Unnvikelseshierarki

Unnvikelseshierarki
Lag en stige der du plasserer steder eller situasjoner du unngår. På toppen av stigen plasserer du de stedene
eller situasjonene som gjør deg mest engstelig. På bunnen av stigen plasserer du steder og situasjoner du
unngår, men som ikke plager deg så mye. På midten av stigen plasserer du de som er “i mellom”. Ranger det
du har skrevet opp fra 0-100% i henhold til hvor engstelig du ville følt deg dersom du var i den situasjonen.
For å mestre angsten nærmer du deg disse situasjonene og starter på med de på bunnen av stigen.
Situasjon
PSYCHOLOGYT
LS
Angst (0-100%)
http://psychology.tools