Der Franziskusweg auf der Insel Krk - Burnout

Der Franziskusweg auf der Insel Krk
In 7 Etappen gesamt 100 km „bewusst gehen“ - sich auf den eigenen Körper konzentrieren, die Gedanken
abschalten, nur im Hier und Jetzt sein.
In unserem strukturierten Leben mit vollen Terminkalendern und permanenter Erreichbarkeit eine nahezu unmögliche
Aufgabe, eine emotionale Vollbremsung, aus der wir aber gestärkt hervorgehen werden.
Bei der Gehmeditation lenken wir unsere Aufmerksamkeit zunächst ganz bewusst auf das Gehen selbst und die
Körperempfindungen, die wir dabei haben. (fühlen, hören, riechen, sehen)
In einem zweiten Schritt konzentrieren wir uns auf die Schrittfolge im Atemrhythmus, ein sich immer wiederholeder
synchroner Ablauf, der innere Sicherheit und Wohlbefinden erzeugt.
An besonderes schönen Plätzen innehalten, die Umgebung auf sich wirken lassen, die Bilder, die Eindrücke
speichern.
Wir gehen alleine oder in der Kleingruppe, dann wird aber (fast) nicht gesprochen, dazu gibt es bei der Rast genug
Gelegenheit. Wir empfehlen dringend das Mobiltelefon untertags auszuschalten!
Jede Tagesetappe endet auch mit einer gedanklichen „Aufgabenstellung“ (siehe Tagesblätter), das Gehen hat den
Kopf frei gemacht, an den Abenden können wir uns den kleinen Aufgabenstellungen widmen, unsere Gedanken im
Reisetagebuch formulieren und festhalten.
Eine Hommage an den Orden
Der Orden der Franziskanermönche hat auf Krk eine Jahrhundert lange Tradition. Wie überall waren auch auf Krk die
Klöster Zentren der Bildung, der medizinischen Versorgung und der Spiritualität. Im Zuge der 7 Tagesetappen
begegnet man den Franziskanern in Glavotok, in Porat, auf Kosljun und in Krk.
Das Franziskanerkloster Glavotok ist Ausgangs,- und Zielpunkt dieses Meditationsweges, welcher in 7
Tagesetappen einen großen Teil der Insel Krk umrundet. Der Weg beginnt und endet an einem Ort der Stille, in der
Kirche zur Hl. Maria im Kloster Glavotok. Selbstverständlich kann man den Franziskusweg in beide Richtungen
gehen, in den veröffentlichten Tagesblättern wird er in der Gehrichtung „im Uhrzeigersinn“ beschrieben.
Die Tagesetappen haben eine Länge von durchschnittlich 15 km oder 5 Gehstunden, führen oft dem Meer, und nur
selten befahrenen Straßen entlang. Restaurants/Einkaufsgelegenheiten werden in den Tagesblättern erwähnt.
7x15 km zu gehen ist für einen trainierten Menschen wohl keine besonders große körperliche Herausforderung, für
einen wenig trainierten, älteren Menschen wahrscheinlich sehr wohl. Dementsprechend unterschiedlich werden auch
die Gehzeiten der Tagesetappen ausfallen, aber selbst der Langsamste wird noch rechtzeitig sein Tagesziel
erreichen.
Auf Grund das mediterranen Klimas ist es besonders empfehlenswert den Franziskusweg im Zeitraum von Mai bis
Mitte Juni, sowie von Mitte September bis Oktober zu gehen. Ist das Wetter einmal kalt und regnerisch empfehlen wir
neben einer guten Ausrüstung auch einen Besuch des Hotels Malin in Malinska, und/oder des Hotels Valmar-Koralj
in Krk, und/oder des Corinthia in Baska. Alle 3 Hotels bieten einen, auch für Nicht-Hotelgäste kostenpflichtig
zugänglichen SPA Bereich mit Sauna, Massagemöglichkeit, etc.
Die Varianten:
1. Individuell
Sie sind mit dem PKW unterwegs und steigen in den Fraziskusweg ein und aus wo Sie wollen, Sie entscheiden, ob
Sie im,- oder gegen den Urzeigersinn gehen möchten. Täglich checken Sie sich die Übernachtungsmöglichkeiten in
den Tourist Offices der Tagesetappen-Ziele. Falls Sie die Runde nicht beenden, fahren Sie mit dem Taxi oder mit den
„Öffis“ zurück zum Ausgangspunkt.
2. Busanreise ab Österreich
Sie kommen mit dem Bäderbus von Blaguss oder Sabtours am Samstag Vormittag in Krk an. Sie haben über das
Reisebüro bereits die erste Nacht im Kloster Glavotok reserviert. Nach einem ausgiebigen Frühstück plus Aufenthalt
im SPA Bereich im Hotel Koralj, steht am Nachmittag die erste Etappe von Krk nach Glavotok am Programm
3. Kombiangebot: 2 Wochen (für PKW- oder Busanreisende):
Sie buchen eine „Meditationswoche plus Franziskusweg“ und reisen am Tag 1 (Sa) Vormittag mit Bus (Blaguss) oder
PKW nach Glavotok an.
Möchten Sie aus OÖ/S kommend mit dem Bus anreisen, so buchen Sie bei Sabtours und gehen noch die 1. Etappe
am Anreisetag von Krk nach Glavotok.
Ablauf Kombiangebot:
Tag 1 (Sa)
Anreise nach Glavotok - PKW oder Blaguss (Tag zur freien Verfügung)
Tag 1 (Sa)
Anreise nach Krk - Sabtours (Frühstück und SPA Gutschein)
1. Etappe: Krk – Glavotok (ca.15 km)
Tag 2(So)–8(Sa) „Qigong und Meditation“ im Kloster Glavotok (7 Tage / 8 Nächte)
Tag 9 (So)
2. Etappe: Glavotok – Malinska (13,5 km) Sv. Krsevan, Fumak, Kloster Porat
Tag 10 (Mo)
3. Etappe: Malinska – Silo (ca.16,6 km) Bucht Soline
Tag 11 (Di)
4. Etappe: Silo – Vrbnik (ca. 13 km) Ruine Bucht??
Tag 12 (Mi)
5. Etappe: Vrbnik – Baska (ca. 18 km)
Tag 13 (Do)
6. Etappe: Baska – Punat (ca. 16 km)
Tag 14 (Fr)
7. Etappe: Punat – Krk (ca. 9 km) Dunat, Kosljun
Tag 15 (Sa)
(SPA Gutschein Koralj) - Rückreise nach Österreich:
Vorbereitung:
Du brauchst keine Angst zu haben vor dem Weg der vor dir liegt und trotzdem eine kleine Anspannung ist zu spüren,
heute kurz vor dem Start.
Hab ich auch nichts vergessen? Verpflegung, Handtuch, Geld, Zahnbürste, Seife, Medikamente, Wanderkarte, etc.
Passen meine Schuhe, bin ich dem Wetter entsprechend richtig adjustiert?
Wird das mit dem Quartier funktionieren?
Mit dem ersten Schritt vor das Kloster sind diese Gedanken verflogen. Ich bin frei, auf mich allein gestellt und nehme
diese Verantwortung mit Freude wahr. Ab sofort habe ich Zeit für mich, kann mich auf meinen Körper, auf den Weg,
auf die Natur konzentrieren.
Zur intensiveren und nachhaltigen Auseinandersetzung habe ich ein Reisetagebuch dabei, in dem ich alles notiere,
was mir wichtig erscheint. Nicht das Ziel ist das Ziel, sondern der tägliche Weg ist das Ziel – daher carpe diem.
Teile dir den Tag und auch die folgenden Tage frei ein, du hast ausreichend Zeit, achte auf deinen Körper, setze
deine Schritte bewusst, verweile kurz an Plätzen die dir gefallen, vergiss nicht ausreichend zu trinken!
Nütze den Abend jeden Tages um den Weg nochmals gedanklich zu reflektieren, was hat mir heute
besonders gefallen, was gilt es für morgen vorzubereiten.
Markierung/Orientierung:
Nicht jeder Wanderer ist ein Orientierungs-Genie, daher wird an kritischen Punkten die Wegrichtung mit einem
orangen Kreuz angezeigt. Generell empfehle ich als zusätzliche Orientierungshilfe die „1:50000 Otok Krk Autokarta“, welche in allen Tourist Offices zum Verkauf angeboten wird.