Aktivitetskatalog

Aktivitetskatalog
Fysisk aktivitet på recept FaR®
Sölvesborg Kommun
Reviderad 150901
Har du frågor om FaR® eller om aktiviteterna
Kontakta:
Gerthi Persson
FaR-samordnare, leg sjukgymnast
Landstingets Kansli
Blekinge kompetenscentrum
Besöksadress: Vårdskolevägen 5
371 41 Karlskrona
Telefon: 0455-73 40 62
E-post: gerthi.persson@ltblekinge.se
Alla prisuppgifter i katalogen gäller mot uppvisande av FaR
PROMENAD
PRO
Tid:, fredagar 10.00
Plats: samling utanför vårdcentralen
Kontaktperson: Anna-Greta Mörk, 0456-123 24
Kostnad: gratis
Beskrivning av aktivitet: Promenad i egen takt, ring och anmäl dig första gången. Intensitet: lätt
STAVGÅNG
PRO
Tid:, måndagar 09.30
Plats: samling idrottshallen Bokelund 5-6deltagare
Kontaktperson: Lisa Mattisson 0456-101 96
Kostnad: gratis
Beskrivning av aktivitet: Promenad i egen takt, ring och anmäl dig första gången. Intensitet: lätt
GYMNASTIK
Sölvesborgsgymnasterna
Tid: onsdagar 18.30–19.30 motionsgymnastik, tisdagar 18.30–20.00 chi-ball med start v 38
Plats: Hjortakroksskolan
Kontaktperson: Anna-Kerstin Håkansson 0709-68 81 91,
Hemsida: www.gymnastik.se/solvesborg
Kostnad: 300kr/termin, + 20 kr medlemsavgift på årsbasis
Beskrivning av aktivitet: Deltagande i ordinarie gympaverksamhet. Intensitet: medel
GYMNASTIK
Mjällby AIF:s damklubb
Tid:, tisdagar 19.00-20.00
Plats: Mjällby idrottshall
Kontaktperson: Margaretha Linder Wildt 0456- 524 75Intensitet: medel.
Hemsida: www.maif.se
Kostnad: 200kr/termin
Beskrivning av aktivitet: Deltagande i ordinarie gympaverksamhet. Intensitet: medel
DANS, Squaredance
Sölvesborgs Squaredancers
Tid: måndagar 18.30-20.00
Plats: ABF-gården, Sölve gamla skola
Kontaktperson: Rauni Jönsson, 044-235 322
Intensitet: som en promenad
Hemsida: www.cs-squares.se
Kostnad: 100kr/termin
Beskrivning av aktivitet: Deltagande i ordinarie dansverksamhet. Intensitet: medel
TAI CHI CHUAN/ QI GONG
Wellness & Qi Center
Tai Chi Chuan är på en och samma gång rörelsemeditation, gymnastik och en form av Qi
Gong. Regelbunden träning ger kroppskännedom, fysisk styrka och balans. På det mentala
planet motverkas spänningar och stress som ersätts av ökad energi och bättre koncentration.
Tid: Torsdagar, 60 min, se hemsidan för exakt tid
Plats: Ynde Vandrarhem
Kontaktperson: Kristin Lindahl, tai chi chuan instruktör, tel. 0456 135 58, 072 30 60 707
Intensitet: lätt - medel
Hemsida: www.wellnessqi.se
Kostnad: se hemsida, 20% rabatt med FAR.
Beskrivning av aktivitet: Deltagande i ordinarie terminskurs, som körs i Studieförbundet
Vuxenskolans regi. Träningen utövas stående, och lediga kläder och sköna skor är allt som
behövs. Träningens intensitet anpassas efter deltagarnas förmåga.
VATTENGYMPA
Valjeviken NHR
Tid: måndagar 13.00–20.30
torsdagar 15.00–17.00, allmänbad, 17.00–20.30 vuxenkväll, för personer fyllda 17år.
fredagar 15.00–20.30
lördagar 10.00–15.00
(uppstigning ur vattnet 30min före stängning, sista insläpp 1 timme före stängning)
Plats: Valjeviken
Kontaktperson: Lena Toft 0456-329 52 (säkrast på simhallens öppettider)
Hemsida: www.valjeviken.se
Kostnad: BAD: vuxen 30kr/gång, 280kr/10kort, pensionär: 20kr/gång 180kr/10kort
varmbad: 45kr/gång 410kr/10kort
GYM: 20kr/gång (minimiålder 15år)
Beskrivning av aktivitet: Tillgång till Valjevikens bassänger. Intensitet: lätt/medel
RIDNING
Sölvesborgs ridklubb
Tid: ordinarie ridtider eller enskilt efter överenskommelse
Plats: Sölvesborgs ridskola
Kontaktperson: Malin Håkansson 0456-412 40, 0708-71 77 99
Hemsida: http://www8.idrottonline.se/SolvesborgsRK-Ridsport/
Kostnad: 200kr/gång
Beskrivning av aktivitet: Inga särskilda förutsättningar för att klara aktiviteten. Intensitet:
lätt/medel
STYRKETRÄNING
Open Gym Bromölla AB
Tid: måndag-fredag 12.00-19.00 (bemannat)
Plats: Köpmansgatan 3, Sölvesborg
Kontaktperson: Roger Fredriksson 0456-150 85
Intensitet: efter förmåga
Hemsida: www.opengym.se
Kostnad: se prislista på hemsidan
SPINNING, STYRKETRÄNING I GRUPP
Bodypump, CX works, Zumba
Fysicum
Tid: se hemsida
Plats: Fysicum, Trendenborgsvägen 15,
Kontaktperson: Therese Weston telefon: 0456-198 45
Hemsida: www.fysicum.se
Kostnad: 60kr/gång, f.ö. se hemsidan för olika kort och medlemskap
Beskrivning av aktivitet: Fullt utrustat gym och gruppträning enligt schema. Personlig
instruktion ingår. Intensitet: lätt/ansträngande
YOGA
Drömläge
Tid: se tider på hemsida www.dromlage.com eller ring för info 070 5928795
Plats: M/S Nordstjärnansväg 4 Djupekås, Sölvesborg
Kontaktperson: Ingrid Stigsdotter, lärare i Medicinsk yoga. Telefon 0456- 50675, 070-592 87 95
Intensitet: lätt
Hemsida: http://www.dromlage.com
Kostnad: 15 % rabatt på ordinarie priser
Beskrivning av aktivitet: Passar alla, barn, vuxna äldre, samt för dig med begränsad
rörlighet. MediYoga är en terapeutisk form av Kundaliniyoga. Den innefattar mjuka
kroppsövningar som anpassas efter utövarens förmåga, effektiva andnings- och
koncentrationstekniker, djupavslappning och meditation. Det går bra att sitta på stol eller på
liggunderlag i vanliga kläder.
Vi erbjuder även Örtvandring, Meditationsvandring och Mindfulness vid minst 5 deltagare och
bokning.
STYRKETRÄNING och GYMPA
Landstingshälsan (för landstingsanställda)
Plats och tid: Landstingshälsan, Karlskrona, Karlshamn. Kontakt tas för tidsbokning
Kontaktperson: Karlskrona: Erica Söderqvist 0454-73 62 79
Kontaktperson: Karlshamn: Erica Söderqvist 0454-73 62 79
Kostnad: de flesta aktiviteterna är gratis
Hemsida: intranet.ltblekinge.org Beställning och service >Företagshälsovård >Friskvård
Beskrivning av aktivitet: Aktiviteter såsom styrketräning, stavgång, pulspromenad,
konditionsträning, core, pilates, boll och gummibandsträning. För utförlig information
kontakta Friskvården eller se information via landstingets intranät.
Hemsida: intranet.ltblekinge.org Beställning och service >Företagshälsovård >Friskvård
Beskrivning av aktivitet: Aktiviteter såsom styrketräning, stavgång, pulspromenad,
konditionsträning, core, pilates, boll och gummibandsträning. För utförlig information
kontakta Friskvården eller se information via landstingets intranät.