Wir begrüßen die Sonne - yoga

Wir begrüßen die Sonne
Mitte
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Filz-Sonnenstrahlen (12 Stück für den Sonnengruß)
Die Sonnenstrahlen haben einen Winkel von 30°. So ergeben sie einerseits einen Kreis
und wenn man sie umdreht ergeben sie eine Sonne.
Sonnengruß-Kartchen mit den Positionen und der Affirmation
Orange Kerze
Klangschale
Einstieg
Bleona ist neu dabei beim Yoga. Kinder erklären Bleona die Regeln. Der Reihe nach wird die
Kerze im Kreis gereicht. Das Kind mit der Kerze erklärt Bleona (wenn es will) worum es
beim Yoga geht. Lehrerin ergänzt.
Regeln:
1. Wenn ich rede hörst du mir zu. Wenn du redest hör ich dir zu.
2. Jeder Körper ist anders und toll so wie er ist. Behandle deinen Körper mit Liebe und
Respekt. Geh immer nur so weit, wie für dich angenehm.
3. Konzentration auf die Asana. Es ist nicht wichtig, was die anderen Kinder machen.
Vielleicht kannst du sogar deine Augen schließen.
4. Konzentration auf den Atem. Versuche immer durch die Nase zu atmen. Atem bei
Anstrengung nicht anhalten. Schau, dass du entspannt weiteratmen kannst.
5. Asana soll stabil und angenehm sein. Wenn dir etwas weh tut, dann sag es. Geh nur
soweit, wie du dich wohl fühlst.
6. Nach der Asana Zeit zur Entspannung geben.
7. Bei akustischem Signal herrscht wieder Ruhe und Aufmerksamkeit.
8. Immer fragen wenn etwas unklar ist.
9. Nach der Stunde wieder alles wegräumen.
10. Wer nicht mitmachen will, muss nicht. Er/sie soll sich aber ruhig verhalten damit die
anderen nicht gestört werden.
Danach kommt die rituelle Begrüßung. Ein Kind darf die „Yoga-Lehrerin“ sein und
anstimmen. „OOOOOOMMMM, OOOOOOOOOMMMMM, OOOOOOOOOOOMMMM –
Namaste“
Laufspiel zum Aufwärmen und Auspowern
Die Kinder können aus 3 Varianten auswählen:
Yoga-Versteinern
Dieses Spiel ist mit der klassischen Variante des Spiels Versteinern verwandt. Der
Unterschied besteht darin, dass das versteinerte Kind in eine Yoga-Position geht. Um das
Kind zu „entsteinern“ (oder erlösen) stellt man sich neben oder gegenüber hin und spiegelt
die Position. Das „entsteinerte“ Kind bedankt sich und läuft weiter.
Namaste-Begrüßen
Kinder laufen durch den Raum. Wenn ihnen ein anderes Kind entgegenkommt bleiben beide
kurz stehen. Sie schauen sich in die Augen und begrüßen sich. „Namaste“. Das Spiel kann
mit verschiedenen Gefühlen verbunden werden. Traurig, fröhlich, wutend begrüßen …
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Unterrichtsplanung von Hanna
Tanzen
Wieder im Yogakreis…
Atmung: Achte auf deinen Atem. Er soll immer ganz gleichmäßig gehen. Atme durch die
Nase!
Luftballon-Atmung:
Kinder setzen sich aufrecht hin, oder legen sich mit dem Rücken flach auf den Boden. Die
Hände liegen entspannt auf dem Bauch.
Wir schicken allen Sonnenstrahlen. Reiben uns mit Sonnenenergie ein. (Hände reiben, bis
sie warm sind, über Gesicht streichen).
Sonnengruß:
Gedicht zum Sonnengruß
Guten Morgen, liebe Sonne,
dich möchte ich begrüßen,
Guten Morgen, liebe Sonne,
diesen Tag werd’ ich genießen.
Meine Stirn begrüße ich,
dazu meinen lieben Bauch
Meinen Kopf, den hebe ich
und meinen Brustkorb auch.
Liebe Hände, seid ihr munter?
Zuerst will ich mich strecken,
und dann beug ich mich hinunter,
um die Füße aufzuwecken.
Wem schick ich den Morgengruß?
Dem Popo!Ab in die Höh!
zwischen die Hände den der rechten Fuß,
Hallo, Knie, schön, dass ich dich seh’!
Guten Morgen, rechtes Bein,
raus jetzt aus dem Bett!
Ich stell’ zu dir das linke Bein,
Ich seh’ ja aus wie ein Brett!
Den linken Fuß dazugestellt,
den Rücken mach ich rund,
Guten Morgen, liebe Welt,
Ich bin munter und gesund.
Gedicht von Sibylle
Ausklang der Stunden
Wieder gibt es mehrere Möglichkeiten.
Sonnenstrahlen-Massage
L erzählt eine Geschichte von einem sonnigen Tag. Die Sonne scheint auf verschieden
Körperteile. Diese Körperteile werden von den Masseurinnen (Masseuren) berührt.
Empfangendes Kind spürt die Wärme. …
Zeichnung – Ruhige Musik im Hintergrund
Entspannungsgeschichte
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Unterrichtsplanung von Hanna