Getränkeliste (nach Zucker-/Süßstoffgehalt) Eine Hilfestellung für die

Getränkeliste (nach Zucker-/Süßstoffgehalt)
Eine Hilfestellung für die Auswahl von Getränken
Die in diesem Dokument gelisteten Getränke beziehen sich auf eine aktuelle Marktanalyse
von circa 250 Produkten, die in wieder verschließbaren stabilen PET-Flaschen zwischen
0,33 und 0,75 Liter abgefüllt beziehbar sind (Stand: September 2009).
Aufgrund des umfassenden Angebots am Getränkemarkt ist es möglich, dass einzelne
Produkte hier nicht gelistet sind. Es wird keine Verantwortung für das Fehlen etwaiger
Produkte übernommen.
Eins gleich vorweg: Einfaches Wasser / Mineralwasser ist der optimale Durstlöscher!
Mineralwasser (still, mild, prickelnd) wurde jedoch nicht in die Analyse mit aufgenommen.
Folgende Listen finden Sie hier:
Liste A – empfehlenswerte Getränke hinsichtlich des Zucker- und Süßstoffgehalts
Liste B – wenig empfehlenswerte Getränke aufgrund des erhöhten Zuckergehalts
Liste C – wenig empfehlenswerte Getränke aufgrund des Gehalts an Süßstoffen
Anhang: diverse Sportgetränke
SIPCAN save your life, 09.2009
Anmerkung: Alle Getränke finden Sie auch im Dokument
„Getränkeliste alphabetisch“ sortiert!
Getränkeliste nach Zucker-/Süßstoffgehalt
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Die Kriterien zur Bewertung in dieser Getränkeliste beschränken sich ausschließlich auf:


den Gesamtzuckergehalt *
den Gehalt an Süßstoffen
Zusätzlich wird empfohlen, bei der Getränkeauswahl auch auf folgende Aspekte zu achten:


Zusatzstoffe
wie z.B. Farbstoffe sollten möglichst wenige enthalten sein.
Faustregel: je weniger Zutaten in der Zutatenliste zu finden sind, umso
empfehlenswerter ist das Getränk!
Zuckerquelle
Natürliche Zucker sind gegenüber künstlich zugesetztem Zucker zu bevorzugen.
Faustregel: je hoher der Fruchtanteil, umso höher ist zwar der natürlich enthaltene
Fruchtzucker, aber umso weniger Zucker ist meist zusätzlich zugesetzt!
Mehr Fruchtanteil bedeutet auch mehr Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen. Nicht
umsonst zählt 1 Glas 100%-iger Fruchtsaft auch als Obstportion und eigentlich nicht
als Getränk. Optimal sind daher stark gespritzte Fruchtsäfte (ohne Zuckerzusatz).
(Anmerkung: Der Fruchtanteil wird in der Liste angegeben, wenn auf dem Produkt oder aus
Firmenangaben ersichtlich).
Zuckerzusatz
* Der Grenzwert wird mit max. 7,4 g Zucker pro 100 ml festgelegt. Diese Faustregel begründet sich auf Basis
folgender Überlegung:
Die WHO-Empfehlung lautet, dass maximal 10 % der täglichen Energieaufnahme aus Zucker zugeführt werden
soll.1 Bei einem angenommenen Durchschnittswert von 2400 kcal wären dies circa 60 g Zucker pro Tag. Unter
der weiteren Festlegung, dass über ein 0,5 Liter Getränk (gängiges Gebinde) maximal nur die Hälfte dieser
Menge aufgenommen werden sollte (der Rest wird meist ohnehin noch über Süßigkeiten, Mehlspeisen,
gezuckerte Milchprodukte etc. zugeführt), ergibt sich ein Grenzwert von maximal 6 g pro 100 ml. Um unter
einem Toleranzbereich von 25 % zu liegen, darf ein Getränk maximal 7,4 g Zucker pro 100 ml beinhalten.
Die Zuckergehalte wurden von den Nährwertangaben auf den Produkten oder direkt von den entsprechenden
Firmen übernommen. Gibt es nur Angaben zum Kohlenhydratgehalt, so wurde nach plausiblem Vergleich mit der
Zutatenliste dies mit dem Zuckergehalt gleichgesetzt.
Literaturquelle:
1
WHO (2003): Diet, nutrition and the prevention of chronic diseases, A report of a joint WHO/FAO
SIPCAN save your life, 09.2009
Getränkeliste nach Zucker-/Süßstoffgehalt
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LISTE A – Empfehlenswerte Getränke
 der Zuckergehalt liegt bei maximal 7,4 g pro 100 ml (inkl. natürlich enthaltenem fruchteigenen
Zucker)
 es sind keine Süßstoffe enthalten
ACHTUNG:
Einfaches Wasser/Mineralwasser ist das optimalste Getränk, aber nicht explizit gelistet!
Produkt
Zucker
(g/100ml)
O2 alive power water yuzu (Mandarine-Grapefruit) / lime ginger (0 % Frucht)
Frankenmarkter Vitamine & Apfel (6 % Frucht)
Peter Quelle Bionara Limette-Grapefruit (biologisch) (0 % Frucht)
Vöslauer Balance Johannisbeere-Himbeere (0 % Frucht)
Gasteiner Elements Wildbirne (2 % Frucht)
Vöslauer Balance Bitterorange / Zitrone-Ingwer (beide 1 % Frucht)
Gasteiner Elements Preiselbeere (1 % Frucht)
Peter Quelle Bionara Johannisbeere-Mandarine (biologisch) (3,3 % Frucht)
Gasteiner Elements Stachelbeere (1 % Frucht)
Römerquelle Emotion Guarana (0 % Frucht)
Vöslauer Balance Limette-Kolanuss (3 % Frucht)
Spar Vital Stilles Wasser + Reiner Saft Apfel-Holunderblüte-Zitrone (33,6 % Frucht)
Römerquelle Emotion Brombeer-Limette (2 % Frucht)
Römerquelle Emotion Mango-Guave (2 % Frucht)
Carpe Diem Botanic Water div. Sorten (alle 0 % Frucht)
Vöslauer Balance Ananas-Grapefruit (3,9 % Frucht)
Vöslauer Balance Apfel-Cranberry / Erdbeer-Pfeffer / Rote Traube (alle 1 % Frucht)
Römerquelle Emotion Kiwano (1,7 % Frucht)
Römerquelle Emotion Rhabarber-Minze (1 % Frucht)
Römerquelle Emotion Jostabeere (1 % Frucht)
Spar Vital Stilles Wasser + Reiner Saft Apfel-Orange-Pfirsich-Karotte (40 % Frucht)
Römerquelle Emotion Birne-Melisse (3 % Frucht)
Spar Vital Stilles Wasser + Reiner Saft Apfel-Gemüse (40 % Frucht)
Römerquelle Emotion Lemongrass (3 % Frucht)
Spar Vital Stilles Wasser + Reiner Saft Apfel-Sauerkirsche (40 % Frucht)
Goldana Birne naturtrüb gespritzt (60 % Frucht)
Hohes C Naturelle Stilles Mineralwasser + reiner Saft Apfel-Zitrone (50 % Frucht)
Carpe Diem Kombucha Quitte – fresh (0,3 % Frucht)
Carpe Diem Kombucha Classic – fresh
Vöslauer Biolimo Zitrone (biologisch) (3 % Frucht)
Hohes C Naturelle Stilles Mineralwasser + reiner Saft Apfel-Kirsche (50 % Frucht)
Vöslauer Biolimo Himbeere (biologisch) (3 % Frucht)
Pfanner fruit aqua wild berries / dragon-grapefruit (beide 30 % Frucht)
Rauch Bravo Cranberry gespritzt (11 % Frucht)
Almdudler gespritzt
Carpe Diem Kombucha Cranberry – fresh (5,1 % Frucht)
Granny Apfelsaft gespritzt (55 % Frucht)
Granini Frucht Prickler Pink Grapefruit-Orange (60 % Frucht)
Vöslauer Biolimo Apfel-Kräuter (biologisch) (2 % Frucht)
EZA Mate Eistee (biologisch, fairtrade)
Granini Frucht Prickler Exotic (60 % Frucht)
Lipton Eistee Pfirsich (0 % Frucht)
SIPCAN save your life, 09.2009
Getränkeliste nach Zucker-/Süßstoffgehalt
0,0
2,8
3,0
3,1
3,2
3,3
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3,4
3,5
3,5
3,5
3,6
3,6
3,7
3,8
3,8
3,8
3,9
3,9
4,0
4,0
4,1
4,1
4,3
4,3
4,9
5,0
5,2
5,5
5,5
5,6
5,7
5,8
5,8
5,9
5,9
5,9
5,9
5,9
6,0
6,0
6,0
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LISTE A – Empfehlenswerte Getränke (geringer Zuckergehalt und keine Süßstoffe) - Fortsetzung
Produkt
Zucker
(g/100ml)
Pfanner Apfelsaft gespritzt (60 % Frucht)
Alnatura Naturel stilles Quellwasser + reiner Saft
Apfel-Johannisbeere / Apfel-Orangenblüte / Apfel-Pfefferminze (50 % Frucht)
Höllinger naturtrüber Apfel Spritzer (60 % Frucht)
Vöslauer Biolimo Orange (biologisch) (3 % Frucht)
Obsthof Retter Granatapfel gespritzt (50 % Frucht)
Pfanner Apfel-Johannisbeere gespritzt (42 % Frucht)
Rauch Bravo Orange gespritzt (20 % Frucht)
Höllinger Bio Elder Flower Sparkling (Holunderblüten Spritzer)
Höllinger Lemon Soda / Orange Soda (biologisch) (beide 12 % Frucht)
Pago Apfel gespritzt (52 % Frucht)
Pago Orange-Maracuja gespritzt (52 % Frucht)
Spar natur pur Bio-Apfelsaft gespritzt (60 % Frucht)
Granini Frucht Prickler Apfel / Apfel-Cassis (60 % Frucht)
Pfanner Ice Tea Lemon Lime (3 % Frucht)
Pfanner Ice Tea Peach (1 % Frucht)
Pfanner The Green Tea Lemon Prickly Pear (0,5 % Frucht)
Cappy Orangensaft g’spritzt (30 % Frucht)
Rauch Bravo Apfelsaft gespritzt (60 % Frucht)
Cappy Apfelsaft g’spritzt (35 % Frucht)
Lipton Eistee Zitrone (0 % Frucht)
Goldana Apfel naturtrüb gespritzt (60 % Frucht)
Nestea Peach (0,1 % Frucht)
Pago Mango gespritzt (15 % Frucht)
Pago Marille gespritzt (20 % Frucht)
Rauch Bravo Johannisbeere gespritzt (12,5 % Frucht)
Rauch Ice Tea Strawberry-Kiwi (3 % Frucht)
Rauch Ice Tea Peach (5,5 % Frucht)
Rauch Ice Tea Lemon (1,5 % Frucht)
Rauch Ice Tea Mango (3 % Frucht)
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Getränkeliste nach Zucker-/Süßstoffgehalt
6,1
6,2
6,2
6,2
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6,5
6,5
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6,6
6,6
6,6
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6,8
6,8
6,6
6,9
7,0
7,1
7,1
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7,4
7,4
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LISTE B – Wenig empfehlenswerte Getränke
 der Zuckergehalt liegt über 7,4 g pro 100 ml (inkl. natürlich enthaltenem fruchteigenen Zucker)
Produkt
Zucker
(g/100ml)
Carpe Diem Kombucha Classic pure
Carpe Diem Kombucha Quitte pure
Nestea Lemon (0,1 % Frucht)
Spar Eistee Pfirsich (3 % Frucht)
Carpe Diem Kombucha Cranberry pure (5,1 % Frucht)
Westcliff Ice Tea Peach (3 % Frucht)
Granini Orange-Tropic (50 % Frucht)
Westcliff Ice Tea Lemon (1 % Frucht)
Granini Apfel-Maracuja (50 % Frucht)
Spar Ice tea Zitrone (0,1 % Frucht)
Spar Ice tea Pfirsich (0,1 % Frucht)
Granini Rote Früchte (50 % Frucht)
Vitacan bioli (biologisch)
Schartner Bombe Orange
Almdudler (0 % Frucht)
Fanta
Schartner Bombe Zitrone
Schweppes American Ginger Ale (0 % Frucht)
Schweppes Tonic Water (0 % Frucht)
Pago Orange (100 % Frucht)
Goldana Rote Traube gespritzt (60 % Frucht)
Pfanner Multivitamin (50 % Frucht)
Rauch Happy day Orangensaft (100 % Frucht)
Cappy fresh Apfel-Birne / Orange-Grapefruit (beide 12 % Frucht)
Pfanner Lemon Lychee (10 % Frucht)
Spar fresh orange
Cappy Orange-Mandarine-Traube (65 % Frucht)
Cappy Schwarze Johannisbeere-Traube (59,5 % Frucht)
Goldana ACE Exotic (17 % Frucht)
Pfanner Green Apple / Mango Maracuja (beide 10 % Frucht)
Seven up Orange (2,5 %)
Pago Arancia Rosso-Lime (40 % Frucht)
Frucade Orangenlimonade (10 % Frucht)
Rauch Bravo Multivit (12 % Frucht)
Goldana Weiße Traube gespritzt (60 % Frucht)
Schartner Bombe Himbeere (0 % Frucht)
Mezzo Mix (1,5 % Frucht)
Rauch Bravo Mandarine (12 % Frucht)
Schartner Bombe Cola (0 % Frucht)
Spar Cola Mix (0 % Frucht)
Spar fresh lemon & lime (0 % Frucht)
Sprite (0 % Frucht)
Frucade Vitamin Mix (20 % Frucht)
Pago ACE (30 % Frucht)
Goldana ACE Red Orange (17 % Frucht)
Goldana BCE Wildcherry (17 % Frucht)
Pago Apfel naturtrüb (100 % Frucht)
Spar American Cola (0 % Frucht)
Coca Cola (0 % Frucht)
Rauch Bravo Red Orange (12 % Frucht)
Seven up Lemon (0 % Frucht)
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Getränkeliste nach Zucker-/Süßstoffgehalt
7,5
7,5
7,5
7,5
7,7
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7,9
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8,2
8,2
8,5
8,5
8,7
9,0
9,0
9,1
9,1
9,2
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9,4
9,4
9,4
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9,5
9,6
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9,6
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10,0
10,0
10,1
10,1
10,1
10,2
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10,2
10,4
10,4
10,5
10,5
10,5
10,5
10,6
10,6
10,6
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LISTE B – Wenig empfehlenswerte Getränke (mit hohem Zuckergehalt) - Fortsetzung
Produkt
Zucker
(g/100ml)
Pago Multivitamin Tropical (100 % Frucht)
Pepsi Cola (0 % Frucht)
Pago Erdbeere / Melone (40 % Frucht)
Pago Multivitamin Rot (100 % Frucht)
Pago Lemon Lime (24 % Frucht)
Schweppes Bitter Lemon (0 % Frucht)
Pago Schwarze Johannisbeere (30 % Frucht)
Pago Mango (28 % Frucht)
Pago Cranberry (30 % Frucht)
Pago Marille (40 % Frucht)
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Getränkeliste nach Zucker-/Süßstoffgehalt
11,0
11,0
12,4
12,6
12,7
12,8
12,9
13,4
14,7
14,7
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LISTE C – Wenig empfehlenswerte Getränke
 die Getränke enthalten Süßstoffe statt oder zusätzlich zu Zucker (inkl. natürlich enthaltenem
fruchteigenen Zucker)
Produkt
Zucker
(g/100ml)
Almdudler zuckerfrei (0 % Frucht)
Coca Cola light / zero (0 % Frucht)
Pepsi light (0 % Frucht)
Frankenmarkter Cola (0 % Frucht)
Frankenmarkter Zitrone / Orange (0 % Frucht)
Tiroler Alm (0 % Frucht)
Well & active Protect Beeren-Granatapfel (0 % Frucht)
Well & active Satisfy Pfirsich-Mango (0 % Frucht)
Well & active Vitalize Limetten-Orangen-Zitrone (0 % Frucht)
Acti Well Blutorange-Koriander (3 % Frucht)
Spar American Cola light (0 % Frucht)
Acti Well Birne-Melisse (3 % Frucht)
Gröbi Grapefruit (4 % Frucht)
Schartner Bombe ACE (2,5 % Frucht)
Schartner Bombe Grapfruit
Radelberger Orange (4 % Frucht)
Radelberger Zitrone (5 % Frucht)
Schartner Bombe Orange zuckerfrei
Schartner Bombe Ginko Orange (4,5 % Frucht)
Acti Well Limette-Lemongras
Well & active Ananas Lemongrass (1 % Frucht)
Well & active Mango-Grapefruit (1 % Frucht)
Well & active Rote Traube-Acai (1,25 % Frucht)
Fruchttiger Magic Orange (15 % Frucht)
Gröbi beauté Kirsche-Mandelblüte (2 % Frucht)
Gröbi beauté Zitrone-Minze (1 % Frucht)
Gröbi beauté Orange-Mango / Pfirsich-Zitronenblüte (2 % Frucht)
Fruchttiger Roter Beeren Mix / Multivitamin (beide 15 % Frucht)
Silberquelle Lemon (12 % Frucht)
Frucade light (10 % Frucht)
Silberquelle 10 Vitamine (12 % Frucht)
Silberquelle Blutorange (12 % Frucht)
Rauch Ice tea Lemon light (1,5 % Frucht)
Rauch Ice tea Peach light (2 % Frucht)
Traubisoda (3 % Frucht) (3 % Frucht)
Spar Vital Apfel-Litschisaft gespritzt (15 % Frucht)
Active O2 Iced Berry (0 % Frucht)
Active O2 Cherry (0 % Frucht)
Active O2 Apfel-Kiwi (0 % Frucht)
Active O2 Pfirsich-Weisser Tee (0 % Frucht)
Active O2 Orange-Limone (0 % Frucht)
Keli Himbeere (0 % Frucht)
Rauch Nativa Ginko
Rauch Nativa Green Tea Lemon
Punica Multivitamin 17+4 (50 % Frucht)
Keli Orange
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Getränkeliste nach Zucker-/Süßstoffgehalt
0,0
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0,0
0,0
<0,1
<0,1
<0,1
0,1
0,1
0,3
0,3
0,3
0,3
0,4
0,4
0,5
0,8
0,9
1,0
1,0
1,0
1,3
1,3
1,3
1,4
1,5
1,5
1,9
1,9
2,2
2,4
2,6
3,0
3,1
3,2
3,3
3,8
4,0
4,1
4,5
4,5
4,5
4,8
4,9
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LISTE C – Wenig empfehlenswerte Getränke (mit Süßstoffen) - Fortsetzung
Produkt
Zucker
(g/100ml)
Punica Rote Früchte (50 % Frucht)
Active fresh Lemon Tropic (50 % Frucht)
Active fresh Apple Passion (50 % Frucht)
Active fresh Cherry Lime Mix (50 % Frucht)
Active fresh Orange Starfruit Mix (50 % Frucht)
Rauch Bravo Cocos-Ananas (10 % Frucht)
Rauch Bravo Kiwi (12 % Frucht)
Spar Vital Apfel-Johannisbeersaft gespritzt (15 % Frucht)
SIPCAN save your life, 09.2009
Getränkeliste nach Zucker-/Süßstoffgehalt
5,1
5,5
5,8
5,9
6,3
6,4
6,7
6,8
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Anhang: Diverse Sportgetränke
Getränke, die speziell für den Sport beworben werden (mit diversen Zusatzstoffen wie
Mineralstoffen, Vitaminen, Maltodextrin etc.)
 mit Zucker (inkl. natürlich enthaltenem fruchteigenen Zucker):
Produkt
Zucker
(g/100ml)
Gatorade Fitness (0,5 % Frucht)
O2 alive Sport Limoncello / Pfirsich-Melisse-Aloe / Rote Johannisbeere (0 % Frucht)
Sport O2 energy Apfel (0 % Frucht)
Sport O2 energy Citrus (0 % Frucht)
Sport O2 energy Orange (0 % Frucht)
Active O2 Sport + Apfel (0 % Frucht)
Gatorade Blue Raspberry / Citrus / Mandarin / Orange / Red Orange (0 % Frucht)
Rauch Sport Isotonic Wildberries (3,5 % Frucht)
Isostar Hydrate & Perform Citrone / Orange (0 % Frucht)
Active O2 Sport + Lemon (0 % Frucht)
Rauch Sport Isotonic Citrus Power (10 % Frucht)
Active O2 Sport + Orange (0 % Frucht)
Vitacan Sporty/Winny Exotic
Vitacan Sporty/Winny Himbeer-Zitrone
2,9
3,7
5,6
5,6
5,6
6,9
6,0
6,0
6,2
6,3
6,4
6,8
7,1
7,6
 mit Süßstoffen statt oder zusätzlich zu Zucker (inkl. natürlich enthaltenem fruchteigenen
Zucker):
Produkt
Zucker
(g/100ml)
Powerade Mountain Plast / Orange / Zitrus (0 % Frucht)
Fruchttiger Sport Apfel-Zitrone-Maracuja (15 % Frucht)
SIPCAN save your life, 09.2009
Getränkeliste nach Zucker-/Süßstoffgehalt
3,4
5,0
Seite 9 von 9