Herzfrequenzmonitoring Rottensteiner

19.04.2016
HERZFREQUENZMONITORING IM EISHOCKEY
Vortragender: Christoph Rottensteiner
A/B Fortbildungslehrgang
22.05.2016 Trainerakademie Köln
ZENTRALE FRAGEN
 Was ist Firstbeat Technologies?
 Warum soll die Trainingsbelastung überwacht
werden?
 Welche Möglichkeiten der
Trainingsüberwachung gibt es?
 Was für Fallbeispiele gibt es aus der Praxis?
 Welche Möglichkeiten bietet die physiologische
Trainingssteuerung?
 Was passiert mit den gesammelten
Trainingsdaten?
 Welche Möglichkeiten habe ich als Trainer?
1
19.04.2016
FIRSTBEAT TECHNOLOGIES LTD.
Firstbeat Technologies ist eine im Jahr 2002 gegründete finnische Firma, die sich auf die
Entwicklung neuster Analysegeräte für Herzfrequenz und Herzratenvariabilität spezialisiert.
500+ Profiteams und
Leistungszentren
100.000+
Einzelorganisationen
Führende
Technologiemarken
FIRSTBEAT SPORTS
2
19.04.2016
+500 TEAMS, TRAININGS- & FORSCHUNGSZENTREN
FUSSBALL
EISHOCKEY
RUGBY
ANDERE TEAMS
LEISTUNGSZENTREN
FORSCHUNGSZENTREN
Brasilien Nationalteam
England Nationalteam
Spanien Nationalteam
Boca Juniors
PSG
Manchester City
Atletico Madrid
FC Sevilla
FC Valencia
FC Basel
FC Vaduz
AC Florenz
FC Sao Paulo
Gremio de Porto Alegre
Atletico Paranaense
Maccabir Haifa
Buffalo Sabres
Toronto Mapple Leafs
New York Rangers
Pittsburgh Penguins
San José Sharks
Vancouver Canucks
Rochester Americans
Columbus Blue Jackets
Yale University
Jokerit Helsinki
Ilves Tampere
JYP Jyväskylä
Espoo Blues
GRC Lions Zürich
ERC Ingolstadt
Schwenninger Wild Wings
England Rugby Union
France Rugby Union
Wales Rugby Union
Belgium Rugby Union
Australian Rugby Union
Argentina Rugby Union
Saracens F.C.
Exeter Chiefs
Cloucester Rugby
Worcester Rugby
Blue Bulls
Sydney Roosters
Manly Seas Eagles
Racing Metro 92 Rugby
Stade Rochelais Rugby
CSBJ Rugby
Deutschland Basketball
Chicago Bulls
BC UNICS
Kent State University
Schweden Handball
THW Kiel
Irland Cricket
Middlesex Cricket
Finnland Rudern
Stanford University
Irland Landhockey
Princeton University
Buffalo Bills
Finnish Sailing Federation
Happee Floorball
Sprinttitalli (Schwimmen)
US Olympic Training Center
Nike SparQ
Stadium Performance
Total Performance Factory
Vierumäki Finnish Institute of Sports
Spire Perform, St. GeorgesPark
Spire Perform, Edinburgh
The Altitude Center
OSP Rostock
OSP Bayern
OSP Mecklenburg-Vorpommern
Red Bull Diagnostics & Training Center
Rehaklinik Bellikon
Kisakallio Olympic Training Center
Kuortane Olympic Training Center
Pajulahti Sports Insitute
Mayo Clinic
Stanford University
University of Chicago
Florida State University
University of Michigan
UCLA
Eton College
University of Barcelona
University of Granada
University of Jyväskylä
University of Turku
Dresden Univ. of Technology
Graz Univ. of Technology
Finnish Defence Forces
Canadian Defence Forces
Australian Defence Forces
FIRSTBEAT SPORTS TEAM HARDWARE
Firstbeat Receiver

Firstbeat Brustgurt

Firstbeat Bodyguard 2

3
19.04.2016
FIRSTBEAT SPORTS TEAM SOFTWARE
Überwachung in Echtzeit

Nachverfolgung

Trainings- und
Erholungsberichte

FIRSTBEAT SPORTS SYSTEM: VERNETZUNG
4
19.04.2016
WARUM SOLL DIE TRAININGSBELASTUNG
ÜBERWACHT WERDEN?
OPTIMALE SPIEL(ER)LEISTUNG IN DER KOMPLETTEN SAISON
Ziel:
Aufwertung der
aeroben Basis, um
Belastungen beim
Trainingsbeginn
tolerieren zu können
Ziel:
Anstrengende
Trainingseinheiten
Anpassung an den engen Spielrhythmus
Identifizierung der Bedürfnisse bezüglich
individueller Trainingsbelastung und
Regeneration
Anwendung der während
der Saison gelernten
bestmöglichen Methoden
Harte Arbeit zahlt sich aus!
Vermeidung von Verletzungen!
Leistung
Fokussierung auf Trainingseinheiten vor
dem eigentlichen Spiel
Off-Saison
Saisonvorbereitung
reguläre Saison
Play-offs
5
19.04.2016
OPTIMALE SPIEL(ER)LEISTUNG IN DER KOMPLETTEN SAISON
Probleme bei der
Erholung von Spielen
Aerobe Basis ist nicht genug
ausgebildet, um den anstrengenden
Spielrhythmus zu tolerieren
Training: zu gering
Leistung
Schwierigkeiten bei
der Anpassung zum
Mannschafstraining
Off-Season
Saisonvorbereitung
reguläre Saison
Play-offs
WELCHE MÖGLICHKEITEN GIBT ES
DIE TRAININGSBELASTUNG ZU
ÜBERWACHEN?
6
19.04.2016
MASSNAHMEN IN DER PRAXIS
Subjektive
Trainingsüberwachung
Physische
Trainingsüberwachung
Biomedizinische
Trainingsüberwachung
Fragebögen, visuelle Wahrnehmung
Interne & externe Belastungen
Blut, Harn, Stuhl, Biopsien
WIE ERFOLGT DIE INTERNE
TRAININGSÜBERWACHUNG?
7
19.04.2016
PHYSIOLOGIE IN UNSEREN PRODUKTEN
TRAININGSIMPULS VON FIRSTBEAT
Die Original-Formel von Banister und Kollegen (1999) hat die Durchschnitts-Herzfrequenz für die Berechnung des
Trainingsimpulses verwendet.
TRIMP Akkumulations-Rate
In der Firstbeat Sports Software, ergibt sich der Trainingsimpuls aus beat-to-beat-Daten, um eine
Durchschnittsberechnung der Herzfrequenz zu vermeiden, da dies zu einer Unterschätzung der Intensität im
intermittierenden Sport führen könnte.
TRIMP: = t x %HRR x 0.64e1,92(%HRR)
Intensitäts-Level
8
19.04.2016
ANAEROBE MODELLIERUNG
Erkennung von hochintensiven Intervallen, welche eine ”metabolische Bedeutung” haben:
Analyse der Dynamik der hochintensiven Intervalle:
•
Spitzen-Intensität (Level der Anstrengung)
•
Start-Intensität (aerober Metabolismus)
•
Intervall-Dauer (aerobe vs. anaerobe
•
HF-Verlauf (Level der Anstrengung)
Energieversorgung)
•
Verstrichene Trainingsdauer und Gesamt-
•
Regenerationgsperioden/ Arbeit: Erholungs-
ANAEROBER
EFFEKT
Trainings-Profil (Erschöpfung)
Verhältnis (Reformation von ATP + CP)
AEROBE MODELLIERUNG
Vor-Prognose von EPOC schon während des Trainings
Beinflussende Faktoren:
• Übungsintensität (%HFmax)
• HRV-basierende Atmungsfrequenz
• On/off-Kinetik
%VO2max X Zeit
AEROBER
EFFEKT
9
19.04.2016
TRAINGSEFFEKT ZUSAMMENGEFASST
Intensität
%VO2max
EPOC
Modellierung
Aerobe Last
HIT
Erkennung
Anaerobe
Modellierung
Anaerobe Last
Trainingeffekt-Verteilung
= Wie viel der Trainingsadaptionen waren zugunsten von aerober vs anaerober Leistung?
≠ Energiedistribution von aeroben vs. anaeroben Energiequellen während des Trainings
≠ HF-Zonendistribution während des Trainings (z.B. Basisausdauer vs. Maximal-Intensität)
WELCHE ERFAHRUNGEN GIBT ES AUS
DER PRAXIS BEZGL. DER
TRAININGSÜBERWACHUNG IN
ECHTZEIT?
10
19.04.2016
ANFORDERUNGEN IM SPIEL
EISHOCKEY: WETTKAMPF-SPIEL
Spieler A
•
•
•
•
High Intensity-Intervalle: 18
EPOC & TE: 63ml/kg, TE 3.0
TRIMP: 168 (1.5 TRIMP/min)
Zeit in 90-100% HRmax: 11min
•
•
•
•
High-Intensity Intervalle: 18
EPOC & TE: 73ml/kg, TE 3.1
TRIMP: 186 (1.7 TRIMP/min)
Zeit in 90-100% HRmax: 16min
Spieler B
11
19.04.2016
EISHOCKEY: HARTES TRAINING
Spieler A
•
•
•
•
High Intensity-Intervalle: 8
EPOC & TE: 108ml/kg, TE 3.6
TRIMP: 111 (1.7 TRIMP/min)
Zeit in 90-100% HRmax: 5min
•
•
•
•
High Intensity-Intervalle: 21
EPOC & TE: 198ml/kg, TE 4.7
TRIMP: 139 (2.35 TRIMP/min)
Zeit in 90-100% HRmax: 18min
Spieler B
EISHOCKEY: LEICHTES TRAINING
Spieler A
•
•
•
•
High Intensity-Intervalle: 2
EPOC & TE: 38ml/kg, TE 2.4
TRIMP: 60 (1.7 TRIMP/min)
Zeit in 90-100% HRmax: 1min
•
•
•
•
High Intensity-Intervalle: 0
EPOC & TE: 30ml/kg, TE 2.2
TRIMP: 64 (1.00 TRIMP/min)
Zeit in 90-100% HRmax: 0min
Spieler B
12
19.04.2016
DURCHSCHNITTLICHER TRIMP IN DER WOCHE
1400
1200
1000
800
AVERAGE WKLY TRIMP
TOP 4 D
600
TOP 6 F
400
200
0
WEEK 1
WEEK 2
WEEK 3
WEEK 4
WEEK 5
WEEK 6
WEEK 7
WEEK 8
WEEK 9
WEEK 10
ANFORDERUNGEN WÄHREND DER SAISON
EXTREM ANSTRENGENDES TRAINING (EAT)
Ein EAT bei 2 Spielen pro Woche: Minimum zwei Tage vor dem Spiel; wird im
Allgemeinen verwendet, wenn Spieler nicht ihr optimales Fitnesslevel haben.
ANSTRENGENDES TRAINING (AT)
Mindestens ein AT bei 3 Spielen pro Woche: drei AT pro Woche sollten nicht
überschritten werden; sollte bei back-to-back Spielen vermieden werden.
WÖCHENTLICH
2
SPIELE
EAT
OFF
AT
DT oder AT
DT oder RT
3
SPIELE
OFF
AT
DT oder AT
RT
4
SPIELE
OFF
DT
RT
DURCHSCHNITTLICHES TRAINING (DT)
Einmal pro Woche, unabhängig von der Spielanzahl. Eine Ausnahme besteht,
wenn sich die Spieler im optimalen Konditionsstatus befinden und jeden
zweiten Tag ein Spiel stattfindet.
REGENERATIONSTRAINING (RT)
Wird vorwiegend angewendet, wenn 4 Spiele pro Woche stattfinden; kann
aber auch bei 3 aus 4 Spielen und bei zwei AT angewendet werden.
RUHETAG (OFF)
Minimum von einem Ruhetag pro Woche; wird v.a. bei back-to-back Spielen
empfohlen.
13
19.04.2016
GRUPPENBERICHT: TRAININGSEFFEKT
AUSWIRKUNGEN AUF DIE MOTIVATION DER SPIELER
14
19.04.2016
WELCHE MÖGLICHKEITEN GIBT ES DIE
REGENERATION ZU ÜBERWACHEN?
MASSNAHMEN IN DER PRAXIS
Subjektive
Regenerationsmessung
Physische
Regenerationsmessung
Biomedizinische
Regenerationsmessung
Fragebögen, visuelle Wahrnehmung
Interne
Blut, Harn, Stuhl, Biopsien
15
19.04.2016
REGENERATIONSMESSUNG
AUF TEAMEBENE
GRUPPENBERICHT: SCHNELLERHOLUNGSTEST
16
19.04.2016
ATHLETEN TRAINIEREN BIS ZU 25 STUNDEN PRO WOCHE
Wie wirken sich die restlichen 143 Stunden auf den Körper aus?
Schlaf
Reisen
Massage
Familie
Eisbad
Medien
Alkohol
24 STUNDEN AUFZEICHNUNG
17
19.04.2016
WELCHE ERFAHRUNGEN GIBT ES AUS
DER PRAXIS BEZGL. DER
REGENERATIONSMESSUNG AUF
TEAMEBENE
“ Was mich am meisten überraschte,
war die hohe Bedeutung von Ruheund Restphase auf die
Athletenleistung. Wenn ein EishockeySpieler ca. vier Stunden am Tag
trainiert, dann spielen die restlichen 20
Stunden des Tages eine bedeutende
Rolle. Es zeigt, wie Erholung den
Spieler als Athleten weiterentwickelt.“
– Erkka Westerlund, Trainer der Helsingin
Jokerit (Helsinki, Finnland)
18
19.04.2016
BEISPIEL KHL- ERHOLUNG NACH DEN SPIELEN
 60 Spiele
 Distanz: 6.400km
 7 Zeitzonen
•
Wie länge benötigt der
Spieler, um sich zu nach
einem Spiel zu
regenerieren?
•
Verändert sich die
Fähigkeit sich zu erholen
während der Saison?
BEISPIEL JOKERIT: ERHOLUNG NACH EINEM SPIEL
19
19.04.2016
BEISPIEL JOKERIT: ERHOLUNG NACH DEN SPIELEN
 Im Durchschnitt lag die Erholung
nach den Spielen bei 28% und
zwei Tage danach bei 65%.
 Die Fähigkeit sich zu erholen fiel
von 78% auf 62% im Laufe der
ersten Saisonhälfte.
BEISPIEL: INDIVIDUELLER VERLAUF DER ERHOLUNG
Empfehlung:
Mindestens eine
Messung in 2 Wochen
über 70%
20
19.04.2016
TRAININGSBELASTUNG VERSUS REGENERATION
Team
Trainingsbelastung
Spieler
Erholungsindex
Spieler
Trainingsbelastung
Team
Erholungsindex
WAS PASSIERT MIT DEN
GESAMMELTEN TRAININGSDATEN?
21
19.04.2016
HANDHABUNG UND KOMMUNIKATION
Kommunikation mit den
Spielern
Kommunikation im
Trainerteam
Erfolg im Team
VORTEILE DER OBJEKTIVEN
TRAININGSÜBERWACHUNG
• objektive Daten über Belastung und Regeneration zu
erhalten
• die Leistungsfähigkeit für den Spieltag zu optimieren
• das Training für z.B. “High Minute Spieler“ zu
individualisieren
• individuelle Trainingsreaktionen in Echtzeit zu erkennen
und zu steuern
• Verletzungen und Übertraining zu vermeiden
• ortsunabhängiges Coaching durchzuführen
• langfristig Daten zu speichern und zu verfolgen
22
19.04.2016
Danke für Ihre Aufmerksamkeit
Christoph Rottensteiner
christoph.rottensteiner@firstbeat.com
+358 451 688 200
www.firstbeat.com/de
23