Gaser och orolig mage

Apotekets råd om
Gaser och
orolig mage
Gaser
De allra flesta har någon gång upplevt
besvär med magen i någon form. Det
kan vara allt ifrån symtom som diarré,
förstoppning, gaser till mer diffusa
symtom som magknip, ballongmage
och uppkördhet.
Ibland kanske du kan komma på vad
som orsakat symtomen. Till exempel om
du blivit förstoppad för att du har druckit
för lite vätska och samtidigt rört dig för
lite eller fått gas­­besvär då du ätit något
som orsakar gaser. Vanligare är att du
inte hittar någon förklaring. Problemen
upplevs som diffusa och magen känns
allmänt i olag.
Varje dag passerar en stor mängd gas genom
våra tarmar. Gasen består mest av luft som
du sväljer ner tillsammans med mat, dryck,
saliv och även vid rökning. Dessutom bildas
gas i tarmarna vid matsmältningen. Normalt
vållar gasen inga problem, men om gas­
mängden ökar eller om gaspassagen genom
tarmarna försvåras till exempel vid för­
stoppning, kan man få knipsmärtor, buller
och körningar i magen. Du kan känna dig
uppkörd och behöva rapa eller släppa dig.
Känslig tarm
Många har känslig tarm, även kallad IBS,
som kan ge omväxlande diarré och för­
stoppning. Ofta har du dessutom magknip,
en känsla av uppkördhet och fårlortsliknande
avföring. Vid toalettbesök kan det kännas
som att du inte tömt tarmen ordentligt. Sym­
tomen kommer ofta efter en måltid och
3
4
man tror att besvären beror på förändringar
i tarmens rörelsemönster och en ökad käns­
lighet i tarmen.
vistelse, ensidig kosthållning, och för­oreningar
kan påverka våra tarmbakterier. Forskning
pågår kring bakteriernas påverkan på hälsan.
Levnadsvanor
Ö
verkänslighet mot föda
Våra levnadsvanor har en betydande effekt
på mage och tarmar. Ofta förvärras symtomen
av stress och problemen kan minska när du
slappnar av. Även mycket stillasittande kan
bidra till en sämre maghälsa så motionera
gärna regelbundet. En annan vanlig orsak är
att vi får i oss för lite fibrer via vår vanliga
kost. Vi är skapta för att äta cirka 30 g fibrer
dagligen vilket inte många får i sig idag. Det
kan vara bra att känna till att vissa personer
är väldigt känsliga för fibrer och kan bli sämre
vid ett för högt fiberintag.
Tarmbakterierna är viktiga för magens
normala funktioner. De hjälper oss att bryta
ner vår kost och kan vara en del i vårt immun­­
försvar. Stress, antibiotikabehandling, utlands­
Laktosintolerans innebär att du är över­
känslig mot mjölksocker, laktos. Laktos är
en sockerart som bara förekommer i mjölk­
produkter. För laktosintoleranta, som får i
sig laktos är vanliga symtom gaser, diarré,
uppkördhet, buller, körningar samt kolik­
smärtor. Om du misstänker att dina problem
beror på laktosintolerans finns vårt självtest
Apoteket laktosintolerans, för att undersöka
om du kan ha primär laktos­intolerans, som
är den vanligaste formen av laktosintolerans.
Det är dock alltid en läkare som ställer diag­
nosen laktosintolerans. Testet är ett DNA-test
och kan användas av dig över 18 år med
nordeuropeiskt/nord­amerikanskt ursprung.
En annan typ av överkänslighet är
5
gluten­intolerans. Glutenintolerans är en
tarmsjukdom som medför att tunntarmens
slemhinna skadas av gluten. Gluten är ett
protein som finns i vete, korn och råg. Sym­
tomen är diffusa, men du kan bland annat
drabbas av lösa avföringar (ibland omväx­
lande med förstoppning), gaser, trötthet
och nedstämdhet. På Apoteket finns Celiac
test, som påvisar antikropparna som finns
vid glutenintolerans. Detta test kan användas
av dig som äter gluteninnehållande mat och
misstänker glutenintolerans hos dig eller hos
ditt barn (över 2 år) eller om du har ärftlighet
för glutenintolerans. Vid positivt resultat på
testet är det viktigt att söka vården och att
aldrig börja med glutenfri kost förrän en
läkare ställt diagnos.
Om du fått negativt resultat på något
av självtesten för överkänslighet och har
bestående besvär, bör du söka sjukvård för
att utreda orsaken.
6
V
ad kan jag göra själv?
Försök lära känna din mage. Kanske finns
det något speciellt som din mage blir gasig
eller orolig av eller kanske blir det bättre om
du äter mindre men oftare. Försök gå på
toaletten när du behöver det och prova om
extra motion kan hjälpa dig. För att svälja
mindre luft kan du försöka att äta långsamt
och tugga maten ordentligt. Försök också
minska på sådant som ger gaser exempelvis:
• kål, ärter och större mängder av frukt
och grönsaker
• kolsyrade drycker och godsaker med
konstgjorda sötningsmedel som sorbitol
och xylitol
• tuggummituggande, då sväljer du mycket luft
• orsaker till stress och spänning.
Om du har en trög eller lös mage kan du vara
hjälpt av att öka fiberinnehållet i din mat.
Börja då med en liten dos fibrer och öka
7
successivt, så magen hinner vänja sig. Om
du plötsligt äter betydligt mer fibrer än vad
magen är van vid, kan det nämligen resultera
i gasbildning och uppblåsthet. Fibrer hittar
du i spannmålsprodukter som mjöl, grovt
bröd och fiberpasta samt i grönsaker, rot­
saker och frukt.
V
ad finns det för
receptfri behandling?
Mot gasbesvär kan du använda läkemedlen
Dimetikon Meda och Minifom, vilka kan
lindra gasbesvär. De förhindrar inte att det
bildas gaser, men de underlättar gasens
passage genom tarmen. Läkemedlen tas
efter varje måltid. Det krävs ett par dagars
behandling för att få full effekt och de ska
tas kontinuerligt under den period du har
besvär. Dimetikon Meda och Minifom kan
användas av gravida och ammande.
Bakteriekultur finns till exempel i natur­
läkemedlen Bifolac och Trevis. Dessa har
8
traditionellt använts för normalisering av
tarmfloran vid såväl tillfälliga tarmbesvär
som vid lindrig diarré och förstoppning.
Fibrer är en viktig beståndsdel som
bidrar till en god maghälsa. Tarmen får mer
att arbeta med och tarminnehållet får en
smidigare konsistens. På Apoteket hittar du
flera olika typer av fibertillskott som kan
hjälpa dig till ett lagom stort dygnsintag av
fibrer för din mage och som gör det lätt för
dig att långsamt öka upp fiberdosen. Exempel
på fiberläkemedel är Lunelax och Visiblin.
Inolaxol kan vara ett bra fiberläkemedel för
dig som ofta också besväras av gaser. Lunelax
och Visiblin kan användas av gravida och
ammande, Inolaxol kan användas vid amning.
Har du fått diagnosen IBS kan du pröva
Iberogast. Det är ett växtbaserat läkemedel
som kan lindra magknip, uppkördhet och illa­
mående. Rekommenderas inte till gravida
och ammande.
ProIBS och Sunwic IBS är livsmedel som
9
efter dietist- eller läkarråd kan användas för
kostbehandling av IBS.
Har du tydligare symtom som förstopp­
ning eller diarré finns flera olika bra läke­
medel på Apoteket. Fråga gärna oss om råd
och titta i broschyren Tarmbesvär – vuxna.
T
a kontakt med vården om du har:
• blod eller slem i avföringen
• viktminskning utan orsak
• ändrade avföringsvanor utan att du
förstår varför
•ihållande eller svåra buksmärtor
• långvariga besvär
•magbesvär som du inte haft tidigare
och är över 45 år.
Om barn får gasbesvär eller om du miss­
tänker laktosintolerans hos barn ska du
kontakta sjukvården.
10
7555-02 december 2012 ©Apoteket AB Trycksaken uppfyller Apoteket AB:s miljökrav.
Fråga gärna oss på Apoteket
om du undrar något mer
om gaser och orolig mage.
Välkommen in!