Dott. Paolo Roccuzzo Over 50 e postura

POSTURA E CULTURA DEL CORPO: IL
« PROBLEMA « TERZA E QUARTA
ETA’
DOTTOR PAOLO ROCCUZZO
CORSO DI LAUREA IN SCIENZE
MOTORIE TORINO
SCUOLA DI MASSOFISIOTERAPIA
PERUGIA
MASTER IN POSTUROLOGIA CLINICA
UNIVERSITA’ DI PISA
LE ALTERAZIONI DEGLI ASTRONAUTI
A LIVELLO FISIOLOGICO,
NEUROMUSCOLARE, OSTEOARTICOLARE: L’ INFLUENZA DELLA
GRAVITA’ SULLA POSTURA
GLI STUDI DEL DOTTOR COOPER:
DALLA QUARANTENA DELL’
EQUIPAGGIO DELLO SHUTTLE ALLA
CREAZIONE DEL TEST DI
VALUTAZIONE FUNZIONALE
OMONIMO: SPORT E CAPACITA’
RESPIRATORIA
GRAVITA’, RESISTENZA, FORZA: IL
FATTORE AMBIENTALE COME
INDICATORE DELLO STATUS DELLA
TRAMA OSSEA; IL
RIMANEGGIAMENTO DELLA
PORZIONE CELLULARE E MINERALE
DELL’ OSSO; IL CONCETTO DI
MICROSTRAIN
LA MEDICINA DELLO SPORT IN
AMERICA E IN EUROPA; GLI STUDI IN
LABORATORIO E IN VIVO DELLA
GERMANIA DELL’ EST E DELLA
RUSSIA DEGLI ANNI ’70; LA
SUDDIVISIONE DELLA POPOLAZIONE
MONDIALE IN FASCIE DI
APPARTENENZA ANAGRAFICA
IL CONCETTO DI POSTURA E LE
SCUOLE DI GINNASTICA POSTURALE
DAGLI ANNI ’40 IN AVANTI: IL
METODO MEZIERES COME
OUVERTURE E L’ INIZIO DI UNA
NUOVA ERA FATTA NON SOLO DI
ATTENZIONE ALLA PRESTAZIONE MA
DI DOMANDE E DUBBI SULLA
EFFICACIA DELLA PRESTAZIONE
R
R
R.J. BOURDIOL
IL METODO « PER TUTTI» DEI
FRATELLI WEIDER: ESPLODE IL BODY
BUILDING; I GIORNALI E LE RIVISTE
DELL’ EPOCA E I « DIECI
COMANDAMENTI» PER RIMANERE
IN FORMA AD OGNI ETA’
R
R
R
GLI ANNI ‘90 E L’ INIZIO DEL
MILLENNIO: IL FITNESS, IL
WELLNESS, IL LEGAME BODY-MIND,
LA NASCITA DI NUOVI SEGMENTI
ALL’ INTERNO DEL MERCATO; L’
ATTIVITA’ SPORTIVA PER L’ UTENZA
SENIOR, LA GENESI DELLA
POSTUROLOGIA
L’ IMPORTANZA DEL TECNICO DELL’
AREA ATTREZZISTICA: UN’
EVOLUZIONE NEL POSTURALE; LE
DUE CORRENTI DI PENSIERO: CORPO
LIBERO VS SOVRACCARICHI. LA
NUOVA SCUOLA DI CONIUGAZIONE
DELLE DUE AREE COME TENTATIVO
DI ABBRACCIARE PIU’ COMPETENZE
ANATOMIA
Il RACHIDE possiede la funzione: sostegno,
stabilizzazione, ammortizzazione, protezione
COLONNA VERTEBRALE COMPOSTA DA:
Vertebre
Legamenti
Dischi intersomatici
Strutture nervose
Tessuto adiposo
Plessi venosi epidurali
R
R
L’ IMPORTANZA DELLA
METODOLOGIA: DAI LIBRI DI
BOMPA, WERCHOSHANSKJI, BOSCO
AGLI SCRITTI DI THEY, NERI, PAOLI; IL
TUTTO CONIUGATO CON LA
MEDICINA E LA TRAUMATOLOGIA E I
SACRI TESTI DELLA
MASSOFISIOTERAPIA E DELLA
OSTEOPATIA. COME UNIRLI ?
L’ APPARATO OSTEO –ARTROMUSCOLARE E IL CONCETTO DI
VIVENTE COME LABORATORIO
PSICO-NEURO-ENDOCRINOMETABOLICO: IL CONCETTO DI
INTEGRAZIONE DELLE DISCIPLINE
NELL’ INTERVENTO CONTRO LE
PATOLOGIE DA OVERUSE NELL’
UTENZA SENIOR
LA CLIENTELA OVER 50-60-70-80: IL
FUTURO; LA CLIENTELA SANA: IL
PASSATO; LA NECESSITA’ DELLA
FORMAZIONE DIDATTICA CONTINUA
PER GLI OPERATORI E LA DECISA
SVOLTA VERSO IL RIABILITATIVO, IL
SANITARIO, LA PREVENZIONE. LA
FINE DELLA « GOLDEN AGE» DELLE
PALESTRE TRADIZIONALI
POSTURA E ARTICOLAZIONI NELLA
CLIENTELA SENIOR: L’ INEVITABILE
DEGENERAZIONE DEI PUNTI DI
GIUNZIONE, DEI TESSUTI E DELLE
CARTILAGINI; L’ ANAMNESI NELL’
ORIENTAMENTO ALLE DISCIPLINE:
OLISTICO, PRESTAZIONALE,
POSTURALE, PREVENTIVO. IL
RIPOSIZIONAMENTO DEL CONCETTO
DI PREPARAZIONE ATLETICA ?
INTENSITA’ E VOLUME NEGLI ATLETI
MATURI: MEGLIO LA PRIMA O IL
SECONDO? ANALISI DEI PRO E DEI
CONTRO.
PIU’ DANNOSO UNO SQUAT «
PESANTE» PER 6 RIPETIZIONI O UN
LAVORO AL 60% RPM PER 12-15
REPS ? LA RISPOSTA DELLA
MEDICINA DELLO SPORT
L’ APPROCCIO AL MOVIMENTO
SENZA L’ USO DI SOVRACCARICHI E I
RISULTATI CHE E’ POSSIBILE
OTTENERE: CORPO LIBERO, NUOTO,
AEROBICA; LA SALUTE ARTICOLARE
SI LEGA PIU’ AL PATRIMONIO
EREDITARIO, AL FATTORE
AMBIENTALE, ALLO STILE DI VITA O
A COSA ?
R
USAIN BOLT, IL FIGLIO DEL
VENTO……E’ STATO CALCOLATO CHE
POTREBBE ARRIVARE A CORRERE AD
UNA VELOCITA’ DI 60 KM / H O
POCO MENO; PIU’ DI KG. 16 DI
MASSA MAGRA INCREMENTATI IN 4
ANNI; KG. 265 DI SQUAT X 6 REPS
NEL PERIODO DI « OFF SEASON»;
KCAL 6000 / DIE….…..
.....LE IMPLICAZIONI DEL GESTO
DELLA CORSA SULL’ ARCHITETTURA
DEL RACHIDE E SUI DISTRETTI
INFERIORI DEL CORPO: IL CONCETTO
DI CATENA CINETICA E DI PIRAMIDE
ROVESCIATA; I PRO E I CONTRO A
LUNGO TERMINE E LA RACCOLTA
DATI DELLA MATCH ANALYSIS
R
MICHAEL PHELPS: UNO STILE
TRAVOLGENTE E UN DOMINIO
ANNUNCIATI; 6-8 ORE DI
ALLENAMENTO QUOTIDIANO, IN
VASCA E A SECCO; KG. 95 DI PESO IN
«OFF SEASON»; KCAL 12000/ DIE; 10
ORE DI SONNO QUOTIDIANE; UNA
MACCHINA CREATA PER IL NUOTO
MA IL RACHIDE A LUNGO TERMINE
GRADISCE IL GESTO IN ACQUA O L’
ATTIVITA’ IN ACQUA DEVE ESSERE
DOSATA PER ESSERE FINALIZZATA
ALLA RIEDUCAZIONE DEL RACHIDE ?
ANALISI DEI QUATTRO STILI E
IMPLICAZIONI NELLA GESTIONE DI
UNA CLIENTELA MATURA
LA GINNASTICA POSTURALE A
CORPO LIBERO E CON PICCOLI
ATTREZZI: UN BUON
COMPROMESSO CHE PERO’
RIVOLGE L’ ATTENZIONE SULLE
ARMONIE DEL CORPO, QUASI
DIMENTICANDO L’ IMPORTANZA DI
UN MINIMO APPEAL PRESTATIVO
QUALE DUNQUE LA SCELTA PER LA
TRATTAZIONE DELLA CLIENTELA
SENIOR ?
QUALE DUNQUE LA SCELTA PER LA
TRATTAZIONE DELLA CLIENTELA
SENIOR ?
IN PRIMO LUOGO IL TECNICO DEVE
CONCENTRARE L’ ATTENZIONE SUI
RECETTORI PRIMARI E SECONDARI,
SUGLI EFFETTORI, SULLE CATENE
MUSCOLARI; SOLO IN SEGUITO L’
APPROCCIO ANTROPOMETRICO
DIRA’ CHE « STATO DI FORMA « HA
IL NOSTRO PAZIENTE. SE «TUTTO
OK» DAL VERSANTE POSTURALE, LA
CHINESITERAPIA PUO’ INIZIARE
LA DIFFERENZA DUNQUE E’ SOLO
NELLA SCELTA DEI TEMPI DI
INTRODUZIONE DELLE ATTIVITA’, E
NON STRETTAMENTE NEL TIPO DI
ATTIVITA’: SE IL RIEQUILIBRIO
MASSOFISIOTERAPICO E
OSTEOPATICO E’ STATO ESEGUITO, IL
POTENZIAMENTO MUSCOLARE
SARA’ UTILE….
…E VERRA’ ACCOMPAGNATO DA
SESSIONI DI STRETCHING, YOGA,
PILATES, MASSAGGIO NEL POST; IL
NUOTO, LE CAMMINATE IN
MONTAGNA E L’ ARIA DI MARE
DARANNO UN COMPLETAMENTO AL
TUTTO; E IL LAVORO « DURO» SUL
CAMPO VERRA’ COMPLETATO SINE
DUBIO DALL’ ASPETTO OLISTICO
DELLA PROGRAMMAZIONE
COME DOSARE IL TUTTO PERO’ ALL’
ATTO PRATICO ? IL CASO DEL
DOTTOR DEVOTI
DOMENICO, CLASSE 1945,
PSICHIATRA; UN GRANDE AMORE
PER L’ ATLETICA E IL SOLLEVAMENTO
PESI.
DISMETRIA DI 2 CM SULL’ ARTO
INFERIORE SX.
NORMOLINEO MESOMORFO, KG.
75, PLICOMETRIA ( SIRI ) AL 13 %
IL SUO ALLENAMENTO: 4 SESSIONI
SETTIMANALI IN SALA PESI,
CIASCUNA SEGUITA DA UNA
SESSIONE DI STRETCHING DI 20’; 1
TECAR IN MODALITA’ RESISTIVA /
SETTIMANA; 2 SEDUTE DI YOGA PER
MICROCICLO.
E’ LA NORMA PER L’ UTENZA SENIOR
? NO, NON LO E’, PERO’…
PUO’ ESSERE UN BUON ESEMPIO DI
INTEGRAZIONE PERCHE’ LA NOSTRA
UTENZA SENIOR NON SI ABITUI
SOLAMENTE A FREQUENTARE CORSI
COLLETTIVI DI STRETCHING
PERDENDO DI VISTA IL CORE DI CIO’
CHE BISOGNEREBBE CONSERVARE
FINO A TARDA ETA’: LA FORZA.
SE FACESSIMO L’ ERRORE DI
CONSIDERARE I NOSTRI ALLIEVI
MATURI E ANZIANI NON CAPACI DI
LAVORARE CONTRO RESISTENZA,
DIMENTICHEREMMO IN COSCIENZA
COME IL CONCETTO DI IPERTROFIA
SIA IMPLICATO NEI MECCANISMI
ORGANICI ANTI-AGE E NEI CASI DI
ALLETTAMENTO E MALATTIA
…MA NON SOLO: DALLA MANCATA
DEAMBULAZIONE DELL’ ANZIANO
ALLE GRAVI OSTEOPOROSI
FEMMINILI, OGGI PIU’ CHE MAI I
MUSCOLI NELLE LORO CATENE
CINETICHE DI APPARTENENZA
DEBBONO ESSERE VALUTATI IN
MANIERA AMBIVALENTE
IL MUSCOLO COME MOTORE, L’
APPARATO OSTEO-ARTICOLARE
COME TRALICCIO DI SOSTEGNO, L’
ALIMENTAZIONE COME
CARBURANTE DI QUALITA’, L’
INTEGRAZIONE COME SCELTA
CONTRO R.O.S. E RADICALI LIBERI,
LO STILE DI VITA COME CHIUSURA
FELICE DI QUESTO PROGRAMMA
INTERDISCIPLINARE
ESEMPIO DI SCHEDA
MULTIDISCIPLINARE MA CON FOCUS
SUI SOVRACCARICHI :
VALUTARE PRESENZA PARAMORFISMI
• RISCALDAMENTO GENERALE :
CAMMINATA IN SALITA 5’
• MOVIMENTI Più SPECIFICI DI
RISCALDAMENTO ESEGUITI A CORPO
LIBERO E CON AUSILI DIDATTICI:
BASTONE,ELASTICI,FOAM
ROLLER,BOSU,PALLONCINI UFO…
• CRUNCH/CRUNCH INVERSO 3 X MAX
REC 45’’-1’
• PIEGAMENTO SULLE BRACCIA
GINOCCHIO IN APPOGGIO 2 X MAX REC
1’-1,15’’
• DISTENSIONE BILANCIERE SU P.P.
COSCIA FLESSA SULL’ANCA 2X8 REC
1,15’’
• LOW ROW 2X10
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ALZATE LATERALI MANUBRI 2 X 8 REC 1.15’’
FRENCH PRESS 2X10 REC 1.15’’
CURL HAMMER 2X10 REC 1.15’’
HACK SQUAT 3-4 X 10 REC 1.30’’
DEFATICAMENTO : BLANDA CAMMINATA/BIKE
5’
• STRETCHING 5’
N.B. :
LA SCHEDA POTREBBERE ESSERE PROPOSTA
ANCHE NELLA FORMA A CIRCUITO CON UN
NUMERO MAGGIORE DI RIPETIZIONI, TEMPI DI
RECUPERO PIù BREVI E CARICHI Più LEGGERI ;
IL TUTTO NATURALMENTE DOPO ACCURATA
VISITA ANAMNESTICA E POSTURALE
MI PIACE PENSARE CHE MOLTI DI
VOI SAPRANNO PENSARE A TUTTE
QUESTE INFORMAZIONI IN
MANIERA DIALETTICA E PRIVA DI
GIUDIZIO SOGGETTIVO E SPURIO….
….MENTRE ALTRI PERMARRANNO
NELLA PERSONALE CONVINZIONE
PER CUI LA RISPOSTA AI PROBLEMI
E’ SOLO DA UNA PARTE ADOTTANDO
DUNQUE UN APPROCCIO
RIDUZIONISTA…..
..MA DI UNA COSA SON SICURO: IL
FUTURO DEL SETTORE NECESSITA DI
CONOSCENZE E COMPETENZE
ORMAI SEMPRE PIU’
SPECIALISTICHE, E ALLO STESSO
TEMPO CAPACI DI INTEGRARSI CON
ALTRE, ANCHE DA ESSE LONTANE
GRAZIE PER L’ ATTENZIONE !
Il materiale consultato per la realizzazione di questo lavoro è stato
tratto da :
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• uberalles72@yahoo.it
• 339 40 60 409