doc2015-11 Vedlegg 2
download 
Report Transcription
2015-11 Vedlegg 2
- KLUBBHÅNDBOK BORGEN I.L. – Del 3 Sportsplan _________________________________________________________________ FERDIGHETSSKJEMA FOR …………………………….. Kryss av for hvor godt du mener at du mestrer ferdighetene som står nevnt i skjemaet. Skalaen går fra 1 – 5 , der 1 betyr at du ikke mestrer det så godt og 5 betyr at du mestrer det veldig godt. Hensikten med skjemaet er at du kan finne ut selv hva du trenger å øve deg på. Vær ærlig mot deg selv når du krysser på skjemaet. Ferdighet Vendinger: innerside ytterside Cruyf såle hælen Høyre ben 1 2 5 Venstre ben 1 2 3 4 5 Ferdighet Pasninger: innerside – kort innerside – lang ytterside - kort ytterside - lang vrist halvlangt vrist langt Høyre ben 1 2 4 5 Venstre ben 1 2 3 3 4 5 Ferdighet Demping: innerside ytterside vrist lår bryst hode Høyre ben 1 2 3 4 5 Venstre ben 1 2 3 4 5 Ferdighet Skudd: innerside ytterside vrist volley rett volley vannrett halv volley Høyre ben 1 2 3 4 5 Venstre ben 1 2 3 4 5 3 4 - KLUBBHÅNDBOK BORGEN I.L. – Del 3 Sportsplan _________________________________________________________________ Ferdighet Finter: skuddfinte mot høyre skuddfinte mot venstre oversteg mot høyre oversteg mot venstre «Zidane» innleggsfinte kroppsfinte mot høyre kroppsfinte mot venstre 2-fots finte mot høyre 2-fots finte mot venstre Høyre ben 1 2 Ferdighet Medtak- og mottak: Retningsbestemt Innerside mot høyre Innerside mot venstre Ytterside mot høyre Ytterside mot venstre Medtak 180 grader innside Medtak 180 grader ytterside Medtak m/ lår mot høyre Medtak m/ lår mot venstre Med hodet mot høyre Med hodet mot venstre Mottak lår Høyre ben 1 2 3 3 4 4 5 Venstre ben 1 2 3 4 5 5 Venstre ben 1 2 3 4 5 - KLUBBHÅNDBOK BORGEN I.L. – Del 3 Sportsplan _________________________________________________________________ Øvelser med begge ben: Diverse 1 2 3 1 2 3 4 5 Føring av ball i stor fart En – mot – en offensivt En – mot – en defensivt Hurtighet Kondisjon/utholdenhet Triksing : 1-20 21-50 51-100 101-200 200 + 4 5
