Stressmestringskurs

Stressmestringskurs
www.quickcare.dk
INNLEDNING
Gruppebasert aktivitet er en viktig del av ytelsene til Quick Care. Vi
har bred erfaring på området og tilbyr forskjellige typer gruppeforløp
til våre samarbeidspartnere og kunder. Flere arbeidsplasser ønsker å kunne tilby de ansatte et skreddersydd, fysisk aktivt og målrettet tilbud som kan foregå både internt på arbeidsstedet, men
også eksternt i Quick Cares lokaler. Aktivitetene foregår i grupper,
allikevel er det til en hver tid mulighet for individuell oppfølging med
fysioterapeut.
Det finnes mange årsaker til at
arbeidsgiver kan oppleve at
ansatte har eller får lettere psykiske belastninger som stress,
depresjon, manglende energi
og overskudd m.m.
Quick Care tilbyr derfor gruppeaktiviteter for ledere og ansatte som ønsker å sette fokus
på å lære teknikker for hvordan
man gjennom enkle og effektive øvelser i hverdagen, kan
senke stressnivået og øke bevisstheten på seg selv og egne
behov.
FORMÅL
Hovedformålet vil være å sette fokus på nærvær fremfor fravær.
Ansatte vil gjennom respirasjon og tilstedeværelse, lære seg hensiktsmessige teknikker for selv å kunne håndtere utfordringer i jobb,
fritid og familieliv.
www.quickcare.dk
INNHOLD
Varighet mellom 12- 52 uker.




Ukentlig gruppebasert felles aktivitet ledet av fysioterapeut.
Varighet på mellom 30- 60 min pr.gang.
Aktiv tilgang med variert innhold. Eksempelvis kretsløps-, styrke
-, avspenning-, respirasjon- og/eller bevegelighetstrening, samt
elementer av meditasjonstrening.
Etter veiledningen får ansatte muligheten for å stille spørsmål
og motta konkret vurdering i relasjon til deres subjektive problematikk.
HVORFOR MESTRE STRESS?
En hverdag krever at vi som menneske skal levere både på jobb, i
hjemmet og i diverse sosiale settinger. Dette gjør også til at vi har
behov for det nødvendige mentale og kroppslige overskuddet. Når
kropp og sjel utsettes for indre
eller ytre belastninger over tid,
skal den også ha tid og plass til
en «time out». Igjennom respirasjon, indre bevissthet og et kontinuerlig fokus på «hva er det som
gir og hva er det som stjeler
energi i min hverdag» vil man
også redusere sannsynligheten
for at kropp eller sinn overbelastes uhensiktsmessig.
www.quickcare.dk
EVALUERING
Ved avsluttet forløp vil alle deltakere få utdelt et evalueringsskjema
som vil ha til hensikt å måle på følgende parameter:








Målsetning
Smerte (før/etter)
Trygghet og følelse av mestring
Aktivitetsnivå og energi
Innhold og øvelser
Arbeidsevne før/ nå
Tilfredshet
Hvor skal jeg videre?
www.quickcare.dk
KONTAKT
Kontakt oss gjerne for mer informasjon!
Se også våres hjemmeside www.quickcare.dk/norge
Om dette er noe for deg eller dine ansatte ta kontakt til fysioterapeut
Tom H Hindrumsen
Tlf: 48 40 01 97
Epost: thi@quickcare.dk
Line Robertsen
Tlf: 40 60 21 33
Epost: lro@quickcare.dk
Joakim Lund
Tlf: 48 28 61 97
Epost: jl@quickcare.dk
Maja Lindtveit
Tlf: 90 89 09 72
Epost: mli@quickcare.dk
Olav Arne Lund
Tlf: 48 40 01 79
Epost: olu@quickcare.dk
www.quickcare.dk
REFERANSER
Hvorfor er det viktig for dere på arbeidsplassen med et stressmestrings forløp?
Hva er bra med tilbudet?
Irene, avdelingsleder:
«Jeg søkte fordi jeg hadde en ansattgruppe som var generelt slitne
og manglet overskudd .Vi hadde også et høyt sykefravær. Opplegget var skreddersydd, der man hadde fokus på små grep i hverdagen som forebygger stress, og diverse vondter var tema hver gang.
Jeg opplevde at de fleste ansatte satte stor pris på å få et slikt tilbud på jobb, og at det ga mye positivitet i arbeidsgruppen. På sikt gikk også sykefraværet
ned. Hadde jeg hatt mulighet ville det ideelle
være å fortsette forløpet minst i 16 uker til for å
innarbeidet dette mer i gruppen, og få med de
sykemeldte som nå er tilbake i arbeid.»
Bodil 50 år, ansatt/deltaker i forløpet:
«Jeg har blitt mer bevisst på å senke stressnivået
på jobb slik at det ikke går ut over brukere og/
eller kolleger. Det var bra å samles i gruppe på
jobb, både for det «da ble det gjort» og ringvirkningene det hadde på oss alle som et «team»».
www.quickcare.dk
Avdelinger i Norge
For ytterligere informasjon, kontakt:
Joakim Lund, regionsjef, fysioterapeut på tlf. 48 28 61 97 eller email: jl@quickcare.dk
Quick Care · Birk Centerpark 40 · 7400 Herning · Telefon 00 45 40 77 80 16
© Copyright Quick Care
www.quickcare.dk