PDF

SPENSTMAGASINET
Spenst Moss - høst 2015
100 gruppetimer i uka
med instruktør!
AKTIVITETER
hele september
Kursstart på barneog ungdomstimer
www.spenst.no
Spenst magasin august 2015_001_012.indd 1
Tlf: 69 23 60 10
21.08.15 08.27
Thomas Solberg
Daglig leder
Om oss
Spenst Moss er byens største treningssenter (3200 kvm)
– med det beste aktivitetstilbudet for alle mellom 3 mnd og
90 år!
Høsten står for døren og forhåpentligvis er du topp motivert for å fylle dagene med trening. Vi har brukt mange
år på å sørge for at vi leverer et unikt
treningsprodukt til byens innbyggere.
Senteret ble etablert allerede i 1983, og har tilbudt mossinger mange forskjellige treningsformer i løpet av disse
årene. Flere av våre medlemmer har vært med siden
begynnelsen – og det er vi stolte av!
I vår stab på 55 ansatte jobber vi knallhardt for at du skal
trives og få noe ut av hvert besøk på senteret vårt.
Det skal til en hver tid være topp service og dyktige
instruktører som gir deg det lille ekstra du forventer når
du velger å være medlem på Spenst Moss.
Vi har hele tiden utviklet oss i takt med tiden, og det skal vi
fortsette med.
Når du trener på Spenst, vil du forstå hva vi mener med
treningsopplevelse. Våre lokaler er store og luftige med
gjennomtenkte løsninger for de ulike treningsavdelingene.
Her er det treningstilbud for alle.
3PSSPHU/HYYPKZSLɈ
Medlemsansvarlig
Spenst Aktivitetspark er en drøm for barn og foreldre.
Barna trener bevegelse og motorikk, og har en masse
moro mens de voksne trener. Dette er et unikt familietilbud.
9L¡QVNHUnJLDOOHYnUHPHGOHPPHUHQÁRWW
treningsopplevelse hver gang de besøker
senteret vårt. Den opplevelsen starter ved
registrering i resepsjonen. Vi er der for å
svare dersom det er noe du lurer på, enten
det er treningsrelatert eller detaljer rundt
medlemskap.
Vi har et personale som er genuint interessert i trening og
som ønsker å hjelpe deg til å nå dine målsetninger. Vi kan
love at vi skal gjøre alt for at du skal trives.
Ta en tur innom så skjønner du hva vi mener!
Nina Einander
Treningsansvarlig
Medlemsklubb
Spenst er en medlemsklubb, hvor medlemmet har krav
på optimal service og oppfølging. Vi etterstreber å gi våre
medlemmer full valuta for medlemskapet gjennom vårt
unike treningstilbud. I tillegg har vi Spenstkortet, som gir
våre medlemmer veldig gode rabatter og dermed store
besparelser. Det skal lønne seg å være Spenstmedlem!
Her på Spenst skal alle nye medlemmer
få god oppfølging og en trygg innføring i
Spenst-modellen. Styrke, kondisjon og et
godt variert treningsopplegg vil gi deg de
resultatene du ønsker. Vi følger deg på
veien.
Hilde Moe
Personlig trener-ansvarlig
Treningsguiden
Inkludert i medlemskapet er vårt
opplærings- og oppfølgingsprogram Treningsguiden.
Verdi kr 750,-
Ønsker du hjelp til å nå dine mål litt
kjappere? Våre personlige trenere gir deg
en helt egen treningsopplevelse der du får
muligheten til å få enda bedre og raskere
resultater.
Spenst Moss tilbyr i dag en Treningsguide til alle våre medlemmer. Oppfølgingsprogrammet gir
deg de beste forutsetninger for å
etablere en god treningsrutine.
Siv Larsen
Gruppetreningsansvarlig
Vi er stolte av vår store, varierte timeplan.
Den beste nøkkelen til å nå dine treningsPnOHUnWUHQHYDULHUWRJLNNHPLQVWÀQQHHQ
treningsform du liker.
Våre instruktører er inspirerende og dyktige, og jobber hele tiden for at du skal få den beste treningsopplevelsen.
-PSVZVÄ
Ine Lindberg
Lettere NED-ansvarlig
Vi er veldig stolte av at vi nå endelig
kan tilby vårt eget vektreduksjonskonsept. På Spenst er det dyktige vektcoacher med lang erfaring, og nå har vi
meget bra konsept som gir deg
resultater på kort og lang sikt. Kursene
kan tas både i grupper og en-til-en,
og du følges opp på både trening og kost i ett helt år. Ta
kontakt med en av våre coacher og kom i gang i høst.
Spenst magasin august 2015_001_012.indd 2
Vårt mål er at din trening skal gi
resultater og glede. Ved hjelp av
treningsguiden vil du bli fulgt opp
i 12 uker. Etter vel gjennomførte
12 uker med trening, venter en liten premie. Treningsguiden får du ved henvendelse i resepsjonen.
9nUÀORVRÀHUDWWUHQLQJVNDOY UHPRUVRPWXWIRUGUHQGH
og givende - vi kaller det treningsglede! Vi søker å tilrettelegge et best mulig treningstilbud for våre medlemmer - en
”lav terskel” for nybegynnere og et bredt og variert tilbud
for de aktive. Treningen er bare en del av det hele - miljøet,
atmosfæren, tilgjengeligheten, renheten, kvaliteten og ikke
minst instruktører og personale, er viktig for å skape en
totalopplevelse som tilfredsstiller medlemmenes forventninger.
2
21.08.15 08.27
3
Spenst magasin august 2015_001_012.indd 3
21.08.15 08.28
Det handler ikke kun om vekt men om
D
helsen.
h
Hun har blitt fulgt opp av fastlegen og
H
L
LettereNed på Spenst; etter 3 mnd
vvar blodsukkeret kommet under konttroll og etter 6 mnd var hun friskmeldt!
””Du må bestemme deg!”
”
”Jeg
kan ikke få fullrost dette”, sier
Berit. ”Det har ikke vært vanskelig å
B
motivere meg underveis.”
m
Hun har alltid vært aktiv, men nå er
H
ttreningen mer regelmessig. Det er felllestrening med LettereNed, Personlig
ttrener og egentrening. Og så bruker
hun marka mye.
h
Det er aldri for sent!
µ7UHQFKFRDW·HQ PLQ YDU OLWW
VWUDPµ 6LVVL %MHUNH OHU RJ
KHQYLVHU WLO PDL PnQHG L nU
1RH PnWWH JM¡UHV +XQ Vn
DQQRQVH IRU /HWWHUH1HG L
DYLVD RJ WRN NRQWDNW PHG
/LOOLDQ 6SHQVW 0RVV +XQ
YDULJDQJ
”Jeg var motivert. Egentlig har jeg alltid spist sunt, men vært veldig glad i
sjokolade”. Nå, etter 3 mnd på LettereNed med tett oppfølging av Lillian,
har hun gått ned 16 kg og ikke rørt
sjokolade!
Ferskvar
”Jeg har lagt ned mye jobb i dette,
med mat og trening. Det vil jeg ikke
ødelegge”. Og med et oppfølgingsopplegg over et helt år, er grunnlaget
lagt for en varig endring. Men ”trening
er ferskvare”, sier hun. Dette må opprettholdes. Motivasjonen ligger i opp-
levelsen av en sterkere og smidigere
kropp.
Medisin eller trening?
Berit sin historie startet på legekontoret i januar. Diagnosen var for høyt
blodsukker, en begynnelse på diabetes2. Valget sto mellom medisinering
eller ta tak selv. Valget var lett – hun
ringte Spenst Moss.
”Jeg har alltid likt å trene og går masse
tur, men en påkjørsel i fjor satte med i
soffaen med litt for god appetitt”. Kiloene kom fort og det var vanskelig å
komme i gang igjen.
”Jeg har alltid spist sunt, men utfordringen var å planlegge dagen samt
å få i meg litt mat hver 3-4 time for å
holde blodsukkeret jevnt”.
””Etter første treningsøkt her oppe
kunne jeg ikke gå”, ler hun. Men vi blir
stadig sterkere i kroppen, og smidigere. ”Nå klarer jeg ting jeg ikke klarte
før”, forteller hun.
Begge damene forteller entusiastisk
om opplegget og hvordan treningen
er tilpasset den enkelte. Det er tett
oppfølging med nye øvelser og gjennomgang av disse. ”Og det er alltid
noen her på senteret å spørre”.
Berit har en klar oppfordring; Lurer du
på noe, ta kontakt med Spenst Moss.
Her får du den hjelpen du trenger,
gjerne i samråd med lege”. Hun har
HQVWHUNSDVMRQIRUDWÁHUHVNDORSSGDge verdien av og muligheten som ligger i det å ta tak i egen helse med kost
og trening.”Og det er aldri for sent!”
”De første månedene fulgte jeg dette
opplegget til punkt og prikke”. Hun
er dedikert. ”Når andre dro frem potetgullposen, tok jeg frem gulrøtter”.
4
Spenst magasin august 2015_001_012.indd 4
21.08.15 08.28
Vektreduksjon med Lettere Ned
Føler du at du bør
gå ned i vekt, få
bedre kondisjon og
mer energi i hverdagen - da er Lettere Ned et perfekt
konsept for deg.
Velg om du ønsker å være med i en
gruppe eller få individuell oppfølging
og følge ditt eget tempo. Du får et
kurskonsept hvor du både trener og
lærer om kosthold.
Kostholdsrådene i programmet er
basert på Statens råd for ernæring
og fysisk aktivitet og de nye nordiske
ernærings anbefalingene som går i
retning av kosthold basert på en reduksjon av raske karbohydrater, moderat energireduksjon, samt vektlegging av sunt fett.
For mer info, ta kontakt med
ine@letterened.no og
lillian@letterened.no.
Spenst Moss
Ryggeveien 96
Tlf: 69 23 60 10
www.spenst.no/moss
0DQGDJDXJXVWNO
2QVGDJVHSWHPEHUNO
7RUVGDJVHSWHPEHUNO
Nye kurs starter i høst
Vi har kurs for deg, uansett størrelse, vekt eller form.
@=DLFQ=E9R<9;P%+
J=FL=C9EH9FB
=
*$1-"
E9R<9>AF9FK
É=LCF9DDCB¦H
E]\cfYc]f\]_g\hjak$cmdl\]ka_fg_eYkk]mlklqj
cgee]j\]ll]ladZda]fYnj]lkklgj]KMN%`alk&É
ÉEYr\Y;P%+ÆNaff]jghhkcja^l]f&
<]l]jf]kl]fmljgda_Ylfg]k
nYcc]jlcYfnμj]k^gjfm^la_&É
9MLG>AD$FJ/%*()-
:AD$FJ.Å*()-
HJ=KK=F@9JK9?LKALL&Cgeaffgeg_ghh\Y_Ydd]\ae]fkbgf]f]Yn`]dlfq]EYr\Y;P%+\mg_k&
N]dcgee]fladhj¶n]cb¶jaf_
>jY*,(&-(( t ++,&-(($%
>jY%hak]jafcd&^jYclg_d]n&gecgklf&jkYn_a^lladcgee]j&<janklg^^gjZjmccgeZ&cb¶jaf_,$(%.$+d')((ce$;G*%mlkdahh)(-%),._'ce$FGp+%.+
e_'ce&9dd]fq]EYr\Yh]jkgfZad]jk]d_]ke]\-j')(((((cefqZad_YjYfla$)*jkjmklZ]kcqll]dk]k_YjYfla$+jkdYcc_YjYflag_afflad)(jk
EYr\YN]aYkkaklYfk]&"J]fl]cYehYfb]EYr\Y>afYfk^j]elad+('.%*()-&=ck]eh]ddf2*$1-fge&.$//]^^&=_]fcYhalYd+-&Df]Z]d¶hcj
)-(&((($% g'- j& =lYZd]jaf_k_]Zqj cj ,&*,($%& LglYdcgklfY\ cj )./&).($%& J]fl]f ]j kmZka\a]jl a + j ^gj \]j]ll]j Zda bmkl]jl lad fgjeYd
kYd_kj]fl]&>gjZ]`gd\geljqcc^]ad&
EgkkLg%LYcl9K
CnY]fn]a]f-$)-*1Egkk&Ld^&
yhfaf_kla\]j2
Åpningstider: Man.- fre. 09.00-16.30. Tors. 09.00-18.00. Lør. Sommerstengt
ooo&egkklglYcl&[ge
Kvaenveien 5 - Tlf. 69 20 20 20 - www.mosstotakt.com
16
CITY SYD – 1000-VIS AV GRATIS PARKERINGSPLASSER
5
Spenst magasin august 2015_001_012.indd 5
21.08.15 08.28
TRENING FOR
Er du usikker på hvilke timer
som passer deg? Ta en titt på
denne oversikten eller spør oss.
)RU IRON ÁHVW også for deg som
ikke har trent tidligere eller ikke
har trent på en stund.
Enkel & Tøff: Enkel og hard kondisjons- og /eller styrketrening.
Blå timer passer for deg som er
litt trent fra før. Høy intensitet.
FUNKSJONELL TRENING
KINESIS 30
En 30 min styrkeøkt med fokus på
kjernemuskulatur, koordinasjon og
balanse. Passer for alle. 30 min.
SLYNGE 30
Utrolig effektiv trening som fokuserer
hovedsakelig på kjernemuskulatur
og kroppsholdning. 30/45 min.
SLYNGE
Tøff time med utfordrende slyngeøvelser og pulstopper. 45 min.
SIRKEL 30
Morsom, inspirerende sirkeltime med
fokus på styrke og kondisjon. Passer
for alle. 30 min.
Enkel og svært tøff: Enkel og hard
kondisjons- og/eller styrketrening. Røde timer passer for deg
som er godt trent fra før. Svært
høy intensitet.
Koordinasjon: Effektiv kondisjonstrening med trinn og kombinasjoner. Grønne timer passer
for alle som har trent litt gruppetrening i sal før
Kropp & Sinn: Trening for kropp
og sinn. Timene har fokus på
kroppsbevissthet, indre fokus,
konsentrasjon, balanse, styrke og
avspenning.
TIMER
PÅ SYKKEL
Barne- og ungdomstimer.
SYKKEL
Timen for deg som vil trene
enkelt, men allikevel få en
god effekt for kondisjonen.
Med herlig inspirerende musikk er denne timen perfekt.
30/45/60 min.
SYKKEL
Sykkeltime til tøff musikk og
O¡\SH PHG ÁHUH EDNNHU WRSper. Vi anbefaler at du har
syklet Sykkel Gul en stund før
du begir deg ut på en sykkel
BLÅ time. 30/60 min.
SYKKEL 45 UNGDOM
Sykkel i moderat tempo, med
tøff musikk og projektor. 45
min.
SYKKEL 4X4
En effektiv intervalltime. Etter en
god oppvarming inkl to rolige drag,
gjennomføres 4 terskeldrag på 4
minutter. 60 min.
SYKKEL 90 LANGKJØRING
90 min sykkeltime i moderat tempo og
med musikk som passer uansett om
du er ny på sykkel eller erfaren syklist.
90 min.
RPM
Innendørs sykkeltrening der du sykler til rytmer med energisk musikk.
Dra ut i terrenget med en inspirerende instruktør som fører gruppen
over bakker, rettstrekninger, topper,
tidsløp og intervaller. Oppdag din atletiske side - bli svett og gi alt for å
RSSQnHQGRUÀQNLFNHWPLQ
SYKKEL 80 (START 6. OKTOBER)
Dette er timen for deg som ønsker
maks utfordring og som er godt
vant med å kjøre tøffe sykkeltimer.
Stor variasjon på lengden på dragene; 30 sek. - 15 min. Timen følger
sykkelåret. Tempointervaller og styrketråkk. 80 min.
6\NNHO /DQJNM¡ULQJ RJ 6\NNHO VWDUWHURSSRNWREHU
6
Spenst magasin august 2015_001_012.indd 6
21.08.15 08.28
ALLE!
STRAMOPPPULS
Intensiteten på en StramOppPuls er
høyere enn på StramOpp. De første
30 min. er kondisjon med og uten
hopp, som deretter følges opp med
en 30 min styrkeøkt for hele kroppen.
En super time hvor du får kombinert
både kondisjon og styrke på 30/60
min.
YOGA
Dynamiske og statiske
tatisk øvelser som
aturen og øker bevestyrker muskulaturen
geligheten. God
od instruksjon.
ins
60/75
min.
BABYTRIMMEN
Ta med deg din lille på treningen.
Egen time der du får styrket hele
kroppen. 60 min.
COREBARFIT
Vi
inkluderer
treningsverktøyet
COREBAR både i stående og liggende øvelser, og jobber med konkon
disjon, styrke og balansetrening
n for
hele kroppen. Fokuset ligger på kjernemuskulatur. 60 min.
CXWORX 30
30 min knall effektiv mage/core
e trening. Vi trener kjernemuskler og kok
bler sammen over- og underkropp.
pp
Økt funksjonell styrke, skadeforebyggende og forbedrer dine sportsaktiviteter. Supert å kombinere denne timen med andre timer (sykkel,
kondisjonstimer, running) eller som
enkelttime. 30 min.
HØYPULS 30
Her vil det være noe hopp, hvilket gir
enda høyere intensitet. Vi lover du vil
kjenne det. 30 min.
BODYBALANCE
AN
er en perfekt
kt blanding av yoga, tai chi
og pilates som
s
gjør deg konsentrert
og rolig. Ved
V hjelp av kontrollert
ontrollert puspus
ting, konsentrasjon
og
av
n
g en serie
s
nøye utval
utvalgte
bevegelseskombinae beve
elseskombinalseskombina
sjonerr trener du styrke, balanse og
bevegelighet
geli et til vakker og tilpasset
musikk.
og
kk. Blandingen av teknikker
t
bevegelser
gelser gir deg en ffysisk treningsøkt og
balanse og harmoni.
g en indre balan
in
60 min.
6+·%$0
En
n perfekt måte å danse
a
seg i form
ete dansetrinn,
på. Med enkle og hete
blir du en stjerne på dansegulvet.
d
Med en blanding av listepop
s
som
spilles på nattklubber rundt i hele
verden, velkjente klassikere
s
og
PHUEOLU6
EOLU6
ODWLQVNHU\WPHUEOLU6+·%$0EnGH
en morsom
om og sosial
o
tr
treningsopplevelse. 45 min.
m
STEP
Morsom kondisjonstime
ndi onst
s
på stepkasse, kombinasjoner
sj
og koordinasjon
girr trening for h
g
hodet. Super trening
for
or ben og rumpe,
rumpe og vi kan love deg
mye
ye svette og m
mye moro. 60 min
HØYPULS U/HOPP
Enkle trinn, tøff musikk og høy intensitet, men uten hopp. 60 min.
Z
ZUMBA
Morsom
rsom time me
med masse treningsglede, inspirert
i
av
a latin-amerikanske
dansestiler,
tiler, blandet
blan
med musikk fra
hitlistene.
e Passer
e.
Passe
e for alle. 60 min.
BODYPUMP
styrketrening til musikk som utfordrer
deg og gjør deg sterk.
I løpet av en time trener du alle kroppens større muskelgrupper ved hjelp
av en vektstang. Med ditt eget valg
av vekter inspireres og utfordres du
til å nå de resultater du har bestemt
deg for. 60 min.
BORN
N TO
OM
MOVE
Time for barn
b
i alderen 5-7 og 8-12 år
I denne timen får barna være med
på bevegelser tatt både fra dans,
kampsport og yoga, og de utvikler sin
dyktighet gjennom lek og bevegelse.
Under timen legges det stor vekt på
hvordan det kjennes ut, i stedet for
hvordan de ser ut. På denne måten
bygges barnas selvfølelse opp,
og da skapes også en drivkraft
om å ønske å lære seg mer. 45
min.
BTM UNGDOM
Artig treningsform med en veldig bra miks av kampsport,
yoga, hip hop og sportsrelatert
trening i samme time, hvor trening blir gøy og lett tilgjengelig. Ungdommen plukker lett
opp nye trinn og øvelser, det
er høyt aktivitetsnivå og man
InUHQÁRWWPHVWULQJVI¡OHOVHRJ
masse energi etter treningen.
45 min.
I SAL
STEPSTYRKE
Dette er en tøff intervalltime der vi
veksler mellom kondisjonstrening
ondi
tyrketr
på stepkasser og styrketrening
med
r. 60 min.
stang og frivekter.
TIMER
STRAMOPP
Styrketrening i sal. Etter kort oppvarming benytter vi strikker, vekter
og egen kroppsvekt til å styrke og
stramme opp hele kroppen. 60 min
BOOTCAMP UNGDOM
Kul og tøff time til rå musikk. Her får
du trent både styrke og kondiSJON.
45 min.
PT SIRKEL
Dette er en sirkeltrening som styres
av våre inspirerende trenere, Øktene
passer for deg som har et ønske om
å ta i litt ekstra, Vi jobber i stasjoner
og arbeidsperiodene styres av treneren. 60 min.
GRIT™
Høyintensiv intervalltrening (HIIT) for
å øke muskelstyrke og kondisjon.
Her bruker du skivestang, vektplater
og manualer for å øke treningseffekten. Musikk og øvelser gir deg
kraftfull trening som forbedrer ditt
oksygenopptak, maxstyrke og
utholdenhet. Med full innsats vil
GRIT gi deg stor fremgang på kort
tid. 30 min.
7
Spenst magasin august 2015_001_012.indd 7
21.08.15 08.28
TEKNIKK!
1\ VRP 3HUVRQOLJ 7UHQHU Sn
6SHQVW GHQQH K¡VWHQ PHQ
SnLQJHQPnWHQ\LIDJHW
Anne-Lise Nyheim har selv drevet
treningssenter i 10 år og har en god
gruppe av PT-kunder rundt om i byen.
Men det som er nytt er at hun nå skal
tilbringe mer tid på Spenst Moss. Det
er vi veldig glade for.
TRENING = TEKNIKK
$QQH/LVHVÀORVRÀRJGULYNUDIWHUWHNnikk! Treningen skal utføres korrekt,
rent teknisk!
Derfor liker hun aller best å jobbe med
problemstillinger; skader, vektreduksjon og lignende.
”Motivasjonen ligger i det å se en endring. Gjøre en positiv forandring.”
Og det har hun vært med på å skape
til gangs! En av hennes PT kunder
kom til henne etter å ha vært alYRUOLJVNDGHWLHQWUDÀNNXO\NNH
Mannen kunne ikke komme ut
av sengen ved egen hjelp. Nå,
1 år etter, har det skjedd en formidabel positiv endring.
KUNDER STILLER SPØRSMÅL
Det har skjedd noe med PT kunder
som en gruppe de siste årene. ” De
har blitt mer kvalitetsbeviste. De stiller
ÁHUHVS¡UVPnO'HWHUNMHPSHEUDµ
Samtidig poengterer hun at om du
ønsker endring så er det lurt å investere i en PT over tid. ”Det tar litt tid
å komme inn i øvelsene. Derfor anbefaler jeg minst to ganger i uken i
starten.”
For å ha en PT handler bl.a om å sørge for korrekt teknikk, men også det
å bli holdt i ørene. ”Kundene lærer å
trene på en annen måte. De presser
seg mer og får bedre teknikk”.
I tillegg til Personlig Trening vil du
møte henne i resepsjonen, og som
instruktør på sirkel, slynge og kinesis.
Hun liker det å undervise i små grupper. Kvalitet, og det å kunne følge opp
hver enkelt er vesentlig for Anne-Lise
– ”Det skal gjøres ordentlig”.
Hun gleder seg til å komme i gang på
Spenst Moss denne høsten ”Jeg ser
for meg at det kommer til å bli topp!
'HWWH HU HW NMHPSHÀQW VHQWHU 5HQW
U\GGLJ ÁRWWH JDUGHUREHU RJ YHOGLJ
hyggelige folk. Man merker den gode
energi med en gang man kommer inn
på senteret.” Hun ser frem til å være
PHGSnnJLHQGDÁHUHHQSRVLWLYHQGring.
Bli stamgjest!
Faste kunder belønnes med helt
unike bonuser og knallgode tilbud.
Gå til bajazzo.no via mobilen og klikk på
bonusjakten for å se alle bonusene.
69 26 68 00
www.bajazzo.no
Øreåsveien 2 - Høyden - Moss
8
Spenst magasin august 2015_001_012.indd 8
21.08.15 08.28
ningsnarkomane” og sier de ikke
anser Spenst som en normal jobb.
”I Aktivitetsparken kan vi navnene på
barna. Vi vet hva de driver med på fritiden. Det skaper relasjoner. Ungene
kjenner oss igjen utenfor senteret”.
Aktivitetsparken er stor men jentene
har full oversikt. ”Vi har fått ”Spenst
hørsel” ler de. Deres oppgave er å
sørge for at ungene føler seg trygge.
Selve leken er stort sett fri men de hiYHUVHJJMHUQHLQQLJMHPVHOHOOHUKDU·Q
med ungene.
Born to Move
”Den skal tidlig krøkes…”
µ'HWWH HU GHQ EHVWH DUEHLGVSODVVHQnKD9LVLHUYLKDUWR
KMHPµ
Dersom ikke pappa får tak i meg så
vet han at jeg er på Spenst” forteller
Margrethe Lindberg. ”Det er så mange
NRVHOLJHPHQQHVNHUKHU(WÀQWVWHGn
starte for vi blir så godt tatt vare på ”.
”Vi er her uansett om vi jobber eller
ikke”, ler Martine Gundersen. De er to
ÁRWWHMHQWHUSnKHQKROGVYLVRJ
år med lang fartstid på Spenst.
”Karrierestigen”
”Jeg begynte å jobbe i aktivitetspar-
ken da jeg var 13 år og jobbet meg
etter hvert oppover i systemet”, forteller Margrethe. ”Etter hvert begynte jeg
i resepsjonen. Denne høsten skal jeg
jobbe både i aktivitetsparken, resepsjonen og med Born to Move timer”.
Martine startet karrieren på Spenst
med å hjelpe til på Frisky Kids* timene
GDKXQYDUnUµ-HJÀNNHWYLNDULDW
på ungdom zumba da jeg var 14 og
ble etter hvert spurt om jeg kunne tenke meg å være instruktør.
Torsdager
5-7 år kl 17.30
8-12 år kl 18.15
Pris for høst-sesongen
(aug.-des.)
kr 1200,(Oppstart 27. august)
Å skape trygghet
De er begge det de selv kaller ”tre-
Aktivitetskalender
BEDRIFTSSQUASH
PÅ
Nye Born to move klasser starter opp
igjen denne høsten. Dette er en treningstime for barn og unge. Det handler om å være i aktivitet; danse, leke,
bevege seg. Her er det noe for alle.
-HQWHQHHUVHUWLÀVHUWHLQVWUXNW¡UHUYLD
Les Mills systemet.
September
SPENST
0RVVEHGULIWVLGUHWWVUnGI\OOHUnUL
RJEHGULIWVVTXDVKHQHUHQDYGHPHVWVWDELOHEHGULIWVLGUHWWHQHLGDJ
Det har vært omtrent 20 lag de siste årene, men primus motor Espen Nilsen håper vi kan få med enda
noen nye fjes før sesongen 2015/2016.
1.
Infomøte Lettere Ned
2.
Trekning ”hold formen”
3.
Høstlunsj i cafeen
11.00-13.00
3.-4.
Medlemsdager på GMAX
hele dagen
5.
Oppstart Squashskolen
18.00-19.00
10.00
7.-14. Ta med en venn!
Vi vil gjerne ha inn litt yngre spillere også, og i og med
at vi har to divisjoner, er dette en populær aktivitet som
bør passe ÁHUHEP
Ett lag bør bestå av 2-4
spillere og serien foregår
fra uke 41, uka etter høstferien, og frem mot påske.
)RU PHU LQIR ta kontakt
med
Espen
på
e-post
eller
telefon.
esni@forlagssentralen.no
eller 97774532.
9.
Aerobic Dance med Åsgeir
19.00
13.
TeamTeach Corebar
11.00
14.
Demodag Sportsnutrition
17.00-20.00
16.
Squashturnering
17.00-22.00
21.
Oppstart Spenstig Høst
22.
Lettere Ned Stand
23.
Spenstløpet
27.
Spenst Open Golf
28.
Aerobic Dance med Åsgeir
18.00
18.00
9
Spenst magasin august 2015_001_012.indd 9
21.08.15 08.28
iskk sted for
- et fantasti
fantastisk
alle barn, fra de minste
på 3 måneder til de
største på 12 år.
Aktivitetsparken er en integrert del
av Spenst Moss. Som Spenstmedlem har du barnepass i hele Aktivitetsparkens åpningstid til kun kr
60,- pr barn pr mnd når du trener.
Du kan være trygg på at barna får
more seg og samtidig være aktive.
Barna får bedret motorikken, testet sine ferdigheter og får leke i
trygge omgivelser.
Squash skolen
I Spenst Aktivitetspark har barna
hele 600 kvm å boltre seg på. Her
er det topp moderne lekekonstruksjoner, hinderløype, klatrevegg,
trampoliner og en egen småbarnsavdeling.
Våre dyktige barnepassere vil
sørge for at barnet ditt blir godt
tatt vare på.
Kursstart: 5. september
Lørdager
Nybegynnere kl 10.00-11.00
Videregående kl 11.00-12.00
Alder: 6 - 12
Pris per kurs: kr 1200,For påmelding eller informasjon,
kontakt oss i resepsjonen på Spenst.
Bursdagsfeiring
+YDPHGÎIHLUHEXUVGDJHQGLQL$NWLYLWHWVSDUNHQ"9LKDUWRIJRWWH
bursdagsrom. 2 timer med masse lek og moro.
På Spenst Moss kan du ta med
deg barna dine og selv trene
uten å få dårlig samvittighet.
<5.+64:;03)<+7ࠫ:7,5:;;03ࠫ9
Spenst er et populært sted for ungdom
å være etter skoletid - vi har et fantastisk miljø! Her kan man spille squash og
delta på timer i sal og på sykkel. Våre instruktører sørger for at treningen blir utført korrekt og at stemningen er på topp.
Timer høst 2015
BootCamp mandag kl. 16.30
Sykkel 45 onsdag kl. 16.30
Born to Move torsdag kl. 1630
Squash hverdager fri tilgang på baner
før 17.00
10
Spenst magasin august 2015_001_012.indd 10
21.08.15 08.28
Nye i byen og på Spenst!
+YD JM¡U PDQ RP PDQ VRP
SHQVMRQLVW NRPPHU VRP Q\LQÁ\WWHUWLO0RVV"
0DQ EOLU DNWLYW HQJDVMHUW L
GHWLOEXGHQHE\HQNDQE\Sn
RJ PHOGHU VHJ LQQ L 6SHQVW
0RVV
%M¡UQRJ7RULO6NRJOXQGÁ\WWHWIUD/¡renskog til Moss i fjor. Barn og barnebarn var allerede bosatt her i byen.
Jeløya ble deres nye hjem. ”Et fantastisk sted. Vi går ofte turer rundt langs
vannet. Kafeén med Alby kringla er et
naturlig stopp på veien.”
EN AKTIV FORTID
Bjørn har en aktiv fortid innen fotball
og håndball, men to hjerteinfarkt satte
ham ut av spill. ”Jeg måtte lære meg å
trene igjen. Lære å mestre frykten og
tørre og få høy puls”. For smerte skaper frykt. Frykten måtte overvinnes.
”Jeg gikk på hjertetrening på A-hus og
lærte meg å mestre frykten”.
Nå, 10 år etter siste infarkt, trener han
aktivt sykkel på Spenst Moss 3 ganger i uken. Det har gitt god form, mer
overskudd og bedre humør. ”Treningen hjelper på hele systemet”.
I tillegg spiller han golf 3-4 ganger i
uken.
TRIVSEL Å TRENE SAMMEN
Men Torill er ikke noe ”golf-enke”.
”Vi trener sammen og vi spiller golf
sammen. Det handler om trivsel”.
MEDLEMSFORDELER
Først gikk de på sykkel sammen
men nå er formiddagene til
T
Torilil fylt
f lt opp med
d variert
i t trening
t i
som CoreBar, Sykkel og BodyBalance. Nina Einander (instruktør og
PT) har dratt henne med.
”Vi får strukturert hverdagen; står opp
tidlig, spiser, leser avisen og drar på
trening. Det blir et system på det.”
Også Toril har en sykehistorie der trening ble løsningen. For noen år tilbake
ÀNNKXQU\JJSUREOHPHURJGHWEOLUVWLOW
spørsmål om mulig operasjon. Riksen
hadde et prosjekt der Toril var en av
de som ble trukket ut til å bruke trening som medisin. Det gav resultater.
RJWLO6SHQVWVRPQ\LQÁ\WWHUHRJSHQsjonister?
”Vi trives veldig godt! I treningen drives vi fremover på en veldig positiv
måte.
Her på senteret blir vi sett. De som
jobber her hilser og vi blir lagt merke
til.”
Noe av det som gjør Bjørn og Toril
spennende er deres perspektiv rundt
GHWnY UHQ\LQÁ\WWHU'HYHWP\HRP
byen, dens historie og vet å bruke de
kulturelle tilbudene byen har å by på.
µ1nUPDQÁ\WWHUWLOHWQ\WWVWHGVnPn
man gjøre noe selv. Man må selv oppsøke og vite hva man vil.
Bjørn og Toril er et aktivt par. Vår og
høst går turen til Portugal der golftreningen har høy prioritet, men det
blir også tid til annen trening. ”En
golfrunde er på mellom 7-10 km”.
Sånt blir man i god form av.
”MAN MÅ SELV OPPSØKE OG VITE HVA
MAN VIL. ”
Så hvordan er det å komme til Moss,
)RUGHOVNRUWHW
Rabatter i mange butikker i Moss - å ha medlemskort på Spenst kan lønne seg.
6TXDVK
Inkludert i medlemskapet. Gjelder ved ledige baner.
0RWLYDVMRQVSURJUDPRJDNWLYLWHWHU
Kontinuerlige aktiviteter for å stimulere din motivasjon.
7UHQLQJVWLOEXG
Byens beste treningstilbud!
7UHQLQJVYHLOHGHURJSHUVRQOLJWUHQHU
Treningsprogram for alle nivåer fra utrent til trent.
7UHQLQJVNRQVHSW
Trening for alle!
7UHQLQJVPLOM¡
Spenst er et møtested med et godt sosialt miljø.
$NWLYLWHWVSDUN
En drøm for dine barn – 600 kvm med sklier, trampoliner
og hinderbane.
7UHQLQJVJXLGHQ
Opplæringsprogram som garanterer at du kommer
i gang.
%RUQ7R0RYH
Organisert trening for barn i sal.
%HOLJJHQKHW
Enkel adkomst med buss, bil eller sykkel. Fri parkering.
3HUVRQDOH
.YDOLÀVHUWHRJPRWLYHUWHPHGDUEHLGHUHPHGJHQXLQ
interesse for trening.
cSQLQJVWLGHU
Lang åpningstid og åpent hver dag utenom 17. mai.
11
Spenst magasin august 2015_001_012.indd 11
21.08.15 08.28
7LPHSODQK¡VW
7UHQLQJVWLOEXG
Vi har et unikt treningstilbud – som passer for
alle! Uansett form, treningserfaring eller alder, vil
GXÀQQHQRHGXOLNHU'XNDQWUHQHSnHJHQKnQG
eller i grupper med instruktør. Det er enkelt å begynne å trene på Spenst – ved hjelp av vår Treningsguide er du garantert grundig opplæring.
Vårt treningskonsept er tilrettelagt for variasjon,
og det er en viktig forutsetning for at du skal lykkes med treningen. Men det er også en helhetstanke, fordi vi ønsker at treningen skal inneholde
både styrke- og kondisjonsøvelser.
0HGOHPVNDS
Medlemskap på Spenst innebærer at du kan
delta på alle våre aktiviteter. Du kan kombinere
styrketrening i studio med gruppetrening i sal,
og spille squash på ledige baner. Dette gir deg
muligheter til å trene variert og det er viktig både
med tanke på motivasjon og utbytte av treningen.
7UHQLQJVJXLGHQ
Inkludert i medlemskapet er vårt opplærings- og
oppfølgingsprogram Treningsguiden.
6HQLRUPHGOHPVNDS
Fysisk aktivitet er viktig for menneskers helse
hele livet, og viktigheten øker med alderen.
Fysisk aktivitet spiller en vesentlig rolle i å opprettholde livskvalitet og uavhengighet hos eldre. Vi
har også egne timer tilpasset seniorer.
)DPLOLHPHGOHPVNDS
Ta med familien på Spenst – her kan alle ha
det gøy! Vi utvikler stadig vårt tilbud for barn og
ungdom. Kontakt oss for mer informasjon.
cSQLQJVWLGHU
6SHQVW0RVV
Man-tors
Fredag
Lørdag
Søndag
06.30 - 22.30
06.30 - 21.00
09.00 - 19.00
09.00 - 20.00
$NWLYLWHWVSDUNHQ
09.00-12.30 & 16.00-20.00
09.00-12.30 & 16.00-20.00
09.00-17.00
09.00-13.00
7DNRQWDNW
Har du spørsmål, ring oss på telefon 69 23 60 10 eller
send e-post til moss@spenst.no
.YHÄZRKLZPNU!9HNUOPSK/HUUVZJO¥JR=LH^^^YHNUOPSKOHUUVZJOVJRUV
Foto: Marie Waagan
Spenst magasin august 2015_001_012.indd 12
Ryggeveien 96, 1528 Moss
21.08.15 08.28