TSOK_ungdomscykel_2015_vårprogram

TSOK ungdomscykel
TSOK kör vidare med cykelträningen för ungdomar under 2015. Vi har från uppstarten för drygt ett
år sedan till att vi skiljdes i höstas blivit 62 cyklister, varav femton stycken är tjejer.
Åldersspannet på våra cyklister sträcker sig mellan sex till femton år i dagsläget.
TSOK:s grundpelare och cykelfilosofi
Träningarna kommer att spegla tidigare upplägg med TSOK:s grundpelare och cykelfilosofi. Där
skall finnas utrymme och tolerans för allas ambitioner, från att den som vill träna och träffa
kompisar till att den som vill kunna tävla och utvecklas till hög nivå. Vi bygger upp grunderna till
cyklingen på bred front med balans och teknik utanför landsvägen. Fysiken byggs succesivt upp
med fartlekar och intervaller för att med tiden kunna ta sig ann den disciplin som lockar mest.
Måndagsträning – Teknik, intervall och mycket skoj
Vi fortsätter med måndagen som organiserad träningsdag med en blandning av teknikövningar,
kondition och mycket skoj. Vi har utökat med en grupp till att nu vara fem grupper. Indelningen
följer mera individens förmåga än åldern för att få bästa flyt i grupperna. Se nedan gjord
gruppindelning och med tillhörande ledare. Det kommer finnas tillfällen att känna på andra
grupper eller byta grupp efter önskan.
- Blå: Cykling på elljusspåret och lättare stigar, varvat med lättare hinderbana med balans och
teknikövningar. I denna grupp behöver deltagarna har med sig en förälder eller syskon som support
under passet, med cykel eller löparskor.
- Gul: Cykling på elljusspåret och lättare stigar, varvat med lättare hinderbana med balans och
teknikövningar. Förälder eller syskon med vid behov, med cykel eller löparskor.
- Röd: Cykling på elljusspåret varvat med något svårare terräng, svårare hinderbana, balans och
teknikövningar.
- Grön: Klarar elljusspåret med fart och backarna utan att hoppa av. Svårare MTB-spår i lugnt
tempo med utrymme för en del fart. Klarar svårare hinderbana med balans och teknikövningar.
- Svart: Cykling på elljusspåret varvat med MTB-spår och känna på landsvägspass. Hinderbana
och teknikövningar.
För att cykla i denna grupp behöver du inte vara en fulländad cyklist, men du behöver ha en
träningsvilja och sug efter att bli riktigt trött och ha tävlingar i siktet.
I övningarna kommer vi att träna på att behärska manövrar med att cykla i grupp, planera
körningen - se långt fram, fart och flyt, nedförsbackar, uppförsbackar, bromsa – sväng,
specialövningar som hinder och DH.
Träningsstart måndagen den 23:e mars kl 17:45
Då kör vi igång första träningen vid skidstugan. Kom i tid. Vi samlas 17:45 och startar med
information och avprickning, klara att köra ut 18:00. De yngre grupperna, blå och gul, tränar en
timme fram till 19:00 och övriga avslutar 19:30. Sista måndagsträningen innan sommaruppehållet
håller vi den 8 juni och har avslutning den 15 juni ihop med MTB KM.
Onsdagsträning – Friåkning, varvbana.
Från och med i år kommer även onsdagarna att erbjuda träning i grupp för alla åldrar.
Samling, avprickning 17:45 och start 18:00.
Under dessa pass gäller friåkning på en förutbestämd relativt kort varvbana. Det kommer att finnas
ledare till hands men tanken är att alla klarar sig till stor del själva. Därför är det viktigt att föräldrar
finns med vid behov, som även dom kommer att få ett bra träningspass.
TSOK ungdomscykel
Banjobbardag 21:a mars kl 10:00.
Vi samlas en dag och jobbar med slingorna. Vi fyller upp i surhålen, bygger spångar och förbereder
inför vårstarten. Material och maskiner kommer att finnas, men ta med en spade.
Cykelprovardag med Team Sportia 18:e april.
Klubbens sponsor Team Sportia kommer att låna ut cyklar ur deras sortiment för provcykling på
skidstugeområdet.
Föräldramöte skidstugan 18:e april kl 18:00.
En bit in på säsongen, när alla kommit igång, kallar vi till föräldramöte och informerar och svarar på
frågor om vår verksamhet.
MTB KM 15:e juni.
Vi kör vårt klubbmästerskap innan vi skiljs åt under sommaruppehållet. Vi kör i åldersklasser på
någon av banorna vi tränat på under våren. Tävlingsformen blir masstart eller intervallstart.
Västgötacupen
Vi vill även upplysa om distriktets cykelcup för dom som vill prova mera äventyr. Det är en MTB cup
med ett antal enskilda tävlingar med åldersklasser, motionsklasser (sport) och nybörjarklasser.
Deltävlingarna står med i schemat nedan. Fråga gärna om ni funderar på något.
Våra ledare och hjälpredor
Som sagt, vi skall göra detta tillsammans. Alla är välkomna att hjälpa till.
Man kan hjälpa till som ledare, med något ansvarsområde eller med andra småsysslor och
punktinsatser. Allt är lika välkommet och mycket kommer att behövas i framtiden.
Vi har stärkt ledarskaran med dom som har hört av sig och ville hjälpa till, samt tillfrågat några av
dom flitigaste i gruppen så vi nu är två eller tre ledare per grupp.
Fredrik Englund:
0707-407 119
fredrik.e.englund@telia.com
Maria Brattwall:
073-966 57 57
mariabrattwall@gmail.com
Lena Mandinger:
0760-45 19 15
lena.mandinger@comhem.se
Martin Schagerlind
0701-678 219
martin.schagerlind@gmail.com
Fredrik Leon
0727-41 12 47
Niclas Persson
0709-400 487
Anna-Sara Persson
0705-34 55 56
Lars Andersson
0703-91 56 784
Cenny Appelgren
0733-328 849
Ann Larsson
073-324 02 84
Lennart Bröttgårdh
070-625 64 31
Jimmy Kleveros
0706-58 28 19
Vi har en ansvaaarig för klubbkläder
Bodil Ahlström:
073-655 04 35
bodil.ahlstrom@telia.com
Närmast vore det bra med någon för administrativa bitar, kanske någon för hemsidan, och varför
inte någon som vill fundera på utbildningar och kurser.
Vad kommer behövas mer?
Någon mer som vill vara med?
TSOK ungdomscykel
Medlemskap i TSOK - kom med och cykla.
Prova på att cykelträna med oss. Tre gånger kan du vara med. Verkar detta roligt, då fyller du i
cyklistformuläret och lämnar till oss. Sedan löser du medlemskap i klubben. (avgifter enligt nedan)
För ungdomscykelträningen tas även en träningsavgift ut på 50:- som täcker tillhandahållet
förbrukningsmaterial för både cyklist och cykel under säsongen.
Ta del av vad detta innebär och vad du får på:
http://www2.idrottonline.se/TrollhattansSOK/OmTSOK/Blimedlem/
Utrustning
En godkänd hjälm, handskar och bra skor vill vi att ungdomarna bär av säkerhetsskäl.
För den yngsta gruppen kommer en cykel av enklare men växlad modell att fungera bra. För dom
lite äldre är det en renodlad MTB med grova däck och låga växlar som krävs för att det skall gå bra i
skogen.
Service och reparationer
Vi kommer att behöva serva och reparera våra cyklar. Även detta skall vi lära oss tillsammans
efterhand, från punktering och att justera växlar till att lufta bromsar och ekra hela hjul. Det
enklaste reparationerna kommer att ingå som en del under träningspassen medan de övriga lite
mer krävande momenten kommer vävas in när tiden är mogen.
Har ni problem med cykeln, kom lite tidigare till träningen eller hör av er till Fredrik Englund.
Info
TSOK har en mycket fungerande och uppdaterad hemsida med kalender och nyheter där alla
aktiviteter annonseras ut. Övriga diskussioner och frågor förs på Trollhättans SOK’s Facebookgrupp eller vid klubbträffar. I övrigt når ni oss via telefon eller via mail.
Fredrik Englund:
0707-407 119
fredrik.e.englund@telia.com
Maria Brattwall:
073-966 57 57
mariabrattwall@gmail.com
Lena Mandinger:
0760-45 19 15
lena.mandinger@comhem.se
Martin Schagerlind
0701-678 219
martin.schagerlind@gmail.com
Bodil Ahlström (kläder):
073-655 04 35
bodil.ahlstrom@telia.com
Ulf Nyström (ordförande)
073-966 54 09
unys61@hotmail.com
TSOK ungdomscykel
Gruppindelning och tillhörighet inför starten.
Gul grupp:
Blå grupp:
Caspian Bersan
Eddie Mac Donald
Lukas Englund
Malte Andersson
Melker Ockborn
Moa Frick
Rasmus Norlenius
Selma Leon
Noah Mac Donald
Ali El-Moussawi
Malte Kleveros
Ledare: Fredrik Englund
Fredrik Leon
Grön grupp:
Alfred Leon
Alma Appelgren
Alva Frick
Alva Norlenius
David Hermansson
Jens Klingberg
Olle Melen
Ronja Andersson
Samuel Karlsson
Linus Backlund
Gustav Kellkvist
Albin Appelgren
Oscar Gustafsson
Gustaf Elefant
Ledare: Lena Mandinger
Ann Larsson
Röd grupp:
Eskil Leon
Felix Elamsson
Hampus Häreblad-Aronsson
Johannes Häreblad
Linus Andersson
Lucas Edh
Petter Klingberg
Rasmus Austvik
Rasmus Persson
Hampus Svanström
Astrid Hansson
William Lärk
Ledare: Lars Andersson
Cenny Appelgren
Alfred Stenberg
Alva Björk
Anton Jonsson
Felipe Vergara
Hanna Mattsson
Ludvig Edh
Matej Bersan
Milton Strängbäck
Oscar Persson
Robin Andersson
Viggo Andersson
Rasmus Nilsson
Alex Norlenius
Malte Tångberg
Hugo Olsson
Benjamin Rudd
Ledare: Maria Brattwall
Anna-Sara Person
Niclas Persson
Svart grupp:
Arvid Björk
Elise Persson
Filip Brattwall
Hampus Swenson
Hugo Mandinger
Joel Klasson Bröttgårdh
Lina Persson
Simon Kleveros-Landén
Tobias Mattsson
Arvid Lätt
Sigge Larsson
Ledare: Martin Schagerlind
Jimmy Kleveros
Lennart Bröttgårdh
TSOK ungdomscykel
TSOK ungdomscykel
TSOK ungdomscykel
Cyklistformulär
Cyklistens namn
………………………………………………………………………………………………………………
Personnummer
………………………………………………………………………………………………………………
Föräldrar, telefonnummer, e-post
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
Övrig info (allergier, överkänslighet mot insekter, annat)
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
Får vi publicera foton på TSOK:s hemsida och på Facebook?
………………………………………………………………………………………………………………
Fem ord som beskriver dig själv:
………………………………………………………………………………………………………………
Vad gör du om tio år?
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
Vad är dina förväntningar på cykelträningen?
………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………
Komihåglista
TSOK cykelträning måndagar
Ätit mellanmål
Kollat hemsidan/schemat
• dagens träning
Hjälm
• Sitter den fast, inga lösa hakremmar!
Handskar
Cykelskor eller skor med kraftig sula
Drickaflaska fylld
Något att äta i fickan
Däcken pumpade (1,8 bar)
Hjulen runda
Snabbkopplingar sitter fast
Kedjan smord
Bromsar justerade
Växlar justerade
Problem?
• Kom lite före
• Hör av er om hjälp
Fredrik Englund
Maria Brattwall
Lena Mandinger
Martin Schagerlind
0707-407 119
073-966 57 57
0760-45 19 15
0701-678 219
fredrik.e.englund@telia.com
mariabrattwall@gmail.com
lena.mandinger@comhem.se
martin.schagerlind@gmail.com