Den Eisenhaushalt im Griff Für`s Leben gerne Blut spenden

Ist zu viel Eisen schädlich?
Ein gesunder Körper nimmt nur so viel Eisen auf wie er
benötigt; den Rest scheidet er über den Darm aus. Sollte
Ihr Körper diese Fähigkeit nicht besitzen (was sehr selten
ist), so fällt dies bei unserem jährlichen GesundheitsCheck-up auf.
Wir freuen uns auf Ihren nächsten Besuch in der
Transfusionszentrale Mainz oder auf einem unserer
Außentermine!
Bei uns erhalten Sie
– weitere Informationen zum Thema „Eisenhaushalt“
– kostenlose Eisentabletten
– eine Kontrolle Ihrer Blutwerte.
Transfusionszentrale
Für’s Leben gerne
Blut spenden
Wo?Transfusionszentrale der
Universitätsmedizin Mainz
Hochhaus Augustusplatz, 1. OG, Zi. 100
55101 Mainz
Wann? Mo., Mi., Fr.
Di. + Do.
Sa
8.00–16.00 Uhr
8.00–18.00 Uhr
8.00–11.00 Uhr
Tel.: 06131 17–3216 oder –3217
Fotos: Anne Keuchel
www.transfusionszentralemainz.de
Transfusionszentrale
Den Eisenhaushalt
im Griff
Wir möchten Sie informieren und schützen,
damit Sie fürs Leben gerne Blut spenden
Unser Wissen für Ihre Gesundheit
Wozu braucht der Körper Eisen?
Nachfolgende Abbildung zeigt die Entwicklung der
Eisenreserven bei drei aufeinanderfolgenden Blutspenden im regulär empfohlenen Zeitabstand in Abhängigkeit von der Ernährung:
Körpereisen
Damit Sie auch in Zukunft weiterhin
Für‘s Leben gerne Blut spenden,
möchten wir Sie zum Thema Eisenhaushalt informieren:
ausgewogene mitteleuropäische Mischkost
zusätzliche Einnahme
von Eisenpräparaten
einseitige Ernährung
Der Körper benötigt Eisen zur Bildung des roten Blutfarbstoffes Hämoglobin. Dieses ist in den roten Blutkörperchen
(Erythrozyten) enthalten und dient dem Sauerstofftransport
im Blut. Darüber hinaus wird Eisen für viele Stoffwechselvorgänge z.B. in der Muskulatur und im Immunsystem benötigt.
Wie ist der Eisenhaushalt des Körpers
beschaffen?
Insgesamt enthält der Körper eines Erwachsenen durchschnittlich 3–5 g Eisen. 75 % hiervon werden aktiv genutzt,
der Rest liegt als Reserve vor. Der Körper nimmt normalerweise täglich 1-2 mg Eisen über den Darm aus der Nahrung
auf, um durch Regenerationsprozesse bedingte Verluste auszugleichen. Bei Mangelzuständen kann die Eisenaufnahme
auf bis zu 5 mg am Tag gesteigert werden. Bedingt durch
die monatliche Regelblutung haben Frauen einen deutlich
höheren Eisenbedarf als Männer.
Wie beeinflusst die Blutspende den
Eisenhaushalt?
Bei der Vollblutspende werden 6-10 % der roten Blutkörperchen des Spenders entnommen. Diese enthalten insgesamt
ca. 250 mg Eisen. Zur Nachbildung der roten Blutkörperchen
nutzt der Körper zunächst seine Eisenreserven. Erst wenn
diese Reserven aufgebraucht sind, sinkt der Hämoglobinwert
des Blutes und es kommt zu Symptomen wie Müdigkeit,
Blässe und Abgeschlagenheit.
Vollblutspende
Zeit
Bei mangelhafter Ernährung (rote Kurve) ist der Körper innerhalb der regulären Blutspendeabstände nicht in der Lage,
sein Eisendefizit auszugleichen.
Bei einem ausreichenden Eisenangebot in der Nahrung kann
der durch die Blutspende verursachte Eisenverlust frühestens (!) nach 40-50 Tagen vom Körper ausgeglichen werden
(symbolisiert durch den dunkelblauen Verlauf bei ausgewogener mitteleuropäischer Kost). Damit der Eisenverlust durch
regelmäßiges Blutspenden nicht zu einem Eisenmangel führt,
empfehlen wir eine bewusste Ernährung und die vorsorgliche
Einnahme von Eisentabletten. Der Effekt der zusätzlichen
Tabletteneinnahme wird von der hellblauen Kurve symbolisiert: Der Körper ist in der Lage, seinen Eisenverlust rascher
und effektiver auszugleichen.
In welchen Nahrungsmitteln ist
Eisen enthalten?
Tierische Produkte wie Fleisch, Fisch und Eier enthalten sehr
gut verwertbares Eisen. Auch Vollkornprodukte, Gemüse,
Salate, Pilze, Kräuter, Samen, Nüsse und Schalenfrüchte
beinhalten Eisen. Die Aufnahme des Eisens im Darm wird
besonders durch Vitamin-C-reiche Beilagen (Früchte und
Obst) verbessert.
Wie sind medizinische Eisentabletten
anzuwenden?
Medizinische Eisentabletten stellen wir Ihnen gerne kostenlos zur Verfügung. Wir empfehlen: Einmal täglich eine
Tablette unzerkaut und ungelöst mit ausreichend Wasser
eine Stunde vor oder zwei Stunden nach einer Mahlzeit
einzunehmen.
Tee, Kaffee, Cola, Rotwein und Milch können die Eisenaufnahme behindern; deshalb diese Getränke in den zwei
Stunden sowohl vor als auch nach der Einnahme meiden.
Da der Körper seinen Eisenvorrat nur langsam wieder aufstockt, bitten wir Sie, die Einnahme über einen Zeitraum
von 40 Tagen durchzuführen.
Gern können Sie sich dann zur Kontrolle bei uns vorstellen. Bei dieser Gelegenheit können Sie mit einem unserer
Ärzte besprechen, wann die nächste Blutspende für Sie
infrage kommt.