kursbeschreibung

KURSBESCHREIBUNG
AROHA
Ein Ganzkörpertraining im DreiviertelTakt aus kontrollierten ausdrucksstarken, kraftvollen und entspannenden Bewegungen, inspiriert
vom Haka-neuseeländischem Kriegstanz der Maori
und Elementen der Kampfkunst.
BAUCH In diesem Kurs wird
Muskulatur
intensiv
und
Zusätzliche Rückenübungen
ausgleichende Rumpfstabilität
Körpermitte.
speziell die Baucheffektiv
trainiert.
sorgen für eine
und Kraft für die
BODYSTYLING Ein Ganzkörper- Training mit dem
Schwerpunkt Kraftausdauer. Bauch, Beine, Gesäß
sowie Rücken, Arme und Schultern werden
trainiert - in dieser Stunde kommen Zusatzgeräte
wie Tubes, Hanteln oder auch der Step zum
Einsatz. Ziel ist, die Muskulatur zu kräftigen und in
Form zu bringen.
CR OSS POWER ist eine intensive Intervallstunde
ohne Choreographie, in der sich Elemente aus dem
modernen funktional Training kombiniert mit
Kraftübungen zu einer schweißtreibenden Einheit
verbinden. Let´s have Power and Fun!
DANCE
Hier werden Grundschritte und deren
Variationen aus verschiedenen Tanzstilen zu einer
Tanzchoreografie kombiniert.
Ausdauer- und
Koordinations-Training
in
Party-Atmosphäre!
Let’s Dance!
deepWORK ist athletisch, einfach, anstrengend,
einzigartig und doch ganz anders als alle
bekannten Programme – ein Workout aus fünf
Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt
deepWORK dem Gesetz von Yin und Yang und
vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze
des funktionellen Trainings.
FATBURNER
Mit
Spaß
und
leichten
Schrittkombinationen
kurbelst
du
deine
Fettverbrennung ordentlich an, verbesserst deine
Kondition und steigerst
Schwitzen garantiert!
dein
Wohlbefinden.
FUNKTIONAL TRAINING by FIT PLUS Mit allen
Inhalten aus dem modernen Athletik-Training.
Neben Kraft und Ausdauer werden Koordination
und Mobilität trainiert. Zum Einsatz kommen
Zusatzgeräte wie Mini Band, Medizinbälle, Battle
Ropes, Slings, usw. Jeder Teilnehmer trainiert an
seiner persönlichen Leistungsgrenze, daher ist die
Teilnahme für Jedermann und ohne Vorkenntnisse
möglich.
IRON TOTAL BODY Ein Ganzkörpertraining mit
einer Langhantel und dem Schwerpunkt auf KraftAusdauer. Viele Wiederholungen mit individuell
passenden
Gewichten
helfen
gezielt,
die
Muskulatur zu kräftigen und in Form zu bringen.
Durch einfache Abläufe ohne Aerobic-Elemente
eignet sich dieser Kurs wirklich für j eden.
IRON BACK & BELLY Siehe Iron Total Body. In
dieser Stunde liegt der Schwerpunkt bei Rückenund Bauchübungen.
PILATES
Ein ganzheitliches Körpertraining.
Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des
"Powerhouse" - der Muskulatur des Beckenbodens
und der tiefen Rumpf-Muskulatur in Verbindung
mit einer bewussten Atmung. Alle Bewegungen
werden langsam und fließend ausgeführt mit dem
Ziel einer verbesserten Körperhaltung.
POWER VIT YOGA
Ein umfassendes, zeitgemäßes Programm, in welchem neben dem
Körpertraining auch meditative, konzentrationsfördernde Faktoren wichtig sind. Das Ziel ist eine
starke Körpermitte mit einer gesunden Wirbelsäule. Ganzheitlich und gleichzeitig werden Körper
und Geist gefordert, um die persönliche Balance zu
finden.
STEP Ein perfektes Ausdauertraining auf dem
Step! Aus einer Kombination unterschiedlicher
Grundschritte und deren Variationen setzt sich eine
mitreißende Choreographie zusammen. Diesen
Kurs gibt es in verschiedenen Schwierigkeitsstufen
mit
unterschiedlichen
Anforderungen
an
Choreographie und Intensität. Einsteiger (Step
Basic, Easy Step) Mittelstufe (Step I) und
Fortgeschrittene (Step II).
TAI CHI FLOW Langsame, ineinander fließende
Ganzkörperbewegungen verleihen dem gesamten
Körper Energie, Kraft und Geschmeidigkeit.
Verspannungen und Blockaden werden gelöst und
der Stressabbau führt zu mentaler Entspannung.
Ein ganz besonderes Gefühl der Ausgeglichenheit
und Zufriedenheit tritt ein.
WIRBELSÄULE Dieses ausgewogene Training der
Rumpfmuskulatur ist der ideale Ausgleich zum
sitzenden
Berufsalltag
und
bei
einseitigen
Belastungen. Spezielle Übungen zur Mobilisation,
Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung
verbessern die Haltung und Beweglichkeit.
YINYASA Power Yoga Hierbei handelt es sich
um eine dynamisch-kraftvoll gestaltete Yoga Form,
in der die Körperpositionen (Asana) durch
kontrollierte Atemtechnik synchronisiert werden
und in eine fließende Sequenz verschmelzen. Die
Bewegung als Mediationsform beruhigt den Geist
und öffnet das Herz.
YOGA & ENTSPANNUNG
Die Verbindung von
Yogahaltungen (Asanas), Bauchatmung
und
abschließender Tiefenentspannung schaffen die
ideale Balance zwischen Körper und Geist. Ruhe,
Gelassenheit, Vitalität und Gesundheit sind die
langfristigen Erfolge dieser auch für Anfänger gut
geeigneten Stunde. Spüre die innere Ruhe und
Gelassenheit.
YOGA FÜR DEN RÜCKEN Eine sanfte Form des
Yogas, bei der Gelenke und Rücken geschont
werden.
ZUMBA In Amerika längst Kult geworden, vereint
diese Bewegungsform Tanz und Fitness. Auf