Sport- und Gesundheitsangebote München und Südbayern

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Sport- und Gesundheitsangebote
München und Südbayern
Angebote Herbst/Winter 2016/17
Intranet.siemens.com/health-promotion
Einleitung
Health Promotion
Wir alle verbringen einen Großteil unseres Lebens an unserem Arbeitsplatz. Was liegt also näher als das
Arbeitsumfeld so zu gestalten, dass die Erhaltung der Gesundheit gefördert und die Leistungsfähigkeit
gestärkt wird.
Insbesondere durch unsere arbeitsplatznahen Angebote unterstützen wir Sie dabei, aktiv zu werden und
einen entscheidenden Beitrag für Ihre Gesundheit zu leisten. Gemeinsam mit den Fachabteilungen Medical
Services (MS) und Social Counseling (SC) optimieren wir das Angebot zu einem ganzheitlichen
Gesundheitsmanagement.
Zusammen mit dem Siemens Active München e.V. bieten wir darüber hinaus Mitarbeitern*,
Familienangehörigen und Pensionären weiterführende Sport- und Gesundheitsangebote in den
Themenfeldern Gesundheit, Bewegung, Entspannung, Ernährung und Diagnostik an.
Die betriebliche Gesundheitsförderung der Siemens AG wird am Standort München durch die Abteilung
Health Promotion (HP) koordiniert und umgesetzt. Die Angebote werden von fachspezifischem Personal
bestehend aus Diplom-Sportwissenschaftlern und qualifizierten Trainern durchgeführt.
Werden Sie aktiv für Ihre Gesundheit! Wir unterstützen Sie gerne!
Ihr Health Promotion Team München
* Bei der Bezeichnung von Personengruppen sind zur sprachlichen Vereinfachung und besseren Lesbarkeit stets Personen beiderlei Geschlechts gemeint.
2
Weitere Informationen erhalten Sie unter: https://intranet.siemens.com/health-promotion
Angebote Herbst/Winter 2016/2017
Inhaltsverzeichnis
Health Promotion
§ Ansprechpartner
§ Themen und Organisation
§ Bundesweite Angebote
§ Arbeitsplatzbezogene Programme
§ Events
§ Health Management-Aktion: Leben in Balance (Vorträge, Workshops, Kurse)
S. 4
S. 6
S. 7
S. 8
S. 10
S. 12
Kursprogramm (mit unserem Partner SAM e.V. und der SBK)
§ Herbst-Kursprogramm Oktober - Dezember 2016
§ Gesamtübersicht Kursprogramm Mch M - Oktober - Dezember 2016
§ Winter-Kursprogramm Januar - April 2017
S. 20
S. 38
S. 39
Massagen vor Ort (durchgeführt von wellfeelin)
S. 54
Siemens Active München e.V.
§ Hinweise
§ Anmeldeformular
§ Studio Active
S. 55
S. 57
S. 58
Lageplan
S. 59
3
Ansprechpartner
Health Promotion
Wir sind Ihr Ansprechpartner für die betriebliche Gesundheitsförderung der Siemens AG am Standort
München:
Ansprechpartner:
Team Health Promotion
Tel.: (089) 636-30622
E-Mail: hp-muenchen.hr@siemens.com
www.siemens.com/sportundgesundheit
Für weiterführende Sport- und Gesundheitsangebote in den Themenfeldern Gesundheit, Bewegung,
Entspannung und Ernährung steht Ihnen unser Partner Siemens Active München e.V. zur Verfügung:
Ansprechpartner:
Tel.: (089) 416123770
E-Mail: info@sam-mch.de
www.sam-mch.de
Eine kontinuierliche Abstimmung mit der Siemens-Betriebskrankenkasse (SBK) ermöglicht außerdem die
Bezuschussung entsprechend zertifizierter Angebote. Nach Absprache unterstützt die SBK gerne auch Ihre
Abteilung mit einem Zuschuss zum Arbeitsplatzprogramm:
Ansprechpartnerin:
4
Elisabeth Lenz-Hieber
Tel.: (089) 62700-813
E-Mail: elisabeth.lenz-hieber@sbk.org
Health Management
Ansprechpartner
Die Leistungen werden innerhalb von Health Management (HM) aus drei Fachabteilungen erbracht:
Health Promotion (Bewegungs- und Gesundheitsförderung)
Ansprechpartnerin: Julia Keuerleber
Tel.: (089) 636-30622
Medical Services (Betriebsärztlicher Dienst)
Ansprechpartner: Dr. Stefan Hager
Tel.: (089) 636-52941
E-Mail: stefan.sh.hager@siemens.com
Social Counseling (Sozialberatung)
Ansprechpartner: Adam Pawlikowski
Tel.: (089) 636-49907
E-Mail: adam.pawlikowski@siemens.com
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Themen und Organisation
Health Promotion
Im Rahmen der Bewegungs- und Gesundheitsförderung bieten wir Ihnen mit unseren Partnern* ein breites
Angebot bestehend aus gezielten Gesundheitskursen und Fachvorträgen an:
Diagnostik
Mit unseren Diagnostik-Angeboten können Sie Ihr Leistungsniveau genau bestimmen, um Ihr
Training optimal an Ihre Bedürfnisse und Ihre Ziele anzupassen.
Gesundheit
Gesund & Fit im Alltag durch vielseitige und gezielte Gesundheitskurse und Vorträge.
Bewegung
Umfassende Sport- und Fitnessangebote Indoor und Outdoor, sowie Analysen und Auswertungen
zur persönlichen Fitness.
Entspannung
Stressausgleich durch ganzheitliche Atem-, Meditations- und Entspannungstechniken sowie
Bewegungsübungen, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
Ernährung
Angebote zur bewussten und ausgewogenen Ernährung, die Ihnen helfen sollen, eine Basis für Ihre
Gesundheit und Leistungsfähigkeit im Alltag zu schaffen.
Darüber hinaus bieten wir Ihnen Vorträge und Events sowie kundenspezifische Programme:
6
Impuls-Vorträge und
Workshops
Praxisbezogene Vorträge und Workshops zu unterschiedlichen bewegungsund gesundheitsrelevanten Themen.
Arbeitsplatzbezogene
Programme
Individuelle Arbeitsplatzgestaltung und Beratung sowie Bewegungsförderung
für Ihre Abteilung, inkl. Bewegungspausen direkt am Arbeitsplatz.
Kursprogramm
Individuelle Sport- und Gesundheitsangebote, die im Rahmen der Gesundheitsförderung durch die
Krankenkassen bezuschusst werden können.
Events
Sportevents, individuelle Gesundheitstage, Kongressbetreuung,
Incentives für Teams und Abteilungen sowie abteilungsübergreifende Veranstaltungen.
*Siemens Active München e.V. (SAM e.V.) und die Siemens-Betriebskrankenkasse (SBK)
Health Promotion
Bundesweite Angebote
Wege zu Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit
Ein ganzheitlicher Ansatz von Gesundheitsförderung umfasst drei Module:
• Bewegungsförderung
• Gesunde Ernährung
• Psychische Gesundheit
Mit unseren Dienstleistungen in der Gesundheitsfürsorge unterstützen wir Sie
tatkräftig, damit Gesundheit ein „Leben lang“ für Sie ganz persönlich und
unmittelbar Wirklichkeit wird.
§
§
§
§
Gesundheitsseminar (3 Tage)
Gesundheitstraining (3 Wochen)
Gesundheitstraining mit Kinderbetreuung (3 Wochen)
Refresh Seminar (3 Tage)
Ansprechpartner:
Gabriele Walz / Gundi Fink
Tel.: (09131) 7-28199 und 7-22258
E-Mail: health-promotion.hr@siemens.com
7
Arbeitsplatzbezogene Programme
Health Promotion
Aktive Pause am Arbeitsplatz
Nutzen Sie Ihre Pause effektiv und steigern Sie Ihr Wohlbefinden.
Ihre Aktive Pause könnte folgendermaßen aussehen:
§ entspannte Lockerungs- und Dehnungsübungen
§ kurze Entspannungsübungen zum Abschalten
§ leichte Kräftigungs- und Koordinationsübungen, die Spaß machen und
selbständig durchgeführt werden können
Rahmenbedingungen:
§ Anzahl Teilnehmer: 5 - 20 Personen pro Einheit
§ Dauer: ca. 15 - 20 Minuten
§ Ort: am Arbeitsplatz oder in einem nahegelegenen Raum
Gerne gestalten wir Ihnen Ihre Aktive Pause nach abteilungs- und teaminternen
Vorstellungen und Wünschen.
Ansprechpartnerin:
Julia Keuerleber
Tel.: (089) 636-40262
8
Health Promotion
Arbeitsplatzbezogene Programme
gesund & fit am Arbeitsplatz
§ Sie haben länger andauernde und gleich bleibende Tätigkeiten und spüren
Verspannungen und/oder haben muskuläre Probleme?
§ Ihre Gesundheit ist Ihnen wichtig und Sie wollen deshalb ein
belastungsoptimiertes Handeln an Ihrem Arbeitsplatz gewährleisten, um
eventuellen Haltungsschäden und Rückenbeschwerden vorzubeugen?
Das Programm „gesund & fit am Arbeitsplatz“ ist sowohl für das Büro, als auch für
den Fertigungs- und Produktionsbereich geeignet.
Wir beraten und schulen Sie gerne und geben Ihnen Tipps für optimales,
gesundes und bewegtes Sitzen und Stehen am Arbeitsplatz.
Haben Sie Interesse an einer Schulung zum rückengerechten Sitzen in Ihrer
Abteilung? Kontaktieren Sie uns!
Ansprechpartnerin:
Julia Keuerleber
Tel.: (089) 636-40262
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Events
Health Promotion
Kongress- und Eventbetreuung für Teams- und Abteilungen
Sie planen einen Kongress oder ein Team- bzw. Abteilungsevent und möchten dazu ein
spezielles gesundheitsförderndes Rahmenprogramm anbieten?
Wir bieten Ihnen ein vielseitiges und individuelles Programm ganz nach Ihren Wünschen
und Vorstellungen, wie zum Beispiel:
§ Morgensport mit Ausdauereinheiten/ leicht durchführbaren Kräftigungsübungen
§ Aktive Pausen mit speziellen Themenschwerpunkten (z.B. „Fit during long trips“)
§ Kleine Entspannungseinheiten innerhalb eines Kongresses, um Kraft und Energie zu
tanken wie z.B. die Feel Good Sessions
§ Vorträge und Aktionsstände zu Gesundheitsthemen wie z.B. Bewegung und Ernährung,
persönliches Leistungsmanagement etc.
§ Teamerlebnisse oder Veranstaltung wie z.B. Rafting, Klettern oder Hochseilgarten
Tipp:
Die Abteilungsangebote sind eine nette Möglichkeit, sich bei seinem Team zu
bedanken, den Teamgeist zu fördern oder einfach gemeinsam Spaß an Bewegung zu
erleben.
Gerne führen wir die Kongressbetreuung auch im größeren Rahmen sowohl im
nationalen als auch im internationalen Umfeld durch.
Ansprechpartnerin:
Julia Keuerleber
Tel.: (089) 636-30622
E- Mail: hp-muenchen.hr@siemens.com
10
Health Promotion
Events
Rückblick B2RUN Firmenlauf 2016
Bei angenehmen Lauftemperaturen fand der 13. Münchner B2RUN Firmenlauf am
14.07.2016 im Olympiastadion statt.
Dank der neuen Startaufstellung konnten die ca. 950 Läufer des Team Siemens
die 6,2 km in Windeseile meistern.
Fotos rund um unseren Siemens-Teamstand und die Veranstaltung finden Sie auf
unserer Homepage unter: www.siemens.com/sportundgesundheit
Bei allen Fragen rund um den Lauf steht Ihnen Ihr Health Promotion Team München
wieder gerne zur Verfügung.
Ansprechpartnerin:
Gina Pellicci
Tel.: (089) 636-30622
11
Leben in Balance
Arbeitskreis Gesundheit
Health Management-Präventionsaktion: Leben in BalanceLIB - Teil 2
Nach einem erfolgreichen Start im Frühjahr 2016 wird die Siemens Health
Management-Aktion „Leben in Balance“ im Herbst 2016 fortgesetzt. Wir
bieten Ihnen ein vielfältiges Angebot zur Stärkung der psychischen
Gesundheit und des körperlichen Wohlbefindens.
Durch Vorträge, Workshops und Kurse rund um das Thema „Stress und
Stressausgleich“ haben Sie die Möglichkeit unterschiedlichste Ansätze
kennenzulernen.
Sie erfahren, wie Sie selbst einen positiven Beitrag zu Ihrer psychischen
Gesundheit - sowohl im Arbeitsumfeld, als auch im privaten Umfeld leisten können.
Das Health Management Team München freut sich auf Ihre zahlreiche
Teilnahme!
Die beste Weise, sich um
die Zukunft zu kümmern
besteht darin, sich sorgsam
der Gegenwart zuzuwenden.
Thich Nhat Hanh
Auf den folgenden Seiten finden Sie vielfältige Angebote zum Ausprobieren und Entspannen!
12
Impuls-Vorträge
Ort
Einheiten
Tag
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kick-Off-Podiumsdiskussion: Psychisches Wohlbefinden - Offenheit statt Vorurteil!
Gesundheit und Wohlbefinden sind uns wichtig. Aber wie offen gehen wir damit um, wenn einmal nicht alles rund läuft?
Dabei können wir alle – wie in anderen Bereichen der Gesundheit auch – von Stress oder anderen psychischen Problemen
betroffen sein, entweder selbst oder indirekt durch Freunde, in der Familie oder im Kollegenkreis.
Zur Prävention und Unterstützung steht Mitarbeitern eine breite Palette an Hilfsangeboten zur Verfügung.
Diese werden allerdings aufgrund von Unsicherheit und eines weit verbreiteten Tabus häufig nicht in Anspruch genommen.
Die Podiumsdiskussion zeigt Wege für einen offeneren Umgang mit psychischen Themen im Arbeitsleben auf.
Fachleute und Betroffene vermitteln interessante Informationen und praktische Anregungen, die wir für uns persönlich und in
unserem Umfeld - als Kollege oder Führungskraft - umsetzen können.
Bitte melden Sie sich an unter: hp-muenchen.hr@siemens.com
Mch P
Bau 24.850
1x
Mo
17.10.2016
17:00 -18:30
Ohne Gebühr
Abschlussvortrag: „Die Macht der positiven Gefühle – Glück kann man trainieren“
Dipl. Psychologe Andre Kellner zeigt Ihnen wie Sie Einfluss auf Ihre Gefühle und damit auf Ihr Glück und Ihre Lebenszufriedenheit
nehmen können. In diesem Erlebnisvortrag lernen Sie, wie Sie proaktiv Ihre Resilienzfaktoren aktivieren, Ihre Stressbewältigungskompetenz stärken und Ihre emotionalen Kompetenzen verbessern können. Dadurch wird es Ihnen mit der Zeit immer leichter
fallen, auch unter Druck gelassen und klar zu bleiben. Sie suchen die Anleitung zum Glücklich-Sein?
Nehmen Sie Ihr Glück doch selbst in die Hand – wir zeigen Ihnen gern wie das geht.
Mch P
Conf.Center Raum 7
1x
Mo
14.11.2016
16:00 -17:30
Ohne Gebühr
13
Praxiserfahrung
Ort
Einheiten
Tag
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kurs: „Kleine Auszeit in der Mittagspause“LIB
Kleine, bewusst erlebte Entspannungspausen im Alltag bringen Sie wieder ins Gleichgewicht, lassen Sie wieder zu Atem kommen,
beseitigen muskuläre und geistige Blockaden und geben Ihnen Ruhe und Zufriedenheit.
Mit den 30-minütigen Entspannungseinheiten in der Mittagszeit bieten wir Ihnen die Möglichkeit unterschiedliche Methoden wie
z.B. Yoga, Qi Gong, Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation oder Feldenkrais kennenzulernen und sich selbst etwas
Gutes zu tun. Gönnen Sie sich einen Energieschub für Körper, Geist und Seele, damit Sie danach wieder entspannt durchstarten
können. Die Einheiten sind so ausgelegt, dass Sie in Business Kleidung daran teilnehmen können.
Aufgrund der begrenzten Teilnehmerzahl von 15 Personen, wird empfohlen sich frühzeitig anzumelden.
14
Mch P
Bau 29
Kursraum 2
5x
Mo
10.10. - 14.11.2016
11:00 - 11:30
ohne Gebühr
Mch P
Bau 29
Kursraum 2
5x
Mo
10.10. - 14.11.2016
11:40 - 12:10
ohne Gebühr
Praxiserfahrung
Praxiserfahrung: „Entspannt in den Feierabend“LIB
Ein anstrengender Arbeitstag ist geschafft und jetzt ab aufs Sofa?
Nein, besser bauen Sie Ihren Stress des Alltags aktiv durch sanfte Bewegungs- und Entspannungstechniken ab.
In diesen 60 -minütigen Entspannungseinheiten bieten wir Ihnen die Möglichkeit ganz unterschiedliche Methoden
unverbindlich kennenzulernen und sich selbst etwas Gutes zu tun.
Gönnen Sie sich einen Energieschub für Körper, Geist und Seele, damit Sie danach entspannt in den Feierabend starten
können.
Ob Qi Gong, progressive Muskelrelaxation; Yoga oder kleine Dehnungs- und Entspannungsübungen für Zwischendurch,
probieren Sie es aus! Die Teilnahme erfolgt in lockerer und bequemer (Sport-)Kleidung.
Ort
Einheiten
Tag
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
„Entspannt in den Feierabend: Yoga sanft & Meditation “LIB
Wie die Körperübungen (Asanas) ist auch die Meditation (Dhyana) Teil des Yogas.
Durch Meditation können wir unser Gehirn trainieren und lernen, unsere Emotionen in den Griff zu bekommen. In dieser
Entspannungseinheit lernen Sie ein paar sanfte Asanas kennen und erste Meditationstechniken, die Sie in den Alltag übernehmen
können.
Mch P
Bau 29
Kursraum 2
1x
Mi
12.10.2016
17:15 - 18:15
ohne Gebühr
15
Praxiserfahrung
Ort
Einheiten
Tag
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
„Entspannt in den Feierabend: Qi Gong“LIB
Durch Qi Gong wird die Beweglichkeit und Haltung Ihres Körpers, ebenso wie die Atmung positiv und nachhaltig verändert. Die
weichen, runden Bewegungen werden in langsamem Tempo durchgeführt. Die meditativen Elemente der Qi Gong Übungen
führen zu mehr Gelassenheit und innerer Ruhe. In dieser Praxiserfahrung lernen Sie erste Qi Gong Übungen kennen, die Sie auch
gut in den Alltag integrieren können.
Mch P
Bau 29
Kursraum 2
1x
Mi
26.10.2016
17:15 - 18:15
ohne Gebühr
„Entspannt in den Feierabend: Progressive Muskelrelaxation“LIB
Bei der progressiven Muskelrelaxation (PMR) nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem
durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen
Körpers erreicht werden soll. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst
angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst.
Mch P
16
Bau 29
Kursraum 2
1x
Mi
09.11.2016
17:15 - 18:15
ohne Gebühr
Praxiserfahrung
Ort
Einheiten
Tag
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
„Entspannt in den Feierabend: Flow Yoga & Meditation“LIB
Im „Flow-Yoga“ werden dynamisch ausgeführte Körperhaltungen mit dem Atemrhythmus synchronisiert, sodass eine ineinander
fließende Übungssequenz entsteht. Gedanken lösen sich im Bewegungsfluss auf, eine Welle von Harmonie durchflutet den Körper.
Abschließend geht es über die Tiefenentspannung in die Meditation.
Mch P
Bau 29
Kursraum 2
1x
Mi
23.11.2016
17:15 - 18:15
ohne Gebühr
„Entspannt in den Feierabend: Feldenkrais“LIB
Die Feldenkrais-Methode verbindet Kenntnisse von menschlicher Entwicklung, Neurologie, Anatomie und unserer Fähigkeit
spielerisch zu lernen. Aufgrund von Verletzungen oder Gewohnheiten haben wir oft unser Bewegungsrepertoire eingeschränkt,
was dazu führt, dass bestimmte Bereiche der Muskulatur, der Gelenke und der Wirbelsäule überstrapaziert werden und andere
verkümmern. In diesem Entspannungseinheit steht die Verfeinerung der Körperwahrnehmung im Vordergrund - es werden
Blockaden gelöst und Schmerzen abgebaut.
Diese bewussten Bewegungen führen zu Entlastung und Wohlbefinden.
Mch P
Bau 29
Kursraum 2
1x
Mi
07.12.2016
17:00 - 18:00
ohne Gebühr
17
Präventionskurs
Health Management
Präventionskurs @ Siemens Mch P - Rundum gesund
Mit diesem Präventionskurs bieten wir (Medical Services, Social Counseling
und Health Promotion) Ihnen die Möglichkeit Ihr Wohlbefinden und Ihre
Leistungsfähigkeit zu verbessern und einen gesundheitsbewussteren Umgang
mit Ihrem eigenen Körper zu erlernen!
Der Kurs bietet Ihnen eine bunte Mischung aus Theorie und Praxis:
§ Funktionelle Rückenübungen zur Kräftigung und Mobilisation der
Rumpfmuskulatur
§ Verbesserung der Beweglichkeit durch Faszienfitness
§ Einfache und effektive Entspannungstechniken
§ Hintergrundwissen zum Umgang mit Stress im Alltag
§ Gesund und fit auf Reisen
§ Information zum gesundheitsbewussten Umgang im (Arbeits-)Alltag
Aufgrund der begrenzten Teilnehmerzahl von 15 Personen, wird empfohlen
sich frühzeitig anzumelden unter: hp-muenchen.hr@siemens.com
Während der Faschingsferien findet der Kurs nicht statt.
Bei regelmäßiger Teilnahme erhalten Sie ein kleines Überraschungspaket!
Ort
Mch P
Bau 29/Bau 63
Einheiten
Tag
Termine
6x
Mi
08.02. - 22.03.2017
Uhrzeit
17:00 - 18:00 (Praxis)
17:00 - 18:15 (Theorie)
Melden Sie sich noch heute an und tun Sie aktiv etwas für Ihre Gesundheit!
18
Gebühr in €
ohne Gebühr
Kursprogramm
Hinweise
Das Kursangebot in den Themenfeldern Ernährung, Diagnostik, Bewegung, Gesundheit und Entspannung wird durch unseren Partner,
Siemens Active München e.V. (SAM e.V.) durchgeführt und teilweise von der Siemens-Betriebskrankenkasse (SBK) bezuschusst.
Hinweise:
§ SAM e.V. (Kursanmeldung und Fragen zur Teilnahmeberechtigung): Tel.: (089) - 416123770
§ SBK (Fragen zur Bezuschussung von Kursen): Tel.: (089) - 62700813
Termine/ Hinweise
§ Die Kursreihe pausiert in den Herbstferien (KW 44) und in den Faschingsferien (KW 9).
§ Kurzfristige Änderungen/Irrtümer bleiben dem Veranstalter vorbehalten.
Sportstätten und Veranstaltungsräume
Die Räumlichkeiten befinden sich in bzw. an folgenden Standorten (maximal 10 min Fußweg):
§ München - Perlach
§ München - St. Martin Straße
Genaue Informationen und Lagepläne finden Sie im Internet unter: www.sam-mch.de
Bonus für SBK Versicherte/Versicherte anderer Kassen
§ Das Plus für Ihre Gesundheit. Bei regelmäßiger Teilnahme (80%) erstattet Ihre Krankenkasse bis zu 75% der Gebühr
(max. 80€) für die mit den unten stehenden Prüfsiegeln gekennzeichneten und zertifizierten Präventionskursen.
Diese sind von der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen anerkannt und bezuschussungsfähig.
Bei Fragen dazu, wenden Sie sich bitte direkt an Ihre Krankenkasse. Über aktuelle Änderungen bzw. neu zertifizierte
Kurse informieren wir Sie auf der folgenden Seite: www.sam-mch.de
Bonus für SAM e.V. Mitglieder bei Kursen & Angeboten
§ Mitglieder von SAM e.V. erhalten den ermäßigten Kursbeitrag (gekennzeichnet*).
Bereits ab einer Buchung von zwei Kursen pro Geschäftsjahr rechnet sich eine Mitgliedschaft.
§ SAM bietet darüber hinaus ein ergänzendes Basissportprogramm sowie diverse Reha-Sportgruppen an.
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Herbst 2016
Kursprogramm
Herbst-Kursprogramm 2016
Das Kursprogramm für den Zeitraum Oktober - Dezember 2016 finden Sie auf den
folgenden Seiten.
Die unterschiedlichen Themenbereiche sind farblich entsprechend hervorgehoben.
20
Diagnostik
Sportwissenschaftliche Diagnostiken zur Bestimmung Ihres Leistungsniveaus
Gesundheit
Vielseitige und gezielte Gesundheitskurse und Vorträge
Bewegung
Umfassende Sport- und Fitnessangebote In- und Outdoor
Entspannung
Stressausgleich für Körper, Geist und Seele
Diagnostik
Kursprogramm
Ort
Einheiten
Tag
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
FTAT - Functional Testing Assessment & Therapy© - Grundlagen für Haltung und Bewegung
Auf Basis der Muskelfunktionsdiagnostik dienen wissenschaftliche Test- bzw. Screening-Verfahren dazu, den Haltungs- und
Bewegungsapparat des Menschen in seiner Funktionsfähigkeit einzuschätzen und eine „Standard Operating Procedure“ (SOP) zu
entwerfen. Haltungsverschlechterung durch sitzende Tätigkeiten, Überbeanspruchung durch einseitigen Sport und Dysbalancen
wie Beinlängendifferenzen oder ein Beckenschiefstand sowie degenerative Veränderungen der Gelenke können
Anknüpfungspunkte für die SOP sein. Das FTAT ermöglicht eine Wiederherstellung der Normalfunktion aller großen
Gelenkseinheiten (Knie, Hüfte, Wirbelsäule und Schulter). Durch sie können Dysbalancen, wie z.B. Beinlängendifferenzen, ein
Beckenschiefstand oder degenerative Veränderungen der Gelenke identifiziert und effektiv beseitigt werden.
Nach dem ersten Test-Termin wird ein individueller Trainingsplan entworfen, der in einem zweiten Termin eingeübt wird. Zum
Training sind nur eine Matte, eine Foam-Roll, ein Gummiband und ein Stock nötig.
Darüber hinaus erhalten Sie umfassende Informationen zur Verbesserung Ihrer Gesundheit.
Termine nach Vereinbarung mit unserem Partner betasport: info@betasport.de; Tel.: 0160 / 94 64 33 88
Mch P Bau 29
Kursraum 2
2 x 1,5 h
Mi
05.10. - 21.12.2016
nach
Vereinbarung
99*/117
Bernd
-
Mch M 14.276
2 x 1,5 h
Mi
05.10. - 21.12.2016
nach
Vereinbarung
99*/117
Bernd
-
* Ermäßigter Kursbeitrag für Siemens Active München e.V. Mitglieder
21
Diagnostik
Ort
Kursprogramm
Einheiten
Tag
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
Ihr body age: Messung und Verbesserung
Wie alt ist Ihr Körper wirklich? Bodylabs erfasst in nur 30 Minuten 50 wichtige Körperwerte aus Ihrem Atmungs-, Herzkreislaufund Stoffwechselsystem und errechnet daraus Ihr body age. Sie erhalten direkt nach den Check eine mehrseitige Auswertung über
Ihre wichtigsten Körperfunktionen. Zwei Tage nach Ihrem Check erhalten Sie Empfehlungen, wie Sie Ihr Körperalter mit gezielten
Maßnahmen verbessern können. Die Maßnahmen werden für Sie individualisiert und können in den Alltag eingebunden werden.
In einer zweiten Messung haben Sie die Möglichkeit, Ihre Erfolge zu messen und die Maßnahmen zu validieren. So haben Sie
immer ein objektives Bild Ihres Körpers.
Anmeldungen bitte direkt über den Link auf der Siemens Active München e.V. Homepage www.sam-mch.de
Mch P Bau 29
Kursraum 2
1 x 30 min
Di
04.10.2016
07:30 - 12:00
59
bodylabs
-
Mch P Bau 29
Kursraum 2
1 x 30 min
Mi
05.10.2016
07:30 - 12:00
59
bodylabs
-
Mch P Bau 29
Kursraum 2
1 x 30 min
Di
11.11.2016
07:30 - 12:00
59
bodylabs
-
Mch P Bau 29
Kursraum 2
1 x 30 min
Mi
12.11.2016
07:30 - 12:00
59
bodylabs
-
22
Gesundheit
Kursprogramm
Ort
Einheiten
Tag
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
Wirbelsäulengymnastik
Im Mittelpunkt der Kurse stehen Bewegungs- und Haltungsaufgaben rund um die Wirbelsäule. Mit Hilfe der Funktionsgymnastik
wird die Verbesserung der Beweglichkeit der Wirbelsäule und die Reduzierung muskulärer Dysbalancen angestrebt.
Mch M 14.276
10 x
Mi
05.10. - 14.12.2016
11:30 - 12:30
86*/104
Bettina
SAM17-33-01
Mch M 14.276
10 x
Mi
05.10. - 14.12.2016
12:30 - 13:30
86*/104
Bettina
SAM17-33-02
Pilates
Pilates ist eine sanfte, ganzheitliche Trainingsmethode, bei der es in erster Linie um Körperbeherrschung geht. Jede Übung wird
konzentriert, kontrolliert, fließend und mit entsprechender Atmung ausgeführt. Trainiert wird nicht nur die oberflächliche
Muskulatur sondern vor allem die tiefen, stabilisierenden Muskeln. Entspannung sowie Steigerung der Beweglichkeit und des
Wohlbefindens sind Inhalte dieses Kurses.
Mch P Bau 29
Kursraum 1
9x
Di
11.10. - 13.12.2016
07:30 - 08:30
79*/97
Isabelle
SAM17-36-01
Mch P Bau 29
Kursraum 2
9x
Di
11.10. - 13.12.2016
17:30 - 18:30
79*/97
Isabelle
SAM17-36-02
Mch M 14.276
9x
Do
13.10. - 15.12.2016
11:30 - 12:30
79*/97
Marion
SAM17-36-03
Mch M 14.276
9x
Do
13.10. - 15.12.2016
12:30 - 13:30
79*/97
Marion
SAM17-36-04
23
Gesundheit
Ort
Kursprogramm
Einheiten
Tag
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
Body Balance Pilates®
Body Balance Pilates® ist eine erweiterte Übungsmethode von Pilates - ein Übungssystem, das auf dem Gleichgewicht von Geist
und Körper basiert und natürliche und somit normale Bewegungen wieder herstellt. Eine sanfte, ganzheitliche Trainingsmethode,
bei der es in erster Linie um Körperbeherrschung geht. Jede Übung wird konzentriert, kontrolliert, fließend und mit
entsprechender Atmung ausgeführt. Trainiert wird nicht nur die oberflächliche Muskulatur sondern vor allem die tiefen,
stabilisierenden Muskeln, was zur Verbesserung der Haltung und einem kräftigen Körperzentrum führt. Kräftigung, Entspannung
sowie Steigerung der Beweglichkeit und des Wohlbefindens sind Inhalte dieses Kurses.
Mch P Bau 90 Ü2
10 x
Mi
05.10. - 14.12.2016
11:30 - 12:30
86*/104
Jenny
SAM17-36-05
Feldenkrais
verkümmern. In diesem Kurs steht die Verfeinerung der Körperwahrnehmung im Vordergrund.
Es werden Blockaden gelöst und Schmerzen abgebaut, die bewussten Bewegungen führen zu Entlastung und Wohlbefinden.
Mch P Bau 29
Kursraum 2
12 x
Do
13.10. - 15.12.2016
17:30 - 18:30
79*/97
Gaby
24
SAM 17-38-01
Gesundheit
Kursprogramm
Ort
Einheiten
Tag
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
Schulter-Nacken mobil
Mit Übungen zur Stabilisierung und Mobilisierung der Schultergelenke sowie Dehnung und Kräftigung der stützenden Muskulatur
lösen und lockern Sie Verspannungen der Halswirbelsäule und des gesamten Schulter-Nackenbereiches. Ziel ist es, Schulter – und
Nackenprobleme zu lindern und diesen vorzubeugen.
Mch P Bau 29
Kursraum 1
10 x
Mi
05.10. - 14.12.2016
17:00 - 18:00
86*/104
Judith
SAM17-34-01
Knie-Mobil
Mobilisierung und Stabilisierung des Kniegelenkes sowie die Dehnung und die Kräftigung der stützenden Muskulatur im Knie sind
die Inhalte dieses Kurses. Zudem werden Gangbild und Körperwahrnehmung geschult. Bekommen Sie mit diesem Kurs Ihre
Knieprobleme in den Griff!
Mch P Bau 29
Kursraum 1
10 x
Mi
05.10. - 14.12.2016
18:00 - 19:00
86*/104
Judith
SAM17-35-01
25
Gesundheit
Ort
Kursprogramm
Einheiten
Tag
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
Qi Gong
führen zu mehr Gelassenheit und innerer Ruhe. In diesem Kurs lernen Sie eine spezielle Auswahl an Qi Gong Übungen kennen, die
Sie auch gut in Ihren Alltag integrieren können. So erlangen Sie wieder mehr körperliche wie geistige Entspannung und tanken
neue Kräfte. Für den Fortgeschrittenenkurs sind Vorkenntnisse nötig.
Mch P Bau 29
Kursraum 2
10 x Fortg.
Mi
05.10. - 14.12.2016
11:30 - 12:30
86*/104
Bettina
SAM17-46-01
Mch P Bau 29
Kursraum 2
10 x Einst.
Mi
05.10. - 14.12.2016
12:30 - 13:30
86*/104
Bettina
SAM17-46-02
Auftanken - Bewegen - Kräftigen
Wenn Ihr Rücken schmerzt oder Ihr Nacken verspannt ist, hilft es oft, den ganzen Körper wieder in Bewegung zu bringen.
Dieser Kurs kräftigt mit ganzheitlichen Übungen den gesamten Rumpf, mobilisiert alle Gelenke und dehnt die langen
Faszienzüge. Der Kreislauf wird angeregt, das Körpergefühl und die Körperhaltung verbessern sich.
Hier handelt es sich um einen bezuschussungsfähigen Präventionskurs.
Mehr Information erhalten Sie bei Ihrer Krankenkasse.
Mch P Bau 29
Kursraum 1
10 x
Mo
10.10. - 19.12.2016
11:30 - 12:30
86*/104
Heike
26
SAM17-88-01
Bewegung
Kursprogramm
Ort
Einheiten
Tag
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
Indoor Cycling
Indoor Cycling ist ein intensives und pulsorientiertes Herz-Kreislauftraining mit motivierender Musik. Ihr ganzer Körper nimmt den
Rhythmus auf und setzt ihn in Bewegung um. Gemeinsam radeln Sie in der Gruppe bergauf und bergab. Nach Anweisung des
Instructors wird der Widerstand ganz nach Ihren Wünschen und Ihrer Kondition eingestellt. Indoor Cycling eignet sich sowohl für
den Hobbyradler als auch für den leistungsorientierten „Bike Freak“.
Mch P Bau 29
9x
Mo
10.10. - 12.12.2016
17:15 - 18:15
78*/ 96
Karolina
SAM17-21-01
Mch P Bau 29
9x
Mo
10.10. - 12.12.2016
18:15 - 19:15
78*/ 96
Karolina
SAM17-21-02
Mch P Bau 29
9x
Di
11.10. - 13.12.2016
18:30 - 19:30
78*/ 96
Manfred
SAM17-21-03
Mch P Bau 29
9x
Mi
12.10. - 14.12.2016
07:30 - 08:30
78*/ 96
Karolina
SAM17-21-04
Mch P Bau 29
9x
Mi
12.10. - 14.12.2016
08:30 - 09:30
78*/ 96
Karolina
SAM17-21-05
Mch P Bau 29
9x
Do
13.10. - 15.12.2016
18:30 - 19:30
78*/ 96
Manfred
SAM17-21-06
27
Bewegung
Ort
Kursprogramm
Einheiten
Tag
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
Lauftraining für FortgeschritteneNEU!!!
Laufen ist mehr als nur Schuhe schnüren und "ab geht's". Dieser Kurs ist als Training für fortgeschrittene Läufer gedacht.
Dafür sollten Sie in der Lage sein 50 bis 60 min über 10 Kilometer zu laufen. Schwerpunkte werden die Intensivierung der
Lauftechnik und der Trainingssteuerung sein. Darüber hinaus wird auch das Ausgleichstraining Bestandteil der Kursreihe
sein. Unser Sportwissenschaftler Thomas zeigt Ihnen wie Sie Ihr Training strukturieren, optimieren und die persönliche
Leistungsfähigkeit verbessern.
Outdoor,
Mch P Bau 29
8x
Di
18.10. - 13.12.2016
17:30 - 19:00
101*/119
Thomas
SAM17-22-01
moving you Camp - Outdoor Zirkel
Raus an die frische Luft zum intensiven und effektiven Bodyweight-Training in der Kleingruppe. Machen Sie den eigenen Körper
zum effektiven Trainingsgerät und stärken Sie so die natürlichen Bewegungsabläufe über mehrere Gelenke und Muskelgruppen
und natürlich Ihr Immunsystem! Ziel dabei ist es, die Körperstabilität und die Beweglichkeit zu verbessern, was der Prophylaxe von
Sport-und Alltagsverletzungen dient. Hier handelt es sich um einen bezuschussungsfähigen Präventionskurs. Mehr Information
erhalten Sie bei Ihrer Krankenkasse.
Outdoor,
Mch P Bau 90
8x
Di
11.10. - 06.12.2016
11:30 - 12:30
91*/109
Karolina
SAM17-24-02
Outdoor,
Mch P Bau 90
8x
Mi
19.10. - 14.12.2016
18:00 - 19:00
91*/109
Marcus
SAM17-24-01
28
Bewegung
Kursprogramm
Ort
Einheiten
Tag
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
Fit‘n Balanced
Hier wechseln sich anstrengende Ausdauersequenzen mit koordinativ anspruchsvollen, funktionalen Kraftübungen und
entspannenden Atemübungen ab. Fit & Balanced ist eine ideale Mischung aus körperlichem Training und dem Finden des
inneren Gleichgewichts. Hier handelt es sich um einen bezuschussungsfähigen Präventionskurs.
Mch P Bau 90
Ü1
10 x
Do
06.10. - 15.12.2016
11:30 - 12:30
86*/104
Susie
SAM17-89-01
Schwimmen Kraul-Technik
Sie möchten das Kraulschwimmen erlernen oder Ihre Kraultechnik verbessern?
Denn mit der richtigen Atem- und Schwimmtechnik macht es gleich viel mehr Spaß. Der Kurs ist für alle gedacht, die Freude
an der Bewegung im Wasser haben. Hier haben Sie die Möglichkeit das Kraulen Schritt für Schritt zu erlernen sowie Ihre
Kraultechnik gezielt zu verbessern und ganz nebenbei Ihren Körper ganzheitlich zu trainieren. Eintritt inklusive.
Hallenbad
Giesing
8x
Mi
19.10. - 14.12.2016
20:45 - 21:45
98*/116
Marcus
SAM17-81-01
29
Bewegung
Ort
Kursprogramm
Einheiten
Tag
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
bodyART Energy
Bei bodyART Energy wirkt die Bewegung von außen nach innen. Gezielte Atem- und Entspannungselemente zeigen schon nach
der ersten Stunde Wirkung und können mentale, emotionale oder organische Spannungszustände und sogar Blockaden lösen.
bodyART Energy ist eine Stunde, die Ihnen gut tut.
Mch M 14.276
9x
Di
11.10. - 13.12.2016
12:15 - 13:00
71*/89
Susie
SAM17-27-01
FaszientrainingNEU!!!
Unser Bindegewebe ist trainierbar wie die Muskulatur. Es reagiert am besten auf sanfte schwingende und federnde Bewegungen,
die seine natürliche Bewegungsfunktion unterstützen. Die Bewegungen sind ganzkörperlich und dreidimensional, um das den
ganzen Körper durchziehende Fasernetzwerk zu erfassen. Eine Stunde Faszientraining entlässt Sie angenehm gelockert und
entspannt, Sie fühlen sich wieder frei beweglich.
Mch M 14.276
9x
Di
11.10. - 13.12.2016
11:30 - 12:15
71*/89
Susie
SAM17-27-02
Mch P Bau 90
Ü1
10 x
Do
06.10. - 15.12.2016
12:30 - 13:15
78*/96
Susie
SAM17-27-03
30
Bewegung
Kursprogramm
Ort
Einheiten
Tag
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
ZUMBA® fitness
Das dynamische, begeisternde und effektive Fitnessprogramm kombiniert Aerobic mit lateinamerikanischen sowie internationalen
Tänzen. Sowohl tänzerisch Begabte als auch Nichttänzer können einem ZUMBA®- Workout sofort und einfach folgen. Bewegen Sie
sich zu internationalen Rhythmen und verbessern Sie ganz nebenbei Ihre Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination.
Mch P Bau 90/Ü2
9x
Mo
10.10. - 12.12.2016
12:00 - 12:50
77*/95
Karoline
SAM17-26-01
Mch P Bau 90/Ü2
9x
Mo
10.10. - 12.12.2016
18:30 - 19:30
83*/101
Karoline
SAM17-26-02
Mch P Bau 90/Ü1
9x
Di
11.10. - 13.12.2016
19:00 - 20:00
83*/101
Laura
SAM17-26-03
31
Bewegung
Ort
Kursprogramm
Einheiten
Tag
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
Vinyasa Flow YogaNEU!!!
Vinyasa Flow ist ein dynamischer Yogastil, in dem sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis verbinden. Egal ob
Anfänger oder Fortgeschrittener, in dieser Stunde kann jeder mitmachen. Die Stunde beginnt mit einer kurzen Atemschule,
gefolgt von aktivierenden, fließenden Bewegungssequenzen, gehaltenen Stellungen und einer intensiven Entspannung am Ende
der Stunde.
Mch P Bau 29
Kursraum 1
9x
Do
13.10. - 15.12.2016
18:30 - 19:30
79*/97
Sophia
SAM17-40-01
Functional YogaNEU!!!
Die perfekte Kombination aus Yoga und Workout. Auch in dieser Stunde legen wir Wert darauf, das Grundkonzept des Yoga
beizubehalten, also Atem und Bewegung zu synchronisieren. Zu den traditionellen Bewegungsabfolgen aus dem Yoga kommen
Übungen hinzu, die explizit auf Muskelaufbau und Fettabbau ausgerichtet sind. In dieser Stunde werden auch an fortgeschrittene
Asanas herangeführt, zum Beispiel Kopfstand.
Mch P Bau 29
Kursraum 1
9x
Do
13.10. - 15.12.2016
19:30 - 20:30
79*/97
Sophia
32
SAM17-40-02
Bewegung
Kursprogramm
Ort
Einheiten
Tag
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
Yoga für Männer
Dieser Yoga- Kurs ist speziell auf die Bedürfnisse von Männern ausgerichtet. Von Mann zu Mann legt unser Yogalehrer Herr Dr.
Kugler den Schwerpunkt auf Dehnung und Kräftigung des Körpers, wobei auch die richtige Atmung und die
Entspannungsübungen eine wichtige Rolle spielen. Lernen Sie ohne Leistungsdruck wie sich Ihre Leistungsfähigkeit, Belastbarkeit
und Konzentrationsfähigkeit verbessern. Gleichzeitig fördert Yoga den Stressabbau und führt zu mentaler und körperlicher
Ausgeglichenheit und Stärke.
Mch P Bau 29
Kursraum 1
8x
Mo
10.10. - 12.12.2016
(Nicht am 24.10.16)
18:45 - 19:45
72*/90
Dr. Hans
Kugler
SAM17-41-12
Yoga forderndNEU!!!
In diesem Kurs geht es um gesteigerte Beweglichkeit, Spannkraft und Körperkoordination. Sie werden zum einen in speziellen
Themenstunden trainiert. Und zum anderen wird jede zweite Stunde ein kompakter Yogaflow als eine Art "Grundreihe"
wiederholt, die all diese Trainingsziele miteinander verbindet.
Mch P Bau 29
Kursraum 1
8x
Mo
10.10. - 12.12.2016
(Nicht am 24.10.16)
17:30 - 18:30
72*/90
Dr. Hans
Kugler
SAM17-41-13
33
Entspannung
Ort
Einheiten
Kursprogramm
Tag
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
Yoga
Yoga ist eine der ältesten Methoden, körperliche Spannungen zu lösen, den Geist zu beruhigen und dadurch einen Ausgleich zu
sitzender und einseitiger Belastung im Alltag zu erreichen. Mit behutsamen aber auch anspruchsvollen Körperübungen zielen die
Übungen insbesondere auf eine positive Beeinflussung der Wirbelsäule ab.
„Yoga sanft“ ist für Einsteiger und Personen mit Bewegungseinschränkungen (z.B. Rückenbeschwerden) geeignet.
Bei „Yoga fordernd“ werden ineinander fließende Yogahaltungen im Rhythmus der Atmung geübt. Zu diesem Kurs sollten Sie
bereits etwas Yoga Erfahrung mitbringen.
Mch P Bau 29
Kursraum 1
9 x sanft
Mo
10.10. - 12.12.2016
12:35 - 13:35
79*/97
Christiane
SAM17-41-01
Mch P Bau 29
Kursraum 1
9 x sanft
Di
11.10. - 13.12.2016
11:30 - 12:30
79*/97
Christiane
SAM17-41-02
Mch P Bau 29
Kursraum 1
9 x fordernd
Di
11.10. - 13.12.2016
12:35 - 13:35
79*/97
Christiane
SAM17-41-03
Mch P Bau 90 Ü2
9 x sanft
Di
11.10. - 13.12.2016
17:00 - 18:00
79*/97
Christiane
SAM17-41-04
Mch P Bau 29
Kursraum 1
9 x sanft
Mi
12.10. - 14.12.2016
11:30 - 12:30
79*/97
Christiane
SAM17-41-05
Mch P Bau 29
Kursraum 1
9 x fordernd
Mi
12.10. - 14.12.2016
12:35 - 13:35
79*/97
Christiane
SAM17-41-06
34
Entspannung
Kursprogramm
Ort
Einheiten
Tag
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
Mch P Bau 29
Kursraum 1
9 x sanft
Do
13.10. - 15.12.2016
07:30 - 08:30
79*/97
Christiane
SAM17-41-07
Mch P Bau 29
Kursraum 1
9 x sanft
Do
13.10. - 15.12.2016
11:30 - 12:30
79*/97
Christiane
SAM17-41-08
Mch P Bau 29
Kursraum 1
9 x fordernd
Do
13.10. - 15.12.2016
12:35 - 13:35
79*/97
Christiane
SAM17-41-09
Mch M 14.276
8 x sanft
Mo
10.10. - 12.12.2016
(Nicht am 07.11.16)
11:30 - 12:30
72*/90
Tekla
SAM17-41-10
Mch M 14.276
8 x fordernd
Mo
10.10. - 12.12.2016
(Nicht am 07.11.16)
12:30 - 13:30
72*/90
Tekla
SAM17-41-11
Yoga
MeditationNEU!!!
Wie die Körperübungen (Asanas) ist auch die Meditation (Dhyana) Teil des Yogas. Durch Meditation können wir unser Gehirn
trainieren und lernen, unsere Emotionen in den Griff zu bekommen. Der Kurs beinhaltet das Üben und das Erfahren einiger
Meditationstechniken, die in den Alltag übernommen werden können.
Mch P Bau 29
Kursraum 1
9x
Do
13.10. - 15.12.2016
08:35 - 09:20
71*/89
Christiane
SAM17-42-01
35
Workshops
Ort
Kursprogramm
Einheiten
Tag
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
Workshop: Mamma Care®- MethodeNEU!!!
In dem zweistündigen Kurs erlernen Sie in kleinen Gruppen eine spezielle Tasttechnik nach der so genannten MammaCareMethode. Anhand eines Brustmodells, in das Verhärtungen und Knoten eingearbeitet sind, können Sie üben, tastbare Befunde zu
differenzieren und auffällige Veränderungen zu erkennen. Nach der Modellphase üben Sie die Tasttechnik an der eigenen Brust
aus. Veränderungen der Brust treten in jedem Alter auf, deshalb sind Selbstuntersuchungen für Frauen in jedem Alter geeignet
und sinnvoll. Dieser Kurs ist auf 6 Teilnehmerinnen beschränkt und wird von der SBK bezuschusst.
Mch P Bau 90 Ü4
1x
Fr
18.11.2016
14:00 - 16:00
30
Dr. Dorothy
Berthold
SAM17-78-01
Mch P Bau 90 Ü4
1x
Fr
18.11.2016
16:00 - 18:00
30
Dr. Dorothy
Berthold
SAM17-78-02
Workshop: Nichtraucherkurs: bigmoment - Leben ohne RauchenNEU!!!
Rauchern fehlt eine Perspektive! "Exraucher werden" ist keine wirkliche Alternative, dann doch lieber Raucher bleiben. Exraucher
sind Raucher, die nicht rauchen, mit dem Ziel, so lange wie möglich durchzuhalten. Wir definieren eine neue Perspektive:
Nichtraucher werden! Nichtraucher sind Menschen, die keinen Grund mehr haben zu rauchen und es genießen, nicht mehr
rauchen zu müssen. Auf diesem 6-stündigen Nichtraucherseminar erwartet Sie keine Therapie, keine Abschreckung und es werden
keine Medikamente oder Hilfsmittel verwendet. Es wird genau analysiert, warum man raucht und aus welchen Gründen man
bisher beim Aufhörversuch immer gescheitert ist. Ziel ist, ohne Verlustgefühl mit dem Rauchen aufzuhören, die Zigaretten nicht
zu vermissen und sich dabei gut zu fühlen. Der Kursleiter ist selbst ehemaliger Raucher, der Kurs läuft sehr entspannt ab und
selbstverständlich ist genügend Zeit für Rauchpausen eingeplant. Die SBK bezuschusst diese Maßnahme mit 120 € und wünscht
viel Erfolg!
Mch P Bau 29
Kursraum 2
1x
Fr
07.10.2016
14:00 - 20:00
281*/299
Hr. Powalla
36
SAM16-77-41
Workshops
Kursprogramm
Ort
Einheiten
Tag
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
Workshop: Selbstverteidigung
Erlernen Sie, sich selbst und / oder andere vor verbalen oder sogar körperlichen Übergriffen zu schützen und zu verteidigen. In
diesem Kurs trainieren Sie, wie man mögliche Konfliktsituationen schnell und effektiv lösen kann und diese unversehrt übersteht.
Verbale Deeskalation: Durch richtiges Auftreten gefährliche Situationen gar nicht eskalieren lassen. Physische Verteidigung:
Gelernt wird, sich selbst gegen vermeintlich stärkere Gegner effektiv, schnell und zielgerichtet zur Wehr zu setzen. Klärung des
Notwehrrechts: „Ab wann darf ich mich wehren?“ „Was darf ich tun?“ und „Was sollte ich tun?“ Nothilfe: „Wie kann ich Personen in
gefährlichen Situationen helfen, ohne mich selbst zu gefährden?“
Betreut und angeleitet werden Sie in einer Kleingruppe von zwei Trainern.
Mch P Bau 29
Kursraum 2
1x
Sa
29.10.2016
14:00 -18:00
82*/100
Tom
SAM17-79-01
Workshop: Body Mind BalanceNEU!!!
In diesem Workshop vermittelt Dr. Hans Kugler 15 einfache aber wirksame Yogabausteine für Körper und Workout, Atmung,
Entspannung und Achtsamkeit. Aus ihnen lassen sich auf dem Smartphone einfache, aber wirksame Kurzprogramme zur
persönlichen Gesundheits- und Stressprävention im Arbeitsalltag zusammensetzen. Nach intensivem Einüben der Grundbausteine,
erhalten Sie digital Kurzanleitungen, die Sie über ihr Smartphone abspielen können. Für den Morgen, den Arbeitsplatz, den
Feierabend oder zum Schlafengehen. Mobile Entspannung zum Üben. Bitte bringen Sie zum Workshop einen Datenträger (USBStick mit mindestens 100 MB) mit.
Mch P Bau 29
Kursraum 1
1x
Fr
11.11.2016
12:00 -16:00
57*/75
Dr. Hans
Kugler
SAM17-75-01
37
Gesamtübersicht Mch M
Tag
Kursprogramm
Kurs
Termine
Einheiten
Uhrzeit
Gebühr in €
Kurs-Nr.
Yoga
10.10. - 12.12.2016
8x
11:30 – 12:30
72*/90
SAM17-41-10
Yoga
10.10. - 12.12.2016
8x
12:30 – 13:30
72*/90
SAM17-41-11
Faszientraining
11.10. - 13.12.2016
9x
11:30 – 12:15
71*/89
SAM17-27-02
Body Art Energetic Stretch
11.10. - 13.12.2016
9x
12:15 – 13:00
71*/89
SAM17-27-01
05.10. - 14.12.2016
10 x
11:30 – 12:30
101*/119
SAM17-33-01
05.10. - 14.12.2016
10 x
12:30 – 13:30
101*/119
SAM17-33-02
FTAT
05.10. - 21.12.2016
2 x 1,5h
n. Vereinbarung
99*/117
-
Pilates
13.10. - 15.12.2016
9x
11:30 – 12:30
79*/97
SAM17-36-03
Pilates
13.10. - 15.12.2016
9x
12:30 – 13:30
79*/97
SAM17-36-04
Mo
Di
Mi
Do
Bisher sind die Kurse nur bis einschl. Dezember 2016 am Standort Mch M geplant. Über das weitere Vorgehen und die Kursplanung
vor Ort ab Januar 2017 informieren wir Sie rechtzeitig im Intranet unter: https://intranet.siemens.com/health-promotion sowie unter:
www.sam-mch.de
38
Kursprogramm
Winter 2016
Winter-Kursprogramm 2017
Das Kursprogramm für den Zeitraum Januar - April 2017 finden Sie auf den folgenden Seiten.
Die unterschiedlichen Themenbereiche sind farblich entsprechend hervorgehoben.
Diagnostik
Sportwissenschaftliche Diagnostiken zur Bestimmung Ihres Leistungsniveaus
Gesundheit
Vielseitige und gezielte Gesundheitskurse und Vorträge
Bewegung
Umfassende Sport- und Fitnessangebote In- und Outdoor
Entspannung
Stressausgleich für Körper, Geist und Seele
39
Diagnostik
Ort
Kursprogramm
Einheiten
Tag
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
FTAT - Functional Testing Assessment & Therapy© - Grundlagen für Haltung und Bewegung
Auf Basis der Muskelfunktionsdiagnostik dienen wissenschaftliche Test- bzw. Screening-Verfahren dazu, den Haltungs- und
Bewegungsapparat des Menschen in seiner Funktionsfähigkeit einzuschätzen und eine „Standard Operating Procedure“ (SOP) zu
entwerfen. Haltungsverschlechterung durch sitzende Tätigkeiten, Überbeanspruchung durch einseitigen Sport und Dysbalancen
wie Beinlängendifferenzen oder ein Beckenschiefstand sowie degenerative Veränderungen der Gelenke können
Anknüpfungspunkte für die SOP sein. Das FTAT ermöglicht eine Wiederherstellung der Normalfunktion aller großen
Gelenkseinheiten (Knie, Hüfte, Wirbelsäule und Schulter). Durch sie können Dysbalancen, wie z.B. Beinlängendifferenzen, ein
Beckenschiefstand oder degenerative Veränderungen der Gelenke identifiziert und effektiv beseitigt werden.
Nach dem ersten Test-Termin wird ein individueller Trainingsplan entworfen, der in einem zweiten Termin eingeübt wird. Zum
Training sind nur eine Matte, eine Foam-Roll, ein Gummiband und ein Stock nötig.
Darüber hinaus erhalten Sie umfassende Informationen zur Verbesserung Ihrer Gesundheit.
Termine nach Vereinbarung mit unserem Partner betasport: info@betasport.de; Tel.: 0160 / 94 64 33 88
Mch P Bau 29
Kursraum 2
2 x 1,5 h
Mi
11.01. - 05.04.2017
nach
Vereinbarung
99*/117
Bernd
40
-
Diagnostik
Kursprogramm
Ort
Einheiten
Tag
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
Ihr body age: Messung und Verbesserung
Wie alt ist Ihr Körper wirklich? Bodylabs erfasst in nur 30 Minuten 50 wichtige Körperwerte aus Ihrem Atmungs-, Herzkreislauf- und
Stoffwechselsystem und errechnet daraus Ihr body age. Sie erhalten direkt nach den Check eine mehrseitige Auswertung über Ihre
wichtigsten Körperfunktionen. Zwei Tage nach Ihrem Check erhalten Sie Empfehlungen, wie Sie Ihr Körperalter mit gezielten
Maßnahmen verbessern können. Die Maßnahmen werden für Sie individualisiert und können in den Alltag eingebunden werden.
In einer zweiten Messung haben Sie die Möglichkeit, Ihre Erfolge zu messen und die Maßnahmen zu validieren. So haben Sie
immer ein objektives Bild Ihres Körpers.
Anmeldungen bitte direkt über den Link auf der Siemens Active München e.V. Homepage www.sam-mch.de
Mch P Bau 29
Kursraum 2
1 x 30 min
Di
10.01.2017
07:30 - 12:00
59
bodylabs
-
Mch P Bau 29
Kursraum 2
1 x 30 min
Mi
11.01.2017
07:30 - 12:00
59
bodylabs
-
Mch P Bau 29
Kursraum 2
1 x 30 min
Di
17.01.2017
07:30 - 12:00
59
bodylabs
-
Mch P Bau 29
Kursraum 2
1 x 30 min
Mi
18.01.2017
07:30 - 12:00
59
bodylabs
-
41
Gesundheit
Ort
Kursprogramm
Einheiten
Tag
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
Pilates
Pilates ist eine sanfte, ganzheitliche Trainingsmethode, bei der es in erster Linie um Körperbeherrschung geht. Jede Übung wird
konzentriert, kontrolliert, fließend und mit entsprechender Atmung ausgeführt. Trainiert wird nicht nur die oberflächliche
Muskulatur sondern vor allem die tiefen, stabilisierenden Muskeln. Entspannung sowie Steigerung der Beweglichkeit und des
Wohlbefindens sind Inhalte dieses Kurses.
Mch P Bau 29
Kursraum 1
10 x
Di
17.01. - 28.03.2017
07:30 - 08:30
86*/104
Isabelle
SAM17-36-21
Mch P Bau 29
Kursraum 2
10 x
Di
17.01. - 28.03.2017
17:30 - 18:30
86*/104
Isabelle
SAM17-36-22
42
Gesundheit
Kursprogramm
Ort
Einheiten
Tag
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
Body Balance Pilates®
Body BalancePilates® ist eine erweiterte Übungsmethode von Pilates - ein Übungssystem, das auf dem Gleichgewicht von Geist
und Körper basiert und natürliche und somit normale Bewegungen wieder herstellt. Eine sanfte, ganzheitliche Trainingsmethode,
bei der es in erster Linie um Körperbeherrschung geht. Jede Übung wird konzentriert, kontrolliert, fließend und mit
entsprechender Atmung ausgeführt. Trainiert wird nicht nur die oberflächliche Muskulatur sondern vor allem die tiefen,
stabilisierenden Muskeln, was zur Verbesserung der Haltung und einem kräftigen Körperzentrum führt. Kräftigung, Entspannung
sowie Steigerung der Beweglichkeit und des Wohlbefindens sind Inhalte dieses Kurses.
Mch P Bau 90 Ü2
10 x
Mi
18.01. - 29.03.2017
11:30 - 12:30
86*/104
Jenny
SAM17-36-25
Feldenkrais
verkümmern. In diesem Kurs steht die Verfeinerung der Körperwahrnehmung im Vordergrund.
Es werden Blockaden gelöst und Schmerzen abgebaut, die bewussten Bewegungen führen zu Entlastung und Wohlbefinden.
Mch P Bau 29
Kursraum 2
10 x
Do
19.01. - 30.03.2017
17:30 - 18:30
86*/104
Gaby
SAM 17-38-21
43
Gesundheit
Ort
Kursprogramm
Einheiten
Tag
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
Schulter-Nacken mobil
Mit Übungen zur Stabilisierung und Mobilisierung der Schultergelenke sowie Dehnung und Kräftigung der stützenden Muskulatur
lösen und lockern Sie Verspannungen der Halswirbelsäule und des gesamten Schulter-Nackenbereiches. Ziel ist es, Schulter – und
Nackenprobleme zu lindern und diesen vorzubeugen.
Mch P Bau 29
Kursraum 1
10 x
Mi
18.01. - 29.03.2017
17:00 - 18:00
86*/104
Judith
SAM17-34-21
Knie-Mobil
Mobilisierung und Stabilisierung des Kniegelenkes sowie die Dehnung und die Kräftigung der stützenden Muskulatur im Knie sind
die Inhalte dieses Kurses. Zudem werden Gangbild und Körperwahrnehmung geschult. Bekommen Sie mit diesem Kurs Ihre
Knieprobleme in den Griff!
Mch P Bau 29
Kursraum 1
10 x
Mi
18.01. - 29.03.2017
18:00 - 19:00
86*/104
Judith
44
SAM17-34-22
Gesundheit
Kursprogramm
Ort
Einheiten
Tag
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
Qi Gong
führen zu mehr Gelassenheit und innerer Ruhe. In diesem Kurs lernen Sie eine spezielle Auswahl an Qi Gong Übungen kennen, die
Sie auch gut in Ihren Alltag integrieren können. So erlangen Sie wieder mehr körperliche wie geistige Entspannung und tanken
neue Kräfte. Für den Fortgeschrittenenkurs sind Vorkenntnisse nötig.
Mch P Bau 29
Kursraum 2
9 x Fortg.
Mi
01.02. - 05.04.2017
11:30 - 12:30
79*/97
Bettina
SAM17-46-21
Mch P Bau 29
Kursraum 2
9 x Einst.
Mi
01.02. - 05.04.2017
12:30 - 13:30
79*/97
Bettina
SAM17-46-22
Auftanken - Bewegen - Kräftigen
Wenn Ihr Rücken schmerzt oder Ihr Nacken verspannt ist, hilft es oft, den ganzen Körper wieder in Bewegung zu bringen.
Dieser Kurs kräftigt mit ganzheitlichen Übungen den gesamten Rumpf, mobilisiert alle Gelenke und dehnt die langen
Faszienzüge. Der Kreislauf wird angeregt, das Körpergefühl und die Körperhaltung verbessern sich.
Hier handelt es sich um einen bezuschussungsfähigen Präventionskurs.
Mch P Bau 29
Kursraum 1
10 x
Mo
16.01. - 27.03.2017
11:30 - 12:30
86*/104
Heike
SAM17-88-21
45
Bewegung
Ort
Kursprogramm
Einheiten
Tag
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
Indoor Cycling
Indoor Cycling ist ein intensives und pulsorientiertes Herz-Kreislauftraining mit motivierender Musik. Ihr ganzer Körper nimmt den
Rhythmus auf und setzt ihn in Bewegung um. Gemeinsam radeln Sie in der Gruppe bergauf und bergab. Nach Anweisung des
Instructors wird der Widerstand ganz nach Ihren Wünschen und Ihrer Kondition eingestellt. Indoor Cycling eignet sich sowohl für
den Hobbyradler als auch für den leistungsorientierten „Bike Freak“.
Mch P Bau 29
10 x
Mo
16.01. - 27.03.2017
17:15 - 18:15
85*/ 103
Karolina
SAM17-21-21
Mch P Bau 29
10 x
Mo
16.01. - 27.03.2017
18:15 - 19:15
85*/ 103
Karolina
SAM17-21-22
Mch P Bau 29
10 x
Di
17.01. - 28.03.2017
18:30 - 19:30
85*/ 103
Manfred
SAM17-21-23
Mch P Bau 29
10 x
Mi
18.01. - 29.03.2017
07:30 - 08:30
85*/ 103
Karolina
SAM17-21-24
Mch P Bau 29
10 x
Do
19.01. - 30.03.2017
18:30 - 19:30
85*/ 103
Manfred
SAM17-21-26
46
Bewegung
Kursprogramm
Ort
Einheiten
Tag
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
moving you Camp - Outdoor Zirkel
Raus an die frische Luft zum intensiven und effektiven Bodyweight-Training in der Kleingruppe. Machen Sie den eigenen Körper
zum effektiven Trainingsgerät und stärken Sie so die natürlichen Bewegungsabläufe über mehrere Gelenke und Muskelgruppen
und natürlich Ihr Immunsystem! Ziel dabei ist es, die Körperstabilität und die Beweglichkeit zu verbessern, was der Prophylaxe von
Sport-und Alltagsverletzungen dient. Hier handelt es sich um einen bezuschussungsfähigen Präventionskurs. Mehr Information
erhalten Sie bei Ihrer Krankenkasse.
Outdoor,
Mch P Bau 90
8x
Di
10.01. - 28.02.2017
(auch in den Ferien)
11:30 - 12:30
91*/109
Karolina
SAM17-24-22
Outdoor,
Mch P Bau 90
8x
Mi
11.01. - 01.03.2017
18:00 - 19:00
91*/109
Marcus
SAM17-24-21
Fit‘n Balanced
Hier wechseln sich anstrengende Ausdauersequenzen mit koordinativ anspruchsvollen, funktionalen Kraftübungen und
entspannenden Atemübungen ab. Fit & Balanced ist eine ideale Mischung aus körperlichem Training und dem Finden des
inneren Gleichgewichts. Hier handelt es sich um einen bezuschussungsfähigen Präventionskurs.
Mch P Bau 90
Ü1
10 x
Do
19.01. - 30.03.2017
11:30 - 12:30
86*/104
Susie
SAM17-89-21
47
Bewegung
Ort
Kursprogramm
Einheiten
Tag
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
Schwimmen Kraul-Technik
Sie möchten das Kraulschwimmen erlernen oder Ihre Kraultechnik verbessern?
Denn mit der richtigen Atem- und Schwimmtechnik macht es gleich viel mehr Spaß. Der Kurs ist für alle gedacht, die Freude
an der Bewegung im Wasser haben. Hier haben Sie die Möglichkeit das Kraulen Schritt für Schritt zu erlernen sowie Ihre
Kraultechnik gezielt zu verbessern und ganz nebenbei Ihren Körper ganzheitlich zu trainieren. Eintritt inklusive.
Hallenbad
Giesing
8x
Mi
11.01. - 01.03.2017
20:45 - 21:45
98*/116
Marcus
SAM17-81-21
FaszientrainingNEU!!!
Unser Bindegewebe ist trainierbar wie die Muskulatur. Es reagiert am besten auf sanfte schwingende und federnde Bewegungen,
die seine natürliche Bewegungsfunktion unterstützen. Die Bewegungen sind ganzkörperlich und dreidimensional, um das den
ganzen Körper durchziehende Fasernetzwerk zu erfassen. Eine Stunde Faszientraining entlässt Sie angenehm gelockert und
entspannt, Sie fühlen sich wieder frei beweglich.
Mch P Bau 90
Ü1
10 x
Do
19.01. - 30.03.2017
12:30 - 13:15
78*/96
Susie
48
SAM17-27-03
Bewegung
Kursprogramm
Ort
Einheiten
Tag
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
ZUMBA® fitness
Das dynamische, begeisternde und effektive Fitnessprogramm kombiniert Aerobic mit lateinamerikanischen sowie internationalen
Tänzen. Sowohl tänzerisch Begabte als auch Nichttänzer können einem ZUMBA®- Workout sofort und einfach folgen. Bewegen Sie
sich zu internationalen Rhythmen und verbessern Sie ganz nebenbei Ihre Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination.
Mch P Bau 90/Ü2
10 x
Mo
16.01. - 27.03.2017
12:00 - 12:50
84*/102
Karoline
SAM17-26-21
Mch P Bau 90/Ü2
10 x
Mo
16.01. - 27.03.2017
18:30 - 19:30
90*/108
Karoline
SAM17-26-22
Mch P Bau 90/Ü1
10 x
Di
17.01. - 28.03.2017
19:00 - 20:00
90*/108
Laura
SAM17-26-23
49
Bewegung
Ort
Kursprogramm
Einheiten
Tag
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
Vinyasa Flow YogaNEU!!!
Vinyasa Flow ist ein dynamischer Yogastil, in dem sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis verbinden. Egal ob
Anfänger oder Fortgeschrittener, in dieser Stunde kann jeder mitmachen. Die Stunde beginnt mit einer kurzen Atemschule,
gefolgt von aktivierenden, fließenden Bewegungssequenzen, gehaltenen Stellungen und einer intensiven Entspannung am Ende
der Stunde.
Mch P Bau 29
Kursraum 1
10 x
Do
19.01. - 30.03.2017
18:30 - 19:30
86*/104
Sophia
SAM17-40-21
Functional YogaNEU!!!
Die perfekte Kombination aus Yoga und Workout. Auch in dieser Stunde legen wir Wert darauf, das Grundkonzept des Yoga
beizubehalten, also Atem und Bewegung zu synchronisieren. Zu den traditionellen Bewegungsabfolgen aus dem Yoga kommen
Übungen hinzu, die explizit auf Muskelaufbau und Fettabbau ausgerichtet sind. In dieser Stunde werden auch an fortgeschrittene
Asanas herangeführt, zum Beispiel Kopfstand.
Mch P Bau 29
Kursraum 1
10 x
Do
19.01. - 30.03.2017
19:30 - 20:30
86*/104
Sophia
50
SAM17-40-22
Bewegung
Kursprogramm
Ort
Einheiten
Tag
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
Yoga für Männer
Dieser Yoga- Kurs ist speziell auf die Bedürfnisse von Männern ausgerichtet. Von Mann zu Mann legt unser Yogalehrer Herr Dr.
Kugler den Schwerpunkt auf Dehnung und Kräftigung des Körpers, wobei auch die richtige Atmung und die
Entspannungsübungen eine wichtige Rolle spielen. Lernen Sie ohne Leistungsdruck wie sich Ihre Leistungsfähigkeit, Belastbarkeit
und Konzentrationsfähigkeit verbessern. Gleichzeitig fördert Yoga den Stressabbau und führt zu mentaler und körperlicher
Ausgeglichenheit und Stärke.
Mch P Bau 29
Kursraum 1
8x
Mo
30.01. - 27.03.2017
18:45 - 19:45
72*/90
Dr. Hans
Kugler
SAM17-41-32
Yoga forderndNEU!!!
In diesem Kurs geht es um gesteigerte Beweglichkeit, Spannkraft und Körperkoordination. Sie werden zum einen in speziellen
Themenstunden trainiert. Und zum anderen wird jede zweite Stunde ein kompakter Yogaflow als eine Art "Grundreihe"
wiederholt, die all diese Trainingsziele miteinander verbindet.
Mch P Bau 29
Kursraum 1
8x
Mo
30.01. - 27.03.2017
17:30 - 18:30
72*/90
Dr. Hans
Kugler
SAM17-41-33
51
Entspannung
Ort
Einheiten
Kursprogramm
Tag
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
Yoga
Mch P Bau 29
Kursraum 1
10 x sanft
Mo
16.01. - 27.03.2017
12:35 - 13:35
86*/104
Christiane
SAM17-41-21
Mch P Bau 29
Kursraum 1
10 x sanft
Di
17.01. - 28.03.2017
11:30 - 12:30
86*/104
Christiane
SAM17-41-22
Mch P Bau 29
Kursraum 1
10 x fordernd
Di
17.01. - 28.03.2017
12:35 - 13:35
86*/104
Christiane
SAM17-41-23
Mch P Bau 90 Ü2
10 x sanft
Di
17.01. - 28.03.2017
17:00 - 18:00
86*/104
Christiane
SAM17-41-24
Mch P Bau 29
Kursraum 1
10 x sanft
Mi
18.01. - 29.03.2017
11:30 - 12:30
86*/104
Christiane
SAM17-41-25
52
Entspannung
Kursprogramm
Ort
Einheiten
Tag
Termine
Uhrzeit
Gebühr in €
Kursleiter
Kurs-Nr.
Yoga
Mch P Bau 29
Kursraum 1
10 x sanft
Mo
16.01. - 27.03.2017
12:35 - 13:35
86*/104
Christiane
SAM17-41-21
Mch P Bau 29
Kursraum 1
10 x sanft
Di
17.01. - 28.03.2017
11:30 - 12:30
86*/104
Christiane
SAM17-41-22
Mch P Bau 29
Kursraum 1
10 x fordernd
Di
17.01. - 28.03.2017
12:35 - 13:35
86*/104
Christiane
SAM17-41-23
Meditation
Wie die Körperübungen (Asanas) ist auch die Meditation (Dhyana) Teil des Yogas. Durch Meditation können wir unser Gehirn
trainieren und lernen, unsere Emotionen in den Griff zu bekommen. Der Kurs beinhaltet das Üben und das Erfahren einiger
Meditationstechniken, die in den Alltag übernommen werden können.
Mch P Bau 29
Kursraum 1
10 x
Do
19.01. - 30.03.2017
08:35 - 09:20
78*/96
Christiane
SAM17-42-21
53
Entspannung
Massage
Lassen Sie sich verwöhnen und gönnen Sie sich eine Massage, die von Wellfeelin durchgeführt wird.
Weitere Infos unter www.wellfeelin.com
Ort:
Mch M:
Mch P/29:
Raum 14.276, neben der Betriebsärztlichen Dienststelle
Studio Active (interner und externer Zugang)
Anmeldung:
Terminvereinbarung/-änderung direkt bei Wellfeelin unter:
(089) - 54468250 oder info@wellfeelin.com
Kosten:
27€/ 30 Minuten
25,50€/ 30 Minuten für SBK Versicherte
Bezahlung per Lastschrift über Wellfeelin;
Erstattung von Privatrezepten nach Vorlage und Privatauslage möglich.
Stornierung per Mail eingehend bis 17:30 Uhr am Vortag kostenfrei möglich.
Ausfallgebühr bei Nichterscheinen 11,90 €
54
Hinweise
Der Verein Siemens Active München e.V. bietet Ihnen ein breites gesundheitsorientiertes Bewegungs- und
Freizeitsportangebot an. Dieses gliedert sich in unser Kursangebot, Basissport und Spartensport auf, welche
die Bereiche Cardio, Fitness, Relax & Feel, Reha, Kampfsport, Ballsport, Outdoor und Sportklassiker umfassen.
Hinweise:
§ SAM e.V. (Fragen zum Verein, zum Angebot oder zur Mitgliedschaft) Tel.: (089) 416123770
§ Weitere Informationen zum Spartenangebot erfahren Sie über die jeweiligen Spartenleiter oder im Internet.
Termine/ Hinweis zu den Ferien
§ Das Vereinsprogramm (Basissportprogramm + Spartenangebot) findet ganzjährig statt mit Ausnahme der Sommerpause
im August jeden Jahres. Die Präventionskurse werden während der Schulferien nur eingeschränkt angeboten. Weitere
Informationen dazu finden Sie immer an den Aushangbrettern in den Sportstätten sowie im Internet.
§ Kurzfristige Änderungen / Irrtümer bleiben dem Veranstalter vorbehalten.
Sportstätten und Veranstaltungsräume
Die Räumlichkeiten befinden sich in bzw. an den genannten Standorten (maximal 10 min Fußweg). Lagepläne erhalten Sie
bei der Anmeldung bzw. im Internet unter: www.sam-mch.de
Anmeldung/Teilnahmeentgelt für SAM- Kurse
§ Eine Anmeldung vor Kursbeginn ist für alle Veranstaltungen erforderlich.
§ Voraussetzung für eine schriftliche oder Onlineanmeldung ist die Erteilung einer Abbuchungsermächtigung für die
gebuchte Veranstaltung. Die Bankgebühren für Rücklastschriften aufgrund fehlerhafter Angaben sind vom Teilnehmer zu
zahlen.
§ Können Kursentgelte nicht rechtzeitig abgebucht werden oder werden sie aus anderen Gründen nicht rechtzeitig bezahlt,
so werden Mahngebühren in Höhe von 3 € bzw. 5 € berechnet.
§ Ihre Anmeldung oder Wiederanmeldung ist verbindlich, wenn Sie unsererseits nicht ausdrücklich eine Absage erhalten.
Nur wenn eine Veranstaltung ausgebucht ist, ausfällt oder verschoben werden muss, informieren wir Sie per E-Mail,
telefonisch oder schriftlich.
Besuchen
Sie uns
im Internet
unter: www.sam-mch.de
Weitere Informationen
erhalten
Sie unter:
https://intranet.siemens.com/health-promotion
55
Hinweise
Rücktritt von Kursen
Ein Rücktritt muss der Geschäftsstelle schriftlich vorliegen.
Er ist kostenlos möglich bis eine Woche vor Beginn der gebuchten Veranstaltung. Danach
(bis einschließlich dem Tag vor Veranstaltungsbeginn) werden 50% der Kursgebühr in
Rechnung gestellt. Ein Rücktritt am Tag des Veranstaltungsbeginns und später ist nicht
möglich.
Bei Teilbesuch eines Kurses ist weder der Rücktritt, noch die (teilweise) Erstattung des
Kurspreises möglich.
Datenschutz
Die Teilnehmer von SAM Veranstaltungen erklären sich insoweit mit der Verarbeitung ihrer
persönlichen Daten einverstanden, als dies für den Zweck der Veranstaltungsbuchung
erforderlich ist. Eine Weitergabe an Dritte erfolgt nicht.
Haftung
Die Haftung von SAM für Schäden jeglicher Art, gleich aus welchem Rechtsgrund sie
entstanden sind, ist auf die Fälle beschränkt, in denen SAM vorsätzlich oder grob fahrlässig
gehandelt hat.
Urheberschutz
Fotografieren und Bandmitschnitte in den Veranstaltungen sind nicht gestattet. Eventuell
ausgeteiltes Lehrmaterial darf ohne Genehmigung von SAM auf keine Weise vervielfältigt
werden.
56
Besuchen
Sie uns
im Internet
erhalten
Sie unter:
Anmeldeformular Herbst-/Winter 2016/17
Die genauen Kurszeiträume entnehmen Sie bitte den Terminangaben der jeweiligen Kurse. Die Kursreihe pausiert In den in den
Herbstferien (KW 44) und in den Faschingsferien (KW 9).
Anmeldung vorzugsweise im Internet unter: http://www.sam-mch.de/kursprogramm/anmeldung.html
Geschäftsstelle Siemens Active München e.V., Mch P Bau 90, Otto-Hahn-Ring 6, 81739 München
Telefon (089) - 416123770 Fax (089) – 416123779 info@sam-mch.de
Bitte die Anmeldungen, wenn möglich, bis 10 Tage vor Kursbeginn übermitteln
Kurs-Nr.:
Titel:
Standort:
Kursgebühr:
€
Telefon:
Name, Vorname:
Dienststelle/Standort (Hauspost):
(falls nicht vorhanden Privatanschrift)
Emailadresse (dienstlich und privat):
Teilnahmeberechtigung für Siemens Konzern: o Mitarbeiter
Teilnahmeberechtigung für Siemens Active München e.V.:
Geb.dat.:
Kontoinhaber:
Geldinstitut:
IBAN:
Unterschrift:
o Familienangehöriger o Pensionär/Angehörige
Mitglied
o ja
o nein
BIC:
Kontodaten liegen bereits vor: o
Mandat für Einzug von SEPA-Basis-Latschrift
Ich ermächtige Siemens Active München e.V. (SAM), Zahlungen von meinem Konto mittels Lastschrift einzuziehen. Zugleich weise ich mein
Kreditinstitut an, die von SAM auf mein Konto gezogenen Lastschriften einzulösen.
Hinweis: Ich kann innerhalb von acht Wochen, beginnend mit dem Belastungsdatum, die Erstattung des belasteten Betrages verlangen. Es gelten dabei
die mit meinem Kreditinstitut vereinbarten Bedingungen.
Besuchen
Sie uns
im Internet
erhalten
Sie unter:
57
Studio Active
Ihr Studio Active am Standort Mch Perlach
§ Kraftausdauerzirkel von Milon
§ TRX- das neue Functional Training – zur Verbesserung von Kraft, Ausdauer,
Stabilität und Gleichgewicht
§ Freihantelbereich
§ Kraftgeräte
§ Betreutes Training
§ Vollautomatische Einstellung der Geräte
§ Cardioraum mit Indoor Bikes
Mch P - Bau 29 - 2. Flur
§ Kursraum mit Präventionskursen
§ Massageraum
Öffnungszeiten:
§ Umkleiden und Duschen
Kommen Sie vorbei und überzeugen Sie sich selbst!
Mo - Fr 07:00 - 22:00
(Trainingszeit: 07:00 - 21:30Uhr)
Sa
14:00 - 18:00
(Trainingszeit: 14:00 - 17:45Uhr)
Anmeldung zum kostenlosen
Probetraining unter:
(089) - 416123774
58
Besuchen
Sie uns
im Internet
erhalten
Sie unter:
Health Promotion
Lageplan Mch P
Bau 23:
Betriebsärztliche
Dienststelle (BÄD)
Bau 29:
Studio Active
Kursraum I + II
Indoor Cycling
Bau 63:
Health Promotion (HP)
Social Counseling (SC)
Bau 90:
SAM e.V.Geschäftsstelle
Übungsraum I + II + IV
59
Adresse:
Siemens AG
HR EHS DE EC HP MCH
Otto-Hahn-Ring 6
81739 München
Deutschland
Kontakt:
Team Health Promotion
Tel.: (089) 636-30622
Weitere Informationen erhalten Sie unter:
Intranet.siemens.com/health-promotion
Frei verwendbar © Siemens AG 2016.

Sport- und Gesundheitsangebote München und Südbayern

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