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1
Zentrum der ambulanten
Physiotherapie der
Sophien-Klinik Hannover
Das Physiotherapeuten-Team der Sophien-Klinik Hannover
stellt Ihnen ein umfassendes und ganzheitliches Therapieangebot zur Verfügung.
Unsere Leistungen im Überblick:
•
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Krankengymnastik
Manuelle Therapie
Manuelle Lymphdrainage
Klassische Massage
Naturmoorpackung
Rotlicht
Eistherapie
Ultraschall/Lontophorese
Gutscheine zum Verschenken
Aus dem Wellnessbereich:
• Hot-Stone-Massage
• Fußreflexzonenmassage
Einen hohen Stellenwert nimmt bei uns Ihre persönliche Beratung und Betreuung ein. Ihr Physiotherapeut/Ihre Physiotherapeutin führt eine gründliche Befundaufnahme durch.
In Anlehnung an diesen Befund wird gemeinsam mit Ihnen
ein ganzheitliches Therapiekonzept erstellt, welches individuell auf Ihr eigenes Leistungsniveau abgestimmt ist.
TKH-Mitglieder erhalten einmalig 3 Massagen für nur 39,– €.
Gerne nehmen wir uns nach Vereinbarung Zeit für Sie, um
ein persönliches Beratungsgespräch in unserer Praxis zu
führen.
Wir freuen uns auf Ihren Besuch!
Zentrum der ambulanten Physiotherapie
der Sophienklinik Hannover
Dieterichstraße 33–35, 30159 Hannover
Tel.: 0511-36 67-2 33, www.sophienklinik.de
2
Inhalt
Pilates für Einsteiger...................................................................3
Yoga für Einsteiger
...............................................................4
Business-Yoga.............................................................................4
Stressbewältigung durch Achtsamkeit��5
ZENbo Balance............................................................................5
Frühsport Laufgruppe................................................................6
Nordic Fit
...............................................................................6
AROHA® .......................................................................................7
Primal Street Parcours...............................................................7
Challenge Yourself – Hindernislaufen�� 10
Lady Styling............................................................................... 10
Contemporary Dance.............................................................. 11
Lindy Hop für Beginner........................................................... 11
Schwangeren-Fitness.............................................................. 11
Mama fit – Workout nach der Geburt�� 12
Divas in Defense...................................................................... 12
Rollatorsport............................................................................. 12
Sportstätten und Adressen..................................................... 13
aus dem fortlaufenden Programm: Aerobicplan��14–15
Entspannung und Wohlbefinden
Pilates für Einsteiger
Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist. Einzelne Muskeln und Muskelpartien werden gezielt aktiviert,
entspannt oder gedehnt.
M2
02.09.–04.11.2016 (8 Einheiten)
Freitag, 17:00–18:00 Uhr, Maschstraße, Parkettsaal
Kursleitung: Claudia D.
Kosten: TKH-Mitglieder: 39,– €; Nichtmitglieder: 79,– €
M3
11.11.2016–20.01.2017 (8 Einheiten)
Kursleitung: Claudia D.
3
Yoga hat eine nachweislich positive Wirkung auf die physische und psychische Gesundheit. Die Übungen verbessern
nicht nur die gesamte Körperhaltung und wirken Rückenproblemen entgegen, sondern haben gleichzeitig auch eine
beruhigende und stresslindernde Wirkung.
W1
01.09.–03.11.2016 (8 Einheiten)
Donnerstag, 18:15–19:15 Uhr, Wiehbergstraße
Kursleitung: Antje C.
W2
10.11.2016–19.01.2017 (8 Einheiten)
Kursleitung: Antje C.
Business-Yoga
Business Yoga wirkt dem hohen Druck und Stress entgegen,
dem Arbeitnehmer heutzutage ausgesetzt sind. Es werden
Muskeln gestärkt, Faszien gedehnt und der Kopf befreit - so
ist Business Yoga nicht nur gut gegen typische Büroschmerzen oder Erschöpfung, sondern gleichzeitig für die Gesundheitsvorsorge und Leistungssteigerung. Pünktlich zur Wochenhalbzeit können Berufstätige aus der Umgebung sich
jetzt eine Auszeit gönnen und ihren Werkzeugkasten für
Körper, Geist und Seele mit nützlichen Tools füllen.
M1
05.10.–23.11.2016 (8 Einheiten)
Mittwoch, 12:00–13:00 Uhr, Maschstraße, Ballettsaal
Kursleitung: Andrea J.
4
Stressbewältigung
durch Achtsamkeit
Ausprobiert werden verschiedene Entspannungs- und
Wahrnehmungsübungen im Stehen, Sitzen und Liegen sowie bewegte Entspannung. Dabei liegt der Fokus bei der
Atmung und dem achtsamen Umgang mit uns selbst. Erlernt werden soll, wie jeder für sich selbst Entspannung, Erholung und Wohlbefinden erreichen kann und womit auch
im Alltag entspannter mit stressigen Phasen umgegangen
werden kann.
M4
09.09.–28.10.2016 (8 Einheiten)
Kursleitung: Nicole E.
Kosten: TKH-Mitglieder: 39– €; Nichtmitglieder: 79,– €
ZENbo Balance
Ein sanfter Mix aus Meditation, Yoga, Quigong und klassischen Entspannungstechniken lässt Muskeln und Nerven erwachen, löst innere Blockaden und sorgt für Gelassenheit im
Alltag. Die Atmung gibt den Rhythmus der fließenden Bewegungseinheiten vor - das hilft, die Gedanken auszuschalten.
Erlangen Sie mehr Ruhe und Balance.
M7
01.09.–29.09.2016 (4 Einheiten)
(außer 15.09.)
Donnerstag, 10:00–11:00 Uhr, Maschstraße, Ballettsaal
Kursleitung: Melanie G.
M 10
20.10.–10.11.2016 (4 Einheiten)
Donnerstag, 10:00–11:00 Uhr, Maschstraße, Ballettsaal
Kursleitung: Melanie G.
5
Laufen – Walken – Outdoor
Frühsport Laufgruppe
Direkt nach dem Aufstehen ist die beste Zeit für Bewegung.
So wird die Fettverbrennung angeregt, der Kreislauf früh in
Gang gebracht und schlechte Laune vertrieben. Wer den inneren Schweinehund überwindet, wird mit frischer morgendlicher Maschseeluft und Energie für den ganzen Tag belohnt.
MS 2
31.08.–03.11.2016 (8 Einheiten)
Mittwoch, 07:30-08:30 Uhr, Maschsee, Treffp.: Fackelläufer
Kursleitung: Florian B.
Nordic Fit
Bei dieser Ausdauersportart an der frischen Luft wird das
aktive schnelle Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken
im Rhythmus der Schritte unterstützt. Es ist die perfekte
Sportart für Fitness-Einsteiger und kann auch trainierte Jogger an ihre Grenzen bringen.
MS 1
29.08.–07.11.2016 (10 Einheiten)
Montag, 17:30–19:00 Uhr, Maschsee, Treffp.: Bistro
Maschstraße
Kursleitung: Tina W.
6
Workout und Fitness
AROHA®
Inspiriert vom Kriegstanz der Maoris ist AROHA® ein ausdauerbetontes Training, das sich durch die
besondere Harmonie in den Bewegungsabläufen auszeichnet. Kraftbetonte Elemente folgen weichen
Abläufen und setzen verborgene
Energien frei. Die Bewegung großer Muskelgruppen sorgt für eine
verbesserte Muskelflexibilität und
stärkt das Herz-Kreislauf-System.
M5
19.09.–07.11.2016 (6 Einheiten)
Montag, 18:00–19:00 Uhr, Maschstraße, Gr. Fechtsaal
Kursleitung: Sandra H.
Primal Street Parcours
Macht euch fit mit
ursprünglichen Bewegungen an urbanen
Elementen, die wir
überall in der Stadt
finden. Wir trainieren
an Hindernissen und
überwinden diese auf
effiziente Weise. Außerdem verbessert ihr
eure Kondition durch
Laufen mit Wechselbelastungen. Kommt
mit auf unseren Stadtkurs und habt Spaß an Elementen, die
euch alltäglich umgeben. Verlasst eure Komfortzone, lernt etwas Neues und stellt euch einer neuen Herausforderung.
L2
06.09.–25.10.2016 (8 Einheiten)
Dienstag, 18:30–19:30 Uhr, Treffpunkt: TKHalle List
Kursleitung: Markus Sch.
7
8
Stressbewältigung durch
Achtsamkeit
09.09.–28.10.2016
MS 1
Nordic Fit
29.08.–07.11.2016
Frühsport Laufgruppe
MS 2 31.08–03.11.2016
ZENbo Balance
M 10 20.10.–10.11.2016
01.09.–29.09.2016
ZENbo Balance
M7 M4
Business-Yoga
M 1 05.10.–23.11.2016
M2
02.09.–04.11.2016
M3 11.11.2016–20.01.2017
W 1 01.09.–03.11.2016
W2
10.11.2016–19.01.2017
E-Mail:
kein TKH-Mitglied:
Geburtsdatum:
SEPA-Lastschriftmandat:
Ich ermächtige (Wir ermächtigen) den oben genannten Zahlungsempfänger, eine einmalige
Zahlung von meinem (unserem) Konto mittels SEPA-Basislastschrift einzuziehen. Zugleich weise
ich mein (weisen wir unser) Kreditinstitut an, die von oben genanntem Zahlungsempfänger auf
mein (unser) Konto gezogene Lastschriften einzulösen.
Vom TKH auszufüllen: Mandatsreferenznummer/Mitgliedsnummer:
DE48TKH00000556564
Gläubiger-Identifikationsnummer:
Turn-Klubb zu Hannover
Maschstraße 16, 30169 Hannover
Zahlungsempfänger:
Ich bin (bitte Zutreffendes ankreuzen): TKH-Mitglied:
Tel:
PLZ, Ort:
Straße/Hausnummer:
Hiermit melde ich mich verbindlich zu folgendem Kurs/folgenden Kursen an:
Name, Vorname:
9
PLZ, Ort:
BIC:
IBAN: DE
Lady Styling
31.08.–03.11.2016
Contemporary Dance
01.09.–03.11.2016
Lindy Hop für Beginner
07.11.–12.12.2016
Schwangerenfitness
22.09.–24.11.2016
M 12
M6
M 11
W3
L1
Rollatorsport
01.09.–03.11.2016
M 9 Divas in Defense
05.09.–24.10.2016
nach der Geburt
01.09.–03.11.2016
Ort, Datum, Unterschrift(en)
Bezeichnung der Forderung:
Name, Vorname:
Challenge Yourself
19.09–14.11.2016
L3
M 8 Mama fit – Workout
Zahlungspflichtiger (Kontoinhaber)
Primal Street Parcours
06.09.–25.10.2016
Bank (Name):
Straße/Hausnr.:
Hinweis: Ich kann (Wir können) innerhalb von 8 Wochen, beginnend mit dem Belastungsdatum,
die Erstattung des belastenden Betrages verlangen. Es gelten dabei die mit meinem (unserem)
Kreditinstitut vereinbarten Bedingungen. Vor dem ersten Einzug einer SEPA-Basislastschrift wird
mich (uns) der oben genannte Zahlungsempfänger über den Einzug in dieser Verfahrensart unterrichten und die Mandatsreferenz mitteilen.
L2
AROHA®
M 5 19.09–07.11.2016
Challenge Yourself –
Hindernislaufen
Du suchst eine Herausforderung und willst an deine Grenzen gehen? Dann bereite dich in einer dynamischen und
motivierten Gruppe auf den Hindernislauf „Steelman“ am
27.11.2016 vor. In der Vorbereitung lernst du Techniken
zum Überwinden von Hindernissen und hast auch noch
Spaß dabei. Sei ein Teil des Teams!
L3
19.09.–14.11.2016 (8 Einheiten)
Montag, 18:15–19:45 Uhr, TKHalle List/Eilenriede
Kursleitung: Christoph W.
(exklusive Steelman-Startgebühren)
Tanzen
Lady Styling
Kein Partner zur Hand? Kein Problem – beim Lady Styling
tanzen wir zu Lateinamerikanischen Beats und machen uns
fit, auch für spätere Paartänze. Dieser Kurs bietet eine Mischung aus Choreos, Lateintänzen und Line Dance, jede Erfahrungsstufe ist willkommen!
M 12
31.08.–03.11.2016 (8 Einheiten)
Mittwoch, 11:00–12:00 Uhr, Maschstraße, gr. Fechtsaal
Kursleitung: Sigrid D.
10
Contemporary Dance
Im Contemperory Dance ist nicht nur das Erlernen von Choreographien gefragt, sondern das Verschmelzen von Körper und
Seele. Techniken aus verschiedenen Tanzstilen wie Modern, Jazz,
Ballett oder auch Hip Hop werden vermischt. Jeder kann Contemporary Dance tanzen, was zählt ist der Ausdruck der Gefühle!
M6
01.09.–03.11.2016 (8 Einheiten)
Donnerstag, 17:00–18:00 Uhr, Maschstr., Gr. Fechtsaal
Kursleitung: Alex B.
Lindy Hop für Beginner
Als Nachfolger des Charleston ist Lindy Hop der Swing-Tanzstil schlechthin. Im Einsteigerkurs lernt ihr in 6 x 90 Minuten
die Grundschritte und erste coole Figuren. Paarweise Anmeldung ist wünschenswert, aber keine Voraussetzung. Im Kurs
werden die Tanzpartner auch mal getauscht – so macht ihr
noch schneller Fortschritte. Übrigens: Lady-Leader sind im
Lindy Hop nichts Ungewöhnliches! Bringt zum Tanzen bitte
saubere Schuhe mit, idealerweise mit glatter Sohle.
M 11
07.11.–12.12.2016 (6 Einheiten)
Montag, 20:00–21:30 Uhr, Maschstraße, Parkettsaal
Kursleitung: Shorty und Boris
Baby und Co.
Schwangeren-Fitness
Bewegung macht den Kopf frei, hebt die Stimmung - und bereitet perfekt auf die Geburt vor. In deiner Schwangerschaft
werden Herz-Kreislauf, Stoffwechsel, Atmung und der gesamte Bewegungsapparat verstärkt beansprucht. Die ideale Ergänzung zu dieser Herausforderung sind Ausdauersportarten.
W3
22.09–24.11.2016 (8 Einheiten)
Kursleitung: TKH-Trainer
11
Mama fit –
Workout nach der Geburt
In diesem Kurs können Mamas gemeinsam wieder fit werden. Neben Rückbildung und Ganzkörperstabilisation soll
die Bewegung auch einen Ausgleich zum
Alltag schaffen. Gerne dürfen Babys zum
Workout mitgebracht werden.
M8
01.09.–03.11.2016 (8 Einheiten)
Donnerstag, 11:00–12:00 Uhr, Maschstr., Ballettsaal
Kursleitung: Ute St.
Selbstverteidigung
Divas in Defense
Frauen in jedem Alter haben unabhängig von ihrem Fitnesszustand die Möglichkeit, ihr Selbstbewusstsein zu stärken
und ihre körperlichen Fähigkeiten zu trainieren. So werden
Formen der Gegenwehr erlernt, um in Gefahrensituationen
nicht hilflos zu sein und die eigenen Stärken zu kennen.
Denn sich zu wehren kann man lernen.
M9
05.09.–24.10.2016 (6 Einheiten)
Montag, 20:30–21:30 Uhr, Maschstraße, Parkettsaal
Kursleitung: Mauro P.
Senioren
Rollatorsport
Mit Spielen und Übungen wird der Umgang mit dem Rollator
als Sportgerät trainiert. Durch Alltagstipps und Möglichkeiten zum Üben, werden damit Unsicherheiten vermieden und
Stürzen vorgebeugt. Die Freude an der Bewegung wird trotz
körperlicher Einschränkungen wieder entdeckt, das HerzKreislauf-System gestärkt und Kontakte werden geknüpft.
L1
01.09.–03.11.2016 (8 Einheiten)
Montag, 09:00–10:00 Uhr, Bunsenhalle
Kursleitung: Jan M.
12
Sportstätten und Adressen:
Südstadt: Maschstraße 16
Meterstraße 3
Döhren: Wiehbergstraße 49
Kirchrode: Tiergartenstraße 23
List:
Bunsenstraße 1
City:
Escherstraße 12
Sportberatung:
Dienstag:
Dienstag:
15:30–17:00 Uhr
19:00–20:00 Uhr
Reha-Sportberatung:
Montag:
17:00–17:50 Uhr
Donnerstag: 14:00–14:50 Uhr
Jeweils in der TKH-Geschäftsstelle, Maschstraße 16.
Maschstraße 16 • 30169 Hannover
Tel.: 05 11-70 03 50 50
Fax.: 05 11-70 03 50 52
E-Mail: info@turn-klubb.de
www.turn-klubb.de
13
aus dem fortlaufenden Programm:
Aerobic/Crosstraining/Zumba®
Hier findet Ihr Fitness pur. Unsere Trainer bieten in modern ausgestatteten
Räumen Bewährtes wie Step-Aerobic und alles was im Trend liegt in über
20 Stunden pro Woche. Aerobic-Probekarte: 5,00 € (Bistro, Maschstraße 16) 5
Werktage (ab Kauf der Karte) die Aerobic-Angebote* testen! (*Yoga-Angebote
nur auf Anfrage, nicht in der Probewoche möglich)
Tag
Uhrzeit
Angebot
Trainer
Ort
Mo.
12:0013:00
Bodyworkout I-III
Antje B.
TKH-SZ* City,
Parkettsaal
Mo.
17:0018:00
Sports & Spirit II
Antje B.
TKH-SZ* City,
Parkettsaal
Mo.
17:0018:00
Step
Fatburner
Andrei N.
TKH-SZ* City,
Fechtsaal
Mo.
18:0019:00
Bodyforming I-III
Andrei N.
TKH-SZ* City, Halle
Mo.
18:0019:00
Fit & Stretch
Ivan J.
TKH-SZ* City,
Fechtsaal
Mo.
19:0020:00
Back to Balance
I-III
Nicole E.
TKH-SZ* City,
Fechtsaal
Mo.
19:0020:00
Core
Training
Kristina S.
Grundschule
Edenstraße
Mo.
19:0020:00
Step II
Nadine D.
TKH-SZ* City,
Ballettsaal
Mo.
19:0020:00
Basics & More I-III
Nadine L.
TKH-SZ* City, Halle
Mo.
19:0020:00
Art of
Fitness
Harald M.
Grundschule
Meterstraße
Mo.
20:0020:30
Bauch, Beine, Po
Express I-III
Nadine D.
TKH-SZ* City,
Ballettsaal
Mo.
20:0021:00
Zumba® I-III
Nadine L.
TKH-SZ* City, Halle
Mo.
20:0021:30
Crosstraining
Dimitri V.
TKH-SZ* City,
Parkettsaal
Mo.
20:0021:30
PEPIMUF
Markus K.
TKHalle List
Di.
16:3017:30
Bodystyling I-III
Alex B.
TKH-SZ* City,
Fechtsaal
Di.
17:3018:30
Complete Bodyworkout II
Antje B.
TKH-SZ* City,
Ballettsaal
Di.
18:3019:30
Workout an der
Ballettstange
Eleni S.
TKH-SZ* City,
Ballettsaal
Di.
19:1520:15
Zumba® I-III
Hannah L.
TKH-SZ* City, Halle
Di.
20:0022:00
Box-Fitness
Volkan S.,
Ruth M.
Grundschule
Meterstraße
Mi.
08:4509:45
Workout an der
Ballettstange
Eleni S.
TKH-SZ* City,
Parkettsaal
14
Mi.
16:0017:00
Yoga Flow I-II*
Antje B.
TKH-SZ* City,
Parkettsaal
Mi.
18:0019:00
Bauch, Beine, Po
I-III
Ivan J.
Grundschule
Meterstraße
Mi.
18:0019:00
Bodystyling I-III
Steffi S.
TKH-SZ* City,
Ballettsaal
Mi.
19:0020:00
Step II-III
Steffi S.
TKH-SZ* City,
Fechtsaal
Mi.
19:0020:00
Tabata
Zirkeltraining
Ivan J.
Grundschule
Meterstraße
Mi.
20:0021:00
Hot IRON®/
deepWORK®
Marén
TKH-SZ* City,
Fechtsaal
Mi
20:0022:00
ab 13.01.2016:
Kickboxen
Marek S.
Grundschule
Meterstraße
Mi.
20:1522:00
Crosstraining
Steffi B.
TKH-SZ* City, Halle
Do.
10:0011:00
Body in Balance
Tina W.
TKH-SZ* City,
Parkettsaal
Do.
11:0012:00
Zumba® I-III
Pia-Doreen
B.
TKH-SZ* City,
Parkettsaal
Do.
17:0018:00
Mix Workout I-III
Nadine D.
TKH-SZ* City,
Fechtsaal
Do.
18:0019:00
Kampfsportorientierte Aerobic I-III
Andrei N.
TKH-SZ* City,
Fechtsaal
Do.
18:0019:00
Step Fatburner
I-III
Nadine D.
TKH-SZ* City,
Ballettsaal
Do.
18:0019:15
Yoga Flow II*
Antje B.
TKH-SZ* City,
Parkettsaal
Do.
19:0020:00
Zumba® I-III
Nicole
TKH-SZ* City,
Ballettsaal
Do.
19:0020:00
Bauch, Beine, Po
I-III
Andrei N.
TKH-SZ* City,
Fechtsaal
Do.
19:3020:45
Yoga Flow II*
Antje B.
TKH-SZ* City,
Parkettsaal
Do.
20:0022:00
PEPIMUF
Markus K.
TKHalle List
Fr.
16:0017:00
Mix Workout I-III
Christine G.
TKH-SZ* City,
Ballettsaal
Fr.
17:0018:00
Rücken und Figur
I-III
Christine G.
TKH-SZ* City,
Ballettsaal
Fr.
17:0018:00
Crosstraining
Christoph W.
TKH-SZ* City,
kleiner Fechtsaal
Fr.
20:0022:00
Box-Fitness
Volkan S.,
Ruth M.
Grundschule
Meterstraße
Sa.
15:3018:00
PEPIMUF goes out
im Winter
Markus K.
Eilenriede/TKHalle List
Sa.
16:0018:00
PEPIMUF goes out
im Sommer
Markus K.
Eilenriede/TKHalle List
15
Gesundheitsstudio
Vereinbaren Sie ein
kostenloses Probetraining:
Tel.: 05 11-70 03 50 53 oder per E-Mail:
gesundheitsstudio@turn-klubb.de
Öffnungszeiten:
Montag–Freitag:
8:00–22:00 Uhr
Samstag–Sonntag:
10:00–17:00 Uhr
Mitgliedschaft
22,– € bis 37,– €
(37,– €=Premiummitgliedschaft)
keine Zusatzbeiträge für
Aerobic/Crosstraining/Zumba®,
Qi-Gong, Yoga und Pilates
16
Maschstraße 16 • 30169 Hannover
www.turn-klubb.de

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