AKTIVITETSKATALOGErna FÖR VUXNA

Transcription

aktivitets
katalog
Höst 2015
Vilken typ av aktivitet passar just dig? Börja med att titta på cirklarna med
förutsättningar i hörnen. Fundera själv, eller diskutera med din vårdgivare!
Rack
et
pä
Av s
n n in g
D
räning
an s
Yoga &
t
r u pp
e bb
w
&
a p p ar
r s va r
&
lvfö
S jä
ten
G
in g
Gympa &
än
et r
Bo ll
s
Styrk
mh u
Ka m p &
Vat
U to
Aktivitetsväljaren
?
PLATS
UTE
INNE
SJÄLV
FLER
TID
PRIS
INNEHÅLL
till den
här sidan
bakåt framåt
ållet
h
e
n
n
i
!
t
Pss art. Du kan
Far – Fysisk aktivitet på recept
4
är klickb rvända hit
far-center5
alltid åte a!
med pilarn
Andra hälsocenter
6
rådgivning & Hälsotest
7
Utomhus8
Styrketräning12
Gympa & gruppträning
16
Yoga & Avspänning 20
Dans24
vatten 27
Kamp & Självförsvar
30
Boll & Racket
33
För seniorer
34
för gravida & nyblivna mammor 40
För dig med funktionsnedsättning 42
appar & webb
46
FAR-STÖD & MOTIONSANLÄGGNINGAR 50
MED FAR-RABATTER UTANFÖR CENTRALA & VÄSTRA GÖTEBORG
Reservation
Allt deltagande i aktiviteterna sker på egen risk. Informationen om aktiviteterna bygger på uppgifter
lämnade av arrangörerna, FaR-teamet har inte möjlighet att kontrollera om dessa är riktiga. Vi reserverar
oss för eventuella felaktigheter och tryckfel.
Håll utkik efter märkningarna!
Aktiviteter med relativt låg eller ingen kostnad alls
Aktiviteter med särskild FaR-rabatt
”De som tror att
de inte har tid för
motion måste förr
eller senare avsätta tid för sjukdom.”
Edward Stanley (1826 – 1893)
FaR – Fysisk aktivitet på Recept
Om du bläddrar i den här katalogen har du kanske ordinerats ett FaR. Allt fler
vårdgivare skriver ut FaR. Forskning visar nämligen att fysisk aktivitet både
förebygger, lindrar och botar många sjukdomstillstånd och ökar såväl fysiskt
som psykiskt välbefinnande. Ofta kan fysisk aktivitet helt ersätta läkemedel.
Denna aktivitetskatalog ger förslag på olika aktiviteter som kan ingå i ett
FaR. Många av aktiviteterna kan du genomföra på egen hand, andra erbjuds
av motionsanläggningar och föreningar i centrala och västra Göteborg.
Många av aktiviteterna är lämpliga också för den som är ovan vid fysisk
aktivitet och träning. Katalogen finns även digitalt på www.vgregion.se/
aktivitetskataloggoteborg
Och du – tänk på att många arrangörer ger rabatt mot uppvisande av FaR.
Hur mycket behöver jag röra på mig?
Om du får ett FaR får du ibland också en Aktivitetsdagbok. I den finns en
skala där du kan skatta din ansträngningsnivå och avläsa dina framsteg. Är du
ovan vid att träna, börja försiktigt. Du kan börja med att dela upp din fysiska
aktivitet i omgångar på minst 10 min som du upprepar 2–3 gånger per dag.
Målsättningen i ditt FaR är alltid individuell, nedanstående värden ska ses
som vägledande.
Intensitet och mängd bör vara antingen Måttligt ansträngande fysisk aktivitet
30 min, 5 dagar/vecka, eller Kraftigt ansträngande fysisk aktivitet 20 min,
3 dagar/vecka. Du kan även välja att utföra en kombination av dessa.
Med måttlig ansträngning menas exempelvis en snabb promenad där du
blir lite varm i kroppen och hjärtat slår lite fortare. Med kraftig ansträngning menas exempelvis att jogga eller gympa så att du svettas och hjärtat
slår kraftigare.
Att röra på sig i vardagen
Fysisk aktivitet är inte bara kopplat till träning och sport – det finns mycket
du kan förändra och göra i vardagen för att få bättre kondition och hälsa.
Minska stillasittandet. Stillasittande ökar risken för övervikt, diabetes och
andra livsstilsrelaterade sjukdomar. Bara genom att resa sig upp och stå
ökar energiomsättningen med 50 % vilket ger goda hälsoeffekter.
Öka din vardagsaktivitet. Det finns mycket du kan göra i din vardag som
räknas som motion: ta trappan istället för hissen, gå eller cykla istället för
att ta bilen eller bussen, gå av en hållplats tidigare, ta en promenad, lek
aktivt med barnen, arbeta i trädgården, städa, skotta snö, m.m.
4
FAR-CENTER
Vill du ha extra stöd, pepp och coaching
för att komma igång? Behöver du hjälp
med att hitta en aktivitet som passar
just dig? På FaR-center får du råd och
stöd på vägen!
Vårt erbjudande
Vårt mål är att stötta dig till ett fortsatt rörligt liv på egen hand! Vi
erbjuder dig:
99 Kostnadsfri personlig rådgivning av FaR-sjukgymnast
99 Hjälp att hitta rätt aktivitet utifrån dina
förutsättningar
99 Stöd upp till 6 månader
99 Kostnadsfri gymintroduktion
99 Kostnadsfri anpassad gruppträning och inspirationsföreläsningar
i samarbete med Hälsolots och Hälsoteket i väster.
Vad kostar det?
De individuella samtalen är alltid kostnadsfria, liksom våra inspirationstillfällen och gruppaktiviteter. Väljer du att börja träna på någon av de
anläggningar där vi finns, kan rabatterade kort köpas.
Var finns vi?
I våra fem anläggningar, se listan här bredvid, erbjuder vi anpassad träning på olika nivåer. Gym, gruppträning och bassäng finns. Ta med ditt
FaR när du kommer till oss!
Frågor & bokning
Ring oss för att boka en tid hos en av våra FaR-sjukgymnaster! Du kan
även fylla i en intresseanmälan på www.vgregion.se/aktivitetskataloggoteborg. Där kan du läsa mer om FaR-center och våra aktiviteter.
0700-82 33 88
tisdagar & torsdagar
11.30–12.30
Våra anläggningar
Frölunda Kulturhus
Valthornsgatan 13
www.goteborg.se/
frolundakulturhus
Valhallabadet
Valhallagatan 3
www.gotevent.se/
valhallabadet
Ruddalens
idrottscentrum
Musikvägen 55
www.goteborg.se/
ruddalen
Askims simoch sporthall
Gärdesvägen 5
www.goteborg.se/
askimssimochsporthall
Friskis&Svettis
Johanneberg,
Gibraltargatan 3
gbg.friskissvettis.se/
anlaggningar-2/
johanneberg/
FaR-centers aktiviteter
hittar du under repektive
kategori i katalogen.
På nästa sida hittar du en
sammanfattning.
5
FaR-centers aktiviteter
KONTAKT
www.vgregion.se/aktivitetskataloggoteborg,
0700-82 33 88.
KOSTNAD
Kostnadsfritt
Temadag: Livsstil Välkomna på öppet hus med tema livsstil – kom och
gå när det passar! Lyssna till kortföreläsningar, ställ
frågor till experterna, testa din styrka, balans, aktivitetsnivå och matvanor, delta i workshops, smaka
på goda nyttigheter och få med dig massvis med
inspiration till ett hälsosammare och mer hållbart liv
för hela familjen! På plats träffar du sjukgymnaster,
dietist, beteende- och folkhälsovetare, med flera. Fri
entré, ingen anmälan. Detaljerat program hittar du
på www.goteborg.se/halsoteketvaster
ANDRA
HÄLSOCENTER
I centrala och västra Göteborg finns
det andra hälsocenter i offentlig regi.
Här kan du läsa mer om två av dem –
Hälsolots och Hälsoteket i Väster.
TID / PLATS
Måndag 28/9 kl. 13.00–18.00
Lilla Salen, Frölunda Kulturhus.
Rådgivning: Ditt FaR
Samtala med FaR-sjukgymnast om FaR och fysisk
aktivitet. Se sida 7.
Drop-in: Ung Hälsa! Varannan måndag är du som är 18–35 år välkommen
att ställa dina frågor om hälsa! Här finns sjukgymnast,
dietist, socionom samt budget- och skuldrådgivare.
I samverkan med Hälsolots. Se sida 7.
Hälsolots vill inspirera till ett liv med god hälsa. Våra
aktiviteter arrangeras i samarbete med stadsdelarna
Centrum och Majorna-Linné och är alltid kostnadsfria och öppna för alla från 18 år. På webbsidan finner
du våra aktiviteter men även våra samverkanspartners. Du hittar även kontaktuppgifter till verksamheter som på olika sätt arbetar med hälsa nära dig
samt en mängd hälsolänkar med information om
hälsa och välmående.
HEMSIDA
www.halsolots.se
Stavgång & Styrka
Promenad i medelhögt tempo där du med hjälp av
stavar tränar styrka, balans och rörlighet. I samarbete
med Hälsolots. Se sida 9.
Balett för alla
Alla kan dansa balett! Stärk dina muskler och din hållning till klassisk musik. I samarbete med Hälsoteket
i Väster. Se sida 25.
Hälsoteket i Väster är en verksamhet för dig som
vill skapa en bättre hälsa. Vi riktar oss till alla åldrar.
Programmet har en blandning av föredrag, kurser,
gruppstöd för livsstilsförändring, hälsorådgivning,
kultur och fysisk aktivitet. Vi finns på Frölunda Kulturhus.
HEMSIDA
www.goteborg.se/halsoteketvaster
6
RÅDGIVNING
& HÄLSOTEST
En bra startpunkt för ett mer aktivt liv
kan vara att genomföra ett hälsotest av
något slag. Här kan du få hjälp att se vad
just du behöver förbättra.
Idrotts- och föreningsförvaltningen
(IOFF)
BESKRIVNING
Hälsotester. Efter genomgång av dina värden kan
din hälsocoach även ge dig råd och tips för hur du
ska nå dina hälsomål.
PLATS / TIDSBOKNING
Kontakta de enskilda anläggningarna för tidsbokning.
Slottsskogsvallens idrottscentrum
KONTAKT
www.goteborg.se/slottsskogsvallen, 031-368 20 90
Rådgivning kring FaR
& fysisk aktivitet
Ställ frågor om fysisk aktivitet, FaR, Fysisk aktivitet
på recept och för samtal med FaR-sjukgymnast.
ARRANGÖR
Hälsoteket i väster, www.goteborg.se/halsoteketvaster, halsoteket@afh.goteborg.se, 0736-66 20 00
Ruddalens idrottscentrum
KONTAKT
www.goteborg.se/ruddalen, 031-368 20 75
Askims simoch sporthall
KONTAKT
www.goteborg.se/askimssimochsporthall, 031-368 22 30
Skatås motionscentrum
KONTAKT
PLATS
Frölunda Kulturhus, Hälsohörnan Biblioteket
TID
KOSTNAD
Tis kl. 14–15, 24/8–11/12
(ej 13/10 och 27/10)
Kostnadsfritt och
drop-in
Sportrehab
Konditionstest för dig som är frisk och vill veta hur
du ligger till – och för dig som är skadad och vill följa
din rehabilitering. Även hälsoprofilbedömning.
ARRANGÖR
www.sportrehab.se. Boka på 031-15 15 36.
PLATS
KOSTNAD
Sportrehab, Stampg. 4
150 kr
Drop-in: Ung Hälsa! www.goteborg.se/skatas, 031-25 48 11
Friskvårdstest
Samtal om livsstil och levnadsvanor, kroppsanalys,
lätt konditionstest på cykel samt mätning av blodtryck och midjemått.
KOSTNAD
395 kr. 15 % rabatt med periodkort.
Kroppsanalys
Genom en enkel vägning tar våra hälsocoacher fram
dina kroppsvärden för t.ex. BMI, fettfri massa, fettmassa, vikt, total vattenmängd i kroppen m.m.
KOSTNAD
Varannan måndag är du som är 18–35 år välkommen
att ställa dina frågor om hälsa! Passa på att träffa
och prata med experter som sjukgymnast, dietist,
socionom samt budget- och skuldrådgivare.
Konditionstest
ARRANGÖR
PLATS
FaR-center i samverkan med Hälsolots, 031-365 70 54.
OBS enbart Slottsskogsvallen, Ruddalen och Skatås.
TID / PLATS
Måndagar jämna veckor, 14.00–18.00, 14 sep–3 nov
Stadsbiblioteket plan 2.
Konditionstest på cykel.
KOSTNAD
7
UTOMHUS
Här hittar du olika aktiviteter som du
kan göra utomhus. När man är ute rör
man ofta mer på sig av bara farten.
Några av aktiviteterna finns även som
inomhusalternativ.
Promenad &
Stavgång
På egen hand Hitta ut i stans grönområden! Sök efter följande
sidor på nätet!
PLATS
• Göteborgs Stads
friluftskarta
• Hälsans stig
• Västkuststiftelsen
• Botaniska
• Slottsskogen
• Trädgårdsföreningen
• Hälsorundan i Askim
Promenera i Göteborg
Rör på dig, samla poäng och ta chansen att vinna
fina priser! Passa även på att gå poängpromenad!
KONTAKT
www.promeneramera.nu/motionera
Instruktion samt stavgångspromenad. Avslutas med
lätt muskeltöjning. Stavar finns att låna. Inslag av
styrkeövningar på torsdagspasset.
ARRANGÖR
IOFF, www.goteborg.se/slottsskogsvallen.
Kontakta Marie Banck, tel. 031-368 20 84
PLATS
TID
KOSTNAD
Måndag & torsdag kl.
13.00–14.00
Kostnadsfritt
Hälsoteket i Väster
Vi stannar efter halva vägen och stretchar. Det finns
möjlighet att låna stavar. Ledare: Anne-Marie Björck
och Gunnel Thudin Franck.
KONTAKT
www.goteborg.se/halsoteketvaster,
halsoteket@afh.goteborg.se, 0736-66 20 00
TID
Mån & tors kl. 10.50–12.00 27 aug–10 dec
PLATS
KOSTNAD
M43, Mandolingatan 43
Kostnadsfritt
8
Hälsolots Centrum Majorna-Linné
Frivilligcentralen Svängrummet
Promenad i medelhögt tempo där du med hjälp av
stavar tränar styrka, balans och rörlighet. Träning i
backar och obanad terräng förekommer. Promenaden leds av leg. sjukgymnast Pierre Jangteg.
Görel Häggmalm, 031-49 23 02
Det är bara att komma – stavar finns att låna. Bra
att ta med spårvagnskortet och ev. pengar till fika.
KONTAKT
KONTAKT
PLATS
www.halsolots.se, halsolots@centrum.goteborg.se,
031-365 70 54
Frivilligcentralen, Svängrumsgatan 59
TID
KOSTNAD
TID
Måndag kl. 10.00–12.00
Kostnadsfritt
Torsdagar kl. 13.00–14.00, 10 sept–26 nov.
PLATS
Samling gamla utegymmet Plikta, Slottsskogen.
KOSTNAD
Kostnadsfritt och drop-in.
Frivilligcentralen Chapman
Börja jogga-kurs
För dig som är ovan att springa och ännu inte har
upptäckt det härliga i att röra på sig utomhus. Vi
träffas under sex veckor och varierar gång med lätt
jogging. Alla som kan gå i raskt tempo kan vara med.
ARRANGÖR
Promenad med eller utan stavar, i grupp med individuell anpassning. Stavar finns att låna. Vid dåligt
väder ägnar vi oss åt sällskapsspel.
Friskis&Svettis Göteborg, www.gbg.friskissvettis.se.
Ring 031-723 56 91 för anmälan.
KONTAKT
Se hemsida. Särskilt FaR-kort finns, se sida 14.
www.frivilligcentralen.com, kontakt@frivilligcentralen.com, 031-12 36 31
PLATS
Frivilligcentralen Chapman, Chapmans torg 5
TID
Tisdagar kl. 13.30
KOSTNAD
Kostnadsfritt
Frivilligcentralen Oscar
Dels promenader med Utflyktsgruppen, dels Trivselpromenader i lugnt tempo där vi undviker tuffa
backar. Program finns på hemsidan.
KONTAKT
www.frivilligcentralenoscar.se, frivilligcentralenoscar@svenskakyrkan.se, 031-12 35 35
TID / GRUPP
Tisdag kl. 10.00 Utflyktsgruppen
Onsdag kl. 11.00 Trivselpromenad
PLATS
TID / PLATS / KOSTNAD Scouterna
Som vuxen i Scouterna får du utveckla och leda,
både dig själv och andra. Du har möjlighet att vara
ledare på avdelning, förtroendevald i styrelse eller
stötta verksamheten där det finns behov.
KONTAKT
www.scouterna.se. Västra kansliet, vastrakansliet
@scouterna.se, 0766-23 25 31, 0702-19 40 33,
0709-56 69 26
KOSTNAD
PLATS
Beroende på scoutkår,
ca 200 kr/termin
Västra Götaland och
Halland
Roddbåt
Under sommarhalvåret erbjuder vi på Sportfiskarna
roddbåtar med åror och flytvästar till uthyrning.
Föranmälan och drop-in i mån av plats.
ARRANGÖR
Frivilligcentralen Oscar, Linnégatan 21b, i samma
hus som Hagabion.
Sveriges Sportfiske- och Fiskevårdsförbund,
www.sportfiskarna.se/goteborg, 031-40 17 40
KOSTNAD
ÅLDER
PLATS
Kostnadsfritt
15 år och uppåt, eller
barn i vuxens sällskap.
Sjölyckan 6, Delsjön
9
Cykel
Orientering
Cykelreseplaneraren i Göteborg
IF Marin Väst Hemsida där lämpligaste/snabbaste resrutt och tidsåtgång beräknas.
WEBBSIDA
www.trafiken.nu/goteborg
Pumpa cykeln gratis
Sök ”cykelpump” på webbsidan nedan. Några serviceställen tillhandahåller enklare verktyg.
WEBBSIDA
www.goteborg.se
Att kunna orientera är en värdefull kunskap för alla
åldrar – och en utmanande sport. Du kombinerar
tankeverksamhet med fysisk aktivitet.
ARRANGÖR
www.ifmarinvast.se. Kontakta Klas Petersson,
orientering@ifmarinvast.se, 0707-20 33 44
PLATS
Olika, bl.a. Påvelund, Ruddalen, Käringbergets militärområde, Änggården. Se hemsida.
GRUPP / TID
KOSTNAD
Se hemsidan
Träningsavgift 300 kr/år.
Styr & Ställ – Lånecyklar
På Styr & Ställ lånecykelstationer kan du ”låna” cykel
dygnet runt. Stationerna finns i centrala Göteborg
nära kollektivtrafikens knutpunkter. Tanken med
lånecyklarna är att göra det lätt för dig att göra korta
resor i staden. Du hämtar cykel på en station och
lämnar den vid en annan.
KONTAKT
www.goteborgbikes.se, 031-22 72 27
KOSTNAD
Säsongskort: 75 kr/säsong om du har Västtrafikkort
eller 225 kr/säsong för övriga. 25 kr/3-dagarspass.
Vill du använda cykeln längre tid än en halvtimme
åt gången, kostar den andra halvtimmen 10 kr, den
tredje 20 kr och därefter 40 kr per halvtimme.
Cykling
Under gruppcykling sparas 40–60 % av energin,
vilket gör att du orkar längre.
ARRANGÖR
Hisingens Cykelklubb, www.hisingensck.se, info@
hisingensck.se.
KOSTNAD
300 kr/år. Prova-på kostnadsfritt.
GRUPP / TID / PLATS
Landsvägscykling Tis & Tors kl. 18.00, Sön kl. 10.00
Start från Hisingen, Skatås, Mölndal eller Kviberg
efter ett rullande schema. Vid start från klubblokalen på Hisingen finns möjlighet att låna cykel.
Hitta ut!
Gå, jogga eller cykla – På din nivå, själv eller med
andra! Med karta eller GPS orienterar du dig fram
till checkpoints av olika svårighetsgrad. Lätta längs
med promenadvägar och svårare inne i skogsområden. Chans att vinna lottade priser varje månad!
ARRANGÖR
Hittaut.nu i Göteborg, www.hittaut.nu/goteborg,
Kontakta Annika Kuhlin, goteborgcv@hittaut.nu,
0707-75 20 79
PLATS
Kartan täcker området Linné i norr till Frölunda och
Tynnered i söder. Johanneberg i öster till Älvstranden i väster. Börja och sluta var du vill.
KOSTNAD
TID
Kostnadsfritt
maj–dec
IFK Göteborg
Orienteringskurs för vuxna och ungdomar. Vi rör
oss i naturen, och lär oss att hitta fram med hjälp av
en orienteringskarta. Kläder för utomhusaktivitet är
den enda utrustningen som krävs!
KONTAKT
www.ifkgbgol.nu. Kontakta Kjell Ehrencrona,
kontakt@ifkgbgol.nu, 031-27 77 70
PLATS
Mountainbike Ons kl. 18.00, Lör kl. 10.00
Start Änggårdsbergen mfl, rullande schema.
IFK Göteborg Orienterings klubbhus vid Delsjön.
Alfred Gärdes väg 108
Spinning
Mot senhösten och vintern byts utomhuspassen ut
mot spinning hos någon av våra partners.
400 kr
KOSTNAD
GRUPP / TID
Tis kl. 18.00–19.30 mars–maj samt aug–okt
10
Fågelskådning
Utomhusgym
ARRANGÖR
Göteborgs Stad
Fågelexkursioner på vardagar och helger, kvällsträffar och viss studieverksamhet
Göteborgs Ornitologiska Förening, www.gof.nu, Anna
Lena Ringarp, annalena.ringarp@gof.nu, 0708-27 93 76
KOSTNAD
Årsavgift 200 kr (70 kr upp till 26 år) men möjlighet
finns att pröva på exkursioner utan avgift.
PLATS
Klubblokal på Ekliden, Södra Dragspelsgatan 32,
nära Frölunda kyrka.
Frisbeegolf
Träna styrka, kondition, balans och koordination.
Maskinerna är fast förankrade och utan lösa vikter
där man istället utnyttjar kroppens egen tyngd och
motstånd. Kan med fördel kombineras med snabb
promenad, stavgång eller jogging.
ARRANGÖR
Göteborgs Stad, Park- och Naturförvaltningen.
KOSTNAD
Kostnadsfritt
Positivparken
REDSKAP
En kul och annorlunda motionsform! Spelet liknar
vanlig golf men spelarna använder en frisbee som
de kastar ett visst antal kast för att avsluta i en korg.
9 träningsmoduler (En station finns nedanför Kulturhustrappan och övriga på väg mot Altplatsen).
ARRANGÖR
Melongatans äventyrsidrottsplats
www.goteborg.se/kultur-o-fritid
REDSKAP
KOSTNAD
Balans, uthållighet och styrka. I anslutning finns promenadstigar med elljusspår.
25–50 kr. Fri greenfee för de under 16 år på Ruddalen.
Frisbee finns ofta att hyra, ring och kolla.
PLATS
• Ruddalens idrottscentrum 031-368 20 70
• Skatås motionscentrum 031-25 48 11
• Slottskogens frisbeegolfbana
www.slottskorgen.se
Rida
Ridning enskilt eller i grupp för ryttare med eller
utan funktionsnedsättning. Finns även kurser för dig
med stressrelaterad ohälsa, se hemsida. Ridningen
sker i ridhus, på utomhusridbana, längs ”Lolos Ridväg” eller i skogen, allt beroende på ryttarna. Du
behöver ej ha ridvana eller tävlingsambition.
ARRANGÖR
Göteborgs Handikappridklubb, www.ghrk.se. Kontakta Ulle Östmark, ghrk@telia.com, 0303-24 93 25
KOSTNAD
Senior i grupp: 185 kr/gång. Junior i grupp: 145 kr/
gång. Privatlektion: 310 – 400 kr/gång. Medlemskap
tillkommer. Kontakta för provridning!
TID
Mån–Lör, se hemsida för tider.
Plikta, Slottsskogen
REDSKAP
8 träningsmoduler, 3 studsmattor
Kastanjeallén
REDSKAP
Ett fåtal moduler
Askimsbadet, Kobbegården, Hult
REDSKAP
8 träningsmoduler
Heden Exercispark
REDSKAP
Inga uppgifter
Fight for it
PT-Smallgroup kroppsviktsträning. Enkel och smart
träning! Förbättra kroppens grundläggande styrka,
kondition, stabilitet och rörlighet. Liten grupp, personlig träning utomhus med vår kropp som enda redskap och vikt. Personlig Tränare: Rim Mourad
ARRANGÖR
Fight for it, www.fightforit.se. Kontakta Rim Mourad,
0701–75 14 82, info@rimmourad.se.
PLATS
PLATS
Rödbo Lunnaväg 10, Kungälv
Heden utegym, Södra Vägen 2
11
TID
Mån kl. 17.00–17.55
Ons kl. 17.00–17.55
Tors kl. 12.00–12.55 & kl. 17.30–18.25 (till 15/10)
Terminen pågår till 17 dec.
KOSTNAD
Medlemskap från 2490 kr. Med FaR: 200 kr i värdecheck. Kan användas för att träna kostnadsfritt ett
pass, eller som rabatt vid köp av medlemskap.
Turf Turf är ett realtids smartphone GPS-spel, där du geografiskt måste befinna dig på markerade platser.
Spelidén bygger på att ta poäng genom att flytta sig
mellan dessa platser. Detta stimulerar till mer fysisk
aktivitet och motiverar till mer motion. Det finns en
förening som anordnar lokala Turf-events – se mer
på hemsidan.
STYRKETRÄNING
Det finns många olika sorters styrketräning. Den som vill kan sitta i en roddmaskin med härlig musik i hörlurarna, någon
annan kanske hellre vill träna i grupp.
ARRANGÖR / KONTAKT
www.gbgturf.se, info@gbgturf.se.
PLATS / TID
Närsomhelst och varsomhelt utomhus!
KOSTNAD
Kostnadsfritt. Eventuella avgifter för datatrafik kan
tillkomma.
Skridsko Under vinterhalvåret finns anlagda isar både inomoch utomhus tillgängliga för allmänhetens åkning.
Saknar du skridskor eller hjälm kan du hyra där.
ARRANGÖR / TID
Idrotts- och föreningsförvaltningen (IOFF),
www.goteborg.se/ioff, 031-368 20 00,
för öppettider och information.
KOSTNAD
30 kr (barn under 7 år gratis)
PLATS
• Hedens bandybana
• Askims ishall
• Ruddalen
12
(IOFF)
På IOFF:s gym får du utöver en genomgång av maskinerna även ett personligt anpassat program. FaR-ledare kan vid behov ge träningsstöd. Tidsbokning krävs.
KOSTNAD
IOFF:s FaR-kort: 3 mån 950 kr, enbart dagtid: 650 kr.
Alternativ FaR-rabatt: 20 % på vissa periodkort.
Särskilda regler gäller vid förnyelse, fråga i kassan.
TIDER / KONTAKT
För öppettider se hemsidor eller kontakta oss.
För dig som är intresserad av att prova på gymträning. Övningarna anpassas efter din förmåga. Ledare: Ola Karlsson. Drop-in, ingen anmälan!
KONTAKT
www.goteborg.se/halsoteketvaster, halsoteket@
afh.goteborg.se, 0736-66 20 00
PLATS
Ruddalens gym & motionscentrum
KOSTNAD
TID
Kostnadsfritt
Torsdag kl. 16.00–17.30,
3 sept–10 dec
Fysiken
Utöver vanligt gym finns här exempelvis: cirkelträning, yoga mm. FaR-ledare finns i gymmet ett par
dagar i veckan.
KONTAKT
Personligt anpassat träningsprogram, anmälan i
receptionen. I receptionen finns alltid utbildad personal som kan ge hjälp med övningarna vid behov.
KONTAKT
www.fysiken.nu, 031-10 69 50 (Kaserntorget),
031-10 69 30 (Gibraltargatan)
KOSTNAD
eller FaR-ledare Marie Banck, 0707-61 01 66
Med FaR: 10 % rabatt på halvårs- och årskort.
Provträning 150 kr som dras av vid kortköp.
TID
PLATS
Boka tid
Kaserntorget & Gibraltarg.
Utöver vanligt gym finns här exempelvis: cirkelträning med maskiner och en kostnadsfri gymintroduktion (se nästa sida, arr: Hälsoteket i väster). FaRledare finns i gymmet ett par dagar i veckan.
KONTAKT
www.goteborg.se/ruddalen, 031-368 20 75 eller FaRledare Ola Karlsson, 0707-40 81 95
Träningsverket Personlig gymintroduktion med genomgång av ett
individuellt anpassat träningsprogram.
KONTAKT
www.traningsverketgbg.com
Reception 031-68 77 40
Utöver vanligt gym finns här exempelvis: kettlebell
och funktionell träning. FaR-sjukgymnast/ledare
finns i gymmet två dagar i veckan.
Enligt överenskommelse, ring och boka.
PLATS
KOSTNAD
KONTAKT / KOSTNAD
Gruvgatan 14, Högsbo
Med FaR: 20 % på årsoch halvårskort
www.goteborg.se/askimssimochsporthall,
031-368 22 30. Kombikort bad/gym finns.
TID
Aveny Gym Konditions-, styrke-, och vibrationträning på stillsamt gym i centrum. Vi erbjuder även personlig
träning, massör och osteopat. Ägt av utbildade
sjukgymnaster. Lokalerna är anpassade för rullstol
KONTAKT
www.avenygym.se, Kontakta Berit Blom, info@
avenygym.com, 031-762 02 70
PLATS
KOSTNAD
Aveny Gym, Chalmersgatan 24
3 948 kr/år. Med FaR 20%
rabatt på års- och halvårskort.
13
GHIF Gym
Göteborgs handikappidrottsförbund har ett nästan
fullutrustat gym som är handikappanpassat. OBS
gymmet är obemannat.
ARRANGÖR
Göteborgs handikappidrottsförbund, www.ghif.se.
Kontakt: stina@ghif.se, dick@ghif.se, 031-43 22 56
PLATS
Sportrehab
”Kom‐i‐gång” och ”Må‐bra‐träning”! Individuellt
upplagd träning under ledning av sjukgymnaster.
KONTAKT / ANMÄLAN
www.sportrehab.se, boka på 031-15 15 36
PLATS
KOSTNAD
Sportrehab Träningscenter, Stampgatan 14
Med FaR: 20 % rabatt på
årskort, 10 % övr. kort.
Pjäshallen, Övre Kaserngården 8, Göteborg
KOSTNAD
Halvårskort 1 000 kr. Vid första tillfället deponerar
man också 150 kr för nyckelbrickan/taggen.
Påvelunds motionscentrum
Personligt anpassade träningsprogram.
Aktiv Kvinna
Gym bara för kvinnor. Enkla maskiner och redskap,
magträning, cirkelträning, crosstrainer, motionscykel, pilatesboll och gummiband.
KONTAKT
www.aktivkvinna.se, goteborg.askim@aktivkvinna.se. Karin Kühler, 031-41 15 60
KONTAKT
KOSTNAD
www.onneredshk.se/motionscentrum, 031-29 89 18
Gratis provträning med handledning.
Med FaR: 295 kr/mån (ord. pris 395 kr/mån).
PLATS
Påvelunds gym, Flexlinjens mötesplats 1137
PLATS
KOSTNAD
TID
Askims Verkstadsväg 14
Från 40 kr/gång alt.
periodkort
Ring och boka
Friskis&Svettis
För dig som är ny på gymmet, anmäl dig till en introduktion. I en grupp på 3 – 4 personer går ni tillsammans med en gymtränare igenom grunderna
i gymmet. Träna själv eller i grupp på alla våra 12
anläggningar. Instruktör finns på plats vissa tider
för frågor och hjälp med teknik.
KONTAKT / ANMÄLAN
www.gbg.friskissvettis.se, boka på 031-723 56 00
KOSTNAD / PLATS
Se hemsida. Särskilt FaR-kort finns: 900 kr + medlemsavgift 100 kr per kalenderår. Kortet gäller i tre
månader från inköpsdatum och ger dig möjlighet att
träna valfria tider inom de träningsformer som ingår.
Nordic Wellness
Gymintroduktion för oerfarna motionärer. Kontakta
respektive klubb nedan för mer information.
Styrketräning med bad
Actic Frölunda
Personligt anpassat träningsprogram. Gym, bad,
spinning, bål, yoga, box, aqua latino, seniorspinning.
KONTAKT / ANMÄLAN
www.actic.se, boka på 031-366 27 42
KOSTNAD
Med FaR, ingen medlemsavgift. Vuxen: 895 kr/3 mån,
student: 795 kr/3 mån, senior: 695 kr/3 mån.
Medlemmar kan köpa Frölunda Kulturhus medlems
kort för 200 kr. Ger tillgång till alla Friskus pass på
kulturhuset. Max ett år i taget (www.friskus.nu).
PLATS
Actic, Frölunda Kulturhus
BESKRIVNING
Se sida 27–29.
KONTAKT
www.nordicwellness.se
PLATS
Nordic Wellness klubbar vid: Frölunda, Almedal,
Partille, Stigs Center och Ullevi. Se hemsida.
KOSTNAD
Se hemsida.
14
Dalheimers Hus
Öppet för alla. Instruktör finns på plats i gymmet
under dagtid några timmar varje vardag. Kostrådgivning kan köpas. Gyminstruktörer finns för allmän
instruktion. Assistenter som nyttjar gymmet betalar.
Se mer detaljerat utbud på sida 28.
KONTAKT
www.goteborg.se/dalheimershus, 031-367 98 04
PLATS
Dalheimers hus, Slottsskogsgatan 12
KOSTNAD
75 kr/gång, 10‐kort 560 kr. 6‐mån 1 300 kr,
12-mån 2 000 kr.
TID
Mån–Fre Lör–Sön kl. 08.00–20.00
kl. 09.00–20.00
World Class Komplett friskvårdsanläggning med gym, gruppträning, bad och relax. Vi erbjuder aktiviteter som
passar alla; vattengymnastik, yoga, Zumba, cirkelträning mm. När man blir medlem får man personlig
hjälp av tränare att komma igång. Vattengymnastik
10 x 5 m pool, 28–29 grader, samt jacuzzi 38 grader.
KONTAKT
www.worldclass.se/world-class-goteborg, Carin Wikström, 031-80 25 10, carin.wikstrom@worldclass.se.
KOSTNAD
12-mån: 349 kr/mån autogiro. Medlemsavgift 499 kr.
Med FaR: 20 % på månadsbeloppet.
PLATS
Östra Larmgatan 4, Göteborg
City Gym – Valhallabadet
Träning och simning på samma kort. Personligt anpassat träningsprogram. Utbildad personal finns
alltid att rådfråga. Är du kvinna och vill träna lite
avskilt – då är vår damavdelning rätt för dig. Simning
på badet ingår i alla kort.
KONTAKT
www.citygym.se, 031-18 07 20
KOSTNAD
Med FaR: 10-kort 495 kr, eller 15 % på valfritt kort
vid första och andra köptillfället.
TID
PLATS
Ring och boka
Valhallabadet, Valhallag. 3
15
GYMPA &
GRUPPTRÄNING
Det finns ett stort utbud av olika sorters
gruppträning, från lite lugnare till mer
intensiva former. Gympa sker ofta i grupp
och är ett roligt sätt att träffa nya
människor medan du tränar.
KONTAKT
PLATS
Frölunda Kulturhus eller 1200 kvadrat, Mandoling. 47
KOSTNAD
Kostnadsfritt och drop in!
Långsam höstgympa
För dig som har ont i kroppen. Ledare: sjukgymnast.
PLATS
Sporthallen, 1200 kvadrat, Mandolingatan 47
TID
Tors kl. 11.30–12.15, 3 sept–10 dec, ej 29/10
Kom‐igång-gympa
Kondition och styrka i behagligt tempo. Ha på dig
ledig klädsel. Ledare: sjukgymnast. På Mix-passen
är alla välkomna. Du får också ta med barn som du
själv ansvarar för.
PLATS
Sporthallen, 1200 kvadrat, Mandolingatan 47
GRUPP / TID
Män Onsdag kl. 13.30–14.30
2 sept–9 dec, ej 28/10.
Kvinnor Torsdag kl. 13.30–14.30
3 sept–10 dec, ej 29/10
Mix
Torsdag kl. 10.00–11.00
3 sept–10 dec, ej 29/10
Bålstabilitet
Övningar för att ge styrka och stabilitet åt mage och
rygg. Ledare: Maria Alberetto, friskvårdsterapeut.
PLATS / DATUM
Lilla Sporthallen, Frölunda Kulturhus.
TID
Mån & Tors 12.00–13.00, 31 aug–10 dec,
ej 26/10 och 29/10
16
(IOFF)
KOSTNAD
IOFF:s FaR-kort: 3 mån 950 kr, enbart dagtid: 650
kr. Alternativ FaR-rabatt: 20 % på vissa periodkort.
Efter varje pass stannar ledaren kvar för 15 minuters
rådgivning. Hämta ett passerkort i receptionen och
häng av dig ytterkläder i omklädningsrummet på
entréplan. Medtag eget hänglås, köp i receptionen
eller låna ett av Hälsolots på plats.
KONTAKT
www.halsolots.se, halsolots@centrum.goteborg.se,
031-365 70 54
PLATS
Slottsskogsvallens gym, Lars Israel Wahlmans Väg 32
KONTAKT
KOSTNAD
www.goteborg.se/askimssimochsporthall,
031-368 22 30
Kostnadsfritt och drop in!
Träning för dig med
ont i kroppen
KONTAKT
KONTAKT
Enkel och skonsam träning för ökad kondition och
styrka. Leg. sjukgymnast Sabina Lagemyr leder övningar för att bli varm och mjuk i kroppen. 12 tillfällen.
GRUPP / TID
Onsdag kl. 13.00–13.45, 9 sept–25 nov
Funktionell träning
Cirkelträning med varierade övningar för ökad rotation, stabilitet, styrka och kondition. Vi arbetar individuellt vid olika stationer med t.ex. hantlar, käppar,
gummiband, balansbräda och bollar.
GRUPP / TID / PLATS
Kontakta de olika anläggningarna för schema.
Finns olika grupper med olika grader av intensitet.
Starta upp
Enkel träning för dig som vill komma igång med fysisk aktivitet. Vi varvar lätta konditions- och styrkeövningar. Leds av leg. sjukgymnast Sabina Lagemyr.
12 tillfällen.
GRUPP / TID
Onsdag kl. 14.30–15.15, 9 sept–25 nov
Cirkelträning
Ledarledd styrketräning i stationsform till musik.
Det är en effektiv träningsform där du tränar både
kondition och styrka. En fördel är att personer med
olika fysisk status kan träna tillsammans, eftersom
var och en tränar på en individuellt anpassad belastning i styrkemaskiner och med fria övningar.
PLATS / TID
Ruddalens idrottscentrum. Mån–tors kl. 9.00–10.00,
torsdagar även kl. 10.30–11.30 .
Gruppträning
Dans-, styrke- eller konditionsinriktade pass.
GRUPP / PLATS / TID
Kontakta de olika anläggningarna för schema.
Finns olika grupper med olika grader av intensitet.
Fysiken
Mini/medelgympa. Övningar i lugnt tempo. Inga
hopp, enkel koordination, effektivt och skonsamt.
Passar nybörjarmotionären.
KONTAKT / PLATS
www.fysiken.nu.
Fysiken Gibraltargatan, 031-10 69 30
Fysiken Kaserntorget, 031-10 69 50
KOSTNAD
Med FaR 10 % rabatt på årskort och halvårskort.
TID
Se schema på hemsida
17
Friskis&Svettis
Gymmix i Väst
KONTAKT
KONTAKT
www.gbg.friskissvettis.se, 031-723 56 00
www.gymmixivast.se, info@gymmixivast.se
TID / PLATS / KOSTNAD
KOSTNAD
Arbetssökande tränar på utvalda pass för 100 kr/år.
400 kr/termin (pensionär 350 kr/termin) + 50 kr medlemsavgift/år. En kostnadfri prova-på gång.
PLATS
Kom-i-gång-grupp
BESKRIVNING / KOSTNAD
Tillsammans med en coach från F&S får du ett tryggt
sällskap, ordentlig peppning och en rolig start på din
träning. Vi provar F&S utbud och skapar nya vanor.
Kursen består av 10 tillfällen varav tre inkluderar
föreläsning om kost, motivation och träningslära.
Vi vill ge dig glädjen och lusten till rörelse på F&S.
Gymnastiksalar på skolor i Askim-Frölunda-Högsbo
och Västra Göteborg.
Lättgympa
Uppvärmning, kondition, styrka, rörlighet, balans
och avslappning ingår. Lättare jogging kan förekomma. Inga hopp, tillgång till mattor.
PLATS
1200 kvadrat
Jympa
BESKRIVNING
Soft är lättare än bas och passar bra för FaR-motionärer. Lugn, skön och inkännande träning för dig
som är ovan, behöver starta lugnt efter skada eller
vill stressa ned och hitta balans och välmående.
Bas är en varierad, kraftfull och energirik jympa
som bygger upp styrka, kondition och rörlighet från
grunden. Passet är hoppfritt och passar de flesta.
TID
Måndag 13.30 & 15.00, Fredag kl. 12.30
Gubbgympa
Endast för män. Få dig en genomkörare av alla
muskler till häftig musik och många skratt.
PLATS
Näsetskolan
TID
Indoor Walking soft
Tisdag kl. 19.00
BESKRIVNING
Indoor Walking påminner om en ”svävande” joggagå känsla. Vi använder Crosstrainermaskiner som
gör rörelsen mjukare och mindre stötig.
Spinning soft
BESKRIVNING
NIA Movement
NIA – glädjefylld och dynamisk träningsform inspirerad av dans, kampsport, yoga och tai chi. För kropp,
tanke, känsla och själ.
KONTAKT
Spinning är konditionsträning i grupp på en spincykel. Du får en genomgång av cykeln och grunderna
för spinning.
www.niamovement.se. Kontakta Jenny Wessel,
info@niamovement.se, 031-14 40 01
Core soft
Se hemsida. Med FaR: 25% rabatt. En gratis provomgång.
KOSTNAD
BESKRIVNING
TID
Funktionell träning med fokus på bålstabilitet, vi
utmanar mage och rygg. För dig som vill träna mjukt
med hänsyn till muskler och leder.
Flera dagar i veckan – se hemsida.
PLATS
Nordostpassagen 55, Linnéstaden
18
World Class Komplett friskvårdsanläggning med gym, gruppträning, bad och relax. Vi erbjuder aktiviteter som
passar alla; vattengymnastik, yoga, Zumba, cirkelträning mm. När man blir medlem får man personlig
hjälp av tränare att komma igång. Vattengymnastik
10 x 5 m pool, 28–29 grader, samt jacuzzi 38 grader.
KONTAKT
www.worldclass.se/world-class-goteborg, Kontakta
Carin 031-80 25 10, carin.wikstrom@worldclass.se
KOSTNAD
12-mån: 349 kr/mån. Medlemsavgift 499 kr. Med FaR:
20% på månadsbeloppet.
PLATS
Träningsverket Familjeägt ställe för kropp och själ. Exempelvis: step,
dansaerobic, spinning, pilates, station, skivstång,
balans, core, box, mindfulnessyoga, mage-rumpalår-pass, milon, yoga.
KONTAKT
www.traningsverketgbg.com. Kontakta receptionen, 031-68 77 40
PLATS
TID / KOSTNAD
Se schema och information på hemsida.
Med FaR: 20 % rabatt på 6- och 12-mån kort.
Fit4Fight Gym
Yoga, CrossFit, Kickboxning, Jiu-Jitsu m.m. Vi har
något för alla! Fokus för alla våra pass är funktionell- och anpassningsbar träning som ska passa alla
oavsett ålder, kön eller andra förutsättningar!
KONTAKT
www.fit4fightgym.se, Martin Lodin, 0709 - 95 94 93,
info@fit4fightgym.se
Friskus i Frölunda
Motionsgymnastik, spinning och yoga på olika nivåer.
KONTAKT
www.friskus.nu, friskusifrolunda.blogspot.se,
kansli@friskus.nu.
Se hemsida.
Sittgympa
Frivilligcentralen Svängrummet
KONTAKT
Sofia, 031-47 76 41
PLATS
Svängrumsgatan 59
TID
KOSTNAD
Onsdag kl. 13.30–14.30
Kostnadsfritt
KONTAKT
www.frivilligcentralen.com, 031-12 36 31
PLATS
Frivilligcentralen Chapman, SMU‐gården,
Chapmans torg 5
TID
KOSTNAD
Mån kl. 12.00 och 13.00
10 kr/gång
Gymmix i Väst
KONTAKT
KOSTNAD
400 kr/termin (pensionär 350 kr/termin) + 50 kr
medlemsavgift/år. En kostnadfri prova-på gång.
PLATS
TID
1200 kvadrat
Onsdag kl. 15.00–16.00
PLATS
Prästgårdsängen 1
TID / KOSTNAD
Se schema och information på hemsida.
Med FaR/Min Plan: 20 % rabatt på 6- och 12-mån kort.
19
YOGA &
AVSPÄNNING
Yoga, Qi gong och Tai chi är exempel på
spännande sätt att lära sig att lyssna på
sin kropp. Det finns många olika varianter, här får du hjälp att hitta den som
passar dig bäst.
Yoga
Frivilligcentralen Oscar
Välkommen på ”Våga Yoga med Maria Samuelsson”
– mjuk yoga med djupavspänning som passar alla.
Övningar både ståendes, sittandes och liggandes.
KONTAKT
www.frivilligcentralenoscar.se, frivilligcentralenoscar@svenskakyrkan.se 031-12 35 35
PLATS
Frivilligcentralen Oscar, Linnégatan 21B
TID
KOSTNAD
Tisdag kl. 11.00–12.30
20 kr/gång
Friskis&Svettis
Yogasoft och bara Yoga innebär varsam, meditativ
och stärkande yoga. Enkla mjuka rörelser i ett lugnt
tempo och med medveten andning som skapar balans i kropp och sinne. Soft är något lättare än Yoga 1.
Du behöver inte ha tränat yoga innan.
KONTAKT
Kombination av rörelser, ställningar och andning. En
fysisk yogaform med utgångspunkt från individens
förutsättningar.
KONTAKT
KOSTNAD
PLATS
TID
Slottsskogsvallens gym
Tis & Fre kl. 09.00–10.00
20
Göteborgs Yoga Centrum
KONTAKT
www.yogacentrum.com, yogacentrum@yogacentrum.com, 031-13 22 52
PLATS
Göteborgs Yoga Centrum, Smedjegatan 5, 2 tr.
Nia Movement
Hos oss kan du välja mellan flera olika typer av yoga,
allt från lugn och avslappnad yoga till mer flödande
och fysiskt utmanande. Alla våra yogalärare har
lång erfarenhet av att arbeta med kropp och själ.
Drop-in yogan är öppen för alla, du behöver inga
förkunskaper.
KONTAKT
Introduktionskurs
Yoga på grundnivå för fysiskt och psykiskt välmående. Alla kan vara med och alla får utmaningar. Efter
klassen mår man bra i kropp och själ. Introduktionskurs på fyra tillfällen för dig som vill prova om yoga
är något för dig och samtidigt ge det en chans Alla
i gruppen håller på på sin nivå och läraren hjälper
deltagarna tillrätta.
TID
Rullande kursstart under hela höstterminen.
Många gratis prova-på klasser i vecka 35 och 36.
Se www.yogacentrum.com
KOSTNAD
4 x 1,5 tim, 690 kr.
Lättyoga
Yoga i lugnare takt för styrka, smidighet och inre
ro. Passar rekonvalescenter och dig som är äldre.
Begränsat deltagarantal för att läraren skall få extra
möjlighet att hjälpa deltagarna tillrätta.
GRUPP / TID
Grupp 1 Måndag13.15–14.15 Grupp 2Onsdag 13.15–14.15 www.niamovement.se. Kontakta Jenny Wessel,
info@niamovement.se, 031-14 40 01
TID / KOSTNAD
PLATS
Se hemsida. Med FaR:
25% rabatt. En gratis
provomgång.
Nordostpassagen 55,
Linnéstaden
Gryningstimman
Mjuk yoga och meditation – en yoga inspirerad av
medicinsk yoga och kundaliniyoga. Genom mjuka
kroppsrörelser, andnings- och avslappningsövningar, meditation och mantra återskapas balansen i
kroppen. Övningarna blir inte mer avancerade under
kursens gång utan fokus ligger på olika teman såsom
rygg, nacke-axlar, matsmältning, immunförsvaret.
KONTAKT
www.gryningstimman.se. Kontakta Annette Westberg annette@gryningstimman.se, 0701-56 02 66
TID / GRUPP
Tisdagar 18.00 - 19.30 8/9 - 17/11
Fredagar 9.00 - 10.30 11/9 - 20/11
PLATS
KOSTNAD
A-salen i Axelhuset,
Axel Dahlströms Torg
1250 kr för 10 gånger.
Med FaR: 100 kr rabatt
KOSTNAD
Kursavgift 945 kr för 7 gånger. Med FaR 10 % rabatt.
Gratis prova-på 31 aug kl. 13.15 samt 2 sep. kl. 13.15
Gymmix i Väst
Poweryoga med Kiyo.
KONTAKT
World Class Komplett friskvårdsanläggning med gym, gruppträning, bad och relax. Vi erbjuder bland annat power yoga.
KONTAKT
www.worldclass.se/world-class-goteborg, Kontakta
Carin 031-80 25 10, carin.wikstrom@worldclass.se
KOSTNAD
12-mån: 349 kr/mån. Medlemsavgift 499 kr.
Med FaR: 20% på månadsbeloppet.
TID
Tis kl. 18.00, Ons kl. 12.00, Sön kl. 10.30
PLATS
KOSTNAD
En gratis prova-på gång. 400 kr/termin (pensionär
350 kr/termin) + 50 kr medlemsavgift/år.
TID / PLATS
Ons kl. 18.00 Tors kl. 19.00 Frölunda Kulturhus, lilla salen
Ängåsskolan, Safirgat. 15
Göteborgs Kundaliniyogacenter
Se hemsidan för mer information.
KONTAKT
PLATS
www.kundaliniyoga.se
Gbg Kundaliniyogacenter, Nordostpassagen 19
21
Medicinsk Yoga
Medicinsk yoga, eller MediYoga, är en kombination av mjuka lugna röresler, medveten andning,
avslappning och meditation. Det är den yogaform
som används i den svenska sjukvården.
MediYoga Institutet Göteborg
MediYoga Institutet är ett utbildnings- och kurscentrum för MediYoga. Vi går igenom enkla men kraftfulla sekvenser för hälsa och balans, med mätbart
goda effekter på bl.a. sömn, stress, smärta, hjärtproblem, ryggproblem, oro och ångest.
KONTAKT
www.mediyogainstitutet.se. Kontakta Pär
Krutzén, gbg@mediyoga.se, 0768-95 42 58
TID
Se hemsidan för tider.
Introduktion till Mediyoga. Medveten andning,
mjuka rörelser, avslappning och meditation. Med
hjälp av övningar, litteratur och musik får du verktyg
för att på egen hand arbeta med balans i kropp och
sinne i vardagen. Ledare: Anne Brolin Birath, sjukgymnast, lärare och terapeut i Mediyoga.
KONTAKT
TID
Tisdagar, varje vecka, fyra tillfällen.
Omgång 1: 8 sept kl. 15.30–17.30, Frölunda Kulturhus.
Omgång 2: 3 nov kl. 13.00–15.00, Tyrolens fritidsgård, Tynnered.
KOSTNAD / ANMÄLAN
Kostnadsfritt. Anmälan till 031-366 28 64.
PLATS
MediYoga Institutet Göteborg, Föreningsgatan 33
KOSTNAD
Terminskort 1 500 kr, drop-in i mån av plats 200 kr.
Med FaR: 20% rabatt på kursavgiften..
Yama Yoga
KONTAKT
www.yamayoga.se. Kontakta Catarina Lundblad,
catarina@yamayoga.se.
PLATS
MediYoga Institutet Göteborg, Föreningsgatan 33
GRUPP / TID / KOSTNAD
MediYoga Bas
Tis kl. 17.00–18.15, 8 sept–8 dec
Kursen passar dig som vill lära dig grundläggande
yogapass, där du själv väljer om du vill göra övningarna på yogamatta eller på en stol. Drop in i mån
av plats 200 kr/gång. 2100 kr för 13 ggr. Med FaR:
1680 kr för 13 ggr.
Mindre stress, mer balans
Tis kl. 18.45–20.15, 8 sept–8 dec
För dig som längtar efter avspänning, återhämtning och vila. Lyssna inåt till vad just du behöver
och mår bra av. Övningarna är långsamma och
inkännande, utan krav eller prestation. Drop in i
mån av plats 200 kr /gång. 2300 kr för 13 ggr. Med
FaR: 1840 kr för 13 ggr.
Rehabyoga vid stress och utbrändhet
Fre kl. 14.00–16.00, 11 sept –27 nov
För dig som är på väg ”in i väggen” eller har utmattningssyndrom. Du får konkreta verktyg, tips,
fakta, yogaövningar och meditationer som kan
hjälpa dig tillbaka till kraft och glädje. 3500 kr för
10 ggr. Med FaR: 2800 kr / ggr. 2 CD-skivor med
guidade yogapass ingår i kursavgiften.
Qi gong & Tai chi
Grundläggande Qi gong-teknik.
KONTAKT
www.frivilligcentralen.com, 031-12 36 31
PLATS
Frivilligcentralen Chapman. SMU gården, Chapmans torg 5
TID
Tisdag kl. 18.00‐19.00
KOSTNAD
10 kr/gång
Qi gong – rörelse i stillhet. Anpassad form av mjuk Qi
gong. Övningarna främjar cirkulation och rörlighet,
samt balanserar även kroppens energiflöde. Många
av övningarna går att utföra sittande på stol, om så
önskas. Ledig klädsel. Ta gärna med en extra tröja.
Ledare: Jeanne Skoog, Qi gong-instruktör
KONTAKT
www.goteborg.se/halsoteketvaster,
halsoteket@afh.goteborg.se, 0736-66 20 00
PLATS
1200 kvadrat, Sporthallen
TID
Onsdag kl. 12.00–13.00, 9 sept–9 dec, ej 28/10.
KOSTNAD
Kostnadsfritt.
22
Kroppsmedvetandeträning & avspänning
Body Awareness /
Basal kroppskännedom
Medveten rörelse. Övningarna är skonsamma, enkla
och syftar till att öka uppmärksamhet och balans i
kropp och sinne. Vi jobbar med andning och hållning
samt med att stärka rörlighet och stabilitet. Även
för dig som vill komma igång efter en skada eller
sjukdom och vill hitta tillbaks till din kropp.
ARRANGÖR / ANMÄLAN
Move and Mind Rörelsestudio, www.moveandmind.se.
Anmälan till stina@moveandmind.se, 0708-24 29 41
Kroppsmedvetandeträning
och ridning
Vi erbjuder kurser (8-10 tillfällen) för dig som vill använda ridning och kontakten med hästen på ett annorlunda sätt. Fokus läggs på den egna kroppen med
målet att genom ökad kroppsmedvetenhet minska
spänning och smärta samt bli mera närvarande i
nuet. Ridningen har influenser från österländska
tekniker som Yoga och Qi gong. Vi vänder oss till
dig med spänning/värk, stressrelaterad eller psykisk
ohälsa. Ledare för gruppen är sjukgymnast och ridinstruktör, båda med vidareutbildning inom ridterapi.
Ingen tidigare ridvana krävs.
ARRANGÖR
Göteborgs Handikappridklubb, www.ghrk.se.
ghrk@telia.com, 0303-249 325
KOSTNAD
PLATS
250 kr/gång. Medlemskap tillkommer
Move and Mind Rörelsestudio
Konstepidemin, Hus 6, Carl-Erik Hammaréns Backe 1
Rödbo Lunnaväg 10, Kungälv
Introkurs, 4 tillfällen. Tor kl. 17.30–19.00, 3 sept–24
sept. 750 kr. Med FaR: 600 kr. Anmälan senast 20/8.
Grundkurs, 10 tillfällen. Tor kl. 17.30–19.00, 1 okt–10
dec. 1750 kr. Med FaR: 1500 kr. Anmälan senast 21/9.
Avslappning med
Maria Samuelsson
Djupavspänning och mjuk yoga. Övningar både ståendes, sittandes och liggandes. Passar alla.
ARRANGÖR
PLATS
TID
Måndag till Lördag
Avspänningsträning
Rörelseträning som syftar till att minska muskelspänningar i kroppen. Vi fokuserar på andning, hållning och basala kroppsrörelser. Passet leds av leg.
sjukgymnast Kristina Hedberg Karlberg. Efter varje
pass stannar ledaren kvar för 30 minuters rådgivning. 12 tillfällen.
ARRANGÖR
Frivilligcentralen Oscar, www.frivilligcentralenoscar.se, frivilligcentralenoscar@svenskakyrkan.se,
031-12 35 35
Hälsolots Centrum Majorna-Linné, www.halsolots.se,
halsolots@centrum.goteborg.se, 031-365 70 54
PLATS
Slottsskogsvallens gym, Lars Israel Wahlmans Väg 32
(gruppträningsrummet).
Frivilligcentralen Oscar, Linnégatan 21 B
TID
KOSTNAD
Måndag kl. 15.00‐16.30
20 kr/gång
PLATS
TID
Måndag kl. 13.00‐13.45, 7 sept–23 nov
KOSTNAD
Avspänningsträning
Drop-in och kostnadsfritt
Du lär dig olika avspännings- och avslappningstekniker som du sedan kan använda hemma på egen hand.
ARRANGÖR/PLATS
Hälsoteket i Väster, www.goteborg.se/halsoteketvaster, halsoteket@afh.goteborg.se, 0736-66 20 00
TID
Varannan tisdag, kl. 10.00–11.30, start 29 sept. (fem tillf.)
KOSTNAD
Kostnadsfritt, med anmälan!
23
DANS
För dig som gillar att dansa och röra
dig till medryckande musik! Linedance,
Folkdans eller Zumba – vad passar dig?
Dans kan också vara ett kul sätt att
träffa andra.
Lustfylld dansinspirerad träning
Följ med på en livsbejakande dansresa till ljuvliga
världsrytmer, som balsam för både kropp & själ! Anpassa efter förmåga och lust. Ledig klädsel! Med
sjukgymnast Heléne Olivegren.
KONTAKT
TID
Tisdagar kl. 10.30–12.00 och 12.30–14.00,
1 sept–8 dec, ej 27/10
PLATS
KOSTNAD
Sporthallen 1200 kvadrat,
Mandolingatan 47
40 kr/gång
Mötesplats Kulturhus
Endast för seniorer!
KONTAKT
www.goodmove.se, 031-365 76 90 eller 031-364 76 81
TID
Onsdag kl. 10.30–12.00, sept-dec
PLATS
KOSTNAD
Mötesplats Kulturhus,
Karl-Gustavsgatan 65
40 kr/gång
Move Dansstudio
Vi älskar dans och vill att du ska ha roligt, utvecklas,
få inspiration och känna kvalitén i vårt pedagogiska
upplägg. Du kan välja mellan flera dansämnen.
KONTAKT
www.movedansstudio.se. Kontakta Madeleine
Carlsson, move.dansstudio@telia.com, 031-40 08 05
TID
Se hemsida för tider och grupper
PLATS
KOSTNAD
Sofierogatan 3B, och
Klangfärgsgatan 23
Terminskort 1 400 kr,
1 prova-på-gång.
24
Balett för alla
Man eller kvinna, gammal som ung – alla kan dansa
balett! Stärk dina muskler och din hållning genom
mjuka rörelser på ett kravlöst och roligt sätt till klassisk musik. Mjuka inneskor/antihalk-sockar. Ledare:
sjukgymnast/dansare.
Friskis&Svettis
KONTAKT
ARRANGÖR
Hälsoteket i Väster, www.goteborg.se/halsoteketvaster, halsoteket@afh.goteborg.se, 0736-66 20 00
TID
Fredagar kl. 11.00–12.00, 4 sept–11 dec, ej 30/10
PLATS
KOSTNAD
Teatersalen, 1200 Kvadrat, Mandolingatan 47.
Kostnadsfritt!
Dans Fuego
BESKRIVNING
Latinamerikanska rytmer är heta. Sambasvängande
höfter, salsainspirerade danssteg, merenguegungande kroppar; eldigt, svettigt och roligt!
Dans Fusion
Zumba
BESKRIVNING
World Class Zumba Gold (dansinspirerad träning), ett enklare
Zumbapass utan hopp för nybörjare.
KONTAKT
Här blandas kanske disco, jazz, latino, funk, show
m.m i ett lekfullt, musikaliskt potpurri utan avancerade koreografier. Rörelserna är enkla men med attityd och karaktär från stilarna, bara att härma och ha
kul. Vältränad eller inte, alla kan hänga på och göra
danspasset till sitt eget. Precis som på dansgolvet
World Class, www.worldclass.se/world-class-goteborg, Kontakta Carin 031-80 25 10, carin.wikstrom@
worldclass.se
Dans Afro
KOSTNAD
Ett kraftfullt, svettigt danspass till suggestiva trummor. Passet är enkelt med frigörande stora rörelser.
Dansa barfota till medryckande rytmer och fläta samman träning med härlig, nästan meditativ dansglädje.
TID
PLATS
Torsdagar kl. 10.00
Östra Larmgatan 4
Nia Movement
BESKRIVNING
Zumba är dansinspirerad träning till latinska rytmer,
såsom salsa, merengue, reggeaton, bachata, samba, cumbia etc. Under ett Zumba-pass finns ibland
också inslag av annan världsmusik, t.ex. afrikansk
och orientalisk.
KONTAKT
www.niamovement.se. Kontakta Jenny Wessel,
info@niamove ment.se, 031-14 40 01
KOSTNAD
Se hemsida. Med FaR: 25% rabatt. En gratis
provomgång.
TID
PLATS
Flera dagar i veckan,
se hemsida.
Nordostpassagen 55
BESKRIVNING
Etnodans
Dansa loss och ha roligt! Upplev rytmer från afrika,
indien, balkan och latinamerika i en härlig blandning.
Barfotadans full av rörelseglädje och passion!
ARRANGÖR
Nia Movement, www.niamovement.se. Kontakta
Jenny Wessel, info@niamove ment.se, 031-14 40 01
KOSTNAD
Se hemsida. Med FaR: 25% rabatt. En gratis
provomgång.
TID
PLATS
Flera dagar i veckan, se
hemsida.
Nordostpassagen 55
25
Folkdans
Folkdanslaget Näverluren
Dansen i centrum, där alla kan vara med.
KONTAKT
www.naverluren.se. Kontakta Birgit Börjesson,
031-16 21 15
TID
Tors kl. 19.30–21.00
Öppet hus: tre första torsdagarna i september.
Nybörjarkurs: torsdagar i oktober 18.00–19.00.
PLATS
Allégården, Södra Allégatan 4, Göteborg
KOSTNAD
Gratis prova-på. 300 kr/termin el. 450 kr/kalenderår
Folkdanssällskapet National
Är du pigg på folkdans är du välkommen till oss.
Vi dansar svensk och internationell folkdans, pardans, sångdans mm. Vi är en stor, glad grupp som
har mycket roligt tillsammans.
KONTAKT
bergersjo.com/National/, national@folkdansringen.se, 0303-74 62 09
PLATS
Gräfsnäsgårdens Annex, Slottsskogen, Göteborg
Sällskapsdans
Alla är välkomna!
ARRANGÖR
Dansklubben DIGG, www.dansklubbendigg.se.
Kontakta Peter Gaestadius eller Tommy Holmquist,
digg@dansklubbendigg.se, 0704-373677.
Se hemsida, ta kontakt med arrangör.
Linedance
En rolig dansform till countrytoner blandade med
vals, funk m.m. Du behöver inte någon danspartner,
endast ett par bekväma skor! Nybörjarkurs finns.
ARRANGÖR
Line Up 4 Dance, www.lineup4dance.se. Kontakta
0732‐41 98 21
PLATS
Varholmsgatan 7, Kungsstens industriområde
TID
Måndag kl. 19.15
Onsdag kl. 17.30
KOSTNAD
900 kr – med FaR får du 100 kr rabatt.
KOSTNAD
Gratis prova-på, medlemsskap 300 kr/år
TID
Fredag kl. 20.00–22.30
Göteborgs National Danssällskap
KONTAKT
Sinclairs dansskola
Vi har danskurser för alla åldrar. Hos oss kan du känna dig välkommen oavsett om du är van att dansa
eller om du aldrig har tagit ett danssteg innan.
KONTAKT
www.gnds.org. Kontakta Maria Thorson, info@
gnds.org, 0709-37 09 07
www.sinclairs.se, info@sinclairs.se, 031- 762 55 10 .
BESKRIVNING / TID
Sinclairs i Västra Frölunda, Lergöksgatan 4
Sinclairs i Mölnlycke, Furuhällsvägen 1
För dig som dansat lite innan Tors kl. 19.00–21.30
Vill du lära dig mer, hålla igång och få dansa i en
go´gemenskap! Dans, Fest och Glädje är våra tre
ledord!
Vill du spela till dans? Tors kl. 19.00–21.30
Spela med våra folkmusiker på torsdagskvällarna
och vid uppvisningar.
Öppet hus 10 sept och 29 okt kl. 19.00–21.30
Vill du bara komma och prova på att dansa med
oss? Fri entré!
PLATS
Gräfsnäsgården i Slottsskogen, Landskapsstugev. 2
KOSTNAD
Medlemsavgift 350 kr / kalenderår
PLATS
TID / GRUPP
Se hemsida
KOSTNAD
Danskurser från 900 kr
Studiefrämjandet
Studiefrämjandet håller kurser i olika danser, såsom
salsa, afrikansk och orientalisk dans.
KONTAKT
www.studieframjandet.se 031-19 25 30
KOSTNAD / TIDER
Se hemsida
26
VATTEN
Att vara i vatten är både skönt och skonsamt för kroppen – samtidigt som det ger
mer motion än du kanske tror. Här hittar
du dock mer än bara simning: vattengymnastik och träning med våtväst är två
intressanta träningssätt. Ai Chi är en typ
av avspänningsövningar i vatten.
Simning
Att bada och simma är bra träning och skönt för
kroppen. Badhusen har ofta generösa öppettider
och arrangerar också olika aktiviteter.
PLATS / KONTAKT / KOSTNAD
• Frölundabadet, Valthornsgatan 3, 031-366 27 00
Engångsbad: 45 kr, Månadskort: 250 kr, Årskort:
1100kr. Med FaR: Engångsbad 35 kr.
• Askims simoch sporthall, Gärdesvägen 5,
031-368 22 30 Engångsbad: 55 kr, pensionär 35 kr.
Med FaR: 20 % på ordinarie kort.
• Valhallabadet, Valhallagatan 3, 031-368 45 31
60 kr/gång för vuxen; 40 kr/gång för barn, pensionärer och studenter eller periodkort.
Muslimska Kvinnors IF
Muslimska Kvinnors Idrottsförening (MKIF) är en
idrottsförening för muslimska kvinnor och flickor i
Göteborg. Föreningen har till syfte att främja idrott,
motion, hälsa, social gemenskap och sammanhållning. MKIF ska verka i islams anda och medlemmarna
ska följa islamiska regler och adab (gott uppförande)
beträffande klädsel, uppträdande och hänsyn till
varandra. Föreningen anordnar simundervisning
och motionssimning på Frölundabadet och Lundbybadet.
KONTAKT
www.mkif.se, simning@mkif.se
KOSTNAD
Medlemsavgift: 200 kr/familj. Inträde medlem:
20–40 kr. Inträde ickemedlem: 30–50 kr.
PLATS
Frölundabadet och Lundbybadet.
TID
Se hemsida
Göteborg Sim – Crawlkurs
Vi erbjuder vuxencrawlkurser under kvällar och tidig
morgon, vi har olika nivåer som sträcker sig från
nybörjare till avancerad
KONTAKT
www.goteborgsim.se, kansli@goteborgsim.se
KOSTNAD
900 kr + badavgift. Åtta st kurstillfällen.
PLATS
Valhallabadet, Valhallagatan 3
TID
Mån
Tis
Ons
Tors
Fre
20.00–20.50
19.30–20.20
06.40–07.30, 20.30–21.20
20.00–20.50
06.40–07.30
27
Vattengymnastik
En kombination av styrke- och konditionsträning
med liten belastning på leder och skelett. Drop-in,
ingen bokning krävs.
KONTAKT
Dalheimers hus
FaR eller synlig funktionsnedsättning krävs för inträde till badet, assistenter som nyttjar gym/bad betalar.
På Dalheimers hus finns även möjlighet till ljusterapi
i solrummet Sanna Strand.
KONTAKT
www.goteborg.se/askimssimhall, 031-368 22 30
PLATS
KOSTNAD
PLATS
TID
Se hemsida
Högsbo sjukhus
Skonsam träning till skön musik, passar alla.
KONTAKT / KOSTNAD
Styrka kondition och rörelse i
varmvatten
Träning i grupp till musik med ledare. 85 kr/gång,
1 000 kr/termin.
Eget program i varmvatten
65 kr/gång, 10‐kort 550 kr, 6‐mån 1 300 kr,
12-mån 2 000 kr.
Bibbi Björnerot, 031-711 30 32 eller 0739-94 74 37
PLATS
Högsbo sjukhus rehabbassängen
TID
Familjebad
Två vuxna och två barn, 170 kr/gång.
Mån, tis kl. 12.00. Tors kl. 12.00 och 13.00
Valhallabadet
Skonsam träning. Kondition, styrka och rörlighet.
Glada damers simsällskap
Rörelser i vattnet till skön musik, skonsamt för hela
kroppen för damer i alla åldrar.
KONTAKT
KONTAKT
www.valhallabadet.se, 031-368 45 31
För information och anmälan: 031-45 85 85 eller
0706-65 08 67
TID
Se hemsida
KOSTNAD
PLATS
Terminsavgift 250 kr, badavgift tillkommer.
Valhallabadet
TID
KOSTNAD
Torsdag kl. 18:00-18:45 15 ggr, start 3 sept
Badavgift + 35 kr
PLATS
Frölundabadet
Friskus
Rörelser i vattnet till skön musik, skonsamt för hela
kroppen, medelintensitet.
Fysiken
www.friskus.nu, 0709-49 88 87
Träningspasset består av uppvärmning och uppmjukning, styrka, kondition, nedvarvning och stretch.
Redskap används för att öka vattenmotståndet.
KOSTNAD
KONTAKT
KONTAKT
Se hemsida.
TID
Tis & Tors kl. 19.00–20.00,
drop-in
PLATS
Högsbo sjukhus rehabbassängen (hus 9)
www.fysiken.nu, 031-10 69 30
KOSTNAD
Med FaR: 10 % rabatt på årskort och halvårskort.
TID
PLATS
Se schema
Fysiken, Gibraltargatan
28
Frölundabadet
KONTAKT / ANMÄLAN
www.frolunda-kulturhus.goteborg.se. Kontakta
031-366 27 00 för anmälan.
KOSTNAD
Ett provtillfälle mot badavgift, 45 kr/vuxen och 35 kr/
pensionär. Därefter 80 kr/gång, 10-kort 700 kr eller
terminskort 800 kr.
Våtväst
Skonsam vattenträning för hela kroppen. Våtvästen
ger dig flythjälp. Träna kondition, styrka, balans och
koordination med minimal belastning på leder och skelett. Passar även dig som tränar i rehabiliteringssyfte.
Valhallabadet
KONTAKT
www.valhallabadet.se, 031-368 45 31
Aqua Fitness
Vattengymnastik/Aqua Fitness. Minimal belastning
på skelett och leder.
TID
Måndag kl. 17.00–17.45
Ai Chi
Enkelt avslappningsprogram med en kombination av
djupa andetag och lugna rörelser i vatten.
TID
Fredag kl. 10.00–10.45
TID
Se hemsida
PLATS
Valhallabadet
KOSTNAD
35 kr + badavgift
Drop-in, ingen bokning. Kom i god tid för att få plats!
KONTAKT
www.goteborg.se/askimssimhall, 031-368 22 30
KOSTNAD
PLATS
World Class Komplett friskvårdsanläggning med gym, gruppträning, bad och relax. Skonsam vattengymnastik
i 10 x 5 m pool, 28–29 gradigt vatten, samt jacuzzi
38 grader.
KONTAKT
www.worldclass.se/world-class-goteborg, Carin Wikström, 031-80 25 10, carin.wikstrom@worldclass.se.
KOSTNAD
PLATS
TID
Se hemsida
Frölundabadet
60-minuterspass till musik, hålls med instruktör.
Gemensam stretching efteråt, för ökad smidighet
och rörlighet! Boka i god tid för att få plats.
KONTAKT
www.frolunda-kulturhus.goteborg.se. Kontakta
031-366 27 00 för anmälan.
KOSTNAD
80 kr/gång, 10-kort 700 kr eller terminskort 800 kr.
TID
Streteredsbadet
Vattengympa i varmvattenbassäng.
Mån & Ons kl. 19.00
PLATS
Frölundabadet
KONTAKT
www.streteredsbadet.se, streteredsbadet@mass.
se 031-795 05 02.
TID / GRUPP / KOSTNAD
Se hemsida.
PLATS
Streteredsbadet, Ängbackev. 7B, Kållered.
29
KAMP &
SJÄLVFÖRSVAR
Från värja till jiujitsu – här hittar du
aktiviteter som handlar om kamp och
självförsvar. Kontakta gärna arrangörerna om du vill veta mer om de olika
träningsformerna!
Fäktning
Allez Fäktförening
Värjfäktning för vuxna och barn.
KONTAKT
www.allezfaktforening.com. Kontakta Adam,
allezfaktforening@gmail.com
KOSTNAD
1 500 kr/termin, gratis prova-på. Familjerabatt finns.
GRUPP / TID
PLATS
Mån, Tis och Tors kl.
18.00–20.00
Nya Varvet, se hemsida
Göteborgs Fäktklubb
Fäktning är en rolig sport med många ansikten –
och sporten passar de flesta. Man tränar smidighet,
psyke, styrka, snabbhet och koncentration. Tillsammans med några av landets bästa tränare lär man
sig grunderna i en av världens äldsta sporter och
har roligt!
KONTAKT
www.goteborgsfk.se, goteborgsfk@gmail.com,
031-14 09 10, 0702-70 87 74, 0737-02 08 36
GRUPP / TID
Tis
Lör
kl. 20.00–21.30
kl. 16.00–18.00
Motionsfäktning
”Öppet golv”
PLATS
Göteborgs Fäktklubb, Fjärde Långgatan 48
KOSTNAD
1 400–2200 kr/termin + 500 kr medlemsavg./år.
Medlemsavgift endast höst 250 kr. Lån av utrustning ingår i priset. Tillgång till gym för medlemmar.
30
Boxning
Capoeira
Frölunda Boxningsklubb
KONTAKT
www.frolundaboxingclub.com. Kontakta Saeed:
boxning-ghareh@hotmail.com, 0722-88 84 40
TID / KOSTNAD
Capoeira är en brasiliansk sport där kamp, dans,
akrobatik, sång och musik vävs samman. Alla kan
träna oavsett kön, ålder eller etnicitet. CVM:s ledord
är träning, kultur och gemenskap! Skicka in anmälan
med namn, personnummer samt kontaktuppgifter
och skriv att det är via Aktivitetskatalogen.
ARRANGÖR
Se hemsida
Capoeira Volta ao Mundo (CVM), www.capoeira.nu,
info@capoeira.nu, 0739-35 55 50
PLATS
Reningsverksgatan 3
GRUPP / TID
Majornas BK
Mån
Tis
Ons
Tors
Vi tränar med hela kroppen. Teknik, kondition, koordination och disciplin.
KONTAKT
www.majornasbk.se, majornasboxning@gmail.
com, 0762-12 21 31
GRUPP / TID
Alla
6 +
15 +
16 +
Tis & Tors
Sön
Ons Mån
Tis
Tors
17.30–19.00
11.00–12.15
18.00–20.30
18.00–19.30
19.00–20.30
19.00–20.30
Matchgrupp
Vuxen/barn Tjej/transperson
Motion
Motion
Motion
KOSTNAD
1100 kr/halvår, 1700 kr/år. 40 kr/gång + medlemsavgift 200 kr/år. Vuxen/barngrupp 650 kr/termin.
Gratis prova-på.
PLATS
Stenklevsgatan 5
18.00–19.30
19.30–21.00
18.30–20.00
19.30–21.00
PLATS
Karl-Johansskolan i Majorna, Amiralitetsgatan 22
KOSTNAD
1 500 kr. Student 1 300 kr, första gången alltid gratis.
Budo
Budoklubben Shindo har ett brett träningsutbud
inom olika former av kampsport och självförsvar,
från mjukt och lugnt till mer intensivt och krävande.
Gemensamt för hela vårt utbud är att man tränar för
att uppnå bättre balans, koordination och rörlighet
för såväl kropp som själ. Vi har erfarna och utbildade
instruktörer inom samtliga sektioner som hjälper
alla att träna efter egen förmåga. Varmt välkommen!
ARRANGÖR
Budoklubben Shindo, www.shindo.se, kontakt@
shindo.se, 0703-36 97 14,
Thaiboxning
Thaiboxning, eller Muay Thai, är en hård och enkel
tävlingssport med rötterna i Thailand. Gruppträning
för dig som vill ha kul, motionera – eller börja tävla!
ARRANGÖR
Fighter Muay Thai, www.fightermuaythai.com,
info@fightermuaythai.com.
GRUPPER / TID
För scheman och intresseanmälan,
se www.fightermuaythai.com
PLATS
KOSTNAD
Fighter Centre Göteborg, Viktoriagatan 19
Se hemsida.
GRUPP / TID
Aikido
Ju-jutsu Kai
Sport Ju-jutsu
BJJ/Sport Ju-jutsu Ons
Sön
Tis
Tor
Tor
Sön
Mån Ons
Tor
Sön 18.00–19.30
16.00–17.30
19.45–21.00
17.45–19.00 Nybörjare
19.00–20.00
17.30–19.00 Nybörjare
18.45–20.00
19.30–21.30
19.00–20.00
19.00–20.30
KOSTNAD
Från 850 kr/termin
PLATS
Krokslättsskolans gymnastiksal, Mölndal
31
Aikido
Aikido är en tävlingsfri träningsform med rötter i
traditionell japansk kampkonst. Utveckla balans,
rörelseförmåga, kroppskontroll och koncentration i
egen takt med erfarna instruktörer. Samarbete och
stor träningsglädje. Kom gärna och titta på!
Ju-jutsu
Ju-jutsu är en utmärkt träningsform där vi erbjuder
god träning och en mycket bra gemenskap. För oss
är det viktigt att vi har roligt tillsammans och att
varje medlem får ut något av sin träning oavsett
ålder, kön eller tidigare erfarenheter.
ARRANGÖR
ARRANGÖR
Gbg Aikidoklubb, www.goteborgsaikidoklubb.se,
info@goteborgsaikidoklubb.se, 031-41 05 90
Göteborgs Ju-jutsuklubb, www.gjjk.se, info@gjjk.se
Kontakta Cathrine Fredriksson, 0705-70 41 33.
PLATS
PLATS
Göteborgs Aikidoklubb, Doktor Westrings Gata 14D
Göteborgs Ju-jutsuklubb, Fjärde Långgatan 46
GRUPP / TID
KOSTNAD
Mån & Ons kl. 20.00–
21.15 Nybörjarträning
860 kr/termin +
årsavgift 200 kr
Judo
Göteborgs judoklubb är en förening med tydligt
fokus på motionsträning men som också har tävlingsverksamhet. Judo lämpar sig väl för personer
med funktionsnedsättning! Träningskläder är till en
början mjukisbyxor och långärmad tröja, när man bestämt sig för att fortsätta kan man köpa judodräkt.
ARRANGÖR
Göteborgs Judoklubb, www.gjk.se, 031-24 06 54,
info@gjk.se.
KOSTNAD
Barn/student 700 kr, Vuxen 900 kr, Familj 1200 kr
Gratis att provträna 2 tillfällen.
GRUPPER / TID
PLATS
14 år + Nybörjar-/motions
grupp, Onsdagar kl.
19.00–20.30
Andra Långgatan 48
GRUPP / TID
Ju-jutsu Kai Tis kl. 18.00–19.30, Tors kl. 19.30–21.00
En effektiv, human självförsvarsträning mot alla
slags fysiska angrepp, anpassad till den svenska
nödvärnslagstiftningen.
Sportju-jutsu Ons kl. 19.30–21, Sön kl. 14.00–15.30
Öppen för dem som lärt sig falla. Nybörjare utan
tidigare kampsportserfarenhet rekommenderas
att träna Ju-jutsu Kai parallellt med sportju-jutsun.
KOSTNAD
1 200 kr/termin. Årsavgift 200 kr. Provträna 2 gånger
kostnadsfritt. Familjerabatt finns.
Taekwondo
Taekwondo är en effektiv självförsvarskonst och en
dynamisk sport som passar alla, oavsett ålder och
fysik. Träna för att tävla, för att träna självförsvar
eller bara förbättra din kondition. Du jobbar bl.a.
med koordination, styrka och flexibilitet.
ARRANGÖR
Frölunda Taekwondo, www.frolundataekwondo.se,
Kontakta Håkan, hakan.h.hansson@volvo.com,
0739-02 26 30
KOSTNAD
Jiujitsu & självförsvar
Kombinera motion, rörlighet och fysisk träning med
självförsvar hos JK Kano! Inga förkunskaper krävs
och alla kan träna, oavsett ålder. Vår jiujitsu är mjuk,
visar hänsyn och har fokus på minskad skaderisk. Läs
mer på vår hemsida eller ring oss!
ARRANGÖR
Jiujitsuklubben Kano, www.jkkano.se,
info@jkkano.se, 031-313 45 78
PLATS
GRUPP / TID
Teatergatan 19
Tis & Tors 18.00–19.30
KOSTNAD
1 450 kr per termin. Med FaR: 30% rabatt.
PLATS
TID
Radiotorget 1
Se hemsida
Taido
Taido är en modern japansk budo med mycket rörlighet. Fokus på allsidig träning för styrka och spänst i
kombination med sparkar och slag och gymnastiska
rörelser. Ingen föranmälan krävs, men det kan vara
svårt att hoppa in under andra halvan av terminen.
ARRANGÖR
Göteborgs Taidoklubb, www.gbg-taido.se.
Kontakta Maria Hjelm, instr@gbg-taido.se
Med FaR får du 25 % rabatt på ordinarie träningsavgift. Vänligen se vår hemsida för olika prisnivåer.
PLATS
Se hemsida
Fjärde Långgatan 46
32
BOLL &
RACKET
Bollsporter tillhör de mest populära sätten att röra sig på. För dig som är senior
finns fler bollaktiviteter under avsnittet
”Senior” längre fram i katalogen.
Boule
Vill du testa på att spela Boule? Vi träffas på Frivilligcentralen Svängrummet, vid Flatåskyrkan, och går
sedan tillsammans till en lämplig plan i Flatås. Vid
busigt väder spelar vi dart inne istället.
KONTAKT
Frivilligcentralen Svängrummet. Kontakta Sofia
031-47 76 41
PLATS
Svängrumsgatan 59 (vid Flatåskyrkan)
TID
KOSTNAD
Kontakta Sofia.
Kostnadsfritt och ingen
anmälan.
Badminton
Beachvolleyboll
KONTAKT
ARRANGÖR
Askims Badminton Club, www.askimbc.se. Kontakta
Carina Forsberg carina.forsberg@askimbc.se,
031-68 20 26
Göteborg Beachvolley Club, www.gbcbeach.com.
Kontakt: info@gbcbeach.com, 0733-28 19 00
PLATS
700 kr (inkl. 100 kr medlemsavgift)
Vuxengrupper både för de som vill lära sig och de
som bara vill spela.
Askim Racket Center, Gärdesvägen 5, Hovås
KOSTNAD
Ca 800 kr/termin + medlemsavgift 200 kr/år.
Med FaR: 200 kr rabatt på terminsavgiften.
TID / GRUPP
Vuxen Ons Tors
20-00–22.00
20.00–22.00
Familj Fre Sön 17.00–19.00
12.00–16.00
(Med tränare)
Beachvolleyträning med ledare för alla barn och
ungdomar oavsett tidigare erfarenhet.
KOSTNAD
PLATS
Beach Center, Kviberg
ÅLDER
7–20 år
Fysiken
Fysiken samordnar lag för många olika sorters
bollsporter såsom badminton, innebandy, basket,
fotboll, spökboll och volleyboll.
KONTAKT / PLATS
www.fysiken.nu. Se hemsidan för schema.
Fysiken Gibraltargatan, 031-10 69 30
Fysiken Kaserntorget, 031-10 69 50
Korpen
Korpen samordnar lag för bollsporter såsom badminton, bordtennis, fotboll och innebandy. Har du
inget eget lag försöker vi hitta ett passande lag efter
din förmåga och dina ambitioner.
KONTAKT
www.korpengoteborg.se
33
FÖR SENIORER
Här hittar du aktiviteter som särskilt
riktar sig till seniorer. Men se dig även
om bland övriga kategorier – många av
aktiviteterna passar utmärkt även för
dig som är lite älde!
Stadens träffpunkter
för seniorer
Till stadens träffpunkter kan du komma och gå som
du vill. Här kan du delta i aktiviteter, ta en fika och få
sällskap av andra. På träffpunkterna anordnas ofta
olika slags fysisk aktivitet – oftast helt kostnadsfritt!
Centrum
MÖTESPLATS - KULTURHUS
Karl Gustavsgatan 65, 031-365 76 90, 365 76 81.
TRÄFFPUNKT FRAMNÄSGÅRDEN
Glasmästaregatan 6a, 031-365 78 71
TRÄFFPUNKT GULDHEDEN
Doktor Weltzins Gata 1, 031-365 78 71
TRÄFFPUNKT STAMPEN
Stampgatan 54b, 031-365 78 68
Västra Göteborg
GULDRINGENS MÖTESPLATS
Guldringen 1 , 031-366 44 16
SYRISK-ORTODOXA KYRKANS TRÄFFPUNKT
Björkhöjdsgatan 24, 031-45 89 85
TRÄFFPUNKT - AMBULERANDE
Redegatan 9, 031-366 11 59
TRÄFFPUNKT VÄSTERTRÄFFEN
Östra Skärvallsgatan 1, 031-366 11 38
ÅKERHUS TRÄFFPUNKT
Juteskärsgatan 2, 031-366 44 15
Ö-PUNKTEN
Brattenvägen 11, 031-366 46 07
Askim-Frölunda-Högsbo
ALTPLATSENS TRÄFFPUNKT
Positivgatan 15, 031-366 25 20
KUSTTRÄFFEN HAVET
Kofferdalsvägen 6C, 031-366 30 07
SOLTRÄFFEN
Askåkersplan 34, 031-366 30 05
SVÄNGRUMMETS TRÄFFPUNKT
Svängrumsgatan 59, 031-47 61 41
TRÄFFPUNKT HÖGSBOTORPSHEMMET
Markmyntsgatan 14A, 031-366 03 45
34
Boule
Majorna-Linné
CAFÉ LINNÉA
Carl Grimbergsgatan 11, 031-365 85 54
SANDARNAS SENIORTRÄFF
Brännögatan 3 031-365 92 97
Mötesplats Kulturhus
Utomhus och när vädret tillåter.
KONTAKT
Qi gong & Tai chi
Mötesplats kulturhus
Kombinerar långsamma och mjuka rörelser med andning och koncentration. Inga förkunskaper krävs.
Ledare: Amela Sako.
KONTAKT
SDF Centrum, www.goteborg.se/motesplatscentrum
Carina Södergren, 031-365 76 90, 031-364 76 81
PLATS
Mötesplats Kulturhus , Karl-Gustavsgatan 65
TID
KOSTNAD
Onsdag kl. 13.00–14.00,
sept–okt
Kostnadsfritt
SDF Centrum, www.goteborg.se/motesplatscentrum. Kontakta Carina Södergren,
031-365 76 90, 031-364 76 81
PLATS
Mötesplats Kulturhus, Karl-Gustavsgatan 65
TID
Fredag kl. 11.00–12.00, sept–okt.
KOSTNAD
Kostnadsfritt
Allégårdens pensionärsförening
Inne eller ute.
KONTAKT
www.allegardenspensionarsforening.weebly.com,
031-13 48 08
PLATS
Träffpunkt Stampen
Kombinerar långsamma och mjuka rörelser med andning och koncentration. Inga förkunskaper krävs.
Ledare: Amela Sako.
KONTAKT
SDF Centrum,www.goteborg.se/traffpunktenstampen, Marina Byberg, 031-365 78 68, marina.byberg@
centrum.goteborg.se.
TID
Tisdag kl. 13.30–14.30,
8 sept–15 dec, ej 10/9, 1/10 och 15/10.
PLATS
KOSTNAD
Träffpunkt Stampen,
Stampgatan 54B
Kostnadsfritt
Allégården, Södra allégatan 4
TID
Torsdag kl. 11.00 – 13.30
KOSTNAD
Kostnadsfritt. Medlemsavgift 150 kr per år.
Träffpunkt Stampen
Inomhus. Var med och prova på. Bra för kropp och
knopp. Inga förkunskaper krävs.
KONTAKT
www.goteborg.se/traffpunktenstampen, Marina
Byberg, 031-365 78 68, marina.byberg@centrum.
goteborg.se.
PLATS
Träffpunkt Guldheden
Träna med oss och förbättra din livsenergi och livskraft. Inga förkunskaper krävs.
KONTAKT
www.goteborg.se/traffpunktguldheden,
amela.sako@centrum.goteborg.se, 031-365 78 71
Träffpunkt Stampen, Stampgatan 54b
TID
Onsdag kl. 13.00–14.00, 2 sept–28 okt, 18 nov–16
dec.
KOSTNAD
Kostnadsfritt
PLATS
Träffpunkt Guldheden, Doktor Weltzins gata 1
TID
KOSTNAD
Måndag 11.00–11.30,
start 7 september
Kostnadsfritt
35
Gympa & Styrka
(IOFF)
KONTAKT
www.goteborg.se/ioff
Mötesplats Kulturhus –
Life Kinetik
På ett lustfyllt sätt tränar du både kropp och hjärna.
Licensierad instruktör Kristina Blidner. Glöm inte att
föranmäla dig.
KONTAKT
www.goteborg.se/motesplatscentrum. Kontakta
Carina Södergren, 031-365 76 90 eller 031-364 76 81
PLATS
Mötesplats Kulturhus, Karl‐Gustavsgatan 65
TID
KOSTNAD
Fredag kl. 11.00–12.00,
sept–dec
Kostnadsfritt,
föranmälan.
KONTAKT
KONTAKT
Träffpunkt Framnäsgården
– Rör dig frisk
KONTAKT
www.goteborg.se/askimssimochsporthall, 031-368 22 30
www.goteborg.se/traffpunktenframnasgarden,
Träffpunkt Framnäsgården, Glasmästaregatan 6A
KONTAKT
PLATS
TID
KOSTNAD
Tisdag kl. 10.30–11.30,
start 6 oktober
Kostnadsfritt
KONTAKT
www.goteborg.se/skatas, 031-25 48 11
Gymkort med Guldkant!
BESKRIVNING
Ett gymkort med ”guldkant” (seniorkort) för dig som
är 60 + eller förtidspensionär. Träning alla dagar före
kl. 14.00. Gäller gym, gruppträning och bad. Personlig
instruktion ingår i kortet, bokas på respektive anläggning.
KOSTNAD
12-mån: 2 000 kr, 6-mån: 1 250 kr, 3-mån 775 kr
Växthuset
För äldre i Askim–Frölunda–Högsbo och Västra Göteborg som har en funktionsnedsättning och svårt
att klara sin vardag. Vi kan erbjuda gång-, balans-,
styrke-, förflyttnings- och konditionsträning. Träningen bedrivs i små grupper tillsammans med sjukgymnast och arbetsterapeut. Deltagaren måste själv
ordna resan till och från hallen.
TID / KONTAKT
Ring 0736-66 05 45 för information och anmälan.
PLATS
KOSTNAD
Gothia Arena i Tynnered
Kostnadsfritt
Högsbotorphemmets träffpunkt
Mötesplats Kulturhus –
Morgongymnastik
Sittgympa. Här tränar du upp rörelse, balans och
styrka till medryckande musik. Ledig klädsel.
Vakna upp med kinesisk gymnastik. Inga förkunskaper krävs, alla är välkomna. Ledare: Xiu Li Kang.
KONTAKT
KONTAKT
Kontakta Annika Engelin, 031-366 03 45.
PLATS
Högsbotorpshemmets träffpunkt, Markmyntsg. 14
TID
KOSTNAD
Torsdagar kl. 11.00–11.45
Kostnadsfritt
www.goteborg.se/motesplatscentrum. Kontakta
Carina Södergren, 031-365 76 90 eller 031-364 76 81
PLATS
Mötesplats Kulturhus, Karl‐Gustavsgatan 65
TID
KOSTNAD
Tis & Fre kl. 09.00–10.45,
sep–dec
Kostnadsfritt
36
Åkerhus träffpunkt
Program för seniorer. Du anpassar dina rörelser utifrån din kapacitet.
Träningsverket
Pilates, gympa, styrketräning. Speciell träning för
alla 60+ samt tillgång till övriga pass och gym.
PLATS
KONTAKT
KOSTNAD
TID / PLATS
Kostnadsfritt
Tisdag kl. 10.00
Juteskärsgatan 2
Korpen Gbg:s Pensionärsmotion
Lättgympa utan hopp. Mjuka rörelser för styrka,
rörlighet, balans och smidighet till skön musik speciellt anpassad för just dig som är 60+. Se schema.
KONTAKT
www.korpengoteborg.se, carina.brandin@korpen.se, 031-726 60 85
TID / PLATS
KONTAKT
TID / KOSTNAD
www.traningsverketgbg.com, 031-68 77 40
Se hemsida. Alla över
90 år tränar gratis.
Lingförbundet
Gymmix Senior. Pass i behagligt tempo utan hopp.
KONTAKT
KOSTNAD
www.lingforbundet.se
Se hemsida.
PLATS
TID
Lindås Waves, Askims
sporthall, Gärdesv 5.
Mån, Ons & Fre
Mån 09.30 Sportarenan, Bergsätersg., V.F
10.30 Sportarenan, Bergsätersg., V.F
Tis
10.00 Gräfsnäsgården, Slottsskogen
Ons 10.00 Landala sporthall. D, Kapellplatsen 4
10.00 1200 kvadrat, Frölunda Torg.
11.00 Allégården, S. Allégatan 4
Friskis&Svettis
Lugn inkännande träning för dig som är ovan, behöver starta lugnt efter en skada eller vill stressa
ned och hitta balans, välmående och återhämtning.
Tors 09.30 Sportarenan, Bergsätersg., V.F
KONTAKT
KOSTNAD
Terminskort gympa/vattengympa:
500 kr för 1 gång/vecka, 600 kr för flera ggr/vecka.
Guldringens mötesplats
Indoor Walking soft
Sittgympa. Du anpassar ditt tempo utifrån dig.
KONTAKT
TID
031-366 44 16
Mån & Fre kl. 10.00
PLATS
KOSTNAD
Mötesplats Guldringen,
Guldringen 1
Kostnadsfritt
BESKRIVNING
Indoor Walking påminner om en ”svävande” joggagå känsla. Vi använder Crosstrainermaskiner som
gör rörelsen mjukare och mindre stötig.
Jympa soft senior
BESKRIVNING
Altplatsens träffpunkt
Jympa i grupp med lägre belastning, lugnare tempo
och anpassat musikval. Vi tränar kondition, styrka,
rörlighet, balans och koordination.
KONTAKT
Kontakta Motti, 031-366 25 20
Dans senior
PLATS
BESKRIVNING
Sittgympa. Här tränar du upp rörelse, balans och
styrka till medryckande musik. Ledig klädsel.
Altplatsens träffpunkt, Positivgatan 15
TID
Ons kl. 10.15-11.00
kl. 13.00–13.45 (ej sista onsdagen i månaden)
KOSTNAD
Kostnadsfritt
Enkla steg och rörelser till olika dansstilar. Det är
bara att härma, hänga på och släppa loss.
Spinning soft
BESKRIVNING
Spinning är konditionsträning i grupp på en spincykel. Du får en genomgång av cykeln och grunderna
för spinning.
37
Promenad & Stavgång
Dans
Träffpunkt Framnäsgården
Dansinspirerad lustfylld träning
KONTAKT
www.goteborg.se/traffpunktenframnasgarden,
Medryckande konditions- och rörelseträning till
rytmer från Afrika, Karibien och Söderhavet utan
förkunskaper. Med Heléne Olivegren, sjukgymnast.
ARRANGÖR
PLATS
TID
Tisdag kl. 10.30–11.30, 1 sept – 29 sept
KOSTNAD
Kostnadsfritt – ingen föranmälan
GoodMove och SDF Centrum, www.goodmove.se,
Carina Södergren 031-365 76 90 eller 031-364 76 81
PLATS
Mötesplats Kulturhus, Karl Gustavsgatan 65
KOSTNAD
40 kr/gång
TID
Åkerhus träffpunkt
Onsdag kl. 10.30–12.00, sept-dec
Stavgång. Stavar finns att låna!
ARRANGÖR
Förebyggande enheten, Västra Göteborg.
PLATS
Träffpunkten, Juteskärsgatan 2
TID
KOSTNAD
Torsdag kl. 10.00
Kostnadsfritt
Linedance
Line Up 4 Dance
Linedance för nybörjare. Vi lär oss enkla danser som
man kan dansa till all slags musik.
KONTAKT
www.lineup4dance.se. Kontakta Suzanne Borgström, lineup4dance@hotmail.com, 0732-41 98 21
Hälsans Ego
60+ promenad! Vi promenerar i härlig stadsmiljö och
stannar till i parkerna där vi gör balans-, rörelse- och
styrkeövningar. Välkomna!
900 kr/12 ggr (2 kurstimmar/gång).
KONTAKT
Varholmsgatan 7
www.halsansego.se. Kontakta Jenny Timmerman,
jenny@halsansego.se, 0739-98 47 34
PLATS
KOSTNAD
PLATS
TID
Mån 19.15–20.45, Ons 17.30–19.00
Södra Vägen 23
TID
KOSTNAD
Torsdag kl. 09.30
50 kr/gång
Bordtennis
ARRANGÖR
Allégårdens pensionärsförening, www.allegardenspensionarsforening.weebly.com, 031-13 48 08,
Jan Gustafsson, 0739-55 34 21
PLATS
TID
Måndag kl. 08.30–10.45, Fredag kl. 09.00–11.45
Allégården
KONTAKT
031-13 48 08
TID
Måndag
11.00–12.15 12.30–13.45 14.00–15.15 15.30–17.00 Nybörjarkurs
Fortsättning 1
Fortsättning 2
Fortsättning 3
PLATS
Allégården, Södra Allégatan 4
KOSTNAD
450 kr/10 ggr, + medlemsavgift 150 kr per
kalenderår.
KOSTNAD
38
Vattengymnastik
Skonsam träning av hela kroppen till skön musik.
ARRANGÖR
Korpen GBG:s pensionärsmotion, www.korpengoteborg.se, carina.brandin@korpengoteborg.se,
031-726 60 85
KOSTNAD
Terminsavgift 500 kr/termin (13 ggr)
TID
Tisdagar kl. 09.00
PLATS
Frölundabadet
Pilates
Gymnastik med fokus på höfter och rygg.
ARRANGÖR
031-13 48 08
KOSTNAD
Fäktning
Ha roligt och träna koordination, balans, kondition,
rörlighet och styrka! Vi börjar i ett lugnt tempo och
anpassar träningen efter din nivå. Passar dig som senior samt dig som rehabiliteras efter skada och/eller
sjukdom. OBS du måste kunna stå och gå utan stöd.
KONTAKT
Göteborgs Fäktklubb, www.goteborgsfk.se,
goteborgsfk@gmail.com, Lars Fuxén 031-28 79 94
KOSTNAD
2000 kr/termin. Pensionärer 1100 kr/termin. 500 kr/
år medlemsavgift. Höstmedlemskap 250 kr. I priset
ingår lån av utrustning.
GRUPP / TID
PLATS
Se hemsida
Göteborgs Fäktklubb,
Fjärde Långgatan 48
Unicurl
Curling inomhus. Spelet passar alla – kom och prova!
600 kr/10 ggr. +Medlemsavgift 150 kr per kalenderår.
Allégården
TID
KONTAKT
Onsdag kl. 09.45–11.15
PLATS
Allégården, Södra Allégatan 4
Vivianne Brunbäck, 031-13 48 08
PLATS
TID
Fredag kl. 12.00–14.45
Gubbröra
Ett gäng gubbar från 65 år leker med badmintonoch basketbollar samt kör ett gymnastikprogram
som bl.a. stärker ryggen. Delta efter egen förmåga.
KOSTNAD
Framnäsgården
ARRANGÖR
KONTAKT
Frölunda Motionsgrupp. För mer information och
anmälan, kontakta Pelle Holm, 031-41 32 64
www.goteborg.se/traffpunktenframnasgarden
Kontakta Susanne Olausson , susanne.olausson@
centrum.goteborg.se, 031-7315074
PLATS
1200 kvadrat, Mandolingatan 47.
KOSTNAD
Terminsavgift 250 kr
TID
Tisdag 14.30–16.00
PLATS
TID
Torsdag kl. 13.00–15.00, start 5 sept.
KOSTNAD
Kostnadsfritt
39
FÖR GRAVIDA
& NYBLIVNA
MAMMOR
Här hittar du olika aktiviteter som är anpassade för dig som är gravid, eller precis
fått barn – på många kan du ta med din
barnvagn. Men se dig gärna om bland de
övriga kategorierna med!
40
(IOFF)
TID / PLATS
Enligt bokning under gymmens öppettider.
KOSTNAD
Barnvagnspromenad
För alla föräldrar med nyfödda eller äldre barn som
sitter i barnvagn. Vi promenerar och gör olika övningar för att stärka kroppen.
För alla föräldrar, med lite tuffare tempo. Ledare:
sjukgymnast.
KONTAKT
www.halsolots.se, 031-365 70 54
KOSTNAD
Kostnadsfritt och drop-in
KONTAKT
www.goteborg.se/askimssimhall, boka på 031-368 22 30
Ruddalens idrottscentrum/gym
KONTAKT
www.goteborg.se/ruddalen, boka på 031-368 20 75
Slottsskogsvallens gym
KONTAKT
Tidsbokning i gymmet: Marie Banck 0707-41 01 66
Styrketräning
BESKRIVNING
Styrketräning under och efter graviditeten. Personligt anpassade träningsprogram efter var i
graviditeten man är samt genomgång av gym- och
konditionsmaskiner. FaR-ledare kan ge fortlöpande
träningsstöd. Boka tid för en första genomgång.
Vattengympa
BESKRIVNING
GRUPP / TID / PLATS Onsdag kl. 10.45 - 11.45, Linnéplatsen, 9 sept–25 nov
KONTAKT
KOSTNAD
TID
Måndag kl. 11.00–12.00, 31 aug–7 dec
PLATS
Samling vid lekplatsen i Positivparken.
Matprat och promenad med dietist
Tillsammans med dietist Ulrika Åhs Jonsson och
andra föräldrar pratar vi mat och promenerar i lätt
tempo. Barnet kan vara nyfött eller äldre som sitter
i vagn. Tre tillfällen.
ARRANGÖR
Hälsolots Centrum Majorna-Linné, www.halsolots.se,
031-365 70 54
KOSTNAD
OBS endast Askims simoch sporthall. En kombination av styrke- och konditionsträning med låg belastning på leder och skelett. Passet är för alla men
alternativa övningar ges under hela passet till dig
som är gravid. Drop-in, ingen bokning krävs.
TID
Trädgårdsföreningen, samling vid ingången Nya
Allén
Se hemsida
TID Måndagar 14, 21 och 28 september kl. 10.30–11.30.
PLATS
PLATS
OBS endast på Askims simoch sporthall
41
FÖR DIG MED
FUNKTIONSNEDSÄTTNING
Här hittar du aktiviteter som kan anpassas efter många funktionsvariationer!
Se dig gärna om bland de övriga
kategorierna också!
Göteborgs handikappidrottsförbund (GHIF)
KONTAKT
www.ghif.se. Kontakta Stina eller Dick,
stina@ghif.se, dick@ghif.se, 031-43 22 56
TID / PLATS
Pjäshallen, Övre Kaserngården 8
GHIF Sportoteket
Uthyrning av idrotts- & fritidshjälpmedel för dig
med någon slags funktionsnedsättning.
KOSTNAD
Olika per hjälpmedel
GHIF Gym
Ett nästan fullutrustat, handikappanpassat gym.
Gymmet är obemannat.
KOSTNAD
Halvårskort 1 000 kr. Vid första tillfället deponerar
man också 150 kr för nyckelbrickan/taggen.
42
Dalheimers hus
Instruktör i gymmet några timmar varje vardag. Kostrådgivning kan köpas. På Dalheimers hus finns även
möjlighet till ljusterapi i solrummet Sanna Strand. FaR
eller synlig funktionsnedsättning krävs för inträde
till badet, assistenter som nyttjar gym/bad betalar.
Aveny Gym Konditions-, styrke-, och vibrationträning på stillsamt gym i centrum. Vi erbjuder även personlig
träning, massör och osteopat. Ägt av utbildade
sjukgymnaster. Lokalerna är handikappanpassade
för rullstol.
KONTAKT
KONTAKT
www.avenygym.se, Kontakta Berit Blom, info@
avenygym.com, 031-762 02 70
PLATS
Gym & bad
Gym: 75 kr/gång, 10‐kort 560 kr, 6‐mån 1 300 kr,
12-mån 2 000 kr. Gym & bad: 100 kr/gång
Styrka kondition och
rörelse i varmvatten
Träning i grupp till musik med ledare.
85 kr/gång, 1 000 kr/termin. Plats köps terminsvis.
Eget program
i varmvatten
65 kr/gång, 10‐kort 550 kr, 6‐mån 1 300 kr,
12-mån 2 000 kr.
Familjebad
Familjebad för två vuxna och två barn,
170 kr/gång.
Enkel Jympa
Jympa för dig med någon intellektuell funktionsnedsättning. En okomplicerad jympa där du tränar
kondition, styrka, rörlighet och balans.
ARRANGÖR
PLATS
Aveny Gym, Chalmersgatan 24
KOSTNAD
3 948 kr/år. Med FaR 20% rabatt på års- och halvårskort
Sportrehab
”Kom‐i‐gång” och ”Må‐bra‐träning”! Individuellt
upplagd träning under ledning av sjukgymnaster.
KONTAKT / TID
www.sportrehab.se, boka på 031-15 15 36
PLATS
KOSTNAD
Sportrehab Träningscenter, Stampgatan 14
Med FaR: årskort 20 %
rabatt, övriga kort 10 %.
Rullstolshandboll
Vi tränar rullstolshandboll i Sandeklevshallen, Bergsjön. På torsdagar fikar vi en timme innan träning
mellan 19-20. I gruppen/laget blandar vi gamla som
unga, tjejer och killar. Har du ett rörelsehinder så är
detta ett perfekt sätt att aktivera sig. Vi har alltid roligt och vi har en mycket god gemenskap i gruppen.
ARRANGÖR
HK 415 Östra Göteborg/Wheelz HK, www.hk415.
se. Kontakta Jonnie Strömberg, wheelz@hk415.se,
0764-24 26 48
GRUPP / TID
Måndag kl. 18.00–19.30
Torsdag kl. 19.00–21.00
Pågår 20 aug–9 jun
KOSTNAD
Medlemsavgift 1 år / 415 kr.
Prova på gratis 3 gånger.
PLATS
Sandeklevshallen, Bergsjön
Friskis&Svettis. gbg.friskissvettis.se, 031-723 56 00
43
3V Handikappidrottsförening
KONTAKT
www.3vhif.nu. Kontakta Ann-Louise Peterson,
ann-louise.peterson@bredband.net, 0709-22 98 29
PLATS
Pjäshallen, Kviberg. Övre Kaserngården 8
KOSTNAD
300 kr/termin + medlemsavgift 350 kr/år
Boccia
Hitta ut!
Rör dig på din nivå, själv eller med andra! Med hjälp
av karta eller GPS orienterar du dig fram till checkpoints av olika svårighetsgrad. Anpassad för personer med någon funktionsnedsättning då ca 20 %
av alla checkpoints ska kunna nås med exempelvis
rullstol eller rollator. Chans att vinna lottade priser
varje månad! Passar alla människor och åldrar.
KONTAKT
www.hittaut.nu/goteborg. Kontakta Annika
Kuhlin, goteborgcv@hittaut.nu, 0707-75 20 79
PLATS
Spelanalys, självbehärskning och koncentrationsförmåga! Boccia är en av de idrotter inom handikappidrotten som har flest utövare.
Kartan täcker området Linné i norr till Frölunda och
Tynnered i söder. Johanneberg i öster till Älvstranden i väster. Börja och sluta var du vill.
Luftvapenskytte
KOSTNAD
TID
Kostnadsfritt
maj –dec
Vi träffas på Dalheimers Hus i receptionen strax
innan 18 varje torsdag. Skjutningen håller på till 20
med en stunds fika kl. 19. Ta gärna med dig egen fika.
El-hockey
Du som älskar lagsport, fart, spänning – se hit!
De specialbyggda stolarna har ett klubblad längst
fram vid fötterna, du passar och dribblar genom
joysticken.
RaceRunning
För dig med någon slags funktionsnedsättning som
gillar fart! Om du kan sparka eller röra på benen
kommer du här att få öva upp din styrka utan någon
direkt påfrestning av dina leder.
Paracykel
Träna med hand-, motions-, eller tandemcykel och
cykel anpassad för personer med rörelsenedsättningar eller synskador. Vi har cyklar för att prova
på eller låna vid träning. I samverkan med Svenska
cykelförbundet och Projekt Paracykel, finansierat
av allmänna arvsfonden.
ARRANGÖR
Mölndals CK, www.mck.se. Kontakta Michael Lindgren, michaellindgren@scf.se, 0703-70 85 07
GRUPP / TID
Inomhus Ons kl. 17.30–19.30 oktober–mars
Utomhus Ons kl. 18.00–19.30 april–september
Prova-på Ons kl. 17.30–19.30.
PLATS
KOSTNAD
Mölndal CK klubbhus,
Granitv. 1C, Lindome
Första gången gratis,
medlemskap 400 kr/år
Rida
Ridning enskilt eller i grupp för ryttare med eller
utan funktionsnedsättning. Finns även kurser för dig
med stressrelaterad ohälsa, se hemsida. Ridningen
sker i ridhus, på utomhusridbana, längs ”Lolos Ridväg” eller i skogen, allt beroende på ryttarna. Du
behöver ej ha ridvana eller tävlingsambition.
ARRANGÖR
Göteborgs Handikappridklubb, www.ghrk.se. Kontakta Ulle Östmark, ghrk@telia.com, 0303-249 325
KOSTNAD
Senior i grupp: 185 kr per gång. Junior 145 kr/ gång.
Privatlektion: 310-400 kr per gång. Medlemskap tillkommer. Kontakta för provridning!
TID
PLATS
Mån–Lör, se hemsida
för tider
Rödbo Lunnaväg 10,
Kungälv
Fäktning
Ha roligt och träna din koordination, balans, kondition, rörlighet och styrka! Vi börjar i ett lugnt tempo
och anpassar träningen efter din nivå. Passar dig som
senior samt dig som rehabiliteras efter skada och/eller
sjukdom. OBS du måste kunna stå och gå utan stöd.
KONTAKT
Göteborgs Fäktklubb, www.goteborgsfk.se,
goteborgsfk@gmail.com, Lars Fuxén 031-28 79 94
KOSTNAD
2000 kr/termin. + 500 kr/år medlemsavgift. I priset
ingår lån av utrustning.
PLATS
Göteborgs Fäktklubb, Fjärde Långgatan 48
GRUPP / TID
Se hemsida
44
Rullstolsdans
Passalen
KONTAKT
www.passalen.se.
Kontakta Ia Kjellsdotter, 073-098 70 76
Actionsport
Aktiviteter som klättring, skateboard, skidåkning,
dykning med mera står i fokus för denna aktivitet.
Passar alla som vill vara med och tänja på sina gränser.
TID / GRUPP
KOSTNAD
På höstlovet 28–29 okt
Olika beroende på
aktivitet
Syskonträffar
Aktiviteter med syskon, av syskon.
PLATS
Passalen, Skeppet Ärans väg 19, Västra Frölunda
KOSTNAD
Träning för nybörjare och proffs. Danser/discipliner:
Bugg, Hambo, Standard danser (Modern Vals, Tango,
Slowfox) Danserna vi lär ut är pardans, vilket gör
det nödvändigt för alla deltagare att ha egen danspartner med sig.
ARRANGÖR
Neuroförbundet Göteborg, www.neuorforbundet.
se/goteborg. Kontakta Teresé Antonsson, terese.
gbg@neuroforbundet.se, 031-711 38 04.
KOSTNAD
Medlem: 150 kr/termin. Icke medlem: 400 kr/termin
PLATS
GRUPP / TID
Dalheimers Hus, Slottsskogsgatan 12
Tisdagar 18.00–20.00,
1 sep–1 dec.
Bowling
Bowling för personer med någon funktionsnedsättning, oftast av intellektuellt slag.
ARRANGÖR
Egenavgift
BK Fregatten, www.bkfregatten.se, 031-706 04 52
TID
TID / GRUPP
Se hemsida
Torsdag Musik
Tillsammans upplever vi musik, rytm och rörelse. Vi
vet att musik spränger gränser och att det är ett bra
kommunikativt medel likväl som en god stimulator
till ett gott välbefinnande.
TID
Onsdagar, 9 sep–16 dec, ej 28 okt
PLATS
KOSTNAD
Djurgårdsgatan 29
1295 kr/termin
17.00–18.00 Upp till 25 år
18.00–19.00 Från 25 år
KOSTNAD
PLATS
Medlemsavg. 200 kr/år,
45 kr/gång
Aktiviteten, Frejagatan 1,
Mölndal.
Rullstolsbasket
Rullstolsbasketträning för olika åldrar och nivåer. Du
kan ha ett rörelsehinder eller vara fullt funktionell –
rullstolen är bara ett idrottsredskap.
ARRANGÖR
Göteborgs Rullstolsbasketklubb, www.grbk.se
Segling
GKSS – Accessability Center. I samarbete med GKSS
bedriver Passalen seglingsverksamhet året om. I anpassade Accessjollar seglar deltagarna tillsammans
med andra jolleklasser.
TID / KOSTNAD
PLATS
Se hemsida
Gothia Arena, Ängåsvallen
TID
Måndag kl. 17.00–18.30, 18.30–20.00,
Tisdag kl. 17.30–19.30 (24 aug–13 okt)
PLATS
KOSTNAD
Talattagat. 10, V Frölunda
1495 kr/termin
45
APPAR
& WEBB
Teknikutvecklingen har öppnat upp
många dörrar för att hålla koll på sin
aktivitet och träning och få hjälp med
motivationen! Nu finns allt från spel
och musik till träningsloggar och färdiga pass. Kolla på webben eller i din
appbutik och hitta något som passar
och motiverar dig!
Stillasittande
För mycket stillasittande försämrar din fysik och är
skadligt! Appar som hjälper dig att hålla koll på tiden
och påminner dig om att ta pauser och röra på dig.
Stand up
Pomodoro
Gratis
Gratis +
Bara genom att ställa dig
upp så ökar du din aktivitet och förbränning.
Med appen Standup
kan du mäta tiden du
står upp och jobbar
och få feedback på hur
många km jogging det
motsvarar.
Det finns en mängd olika
Pomodo-appar. Pomodoro syftar egentligen
på en arbetsmetod där
du genom regelbundna
pauser ska arbeta mer
effektivt. Använd pauserna till att resa på dig
och bryta stillasittandet.
Pratklocka
Smygträning för
stillasittare
Gratis
Mät din aktivitet
Mät din fysiska aktivitet med stegräknare och GPS
i telefonen. Motionsapparna Hälsa (iPhone) och
S-health (Samsung) finns också förinstallerade i nyare
telefonmodeller.
Pedometer++
Gratis +
Runkeeper
Gratis +
En enkel stegräknarapp
som håller koll på dina
steg dag för dag. Trots
att den ligger på i bakgrunden drar den inte
mycket ström.
Väletablerad app, tydlig
och lättöverskådlig, träningsplaner ingår. Kan
ge dig feedback i lurarna om hur långt och hur
länge du gått/sprungit.
Funbeat
Endomondo
Gratis +
Svensk app som är avskalad och enkel. Spelar in träningsrundor,
analys med grafer etc.
får du i premiumversio
nen. Stort fokus på kalendern och sajten, med
träningsprogram som
läggs in i din kalender,
bloggar, forum och lopp.
Visuell timer som räknar
ner tiden. Spela in personliga meddelanden
som spelas upp när tiden
är ute. En hjälp för små
barn för att hålla koll på
tiden vid surfplatta eller
tv. Eller när det är dags
att gå till förskolan.
29 kr
Här får du tips på övningar som du kan göra
vid datorn i skolbänken,
eller i soffan hemma. Bilder och instruktioner på
övningar och möjlighet
att lägga in påminnelser
för att ta pauser.
Tempo Tim
9 kr
Appen fördelar tiden
mellan användarna av
ipaden/telefonen. Ställ
in total speltid och antal
byten.
Gratis +
Endomondo är en tydlig
app där du sätter personliga mål, mäter dina aktiviteter och kan koppla
upp mot t.ex. pulsband.
Har bra funktioner för
att utmana vänner och
bekanta; vem kan gå
längst under en månad?
Gratis + betyder att det är gratis att ladda ned en basversion av appen, men att vissa funktioner kostar extra.
46
Träningspass
Ha kul när du tränar
Få hjälp med övningar och instruktioner för att komma
igång med träning på egen hand – antingen via en app
eller kanske hitta en youtubekanal du gillar?
Det finns många appar som vill göra träningen roligare!
Vissa låter dig bli jagad av zombies när du springer,
andra delar in ditt bostadsområde i zoner du ska ta.
Seven minutes
Zombies, run!
Gratis +
Svårt att hitta tid till träning? Denna app erbjuder korta träningspass
för hela eller delar av
kroppen. Appen håller tiden och ger dig muntliga
instruktioner. Lämpar sig
inte för den som är helt
ovan vid att träna. Finns
många olika appar med
samma koncept.
7 minutes
superhero
workout
29 kr
Bygger också på sju
minuters träningspass,
men här är du en superhjälte som bygger upp
sin fysik. Telefonens
kamera fångar upp dina
rörelser.
För dig som
hatar träning
Gratis
Friskis & svettis app för
dig som hatar träning
men behöver komma
igång. Du får hjälp att
komma igång och förbi
de första 12 träningspassen. Finns flera olika
pass med instruktioner
samt pepp från en mental coach.
Pocket yoga
29 kr
Olika program med olika
målsättningar, du väljer
själv svårighetsgrad och
träningslängd. För varje
avklarad övning får du
karmapoäng som låter
dig låsa upp nya miljöer
att träna på i appen. Enkelt och överskådligt.
Träningsklipp
Gratis +
Här befinner du dig i
den dystopiska framtidsstaden Abel. Du går,
joggar och springer för
att samla föremål och
bygga upp försvaret
mot dina förföljare,
zombies! En spännande
historia i lurarna driver
handlingen framåt. När
du hör ”zombies, run!”
är det läge att sätta fart!
Gratis
Ta på dig träningskläder, koppla upp dig, gå
in på Youtube och sök
på någon träningsform
du tycker verkar rolig,
t.ex. zumba eller yoga.
Förfina din sökning
med hjälp av sökord
som hemma (home).
Välj något som verkar
roligt, sedan är det bara
att försöka hänga på!
På www.1177.se/tema/
halsa hittar du även filmen ”Träna hemma”.
Rörelserna visas i tre
olika svårighetsgrader. I
programmet ingår även
uppvärmning, stretchning och avslappning.
Turf
Gratis +
Med hjälp av telefonens
GPS och en karta skall
du inta zoner i staden
genom att helt enkelt
gå eller cykla till dem. Du
tävlar mot andra Turfers
om vem som kontrollerar
vilka zoner. Via föreningen Göteborg turf www.
gbgturf.se kan du komma i kontakt med andra
turfare och delta i event
och tävlingar. Ett roligt
sätt att utforska staden!
Runbit
Gratis
Geocaching
Gratis +
Väletablerad app med
användare över hela
världen. Leta efter gömda cacher i din omgivning med hjälp av gpskoordinater. Det finns
olika typer av cacher, en
del innehåller loggböcker andra en låda med bytessaker. Så kom ihåg att
ta med något att byta
med! Läs mer om hur
det fungerar på www.
geocaching.com, där du
registrerar ett konto för
att komma igång.
Ingress
Gratis +
Här förvandlas din omgivning till en magisk
spelvärld med exotisk
materia och mystiska
krafter. Världen är i fara,
vilken sida är du på? Rör
dig i den verkliga världen
med appen Ingress och
hitta och dra nytta av
källor till den mystiska
kraften. Hitta föremål
som kan hjälpa dig på
ditt äventyr och alliera
dig med andra spelare.
Runbit är en enkel svensk
gratisapp där du hämtar
virtuella stjärnor på en
karta över ditt närområde. Du väljer själv avståndet mellan stjärnorna.
47
Xnote
29 kr
Skicka iväg barnen eller kompisen på virtuell
skattjakt. Det virtuella
meddelandet går inte
att öppna förrän man
befinner sig på kartans
kryss. Genom att länka
ihop meddelanden kan
du också göra en längre
skattjakt eller tipspromenad.
The Walk
22 kr
Promenad och radioteater. Genom att promenera tar du med hjälp av
telefonens stegräknare
dig och det paket du
fått i uppgift att bära
framåt. Ett bra sätt att
motivera sig ut på promenad!
Virtual walk
Gratis +
Trött på att promenera
hemma i kvarteret? Med
Virtual walk kan du istället promenera i New
York, Paris eller någon
annanstans i världen.
Med GPS registreras dina
steg och du har kartan
på mobilen. Längs vägen
finns checkpoints med
information om kända
platser och byggnader
och det finns möjlighet
att testa sina kunskaper i
en quiz. Kan även användas ihop med gåband.
Storytel
Gratis +, 169 kr/mån
Lyssna på en ljudbok
medan du promenerar,
springer eller tränar.
En prenumeration på
streamingtjänsten ger
dig tillgång till tusentals
ljudböcker.
Sveriges radio
Gratis
Ladda ner Sveriges
radios app gratis och
lyssna på radio medan
du motionerar. Varför
inte ta dig igenom årets
alla sommarpratare eller
botanisera bland alla radiodokumentärer?
Spotify
Gratis +, 99:- månad
Streamingtjänst för musik. Ha ditt eget soundtrack på promenaden,
löpturen eller på gymmet. Prova gärna den
nya funktionen Running. Välj spellista efter
genre, appen mäter din
löp/gångtakt och levererar sedan musik i samma
takt!
Tekniska prylar
Förutom appar finns andra tekniska hjälpmedel för att
träna och registrera aktivitet. En del kan också ge dig
information om puls och sömnmönster.
Stegräknare
från 150 kr
Fästs på höften och räknar dina steg. Displayen
visar antal steg och
ibland gångsträcka etc.
Cykeldator
Från 150 kr
Fästs på styret, finns i
olika utföranden. Mäter
hastighet, distans och i
vissa fall höjdmeter. Kan
synkas med appar.
Exergaming
ca 2–5000.
Finns även begagnat.
Exergaming är en sammansättning av orden
exercise (träna) och
game (spela). Det finns
flera spelkonsoler, såsom Wii, X-box Kinect
och Playstation, med
spel som kräver att du
rör på dig. Bowla, dansa,
spela tennis eller prova
forsränning!
Aktivitetsmätare
från 300 kr
Smidig mätare som fästs
på höften. Ingen display
utan synkas via bluetooth med en app som
registrerar dina steg,
sparar dina värden över
tid och ger dig grafer.
En del kan också registrera sömnmönster. Kan
synkas med olika aktivitetsappar, se ovan, så du
inte behöver ha med dig
telefonen.
Aktivitetsarmband
ca 800 kr
Aktivitetsmätare som
du bär runt handleden.
Finns både med och
utan display och många
olika funktioner som
t .ex., pulsmätare, sömnregistrering, klocka,
sensorisk feedback när
du når dagens aktivitetsmål. Synkas med tillhörande appar och med
olika aktivitetsappar så
du inte behöver ha med
dig telefonen.
48
FAR-STÖD &
MOTIONSANLÄGGNINGAR
MED FAR-RABATTER
– UTANFÖR –
CENTRALA & VÄSTRA
GÖTEBORG
FaR-stöd
Hisingen
Fysioteket, drop-in.
KONTAKT
www.goteborg.se/lundbybadet, 031-368 20 42
PLATS
Lundbybadet, Lantmannagatan 5
TID
Mån 15.00–17.00, Tis 10.00–12.00, Ons 15.00–17.00
Mölnlycke, Härryda
PLATS / KONTAKT
Närhälsan, Mölnlycke Rehabmottagning, 010-47 33
675, eller Active Landvetter, 031-91 96 00.
Örgryte-Härlanda
Hälsoteksdisken, drop-in.
KONTAKT
www.goteborg.se/kaken, 0702-21 39 24
PLATS
TID
Kulturhuset Kåken
Mån 14.30–16.00, Tis
10.30–12.00 (7/9–15/12)
Angered
Hälsoteket, drop-in.
KONTAKT
www.goteborg.se/halsoteketangered, 031-365 11 44
PLATS
TID
Högaffelsgatan 10
Mån kl. 13.30–15.00
(24 aug–14 dec)
Östra Göteborg
Hälsoteket, drop-in.
KONTAKT
www.goteborg.se/halsoteketostragoteborg, 031-365 44 70
PLATS
TID
Tusenårsgatan 3
Ons kl. 13.00–14.00
Mölndal, Lindome, Kållered
Bräcke diakoni, primärvårdsrehab Mölndal/Kållered.
KONTAKT
pvr.molndal@brackediakoni.se, 031-350 11 11
Partille
KONTAKT
Partille Rehab, 031-792 96 60
49
Motionsanläggningar
(IOFF)
KONTAKT
www.goteborg.se/ioff
KOSTNAD
Med FaR: 20 % rabatt på ord. pris på vissa periodkort.
PLATS / KONTAKT
Skatåsvägen 25 , 031-25 48 11
Tuvevallens gym
Friskis&Svettis
Gym, Gruppträning, Spinning, Indoor walking. Se
hemsida för information och schema.
KONTAKT
PLATS
Askim, Eriksberg, Frölunda, Johanneberg, Kortedala,
Kungsgatan, Kvillebäcken, Lackarebäck, Majorna,
Mölnlycke, Turion och V. Hamngatan.
KOSTNAD
Med FaR: 900 kr + medlemsavgift 100 kr per kalenderår. Kortet gäller i tre månader från inköpsdatum
och ger dig möjlighet att träna valfria tider inom de
träningsformer som ingår.
PLATS / KONTAKT
Västra Tuvevägen 70, 031-705 70 12
Länsmansgårdens motionscentrum
PLATS / KONTAKT
Temperaturgatan 74, 031-368 22 60
Geråshallen
PLATS / KONTAKT
Ljusårsvägen 54, 031-46 24 14
Hammarbadet
PLATS / KONTAKT
Hammarkulletorget 63, 031-368 22 40
Rannebergsbadet
PLATS / KONTAKT
Fjällblomman 8, 031-368 22 50
Lundbybadet
PLATS / KONTAKT
Lantmannagatan 5, 031-368 20 40
Backavallens gym
PLATS / KONTAKT
Wadköpingsgatan 153, 031-742 95 46
Kärra simhall
Kristinedals Träningscenter
Bad, gym och gruppträning i samma kort! Rundvisning och träningsrådgivning ingår. Se hemsida för
information och schema. Anmäl till reception vid
kortköp.
KONTAKT
www.kristinedal.nu, 031-337 27 43
PLATS
Byfogdegatan 4, Gamlestaden
KOSTNAD
Med FaR får du förmånspris på våra hel- och halvårskort. Du har även möjlighet att lösa ett 3-månaders
träningskort till förmånligt pris. Gäller en gång per
person.
Hela Hälsan
Gym, gruppträning i Yoga, Qi gong, Zumba, Core m.m.
Vi har även massage, kinesiologi och flera kurser.
KONTAKT
www.helahalsan.com, 031-707 32 32
PLATS
Torpagatan 8, Munkebäckstorg
KOSTNAD
Med FaR: kostnadsfri gyminstruktion. 3-månader
990 kr (ord. 1 500 kr), dagkort 600 kr (ord. 990 kr).
Därefter kan ytterligare ett nytt 3-månaderskort
lösas med samma rabatt.
PLATS / KONTAKT
Kärra Centrum 20, 031-368 22 20
50
Vill du bläddra i katalogen hemma?
AKTIVITETSKATALOGErna FÖR VUXNA
OCH UNGA FINNS ATT HÄMTA PÅ
www.vgregion.se/aktivitetskataloggoteborg
aktivitets
katalog
aktivitets
katalog
Höst 2015
1
Höst 2015
Aktivitetskatalogerna för centrala och västra Göteborg tas fram av FaR-teamet HSN5, farteamhsn5@vgregion.se
FaR-teamet HSN5 augusti 2015. Grafisk form: Rickard Örtegren
föR unga

AKTIVITETSKATALOGErna FÖR VUXNA

Transcription

Similar documents

Utflyktsmålet för hela familjen!

Utväg bjuder in till en halvdag om våld i nära

Äldredagen programblad

Sammanställning/Overview. Svenska/english. Pdf öppnas i nytt

Beslut om bygglov

Restaurang Fritz julbord & jultallrik

Synpunktsblankett

Få hjälp av Skrota skräpet under 2015! Så här går det till: