseglädje symboliserar FjortGjort Dansa Afro. Här finns inget rätt eller fel!
Blunda och njut.
Flow (Nyhet vår 2015)
Dynamisk rörlighetsträning, en mix av Pilates och Yoga.
Box (Nyhet vår 2015)
Boxercise - tuff och allsidig träning Boxercise (box) är en tuff träning med influenser från
boxningsträningen. Slagkombinationer med handskar och mittsar samt konditionsövningar
Bål & Balans
Träning fokuserar på att förbättra stabiliteten i magen och ryggen.
Här ges du 4 stycken positiva träningseffekter – Stabilitet, Balans, Rörlighet och Styrka.
Med effektiva och roliga övningar och rörelser kommer du öka din bålstyrka.
Core (Nyhet vår 2015)
Ett stärkande pass för kroppens mittparti. En mix av våra pass MageRygg och Funktionell samt
Bål & Balans
Bonuspass
Bonusklasser är de klasser som ej ligger fast på gruppträningsschemat. Dessa varierar och kan
vara alltifrån speciella teman till extrainsatta gruppträningsaktiviteter.